kotoko さん プロフィール

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kotokoさん: 女の後半(ココカラノート.com)
ハンドル名kotoko さん
ブログタイトル女の後半(ココカラノート.com)
ブログURLhttp://www.kokokaranote.com
サイト紹介文女の後半、人生の午後から黄昏を楽しく豊かに充実させる方法を日々模索しています。
自由文30代後半から50代でおそってくるという中年期の危機、ミッドライフ・クライシス。いたずらに不安や焦りを覚えるのではなく、ココロもカラダも健やかに、いつも「自分らしい生き方」を貫きたいものです。健康サイト「ココカラノート」の右端のタブ「女の後半」がブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供2回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2010/12/08 10:10

kotoko さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • なんでも70点主義!
  • ココカラノートで取り上げているような日々の行いは、 すべて、70点主義でやるといいと思います。 いつも70点から80点をうろちょろしていて、 たまに調子がいいと85点になるような、そんな感じ。 60点台になったら、慌てて頑張って、すぐに70点に戻せばいい。 例えば、日々ストレッチをしてカラダを整えることを考えてみると、 100点満点の柔軟なカラダを作ることはとても難しい。 不調でカラダが [続きを読む]
  • 年寄りの冷や水
  • 私の母は81歳になりますが、週に一度、テニスに通っています。 昔からテニスが何より好きで(やらない時期も長かったですが)、 今も「会心のフォアハンドが打てること」を目標に、 「それができたらやめる」と言いながら続けています。 通っているのは、テニススクールのシルバークラスですが、 先日、それとは別に単発の30分個人レッスンを申し込んできました。 家ではフェデラーや錦織の試合を繰り [続きを読む]
  • 引き寄せの法則
  • 実践して自信が持てるようになったら、 「引き寄せの法則」の記事をアップしようと思います。 「引き寄せの法則」って、よく聞くけれど、なんなんだろう、 関連図書もたくさんあるけれど、誰か特定の人の理論なのかな。 強く願えば願ったものを引き寄せる、ということでしょう? それは確かにそういう側面はあるだろうけれど、 願ったってどうにもならないことのほうが多いよね。 実は、私自身、そ [続きを読む]
  • 挫折から立ち直る方法
  • 「挫折から立ち直る方法」をアップしました。 記事のトップにも書きましたが、 なんていうことのない、超ありふれた内容です。 実は、1年以上前に、項目は作っておきながら、 文章は書きかけたまま、なかなかアップできずにいた記事です。 そもそも、このサイトは、人生のどん底にいるときに立ち上げ、 「もっと良い方法があるんじゃないか」 「もっと具体的なステップはないのか」と、 ずっと [続きを読む]
  • 歪みのない美しいカラダに
  • 信頼するパーソナルトレーナーの言葉には、 いちいち納得させられます。 「45歳になってガクンと体力が落ちた」とか、 「五十肩が完治しないのは仕方ないですかね」とか言うと、 「年齢は関係ない」と断言します。 その部分(肩なら肩)を使わなくなって、使っていないから、 カラダが使わなくていいものだと判断し動かなくなっただけ。 いつも使っていれば、そのように調整するし、 何歳になっ [続きを読む]
  • 自分を見つめる年
  • インドに人生を4つに分ける考えかたがあるそうです。 まず、学業期。 勉強して自分を探求する時間です。 次に、婚生期。 結婚生活をして人生や社会を学びます。 そして、林生期。 森に住んで瞑想をし自分を見つめます。 最後に、遊行期。 自由な人になってあちこち行脚します。 この考えかた、ストンと腑に落ちました。 結婚して育児に追われているうちはとても余裕がありませんが、 [続きを読む]
  • 聴力の衰え
  • 老眼に比べ聴力の衰えは気づきにくいのですが、 やはり確実に迫ってきているのを感じます。 私の両親は80代ですが、 父は70歳ぐらいから、母は最近になって、 とにかく聴こえなくなりました。 トンチンカンな聴き間違えがおかしくて、 最初はメモをしていたのですが、 問題はそこではないのです。 第一に、音量自体が聴こえなくなること。 例えば玄関から「ただいま〜」と叫んでも、 以 [続きを読む]
  • 読書の年頃
  • 電車の中で本を読む人、 最近はほとんど見かけませんよね。 中高老年も含めほとんどがスマホを見ています。 かくいう私もメールやニュースをチェックしたり、 電子書籍ですらスマホで読んでいます。 活字離れ、紙離れが進んでいるわけですが、 私が本を読まなくなったのは他にも理由があると、 先日、はっと気づきました。 たまたま買ったばかりの文庫本を読もうと開いたら、 老眼で文字が見 [続きを読む]
  • 人気記事1位「年に1度の3日断食」
  • そして、ココカラノート人気記事1位は、 年に1度の「3日断食」 でしたー!! パチパチパチ!!! 私は数年前に初めて断食を体験し、 気づいたら周囲に定期的な断食体験者がこんなにもいたことを知り、 それから、断食の科学的な根拠などを調べるうちに、 ココロとカラダにいいことの筆頭に挙げられると思うに至りました。 「初めての断食、私の場合」に体験談を書いています。 最近で [続きを読む]
