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渡米15年、ロサンゼルスでカジュアルライフ。育児・ダイエット・ランニング・レストランなど
渡米15年。ロサンゼルスでカジュアルライフ。家族に支えられ元気に暮らしています。
ダイエット 122日目 結果 49.5kg (スタート時より-9.4kg) 朝はこの体重だったけれど、今日はシュークリームやサンドイッチ、 夜はうどんまで食べ…
ダイエット 121日目 結果 49.6kg (スタート時より-9.3kg) 昨日ステーキを食したあと、お手洗いには行っておりません。 そのわりには減っている点…
ダイエット 120日目 結果 50.0kg (スタート時より-8.9kg) 数日前、 ランチタコスとディナーチキンパルメジャーノなんていう 油物オンパレード…
夢の40キロ台に乗ったので、 とりあえず覚書として、自分が心がけていることを書き出します。 チートデーは週一回就寝前6時間は食べないチートデー以外は炭水化物を…
目標体重は47.5kg。 これに到達するまで、あと50日の猶予を自分に与えます。 おそらくそれほど難しい数字ではないと思いますが 落としきってからの残り2.4…
ダイエット 117日目 結果 49.9kg (スタート時から-9kg) よっしゃ乗った！何年ぶりだろう！ たった100gだけど、夢の40キロ台に乗ったー 四十…
お友達からいただいたレシピで手作りドレッシングを作ってみた。 これが万能！ 野菜を多めにとりたい時期なので、 生野菜もあまり好きではない茹で野菜も、 手作りド…
最近は週に一度チートデーを設けているわけですが ふだんあまり摂らない炭水化物よりもっと悪とされている ケーキなどのスイーツをたっぷり食べてしまう傾向にあります…
ダイエット 110日目 結果 50.0kg (スタート時から-8.9kg) 今日も50キロはきれなかった！ あと少しなんだけどなー 明日はチートデーなのでまた…
不定期に体を測定しています。 そろそろ表に起こしてもいいかもしれませんが とりいそぎ時系列で。 スタート時58.9kgウエスト 75cmお腹の一番出ているとこ…
ダイエット 108日目 結果 50.2kg (ダイエットスタート時から-8.7kg) ストンと落ちています。 昨日はステーキを食べたというのに、お手洗いにも行…
ダイエット 107日目 結果 50.6kg (ダイエット開始より -8.3kg) 数日前に大量に作ったパスタサラダを消費できず 毎朝食べていたからでしょうか。…
当初、何キロを目標にしていたかもう忘れてしまいましたが、 次の計測時に夢の40kg台、つまり49.9kgになったら 次は、最終目標まで突っ走りたいと思います。…
ただいま炭水化物宣言中でございます。 前回のリバウンドから、できるかぎりノーカーボ。 でも外出先などで止むを得ない時は食べます。 昨日はテリヤキバーガーなるも…
ダイエット 104日目 結果 50.7kg (スタート時より-8.2kg) なんとか持ち直してこの数字。 一旦おそらくものすごく増えたのですが 体重計に乗…
日曜日に自分へのご褒美なんてやってしまうと、、、 平日に会食や友達ディナーがあると、、、 それが引き金となって食べたい病が発症してしまう。 そうなるともう、無…
ダイエット 92日目 結果 51.0kg (スタート時より-7.9kg) ストンと落ちている。 そういう時期なのだろうか。 いや違う。 完全に食生活を変えた…
仕事が忙しい。 は言い訳にならない。 ダイエットは淡々とせねばなりませぬ。 動く日は食べる。動かない日は食べない。 今日は、朝ヨーグルト＆シリアル 昼はきゅ…
ダイエット 90日目 結果 51.4kg (スタート時より-7.5kg) 最近は炭水化物を厳しく制限しています。 タンパク質を摂る。 有酸素運動をしていない…
前にも触れましたが 私がいちばんつらいのは「食べ癖」。 ある程度、または吐き気がするくらいの空腹を我慢するのは わりと頑張ればできるのですが 朝だから朝ごはん…
不定期に体を測定しています。 まずは スタート時58.9kgウエスト 75cmお腹の一番出ているところ 88cm 38日目54.4kgウエスト 72cmお腹の…
