いわっさん さん プロフィール

  •  
いわっさんさん: いわっさん、「日々の積上げ」
ハンドル名いわっさん さん
ブログタイトルいわっさん、「日々の積上げ」
ブログURLhttp://ganchan85.blog98.fc2.com/
サイト紹介文失敗も成功も経験値は決して減ることはない。50歳になった男の日々の記録です。
自由文ロング大会を毎年2回完走することが目標。
選手としてマーシャルとして、ボランティアとしての活動を綴ります
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供82回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2011/01/05 00:34

いわっさん さんのブログ記事

  • バラモンまで50日、宮古島は明日!
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。バラモンキングまで 50日本日のバイク練は、新入会のメンバーを加えて 会社の近所のお山を登ったり、降りたり。新入会メンバーは、佐渡Aで11時間台の40代刺激をいただいたことと、少々涼しかったことで 心拍が低めでバイクはかなり調子よかった。先週から初めて 週一の通勤バイクもLSD効果があったかな?あとはランかな?距離は走れていないが、フォーム [続きを読む]
  • この季節は脱水注意
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。今週末は今年最後の花見ただ暑い!!風が強い!!脱水注意報ですね。週末練習は、ロングライドと 峠走2週間ぶりのロングライドは、花見ライドで秦野−大井松田−平塚を予定していましたが、天気予報を見ると海岸線は風速10m今年初の半原峠経由の宮ケ瀬(オギノパン)へ初心者や久しぶりのメンバーもいたので、筋トレのつもりで体幹を意識しゆっくりと獲得標 [続きを読む]
  • バラキンまであと2ヶ月・・・焦る
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。週末の練習不足で身体はウズウズしてますが、仕事も忙しくてなかなか練習が上手くできてません。バラキンまであと2ヶ月ジェットフォイルも予約して、あとは本人次第になり水曜日はジムもお休みなので焦る (^_^;)そこで 通勤バイク を実施今までの通勤バイクは最寄駅と会社会社の往復昨日は最寄駅から会社までバイクで行って、帰りは自宅までそして本日は、朝 [続きを読む]
  • SEAの練習会に参加してきました
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。本日は神奈川県トライアスロン連合の SEA(スイム・イグジット・アシスタント)練習会に参加陸では、2回ほど体験させていただいたのですが今回は 横浜ラポールさんのご厚意でプールを利用させていただきました。また、実際のパラトライアスリートの方や 実際に集団で泳いできた場合の対応など より実践的な練習ができて非常に良かったと思います。陸と水の中 [続きを読む]
  • 3月の積上げ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。本日は仕事で皇居周辺へ時間があったので、皇居の花見をさせていただきました。今週はなかなか疲れが抜けない状況昨日の朝は いい感覚で起きたのですが、いざ通勤ランを始めると脚も心拍もキツイ帰宅前のジムでのスイムも重さは継続それでも 1kmを泳いだあたりで、脚の重さは抜けてきたそれもあって、本日は完全レストで ウォーキング程度でした。明日には [続きを読む]
  • 週末は峠走 & 峠サイクリング
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。昨日は 小雨の中、ぼっち峠走スタートスタート地点は、さくらまつりの会場となっている 山北駅にある 山北町健康福祉センター目指すは、金太郎で有名な 足柄峠 (片道 13km で 650m 登る)最後の 2km は 小雪静岡県との県境がゴールなのだが、 一面の雪景色呼吸を整えて、峠走の 本番ともいえる 下り でのスピード練習ただ、一番スピ [続きを読む]
  • 連続出場中の佐渡抽選結果
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。本日はエイプリルフールですが、佐渡トライアスロンの抽選結果は 3/31 15:00トライアスロンを 2011年に始めて 仕事が大ハマリしていても 連続出場している今年もと思っていましたが、「今回は残念ながらご意向に沿えない結果」 とのこと追加抽選が 5月にありますが、3月に申し込んで 3月の発表はそれほど辞退する人は出てこない。すでに [続きを読む]
  • ロングトライアスロンの目標タイムの決め方
