ユウキ さん プロフィール

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ユウキさん: Good Day日記
ハンドル名ユウキ さん
ブログタイトルGood Day日記
ブログURLhttp://ameblo.jp/yuki-tochan/
サイト紹介文自分の脚で、自分の汗で
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供110回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2011/03/12 14:55

ユウキ さんのブログ記事

  • ウルトラマラソン(100?)感想
  • マラソンでサブスリーができたらウルトラ向けの練習を積まなくても何とかサブテンに手が届くんじゃないかな〜と期待してその時が来るまでお預けにしていたけど、いざサブスリーランナーとして挑んだら、3年前と同じ展開になってしまった。。。42.5kmをサブ4で通過したものの、ダブルサブ4=85km地点を8時間未満とはならず、自分の脚はフルマラソン1本しか持たないことがよくわかった。42.5kmを2本サブ4で走って、残る15kmを [続きを読む]
  • 富士五湖ウルトラ(100km)全体結果
  • 【100km男子の部】完走タイム/人数/完走者構成比/累計比率サブテン以上 159名 15%10時間台 117名 11% 26%11時間台 172名 16% 42%12時間超 644名 59% 100%順位 350位完走者 1092名 上位32%出走者1508名 上位23%後半で脚が潰れてほぼ歩き通しだった道中ものすごい数のランナーに抜かれた印象だけど、100kmの部では完走者1508人中350位で上位1/3、DNF含む出走者全体では上位1/4という意外な結果だった。10時間台前半までの完走者 [続きを読む]
  • ウルトラサブ10挑戦 ウェア
  • 今回もブルーランナー。早朝の寒さ&雨対策にはインナー + ウルトラライトシェル + 使い捨てカッパ上下を。フルマラの時は出走前の寒さ対策で100均レインコート(上)を着てるけど、今回は早朝が低気温だと冷えが怖いのでパンツも用意した。暑くなるなら要らないけど、まさかの降雪と冷たい雨で痛い目に遭った4年前のようなこともあり得るし。 [続きを読む]
  • ウルトラサブ10挑戦 ポイント練習
  • 3月の3週連戦を乗り切って一息ついたところで、スピード系から耐久系へ変身準備に取りかかっている。【本番&ポイント練習】3月1週フル(静岡)@4分13秒3月2週ハーフ(名古屋)@3分59秒3月3週①5000m記録会@3分47秒②160分ジョグ@6分40秒3月4週オフ(帰宅ジョグ毎日3kmのみ)4月1週 再開①150分ジョグ@6分半②160分ジョグ@6分半③150分ジョグ@6分15秒4月2週①110分ジョグ@6分10秒②30kmペース走@5分9秒(名城公園)久々のペース走 [続きを読む]
  • シーズン2017の予定
  • 2017年度の予定04月 100K チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン05月 5K ローカル大会06月 トラ Ironman70.3セントレア07月08月09月10月 フル しまだ大井川マラソン11月 フル おかやまマラソン(or いびがわマラソン)12月 10K 東海シティマラソン01月 10K 東近江元旦健康マラソン02月 フル 別府大分毎日マラソン03月 フル 静岡マラソン03月 ハーフ 名古屋シティマラソン関門は無事エントリーすることと、シゴトのバッティングを回 [続きを読む]
  • ウルトラサブ10挑戦 シューズ
  • ウルトラで履いたシューズは、過去4回は特に準備せず手持ちを使用したので、ライトレーサーかターサーゲイルだった。シューズ選びもラン仲間にアドバイスをもらって、今回は...アディゼロJapanブースト3色はやっぱり青系で。サイズは緩め覚悟で27.5cm。長時間でむくんでくるだろうし、厚めのソックスにする。初めてブーストを履く。足を入れた時の感触は「おぉグニュっとする」。でも走ってみるとグニュっと感は特になく、ターサ [続きを読む]
