rocky さん プロフィール

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rockyさん: マスターズ水泳
ハンドル名rocky さん
ブログタイトルマスターズ水泳
ブログURLhttp://drinkactman.blog27.fc2.com/
サイト紹介文マスターズ水泳愛好の後期高齢者の健康と水泳練習のブログ
自由文満80歳になる後期高齢者です、マスターズ水泳初めて26年2流、3流のスイマーが元気でここまで来ました。オリンピック級、国体級のスイマーに混じって張り切って大会に出ています。私の目的は1.健康、2.ビックタイトルでその目的に向かって今年1月世界新記録を出しました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供171回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2010/08/20 16:20

rocky さんのブログ記事

  • 木曜日のレッスン不参加
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク今日は少し長く陸トレした、あまり泳ぐ気が無いので25日の試合の為には疲れを残さないほうが得と判断しているのでこの歳になると疲れがなかなか取れず、逆効果になる恐れがあるので今日はプールで遊ぶくらいにしておこうレッスンの半分近くは参加、あと自分で自分なりの練習して終わった、軽めの泳ぎ  ダッシュは 25m バタフライ 1本  25m クロール 1本 バタフライ 12. [続きを読む]
  • 夏の家庭菜園
  • 小玉スイカ(黄色)雨が降らなかったので花粉付けは予定通りですトマトも順調に大きくなっていますメロンは今年は入念に知識を入れて上手くできるよう頑張っています 孫ツルに出来た雌花これがメロンになります\(^o^)/オクラこれは今夜の食卓にでます、収穫できます [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク6分間負荷を多くしてプールへレッスン50x4 サークルになるので バタフライは止めて クロールで 1分40秒25x8 IMのキック  足の筋トレで草臥れているのにキック 何時も地獄です( ;∀;) ええ加減になってしまう25x8 バックの練習の様ですが バックは禁止しているので バタフライとクロールで 片手 両手 など?? 何かやりました25x8x2 先頭が IMで行く [続きを読む]
  • 土曜日の水泳、手は回復
  • 骨が折れたかと心配していたが骨折無、俺の骨は強いなあ〜(笑)と自己満足で何とか終わった、ほっとしています木曜日は泳がなかったので、土曜日は泳ごうと決心してクラブへ ストレッチ&チューブ引き、別に手首には思ったよりも負担はかかっていない&筋トレは太ももの強化と腕の強化最近太ももが少し太くなった様な気がする、気のせいか?? 会談上がる時でも軽くなったような気かしてならない(笑)物事は良いほうに考えたほうが [続きを読む]
  • 木曜日のレッスン不参加
  • 火曜日に右の掌の付け根故障?? 無様なことをしてしまいガッカリ今日はかなり回復しましたが水泳は止めました何時ものストレッチ&筋トレ、腹筋、背筋、下半身の筋トレ& エアロバイク、15分間、2回ダッシュ(1分間)プールの代わりに サウナへ12分間、かなり汗を出した、やはり疲れは感じました、ゆっくりと冷水に入った時は何とも言えない気分です、 サウナ出てから水分補給 これで今日は終わりギャラリーで仲間がシゴカレて [続きを読む]
  • 月曜日
  • ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ右腕がほとんど回復して筋トレも徐々に増やしている(恐る恐る??)ジャパンマスターズまでには何とか実力発揮できるまでにしたいプールへ100x1 ビート板使用  ドルフィンキック ドルフィンキックばかリやっていたらクロールのバタ足が弱くなった( ;∀;)50x1  クロール25x2 クロール25x4  バタフライレッスン50x4 1分40秒  どうも最近 ストローク数が以前に比較して多く [続きを読む]
  • ヘッドライトのカバー
  • ガソリンスタント゛に行き給油しているとスタンドの人が来てパンフレットを渡している見ると中のヘッドライトが見にくなっているプラステックのカバーが紫外線で劣化して淡い黄色掛かった色になっている新車の時はキラキラ光って中まで見えていたのに( ;∀;) 片側だけで2.000円 両側掃除すると 4.000円高いなあ〜と思いそのままになっていたが夜点灯すると光量が落ちている、そのパンフレットを見ると 20%くらい落ちてい [続きを読む]
  • 自主トレの日土曜日
  • 今日は参加者は3名最低の日でしたストレッチ&チープ引き&筋トレ、腕、足& エアロバイク、6分間、時間か無いのでプールへ11時開始 25x10 1分  先頭を泳ぐ事になった(笑) 最初の2本は クロール 3本目から8本目までバタフライ バタフライはアップにならない         結構苦しくなる( ;∀;) 最後の2本は クロールにした タイムが気になり見ていると29秒前後で泳いでいるようだ25x4x4 6分 2 [続きを読む]
  • 何時もの木曜日ハード???
