いわっさん さん プロフィール

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いわっさんさん: いわっさん、「日々の積上げ」
ハンドル名いわっさん さん
ブログタイトルいわっさん、「日々の積上げ」
ブログURLhttp://ganchan85.blog98.fc2.com/
サイト紹介文失敗も成功も経験値は決して減ることはない。50歳になった男の日々の記録です。
自由文ロング大会を毎年2回完走することが目標。
選手としてマーシャルとして、ボランティアとしての活動を綴ります
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供76回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2011/01/05 00:34

いわっさん さんのブログ記事

  • ロングに向けて距離と時間への耐力アップ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。バラモンキングに向けての基礎期スタートです本当は昨日実施したかったのですが、キッズのスイムで普通に泳ぐコースが1コースしかなかったのでキック練習中心でした。本日は仕事が早く終わったので、早々にジムへプールもコースを1時間以上独占できる程度に空いていてフォームを意識しながらの200mインターバルまだまだ、4本目あたりがキツく感じられます。こ [続きを読む]
  • もう一度基礎作り
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。バラモンキングまであと12週3週単位でいうと、基礎期なんとか2年前の基礎期レベルには近づいたかその時との違い筋トレへの比重 : 加齢による筋力低下と、2年目にに比較するとブランクの多さへの対応バイクポジション : 本日、やっと2年前のポジションまで到達             腸腰筋と股関節可動域の復活と足首の柔軟性復活スイムフォーミ [続きを読む]
  • バラキンモードへ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。はなももマラソンでマラソンシーズンが終了はなももも、最後はクールダウンレベルまでペースも落ちたのですでに筋肉痛もなし。今週は出張も多かったので、通勤ランもできずにちょうどよかったのかも木曜日から本格的なトレーニングを再開強化ポイントは、距離への対応男子市民マラソンランナーの川内優輝さんの言葉「高地トレーニングや科学的トレーニングをやら [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン結果
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。昨日「古河はなももマラソン」に参加はなももマラソンは3年ぶり皆さんの姫(エンジェル)「鉄女ママ」の応援をいただくまでは頑張って走れましたが、そのあと失速してました。結果は練習不足、調整失敗の惨敗スピード練習やインターバル練習が不足していたことがこの記録だと思ってます。テーパーを兼ねた海外旅行から帰国後の調整中は、足底筋が痛かったり、予 [続きを読む]
  • はなももマラソンに向けての調整
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/明日は今シーズン最後のマラソンはなももマラソン前回参加したのは 2014年だったかな?今回は久しぶりにサブ3.5を狙ってみる・・・・  つもりというよりも、キロ5でどこまで押し切れるか後半タイムを上げられるかそれをポイントとしている2週間前に 海外旅行で 疲れを抜いて 今回の 1週間前の仕上げ方を残しておく日曜日 15km x 2 + [続きを読む]
  • 2月の積上げ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日はボランティア会場へのランからスタートいつものことですが、前日のバイクによる脚の重さあり心拍も高めスタートただ最近はゆっくり入ると、3kmあたりから調子が出てくる感じだが心拍は下がらずフォームを意識しながら上り坂をこなし、ここを下るとそのスピードを維持する感覚で平地でのスピードも乗るラスト1kmまでいい感じで走って、最後はクール [続きを読む]
  • リフレッシュしてきました。
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/お久しぶりの投稿です。少々、心の洗濯に行ってました。完全にリフレッシュすることも大切だと感じました。リフレッシュ先ではビーチランや海練もどきとかやってましたが、ほぼプールでお昼寝1日だけマヤ文明の遺跡巡りしてました。その時にピラミッドとセノーテでパワーをいただきました。火曜日に帰国し、水曜日から仕事に復活し平常に戻りました。「この時 [続きを読む]