ダイエット 87日目 結果 51.8kg (スタート時より-7.1kg) 暴食のあとの一週間節制。 なんとか戻しつつあるので、このままあと2kg痩せて 49…
お米を食べない5日間を終えた翌日、なんと会食はお寿司屋さん。 結局、この日のための断米だったのでは？ と思うほどがっつり食べてしまいました。。 会食に行く前の…
お米を摂らない5日間を設けています。 おかずやスープ、サラダを食べていますが メインはやっぱりヨーグルト。 しかし、いい加減手作りヨーグルトとシリアルの組み合…
ダイエット73日目は怖くて計測できませんでした。 なんといっても、昨日は お腹いっぱいになるまでラーメンとカレーを食べたのです。 家族の行事で遠出した帰り 朝…
ダイエット 72日目 結果 52.7kg (スタート時より-6.2kg) ここでまた停滞しているのか？ でも今日は、友達に「痩せた？」と聞かれ嬉しかったです…
あろうことか、ワンダーコアで腹筋中に 腰を痛めてしまった。 腹筋ができないとなると、 ウエスト対策が遅れてしまう・・・・ とりあえずできることをしよう。 と…
不定期に体を測定していきたいと思います。 まずは スタート時58.9kgウエスト 75cmお腹の一番出ているところ 88cm 38日目54.4kgウエスト 7…
ダイエット 67日目 結果 52.7kg (スタート時より-6.2kg) 長い長いトンネルをくぐり抜けた気分！ ひさしぶりの体重測定、ひさしぶりのスト…
しばらくダイエット記録を更新しませんでした。 甘い誘惑に負けそうになりましたが 危ういところでV字復活。 怖くて体重は測れておりませんが この3日間は、酵素サ…
体重測定をしなくなって数日経過しましたが 一度かかった甘い誘惑を断ち切ることは難しく 16時間断食こそ続けていはいますが きのこの里を食べてみたり ティラミス…
もちろん限界を超えるほど耐えることはありませんが 1日一食でいくぞーと決めたら 夜お腹が空いて来ても、なんとかやり過ごせるのです。 空腹への恐怖より何より 「…
ダイエット 55日目 結果 54kg (スタート時より-4.9kg) 昨日は運動をしなかった。 食事朝：なし昼：ピザおやつ：酵素ドリンク夜：納豆ご飯 つまら…
ダイエット 54日目 結果 53.9kg (スタート時より-5kg) どうしても日曜日は夫と娘が夕食を作ってくれるので 美味しくて食べ過ぎてしまう傾向にある。…
ダイエット 53日目 結果 54.0kg (スタート時より-4.9kg) 数日ぶりの更新です。 忙しくてブログに手が回りませんでしたが 同時に食事制限が…
2019ダイエットももう1ヶ月以上になりますが 今年はチートデーを作りません。 なぜなら、今回は特に食事制限を行なっていないからです。 食べ過ぎたら控え、食べ…
ダイエット 47日目 結果 54.2kg (スタート時より-4.7kg) まさに停滞期が続いています。 外食なども続き、あまりきちんとジムにも行けてないので…
見えるところの脂肪だけではないのです。 当たり前のように、お腹や足、二の腕、顔なんかを気にしているけれど 40過ぎると、この内臓脂肪が厄介なのであります。 私…
象の皮膚のような顔を見て これはもうアラフォーという年齢ではなく 真冬の乾燥時期に化粧品を使わなかった代償なのだと すぐに気づきました。 カラッカラでパサッパ…
16時間断食を目標としていますが 時々12時間になってみたり、14時間になってみたり。 適当です。 でも、メリハリのある食生活になったので 食べられる時は、体…
ダイエット 42日目 結果 54.2kg (スタート時より-4.7kg) 最適体重で履いていたジーンズAが履けなくなり 昨年夏に、泣く泣く買った2サイズ…
ダイエット 41日目 結果 54.2kg (スタート時より-4.7kg) 外は雨。ジムも閉まっているため満足できる有酸素運動が行えない。 あさってから…
ダイエット 40日目 結果 kg (スタート時より-4.7kg) 食事朝：シリアルヨーグルトおやつ：カカオ70%チョコレート一欠片昼：玄米、ひじきの煮物…
ダイエット 39日目 結果 54.2kg (スタート時より-4.7kg) 55kgの壁は越えたかも。 でもどうしても食べない選択をしてしまう自分がいる・・…