  • 人気記事2位「発芽酵素玄米のススメ」
  • 人気記事2位は、 発芽酵素玄米のススメ でした。 記事にも書いたように、 「キムタクがやってるんだってー」 というミーハーな気持ちで始めた酵素玄米ですが、 今では日常的にすっかり定着しています。 何しろ、炊飯器にゴハンを入れっぱなしでいいのですから、 夜遅くに自炊する人、独身の人にはありがたい限りです。 そして、キムタク同様、気づいてみると、 酵素玄米を始めて以来、 [続きを読む]
  • 人気記事3位「シャンプーをやめる」
  • いよいよベスト3です。 人気記事3位は、 シャンプーをやめる でした。 シャンプーをやめて最初の数か月は、 洗髪時のベタベタが大変で、 そこで挫折する人も多いようです。 (その対処法は記事を参照ください) 私の場合は3か月で、 その時期を乗り越えられました。 今でも、洗髪回数は減らしておらず、 ほぼ毎日のように洗っていますが、 ぬるま水でゴシゴシ、ぴちゃぴ [続きを読む]
  • 人気記事4位「ボディソープをやめる」
  • 人気記事4位は、 ボディソープをやめる でした。 記事にも書いたように、 シャンプーをやめることに比べると、 抵抗も少なく、すぐに慣れました。 最初の頃は皮がツルッとめくれたり、 かかとやひざなど皮膚の厚い部分は、 こすると垢がポロポロ出たりしますが、 そのたびに軽くこすって洗い流すだけです。 風呂上がりにボディクリームを使わなくても、 肘、ひざ、かかともツルツル、 [続きを読む]
  • 人気記事5位「断捨離は最高の方法」
  • 人気記事5位は、 「断捨離」は最高の方法 でした。 断捨離については、説明するまでもないですが、 「いま」「私」に必要なものだけを残して、 その他のモノは思い切って捨てることによって、 モノやコトに執着する気持ちがなくなり、 新しいコトを始められるということです。 私も、今日は本、今回は夏服、とテーマを決めて、 何度か断捨離を繰り返していますが、 (どんなに思いきっ [続きを読む]
  • 人気記事6位「抜くスキンケア」
  • 人気記事6位は 「抜く」スキンケア でした。 「抜く」というのは、 何十年も蓄積された化粧品の汚れを肌から抜くこと。 私は米澤式健顔法を3年近く実践し、 肌のくすみやムラが気にならなくなった最近では、 徐々に「ぬるま水で洗顔するだけ」に移行中です。 〈オードムーゲ〉という拭き取り化粧水で、 メーク落としも兼ねて顔を拭くだけという日もあります。 (〈オードムーゲ〉も保湿化 [続きを読む]
  • 人気記事7位「月に1度の山歩き」
  • 人気記事7位は「月に1度の山歩き」です。 私自身、山歩きをしてみて、 その気持ちよさに、いたく感動し、 科学的根拠を調べるうちに、 こんなに手軽でカラダにいいこと、 もっと気軽にしなくちゃ!と思ったのです。 山歩きの素晴らしさがココカラノート.comを立ち上げる、 そもそもの原動力だったといってもいいぐらいです。 (本当は人気記事1位になってほしかった!) でも正直、仕 [続きを読む]
  • 人気記事8位「日常ウォーキング」
  • 人気記事8位は、日常ウォーキングでした。 ココカラノート.comのトップに、 「ブックマークしておいて、ときどき見直すための覚え書きです」 と書いたのですが、本当にそうですね。 たくさん歩くこと、 気持ち大股で、気持ち早足で、 ひざとひざをすり合わせるように内股に力を入れて歩く、 最近、少し、忘れていました。 階段よりエスカレーターを選んでいます。 これではいけない、また [続きを読む]
  • 人気記事9位「朝1時間の早起きを」
  • 人気記事10位 「私ノート」を作る に続いて、人気記事9位は、 朝1時間の早起きを でした。 早起きがココロとカラダにいいこと、これはもう確実です。 良い朝を過ごせると良い1日を過ごせるし、 朝はいろいろなことが捗ります。 なのに、私は今でも、なかなか起きられない日が多いです。 基本、朝、6時に目覚ましをかけているのですが、 ぱっと起きられる日と、止めてまた寝てしまう [続きを読む]
  • 人気記事10位「私ノートを作る」
  • ココカラノート.com を立ち上げ1年。 アクセス解析でよく読まれた記事を集計しました。 ぜひ、読んでみてください。 10位「私ノート」を作る 私自身、今でも何かあると(どちらかというと落ち込んだとき)、 「私ノート」を引っ張り出します。 「あ、こんなこと書いていたんだ」なんて恥ずかしくなる記述もあり、 怠けている自分を反省して、必ず「ここから」前向きになれます。 (消して [続きを読む]
  • 自分を解放する
  • 「ミッドライフ・クライシス」のブログで、 「50歳までにすべき10のこと」「60歳までにしたい10のこと」を、 書きながら、私自身も含め、勝手に縛られていることがいかに多いか、 痛感しました。縛っているのは、 「〜すべき」「しなくちゃ」と思い込んでいることです。 社会的規範や道徳マナー(ですら考えたいものもありますが)に加え、 自分で“勝手に思い込んで”いつのまにか増やしている習慣があまり [続きを読む]
  • 両親を連れて2泊3日の旅をしました。 新幹線で姫路まで、その後はレンタカーであちこち。 「3人で旅行するのは最後だろうね」 母が何度も言うのですが、 確かに3人で10年以上前にシンガポールに行って以来、 二度目にして、これが最後かもしれないなあと思います。 父が耳が遠いこともあって、とんちんかんなことばかり言うので、 父vs母と私という構図になり、疲れてしまうのです。 とはいえ、有 [続きを読む]
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