  • 佐渡の申し込みは3/1から、 スイムは4km
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/佐渡トライアスロンの封筒が届きました。インターネットでも 申込期間の案内はあるのですが、大会要項が掲載されていない??封書にあった大会要項です。佐渡Aは 1000名 スイム 4km バイク 190km ラン 42.2kmコースは昨年と変わっていないように見えますが、スイムの距離が 3.8kmから 4.0kmになってます。昨年スイムコー [続きを読む]
  • ランのためのストレッチす
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/先週末にカーフマンでゼェ〜ハァ〜〜してから、通勤ランのペースが上がってきた。今日の日曜日恒例、スイム会場までの 往復 31km走も いつになくペースが上がっている。心拍も上がってはいますけどね。年齢も上がって、ゼェーハァを継続できる時間が減ったような気もするが、そこはトレーニングでカバーできるだろうと頑張る??もうひとつペースが上が [続きを読む]
  • カーフマン南関東大会の振り返り
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日のカーフマンのリザルトが出たので過去の自分の記録と比較して振り返っておきます。毎年コンディションが違うので単純な比較にはなりませんが、自分なりの気付きを残しておこうと思って       2017/ 2015/ 2014 / 2013 / 2012 / 20111stラン  22:46(263)/21:22(115)/20:47(134)/22:12(201)/22:09(218)/23:29(216)Bike [続きを読む]
  • CalfManJapan南関東大会で刺激をいただきました
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日は今シーズン初のマルチスポーツCalfManJapan南関東大会に参戦いつもはマーシャルだったり、お迎えに行ったりしていたので 6:00ごろに出発していましたが、本日は横浜鉄人クラブからは おひとり様の参加でしたのでのんびりと 7:00からバイクを積み始めた。受付は 7:30−9:00バイク試走 8:40−  だったので 8:00までに到着 [続きを読む]
  • 明日のカーフマン南関東大会はよろしくお願いします
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日のローラー台効果が早速本日のバイク練習で出ました。直進性が非常に良くなりました。いつもと違う場所からの富士山いつもはハンドルでいかに操作していたことがわかりました。もう少し3本ローラー練習をした方が良さそうです。昨日の筋トレで身体が重いことは計算済みで、ブリックランを実施。5キロも踏ん張れず。果たして明日はどうなることか?取り敢 [続きを読む]
  • 久しぶりの
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/久しぶりの平日休み土曜日が祭日の時は、前日の金曜日がお休み。カーフマン用に佐渡以来のレースホイールにしたので、まずは3本ローラーで調整です。こちらも久しぶりだったので、ちょっと力が入っちゃいましたね。最後はいい感じで練習できました。外でお昼を食べてジムで着替えてインターバルランでもしようかと思ったのですが、お昼を食べてたら雪が本降りに [続きを読む]
  • 花粉症が辛いです
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/日曜日の夜から花粉症が辛い鼻水がダラダラ・・・夕べから薬に頼ってなんとか過ごせるようになりました。週末の練習で 思いっきり 花粉を吸いこんでいるのでしょうねのども痛いし、鼻炎で集中力も 薄れてます。今週は カーフマン南関東大会すでに言い訳です。2年ぶりなのであくまでも実力確認ですがね今日はプールで花粉を流してきましたが、それ以前に呼吸 [続きを読む]
  • ランの肩甲骨を使うコツがわかってきたぞ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日、今年2回目のボランティアラン(15kmx2)前日の 124kmバイク を含む 3種目のあとのボランティアランスタートは身体は重いし、少々心拍も高かった最悪は復路は電車も覚悟はしたが、意外といい感じの往路ボランティアでのスイムコーチで 一緒に泳ぎながらの1時間を過ごして復路へいつもの復路と何か違う痛いところもなく、少々心拍がキツイく [続きを読む]
  • HOLYWOOD ?
