崖っぷちおやじ さん プロフィール

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崖っぷちおやじさん: 生涯元気に体を動かす
ハンドル名崖っぷちおやじ さん
ブログタイトル生涯元気に体を動かす
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/cdr58930-syougaigeneki/
サイト紹介文生涯現役を目指し楽しく体を動かす
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2010/06/27 18:05

崖っぷちおやじ さんのブログ記事

  • 【ボルダリング】5級への挑戦
  • ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 久しぶりに自転車に乗る 初めての施設外作業 今月に入って、2〜3日に一回程度、ボルダリングジムに通っている時間は握力の持続力が乏しいため一回に一時間程度・・・(;^_^A各壁には各ホールドに難易度別に色分けしたテープと番号が書いてあり、近頃は6級のコースをひたすら登っていた6級は難易度的には一番低いキッズコースの一つ上で壁も直角でそれほど難しくはないそれでも休憩をはさんでも一 [続きを読む]
  • 【ボルダリング】フリーパスの購入
  • ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 久しぶりに自転車に乗る 初めての施設外作業 今日は連休の最終日今日も、小野市にあるボルダリングジムに来てみたうつの症状の改善にも効果があると言う事で、前回張り切りすぎて、筋肉痛で2日寝込んだ・・・(;´・ω・)このジムにはカフェが併設されており、ちょっと贅沢して、ケーキとコーヒーを注文して図書館で新しく借りた本を読みながら頂くジュニアのための ボルダリング 実践テク上達バイブル [続きを読む]
  • 久しぶりの壁活
  • ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 久しぶりに自転車に乗る 初めての施設外作業 ようやく口内炎も治り始め痛みもなくなってきたしかし連休に入って3日目と言うのに一切体を動かしていない・・・(;^_^Aアウトドアだと、また夏バテ→口内炎と言う負の周防パイらるに陥りそうなので、屋内で何かできないかと思案したところ、始めようとしてたボルダリングはどうかと思い立つジムには何度か通ったことがあるが、復習もかねて図書館で関連 [続きを読む]
  • 夏バテ with 口内炎 (-_-;)
  • ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 久しぶりに自転車に乗る 初めての施設外作業 今日は、施設外作業で市役所の一角で郵送物の準備作業だった明日から1週間のお盆休みに入る相変わらず気力の低下、倦怠感が半端ないその上、内臓もやられたらしく食欲はないし、特大の口内炎が出来てしまった ( ノД`)シクシク…薬局に行って口内炎に効く錠剤を買ったが効いている感じがしない【第3類医薬品】トラフル錠 24錠 [ヘルスケア&ケア用品]第一三共 [続きを読む]
  • 母親の通院その2(神経ブロック注射)
  • ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa 久しぶりに自転車に乗る 初めての施設外作業 暑い日が続いていて、少々夏バテ気味で身体がだるい今日この頃 (;´Д`)そのせいもあってか、普段にもまして気力が低下してしまい、今週末も、家でゴロゴロする事がほぼ確定 (;´・ω・)今日は、自分の精神科の受診と重なったので、就労支援施設施設での作業は休みをもらって、前回に引き続いて母親の通院の付き添いに行ってきた錠剤の薬では、痛みが治 [続きを読む]
  • 母親の通院
  • ギター弾き語り】ヒカリヘ miwa久しぶりに自転車に乗る初めての施設外作業 母親が一週間前から足がしびれと痛みが酷いと言い出し、一度診察をしてもらい薬をもらったが一向に痛みが取れないので今日は施設の作業は休ませてもらって通院に付き添った若いころにバレーをやっていて、ひざを痛め、それが仕事で悪化して今は人工関節に置き換わっているその影響もあるのかもしれない以前の診察で患部に直接注射をする神経ブロック注射治 [続きを読む]
  • 久しぶりに自転車に乗る
