濱田真実 さん プロフィール

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濱田真実さん: 声と呼吸とハナウタ三昧♪
ハンドル名濱田真実 さん
ブログタイトル声と呼吸とハナウタ三昧♪
ブログURLhttp://ameblo.jp/hamadamami/
サイト紹介文歌手&ボイスコミュニケーショントレーナーの濱田真実が、心と身体をつなぐボイトレをご紹介します。
自由文声は、心と身体をつなぎます。濱田真実の提唱するピュア☆ボイストレーニング、そして心療内科なで行っているケアボイスワークなどをご紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2011/02/12 20:46

濱田真実 さんのブログ記事

  • 動きながら声を出そう!
  • 声を出すことは、全身を使った運動です。息を吐き出しながら、筋肉をコントロールして発声します。ですから、頭でっかちになりすぎると、声は出にくくなるんです。悩みや、考えなければならないことがたくさんあっても、ちょっとブレイク。考えごとは置いておいて、とりあえず声を出す。あくびのようにノドを開いて、声を出しながら大きなため息をつくようにします。歩きながら、小走りで走りながら、軽くジャンプをしながら声を出 [続きを読む]
  • 身体の軸からほぐす
  • 梅雨冷えで、身体の末端が冷える人も多いようです。さぁ、そんな時は、ストレッチ!でも、身体の末端だけ動かしても、あまり効果はありません。まずは、軸からほぐします。軸というのは、体幹。つまり、ボディの部分です。骨盤から胸にかけての背骨あたりの筋肉を、ゆっくりじんわり伸ばしてほぐします。立った姿勢で、軽く肩幅に足を開き、骨盤を水平・平行に保って、身体を前後や左右に倒したり、ねじったり・・・簡単な動きで、 [続きを読む]
  • 睡眠と声
  • 先週のプチトレでは、気象病予防の一つとして「しっかり睡眠をとる」ということをお伝えしましたね。睡眠中は、声帯も一緒に休んでいます。でも、睡眠不足や睡眠自体の質が悪いと、声帯にも疲れがたまり、声が出にくくなります。そこで大切なのが、睡眠前にゆっくり呼吸をすること!①仰向けに寝ます。手は下腹に置いてください。②ゆっくり鼻から息を吸います。③お腹、脇腹、背中を風船が膨らむように、ゆっくり膨らませます。④ [続きを読む]
  • 気象病を予防しよう!
  • 6月に入りましたね。そろそろ梅雨がやってきます。低気圧が近づいてくると、古傷が痛んだり、頭痛やめまい、倦怠感に襲われる人も多いのではないかと思います。 そんな症状を、「気象病」といいます。耳が敏感な人、車酔いをしやすい人などがかかりやすいようですよ。自律神経の乱れが原因とも。身体を温める。軽い運動をする。しっかり睡眠をとる。深い呼吸をする。声を出す。これは、とても基本的なことですが、きっとシンプルに [続きを読む]
  • 視野を広げよう
  • コミュニケーションが苦手な人は、視野が狭くなっているかもしれません。音程がとりにくい人も、視野が狭い人が多いんです。ひとつのものを、ギュッと凝視する癖はありませんか。改善方法は、目の運動!顔は正面を向いたまま、目玉を上下左右に、ゆっくりと動かしたり、横8の字に動かしたり、ぐるっと回してみましょう。思った以上に、動きにくくなっていませんか。前を向いて、軽く一点を見てください。180度以上横も見えている [続きを読む]
  • 進化するひと
  • 友人のサトウヒトミは、ついこの前までイグアナの母だった。 なのに・・・ 銀座プレイス6階のSony Imaging Galleryでサトウヒトミ 作品展をやるというので出掛けると、ニューヨークの街角を大胆に自分の中に取り込む、現代アートのアーティストになっていた。 ビックリした。 観たままの風景を切り取るだけじゃない、彼女のフィルターを通したヒトミの中のニューヨークがそこにあった。 ヒトミの中のニューヨーク…かっこいい。 [続きを読む]
  • 腹式呼吸は、マスターしてる!?
  • 胸(肋骨とその周辺)を使ってする呼吸は「胸式呼吸」。腹筋・背筋・腰などを使ってする呼吸が「腹式呼吸」。 どちらかひとつが正しいというわけではなく、呼吸の度にお腹も胸も動くので、両方使えるとベスト。 ただ、お腹周辺の筋肉を先に動かして呼吸をすると、より深く、より多く、酸素が体内に取り込めます。 そのため、腹式呼吸が良いとされているんです。 身体に負担もかからないので、リラックスもできますよ。 「でも、腹 [続きを読む]
  • 五月病の対策は?
