スピカ さん プロフィール

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スピカさん: カロリーメモ ? 料理の栄養素 ?
ハンドル名スピカ さん
ブログタイトルカロリーメモ ? 料理の栄養素 ?
ブログURLhttp://caloriememo.blog110.fc2.com/
サイト紹介文料理や食材のカロリーや栄養素を、たんたんとメモしていきます。
自由文料理のカロリー、栄養素を、シュミレーターで計算。健康な生活のヒントになれば、うれしいです。定番の献立、季節の食材、おせち料理など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供97回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2011/04/09 13:17

スピカ さんのブログ記事

  • 【ひっぱりうどん】 納豆 サバ缶
  • 今回は山形の郷土料理、「ひっぱりうどん」の栄養素とカロリー。サバ缶と納豆を使います。 [レシピ](1) ひっぱりうどん材料:・うどん(乾麺): 90g・さば水煮缶 1/2: 80g・納豆 1パック: 40g・わけぎ: 0.2gうどん(乾麺)を、袋に書いてある通り、ゆでます。お椀に、サバの水煮缶(汁も)、納豆、わけぎを入れ、よく混ぜる。あとは、ゆでたうどんを絡めて、食べるだけです。味が物足りなかったら、めんつゆを垂らすなどして [続きを読む]
  • 【カバヤ】 フィンガーチョコレート 1本あたり
  • お菓子の栄養素とカロリー。今回は、カバヤの「フィンガーチョコ」です。 [お菓子]メーカー:カバヤ食品株式会社。商品名:フィンガーチョコレート。名称:チョコレート菓子。内容量:大きい袋 164g 、小さめの袋 52g 。特徴:さくさくビスケット&まろやかチョコレート。[栄養成分表示] (1) 1本 3.5g 。(2) 3本 10.5g 。(3) 5本 17.5g 。フィンガーチョコ1個フィンガーチョコ3個フィンガーチョコ5個エネルギー17.9kcal53.7kcal89.5kcalたんぱく質0.23g0 [続きを読む]
  • 【ヤマザキ】 薄皮 ミルキー クリームパン
  • 菓子パンの栄養素とカロリー。今回は、山崎製パンの「薄皮 ミルキー クリームパン」です。 [スイーツ]メーカー:山崎製パン株式会社。商品名:薄皮 ミルキー クリームパン。名称:菓子パン。内容量:5個。特徴:不二家「ミルキー」の練乳入りミルキークリームを包みました。[栄養成分表示] 1個あたりの目安。エネルギー105kcalたんぱく質1.9g脂質3.9g炭水化物15.5gナトリウム50mg たまに買っちゃう、山崎製パンの薄皮ミニパンシ [続きを読む]
  • 【味付 玉こんにゃく】 山形名物
  • 今回は、まるい食品の山形名物「玉こんにゃく」です。 [商品]メーカー:まるい食品 株式会社。名称:味付玉こんにゃく。内容量:6個。特徴:味しみ抜群。何度食べても新鮮で、初めてなのに懐かしい、ふるさとの味。[栄養成分表示] 1袋あたりの目安。エネルギー37.8kcalたんぱく質1.1g脂質0.1g炭水化物8.3g食塩相当量1.85g(指定検査機関の分析による、こんにゃくのみの値) そのままでも食べられるとのこと。アツアツで食べたい [続きを読む]
  • 【ミツカン】 まぜつゆ 四川風 辛味噌そぼろ
  • 麺類の栄養素とカロリー。今回は、ミツカンの「まぜつゆ 四川風 辛味噌そぼろ」です。 [まぜつゆ]メーカー:株式会社ミツカン。商品名:まぜつゆ 四川風 辛味噌そぼろ。名称:まぜ麺の素。内容量:180g (90g×2袋)特徴:炒めた唐辛子の食をそそる風味。<1人前(45g)当たりの栄養成分>エネルギー39kcalたんぱく質1.6g脂質1.7g炭水化物4.2gナトリウム520mg食塩相当量1.3g<うどん−ゆで 200g で作った場合>エネルギー249kcalたん [続きを読む]
