RUN DEPOT さん プロフィール

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RUN DEPOTさん: ランデポ通信
ハンドル名RUN DEPOT さん
ブログタイトルランデポ通信
ブログURLhttp://ameblo.jp/runningdepot/
サイト紹介文横浜で活動するランニングクラブのスタッフがお届けするほぼ日刊のブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供45回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2010/07/16 08:07

RUN DEPOT さんのブログ記事

  • 支え合ったスプリント5Kの素晴らしさ
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日は新横浜公園市民活動支援事業の「ランニングスプリント5K」が練習会。フルマラソンからすれば短い距離の5kmを走ります。ランニング・デポでは定期的にこのような練習を取り入れていますが、短い距離を自分はどのくらいのタイムで走れるのかを知っておくことはとても大事だからです。なぜなら、そこからフルマラソンやハーフマラソン、または10kmを自分がどのくらいで走れるの [続きを読む]
  • くるくるデメリットを逆さにとって
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日は名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソン、大山登山マラソンなどのレースに出場されている会員の方も多かったみたいですね。みなさん無事に走ることができたのか・・・。とても気になるところです。 ■脚上げ、もも上げ、気持ちも上げて走る前にちょっとした動的ストレッチを行いました。リズミカルにステップを踏んで脚を上げたり、体幹をキープしながらもも [続きを読む]
  • 自分にとっての練習とは何か?
  • ■練習の目的を明確にする今日の練習は20km走です。ランニング・デポではスタート前にある程度の設定タイムを設けます。そこから参加者のみなさんは自分にあったグループを選んで走ってもらいます。今回私久保が担当したグループは、1kmを6分ペースで走るグループでした。そこで走る前に軽いミーティングをしたんです。 そしてこんな質問をしました。「今日はなぜ6分ペースで走ろうと思ったんですか?何キロ走ろうと [続きを読む]
  • ブルー旋風!ランデポの東京マラソン2017
  • 今年も東京マラソンの季節がやってきました。今回ランニング・デポから走るランナーはコーチ陣含めて18名。 さらにはみんなで日本最大級のマラソンを盛り上げようと、走らないメンバーの方たちが大勢応援に駆けつけてくださいました。 ブルーの「ポカリスエット」ウェアに身を包み、頑張るランナーたちに熱いエールを送ろうと盛り上がっています。 走る側からすると沿道にいつも一緒に頑張っている仲間たちがいる [続きを読む]
  • 10kmでいいの?それとも20km走る??
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日のメニューは10〜20km。このメニューは10kmでもいいし、それ以上、または20km走ってもよいといったものです。 捉え方によっては走る量が少ないとも思えるし、ほどよいとも思える内容です。これだけの距離を走る!と決められていたら楽でしょうが、10kmでいいのか?それとも15km??いや、20km走り切った方がよいのかなど迷いが生じることもあるかもしれません。しかし、果たし [続きを読む]
  • 仲間と超えるライバルは自分!