  • 春は、身体が緩む季節。本来は、ペースを落としてのんびり過ごしたいところですが、新入生や新社会人の人たちは、慣れない環境で緊張の連続です。ゴールデンウィークに休んだことで疲れが吹き出し、「無気力」「不安感」「疲労感」などの症状に陥る人がいます。これが「五月病」。5月に発症するうつ病や適応障害の総称ですが、とにかく無理は禁物です。自分の好きな場所に行ったり、好きな音楽を聴いたり、以前の環境の友人と会っ [続きを読む]
  • ひよっこ、頑張れ!
  • 「頑張る」という言葉は、数年前からとても分が悪い。被災して必死で生活を立て直そうとしている人に、「頑張って」と軽々しく言う人がいたからだ。「私、こんなに頑張っているのに。 何をこれ以上頑張れって言うの? 無神経にもほどがあるわ!」と返す人があり、それを知ったときに、「なるほど、頑張っている人に、頑張っては無神経だな」と思い至った。無神経な人だと思われたくなくて、「頑張って」と言いたいときには、ちゃ [続きを読む]
  • 連休明けは疲れる
  • ゴールデンウィークは、いかがお過ごしでしたか?今日から、本格的に仕事や学校が始まりますね!今日を楽しみにしていた人も、憂うつだと感じていた人もいらっしゃるでしょう。新入生や新社会人の方の中には、まだまだ緊張している人も多くいそうですね。連休明けに、疲れが出るのは当たり前です。生活のリズムが変わりましたしね。深呼吸や伸びをして、上手に「リラックス」を取り入れながらお過ごしください。筋肉をかためて呼吸 [続きを読む]
  • 人の期待にこたえない
  • 好きなこと、やりたいことが見つからない・・・と、悩んでいる人の多くは、人の期待に応えようと頑張ってきた人。良い子でいなさい。優しい人でいなさい。そんな、周囲の人たちのさまざまな期待に応えようとし過ぎて、一番大切な「自分の欲求」を見失ってしまいました。取り戻しましょう。自分の中にわき上がってくる「好き」や、「興味がある」や「好奇心」を。今週のテーマは、人の期待にこたえない。自分の欲求を満たす。新緑の [続きを読む]
  • 突然の来客は、怖い。
  • 土曜日のお昼12時。仕事は15時からなので、まだまだ大丈夫。ゆるめる。メイクだって、直前までしなくてOK。できるだけ、ゆるみきって、ダラダラしよう。 そこにピンポーンと呼び鈴がなる。宅配やセールスなら、インターホン越しの対応で大丈夫。 「はい」ボイストレーナーにあるまじき、ダラダラの低音声で返答。 「こんにちは!〇〇です。浜田真実さん、ご在宅ですか?」 一瞬にして総毛立つ。 涼やかな [続きを読む]
  • 劇団5454(ランドリー)を観に行く
  • 昨日は、劇団5454と書いて劇団ランドリーと読ませる若手の劇団の芝居を観に行った。 大丈夫。 原稿も書いています。ちゃんと仕事もしています。 でも、観に行きました。 20代から30代の人たちが中心の劇団。勢いがあって、面白い。 「好き」という言葉を掘り下げて、最後に「僕にとっての好きとはこういうことだ」という結論を導き出す。 普段から、ひとつの言葉にしっかりと向き合っていないと [続きを読む]
  • 美女と野獣とジーンとジェリー
  • ディズニー好きの娘が、実写版の「美女と野獣」を観に行くというので、便乗した。 豪華絢爛。 これでもか!と観客を喜ばせようとするエンターテイメントのあれこれがギュッと濃縮されたミュージカル映画。 素晴らしい。 アニメ版の公開時も、わざわざ劇場に観に行っているので、ストーリーは知っている。 なのに、泣ける。 あ、そうか。これは、レビューだ。 私が子どもの頃に大好きだっ [続きを読む]
  • Naokoさんは、低く構えて高く飛ぶ
  • 先週の日曜日。うちにレッスンに来てくださっている、歌手のNaokoさんのライブのお手伝いに行った。 本番3日前に、会場の予定をしていたカフェのオーナーから連絡があり、「体調が悪いから、お店は貸せない」と言われたNaokoさん。 「お客様が50人も来て下さるし、すでに入場料を頂いている人もいるので、何とかなりませんか?」 と、踏ん張ったのだけれど、オーナーは、「貸せない」の一点張り。 震える声で [続きを読む]
  • 脳の緊張をとる
  • 歯を食いしばる癖がある人は、アゴやノド、首の後ろの筋肉が緊張しやすくなります。 それが行きすぎると、歯が削れてしまったり、発声が困難になってしまいます。 時々マッサージでケアをしても、歯の噛みしめ癖が取れないと、堂々巡り。 これは、脳の緊張が原因です。睡眠中でさえ、脳がリラックス出来ていないんですね。 寝る前の数分間は、神経を落ち着かせるためのケアをしましょう。 お風呂でゆった [続きを読む]
