３０代ホビーレーサー。自転車ロードレースのトレーニング日記。去年ＪＣＲＣ Ｓクラスに９年ぶりに復帰。
東京近郊、尾根幹での平日夜の練習が中心。ほんとは仲間がいればいいんですが、時間も不規則ですので、単独練が多いです。 2010年は自分の最終戦だったTDJ西湖で入賞できて、9年ぶりにJCRC Sクラスに返り咲くことができました。 Sクラスでレースをさせてもらえるようになりたいです。
Argon18で。 股ズレはまだ痛いので、結局ブルホーン握ったまま。 ローラー 30min Cad 100をキープ。足のあげ方を意識して。 昼間はCarrera Erakleの塗装作業。 仕上がりは素人仕事だけど、楽しいからいっか。
久しぶりに股ズレが痛い。 何が悪かった？困ったな…わからん。 昼練 多摩サイで 13.5kmTT @251w 270w巡航のイメージ。だいたいその通りで走れた。 新しいショートテールのヘルメットはいい感じだけど、通気性が…ち
冬の気配…
TIME NXR Quarq Bontregar RXL 昼練 多摩サイで 3min*4 @339/321/329/331w 悪くない。 夜練 少しだけ 30sダッシュ*6 イマイチだけど決めた回数はもがいて終了。 これで一日のTSS130くらい。 平日としてはまぁま
今日は家で仕事があったので、帰宅後、ローラー。 ローラー 45min 登坂トレ 15min*2 @261/265(277)w L4下をキープしてみる。 意外といけるじゃん。 2本目は265wキープから、最後30秒をシッティングでもがいて277w
早い時間に帰れてしまい、車が多く練習にならないので 大人しく家に帰り(笑)、ローラーに。 最近、全く登れなくなっているのを、来年は改善したい。 ということで、ローラーで登坂トレーニング。 固定ローラー 前
また、ローラーで回す。 ローラー 45min CAD95-105あたりで。 バイクは Argon18E116 10分毎にブルホーンとDHバーを持ち代えて。 とにかくきれいにストレス無く、エアロポジションをとれることを目的に。 そうはい
帰りに9kmTTを2本。 やや車が多かった。 9kmTT*2 @270/280wくらい Argon18 E116 & Mavic Cosmic C SLR 5月までに15分 @300wを目指したい。 少しDHバーの間隔を広くした。 Argon18はいいバイクだ。どこまでも
ほんとに久しぶりのレース参加。 体調も調子も悪くないはず。 10:30 家出 12過ぎ 会場着 13:00-13:40 アップ ローラーで。高回転とパワーかける1分走をそれぞれ1本。HR160後半まで上がって、終了。 14:30 レース
久しぶりに二日酔い…やってしまった。 飯は食えないけど走れるので、やれる範囲で。 バイクは久しぶりのArgon18 E116。 ポジションに慣れるためにも、じっくり。 昼練 多摩サイでゆっくりあげていく。 200w位で向
ホイールチェックも含めて。 持ち帰りの仕事があったので、短めに。 10kmTT @271w TimeNXR Quarq CORIMA MCC aero ちょっとコースをいじって、早い時間でも少し車が少なくて練習になるようにしてみた。 最後もも
夜になってから、ローラー ローラー 45分 回転をきれいに。足を引き上げ高い位置からペダルにのせるイメージ。
今日は暖かい。ちょっとウエア選択失敗。 風邪っぽく咳がよくならないな。 昼練 忙しくて時間無く。 3min*2 @354/312w 1本目に集中。 夜練 中央道下で。 30sダッシュ*8 頑張りました。 CARRERA Erakle Mavi
週末の遊び過ぎで、調子悪。 頑張れる感じではなく、短時間で1本だけ。 多摩川土手下 4.5kmTT @308w 意外と踏めちゃって、満足。
昼練 多摩サイで 3min*4 @330/308/310/328w 少しおさえ目で入って、ラスト1分切ってからあげていくイメージ。 最後はちゃんと腰上げてもがく。 悪くないイメージで行けた。 夕練 中央道下で 30s*5 レストは90-1
今日は元気にインターバル。 中央道下で。 30s ダッシュ レストは90-200分 *7本 今日は軽めのギアで入って、回転維持しつつ、上げる。トップスピードはイマイチだけど、フォームを崩さず、もがけたかな。
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