  • ウルトラサブ10挑戦 ペース配分
  • ウルトラは過去全4回とも痛い目に遭っているので、今回はラン仲間にアドバイスを求めて、それをベースにペースを組み立てた。60kmまで5:15/km +トイレ5分70kmまで5:45/km80kmまで6:15/km +トイレ5分90kmまで7:15/km +トイレ5分上記に5kmあたり30秒のインターバル追加*16.9km地点 ウェア預け*56.4km地点 デポ受取*63.0km地点 うどんエイド*温飲料エイド、食料エイドは必ず立ち寄る他の種目のように想定ペース通りの展開にはな [続きを読む]
  • グランドスラム
  • サブスリーの次に憧れてきたのは、市民ランナーのグランドスラム。富士登山競争を2回攻略し、マラソンサブスリーも2回攻略したので、ウルトラマラソンサブテンをやる時がきた。といわけで、4/23チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100Kの目標は「9時間59分台でサブテン」今回はそれ以上は望まない。 [続きを読む]
  • マラソンこれから目指すもの
  • 今シーズン、サブスリーを達成、翌月には初防衛した。では来シーズンからはサブスリーを量産していくことを目標に走り続けよう。達成したらその次は?というのは前から頭にあって...『サブスリー10回攻略』を目指す。ギリギリの攻防を制するサブスリーマラソンを極めたい!それを前提に2時間55分切りをドリーム目標にしよう。期間は無制限。でもこれまでのように新春だけじゃなく秋でも狙えるようにしたい。来シーズンのエントリー [続きを読む]
  • 走力の現状把握
  • 今シーズンが終わったところで距離別の走力把握。VO2maxで見ると、「5000m 53台」、「1000m 53台」、「21.1? 55台」、「42.2? 54台」。サブスリーを維持するために、フルはもう1段アップを最終目標に励みたい。そのために来期、ハーフはキープ、10?と5?は1段アップしたい。 …走力維持は秋冬でできるんだろうけど、走力向上となるとそう簡単にはいかなそう。これまで走れていない夏場の過ごし方が鍵なのかな? [続きを読む]
  • 名古屋シティマラソン振返り
  • 名古屋シティマラソン(ハーフ)2017年3月12日 天気 晴れ気温 8→10℃風速 1m/s 申し分ない天候だった。名古屋ドーム観覧席で着替え、トイレ、待機。先にスタートするウィメンズマラソン、会場では渡辺美里が国家斉唱してた。懐かしい!今年は一味違うなぁ〜と思っていたら、スタートエリアで『My Revolution』のブラスバンド演奏が、、、ハマりすぎてて思わず泣けてくるわ(笑)。 今回の目標は『キロ4チャレ [続きを読む]
  • 静岡マラソン振返り(後半)
  • (30km以降の続き)【31〜35km】区間ラップ:21分39秒通過タイム:2時間27分42秒31?、4分17秒*32?、4分22秒*33?、4分19秒*34?、4分21秒*35?、4分18秒*この区間もサブスリーペースから数秒遅れで安全走行した。4分20秒前後を維持できそうだったので、2時間58分台前半での自己ベストの望みは残しつつ、貯金を少しずつ使って不安な左大腿部を温存した。サブスリーイーブンペースより1分36秒速い通過。まだ58分半が狙える位 [続きを読む]
  • 静岡マラソン 振返り(前半)
  • 別大での初サブスリーに続く初防衛レース。2ヶ月連続2度目なるか。静岡マラソン(第4回)2017年3月5日8:20スタート 【天候】天気: 快晴気温: 7,10,11,12℃風速: 0,0,2,1m/s初めて晴れた。しかも快晴。初めて富士山が見えた。しかもクッキリ。天候が味方してくれた。 【スタート前整列】 昨年までは先頭だったAブロックだけど、今回からサブスリーランナー限定のSブロックが先頭に設けられた。Sは300〜400人 [続きを読む]
  • 5000m 目標(トラック記録会)
