rocky さん プロフィール

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rockyさん: マスターズ水泳
ハンドル名rocky さん
ブログタイトルマスターズ水泳
ブログURLhttp://drinkactman.blog27.fc2.com/
サイト紹介文マスターズ水泳愛好の後期高齢者の健康と水泳練習のブログ
自由文満80歳になる後期高齢者です、マスターズ水泳初めて26年2流、3流のスイマーが元気でここまで来ました。オリンピック級、国体級のスイマーに混じって張り切って大会に出ています。私の目的は1.健康、2.ビックタイトルでその目的に向かって今年1月世界新記録を出しました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供171回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2010/08/20 16:20

rocky さんのブログ記事

  • 高齢者の栄養素の取り方
  • 栄養素は色々ありますがカロリーを取るために、タンパク質、脂質、糖質、この三種類の栄養素を上手く働かせるためには次の栄養素が必要で、 ビタミン、ミネラル、私がある人に勧めたビタミン、ミネラルのサプリメントの話をしますその人は私よりも2歳上の人で、私が80歳過ぎたころの話でずが、その人は身体が太って腹は出ているメタボ状態でしたその上、糖尿病が悪化していました、医者に言われて、毎朝晩ウオーキングしている [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • ストレッチ&チューブ引き お喋れが過ぎて時間オーバー(笑)慌ててプールへ25x10 1分   4本はクロールで  あと6本は バタフライ25x4x4  セット6分 今日は 水温が低かったので思ったよりも楽に泳げた しかし 最後のセットの最後の25はストローク数が      増えてしまった 23ストローク 何とか20〜21迄したいと頑張っているのだが高齢になるにしたがって難しくなった      50x4  ユックリと 1分 [続きを読む]
  • 木曜日の水泳はハード
  • あまり時間が無かったのでストレッチ&筋トレで終わりプールへ何時もの100x1  ビート板使用 バタフライキック50m x1 クロール25x1  バタフライレッスン200x1 アップ  クロールで50x2x4 行は IM 帰りは クロール 2本ずつ 私は バックは バタフライで 50x6x2 1分 サークル クロールで 2セット目は  2本抜かす 残りスイム        疲れて泳ぎかおかしくなったので 一休み 50x1 [続きを読む]
  • 高齢者の努力目標は??
  • 高齢者、特に後期高齢者が一番気にすることは水泳をやっている人に限らず、何が一番気になるか??それは健康です、毎年、半年位でも自分の体力の落ちるのが気になってきます。数週間前東京の知り合いの人からスカイプで呼ばれ、話の中でその人は91歳ですが90歳と91歳の違いがあまりに違うのでビックリした、彼曰く、あんたもこの歳になれば分かるよ(笑) こちらも86歳ですから言われなくても想像は付きますが(笑) 老いると [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • 時間が無いのでストレッチ&筋トレ無でプールへプールで5分間ストレッチ特に腕と足 100x1 バタフライキック  ビート板使用練習開始25x10 1分   クロール 6本 バタフライ 4本25x4x4 6分  25mごとに 10秒 レスト  やはり 最後の 1セットの 最後は ストローク数が 23になってしまった50x4  ユックリと  1分40秒 おわりバタフライの練習  6名参加 多すぎる(笑) ズーマー、長いフ [続きを読む]
  • 木曜日は少しハード
  • ストレッチ&筋トレ&エアロバイク、一応少しずつやりましたプールへ100x1  ビート板使用  バタフライキック     50x1 クロール 25x2 バタフライレッスン25x8 行  IM 帰り クロール 25で 何秒か レスト  私は殆どバタフライとクロール 200x1 クロール50x8  1分30秒  クロールで25x8 40秒で  クロールスタート練習終わり時間が無いので 終わり [続きを読む]
  • 月曜日コーチが変わっていた