  • コミュニケーション力をアップする
  • 4月も3週目となると、新しい環境に少しずつ慣れて、ほっとしたり疲れが出たりする頃でしょうか。 コミュニケーション力が問われる場面も、たくさんありそうです。 人間関係が上手く行っていると、ストレスの大部分は軽減されますものね。 コミュニケーションは、「通信」や「交流」といった意味がありますよね。 誰かと通信、交流する際に大切なこと。それは、「相手の声を聴く」ことです。 コミュニケー [続きを読む]
  • とらわれの身体からの解放
  • 怒りなどの感情を抱え込んでいると、身体が緊張して硬くなります。これを、「とらわれの身体」と言います。 身体を動かす、呼吸を深める、声を出すなどの動きを加えて行くと、不要な感情は身体から解放されます。 「とらわれ」から解放され「自由な身体」になるんです。 押し黙って動かずにいては、「自由な身体」は得られません。 とらわれから解放されると、「人が、気軽に声をかけてくれるようになった」と [続きを読む]
  • 声のお悩み相談室〜正しいマ行の発音について
  • 【Q】電話で、自分の名字をなかなか聞き取ってもらえません。「み」と言うと「ぎ」と思われてしまいます。マ行の発音練習の仕方について教えていただきたいです。― まーちゃんさん・31歳/女性 ― 【A】了解です! ご質問の「マ行」の発音練習ですが、その前に、私の方から2〜3質問をさせてくださいね。 ◆電話応対に苦手意識がありますか?◆鼻が詰まることが多いですか?◆発声時に、奥歯あたりから息漏れが [続きを読む]
  • 新生活応援します!
  • 四月になりましたね!! 新年度が始まり、入学・進学・入社・異動・転居・・・ドキドキしている人も、多いのではないかと思います。 人前に立って自己紹介をしたり、プレゼンの機会も増えてきますよ! 緊張する場面もありそうです。 隙間時間を見つけて、必ずストレッチで身体をほぐしておきましょうね。 深呼吸も、お忘れなく。 筋肉のこわばりがとれて、呼吸が深くなっただけでもリラックスができ [続きを読む]
  • 寒の戻りには、うがい発声
  • この数日間は、真冬に戻ったような寒さでした。まさに、寒の戻りですね。 空気も乾燥していますし、風邪やインフルエンザを発症する人も、まだまだたくさんいます。 さて、風邪の予防は、帰宅後の手洗いと「うがい」が大切ですよね。 実は「うがい」は、風邪の予防だけでなく、発声にも役に立つことをご存知でしたか? 「あ〜」と声を出しながら、うがいをしてみましょう。 これは、ノドの力を抜いて、ゆ [続きを読む]
  • 浅草のボイトレ
  • 外に出て、ビックリ!寒い!真冬のダウンを着て、ブーツで出勤。うっかりスプリングコートなんて羽織ったら、凍死しそうだ。3月の末だというのになぁ。体調崩している人も、きっと多いと思う。私も、先週、珍しく風邪をひいて、ちょっと鼻声だし。 さて、そんな私が鼻を抑えて、ブルブル震えながらやって来たのは浅草。 浅草千束商店街の方々が主催する「千束塾」のプログラムのひとつとして、ボイストレーニング [続きを読む]
  • 春先は首に優しく
  • 寒暖の差が激しくて、体調管理が難しい時期ですね。 季節の変わり目は、「首」と名の付く部位をほぐして温めましょう。 少し下を向いて、首の後ろを触ってみると、首と胴体の境目あたりに、出っ張った骨があります。 これが、第七頸椎。 この第七頸椎と、ひとつ上の第六頸椎のあたりを、ほぐして、ホットタオル等で温めます。 発声も、かなり楽になりますよ。 そして、「手首」「足首」をゆっくり回 [続きを読む]
  • あの日のスケッチ
  • なぜか、早朝から、とてつもなく気が急いていた。 仕事先に送る書類や、当時学んでいた大学に提出する郵便物は、午後に投函しても充分に間に合う。 それなのに、なぜか焦る。 とにかく、午前中に全ての用意をすませたい。すまさなければと感じて、走る。 走るけれど、普段ほとんど走っていないので、足がもつれる。キリキリと舞う。でもって、失敗する。 書類に必要な証明写真をボックスで撮ったら、驚い [続きを読む]
  • 声から生まれるパワー
  • 心地よく声を出していると、呼吸が深まり生命力が高まります。すると、創造性もぐんとアップするんです。 生きる力と、創造する力は、ひとつにつながっているからです。 さらに・・・ 創造性が高まれば、人は自分を表現したくなります。誰かに、「思い」や「考え」を伝えたくなるんです。 生きる力創造する力表現する力伝える力感動する力 それらは、心と身体に、遊び(ゆとり)がなければ生まれません。 [続きを読む]