  • 【神戸屋】 自家立て カスタードホイップ デニッシュ
  • スイーツの栄養素とカロリー。今回は、神戸屋の「自家立て カスタードホイップ デニッシュ」です。 [スイーツ]メーカー:株式会社 神戸屋。商品名:自家立て カスタードホイップ デニッシュ。名称:菓子パン。内容量:1個。特徴:クリームたっぷり。風味豊かな、さっくりデニッシュ。[栄養成分表示] 1個あたりの目安。エネルギー376kcalたんぱく質5.2g脂質23.6g炭水化物35.9gナトリウム248mg食塩相当量0.6g 馴染みのある神戸屋の [続きを読む]
  • 【そうめんかぼちゃ】
  • 今回は、「そうめんかぼちゃ(金糸瓜)」の栄養素とカロリー。 [レシピ]両端(ヘタ)を切り落とし、残りは輪切りに。種とワタを、取り除きます。鍋にお湯を沸かし、煮立ったら、そうめんかぼちゃを入れる。フタをして 20分ほどゆでたら、水にさらして冷やします。そのまま、ほぐすと、糸状になる。今回は、麺つゆで食べました。 他にも、炒め物や酢の物に できるそうです。[栄養素]西洋カボチャと比べると、こうなります。(1) か [続きを読む]
  • 【ヤマザキ】 大きなツインシュー
  • スイーツの栄養素とカロリー。今回は、ヤマザキの「大きなツインシュー」です。 [スイーツ]メーカー:山崎製パン株式会社。商品名:大きなツインシュー。特徴:レアチーズと苺クリームが入った さわやかな味わい。名称:洋生菓子。内容量:1個。エネルギー277kcalたんぱく質4.6g脂質20.4g炭水化物18.7gナトリウム100mg 近所のスーパーで買ったシュークリームです。甘いものは、今でも心躍るな〜。こちらは、洋菓子店のシュークリ [続きを読む]
  • 【総菜】 切り干し大根キムチ
  • 今回は、切り干し大根をキムチの素で漬けました。 [レシピ](1) 切り干し大根キムチ材料:・切り干し大根(乾燥): 15g・キムチの素: 40g・はちみつ: 適量・ゴマ油: 適量切り干し大根を、袋に書いてある方法で、もどしておきます。キムチの素、ハチミツ、ゴマ油を加え、もんでから、冷蔵庫でねかしておく。器に盛ったら、できあがり。(分量は、好みで調整してください)    保存できて値段が安定している切り干し大根を使 [続きを読む]
  • 【マルちゃん】 和庵 天ぷらそば 【インスタントラーメン】
  • インスタントラーメンの栄養素とカロリー。今回は、マルちゃんの「和庵 天ぷらそば」です。 [ラーメン]メーカー:東洋水産 株式会社。商品名:和庵 天ぷらそば。名称:即席カップめん。内容量:88g (めん63g)特徴:粋な歯ごたえ、のどごし なめらか!付属:粉末スープ。かやく:小えび天ぷら。 調理時間:3分。エネルギー432kcalたんぱく質9.5g脂質22.8g炭水化物47.1gビタミンB10.31mgビタミンB20.27mgカルシウム130mgナトリウム [続きを読む]
  • 【ドライトマト】 オリーブオイル漬け
  • ドライトマトを買ったので、オリーブオイル漬けを作ってみた。意外なことに、甘くて美味しかったです。 [レシピ] (1) ドライトマトのオリーブオイル漬け材料:・ドライトマト: 100g・水: 適量・酢: 少量・ローリエ(ローレル): 適量・オリーブオイル: 漬かる程度鍋に、たっぷりめの水、酢をちょこっと入れ、煮立たせます。沸騰したら、火を止めて、ドライトマトを加えて、フタをして、5分置いておく。 ドライトマトを上げた [続きを読む]
  • 【マルちゃん】 和庵 きつねうどん 【インスタント】
  • インスタントラーメンの栄養素とカロリー。今回は、マルちゃんの「和庵(なごみあん) きつねうどん」です。 [ラーメン]メーカー:東洋水産 株式会社。商品名:和庵 きつねうどん。名称:即席カップめん。内容量:85g (めん66g)特徴:鰹と昆布を極めた、旨味だし! 付属:粉末スープ。かやく:味付油揚げ 調理時間:5分西と東で若干違います。西は、鰹と昆布と煮干だし。東は、鰹と昆布の和風だし。栄養成分も、若干違う。西東エ [続きを読む]
