うつ玉子 さん プロフィール

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うつ玉子さん: ハルちゃんとうつ玉子のうつ療養記
ハンドル名うつ玉子 さん
ブログタイトルハルちゃんとうつ玉子のうつ療養記
ブログURLhttp://ameblo.jp/tamagotogohan/
サイト紹介文反復性うつ病で自宅療養中のうつ玉子と専属看護猫ハルちゃんの、のんびりまったり療養記。うつ克服したいな
自由文うつ玉子はうつになって丸5年。ハルちゃんは白衣の天使のナース猫。ナースキャップもつけてます。「反復性うつ病障害」と言う、うつ病が何回も繰り返すと言うやっかいな病気で自宅療養中のうつ玉子と、玉子を良くする為にやってきた、専属ナース猫ハルちゃんの、のんびりまったり療養記です。
うつ克服したいな。ハルちゃんも応援してね。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供55回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2010/11/15 14:41

うつ玉子 さんのブログ記事

  • 認知行動療法について4
  • 昨日の続きです。 昨日書いた、小さい目標を少し立てて、実行して、だんだん活動を増やしていくっていやつは、行動活性化法 とか言ったかな。 最初は先生がいて、目標が高すぎないか、低すぎないか、とかいろいろ目配せしてくれて、セッションを重ねていくうちに、自分で自分のコントロールができるようになる(セルフモニタリング)のが次の目標。 目標は90%は確実に達成できるくらいの小さい奴にして、とか、褒める、肯定す [続きを読む]
  • 認知行動療法について3
  • 続きです。 あー、うつ病初期の時、認知行動療法に出会いたかった! と言うのは、 うつ病発症して半年くらいたって、そろそろ会社にいけるように準備しなきゃ、と図書館へ言ったりしてリハビリ開始しました。 でもうまくいかない。さらに1年くらいたって焦ってきて、パソコン教室に通うことにしました。ところがこれが、いきなりハードルあげ過ぎてダウン。 でも、問題は、ハードルを上げ過ぎたこともあるけど、ハードルを上げ過 [続きを読む]
  • 認知行動療法について2
  • 昨日の続きです。 概念的には、認知行動療法は認知療法を含むさまざまな療法を包括する感じですが、実践するときは、認知療法と認知行動療法は別物、と考えたほうがわかりやすいです。 実践的に考えると、認知療法は、対ひと(人)との交流で辛くなる時に用いる。 例えば、ランチに誘うー>断られるー>自分は嫌われているとか考えちゃうのを、−>いや、都合が悪かっただけでしょ、と認知を直して心を楽にするって感じですよね。 [続きを読む]
  • 認知行動療法について
  • 認知行動療法ってなに? えー、うつ玉子は、放送大学でしんりがくを勉強し始めました。その授業の中に「認知行動療法」というやつがあります。認知療法は知っていて、自分でも少しは実施してました。認知行動療法って認知療法と同じようなものでしょ、という認識くらいしかありませんでした。 ところが、どうも認知療法と認知行動療法は別物のようです。 ものすごく簡単にまとめると、認知療法=偏った認知を正しくして生きやすく [続きを読む]
  • 近況
  • 今日はにゃん柳じゃなくて、普通の近況報告です。 窓際の机の上に、ペン立てとか鞄とか、ごちゃごちゃとおいてあるのですが、わざわざその「ごちゃごちゃ」の上で寝るハルちゃん。寝心地悪くないですかね? さて最近、「さらにうつ病、良くなってきたかな?」と思うことがありました。 それは、「ひととおしゃべりしまくった後、言葉が出なくなる」という症状があんまりでなくなってきたこと。 人と話すと、エネルギーを使います [続きを読む]
  • 今日のにゃん柳
  • カーテンにかこまれ猫は夢を見る にんげんは、寝るときカーテンをしめて部屋を暗くして寝るんですが、猫はわざわざカーテンの向こうに行って寝るんですよね。 この時期 そこで寝て暑くないか?まぶしくないか?って思うんですけどねえ。(^▽^;) [続きを読む]
  • 今日のにゃん柳
  • 梅雨寒で毛布をかけるおやごころ 今日は寒いくらいです。ハルちゃんは、毛布などにもぐったことがありません。潜るのが苦手のようです。でも今日は毛布をかけてあげたら、そのまま寝てます。けっこう寒いんだと思います。 [続きを読む]
  • 今日のにゃん柳
  • 輪の中にいても転送されないよ ハルちゃんは、わざわざホースが絡んでいるあたりに入ってお座りします。もっと広いところがあるのにね。 広いお風呂に入っても、なんとなく隅っこに行ってしまう人間と似てるのかな。 昨日今日はさわやかでそれほど暑くなく、いい天気です。 わたしもかなり体力がついてきて出かけてもそれほど疲れなくなりました。 ただ、なんとなくおっくうなのは続いてますね。(;^_^A [続きを読む]
  • ニャンサムウェア
  • 世界中のWindowsで、ランサムウェア(身代金要求ウイルス)とかいうやつが猛威をふるっているそうで、 その一方で、ニャンサムウェアという超恐ろしいウイルスもはびこっていて、 感染するとキーボードを乗っ取られたり、画面が見づらくなってしまうらしいです。 実は、うちも7年前から感染してます。しょっちゅうキーボードが乗っ取られます。( ´艸`) &nb [続きを読む]