マツ さん プロフィール

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マツさん: 血糖値を下げる方法
ハンドル名マツ さん
ブログタイトル血糖値を下げる方法
ブログURLhttp://www.ketouchi-life.com/
サイト紹介文血糖値を下げるためのコツを紹介するブログ。
自由文血糖値を下げる方法をあれこれ紹介しています。食べ物・食品・飲み物で血糖を正常値にコントロールする方法や、サプリメントも紹介しています。糖尿病の方だけでなく、予備軍の方健康診断が気になる方など必見の情報です!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供103回 / 300日(平均2.4回/週) - 参加 2010/11/14 11:43

マツ さんのブログ記事

  • 隠れ糖尿病とは?チェック方法や症状について
  • 「隠れ糖尿病かも?」なんて気になる方はよっぽど用心深い方です。そもそも、初期の糖尿病や糖尿病予備軍では自覚症状がほとんどありませんから、血糖値の値以外で「私って糖尿病?」と気づくことは非常に難しいと言えます。http://www.ketouchi-life.com/gappeisho.htmlもし、糖尿病網膜症や糖尿病神経障害の自覚症状があれば、それは隠れじゃなくて正真正銘の糖尿病で、【知らない間の長い期間】患っていたと考えて良いでしょう [続きを読む]
  • 血糖値を下げる アーモンドなどナッツの成分と効果
  • アーモンドなどのナッツが『血糖値を下げる効果がある』とよく言われていますが、調べてみると血糖値を下げるというよりも血糖値の上昇を抑えるというニュアンスのようです。「血糖値を下げる」と聞くと「そりゃ、積極的に食べなきゃな」という発想になりますが、アーモンドはカロリーが高く脂質も多いので食べ過ぎは禁物です。ただ、これから詳しく紹介しますがアーモンドには各種ミネラルや不飽和脂肪酸・食物繊維が豊富なので、 [続きを読む]
  • 血糖値は3日で下がる!を読んだ感想&レビュー
  • 『血糖値は3日で下がる!今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム』を読んでみました。Amazonで血糖値・糖尿病関連の本を探していて、レビューが多くて評価が良さそうだったので買いました。なかなかキャッチーなタイトルですよね血糖値は3日で下がる!だなんてね。『血糖値は3日で下がる!今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム』を読んだ感想書いているのは、管理栄養士・健康運動指導士の佐々木由樹さんという方で、2017 [続きを読む]
  • 運動が血糖値を下げるために重要な理由
  • 運動は血糖値を下げるために非常に重要です。糖尿病や糖尿病予備軍と病院や健康診断で言われると、必ずと言っていいほど「食事」と「運動」について言われます。どっちも日常を変えなきゃいけないという点でのハードルは高いですが、食事に関していえば「食べてるものを止める・変える」という置換から始められます。しかし運動に関していうと、これまでの日常に運動習慣が全くなかった人が運動を始めるのは「今まで何か他の事をし [続きを読む]
  • お餅は血糖値を上げる!食べる量・食べ方に要注意
  • お餅の原料はなんでした?もち米ですよね、、、米ですからもちろん血糖値を上げます。でも、日本人なら「お正月くらいお餅を食べたい!」と思うものです。ここではお餅の血糖値を上げる力についてと、血糖値が気になる方におすすめの食べ方を紹介します。「正月くらい」と思う気持ちもわかりますが、後で後悔しないためにも最後までしっかり読んでください。お餅と血糖値の関係を知ってるのと知らないのでは大違いですから。お餅の [続きを読む]
  • HbA1c(ヘモグロビンA1c)とは
  • HbA1c(ヘモグロビンA1c)とは?について解説します。健康診断や血液検査の結果を見ると、↓こんな風に糖代謝の項目にのってるはずです。血糖や尿糖は漢字の意味でどういう数値か想像できますが、HbA1cに関しては「HbA1cってなに?」って感じだと思います。そんなヘモグロビンA1cに興味を持ってこのページを見てるという事は、自分や近親者が健康診断でHbA1cが高かったのでしょうか?まずは、HbA1c(ヘモグロビンA1c)の理解を深め [続きを読む]
  • ピロリ菌が糖尿病・血糖値 上昇に関係している!?