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日は朝から冷え込む横浜でしたが、日中は天気に恵まれ暖かく、風もなくて練習をするには絶好のコンディションとなりました。今日のメニューは20〜25km。今月末、または来月にフルマラソンを控えている方は今日の練習がとても重要な役割を果たすことになるでしょう。そこでどんな目的を持ってどんな取り組みをするかがとても大事になってきます。今回久保は5:40/kmペースを担当しました [続きを読む]
  • ひとつになった神奈川マラソン
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。私たちのクラブは年に数回、会員のみなさんが一緒に走って思いを共にする主要レースを設けています。今年度最後の主要レースは地元横浜で行われる「神奈川マラソン」。昨日2月5日(日)にみなさんと出場してきました。メインはハーフマラソンになりますが、10kmの部もあるので目的に応じて出場種目を選択できるのもいいところ。さて今回はどのようなドラマが生まれたのでしょうか! & [続きを読む]
  • ゴールは自分の胸にある。小机30K
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。今回のトップ写真は、「走るってすごく楽しいですね!」そんな言葉が伝わってくるような一場面です。 この日の練習メニューは30km走。一見、とてもツラい練習メニューのように思えますが、マラソンを走る上では乗り越えなければならない練習です。これも30kmをどつ捉えるかで成果も大きく変わってくるでしょう。 「マラソンの哲学 〜日本のレジェンド 12人の提言 [続きを読む]
  • 自分が「走りたい」という思い
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日のトップ写真は、サンデポ最年長のTなかSぞうさん。膝の手術をされてから早数年。歩くことすらままならなかったSぞうさんは、いつかは走れるようになることを夢見て、ひたすら歩いたり走ったりを繰り返す日々。今日もひとりで今やれることを精一杯。そしてここ最近ずっと足の痛みで悩み苦しまれているTくじさんが、久々に顔を出してくださいました。SぞうさんとTくじさん、お [続きを読む]
  • 42.195kmを走るつもりになって
  • ランニング・デポの1月は走り込み期です。先週の「5km × 6」に続いて、本日は20〜25km走を行いました。 写真の先頭を引っ張るは、新たに加わったNewコーチのHのコーチ。TV番組「ピラミッドダービー」に出演したり、東京タワー階段競争で優勝したり、トレイルを走ったりといろいろなことを経験されています。フルマラソンのベストタイムは2時間35分。やや緊張した面持ちでしたが、徐々に解れてきた模様です。 そ [続きを読む]
  • 酉年、実り年、成熟の年
  • 新年明けましておめでとうございます。ランニング・デポの久保です。いよいよ2017年が始まりました。今年は酉年です。 「酉」の本来の読みは「ゆう」。口の細い酒つぼを描いたもので、「酒」に関する字に用いられ、収穫した作物から酒を抽出する意味や、収穫できる状態であることから「実る」も表す。つまり、果実が成熟した状態を表していると考えられる。語源由来辞典より ということは、みなさんがランデポで養った [続きを読む]
  • 老いも若きも、愛する君も2016
  • 2016年ランニング・デポ最後の練習会は、レース形式の「スプリント5k」で締めくくりです。スプリント5kとは新横浜公園市民活動支援事業の一環で、公園を利用する人々が走ることを通してスポーツの素晴らしさを実感してもらうことが目的のイベントです。 5kmを全力で走る機会はなかなかありませんよね。そこで短い距離をどれくらいのチカラで走れるのか知っておくことはとても大事なんです。なぜなら、5kmのタイムからある程 [続きを読む]
  • ひたすらリレー & 2016中華屋忘年会
  • こんにちは。ランニング・デポの久保です。最近の練習会ではマラソンペース走などの練習が多かったため、少しばかりスピードを上げる練習を行いました。 スピード練習といってもただのスピード練習ではありません。リレー形式のスピード練習です。 3人1組になって、40分間という時間をひたすらリレーしてもらうというものです。しかも、毎回毎回走る距離が違います。 5 [続きを読む]
  • 【ランデポ社会貢献活動】Tシャツ寄贈
  • レース等においてもらった参加賞Tシャツ。みなさんはどのように活用されていますか? 練習着、レース着、普段着など、その利用方法はいろいろありますが、未使用のものも多いのではないでしょうか? そこでランニング・デポでは定期的に会員のみなさんから、使わない未使用のTシャツを回収しています。 そしてみなさまからいただいたTシャツを「公益財団法人修養団 SYD」様に寄贈すること [続きを読む]
  • 楽な時は後ろに下がれ、キツかったら前へ行け
