rocky さん プロフィール

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rockyさん: マスターズ水泳
ハンドル名rocky さん
ブログタイトルマスターズ水泳
ブログURLhttp://drinkactman.blog27.fc2.com/
サイト紹介文マスターズ水泳愛好の後期高齢者の健康と水泳練習のブログ
自由文満80歳になる後期高齢者です、マスターズ水泳初めて26年2流、3流のスイマーが元気でここまで来ました。オリンピック級、国体級のスイマーに混じって張り切って大会に出ています。私の目的は1.健康、2.ビックタイトルでその目的に向かって今年1月世界新記録を出しました
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供169回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2010/08/20 16:20

rocky さんのブログ記事

  • 木曜日のレッスン
  • ストレッチ&筋トレ、腹筋、背筋等...........プールへ今日はあまり泳ぐがしない、何故???  家庭菜園の準備で、腰、足、腕が痛くなった( ;∀;) 動かしている時はどうも無いのに、あくる日はアチコチ痛い25x8 クロール ドルフィンキック 、クロール 平泳の足等 色々あり バックだけは未だ禁止だ 25x4  片手気を付け 片手でスイム これが一番嫌い 50x8 1分15秒 E,H 普通の泳ぎ 交互に  最後 ハードターン練習 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&チューブ引き&筋トレプールへ 水温は適温、100x1 ビート板で ドルフィンキックレッスン50x4 チョイス  行はバタフライ 帰りは クロール 25x8 キック  1分  バタフライ 平 クロールのキック  キックは疲れます( ;∀;)25x4 ドリル  壁蹴って 出来るだけ 進む 後 スイム 25x4x5 セットの奇数は IM 偶数は 好きな泳ぎ  バックは 右腕が危ないので 其の時は クロールか バタフライ [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • 何時ものストレッチは時間が無いのでそのままプールへ100x1  ビート板使用  ドルフィンキック25x4 ユックリと バタフライ練習開始25x10 1分  クロール 帰りは バタフライ25x4x4 木曜日の疲れが未だ残っている  ストローク数がなかなか減らない 最後の25m は 良くて 22 23ストロークが多い50x4 やはり体力の減少のためか ユックリ泳いでも 17ストロークだ( ;∀;)レッスン終わり次はバタフライ愛好家のレッ [続きを読む]
  • JASCA山口大会で準優勝祝賀会
  • OSKの祝賀会 乾杯の音頭を取っているのは私です地元の山陽新聞が取材に来られました15日にコーチより祝賀会の乾杯の音頭を取る様に要請されOKしました、16日が祝賀会ですので、時間もあるし何か変わった事でもやって景気づけないと、今までの乾杯はマンネリ化していた乾杯も盛り上がらない、何時ものパターン言う事もほとんど決まっている何かいいアイディアは無いか考えだか、スピーチは最長1分までに....... インネットを [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • もう花見もおわり、写真の中のボンボリも撤去されましたストレッチ&筋トレ お喋りしていたら時間が無くなり プールへ11時より何時もの自主トレ開始 25x10 アップ  5本はクロール、バタフライで 1分25x4x4 最近は油断すると ストローク数が直ぐに増えてしまう 出来るだけ 20〜21ストロークで      セットが進むにつれて 増える 最後の 4セット目の4本目は 23ストローク( ;∀;)       疲れ [続きを読む]
  • 木曜日はいつもハードです(笑)
