RUN DEPOT さん プロフィール

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RUN DEPOTさん: ランデポ通信
ハンドル名RUN DEPOT さん
ブログタイトルランデポ通信
ブログURLhttp://ameblo.jp/runningdepot/
サイト紹介文横浜で活動するランニングクラブのスタッフがお届けするほぼ日刊のブログです
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2010/07/16 08:07

RUN DEPOT さんのブログ記事

  • ランニング・デポで過ごす時間の価値
  • いよいよ8月。世界陸上も始まりました。昨夜は男子10000m決勝、練習会前に100m決勝を見られた方もいたことでしょう。熱かったですね。 場所は変われど、ここでも熱い走りが繰り広げられております。そう、日曜日のランニング・デポ練習会です! ■本日のメニュー : 15分間走 × 31人では出来ない刺激をここで 気温が一気に上がり、暑さとの戦いとなった本日の練習会。身体を動かしづらく、走ることが困難な時期ではありますが [続きを読む]
  • ランニング・デポ9周年パーティー
  • おかげさまでランニング・デポは今年で9年目を迎えることができました。それに伴い、ささやかではありますが9周年のパーティーを開催いたしました。 今このときを ランニング・デポの設立は2008年。デポという名前には駅やバスの発着所といった意味があります。多くのランナーが集う発着点として、お互いが走ることの価値を高める場所としてこれまで活動してまいりました。 そして時が経ち9年という年月が流れました。私久保は [続きを読む]
  • Good luck ! Cリンさん
  • 本日の練習会は「20分間走 × 3」。普段は決められた距離を走る練習が多いですが、今回は決められた時間を走り切る練習です。 ■同じ負荷を同じだけ決められた距離を速く走れば走るほど早く終了します。しかし本日の練習はいくら速く走っても終わる時間はみんな一緒。ここに今回のトレーニングの意味があります。 それぞれのレベルでキツい、またはややキツいと思えるくらいの主観的な運動強度ペースで走ってもらうのですが [続きを読む]
  • スピード練習から得るもの
  • 6/18(日)は「400m × 10」+ 20分JOG + 「400m × 10」のスピード練習。 速い動作を繰り返して身体に覚え込ませることを目的としました。 ■動きは習慣化する今の時期、ランニング・デポではスピード練習を取り入れています。なぜ速い動きのトレーニングを取り入れるのか?それは動きが習慣化するからです。遅い動きに慣れてしまうと速く走ることができにくい身体になってしまう恐れがあります。走る距離を短くしてでも速い動き [続きを読む]
  • 前向き・ステップアップ・自信
  • フルマラソンシーズンも終わり、 この時期ランニング・デポではランニングエコノミーを育成していくようなトレーニングを行っていきます。 走る距離を短くして、その代わりスピードを高めて走るようなトレーニングです。フルマラソンのシーズン中、週末の練習会はリハーサル走などの実践的な練習が多くなります。またこれから暑くなるとなかなか距離を踏むことが困難になってきます。 マラソンシーズン中にできな [続きを読む]
  • 刺激し、持続する。
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。 昨日降り続いていた雨も上がり、空には大きな雲が果てし無く連なっています。そのおかげで太陽の強い日差しが遮られ、練習をするには絶好のコンディションとなりました。この時期の日差しは体力と気力を消耗してしまいますから、このチャンスを逃すわけにはいきません。 ■クロスカントリーインターバルいつも通りの練習会ならアスファルトの路面を走りますが、 [続きを読む]
  • Breaking2を通じて
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。昨日、人類がフルマラソンで2時間を切るために挑んだナイキのプロジェクト「Breaking2」が行われました。結果はリオオリンピック男子マラソン金メダリストのキプチョゲ選手が2時間00分25秒というタイムでゴール!おしくも2時間切りはなりませんでしたが、世界を大いに驚かせた記録誕生となりました。 現在の世界記録は2014年に樹立された2時間02分57秒。この記録に至る [続きを読む]
  • 時間やタイムに自分を支配されることなく