  • 静岡フルと名古屋ハーフの振り返りをおいといて、まず今週末の5000メートルトラック記録会の目標を。これまで、5kmロードは距離表示もタイム計測もないローカル大会のみで19分20秒が、5000mトラックは単独練習のみで19分05秒が自己ベスト。だからまともにリザルトが出るのは今回が初めて。必達目標:18分59秒(3'47/km)チャレンジ目標:18分47秒(3'45/km)19分台前半で何度も走れているのでまず19分台は突破したい。さらにダニエ [続きを読む]
  • 名古屋シティマラソン(ハーフ)結果
  • タイム 1時間24分04秒ペース 3分59秒/km自己ベスト(18秒更新)3度目の1時間25分切りに成功&自己ベストを更新しました!サブスリーランナーになったからにはと、先週末の静岡フルの疲労を抱えつつキロヨンチャレンジし、20kmからの悶絶振り絞りで数秒のビハインドを挽回して25分切りを防衛しました。最後1.1kmは3'36/km!ミラクル(笑)。普段1kmインターバル走でも3'40が出せないのに。。。僕のエンジンでは完全 [続きを読む]
  • 名古屋シティ目標(ハーフ全記録)
  • 静岡マラソンの振り返りの前に、今週末の名古屋シティ(ハーフ)の心構えを。宣誓、わたくし壮年マラソンおじさんは、サブスリーランナーの名に恥じぬよう、フル直後の疲労をものともせず、後厄を振り落とす勢いで、昨年に続いて「キロ4チャレンジ」することを誓います。目標:1時間24分台(3'59-4'01/km)*自己ベスト:1時間24分22秒 @3'59*次点ベスト:1時間24分52秒 @4'01【ペース設定】キロヨンベースで押すのみ5km 20分0秒 [続きを読む]
  • 3月第1週(静岡直前)の足跡
  • 先週末時点で満足に仕上がっていたので、今週はリフレッシュして調整あるのみ。なんだか本番の半分くらい終わった気分!?2/27(月)〜3/5(日)の練習記録月曜 小走帰宅3km火曜 疾走3km、ジョグ6km、小走帰宅3km3km11'53@3'57(3'58、3'57、3'56)別大直前の火曜と同じ3'57でやれた。全力手前で余裕度は殆どなかったけど、レースペースよりキロ15秒も速いと思うと心に余裕が持てる。水曜 小走通勤&帰宅6km木曜 &nb [続きを読む]
  • レースに理想の天候
  • 自分にとってフルマラソンを気持ちよく走れる天候は、天気:曇り時々晴れ気温:5〜12℃風速:3m/s以内週末のペース走の時も前夜から気にしてる。別大は最初1時間は弱雨だったけど、それ以外はストライクゾーンに入ってくれた。今週末の静岡は、5日前の今日の予報では、、、ストライク(??????)絶好のマラソン日和になる!?コースも改良されたことだし、これは好走が期待できますね(まるで他人事)。こうして天気予報を眺め [続きを読む]
  • サブスリーV2挑戦 シューズ&ウェア
  • 今回もブルーランナー。【シューズ】ターサージール4(青27.5cm)【ウェア】寒ければインナー(craftメッシュスーパーライト)を着て、手袋は軍手タイプに。さらにゴミ袋を被って待機。雨ならキャップかぶる。本降りなら100均カッパ着用。暑ければアームカバーを外す。【ギア】時計はGPSはいまだ持たず。サングラスは集中するためにも必須。...丸腰好みなのでthat's all.雨降るなよ〜風吹くなよ〜暑くなるなよ〜。 [続きを読む]
  • 2月第4週(静岡1W前)の足跡
  • 2/20(月)〜2/26(日)の練習記録 月曜 小走帰宅1km 火曜 小走通勤&帰宅6km 水曜 Tペース走3km+疾走1km、前後ジョグ6km、小走通勤&帰宅5km平日仕事帰りの夕食後、雨が降っていたけど決行した。(設定)キロ4未満、中休憩2分(結果)3km@3’56+1km@3’43相当頑張った。最後の1km疾走は振り絞った。別大前の練習タイムを数秒上回った。 …暗くて寒い桜並木の遊歩 [続きを読む]
  • フル1W前10kmペース走(練習最速)
  • 静岡マラソン1週間前、定番の10kmペース走をした。天候は晴れ、気温6-8℃、風速2-3mと絶好のコンディション。場所はおなじみの名城公園の土コースを8周弱。マラソンシーズンだけにガチめランナーが多く頑張る日にはいい環境、ありがたい。天候も良いし、静岡で4'13/kmを楽に感じるため?にもサブスリー"超"ペース走がよかろうということで、、、【設定】10km@4'06以内=練習ベストペース(別大1W前:40分55秒)ガチめランナーに紛 [続きを読む]