  • 時間が無いので プールへ100x1 ビート板使用 バタフライキック これだけは出来るだけ何時もやる事にしている50x1 クロール25x2 バタフライレッスン50x4  1分30秒  クロールで25x4x2 12.5m  迄キック 後 スイム 1分50x3x4  最初 E E  E H H H 4セット50x1 ダウン今日は 軽い (笑)スタート練習飛び込みも なんとなく普通にできるようになっているが?終わり時間が有るので バタフライ [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • 時間が無かったので、直ぐにプールへ直行プールで暫くストレッチ今日は人数が少ないのでもう始めましょう?? 11時まで待つと言う事になり待ったが集まらないので3人でスタート始まる前に 100x1 ビート板使用 バタフライキック25x10  ユックリと やはりストレッチと筋トレやっていない性か動が悪いストローク数も少し多い 1分      バタフライは4本で後はクロール25x4x4  本番も少し手を抜いて出来るだけストローク [続きを読む]
  • 木曜日
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイクプールへ先ず バタフライキック100x1 ビート板使用   やはりストレッチ、筋トレ、チューブ引きすると体が軽い感じがしますレッスン25x6x2  キック ビート板使用 バタ足 25着いて 10秒 やすみ キックは苦手、若い頃は特に何も感じなかったが50x4x4 行は バタフライ 帰り クロール 1分30秒ターン練習クイックターンで 5mラインから ターンして 25m ターンして 5 [続きを読む]
  • 家庭菜園の収穫
  • ブルーベリー、毎日この入れ物にいっぱい収穫しています、朝、ヨーグルトに入れて食べたりしますが残ったものは冷凍してジャムです昔懐かしいマクワウリ、大好きなので植えています、一株ですが生りすぎて甘みが薄くなっていると思いますが6個なっています1個はすでに収獲これはメロンです、バレーボールの球と同じくらいなのが2個、明日収穫予定写真の物です、全部で6個、初めてなので出来具合を心配していますがOK見たいです 2 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイクプールへあれ〜、生ぬるい これでは練習できるかな??100x1 ビート板使用 ドルフィンキックレッスン50x4 1分40秒  25x3x4  12.5m までキック  帰り スイム50x3x4 行 IM 帰り クロール ですが 別に強制でない25x3x4 片手プル  左 右 スイム 25x6  45秒   50x1   ダウン    スタート練習 おわりバタフライ練習 ズーマー使用50x4 [続きを読む]
  • 木曜日の水泳は途中止め
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク 全て少しづつ、筋トレは恐る恐る(笑)  プールへ入って何時もの100x1 ビート板使用 ドルフィンキックあと、 クロールとバタフライ少し レッスンが始まり あまり好きでない泳ぎから始まりましたが 12時の約束があるのでとリタイヤー2Fで 関係者とお話し12時近くまで色々と話して時間が来たので 終わり 其の時にジャパンマスターズのゴールドメダル2個を首掛けて写真撮って [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 何時ものパターンでストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク(8分間)チューブ引きはバタフライ用とクロール用 腕が治ったので傷めないよう気を付けながら(笑)プールへ何故か人が少ない?ひょっとして学校が夏休みですから忙しくなったのかも、100x1 ビート板使用 ドルフィンキック レッスン50x4 サークルでやるので クロールにした 最初にバタフライやりましたが 危ない レーンが狭い50x4 x2 キック  ドルフィンキ [続きを読む]
  • 土曜日何時ものパターン
  • 手、腕も水泳には関係なくなるほど回復した、しかし歳をとってけがをしたり、故障を起こすと思ったよりも長引くので注意しなければならない、筋トレは軽めに腹八分目で終わる事( ;∀;)ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへビート板でドルフィンキック100x1 ユックリと練習開始25x10 1分  4本目から  クロールとバタフライ交互に25x4x4 6分サークル 何時ものパターンで 25m事に10秒近く休み 最後の 1セ [続きを読む]
  • 木曜日は少しハード
  • ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 6分間 筋トレは 最近は太ももを鍛えています何故??? 大会で見る高齢者は太ももの筋肉が落ちて、やはり高齢者だなあと見えるので、頑張って筋肉付けて見ます(笑)プールへ何時もの ドルフィンキック100x1 ビート板使用25x8  IM順  1分50x4  行IM順 帰り クロール  100x6  クロール ゆっくりと ストローク 25m 17回 50x6  クロール100x1 ダウンスタート練習まあ何 [続きを読む]
