ダイエット生活 3週間目の食生活

ダイエット生活3週目夕食をドラックストアで買えるダイエット食や、カロリーの少ない物に切り替えたため食事のメイン時間をお昼にしました。だけど、ダイエット前はお昼ごはんは、今まで外食。品目数が少ないため手作り弁当にチャレンジ！正直長続きするが不安でしたが、12月から始めて、今も継続中です。そこでお弁当の一部を公開！お弁当箱2個分！冷温別に2個に分けてます。1個はサラダや果物中心。1個はレンジでチンするので温められるもの。外食よりも、品目数は多くなるので栄養バランスはいいような気がします。お米はランチ時間しかとらないのでそれと、お弁当箱2個分というのがたくさん食べている気持ちになり夜は少なめにしようかな～という気持ちになります。ダイエット生活21日目体重3．4Kg減夕飯の1食置き換えダイエットはこれらを食べてました↓...ダイエット生活3週間目の食生活

ダイエット生活 2週間目

最大9Kg減量11号から9号へ私のダイエット方法ダイエット生活1週間がすぎ1－5はとりあえず続きました。1.夕飯後のお菓子1袋は食べない！！2.ふくらはぎのマッサージ3.足首回し4.岩盤浴5.ダイエットシェイクの購入このまま継続し、新たに追加で始めたこと。6．記録する。体重、食べた物、イベント、運動等書き記すことで、自分が何をしたら体重が減ったのか、増えたのか気づくために始めました。いわゆるレコーディングダイエットですね。無意識にレコーディングダイエットを始めてた私ですが、これは重要です。食べてないのに太る？いつも同じ物を食べてる？そう思いこんでいましたが実はそうではないことに気づいたり、食事で足りない物がわかったりするので、モチベーションもあがるし便利です。7.炭水化物ダイエットお米を食べる量を減らしました。...ダイエット生活2週間目

ダイエット生活 初期に食べていたメニュー

最大9Kg減量し、実は今は2Kgリバウンド中。運動を中断しお菓子も食べているのでリバウンドするのは仕方ない。（こういう気持ちが太る元なんですよね）だけど、ダイエットを始めた頃はかなり気合が入ってました。その頃の基本メニュー朝：ゆで卵＋ヨーグルト＋白湯昼：外食（お米は少し残す）夜：ダイエットシェイク＋果物＋白湯え？こんだけ？と思うかもしれませんがダイエット食には＋果物等を組み合わせ、ダイエット食は1日1回までとしました。飽きそうかもしれないですが、いろんな組み合わせを考えたりしていたので、しばらくは飽きることはなかったです。基本以外の食事・春雨スープ＋果物・ヨーグルト＋果物・もずくスープ＋果物・もずく酢＋納豆・ブロッコリーのチーズ蒸し＋ゆで卵・ダイエットシェイクにプロテインを混ぜる・野菜スープ（ベーコン等は使わな...ダイエット生活初期に食べていたメニュー

ダイエット生活 1週間目

体重9kg減量成功記録。ダイエット生活は何から始めればいいのか？まずは生活を振り返り、太った原因を排除したいとダイエットを開始しました。1.夕飯後のお菓子1袋は食べない！！・・・ただし、昼間のお菓子はOK！の緩いダイエット。昼間を制限しなかったので、続けることができました。2.ふくらはぎのマッサージ3.足首回し前からふくらはぎが太ったなと思っていたので、自己流でマッサージ。足首回しは、なんとなく始めました。4.岩盤浴ちなみに岩盤浴は以前からやってます。ただし岩盤浴後に缶酎ハイはやめました（笑）5.ダイエットシェイクの購入問題は夕飯。外食が増えたのは通勤時間がかかるため自炊したとしても、食べる時間がもっと遅くなるので少しでも早い時間に食べた方がいいと思って外食が増えました。というわけで、とりあえずずダイエット食に...ダイエット生活1週間目

