モカ さん プロフィール

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モカさん: 生きてるだけで頑張っている
ハンドル名モカ さん
ブログタイトル生きてるだけで頑張っている
ブログURLhttps://ameblo.jp/sakuraninaritai/
サイト紹介文三十路独身女子。鬱病持ち。彼氏なし。
自由文2009年、うつ病の診断。入院→自宅療養→リワーク→復職→再休職・・・にて徒然なる日々を送っています。感情あるがままに・・・三十路独身女子。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供158回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2011/02/10 16:48

モカ さんのブログ記事

  • 2017年残り100日の運勢
  • 残り100日の運勢は・・・残り100日運勢みくじをひく2017年ラストスパート!あと100日でしたいことは? うんうん、私の望んでるのは平凡だから!平凡でいいから、現状維持してください。2017年もあと100日かぁ。100日でやりたいことは、体力強化です。心と体の体力つけて2018年から新たなスタートきれるように準備したい。 [続きを読む]
  • リズム
  • 最近、浪費していると家族に注意されました。隠していたのに、お見通しですごい。「何でも急に動いてはいけない。1ヶ月考えてから」とアドバイスもらいました。季節の変わり目で気持ちのアップダウンが激しいですが、できるだけ「リズム」を大切にしていきたい。まずは睡眠リズム。睡眠が崩れると鬱に傾く傾向があるので、寝る時間と起きる時間を一定にさせる努力をしたい。生活のリズム。何もしないのはもちろん、活動しすぎても [続きを読む]
  • やっと終わったぁぁぁぁぁ
  • 地味に続けてきた歯列矯正がやっと終わりました!!ジュディマリのYUKIちゃんの画像を借りるならこんなイメージです。鬱のどん底。3年ほど前、どうせなら自分に投資する!と勢いで始めた矯正。結果、でこぼこだった歯が綺麗に整いました。長かった〜!!痛かった〜!!お金かかった〜!!独身時代最後の自己投資!!親知らず以外抜歯せず、歯に装置をつけてワイヤーで矯正しました。定期調整以外にも、装着が外れる度に歯医者に通 [続きを読む]
  • 夏の終わり
  • 最近、眠剤を飲んだ後に必ず吐き気がきて睡眠がとぎれて苦しいです。調子が悪い時に出るので疲れが出ている様子です。 先日の記事から少しだけ社会に出るようにしています。やっぱり刺激のない生活していると、短時間の仕事でもかな〜〜〜〜り疲れます。久しぶりのバタンキューです。ストレス耐性が弱くなってるし集中力と体力が落ちたなと実感。 そんな訓練していたら旦那さんの会社の家族と会うというミッションを乗り越えられ [続きを読む]
  • 社会と関わる
  • 今日は新しい相談員さんと会いました。生まれてから今までの状態を話しました。「どこにも行けずに、自分だけの社会に閉じこもるのはとってもきついことよ。家庭以外にどこか居場所を見つけないと、ふさぎ込んじゃう。のん気きままに家にいるわけじゃない。人や社会とつながりたくても出れないときもある。」と声をかけてもらいました。家族や友達との関わりも負担になっている私にとって必要なのは人と関わるリハビリで、慣れたら [続きを読む]
  • お盆の受診日
  • 昨日、脱水からくる頭痛に倒れ調子が悪かったけど頑張って病院に行ってきました。 調子がいまいちなこと、情緒不安定になるときがあることなどを話した。 先生から見ると、今日くらいの暗いテンションがいいらしい。「5分でいいから、自分のつらい気持ちを言葉にしていここう。小さな成功体験を積み重ねていこう」とのことでした。 かみ合ってるような合ってないような会話で終わり。こんな関係です。 処方*レスリン25mgプ [続きを読む]