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。新緑が辺りを包み始め、走るには清々しい季節となってきましたね。 先日のランニング・デポは、400mトラックで練習会を行いました。 路面がゴム製のタータンで敷き詰められた1周400mのトラック。子供の頃に無我夢中で走った運動会を思い出します。 写真はリレーを行ったときのものですが、みなさんが童心に返り笑顔が飛び出す場面が多々あ [続きを読む]
  • XCと帰ってきたSM
  • 目標としていたマラソンレース等が終了したら、しばらくは身体と心を十分に休めたいものです。これまで頑張った自分を労い、 エネルギーをいっぱい満たすような取り組みをして、また新たな気持ちで一歩が踏み出せますように。 ■クロスカントリーがもたらすもの 本日のランニング・デポ練習会は、相模原市にあるギオンスタジアム隣接のクロスカントリーコースにて行いました。 1周約1.8kmのクロスカントリーコース [続きを読む]
  • There is brightness there 〜そこに輝きがある〜
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。 ランニングの価値はみなさんそれぞれです。走ることをいかに楽しむことができるか、いかに価値を見出せるか。速くたって遅くたって構わない。そこにあなたの輝きが存在すれば。 ■マラソンペースで回復を促す本日の練習はマラソンペースで12kmを走るといった内容でした。会員のみなさんはほぼ目標とするマラソンレースが終了し、オフシーズンを迎えている時期で [続きを読む]
  • 桜まだまだ緑道ラン 〜心と身体を満たすために〜
  • 本日は都筑区にある木々に囲まれた緑道コースを走る練習です。ほとんどの方が目標とするレースが終わりひと段落。ということでこれまで酷使してきた気持ちと身体をいたわる意味でゆっくりと野外走を行いました。 ■桜の開花はこのコース。所々に桜の木々があるので、花見をしながらランニングできるという楽しみもあります。 この日、東京では全国トップとなる桜(ソメイヨシノ)が満開になりました。走って [続きを読む]
  • 支え合ったスプリント5Kの素晴らしさ
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日は新横浜公園市民活動支援事業の「ランニングスプリント5K」が練習会。フルマラソンからすれば短い距離の5kmを走ります。ランニング・デポでは定期的にこのような練習を取り入れていますが、短い距離を自分はどのくらいのタイムで走れるのかを知っておくことはとても大事だからです。なぜなら、そこからフルマラソンやハーフマラソン、または10kmを自分がどのくらいで走れるの [続きを読む]
  • くるくるデメリットを逆さにとって
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日は名古屋ウィメンズマラソン、古河はなももマラソン、大山登山マラソンなどのレースに出場されている会員の方も多かったみたいですね。みなさん無事に走ることができたのか・・・。とても気になるところです。 ■脚上げ、もも上げ、気持ちも上げて走る前にちょっとした動的ストレッチを行いました。リズミカルにステップを踏んで脚を上げたり、体幹をキープしながらもも [続きを読む]
  • 自分にとっての練習とは何か?
  • ■練習の目的を明確にする今日の練習は20km走です。ランニング・デポではスタート前にある程度の設定タイムを設けます。そこから参加者のみなさんは自分にあったグループを選んで走ってもらいます。今回私久保が担当したグループは、1kmを6分ペースで走るグループでした。そこで走る前に軽いミーティングをしたんです。 そしてこんな質問をしました。「今日はなぜ6分ペースで走ろうと思ったんですか?何キロ走ろうと [続きを読む]
  • ブルー旋風!ランデポの東京マラソン2017
  • 今年も東京マラソンの季節がやってきました。今回ランニング・デポから走るランナーはコーチ陣含めて18名。 さらにはみんなで日本最大級のマラソンを盛り上げようと、走らないメンバーの方たちが大勢応援に駆けつけてくださいました。 ブルーの「ポカリスエット」ウェアに身を包み、頑張るランナーたちに熱いエールを送ろうと盛り上がっています。 走る側からすると沿道にいつも一緒に頑張っている仲間たちがいる [続きを読む]
  • 10kmでいいの?それとも20km走る??
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日のメニューは10〜20km。このメニューは10kmでもいいし、それ以上、または20km走ってもよいといったものです。 捉え方によっては走る量が少ないとも思えるし、ほどよいとも思える内容です。これだけの距離を走る!と決められていたら楽でしょうが、10kmでいいのか?それとも15km??いや、20km走り切った方がよいのかなど迷いが生じることもあるかもしれません。しかし、果たし [続きを読む]
  • 仲間と超えるライバルは自分!