  • ストレッチ&チープ引き&筋トレ&エアロバイク6分間プールへ 100x1 ビート板使用  ドルフィンキック50x2 クロール25x4 バタフライレッスン100x1  クロールで ゆっくりと25x8  IM バックだけは 抜かす その代わり バタフライ2回25x8 プル75x8 クロール  2分 ストロークを決めて 17〜18で 泳ぐ予定が 次第に劣化( ;∀;) 8セット目は 21〜22まで増えた25x8 スイム  55秒 5秒づつ短縮していく [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&チープ引き&筋トレ&エアロバイク右腕が90%くらい回復しているので、筋トレも少し力を入れている、油断大敵(笑)、絶対無理はしない、80%くらいで抑えている筋トレの効果で、太ももが少し太くなった気がする(笑)高齢者は太ももが痩せて腹が出るのが一般的なスタイルですが、それに反する事をしていますプールへ100x1 ビート板 ドルフィンキック50x1  クロール25x2  バタフライレッスン50x4 1分4 [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ腕はまだ完全には治っていないが、クロール、バタフライは何とか練習できるところまで回復している、本当に回復まで長かったこれも高齢の為だと思っていますよ、一回壊すと中々元には帰らない、身体が悲鳴を上げる前に止めないと後が怖い(笑)プールへ自主トレの前に 50x2 クロール50x1  ドルフィンキック ビート板使用25x2   バタフライ今日は仲間が多い 25x10 1分   6本は  [続きを読む]
  • 遂に6月になりましたね最初の木曜日
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレ&エアロバイク(時間が無いので5分間))プールへ100x1 ビート板使用 ドルフィンキック  今日は疲れが取れたので体が軽い キックもリズミカルに出来る25x4 バタフライスイム 何となしに体が軽い 50x2 クロールレッスン 100x1  今日はコーチに話して 一番最後を自分なりに泳ぐ事にした 楽でよいし、相手が遅ければ少し遅れて出ればよいし      楽ですね〜(笑)25x8  片手 片 [続きを読む]
  • 月曜日
  • 土曜日の疲れかと木曜日の疲れが重なっている( ;∀;)ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへ始まる前に100x1  ビート板使用  ドルフィンキック50x1   クロール25x4    バタフライレッスン50x4 1分40秒   クロール 25x8 12.5mまで顔あげスイム あとスイム 25x4x2 キック 25x4x6 時間を増やしていく 最後1分  最初の一本 30秒  最後1分ターン練習全てクイックターン  未 [続きを読む]
  • 土曜日何時ものパターン
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへ始まる前に ひと泳ぎ 200m25x10 1分   ゆっくりと 今日は 木曜日の疲れがまだ残って体がだるい 力が出ない 泳ぎに伸びが無い25x4x4  6分サークル  25m毎に 10秒以内の レスト  こちらも 泳ぎに伸びが無いので ストローク数が        何時もよりも 最初から 多い 今日は 人数が少ないので 何時もよりも少しスピードを落として泳ぐ       [続きを読む]
  • 木曜日はいつもハードです
  • ストレッチ&チュウブ引き&筋トレプールへ 合計300mくらい泳ぐレッスン 100x1  IM順  スイム   バックは外す50x4  ビート板  IM順  キック キックは疲れてしまう(笑)50x4 x2 IM 順 帰りは クロール75x4x2   75で キック プル スイム 50x10   1分20秒25x6   ハードに クロール  35秒100x1  ダウン平泳ぎの ターン 一掻き 人蹴り終わり時間が無いので25x2   バタフライ スイム [続きを読む]
  • 月曜日