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日、2月のロングライド初日2月からは距離と獲得標高が増えるまずは、いつもの富士山を拝んでアップダウンを繰り返して、ランチ前に最後の丘越えして気持ちよく走ったら なんと・・・・HOLYWOOD が出現しました。海を越えたつもりはないが。。。(笑)家にバイクをおいて、ブリックランスタートほんとうは先週からやる予定が、ブログにも書いたが 鍵を家に忘 [続きを読む]
  • スイム練習会へ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日がレストだったので本日が2月のトレーニングスタートになりました。定番になってきた通勤ランから昨日のレスト効果なのか、最初から身体が軽い途中でドリルを入れながら気持ちよく終了時計を見たら今までで一番早かったそして夜は久しぶりのスイム練習に参加しました。ジムでの練習はフォーミングがメインなので、少々刺激を入れることが目的です。やはり [続きを読む]
  • 1月の積上げ(バラキ5カ月前の積上げ)
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/ITU と IRONMANの トライアスロン界 競技団体が 今後協力していくことが確認されました。ルールとか、マーシャルとか が一緒になって、将来的には 共催大会もでてくるのかな?先日のパラトライアスロン勉強会の中でも この件にITU副会長となった JTU 大塚専務理事も触れていたので、いろいろと変わっていくのでしょう。自分もそんな [続きを読む]
  • パラトライアスロン勉強会
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日は パラトライアスロン審判技術勉強会に参加してきました全国から 108名もの方が集合SWIM EXIT HANDLER(今年からはASSISTANT)の体験や、ハンドサイクルの車検方法とかWTSの横浜大会にマーシャルとして毎年参加してますが、体験は初めてでした。やっぱり経験しないとわからないことがいっぱいありました。また、JTUの専門委員会の活動報告や リオ [続きを読む]
  • やっちゃった
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日はブログ村でほぼ同期の matsuさん と Kei さんと新年会昨年(もっと前かな?)から約束している お肉を食べに行ってきました。心と体の充電できました。充電された身体で、本日のバイク練習へ今日は久しぶりの約100kmの 補給なし練習脂肪燃焼に効果的です。(と思ってます)練習が終わって帰宅家に入ろうとしたら・・・・ 鍵をもって家を出な [続きを読む]
  • 通勤トレのバリエーション
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/通勤ランや通勤バイクの頻度が上がってきた。今年に入ってからは、出張以外の日で会社最寄駅からバスに乗ったのは 1回くらいかな?寒いといっても汗はかくので、公園のトイレで着替え最近、ここのトイレの水道が壊れた?のか蛇口が回らない。(もしかして寒さで凍っている??)仕方がないので、水道は障がい者用の個室を使わせてもらっている。途中にある、側 [続きを読む]
  • 充実の日曜日
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日、トライアスロン強化選手である小林大哲(ひろあき)さん(24)が宮崎で実施されていた強化選手による合宿中に自転車の転倒により崖から転落する事故で逝かれた亡くなられた。これから東京オリンピックでの代表も期待されていた小林さんに心より冥福をお祈りいたします。さて、自分の日曜日は 知的障がい者へスイムコーチのため会場までラン今年初のス [続きを読む]
  • 風(風邪)が怖い
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/インフルエンザが流行ってますね。自分の周辺でも何名かがお休み中。自分はというと、すでに30年以上経験なく免疫をつけたい状況。そのため予防接種も大人になってからは記憶にない。なんとかは 風邪をひかない典型です。とはいえ、今週は先週末の練習とハーフマラソンでなのかはわかりませんが、なんとなく疲れが残っている感じ。それともインフルエンザ?そ [続きを読む]
  • レースでの気付き
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/フロストバイトの2日後、かなり腿裏に筋肉痛を感じた月曜日もストレッチ中心でしたが、火曜日はアクティブレストやっぱり、まだまだ脚はできていないってこと通勤ランでは、上り坂といっても7km程度だし、強度はジョギング程度なのでレース強度では耐えられないまた、ジムではウエイト(バーベルでのスクワット)で筋力アップをしていたつもりだが、こちら [続きを読む]
  • on 秘密の穴
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日のスピード練習の影響で少々腿裏に張りがある。いいように解釈すれば、しっかりと効果のある練習ができたということ。そしてフロストバイトで試したことをもうひとつ紹介します。「Onの足型・足幅について。」それは、onジャパンの駒田さんに相談した「新しいサーファーってホールド感が弱くなった感覚なので、ウィメンズを試したほうがよいかな?」そうし [続きを読む]