  • ジャパンマスターズ2017水泳大会に参加しての感想
  • 私はこの前の大阪のジャパンマスターズ大会に参加したのが80歳でした、その時は2種目に参加して多分50mのバタフライと自由形だったと思います 其の時は 2種目とも ゴールドメダルでした、この度は6年目参加なのでどうかな???と思っていましたが86歳なのでこの歳になると1年は大きなハンディ―になります、85歳の人にやられるのでは少し心配してストレスがありました(笑)処が50mバタフライはエントリーしている人がたったの1組で [続きを読む]
  • 木曜日のレッスン不参加
  • 試合が近いので体力温存の方が大切で レッスンは アップ 100m だけでした( ;∀;)遊んでいるわけではありませんストレッチ&筋トレ&エアロバイクはやりましたプールへ100x1  ビート板使用 ドルフィンキックアップで100x1  クロールで後は レッスンを外れて 25m  70%くらいの力で バタフライを 4..5回 ズーマー付けて泳いでみた 50m のスピードはこれくらいで行けるかのテスト?? 行けそうだったが、 本番 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&筋トレ&エアロバイクエアロバイクで2回ダッシュしたら草臥れた( ;∀;)プールへ今日はレッスンが無いので 自主トレ100x1  ビート板使用  ドルフィンキック  エアロバイクの後遺症がある( ;∀;)25x10 1分  クロールとバタフライ交互に バタフライを少し早く泳いだら クタクタになった25x4x2 今日は短縮 2セットを外す 最初から ストロークの数が多い  やはりエアロバイクか効いています50 [続きを読む]
  • 病院であんたは珍しいと言われた(笑)その理由は
  • 駐車場の車止めに右足小指を少し引っ掛けた、爪が剥がれかけたのか血が出てきた通りかかった子供ずれの中年女性が血が出ているのを見ていたので、ティッシュペーパーハンドバックから出してきて使って、 はい 有難うございます 血を拭いて止めていると バンドエイド迄出してこれ使って下さい!! 有難うございます受け取ったが 急いでいたので胸ポケットにしまいまこみ、妻の待っている場所まで行った、 その足何したの?? こう [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • ストレッチ&チューブ引き&足の筋トレプールへ100x1  ビート板使用  ドルフィンキック ゆっくりと50x1  クロール ゆっくりと25x1 バタフライ何時ものメニューで25x10  1分 クロールと バタフライ  大きな泳ぎで25x4x4 6分サークル ストロークは 20になる様に努力 今日は 最後のセットの最後の25は 22ストロークだった50x4  クロールで 1分40秒  大きな泳ぎで終わりバタフライ練習 今日の愛好家は 5名25 [続きを読む]
  • 木曜日は少しハード
  • ストレッチ&チュウブ引き&少し筋トレプールへ早速 バタフライのキック100x1 泳いでいると知り合いの女性が、何故軽くすいすいキックが出来るの?? 別にスイスイやっているのではないが     そう見えるらしい、バタフライ泳いでいても楽に泳いでいる?? エッそんな事は無いよ苦しいよ(笑)レッスン100x2  クロールで 3分持ち 50x8  これが曲者 キックです 草臥れて 最後を泳ぐ事にした 高齢になると下半身が [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&筋トレ&エアロバイク 6分間 時間が無いのでプールへ100x1 ビート板使用 ドルフィンキック ゆっくりと50x2 クロール 25x2 バタフライレッスン50x4 1分40秒   クロールで 2回 25まで バタフライ  サークルだからやり難い25x4x2 キック IMで   2セット目は 横向きのドルフィンキック 一番嫌いな( ;∀;)25x4x4  IM で  2セット目からは クロール主体で 2本3本とスピード [続きを読む]
  • 高齢者と健康
  • 先日昔働いていた大阪の職場の同僚から電話があり、色々と昔話その後の同僚の状況など話しているともうすでに亡くなった人、生きていてもまともに動けない人が次第に多くなり、まともに元気で動いている人は数人もいないとの事で、エェ〜、もうそんな年かなあ〜と自分ても感心ししました(笑)自分が元気でいるから皆もそうかな?? と思ってしまう本当に、病気なしで元気でいる事は奇跡に近いかも??(笑)病院で血液検査しても特別 [続きを読む]