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。今週で3月も終わり、いよいよ本格的なシーズンですね。皆生の募集も31日までですし、佐渡の発表も4月1日そしていよいよ宮古島も最終調整や持ち物の準備開始ですね。宮古島トライアスロンが 初ロングという人も多いと思いますが初めてのロングは目標タイムの設定が難しいですよね設定はできても予定通り完走できることはもっと難しい自分も設定どおりのタイ [続きを読む]
  • 歴史に残るスポーツの1日を楽しみました
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。今日は朝から雨甥っ子、姪っ子の合格祝い のため  嫁のご両親が鹿児島から出てきたので三浦半島にある マホロバへ昨日から昨日の夕飯も本日の朝食も バイキング胃袋の強化練習しました(笑)そして、本日は センバツ高校野球で 地元群馬から 2校が出場前橋育英は 残念ながら 初回に4点を取られて、その後になかなか点が取れずに敗退ただし、2試合目か [続きを読む]
  • ロングに向けて距離と時間への耐力アップ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。バラモンキングに向けての基礎期スタートです本当は昨日実施したかったのですが、キッズのスイムで普通に泳ぐコースが1コースしかなかったのでキック練習中心でした。本日は仕事が早く終わったので、早々にジムへプールもコースを1時間以上独占できる程度に空いていてフォームを意識しながらの200mインターバルまだまだ、4本目あたりがキツく感じられます。こ [続きを読む]
  • もう一度基礎作り
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。バラモンキングまであと12週3週単位でいうと、基礎期なんとか2年前の基礎期レベルには近づいたかその時との違い筋トレへの比重 : 加齢による筋力低下と、2年目にに比較するとブランクの多さへの対応バイクポジション : 本日、やっと2年前のポジションまで到達             腸腰筋と股関節可動域の復活と足首の柔軟性復活スイムフォーミ [続きを読む]
  • バラキンモードへ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。はなももマラソンでマラソンシーズンが終了はなももも、最後はクールダウンレベルまでペースも落ちたのですでに筋肉痛もなし。今週は出張も多かったので、通勤ランもできずにちょうどよかったのかも木曜日から本格的なトレーニングを再開強化ポイントは、距離への対応男子市民マラソンランナーの川内優輝さんの言葉「高地トレーニングや科学的トレーニングをやら [続きを読む]
  • 古河はなももマラソン結果
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチっとお願いします。昨日「古河はなももマラソン」に参加はなももマラソンは3年ぶり皆さんの姫(エンジェル)「鉄女ママ」の応援をいただくまでは頑張って走れましたが、そのあと失速してました。結果は練習不足、調整失敗の惨敗スピード練習やインターバル練習が不足していたことがこの記録だと思ってます。テーパーを兼ねた海外旅行から帰国後の調整中は、足底筋が痛かったり、予 [続きを読む]
  • はなももマラソンに向けての調整
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/明日は今シーズン最後のマラソンはなももマラソン前回参加したのは 2014年だったかな?今回は久しぶりにサブ3.5を狙ってみる・・・・  つもりというよりも、キロ5でどこまで押し切れるか後半タイムを上げられるかそれをポイントとしている2週間前に 海外旅行で 疲れを抜いて 今回の 1週間前の仕上げ方を残しておく日曜日 15km x 2 + [続きを読む]
  • 2月の積上げ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日はボランティア会場へのランからスタートいつものことですが、前日のバイクによる脚の重さあり心拍も高めスタートただ最近はゆっくり入ると、3kmあたりから調子が出てくる感じだが心拍は下がらずフォームを意識しながら上り坂をこなし、ここを下るとそのスピードを維持する感覚で平地でのスピードも乗るラスト1kmまでいい感じで走って、最後はクール [続きを読む]
  • リフレッシュしてきました。
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/お久しぶりの投稿です。少々、心の洗濯に行ってました。完全にリフレッシュすることも大切だと感じました。リフレッシュ先ではビーチランや海練もどきとかやってましたが、ほぼプールでお昼寝1日だけマヤ文明の遺跡巡りしてました。その時にピラミッドとセノーテでパワーをいただきました。火曜日に帰国し、水曜日から仕事に復活し平常に戻りました。「この時 [続きを読む]
  • 佐渡の申し込みは3/1から、 スイムは4km