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日は朝から冷え込む横浜でしたが、日中は天気に恵まれ暖かく、風もなくて練習をするには絶好のコンディションとなりました。今日のメニューは20〜25km。今月末、または来月にフルマラソンを控えている方は今日の練習がとても重要な役割を果たすことになるでしょう。そこでどんな目的を持ってどんな取り組みをするかがとても大事になってきます。今回久保は5:40/kmペースを担当しました [続きを読む]
  • ひとつになった神奈川マラソン
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。私たちのクラブは年に数回、会員のみなさんが一緒に走って思いを共にする主要レースを設けています。今年度最後の主要レースは地元横浜で行われる「神奈川マラソン」。昨日2月5日(日)にみなさんと出場してきました。メインはハーフマラソンになりますが、10kmの部もあるので目的に応じて出場種目を選択できるのもいいところ。さて今回はどのようなドラマが生まれたのでしょうか! & [続きを読む]
  • ゴールは自分の胸にある。小机30K
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。今回のトップ写真は、「走るってすごく楽しいですね!」そんな言葉が伝わってくるような一場面です。 この日の練習メニューは30km走。一見、とてもツラい練習メニューのように思えますが、マラソンを走る上では乗り越えなければならない練習です。これも30kmをどつ捉えるかで成果も大きく変わってくるでしょう。 「マラソンの哲学 〜日本のレジェンド 12人の提言 [続きを読む]
  • 自分が「走りたい」という思い
  • こんにちは、ランニング・デポの久保です。本日のトップ写真は、サンデポ最年長のTなかSぞうさん。膝の手術をされてから早数年。歩くことすらままならなかったSぞうさんは、いつかは走れるようになることを夢見て、ひたすら歩いたり走ったりを繰り返す日々。今日もひとりで今やれることを精一杯。そしてここ最近ずっと足の痛みで悩み苦しまれているTくじさんが、久々に顔を出してくださいました。SぞうさんとTくじさん、お [続きを読む]
  • 42.195kmを走るつもりになって
  • ランニング・デポの1月は走り込み期です。先週の「5km × 6」に続いて、本日は20〜25km走を行いました。 写真の先頭を引っ張るは、新たに加わったNewコーチのHのコーチ。TV番組「ピラミッドダービー」に出演したり、東京タワー階段競争で優勝したり、トレイルを走ったりといろいろなことを経験されています。フルマラソンのベストタイムは2時間35分。やや緊張した面持ちでしたが、徐々に解れてきた模様です。 そ [続きを読む]
  • 酉年、実り年、成熟の年
  • 新年明けましておめでとうございます。ランニング・デポの久保です。いよいよ2017年が始まりました。今年は酉年です。 「酉」の本来の読みは「ゆう」。口の細い酒つぼを描いたもので、「酒」に関する字に用いられ、収穫した作物から酒を抽出する意味や、収穫できる状態であることから「実る」も表す。つまり、果実が成熟した状態を表していると考えられる。語源由来辞典より ということは、みなさんがランデポで養った [続きを読む]
  • 老いも若きも、愛する君も2016
  • 2016年ランニング・デポ最後の練習会は、レース形式の「スプリント5k」で締めくくりです。スプリント5kとは新横浜公園市民活動支援事業の一環で、公園を利用する人々が走ることを通してスポーツの素晴らしさを実感してもらうことが目的のイベントです。 5kmを全力で走る機会はなかなかありませんよね。そこで短い距離をどれくらいのチカラで走れるのか知っておくことはとても大事なんです。なぜなら、5kmのタイムからある程 [続きを読む]
  • ひたすらリレー & 2016中華屋忘年会
  • こんにちは。ランニング・デポの久保です。最近の練習会ではマラソンペース走などの練習が多かったため、少しばかりスピードを上げる練習を行いました。 スピード練習といってもただのスピード練習ではありません。リレー形式のスピード練習です。 3人1組になって、40分間という時間をひたすらリレーしてもらうというものです。しかも、毎回毎回走る距離が違います。 5 [続きを読む]
  • 【ランデポ社会貢献活動】Tシャツ寄贈
  • レース等においてもらった参加賞Tシャツ。みなさんはどのように活用されていますか? 練習着、レース着、普段着など、その利用方法はいろいろありますが、未使用のものも多いのではないでしょうか? そこでランニング・デポでは定期的に会員のみなさんから、使わない未使用のTシャツを回収しています。 そしてみなさまからいただいたTシャツを「公益財団法人修養団 SYD」様に寄贈すること [続きを読む]