カフェ通信できました♪

JUGEMテーマ：食育＆スローライフを楽しもう 新しい美健カフェ通信が出来ました♪http://sunshine.mond.jp/biken11.pdf今回のダイエットレシピはカロリー控えめキーマカレー簡単にできるのでぜひ作ってみ

美健カフェオープン♪

今日は末っ子も一緒(^^)まずは腹ごしらえのシェイクを…いちごヨーグルト美味しいーO(≧▽≦)O

雨雨雨…

しとしととなんかすっきりしない雨だねー今日の美健カフェ早じまいしよ(-.-)

嬉しい出来事♪

JUGEMテーマ：今日のこと美健カフェ通信を見て、ダイエット餃子を作ってくださった方が「美味しかったわー野菜もたくさん食べれるし良いね」と嬉しいお言葉些細なことかもしれないけど、とっても元気をもらった出来事でした

玄さんがお出迎え♪

今日は久しぶりに豊岡へ♪子供たちが北近畿に乗って行くのは初めてだったから大はしゃぎ^^;連結にビビり、トイレを見て「新幹線みたい！」と何度も行き…(￣▽￣)豊岡駅に着いたら玄さんがお出迎え(^O^)玄さん可愛いー♪山陰海岸が世界ジオパークに

おからバーグ

JUGEMテーマ：食育＆スローライフを楽しもう長女の自然学校も2日目。大丈夫かなぁーなんて心配するのは親だけで、元気にやってるんだろうなぁちょっと静かな今夜の晩ご飯はひき肉＋おからでおからバーグ玉ねぎはみじん切りにしてフライパンで炒める。ボ

自然学校

今日から長女が自然学校カヌーとアーチェリーを体験して今頃は弁当を食べている頃？週末までの、初めての親無し体験荷物も全部自分で用意したから忘れ物がないかちょっと心配でもまあ、なんとかやるでしょう

糸寒天でパスタ風

JUGEMテーマ：キレイになる為に！！連休・・・子供たちが「お腹すいたー」ってやたらやかましく感じると言っても作らないわけにはいかないので、今日のお昼は、鶏ひき肉でミートソース風のスパゲティー私は、先日買った糸寒天をパスタ代わりに使ってみま

手帳というか・・・カレンダー？

JUGEMテーマ：日々徒然 来年の手帳を買いましたーA5サイズで1か月のスケジュールが大きく書き込めるノートタイプ♪ あちこち書き込むところがあると面倒くさくなっちゃうので、シンプルなのが一番2010年の手帳がいまいち気

リバウンドのためのダイエット？

JUGEMテーマ：キレイになる為に！！ 昨日のビューティーコロシアムを見ながら娘が一言。「マイタケだけ食べとってもあかんやん」確かに、マイタケはカロリーも低くて食物繊維も豊富で私もシメジとともによく使う食材ですが、「これさえ食べと

金木犀が満開♪

JUGEMテーマ：日々徒然 窓を開けたら、ふんわり甘い香り・・・あ！金木犀！！いつの間にか満開になってるもう金木犀の季節？！って思ったけど、良く考えたら10月。咲いてて当たり前なんだねー…というか、遅いくらい？？金木犀が香るといつ

次女の意外な反応

JUGEMテーマ：食育＆スローライフを楽しもう 野菜嫌いで好き嫌いが多い次女。意外なことに、おから煮を作ったら「美味しいー」久々のヒットおかずになりました遠足のお弁当にもおから煮サニーレタスを見て「えー！食べられへんかも」って言っ

食事はバランス♪

JUGEMテーマ：食育＆スローライフを楽しもう先日、「よい食生活をすすめるための講習会」に参加してきましたメタボリックや高齢者の低栄養を予防し、健康で元気に長生きするためには、やっぱりバランス良い食事と適度な運動を毎日続けること。この毎日ち

毎日お弁当を作ってる方ってすごい！！

JUGEMテーマ：食育＆スローライフを楽しもうこの間の運動会からお弁当を作る日がちらほら弁当づくりって結構プレッシャー学校の食育で手作りのお弁当をって課題があってからなるべく冷凍食品は使わないように意識してるんですが、お弁当をバランスよく手

かんてん大活躍♪

JUGEMテーマ：食育＆スローライフを楽しもう昨日は、娘たちの運動会「私は何やっても土台やわ」って学年の中でも大柄な長女が毎日砂だらけで練習してた組み体操。友達を肩車したり、膝の上にのせてバランスをとったり・・・我が娘ながら素晴らしいー次女

ダイエットで失敗する人

JUGEMテーマ：キレイになる為に！！ ダイエットをして、痩せるはずが逆に太ってしまう人がいますどんな人かって言うと—安心する人ダイエット食品を使ってるからー今日はウォーキングがんばったからージムでしっかりと汗を流したからー【○○