  • 鬱になる前から苦手だった
  • お盆と正月の、高校の友達の集まり。会いたいんだけど、自分が嫌いで行くのが苦手だった。鬱になる前の20代の頃から。毎年この時期になるとこのブログネタ書いてる気がする。「鬼門の盆。」親戚の集まりも苦手だけど、同じくらい友達の集まりも憂鬱になって断ってしまう。今年の言い訳は初盆だから。にしました。毎回何かしら言い訳をつけて会わない私を見捨てない皆が本当は好き。私がいない集まりでも、誕生日や結婚祝いのケーキ [続きを読む]
  • 一周年
  • 結婚して1年が経ちました。パーティーしたりお祝いしました。 この1年を振り返っての感想を旦那さんより。「この1年、仕事を頑張りました。(私は)料理のバラエティーが増えました」とのこと。 体調の波もまだまだあるけど支えたり支えてもらったりしながら1年1年積み重ねていけたらいいなと思います。 今年は数か月、主治医から入院を勧められていました。でも入院生活よりも家がいいって思えました。実家で何もかもやって [続きを読む]
  • 生まれてきてよかったって思える瞬間
  • 上京した大学生の子供が実家の母に会いに行くテレビが放送されていた。 その中の一人に、難病を抱えた大学生が帰省し、お母さんに「生まれてきてよかった。ママの息子でよかった」っていう言葉を伝えた。 その瞬間、私はつらい涙が出た。私はそう思ってないんだ。「生まれてきてよかった」って思えない。母の子供でよかったって思えていないのかもしれない。 もう一人は施設に預けられて小学生から高校まで過ごした子供が実母に「 [続きを読む]
  • ありがとう。
  • 旦那さんが両手いっぱいの花束を買ってきてくれました。8種類以上の花が束になっていました。駅から自転車で花束持って帰ってきたので汗だくで・・・ 「花持ってたから汗を拭けなかったよ〜」と何度も言っていました。 今、家の中が百合の花のいい匂いがしています。私は百合の花の香りが好きです。旦那さんも「お花のいい匂いがするね」と言って優しい顔になってました。 こんなに大きな花束をもらったことがなくて花瓶もギリギ [続きを読む]
  • 受診日
  • 1か月に1回の受診日でした。レスリンを減薬していく方向へ。太りすぎているから漢方出してもらいました。(渋々) 「薬的には状態は悪くはない。薬に頼らずに、自分で前に進んでいく力をつけて欲しい。少しずつ回復していこう。」めんどくさがり屋をやめなさいって言われて受診間隔を狭くされました。 処方*レスリン50mg→25mgグッドミン 2錠ベルソムラ 15mg漢方 3包3× [続きを読む]
  • 散歩開始1か月経過
  • 引きこもりから脱出して散歩を開始して1か月経過しました。 とにかく暑く湿度が高くて汗だくになります。でも、歩いているとプラス思考になってやる気が出ます。 人目が気になるので離れたところへ車で行って歩いています。 車は行動範囲を何倍にも広げてくれています。外出意欲を倍増させてくれます。去年、必死でペーパードライバーを脱出した自分をほめる。 夜中の不調(吐き気やモソモソ)などで朝はテンション低くダウンして [続きを読む]
  • 水難の相
  • 外出した勢いで大家さんに、洗面台の排水口のつまりを相談。すぐ家に来てくれて、修理してくれました。固まった髪の毛が詰まってたみたいです。髪の毛長かったもんね・・・流がよくなってよかったです。 次は、旦那さんが健康診断のバリウム便を排泄しましてトイレに詰まっています。さて。。。どうしましょうか。 [続きを読む]
  • ひたすらグータラ
  • 昼まで寝て、ゴロゴロしまくった3連休でした。先週、慣れないことが多かったから緊張していたようです。体力よりも精神的に力不足なんだなと感じました。ゆっくり過ごして数週間ぶりに2日間家に引き込もっていました。心も体も充電完了。また明日からマイペースで体力つけれたらなと思います。良くなって落ちて…を繰り返しても、確実に何かを掴んでいると信じたい。 [続きを読む]