  • ストレッチ&チューブ引き&エアロバイクプールへ100x1 ビート板使用 何時ものドルフィンキック やはり朝は身体の動きが鈍い アイドリングを長くやらないと    正常運転は出来そうもないなあ〜( ;∀;)レッスン100x1x2 最初の100はクロール 後の100は IM まあまともに出来ないので そこそこ手抜きです サークルは       苦手 私以外は 皆若手?? 70、60、50台 何時ももまれていますよ( ;∀;)200x [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&チューブ引き&エアロバイクプールへ100x1 ビート板使用   ドルフィンキックレッスン 50x4 1分30秒  チョイス 行の20mくらいまでは バタフライ サークルだから難しい50x4  プル  バック 帰りは チョイス 行はバックは危ないので バタフライ 帰りは クロールで25x4x3 IM 忘れてしまった( ;∀;) その日に書かないと記憶力が落ちたトータルで 1200m だったと思うが  まあそれでよしか( [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&チュ―ブ引き 時間が無いので プールへ11時練習開始 25x10 アップ 5本は バタフライ 25x4x4 今日は何故か 身体かあまり動かない 25m 20ストロークが 危ない 1セットは 何とかごまかしたが     2セット目からは難しい 最初から 21ストロークだ( ;∀;)最後の4本目は 23ストローク 多すぎる     心拍数も思ったよりも上がってくれない 140くらいだ50x4 1分40秒  ユ [続きを読む]
  • 一体型カーナビ取り付け
  • ポータブル型20年使用、私と同じく老体になる( ;∀;)しかし見た目は未だ若者、あまり使用してなかった、遠出の時に、不慣れな場所に行くときにしか使わなかった3年前に最新の地図にアップグレード、お金は2万円高いねー( ;∀;) リタイヤ―になり知り合いの処へ再婚(笑)貰い手が居ました買ったのはケンウッドの一体型カーナビ、バックカメラ、ドライブレコーダー連動式時代は変わりました、全部で8万円オーバーですそれで [続きを読む]
  • 月曜日
  • 20年ぶりにカーナービ買い換えました、良く持つもので゜―タプルタイプであったので、普段は取り外して家にしまい込んでいます其の為見た目は新品動作させてみるとやはり高齢者(笑) 最新のカーナビは面白い、この話はまた後程ストレッチ&チュウブ引き&久しぶりにエアロバイク 15分 汗が出たプールへ レッスンが始まるまで150x1 ヒート版使用 ドルフィンキック50x1 クロール25x2 クロール 25x2 バタフライレッスン50x [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • ストレッチ&チュウブ引き&下半身筋トレプールへ150x1 ビート板使用 ドルフィンキック50x2 クロールで 自主トレ開始25x10 1分サークル  5本は バタフライ 行はクロール 帰りは バタフライ25x4x4 本番  6分サークル  25で 10秒いないのレスト ストローク数は20回を維持するよう努力      最初の2セットは何とかストローク数を増やさず行けるが 最後の2セットは次第に弱り 最終の25mのストローク [続きを読む]
  • 木曜日のレッスン
  • ストレッチ&チューブ引き&腹筋強化&太もも強化 プールへ100x1 ビート板で  ドルフィンキック ユックリと何時ものように50x2 クロール レッスン今日は最後の木曜日と言う事で 生徒からのリクエストが有れば それをする と言う事で25x20 スイム  先頭が25x2で交代後ろに下がる  1分25x10 同じく               50秒 最後の 25x10 は  全て バタフライ  (クロール以 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 何時ものストレッチ&足の筋肉強化プールへ150x1 ビート板使用  ドルフィンキック ユックリとレッスン50x4 1分30秒  殆どクロール25x4x2 気を付けキック  IM順 となっているが 好きな種目で行く  一番嫌いな事が出てきた( ;∀;)25x4x2 スカーリング 12.5m 迄 後スイム  これもIM と言う事になっているが 好きな種目で25x4x4 1セット 50秒 ユックリと 2セット 最後の1本 ダッシュ 3セット 最後 [続きを読む]
  • 土曜日久しぶりの水泳です
