パピコ さん プロフィール

  •  
パピコさん: 脱・おばさん宣言。アラフォーからのカラダ改造計画
ハンドル名パピコ さん
ブログタイトル脱・おばさん宣言。アラフォーからのカラダ改造計画
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/papikofit/
サイト紹介文トレーシー、レコダイで、5ヵ月半で63kgから15kg減。現在ナイスバディめざしてエクササイズ中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2010/10/27 09:47

パピコ さんのブログ記事

  • 15分作戦成功!
  • 30分は取れないけど、15分は取れるタイミングは多いかもと、運動時間を15分に下げることにしました。今朝は、バレビュのイントロダクション。15分だと無理なく日常生活にはめ込めます。お昼に15分。夕方に15分。夕方は確実じゃないけど、こう考えると、1日15分〜45分を、負担... [続きを読む]
  • 首に負荷がかからない腹筋
  • 気が付くと、トレーシーの腹筋をしていて、デコルテや首に力を入れなくてもできるようになってました。腹筋が弱いから首に負荷がかかると一般的には言われています。確かにそれもある。でも、腹筋という言葉で腹直筋しかイメージできない場合、首に負荷がかかるのは仕方ない... [続きを読む]
  • たかが30分、されど30分
  • 最近の生活パターンの関係で、30分まとめて取るにはちょっと段取りが必要になって敷居が高くなるので、30分にこだわらないことにしました。今日は、トレーシーマットのウォームアップと、立ってやる脚1、時間が迫ってきたのでクールダウンをやって終了。また時間が空いたら、... [続きを読む]
  • 今日はバレビュ
  • 昨日は時間が取れずにお休み。夜やろうと思って禁酒していたので、もうすっごい久々の休肝日になりました。といっても、最近はワインやラム酒を炭酸で割ったりした、薄ーいアルコールとは思えないようなものだけで済ます日も増えているので、肝臓も疲れてないとは思うけど。... [続きを読む]
  • 今日もほぐしな感じで
  • 今日はトレーシーMatからダンサーコース+Mat腹筋を。ダンサーだけでは物足りなかったので、クールダウンの前に腹筋を加えました。トレーシーは、腹筋も上半身と下半身の連結筋を動的に動かすので、やった後に骨盤に大腿骨がしっくり収まります。少しづつカラダの感覚が戻っ... [続きを読む]
  • お尻の深部ほぐし
  • 今日はトレーシーマットのレッグ集中をやりました。太ももが内旋方向でお尻が出尻方向の癖がある私にはほんとにピッタリの動き(大腿骨を外旋させて骨盤に押し込む)です。日常生活ではなかなかカバーできない大腿骨の外旋のエクササイズの習慣の重要性を再確認しました♪大... [続きを読む]
  • がんばれお尻(骨盤)
  • 久々の復帰エクサはモムチャンストレッチ。中臀筋が弱くなってたことを実感。それプラスお尻全体(骨盤)を締める感覚も弱くなってたようです。お尻(骨盤)がキュッとなれば肩甲骨も自然と寄ってストンと下がるし、姿勢のレベルが上がります。※意識して「する」のではなく... [続きを読む]
  • ギリギリじゃなかった
  • 先日はギリギリをキープと書いたけど、今日、買った服を脱ぎ着していたら脂肪がヤバいことに気づきました。このままではTシャツもタンクトップもムリー。同じ51.5kgでも9月頃の27%台の頃とは明らかに違ってます。普通に見て3kg痩せなきゃ、という感じなので、48.5kgを目指し... [続きを読む]
  • お久しぶりです
  • 最後に運動したのが記録によると11月6日のようなので、運動をやめてからほぼ4か月。お陰様で、食べたいものを食べたいように食べたいだけ食べるという生活で特別に運動しなくても体重はキープできるようになりました。といってもaround 51kg、体脂肪率もaround 29%と相変わら... [続きを読む]
  • 代謝は青天井
  • 体脂肪コントロールの佐々木さんのおっしゃっている「代謝は青天井」の意味がようやく腑に落ちました。代謝がMaxだと余分なカロリーを溜め込まずに(余剰栄養分などと同じように)排出できるということなのではないかなと。ずっとカロリー収支は合うものだと思っていたので、... [続きを読む]
  • 最近のお気に入り dマガジン
  • 少し前から購読してるdマガジン。ドコモ以外からも利用できて160誌以上の雑誌(参加雑誌一覧)が月額400円で読み放題。ちょっと読み込みに時間がかかったりすることもあるのですが、31日間は無料でお試しできます。バックナンバーは雑誌ごとに遡れる冊数が違うようです。期間... [続きを読む]
  • 近況
  • 2週間ちょっと、ロングでお出かけしていました。現在、脂肪が付きたい付きたいと蠢いています。笑ずっとまともに運動していなかったので体脂肪率が増加気味でしたが、加えて体重も微増。このくらいの筋肉量で体重は50kgを切るくらいがたぶん好みだと思うので、これからそうい... [続きを読む]
  • 豊潤サジー
  • いろんな方のブログで拝見していたサジーお試しを過去にしていて、最近、定期購入の1か月目が送料込で1000円(いつでも解約可)のダイレクトメールが来ていたので、ついつい定期購入してしまいました。笑お試しの小さなビンは良く振らなかったのか気持ち薄めに感じた(最後は... [続きを読む]
  • イートスマート
  • 以前、あすけんで栄養バランスのチェックをしたことがあったのですが、有料会員にならないとレシピや商品登録ができなかった(料金自体は月162円なのだけどクレカ登録したくなかった)ので、無料期間に自分の栄養バランス確認をするだけに留まっていました。最近、食生活が変... [続きを読む]
  • シヴァナンダヨガ
  • シヴァナンダヨガは、12の基本ポーズを中心に行い、アシュタンガとは反対で、頭のてっぺんのチャクラから整えていくメソッドでシャバーサナが一番始めに出てくるだけではなく、1つひとつ進むごとにシャバーサナを加えていく(吉川めいさんのブログより)らしく、それも面... [続きを読む]
  • ナマステヨガのガイド
  • ナマステヨガにはまって、毎日続けてます。朝一のちょっぴりこわばってるカラダが解きほぐされる感じが気持ちいい♪主に声を聴きながらやってるけど、え?と思って画面を見たときに、画面と音声がずれているので、巻き戻して確かめて〜みたいな感じになってしまいます。(特... [続きを読む]
  • ハートの体幹+頭
  • 首を後ろにスッと引いて、頭の先から吊るす感じがわかるようになって、もう一つ大事なこと発見。オデコの向き!よく、顎を引いてと言われるけど、どこまで顎を引いたらいいかわからないから、首を後ろにスッと引いて頭が一番安定する位置がいいのかと思っていたけど、オデコ... [続きを読む]
  • 分岐点
  • この本の著者でもある有名な、アイアンガー氏のレッスンを拝見していて思ったこと。 手をつく位置が思ってるより後ろ。(御御足がきれい。土踏まずのアーチの筋肉も発達してる。)私はウォーリア系のポーズで上半身の荷重をもっと前側にしたまま、上半身を倒したりしてたから... [続きを読む]