まつ毛パーマでパッチリ♪

JUGEMテーマ：キレイになる為に！！ 久々まつ毛パーマしました♪今回も神戸市北区で自宅サロンのエステをやってる純ちゃんにやってもらいましためっちゃ綺麗に上がって嬉しいーね♪ね♪よい感じでしょマスカラ塗ったら更にパッチリでかなり自

カロリー控えめ＾＾和風お好み焼き

JUGEMテーマ：健康 昨日の夕食に作ったお好み焼き。作ってるうちに思いつきでひじきや干しシイタケを入れたら和風なお好み焼きになりました小麦粉は少なめ、その分お豆腐と長いもを入れてるからふんわり軽い仕上がりです。私と長女はめんつゆ

神鉄に乗るとちょっとだけいつもと違う風景

JUGEMテーマ：今日のこと今日はフラワータウンまで神鉄で移動普段、神鉄はほとんど乗らないからいつもと同じ景色なはずなのに、なんだか新鮮用事を済まして—帰りに何気なく寄ったスーパーのニシヤマで長い糸寒天を発見♪♪寒天って高槻の特産物なんだー

田舎から届いた秋の味覚♪

JUGEMテーマ：日々徒然秋！！もぐもぐ！！秋の味覚！！ スーパーで梨を見て「食べたいなぁー」って思ってたら田舎から梨が届いためっちゃ嬉しいー今年もありがとうーさっそくいただいたら、甘くてめっちゃ美味しい毎年、久美浜の白一農園さんの梨を送っ

秋ダイエットのキーワードは？！

美味しいものが盛りだくさんの秋ですね 夏バテしていた消化器官も回復し、何を食べても美味しく感じてしまいます秋は食べ物が少なくなる冬に向かって、栄養源となる脂肪を身体にため込もうとする季節なのです。それは、動物（人間）が厳しい冬を生き抜くため

ライブよかった♪

JUGEMテーマ：日々徒然昨日のmitatakeのライブは最高でしたちょっと切なくなるような優しい音色と声で、なんだか聞き入ってしまう—そんなひと時でした個人的に「帰り道」・・・なんか残りました今週末の9月24日にも篠山のカフェ・ラ・マルカ

mitatakeライブ♪

いつも美健カフェで場所をお借りしている三田ほんまち交流館「縁」さんで、これからライブ♪♪楽しみだわ(*^^*)

大失敗

JUGEMテーマ：今日のこと3連休の真ん中。。。子供たちのお昼ご飯にと、久々にオムレツを作ったら見事に大失敗具が多すぎたのか面倒くさ〜っていう思いが料理の神様に伝わったか？？どうすることもできないから、ケチャップで味付けてご飯の上に載せてオ

不便なほうが身体に良い？！

JUGEMテーマ：健康とっても久々の更新・・・やっと少し涼しくなってきましたね日中はまだ暑いけど、空を見ると秋の空になってます今年の夏は、車がない生活で移動は自転車＆徒歩。人間って不思議なもので、なかったら無いでそれにちゃんと適応できるんよ

うちのおばあちゃん

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること 13日から実家でのんびりしています私のおばあちゃんが健康のためにやってること。毎朝のお味噌汁とヨーグルト＆畑で採れた新鮮野菜をいっぱい90近いのに、ちょっとこけても骨折することなく、毎日、畑で草

調理実習♪

JUGEMテーマ：食育＆スローライフを楽しもう昨日は食育ボランティアの講習会で調理実習に参加してきました♪♪テーマは「地域の夏野菜を食べよう」ってことでそうめんかぼちゃや枝豆を使った白和え風サラダや梅しその風味の豚ロール、夏野菜のサッパリ炒

みんなが持ってる？！寒天

JUGEMテーマ：健康昨日はダイエット教室の日＾＾テーマは「食物繊維」でした。食物繊維には、糖や脂肪の吸収を緩やかにする作用があるので血糖値の急な上昇を防ぎ、結果、中性脂肪の生成も緩やかにしてくれます。不溶性の食物繊維は、便のかさを増やして

取り戻した♪

JUGEMテーマ：健康毎日暑いですね〜昨日はダイエット教室の日先週に、旅行やお付き合いが多くて食べすぎちゃったってちょっと凹み気味だったHさんに1週間ぶりにお会いすると—「今週は、ちょっと頑張ってきたわよ~」と良い感じ。さっそく計測してみる

久々の大阪♪

JUGEMテーマ：今日のこと昨日は久々に大阪へ行ってきました〜ちょっと停滞気味の友達を誘ってダイエットの会へ久しぶりにダイエット仲間と出会って、楽しい時間を過ごすことができました一緒に行った友達も、良い刺激を受けたみたい帰りには、「水分もし