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日曜日に5000m走ってきました。暑かった😅2000mまでは、良かったのですが途中右腕が振れなくなってしまい、ペースダウンしてしまいました。19分切るために…
等々力競技場で利根川スペシャルという5000mに向けての強化練習してきました。月末に5000mを走るのでそれに向けてです。メニューは、600×3 3000 1…
今日は等々力サブ競技場で600、400、300、200×2セットやってきました。スパイク履いての練習2回目です。意外に体が動けたなっていうのが感想です。2セッ…
お疲れ様です。初めて等々力競技場に行って来ました。久しぶりのトラック練習。スパイク履いて400mのインターバル5本やってきました。大分、スピードが戻ってきまし…
今日は砧公園のクロカンを走ってきました。 風が強かったですが、足腰強化にはクロカンはもってこいだと思っています❗出来れば、1周のラップ6分台を出したかったので…
今日は10キロ走ってきました。4分30秒以内を意識して走りました❗結果は以下の通りです。グロインペインの影響で4月は20キロぐらいしか走れませんでした。5月末…
グロインペインが完治しました＼(^-^)／接骨院に通いはじめて1ヶ月。今日、7キロ走って来ましたが、痛みが出なかったです。徐々に距離を伸ばしていきたいと思いま…
グロインペインになってから、3週間程経ちました。接骨院に行って、アキュスコープ治療をやっていくうちに、大分股関節の痛みがなくなってきました。4月にもなったし、…
グロインペインの経過ですが、いきつけの接骨院に行って治療してもらった結果痛みがなくなりました。今日、久しぶりに走ってみましたが若干股関節の付け根に違和感があり…
こんにちは。股関節を痛めて2週間、病院に行ったらグロインペインと言われました❗しばらくは、ランニングはやめて下さいって言われました😱その後、行きつけの接骨院…
今日の練習日誌です。☆トレラン60分。☆タバタダッシュ6セット1.ジャンピングラウンジ2.バービー3.ももあげ4.エアー縄跳び5.シャドーボクシング6.横飛び…
こんにちは❗股関節を痛めていたため、1週間走るのをやめていました。痛みが引いたので、今日から練習開始。ゆっくり10キロ走ってきました。しばらくは、ゆっくり走ろ…
今日は、20キロを4分40秒でどこまでいけるか❗をやってみました。結果は15キロぐらいまでいけました😢ラスト2キロは、登り坂があったとはいえペースが一気に下…
今日は、膝に違和感があったので急遽メニュー変更して7キロjogしてきました。アップダウンのあるコースを走ってきました🏃♂️筋トレとして、スクワット100回…
今日は、多摩自然遊歩道を走ってきました。プチトレイルが楽しめます。トレイルコース入り口です。こんな感じのコースです。左に行って下さい。右は行き止まりです。時期…
今日は、風が強かった～今日は、多摩川土手で1000×5のレペテーションをやってきました。結果は、3分30秒台で走れなかった😢日曜日に、5000TTをやった影…
1年間放置していました。コロナ禍で、仕事が忙しくなかなか走れなかったです😢最近、仕事も落ち着いて走れるようになってきたので、更新頻度をあげていきたいと思いま…
2020年初ポイント練習をしてきました🏃♂️日曜日夜の織田フィールドは、人がいなくて走りやすかったです❗今日の練習は、1000×5本のインターバル6000…
明けましておめでとうございます🌄2020年を迎えました❗昨年のさいたま国際で3時間37分を記録したこともあり、次はサブ3を目指して行きたいと考えています❗そ…
今夜も皇居を走ってきました。先週の沖縄と比べると涼しかったですね。今日の皇居は、人が多かったですね。皇居ランは人が多いので、走っていると同じ仲間がいる感じでモ…
昨日から沖縄に来ています。奥武山公園にランニングコースがあるのを事前にリサーチしていたので、走ってきました。1周約1キロのランニングコースで、下がゴム走りやす…
代々木公園でインターバルトレーニングしてきました。1000×5 レスト1分全部4分切りたかったです😂代々木公園でインターバルトレーニングができることがわかっ…
今日は、埼玉スタジアムのランニングコースを走ってきました。アップダウンあり、日陰あり、足下はゴムいい練習場所です。夏場には、おすすめです。にほんブログ村
こんばんは❗5月の総ランニング距離はこんな感じでした。2018年度で、初めて100キロ超えしました。6月は雨降らなければ、ちょくちょく走って目指せ200キロを…
代々木公園ランをしてきました。10Kのビルドアップ走。ラスト1Kはあげすぎましたね(笑)1周1.2Kあるので、いろいろと練習のバリエーションができそうです。に…
今日は、月例川崎マラソンに参加してきました。今日も、暑かったですね(^_^;)日中走るときは脱水症状とかに注意する季節になりました。今日意識したことは、3Kの…
こんばんは❗日中走るのはきつい気候になってきましたが、夜はとても走りやすい季節になりました。今日も皇居ランをしてきました。昨日よりも、人が多かったですね。昨日…
初めてラフィーネneoに行ってみました❗場所がわかりにくいですね😅地上の入り口に看板が欲しいですね❗今日は、皇居を3周走ってきました。夜はちょうどいい気温だ…
新しいシューズを買いました。アシックスのゲルカヤノ24早速走ってみましたが、軽くて前に推進力がかかりスピードも出しやすかったです❗にほんブログ村
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