  • 何時もの ストレッチ&チューブ引き&筋トレ(特に両腕)、チューブ引きをやっていると、隣の女性もやっていた見るとバタフライの両手のプル&プッシュのようでしたので、話しかけてみた、そうすると、振袖を無くするため?? (笑)成程、振袖を付けた女性が多いですから(笑)プールへ150x1 ビート板使用 ドルフィンキック50x2   クロール25x2   バタフライレッスン50x4  1分40秒  チョイス50x4x2 片手プ [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • 何時ものパターンで ストレッチから&チューブ引き&筋トレプールへ100x1 ビート板使用  ドルフィンキック  50x2 クロール自主練 25x10 1分  行は クロール帰りは バタフライ 朝は身体が重い 25x4x4 6分 ストローク数は 次第に増える( ;∀;)  4セット目の 最後は 23ストローク 危うく 24になる処だった      頑張っても 23〜24秒もかかっている 50x4    ゆっくりと泳いでも スト [続きを読む]
  • 木曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&チューブ引き、筋トレ最近、ご飯(炭水化物)を少なめにしている関係か体重がすこしづつ減少、現在70.50キロくらいになった、一頃73キロ近くあった体重が2キロ減ったのは大変うれしい事で、出来たら69キロ台までもっていきたいなあ〜と思っていますプールへ100x1 ビート板使用   ドルフィンキック  25x3 ゆっくりバタフライ50x2   クロールレッスン100x1 人が多いので  殆ど クロールで泳いでしま [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&チュウブ引き&筋トレ 右腕が使えるようになったので 腕を壊さない程度の筋トレしていますキックが弱くなったので足の筋トレもしていますが、瞬発力が無くなっているので惨めです(笑)その証拠に、スタート練習の時に、蹴っても足に思う様に力がかいらない、( ;∀;)レッスンの前に 100x1 ビート板使用   ドルフィンキック  ゆっくりキックするのであれば 200mも苦にならないのだが 少し力を入れると   [続きを読む]
  • 土曜日
  • ストレッチ&筋トレ プールへ 既に 集まっている皆が全員揃う前にひと泳ぎ 100x1 ビート板  ドルフィンキック50x1 クロール自主トレ開始25x10 1分持ち   最初の 4本は クロール 後の6本は バタフライ25x4x4 6分サークル  セット間は残りの時間       最初の 3セットは 何とか 21ストローク で 最後だけ 22ストローク 最後の 1セットは      最初から 22ストローク かなり疲れているよ [続きを読む]
  • 木曜日はハードの日(笑)
  • ストレッチ&チュウブ引き&エアロバイク10分プールへ 100x1 ビート板 何時もの ドルフィンキック 50x1 クロール25x2 バタフライレッスン100x1 クロールで サークルですから人が多いと クロールしかできない、レーンが狭いので200x1 ビート板使用  キック これには参った涙  高齢者はきつい200x1 プルブイ使用 クロール25x6   12.5mまで顔あげクロール 嫌いな種目です 後 クロール 2本        [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&チューブ引き&腕&足の筋トレ プールへ100x1 ビート板使用  ドフィンキック100x1 クロール25x2 バタフライレッスン合計で 1200mスタート練習 5回 何とか全てものになったようだレッスン 終わり時間があるので バタフライ練習100x1 ビート板使用   ドルフィンキック 泳ぎはじめよりも 綺麗な キックが出来る (笑) 身体がほぐれたからズーマー使用50x2 スイム タイム計って見たら 55秒( ; [続きを読む]
  • 土曜日の自主トレ
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへ少し時間があるので100x1 ビート板使用 ドルフィンキック25x2 バタフライ スイム25x10 1分  クロールとバタフライ 25x4x4 6分サークル 25で10秒以内レスト 今日は 全て 最後の 25m迄 21〜22ストロークで収めた 心拍数 150〜16050x4 1分40秒サークル クロールで ユックリと終わり次は バタフライ愛好者??の 練習 何時ものパターン フィン使用25x4 ドル平 25x4 ス [続きを読む]