  • こんにちは。ランニング・デポの久保です。"楽な時は後ろに下がれ、キツかったら前へ行け"この言葉は、日本最強とされた元マラソンランナー中山竹通さんが、これまでに教わった言葉の中から挙げていたものです。 本日ランニング・デポでは20km走を行いました。レベル別の集団に分かれて走ってもらったのですが、中山さんの教わった言葉にはとても共感するところがあります。 楽な時ほど冷静に、キツイ時ほど積極 [続きを読む]
  • ランデポが考える、今できること。
  • ランニング・デポが考える、今できること。ランニング・デポでは多くの女性会員の方がおられます。いつまでも明るく、元気に走ってもらいたい!という願いを込めて、昨年から行なっている「ランデポピンクリボンデー」という名の、ピンクリボン運動練習会を行いました。 ピンクリボン運動とは、乳がんについての正しい知識を多くの人に知って頂き、その結果乳がんから引き起こされる悲しみから一人でも多くの人を守る [続きを読む]
  • よこすかシーサイドマラソン
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日はつくばマラソンを始め、神戸マラソンなど全国各地で大きなマラソンレースが開催されていますね。 ランニング・デポは地元神奈川のレースに会員の皆さんと参加してきました。そのレースは横須賀市で開催された「よこすかシーサイドマラソン」! 横須賀といえば、海と海軍基地の街のイメージがあります。受付のある三笠公園は日露戦争で連合艦隊の旗艦 [続きを読む]
  • マラソンのための1km10本
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。マラソンシーズンに入ってきましたね。マラソンシーズンの練習と言えば、とにかくロング走!なんてイメージがあるかもしれません。 本日のランニング・デポ練習会は、そんなイメージとは正反対のインターバル走!1km × 10、または800m × 10を行いました。 これはマラソンを速く走るためには欠かせない刺激なんですね。それはなぜか? 先日、会員のMたさんが私に [続きを読む]
  • 25K
  • 25km。よく考えてみると長い距離。今回行ったランニング・デポ練習会メニューは、フルマラソンに向けた25km走。それが何故だろう…走ってみれば、意外にも短く思えた。短く思えないまでも、最後まで走りきることができた。 太陽が雲に隠れて、とても涼しい気候になったから?それとも、同じような走力の人たちと一緒に走ることができたから? おそらく、どちらともYes! 今回は以下のようなクラス分けをしました。 [続きを読む]
  • ザ・合宿 〜富津の風に吹かれて〜
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。これから向かえるマラソンシーズンに向けて、千葉県は富津にて1泊2日の合宿を行ってきました。 今回の目的は2つ。1.現状や力を把握するため、400mトラックにて5000mのタイムトライアルに挑戦する!(走った5000mの結果から、明日に行われる25km走のペースを決めることとなります。) 2.25km走を無理のないペースで走り、心と体のスタミナをしっかりつくる。 本格的 [続きを読む]
  • じっくり走りコム
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。昨日、日本最大級のマラソンである「東京マラソン2017」の抽選結果の通知がありました。ランニング・デポからも数名の方々が当選されたようです。おめでとうございます! 自分の目指す大会がハッキリすると、いよいよマラソンモード突入といった気持ちになりますよね。 9月も半ばを過ぎ、ランニング・デポもマラソンに向けた走り込みを少しずつ行っていきます。&n [続きを読む]
  • 良いイメージのバトンパス
  • こんにちは。ランニング・デポの久保です。本日の練習はLT走といって、持久力の向上を目指してトレーニングを行いました。 目的は以下の通り。・持久力の向上・乳酸性作業閾値を高める(ちょっと難しい言葉ですね)・強い負荷がかかっても長い時間耐えて走り続けられる体力作り 主観的な運動強度でいうと、"キツい" です!「どこまで続くか不安、緊張、汗びっしょり」といった主観 [続きを読む]
  • 与えられた時間をどう使いますか?
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日、北は北海道にて「北海道マラソン」が開催されていましたね。 いよいよこれからマラソンを少しずつ意識する季節がやってきます。 これまでスピード練習を定期的に取り入れてきたランニング・デポでしたが、今後はマラソンシーズンに向けて長い距離を走れるような練習へとシフトチェンジしていきます。 トレーニングには段階があり、いきなり強度の高い [続きを読む]
  • 200mペースアップの意図
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。8月も半ば。おそらくみなさん、目標とするレースが少しずつ決まりだしてくる季節かと思います。それぞれ目標とするレースや走る目的が違う中で、本日のランニング・デポは1200mを5本走るといった練習を行いました。「なぜこのような練習を行ったのでしょうか?」練習をする上で、自分が何を目的としているのか?今から行う練習の目的は何か?を理解して行うことがとても大事だと思ってい [続きを読む]