まずは太った原因を考えるため、今までの生活を振り返る

まずは、太った原因を考えるため、今までの生活を振り返ってみました。「何もしないのに太った」とよく聞きます。自分でもそう思ってましたが絶対に太る原因があるはずなので自分の生活を振り返ってみよう。以下、私の太った原因。1．夕食後のお菓子1袋たとえば、ポテトチップス1袋など。毎日といっていいほど、食後に食べてました。2．運動をほとんどしない3．以前は飲んでいなかった、炭酸飲料4．以前は飲んでいなかった、お風呂上りの缶酎ハイ5.夕飯は外食遅めの時間に食べる1は5年以上続いていること。2は運動はしないけど、岩盤浴は行ってました。3．4は、2015年限定でよくしていたこと。5はとくに2014～2015年にしていたこと。半年で4kg増加したのは、炭酸飲料・缶酎ハイ・夕飯の外食が主な原因と特定。それだけではないとは思いますが、...まずは太った原因を考えるため、今までの生活を振り返る

ダイエットのきっかけ

ダイエットのきっかけそれは・・・洋服が入らなかったから・・・ちょうど始めたのが10月末。衣替えの季節です。昨年着ていた服が入らない。今までも服に肉がのっていたので、だましだまし着てたが・・・今回ばかりは入らない。数着は、新しく買い足したものの、お金もかかる。さすがに、ヤバイな・・・と気が付いたわけです。そして、体重計に乗ってみたら、今までにみたことのない数字。20歳の頃の体重に比べ12Kg増毎年4月の健康診断に比べ、半年で4Kg増9号サイズが入らないはずです。そして、最後においうちをかけたのが母との香港旅行で撮った写真。二重あごどころか、顔がゆがんでる。さすがにヤバイと思い、クーポンサイトでみつけた美容外科の「小顔注射」をうけてみました。そしたら・・・脂肪吸入を勧められた！！私・・・脂肪吸入しなければならないほ...ダイエットのきっかけ

ご無沙汰してます。

ご無沙汰してます。きなこ豆です。実は・・・別の興味に時間をかけてたのでブログをしている時間がとれませんでした。元気ですよー！何に興味があったのか、それはダイエットーーー！本格的にしたことがなかったので本気でやるとなると生活が変わるんですね・・・4ケ月半かけて9kg減量！！みなさんにダイエットの報告をする前に、少しリバウンドが始まってますがダイエット報告を作成中なので、そのうち。。。にご報告します。にほんブログ村人気ブログランキング日々の出来事ブログランキングへ人気ブログランキングに参加してますクリックしていただけると嬉しいですご無沙汰してます。

お気に入りは修理

お気に入りの靴。靴のかかとを溝にひっかけてしまい、ゴムがとれ、ヒール部分も傷がついてしまいました。近所のミスターミニットでゴムを取り替えていただきました。かかとは、マジック塗りのサービスで傷が目立たなくなりました。ゴムはミスターミニットのマークが！履いたら消えちゃうけど、仕事の足跡を残せるっていいですね。この靴に限らず、こうして修理しながら履いてます。でも・・・おニューの靴も欲しいなお気に入りは修理

12月10日の朝

人生半分は生きてますが、朝起きはいまだ苦手です。だから日が昇る前に起きるなんて1年に数回しかなかった。だけど勤務地が遠くなったため、真っ暗な中起きなければならなくなりました。本当につらい・・・でも、朝焼けや、こうした景色が見られるので頑張ろう！！と何かHAPPYなことを見つけて気合で頑張ってます。でも・・・6時半の電車でも座れないのはやはりつらい～12月10日の朝

今日捨てたもの バック等

ただいま年末に向け、チマチマ掃除中のきなこ豆です。クローゼットの奥にあった旅行バックの中に入っていた。3年は使ってなかったし、忘れていた存在。ブログに存在を残して処分します。その他ショッピングバック13枚。処分14点！今日捨てたものバック等