ユウキ さん プロフィール

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ユウキさん: Good Day日記
ハンドル名ユウキ さん
ブログタイトルGood Day日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuki-tochan/
サイト紹介文自分の脚で、自分の汗で
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供118回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2011/03/12 14:55

ユウキ さんのブログ記事

  • 9月第3週の練習記録
  • 9/11(月)〜9/17(日) 【平日】①帰宅ジョグ3?×5日 ②Rペース反復走200m(サブスリーレベル40秒以内)×16本+つなぎ300m/140秒3分サークルで10本の予定を延長して16本。12本以降は体幹を保てなくなり腰砕け気味になる。 40秒 39 40 38 38 39 39 38 39 35 37 39 40 39 39 38 何とかオールクリアで完遂した。 【土曜】スポーツクラブでトレッドミル30? (所要2時間45分)・アップジョグ3?↓・E ペース遅め100 [続きを読む]
  • 9月第2週の練習記録
  • 9月第2週 9/4(月)〜9/10(日)平日 帰宅ジョグ3km × 5日土曜 3時間ジョグ 28km キロ6〜7@山崎川日曜 Rペース反復走@山崎川200m×12本つなぎ300mを2分(前半)/2分半(後半)(サブスリーレベルのRペース:40秒)35秒3839383839373836393839オールクリア!週間走行距離 55km質を追う前にベースとなる量が足りてないぞ。 [続きを読む]
  • 別大エントリー
  • 2018年2月開催の別府大分毎日マラソンにエントリーした。 別大は過去2回走っている。 2015年大会に初挑戦して3時間5分の自己ベスト。数年間の壁になっていた3時間一桁を一気に超え、続く翌月の静岡、翌々月の掛川新茶と3か月連続&3レース連続で一桁を出すことに成功した。 2017年大会で初めてサブスリーに挑戦し、想定通りの展開で2時間58分台で念願のサブスリーを達成した記念すべきレース。続く翌月の静岡マラソンでも10数秒の [続きを読む]
  • 北アルプス双六岳へ
  • 山行記録の詳細はhttps://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1236444.html小6になった次男と夏の登山は双六岳ピストンにしたけど、あいにくの天候で双六小屋で引き返した。でも、車中泊と山小屋泊で北アルプスを歩くこと自体が目的なので、雨で景色もないにも関わらず楽しい山行となった。中学生になっても付き合ってもらえるかな、北アでどこがいいかなとか今から考えている。 [続きを読む]
  • 7月5週、8月1週の練習記録
  • 7月第5週(7/24-30)①Eペース走24km@5'03/km暑すぎて水飲み&水かぶりストップのため4kmを6本に分割名城公園にて---8月第1週(7/31-8/6)Day1 トレッドミル30km①1kmインターバル5本@4'00つなぎ800mゆるゆるジョグ②Eペース90分走18km@5'00/kmDay2 名城公園22km③Eペース90分走18km@4'58/km水飲み&水かぶりストップ5回暑いのでこれまでで一番早い朝5時半からアップ開始。...平日走れてないので土日で52kmも走った。 [続きを読む]
  • 7月第3週と第4週のポイント練習
  • 量も質も思うようにいかないけど週末だけは振り絞って汗かいてそれなりに負荷を上げてはいる。7月第3週(7/10-16)①トレッドミル 1kmインターバル@4'15 6本つなぎジョグ500m②変則ペース走 21km@5'00/km未満暑すぎて水飲み&水かぶりストップ多数回名城公園にて---7月第4週(7/17-23)①トレッドミル 1kmインターバル@4'15 7本つなぎジョグ500m②変則ペース走 21km@5'00/km未満水飲み&水かぶりストップ5回ほど名城公園にて [続きを読む]
  • 7月第2週のポイント練習
  • そろそろ30kmペース走を5'00/kmから始めたい。でも週末の日中の気温が30度を超えるとのことで、朝に25kmで始めることにして名城公園へ。設定 4'45-5'00/kmで25km結果 av4'48/kmで22km + 前ジョグ3kmただし給水&水かぶりで6回もストップしたのでなんちゃってペース走になってしまった。朝8:15スタートしたら最初から暑くてダメ。ランステが7時からなので7時半までにスタートするか、夕方にやるか。2日後に股関節周りが筋肉痛になっ [続きを読む]