  • 野菜の苗が届いた 初めての施設外作業 スリックタイヤ装着車試走  スリックタイヤに交換した矢先に梅雨に突入してしまい、さらに開墾作業が長引いたり、体調悪化が今なお回復せず、このところ自転車に乗る機会が無かった昨日は、なにもやる気が起きず一日中家でゴロゴロしていたので、何とかやる気を振り絞って自転車に乗って家を出た始めは、みなもロードを走ろうと思っていたけれど思いのほか体調が良くなく、自転車を車に積ん [続きを読む]
  • スリックタイヤ装着車試走
  • タカミクラでホットサンドを頂きました不用品の処分 パークツール(ParkTool) サイクロン チェーン洗浄システム CM-5.2  今日は、マウンテンバイクのタイヤをスリックタイヤに換えてもらったので加古川の河川敷を試走してきた交換前のタイヤと違って滑り止めのブロックも無くなりタイヤの幅も細くなったため、転がり抵抗が減少してとても走りやすくなった河川敷はオールフラットな道でジテツウのコースと違って坂道はなかったが、 [続きを読む]
  • タカミクラでホットサンドを頂きました
  • 自転車通所初日天然石を使った足ツボマッサージ・健康サンダルの再利用脳がめざめるけん玉レッスン今日は、友人に誘って頂いて久しぶりに山に登った兵庫県 高砂市 高御座山 <wikipediaより引用>高御位山(たかみくらやま)は、兵庫県加古川市と高砂市の市境に位置する山。標高304.2m。別名は播磨富士。東播磨丘陵地高御位山系の連峰は播磨アルプスと呼ばれることがある。頂上には岩場を磐座としていた高御位神社があり、石段での [続きを読む]
  • 自転車で通所できるか試走
  • 土曜日開所食後の30分間ウォーキング脳の休息を意識するこのところ体調もよかったのにいきなり、何もかもやる気が無くなり体調も良くなかった心の病気は、良くなりかけると定期的に揺り返しが来て、また少し良くなると揺り返しが来るこの工程を何度か繰り返して快方に向かうらしい昨日の午後から体調も気分も良くなってきたので、今日は就労継続支援施設まで自転車で通所できるか試走してみた片道 9.1km 往路は大半が登りで地獄、 [続きを読む]
  • 活動量計の機能停止の危機!(;゚Д゚)
  • 土曜日開所食後の30分間ウォーキング脳の休息を意識する1年半ほど使ったfitbit製の活動量計【日本正規代理店品】Fitbit ワイヤレス活動量計+心拍計リストバンド ChargeHR Large Tangerine FB405TAL-JPN [エレクトロニクス]Fitbit2015-11-13結構気に入っていましたが、液晶部分とバンドが剥離し始めた (;´Д`)ネットで調べたが、有償修理を依頼すると本体新しく買える金額が提示されるらしい・・・Orz後継機が出たので、もしか [続きを読む]
  • 脳の休息を意識する
  • 土曜日開所天然石を使った足ツボマッサージ・健康サンダルの再利用脳がめざめるけん玉レッスン身体と脳の疲労は別物なんですな身体を動かしても、体の各部分の司令塔である脳に疲労が蓄積する・睡眠中の温度・お風呂では半身浴・いびきをかく人はその対策も必要なのだそうだ・一人の時間を作るのも大事らしい僕は昼食後は車の中で昼寝をすることにしている眠れなくても、午後からの作業がだいぶ楽になる休息も身体と脳、両方の疲れ [続きを読む]
  • 食後の30分間ウォーキング
  • 土曜日開所天然石を使った足ツボマッサージ・健康サンダルの再利用脳がめざめるけん玉レッスン完全無欠ダイエット(バターコーヒーダイエット)を再開したので、軽い運動として夕食後に30分間ウォーキングすることにしました。食後のウォーキングの効果 運動を始めるとまず体内の糖分が消費されるそうです糖分が消費されるまで10分程度それ以上続ければ今度は脂肪がエネルギーに変換されて消費されるようになる(運動後15分から脂 [続きを読む]
  • ベアフット(裸足感覚)サンダルでウォーキング
  • 睡眠薬の服用を止める天然石を使った足ツボマッサージ・健康サンダルの再利用脳がめざめるけん玉レッスン完全無欠(バター珈琲)ダイエットを再開したので、適度な運動を毎日することにしました雨が止むまでゴロゴロしてたら爆睡 (^o^;)慌てて飛び起き、ベアフットサンダルで30分ほど歩いてみたLUNA SANDALS(ルナサンダル)   Mono MGT(モノ・エムジーティー)  サイズ7(26.0cm) [スポーツ用品]LUNA SANDALS(ルナサンダル) [続きを読む]