  • 【おつまみ】 チーズおやつ 扇屋
  • 市販のおつまみから。今回は、扇屋食品(OHGIYA)の「チーズおやつ カマンベール入り」。 [商品名]商品名:チーズおやつ カマンベール入り。 名称:魚肉練製品の加工品。 メーカー:扇屋食品 株式会社。 特徴:チーズとタラのすり身を加工したおやつ。個別包装で、手が汚れない。   (1) 100g あたり(2) 1本 2.8g あたりチーズおやつ100gあたりチーズおやつ1本2.8gエネルギー346kcal9.7kcalたんぱく質19.9g0.6g脂質24.8g0.7g炭水 [続きを読む]
  • 【味のマルタイ】 博多 高菜ラーメン 【インスタント】
  • インスタントラーメンの栄養素とカロリー。今回は、味のマルタイの「博多 高菜ラーメン」です。 [ラーメン]メーカー:株式会社 マルタイ。商品名:博多 高菜ラーメン 縦型。名称:即席カップめん。内容量:62g (めん50g)特徴:細麺仕上げ、豚骨味。ピリッと、高菜の辛みが効いた、あっさり豚骨スープ。付属:なし。かやく:辛子高菜、コーン、ねぎ。 調理時間:3分エネルギー286kcalたんぱく質6.1g脂質12.7g炭水化物36.9gカルシ [続きを読む]
  • 【おつまみ】 北海ソフト 個食美学
  • 市販のおつまみから。今回は、個食美学から、「北海ソフト」。 [商品名]商品名:北海ソフト。 名称:魚介乾製品。 メーカー:株式会社 合食。 特徴:風味豊かな皮付イカ。 いか本来の旨みを活かす為、皮付のまま、じんわりと焼き上げ食べやすく裂きました。  (1) 100g あたり(2) 1袋 36g あたり北海ソフト100gあたり北海ソフト1袋36gエネルギー294kcal106kcalたんぱく質36.3g13.1g脂質0.3g0.1g炭水化物36.6g13.2gナトリウム2300mg [続きを読む]
  • 【ラーメンアレンジ】切り干し大根 焼きそば
  • インスタントラーメンのアレンジ料理。今回は、焼きそばに、切り干し大根をプラスしました。 [レシピ]使ったのは、マルちゃんの「ごつ盛り ソース焼きそば」です。 (1) 切干大根 焼きそば材料:・インスタントのソース焼きそば・切り干し大根 : 適量 ・紅しょうが : 適量・ゆで卵 : 切り干し大根は、キッチンばさみで適当な大きさに切り、水で戻して、水切りしておきます。インスタント焼きそばを作り、切り干し大根を混ぜた [続きを読む]
  • 【おつまみ】 あげさき 個食美学
  • 市販のおつまみから。今回は、個食美学の「あげさき」。 [商品名]商品名:あげさき。 名称:魚介加工品。 メーカー:株式会社 合食。 特徴:やわらかカットフライ。のしスルメに衣をつけて、じっくり柔らかく揚げました。食べやすい細切り仕上げです。   (1) 100g あたり(2) 1袋 48g あたりあげさき100gあたりあげさき1袋48gエネルギー374kcal180kcalたんぱく質10.7g5.1g脂質11.2g5.4g炭水化物57.6g27.6gナトリウム1310mg62 [続きを読む]
  • 【マルちゃん】 麺づくり 担々麺 【インスタントラーメン】
  • インスタントラーメンの栄養素とカロリー。今回は、マルちゃんの「麺づくり 担々麺」です。 [ラーメン]メーカー:東洋水産 株式会社。商品名:マルちゃん 麺づくり 担担麺。名称:即席カップめん。内容量:110g (めん65g)特徴:いつもの、おいしさ。味噌ベースの まろやか系。付属:粉末スープ、液体スープ、かやく。かやく:チンゲン菜、味付鶏挽肉、ねぎ。 調理時間:5分エネルギー398kcalたんぱく質10.8g脂質14.3g炭水化物56. [続きを読む]