  • 実は私、最近ピロリ菌の感染が発覚しまして除菌したばかりなんです。それで、ピロリ菌と血糖値について調べていたら、ヘリコバクター・ピロリ菌と2型糖尿病についてや、血糖値・ヘモグロビンA1cを上昇させるという内容の記事が沢山見つかりました。個人的に気になったので、ピロリ菌と糖尿病・血糖値の関係と、紹介しているページを紹介します。ピロリ菌と糖尿病・血糖値の関係ピロリ菌感染がHbA1cを上昇させるピロリ菌がHbA1cを上 [続きを読む]
  • 糖尿病は遺伝する!その確率と予防法について
  • 「糖尿病は遺伝だから」とか「うちの親父が糖尿だから」という言葉は、30代後半〜40代になって、自分や周りで血糖値が高い人が現れると必ず聞こえてくる言葉です。血糖値が気になってこのブログを見てる人なら一度は聞いたことありますよね?でも、「糖尿病が遺伝する確率」とか「本当に糖尿病は遺伝なのか」という点について調べたことありますか?ここが結構重要で、世間一般では糖尿病は遺伝すると言われているけど、実は『遺伝 [続きを読む]
  • 血糖値 下げる運動におすすめの心拍計
  • 血糖値を下げる運動は、心拍数を意識することで無理のない運動強度が分かります。そうすることで、無理のない強度の運動を継続することができて、挫折しにくくなると思います。http://www.ketouchi-life.com/undo-muri.html↑ここで紹介した計算式で自分に適した目標心拍数が分かります。運動中の心拍数は心拍計を使いましょう。私が使っているのは、Mio FUSEという心拍計です。今までは胸に巻くタイプが主流でしたが、着け外しが [続きを読む]
  • 血糖値 下げる運動が続かない人は無理しすぎでは?
  • 血糖値を下げるのに運動習慣は欠かせません。でも、「なかなか続けられない」という話をよく聞きます。春や秋など季節の良い時期は続けやすいんですが、真夏・真冬は外に出るのが億劫になる気持ちもわかります。最近の夏は異常に暑いですからね(^_^;)血糖値を下げるための運動が続かない人は「最初から運動強度が強すぎる」という人が多いです。その気持ちはよく分かります、、、。「折角やるんだから、頑張ろう!」「目標は1ヶ月 [続きを読む]
  • 血糖値 下げる運動にエアロバイクがおすすめな理由
  • 血糖値を下げる運動にエアロバイクがおすすめです。エアロバイクとは室内で自転車を漕ぐ運動が出来るマシンです。「フィットネスクラブでやるも」というイメージがあるかもしれませんが、最近はコンパクトで安く買えるので自宅に置いてる人も少なくありません。価格は1万円台後半から3万円台で選択肢も豊富です。そんなエアロバイクが『なんで血糖値を下げる運動におすすめなのか?』を紹介します。血糖値 下げる 運動 エアロバイ [続きを読む]
  • 納豆の血糖値を下げる効果
  • 納豆にも血糖値を下げる効果があるのご存知でしょうか?「納豆は体に良い」という漠然としたイメージを持つ人は多いですが、具体的に何がどう体に良いのかまでは意外と知られてないです。ここでは、納豆の血糖値を下げる効果について掘り下げて紹介します。納豆の血糖値を下げる効果納豆は大豆の発酵食品で、血糖値に有効な成分として以下のものが挙げられます。水溶性食物繊維水溶性ペプチドレシチンサポニン水溶性食物繊維水溶性 [続きを読む]
  • HbA1c 5.6%の状態はヤバいの?大丈夫なの?
  • ヘモグロビンA1cが5.6%だと、健康診断の場合↓この写真のように経過観察・糖代謝異常と言われます。数字が小さくて見えにくいですが、HbA1cの基準値は〜5.5%ですからね。ここでは、HbA1cが5.6%というのがどれくらいヤバいのか、何をどう気をつけるべきなのかを解説します。オーバーしたのはたかが0.1%ですが、されど0.1%、、、何も変えずに放置すれば上がるの明らかです。最後までよく読んでください。HbA1c(ヘモグロビンA1c)と [続きを読む]
  • 血糖値とダイエットの関係 生活習慣で糖尿病を予防
  • 血糖値が高いと、食生活・運動不足の改善を求められます。今までの生活習慣と比べると、ダイエット志向な生活習慣になります。ここで「ダイエットか…」とマイナスに考えるのはお門違いで、今までの生活習慣の乱れていた点を正すとプラスに考えるべきです。ただ「私太ってないのに」と思う人もいるでしょう。必ずしも、血糖値が高い=肥満ではないので、太っていなくても運動不足や、遺伝的にインスリンの分泌が弱い素因を持ってい [続きを読む]
  • 血糖値を下げる 玉ねぎの効果 有効成分と効果的な食べ方
  • 血糖値を下げる食材の中で、今回は玉ねぎを紹介します。非常に身近な野菜で値段も手ごろで、調理も難しくないド定番野菜 玉ねぎですが、実は血糖値を下げる効果があることが分かっています。是非積極的に食べてください。ここでは、玉ねぎの血糖値を下げる効果について解説します。血糖値を下げる 玉ねぎの効果玉ねぎをスライスすると、目が痛くなったり鼻がツーンとしますよね?あれは、玉ねぎを切ることで飛び散るある成分が目や [続きを読む]