  • 7月第1週のポイント練習
  • 急な猛暑日到来で日中外では走れずの週末。①Rペース反復走200m疾走10本、インターバル2分(200mつなぎ&レスト)設定:41秒(sub3相当)結果:40-37-37-38-37-37-37-36-39-39秒でオールクリア余裕度はナシ②トレッドミル1.5km@4:15/kmを4本7km@Eペース5:00/kmを2本(14km70分)③Eペースロングジョグ設定:起伏あり往復17kmコースをキロ5分(+信号待ち5分)で90分以内結果:88分おまけスイム1.9km+1.6km=3.5kmそろそろキロ5以内で25 [続きを読む]
  • サブスリーへ4ヶ月間のペース走(目安)
  • しまだ大井川でサブスリーに挑むための4ヶ月間の練習強度のイメージ。スケジュールは大まかな目安に過ぎず、実際は他の用事、疲労度、ヤマなどで調整する。 7/2 30kmペース走@4'55未達7/9 30kmペース走@4'50未達7/17 7/23 30kmペース走@4'45未達7/30 30kmペース走@4'40未達8/4 8/13 30kmペース走@4'358/20 30kmペース走@4'308/27 9/3 30kmペース走@4'259/10 30kmペース走@4'209/17 21kmレースペース走@4'159/24 30kmレースペース [続きを読む]
  • おかやまマラソン2017当選
  • 年内のフル2本が確定!10/29 しまだ大井川11/12 おかやまおかやまは初参戦。昨シーズンは2月上旬にサブスリーを達成したけど、サブスリーのレベルに仕上がったのは1月半ばと思う。なら11月半ばのおかやまでサブスリーを狙うには、走り込みを昨年より2ヶ月ほど前倒す必要がある。昨年、ポイント練習を含む走り込みを始めたのは9月半ばだから、、、今年は7月半ばになる。期間はある。ただ、暑い時期に昨年と同じような練習をこなす [続きを読む]
  • スピード練(今シーズン初・3ヶ月振り)
  • 3/19の5000mトラック記録会で昨シーズンを終了して以来グーゼンjust3ヶ月振りの今日、今シーズン初めてスピード練習をした。200m疾走12本※サブスリーのRペース41秒※インターバル2分(200mつなぎ)40秒4037393940393939404040+オマケ100m 16秒オールクリア!39-40秒に合わせて走れたので余裕があった。ひとまず安心。10月末の「しまだ大井川」で今シーズンのサブスリーをいきなり狙うんだったら、ボチボチ始め時かなと思う。 [続きを読む]
  • アイアンマン70.3 結果だけ
  • まず、7年連続の完走はできた。3種目とも最遅で5時間台から初めて陥落してしまった。順位も1300〜1400人の完走者のうち1000〜1100番と上位◯%というレベルではなく「無事完走」だった。(順位は検索するとリレーが混ざっていてよく分からず、まあ大体でいいかと) [続きを読む]
  • 伊吹山アタック4回目
  • また朝マックついでに?伊吹山まで来てしまった。5時起き、7時登山開始、11時名古屋帰宅の朝活。最速77分で登頂できた。山頂のレストハウスでコーヒーをいただきながらしばし休憩...「まったりするならこうでなくっちゃ」→(リンク)山行記録はヤマレコで [続きを読む]
  • しまだ大井川マラソン(フル)にエントリー
  • 2012年から5年連続で走っている「しまだ大井川」に今年もエントリーした。【しまだの履歴】2012年 3:15 ←目標初3:20切り(成功)2013年 3:11 ←目標初サブ315(成功)2014年 3:12 ←目標初ひと桁(失敗)2015年 3:57 ←練習不足で無目標(撃沈)2916年 3:07 ←目標3時間ひと桁(成功)この大会はサブスリーを攻略して卒業したい。挑戦するには6月下旬からマラソンモードになる必要がある。練習方法は昨シーズンでつかんでるから、あとは、過 [続きを読む]
  • 小学生とハマイチ
  • 浜名湖一周「ハマイチ」サイクリングを小6次男と。だいたい湖岸を一周して56km、ゆっくり(15-20/km)走りコンビニ休憩2回(朝食&オヤツ)して5時間かかった。前日に舘山寺温泉観光協会の公共駐車場に車中泊し、朝6時過ぎにそこからスタートし、11時過ぎにゴール。浜名湖SAでお昼し名古屋に14時帰宅。3時間過ぎたあたりからずっと尻が痛いばかりだったようだ。お兄ちゃんもサイクリングではそうだったから予想通りの展開。 [続きを読む]