  • 家の不具合
  • 洗面所の排水口の流れが悪いです。液体流したりワイヤー入れたりしてみたら、少しは良くなったかも・ お風呂の温度設定もおかしいです。 すぐに大家さんに来てもらいたいんだけど調子悪いから大家さんと会いたくないな・・・ [続きを読む]
  • 激太り
  • 明らかに太りました。薄着になった頃から、去年より服がキツいなぁとは思っていたんです。最近は「本気でヤバイよ。」と家族に言われるくらい。体に空気入れたようにパンパンになってる。怖くて体重測ってない。冬眠中の過食&引きこもりがこんな結果を招いたんだなと自業自得感じています。でも、死にたい願望の時は体型ヤバイな、とか思わなかった。=生きたい、って思っている証拠なのかもしれません。体の怠さは増えた体重の怠 [続きを読む]
  • 2017年7月7日。
  • 七夕のお願いは何?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをゲットしよう今日は七夕。節変わりなので、お風呂の体を洗うタオルと掃除道具を新しくしました。去年の七夕はエネルギーに満ちあふれていて、頭も体も好調でした。でも、好調ってずっとは続かないんですよね。その時は大丈夫だって思えたことも、何もできなくなったりする。そんな1年でしした。深い闇を経験すると、ささいな幸せを感じられる人になります。来年の [続きを読む]
  • 大きな出費をした後は鬱になる
  • 気が付けば2017年も半分経過。 前半は受診できなかったことも重なり、かなりきつい半年でした。得たものは脂肪でした。 薬を調整して、週に2〜3回の食糧の買い出しからスタートしだんだん活動も心の調子もあがってきました。最近、物欲がすごいです。使うものだから・・・と自分に言い聞かせ衝動買いぎみ。躁注意報です。過去を振り返ると10万単位で出費をすると必ず長い鬱期に入ります。 対策として・7月は捨てる週間に [続きを読む]
  • ベルソムラ感想と覚書
  • 2017年6月28日〜睡眠薬ベルソムラ15mg開始しました。デパスと比べると大きいです。 ベルソムラは2014年に発売された新薬で、初めて聞いた薬です。 以下覚書。 覚醒を維持するために必要なオレキシンを阻害することで、睡眠状態へスイッチさせる睡眠薬です。 ベルソムラのメリットとしては、入眠障害にそこそこ有効中途覚醒に有効睡眠が深くなる副作用が少ない(健忘・ふらつき)依存性が少ない処方日数の制限がないベルソムラの [続きを読む]
  • 双極性の薬は不要
  • 受診日。先日の皆さんのアドバイスを聞いてラミクタールを提案してみた。躁鬱をおさえる薬よりもまずは鬱の薬を減らそう。とこのとで、レスリンを減らすことになった。レスリンは睡眠を深める作用もあるので追加でベルソムラという睡眠薬を出された。 あなたなら、躁鬱の薬を飲まなくても上がっても下がってもなんとか乗りきっていくから大丈夫だよ。とのことだった。今日は久しぶりに公共機関で行けた。あと、体動かしてないでし [続きを読む]
  • お中元
  • 会社の上司にお中元送ることになったんだけど、何がうれしいんですかね?私は絶対ビールの詰め合わせが嬉しい波です。今日は病院。昨日寝れなくてレキソタンとデパス飲んで二度寝中。でもダル重。。気分も乗らず。。 [続きを読む]
  • 浮上するきっかけ
  • 鬱になるから浮上する必要がある。落ちる原因・・・自信喪失、自己否定浮上する原因・・・自己肯定の回復、仲間との励ましのような気がする。最近、自分ができた些細なことを褒めるようにした。褒めることを続けていると自分を否定しなくなる。 お友達が散歩の良さを語ってくれてて散歩目的じゃなくて写真とりながらだと楽しめるよと教えてもらった。梅雨のあじさいが見たくなって、あじさいを見に行こうと決めた。 やっと着替えが [続きを読む]