  • 妻が病院行で私は運転手で忙しい(笑)木曜日は水泳に行かずに運転手で頑張った( ;∀;)ストレッチ&チューブ引き 話好きな中年の女性につかまってしまった( ;∀;) 口のストレッチばかり(笑)プールへ直ぐに自主トレ開始 25x10 大きな泳ぎでと思うが体がそうはいかない 十分に体を動かしていないから伸びがない( ;∀;) 1分サークル     行は クロール  帰りは バタフライ25x4x4 本番   何時ものパターン 6 [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • ストレッチ&チューブ引き 最近あまりエアロバイクやらないので足が心配です( ;∀;) 下半身を鍛えないとどうも落ち着かないプールへ100x1 ビート板使用  ドルフィンキック レッスン100x2 クロールで  アップ 3分50x4x2 ビート板使用  キック IM 順  このキックがキツイ 50.60代の時は苦にならなかったが 今は本当に苦になる2セット目は  殆どドルフィンキックで 100x6 2分30秒  大きな泳ぎでス [続きを読む]
  • 土曜日
  • ストレッチしていたら話しかけられて口だけのストレッチになってしまつた(笑)プールへ25x4 1分   どうも最近 ストローク数が少なくならない やはり歳のせいもあるなあとつくづく感じるようになった( ;∀;)25x4x4 サークル 6分  25mごと10秒レスト 最後の25m 全力だしても 22〜23秒かかる 50x4 ユックリと 大きな泳ぎのつもりが ストローク数を減らすことが出来ない終わりバタフライ練習  今日は、5名  [続きを読む]
  • 木曜日
  • いつものストレッチ&チューブ引き&アエロバイク(15分間)最近どうも体がシャンとしないと思っていたら同僚がJASCAに出てから疲れが完全に抜けないと嘆いていましたが何だか理解できそうですね(笑)プールへアップ100x2 IMで  100x1 Freeで100x2 ビート板 キック100x1 片手 クロール 50x4 x4 クロールで25x10?? IM サークルは嫌いです  自分のペースで泳げない  泳ぎはええ加減になります( ;∀;) [続きを読む]
  • 木曜日
  • いつものストレッチ&チューブ引き&アエロバイク(15分間)最近どうも体がシャンとしないと思っていたら同僚がJASCAに出てから疲れが完全に抜けないと嘆いていましたが何だか理解できそうですね(笑)プールへアップ100x2 IMで  100x1 Freeで100x2 ビート板 キック100x1 片手 クロール 50x4 x4 クロールで25x10?? IM サークルは嫌いです  自分のペースで泳げない  泳ぎはええ加減になります( ;∀;) [続きを読む]
  • 月曜日の水泳
  • 最近疲れが取れにくくて困っているやはり、泳ぎすぎではないかと思うようになった、体力が回復しないのに次々と泳いでいると何となしに泳ぎが重くなるその一番わかりやすいのは DPS だ ストローク数が最近増えている 減らそうと努力すると苦しいドルフィンキックの進みも少し悪い、全体的に疲れているような感じた しばらく少な目に泳いで ダッシユも少なめにしないとスッキリしないストレッチ&チューブ引き 此の後遺症が後 [続きを読む]
  • 土曜日の水泳
  • ストレッチ&チューブ引きプールへ 何時ものように 11時 自主トレ開始25x10 4本目から 行は クロール 帰りはバタフライ  1分サークル25x4x4 6分サークル 25m毎に 10秒近く休む 今日は何故か力が入らない 最初から 23ストロークになっている  どうも本調子だない50x4  1分40秒 サークル   55分で  一寸ユックリ過ぎるが終わりバタフライ愛好家が 今日は 4名  長めのフィン ズーマー  [続きを読む]
  • 木曜日のレッスン
  • 久しぶりにプールへストレッチ&チュ―ブ引き&エアロバイク  エアロバイクで足を鍛えないとプールへレッスン100x1  アップ25x8 足はバタフライキック 腕は クロール25x2 バックは禁止 ドル平で泳ぐ25x2  バタフライ 腕の痛みは殆どなくなり 普通に使える100x5 プルブイ 股に挟み  足はほとんど使っていない 3分サークル??50x10 クロール 1分10秒サークル  25x4 ダッシュ クロールで ターン練 [続きを読む]
  • JASCA山口大会疲れてクタクタでした(笑)
  • メダルの数の多さは何故か??? これから説明します1.タイムレースですから 1.2.3 金、銀、銅 です2.申告タイムと泳いだタイムの差が一番少ない人が 金 次が 銀 次が 銅 (メダルの出るのは個人レースだけ)合計 12個 ゲットしました(笑)  個人レース 4種目  オール金 赤色の帯  青色の帯は申告タイム 金 3個  銀 1個リレー 3種目  金 2個  2位 以下は メダルなしでした50 バタフライ    [続きを読む]