不定期に体を測定していきたいと思います。 まずは スタート時58.9kgウエスト 75cmお腹の一番出ているところ 88cm 38日目54.4kgウエスト 7…
ダイエット 38日目 結果 54.4kg (スタート時より-4.5kg) ジリジリと毎日100gずつほど減っています。 トイレ一回くらい我慢したら変わらな…
ダイエット 37日目 結果 54.5kg (スタート時より-4.4kg) ほぼ変わらないような感じですが、「変わらない」＝「増えない」 なので、やはり体重…
ダイエット 36日目 結果 54.6kg (スタート時より-4.3kg) やはり、スタート時から一週間の崩れ落ちるようなペースは 期待してはいけない域にき…
ダイエット 35日目 結果 54.8kg (スタート時より-4.1kg) 一週間ほどガクンと落ちないので これからはなるべく食べたものと運動量を もう…
なかなか超えない55kgの壁。 そろそろ一週間だろうか。 ダイエット当初は、最初の壁は52kgであると想定していたので 相当早い停滞期である。 とはいえ、スタ…
ダイエット 34日目 結果 55kg （スタート時より-3.9kg） 相変わらずジムのクロストレーナーで25分間歩くだけ。 食生活は、納豆・もち麦玄米・ヨー…
ダイエット開始から1ヶ月が経過しました。 58.9kg → 54.8kg ウエスト 75cm → お腹の一番出ているところ 88cm → 現在マイナ…
ダイエット 33日目 結果 55.2kg （スタート時より-3.7kg) 昨日は二回ジムに行きました。 といってもひたすら日本のドラマ観ながら クロストレ…
ダイエット 32日目 結果 55.4kg （スタート時より-3.5kg) お食事中の方がいらっしゃいましたらすみません。 これくらいの差だと、お手洗いの有…
1kgマイナスでフルマラソンは1分速くなると言われている。 走っていた頃に比べて、16kgも増えてしまった今（max時) 16分遅くなるどころか、1分も走れな…
ダイエット 30日目 結果 54.8kg (スタート時より-4.1kg) 毎月の体調不良によりジムに三日行けておらず さらに日曜日は毎週、夫と娘が料理を…
ダイエットって、 調べれば調べるほど頭がこんがらがってくるので （以前はいちいちネットで調べて、カロリー計算もかなり管理していた） 今回の挑戦は、 基本的には…
ダイエット 28日目 結果 54.9kg （スタート時より-4kg) 二日に一度の計測にしようと思ったのですが 昨日はジムで結構長めに頑張ってみたのと 夕…
ダイエット 27日目 結果 55.7kg (スタート時から-3.2kg) 体重測定は二日に一回くらいにしようかなと考え始めています。 最近はジムでクロス…
6ヶ月程度で行うダイエットの飽きないための3ステップ。 なんて、仰々しく長いタイトルにしてしまいましたが 自分の覚書としてもういちどレビュー。 1.剥ぎ取る2…
ダイエット 25日目 結果 55.8kg (スタート時より-3.6kg) 夫作のチキンパルメジャーノ。 とても美味しくて、連日食べてしまった。 しかも …
ダイエット 23日目 結果 55.2kg (スタート時から-3.7kg) この数日でストンと落ちた。 特に即効性のある方法を実行しているわけではない…
ダイエット 22日目 結果 55.3kg (スタート時から-3.6kg） 1ヶ月で減量するに望ましい数値は、だいたい体重の5%と言われている。 スタ…
ダイエット 21日目 結果 55.6kg (スタート時より-3.3kg) Way to go!! 今日は友達とランチをしたので久々にパンを食べた。 そうい…
ダイエット 20日目 結果 55.7kg (スタート時から-3.2kg) やったー3kg越え！ 40過ぎるとなかなか落ちないとはいうけれど 即席でつい…
今年のダイエットの目標は 履けなくなった24インチのパンツが入ること。 体重の強い目標はありませんが、 おそらく47kg程度で履けると予想しています。 期間は…
ダイエット 18日目 結果 56.1kg (スタート時から-2.8kg) ほぼ前日と変わらずだが、コンスタントに運動を続け 夜は必ず空腹を感じ 朝は手作…
ダイエット17日目 結果 56.2kg (スタート時より-2.2kg) やはり適度＋＠の運動をしないと脂肪が燃焼しないのは当然だった・・・ ジムでハー…