  • 超カンタン けん玉教室
  • 【ソロギター関連】 ソロギターの集い at いっぽかふぇ foo天然石を使った足ツボマッサージ・健康サンダルの再利用脳がめざめるけん玉レッスン 前回の投稿でも書きましたが、けん玉は全身運動および脳の働きが活発になり健康に良いことが分かった脳が目覚める!けん玉レッスン: 初めてでもすぐできる! [単行本]主婦と生活社2015-04-17何より時間を有効に使え、少しずつ上達していくのが実感できて楽しい今は、実際に受けるわけでは [続きを読む]
  • 天然石を使った足ツボマッサージ・健康サンダルの再利用
  • サクラサク新入社員の壊し方脳がめざめるけん玉レッスンかつて僕は裸足系ランニングと言うものにはまっておりました 裸足で山に登ったりして、今から思うと『苦行か!?』と思うようなことを嬉々としてやっておりました (;゚Д゚)今ではすっかりクロックスもどきのサンダルでぬるま湯状態です (;^_^A足には手と同じくらいの神経が張り巡らされていますそれを刺激することはとても健康にいいそうなので、あの頃のようなスパルタンな [続きを読む]
  • 脳がめざめるけん玉レッスン
  • ぁゃぅぃお天気の中でお花見 新入社員の壊し方日本けん玉協会認定競技用けん玉 就労支援施設のメンバーさんと楽しもうと思って始めたけん玉ですが、やり始めたら面白くて結構はまっています (^-^)けん玉で脳が目覚める<amazon商品紹介ページより引用>今、けん玉が大ブーム。特に「脳を活性化させる」という点で注目を浴びています。94歳・けん玉名人の脳をMRI撮影をさせてもらったところ、「脳年齢は50~60代」と判明。 [続きを読む]
  • 古墳までサイクリング
  • 【ソロギター関連】はじめてのソロ・ギター入門 南澤大介スマホの使い方レクチャー新しい就労支援施設での作業 (2日目) 暖かくなってきたので久しぶりに自転車に乗りました 以前参加していたサイクリングサークルのサイクリングの時に教えてもらった地元の古墳が、ちょうどジョギングしていたころの折り返し地点の間近にあったのを思い出して目標地点に設定片道5キロ程の距離でしたが、今の僕にはかなりいい運動になりま [続きを読む]
  • 久しぶりの平荘湖周遊
  • 【難易度★★★】 六等星の夜 Aimer  毎日の健康記録(232日目) 理想体重(60kg)との差:+3.7kg僕と言う人間  去年の歩き収めに行くはずだった平荘湖を周遊してきました平公庫は、兵庫県加古川市平荘町にある、1966年に完成したダム湖。貯水面積約1平方km、貯水量900万トン、1日20万トンの工業用水給水能力。周囲には約5km周遊路があり、平荘湖にはひょうたん型の島がある。湖畔には、野鳥観察小屋、加古川市 [続きを読む]
  • 久しぶりに歩く
  • 【作詞・作曲】 ゼロからわかるギター作曲講座  毎日の健康記録(230日目) 理想体重(60kg)との差:+4.4kg 心の交流が出来る数少ない人たち 風邪の症状も収まったし、連休中ほとんど体を動かしてなかったので、森林公園で少し散歩風が少し強かったけど、気持ちよく歩けた右腕の筋肉痛は未だ治らず・・・(;^_^A作業に慣れてくれば無駄な力も入らなくなると思うので、これはもう慣れるしかないな来 [続きを読む]
  • 弾き収めの次は歩き収め
  • ギター練習収めに行ってきました毎日の健康記録(219日目) 理想体重(60kg)との差:+3.2kg感情の微調整が利かない  今年の歩き収め加古川市にある平荘湖周辺を周遊の予定が・・・諸事情により近所のお散歩コースに変更 (;´д`) 来年は、少しずつアクティブな生活にしていきたいと思いますそれでは皆様よいお年を!(^_^)/ style="display:block" data-ad-client="ca-pub-9112909725115505" data-ad-slot="86 [続きを読む]
  • クスリいらずで鼻はスカッとよくなる!
  • 【脳内ギターコレクション】 押尾コータローモデルOshio-D HR -Honduras Rosewood毎日の健康記録(199日目) 理想体重(60kg)との差:+2.5kg  就労継続支援 B型 作業時間の変更 昔受けた花粉アレルギーの検査で、すべてのアレルゲンに反応することが判明し、ほぼ一年中花粉症の症状が出てしまうため、薬の服用が欠かせません外出時にマスクをするようになって少しましになりましたが酷い時は鼻水・鼻づまりの症状が出てし [続きを読む]