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/佐渡トライアスロンの封筒が届きました。インターネットでも 申込期間の案内はあるのですが、大会要項が掲載されていない??封書にあった大会要項です。佐渡Aは 1000名 スイム 4km バイク 190km ラン 42.2kmコースは昨年と変わっていないように見えますが、スイムの距離が 3.8kmから 4.0kmになってます。昨年スイムコー [続きを読む]
  • ランのためのストレッチす
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/先週末にカーフマンでゼェ〜ハァ〜〜してから、通勤ランのペースが上がってきた。今日の日曜日恒例、スイム会場までの 往復 31km走も いつになくペースが上がっている。心拍も上がってはいますけどね。年齢も上がって、ゼェーハァを継続できる時間が減ったような気もするが、そこはトレーニングでカバーできるだろうと頑張る??もうひとつペースが上が [続きを読む]
  • カーフマン南関東大会の振り返り
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日のカーフマンのリザルトが出たので過去の自分の記録と比較して振り返っておきます。毎年コンディションが違うので単純な比較にはなりませんが、自分なりの気付きを残しておこうと思って       2017/ 2015/ 2014 / 2013 / 2012 / 20111stラン  22:46(263)/21:22(115)/20:47(134)/22:12(201)/22:09(218)/23:29(216)Bike [続きを読む]
  • CalfManJapan南関東大会で刺激をいただきました
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日は今シーズン初のマルチスポーツCalfManJapan南関東大会に参戦いつもはマーシャルだったり、お迎えに行ったりしていたので 6:00ごろに出発していましたが、本日は横浜鉄人クラブからは おひとり様の参加でしたのでのんびりと 7:00からバイクを積み始めた。受付は 7:30−9:00バイク試走 8:40−  だったので 8:00までに到着 [続きを読む]
  • 明日のカーフマン南関東大会はよろしくお願いします
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/昨日のローラー台効果が早速本日のバイク練習で出ました。直進性が非常に良くなりました。いつもと違う場所からの富士山いつもはハンドルでいかに操作していたことがわかりました。もう少し3本ローラー練習をした方が良さそうです。昨日の筋トレで身体が重いことは計算済みで、ブリックランを実施。5キロも踏ん張れず。果たして明日はどうなることか?取り敢 [続きを読む]
  • 久しぶりの
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/久しぶりの平日休み土曜日が祭日の時は、前日の金曜日がお休み。カーフマン用に佐渡以来のレースホイールにしたので、まずは3本ローラーで調整です。こちらも久しぶりだったので、ちょっと力が入っちゃいましたね。最後はいい感じで練習できました。外でお昼を食べてジムで着替えてインターバルランでもしようかと思ったのですが、お昼を食べてたら雪が本降りに [続きを読む]
  • 花粉症が辛いです
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/日曜日の夜から花粉症が辛い鼻水がダラダラ・・・夕べから薬に頼ってなんとか過ごせるようになりました。週末の練習で 思いっきり 花粉を吸いこんでいるのでしょうねのども痛いし、鼻炎で集中力も 薄れてます。今週は カーフマン南関東大会すでに言い訳です。2年ぶりなのであくまでも実力確認ですがね今日はプールで花粉を流してきましたが、それ以前に呼吸 [続きを読む]
  • ランの肩甲骨を使うコツがわかってきたぞ
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日、今年2回目のボランティアラン(15kmx2)前日の 124kmバイク を含む 3種目のあとのボランティアランスタートは身体は重いし、少々心拍も高かった最悪は復路は電車も覚悟はしたが、意外といい感じの往路ボランティアでのスイムコーチで 一緒に泳ぎながらの1時間を過ごして復路へいつもの復路と何か違う痛いところもなく、少々心拍がキツイく [続きを読む]
  • HOLYWOOD ?
  • ご訪問、ありがとうございます。よろしければボチって下さい!(^O^)/本日、2月のロングライド初日2月からは距離と獲得標高が増えるまずは、いつもの富士山を拝んでアップダウンを繰り返して、ランチ前に最後の丘越えして気持ちよく走ったら なんと・・・・HOLYWOOD が出現しました。海を越えたつもりはないが。。。(笑)家にバイクをおいて、ブリックランスタートほんとうは先週からやる予定が、ブログにも書いたが 鍵を家に忘 [続きを読む]