ダイエット 16日目 結果 56.7kg (スタート時から-2.2kg) やっと少し減ったー。 二日前比-0.5kg。 少しストンと落ちた気もします。 今日…
ダイエット 14日目 結果 57.2kg (スタート時より-1.7kg) 4日連続で増加中。 絶賛リバウンド中？？ 怖い怖いと思う一方で、だからと言って…
ダイエット 13日目 結果 57kg (スタート時より-1.9kg) 三日連続増えている。 気にしないと言ったものの、ここはひとつ原因と対策を考えよう。 ⑴…
ダイエット 12日目 結果 56.3kg (スタート時より-2.6kg) 連日で数百グラムずつ増えている。 小さな成果の積み重ねとて、この程度の差を気にしてい…
ダイエット 11日目 結果 56.1kg (スタート時から-2.8kg) 特に大きな変動もなく。 だんだん16時間ぴったり断食が難しいことを知る。 今日…
ダイエット 10日目 結果 56.6kg (スタート時から-2.3kg) ダイエットスタートしてからとうとう前日比プラスです。 筋トレは適度にやっているの…
ダイエット 9日目 結果 55.9kg (スタート時から-3kg) 55kg台突入したー。 丁寧に丁寧に痩せていきたい。 といっても、まだまだエクセスミー…
ダイエット 8日目 結果 56.1kg (スタート時から-2.7kg) 食事は腹八分を心がけ、相川らずの16時間断食。 制限がかかっていない時間はでもケ…
ダイエット 7日目 結果 56.4kg (スタート時から-2.5kg) 淡々といきます。 今はただ、第一段階であるエクセスミート（余分な肉！）をシンプルな…
ダイエット 6日目 結果 56.6kg (スタート時から-2.2kg) ストンと落ちた感じ。 野菜スープの効果が今でてきたか？ 今日は軽く筋トレをしてみた…
ダイエット 5日目 結果 57.3kg (スタート時から-1.6kg) うん、いい感じ！ 20代の頃のダイエットとは違い 食べる量を減らして、空腹を呼び覚…
ダイエット4日目 結果 58.2 kg (スタート時から-0.7kg) 昨日の夜に少しだけストレッチをしてみた。 少しだけなんて生やさしいことは、本来言っ…
ダイエット 3日目 58.5kg (スタート時から-0.4kg) 3日間でマイナス0.4kgって・・・ さすが四十路。ありとあらゆる脂肪が体に癒着しているのか…
どこで読んだのか見たのかも忘れてしまったが 16時間断食 という健康法がある。 残りの8時間は比較的自由な食生活を行うが、16時間は連続してノーフード！ …
久々に筆を取り・・・ ではなく、アメブロを開けたということは 再びわたくしのダイエット決戦の火蓋が切って落とされたというわけで。 年々ダイエットスタート時の…
久しぶりに自分のブログにアクセス。 チートデーが止まらなくなってから暴走し、 ようやく落ち着き気づけば5月末。帰国は6月。 現在、体重に見切りをつけ、とにかく…
チートデーの翌朝、何を勘違いしたのか朝からアイスクリームを食べていた私。。一気に士気が下がり、二日間チートデーでもいいじゃない？と、ランチに小籠包とエビチャー…
今日はチートデーを実行しました。 食べたものです。 ちなみに本来のチートデーは糖分や炭水化物は やはり控えるべきとされています。 しかし私の場合、毎回チートデ…
食べたもの:朝: チアシードヨーグルトとシリアル 昼: 玄米納豆 夜: レタスサラダ、ナスのおひたし、きんぴらごぼう 運動: なし 炭水化物を控えてみたけれど…
ちょこちょことチートっぽい食事をしていたので これといったチートデーを設けていませんでした。 しかし、一週間、51.8kg前後が続いているので 今週末は家族と…
今日も朝から10キロウォーク。 二時間近くゆっくり歩きました。 朝：玄米、豆乳鍋残り 昼：チアシード入りヨーグルト、シリアル しかし二日連続の長時間ウォーキン…
朝からトレイルウォーキングをしました。 8km強を歩いて、気持ちも体も軽くなったような気がします。 明日はもう少し過酷なトレイルが待っているので楽しみ。 朝：…
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