  • 血糖値を下げる運動の種類と必要時間を知る
  • 血糖値を下げるために運動不足解消は絶対に欠かせません。運動には食後に上がった血糖値を下げる効果の他に、運動を継続して肥満を解消できれば、内臓脂肪が減りインスリン抵抗性の改善も期待できます。運動する習慣のなかった人が継続的に運動する事はなかなか難しいですが、3年後、5年後の自分の状態を思い浮かべ、出来るだけ早く始めましょう。まずは、自分に必要な運動量がどの程度なのかを知る事から始めましょう。運動が続か [続きを読む]
  • 血糖値 40代の平均 比較して分かる自分の状態
  • 血糖値 40代の平均などを紹介します。30代後半から健康診断で血糖値をはじめ、HDLコレステロールや中性脂肪、メタボの指標になる腹囲で引っかかる人もいるでしょう。仕事も忙しく、責任あるポジションを任されて、役職も付いてやりがいも感じる反面、20代〜30代前半とはストレスのかかり方が全然違います。プライベートでも、子育てに住宅ローン、両親の介護など背負うものが増える年代です。ストレスも血糖値に影響を与えますし、 [続きを読む]
  • 血糖値を下げる 桑の葉の効果について
  • 桑の葉の血糖値を下げる効果が注目されています。桑の葉に含まれる有効成分の名前はデオキシノジリマイシン(=DNJ)といいます。↓コレが桑の木です。『デオキシノジリマイシン』なんて舌を噛みそうな長い名前ですが、食後の血糖値を抑える作用が科学的に証明されました。人気の血糖値サプリ ルックルックイヌリンプラスにも含まれていますし、桑の葉茶、桑の葉青汁なども人気です。桑の葉には血糖値以外への効果も沢山ありますが [続きを読む]
  • 血糖値と筋トレの関係 血糖値を下げる効果について
  • 血糖値を下げるための運動というと、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を連想する方が多いと思います。筋トレは二の次というか、血糖値を下げるために筋トレしている方は少ないでしょう。でも実は、筋トレには血糖値を下げる効果が確かにあるんです。しかも「筋肉量が増えたら」とか長期的な話ではなく、直接的に血糖値を下げる効果が有ることが分かっています。そのメカニズムを知って、血糖値のために筋トレを始めて [続きを読む]
  • 血糖値 100mg/dlは高い?基準値を知れば対策が見える!
  • 「血糖値が100mg/dlって高いでしょうか?」←これはよく聞かれる質問です。健康診断だと結果に再検査とか経過観察という一言が付いて、保健師や栄養士さんから「痩せましょうね」とか「運動しましょう」と言われると思います。ただ、糖尿病はもちろん、糖尿病予備軍にも該当しない数値なので、「血糖値 100って高いのか?」と疑問を持つのもわかります。きっと何も自覚症状はないでしょうしね。ですからここでハッキリ言います。「 [続きを読む]
  • 砂糖ゼロ チョコレート 明治とロッテの比較&感想
  • 砂糖ゼロ(ノンシュガー)のチョコレートは、明治のおいしいoff 砂糖ゼロとロッテのZEROチョコレートが人気です。ちょっと高いですが、コンビニでもスーパーでもどこでも買えるのが嬉しいですね。おいしいoffが内容量33gで140円、ZEROチョコレートが内容量50gで224円です。砂糖ゼロ チョコレート 比較【量と味】明治 おいしいoff 砂糖ゼロおいしいoffの中身は▼この量です。大き目の粒チョコが10個、、、正直「えっ?こんだけ?」 [続きを読む]
  • 血糖値の基準値 自分は正常値?予備軍?糖尿病?
  • 血糖値の基準値について解説します。糖尿病か正常かは分かり易いですが、「全く心配ない数値」なのか「ちょっと高め」なのか「かなり高い」のかの基準は分かりにくいです。私も↓こんな経験があります。健康診断で血糖値・HbA1cに異常があって、再検査と言われたから2か月後に病院で血液検査受けた。結果の数値は大して変わらないのに「異常なし」と言われる。わざわざ再検査受けたのに、納得できない感じだったのを覚えています。 [続きを読む]
  • ブドウ糖負荷試験の費用や数値 受けた感想など
  • ブドウ糖負荷試験(OGTT)は、健康診断の血液検査で計る空腹時血糖値ではわからない食後高血糖を見つけられる検査です。一般的には、血液検査での空腹時血糖値やHbA1cの値が高い場合に実施される検査です。糖尿病予備軍に該当する空腹時血糖値が110〜125mg/dlの人や、HbA1cが高い6.0〜6.4%の人が上記に該当します。他にも、将来糖尿病を発症する危険性の高いと考えられる人のメタボリック症候群や肥満の人空腹時血糖値が100〜109m [続きを読む]