YOKO☆SUN さん プロフィール

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YOKO☆SUNさん: 美・トレ 「ピラティス大好き」
ハンドル名YOKO☆SUN さん
ブログタイトル美・トレ 「ピラティス大好き」
ブログURLhttps://ameblo.jp/evolution2011/
サイト紹介文埼玉県新座市でパーソナルピラティスレッスンを行っています。心地よいエクササイズで心身共に健康に!
自由文自宅でパーソナルピラティスもやっています。
初めての方でもゆったりとリラックスして受けて頂けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供155回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2011/04/25 00:09

YOKO☆SUN さんのブログ記事

  • テニス肘がとても良くなってきたそうです!
  • 正確に言えばテニス肘ではなくて、バトミントン肘^_^ピラティスで体幹を整え、股関節の可動域を広げたらカラダも自然と柔らかくなってきて立ち姿勢も歩き姿勢も良くなった60才代の男性Sさん!一緒に来て下さっている奥様もホッントに姿勢が良くなって、、と、嬉しそうにお話ししてくれます。好きなバトミントンは日に日に練習量も増え、膝痛などは、とても良くなっていたのだけど、肘の部分に違和感が表れご本人も使いすぎと納得 [続きを読む]
  • ピラティスで足の冷えが治ったそうです
  • ピラティスを継続すると色々いい事があるのですけど冷えが治るとは驚きですね〜〜ピラティスで冷えが治る冬でも室内でくつ下いらずになったそうです。きっと、ピラティスを継続して呼吸量や筋肉量が増えて血行が良くなったのでしょうね。私達は、様々な動きの癖や姿勢の悪さから股関節の動きが悪くなり脚がO脚になったりX脚になったりして、末端が冷えるのはその足の歪みも原因にあるのではないかと言われています。足の形状が完 [続きを読む]
  • アメージング?ジャーニー〜神の小屋より〜
  • 9/16に公開されました映画アメージングジャーニーをきょう観に行ってきました。キリスト教についてはまったく素人のワタクシでありますが、心が洗われるとってもいい映画でした。原作本↓あらすじだけ読んで映画に行きました。パンフレットも持っていますよ↓心が癒されました。本もパンフレットも持っているのはなぜか、、?(^∇^)な、な、なーんと!原作本の翻訳者結城絵美子さんはワタクシの愛しいピラティスのお客様のお [続きを読む]
  • たった3秒で動きが変わる!
  • (インストラクター向けの内容になっております) パーソナルレッスンと、グループレッスン、あなたはどちらのレッスンの指導が好きですか?どちらのレッスンが参加者にとって効果があると思いますか? ほとんどのインストラクターは「そりゃあ、パーソナルよね」と、お答えだと思います。確かにそうですね。それはわかっていながら、私もそうですが様々な事情が重なってグループレッスンもしているインストラクターがほとんど [続きを読む]
  • 年に一度の……
  • 健康診断の日でした。基本的な血液検査の他に胃がん、肺がん、乳がん、子宮がん、大腸がんの検診もありました。費用ですが、新座市はすべて無料です。毎年必ず受診しています。自分のために、そして周りの愛しい人達のためにいつもベストコンディションでいたいからそんな偉そうな事言う私ですが、乳がんの自己検診がさぼりがちでした。そのことを医師に相談したところ「あ、あなたは14日が誕生日だから 毎月14日にチェックする [続きを読む]
  • ピラティスリフォーマーの効果
  • ピラティスには、マットの上で自分の体重や重力を不可として行うマットピラティスと、リフォーマーやキャデラック、チェアなど専用の機械を使って行うマシンピラティスがあります。マット1枚敷けば自宅でも気軽に行えるのがマットピラティスの最大のメリットですよね。でもさらに上を目指すならやっぱりマシンピラティスがオススメです。例えば、マットピラティスで行うには少し辛いなーと感じるエクササイズもマシンがカラダの補 [続きを読む]
  • コロコロマッサージ
  • やっと手に入ったラクロスボールカラダのどこにあててもピタッと馴染む滑らないし吸い付いてくるように安定感たっぷり!硬さもちょうどいいこうやって踏んでも潰れないしね。足の指先まで転がしていってもテニスボールのように逃げないし!意外と心地よかったのが、、、ほら、こうやって手の親指の腹のあたりにあててコロコロマッサージ気持ちよかースマホやパソコン触るし何かを握る事が一日中ですものね。腱鞘炎防止にもいいか [続きを読む]
  • 明日の畑中公民館YOKO☆PILATESは骨盤体操です!
  • 明日9/6 10:00-11:00埼玉県新座市畑中公民館ピラティスサークル《YOKO☆PILATES》骨盤体操を行います!みなさん!骨盤を動かしていますか?骨盤は人間のカラダの中でもかなめの骨と言われています。骨盤を動かして股関節を滑らかに動かしてスッキリしましょうね。そしてそのあとはがっつりピラティスです。明日は、セラバンド、ウェーブリング、そしてスモールボールをお持ちくださいね。今月のYOKO☆PILATESは、9/6、13、27日の [続きを読む]
  • レッスン中の会話
  • 様々なシチュエーションでの会話のデータを集めるそうで、レッスン中での会話を録音することに協力させて頂きました。映像も撮りましたこちらからもしっかり撮られ(*´∇`*)ストラップをつけたレコーダーを首に掛けてレッスンしましたよ。自分はレッスンでどのような言葉遣いをしているだろうか丁寧にわかりやすく説明しているだろうか話すばかりではなくちゃんと聞く力もあるだろうかなどなど改めて自分を振り返るキッカケにな [続きを読む]
  • 今朝はセミグループレッスンでした
  • 仲良し4人組の皆さん!楽しい楽しい60分でした。いつも通りにリラックス 時にはおしゃべりしながらお互いの動きを確認して時には自分の世界に入り集中力を高めながら内容の濃い60分でした。さて、セミグループレッスンは5名までお受けしております。様々なプロップ(小道具ね^_^)を準備しております。その日の体調(辛い所があれば教えてもらいます)ピラティスを通してどうなりたい?なんて事も伺いながら楽しく進行します。もちろ [続きを読む]
  • 一生苦にならない運動をしましょう!
  • 毎日何かしらの目的を持って運動をし続ける事は、単に痩せたい、ダイエットのためだけではなく、健康のため、毎日を快適に過ごすためなくてはならないものだと思うのです。一生続けて行く事ができる運動それはやっぱりその人にとって無理のないものであるべきですよね。お友達と楽しくピラティス夜はゆったりとお風呂でマッサージサクサクウォーキングで気持ちよく汗を流す心もカラダも豊かに暮らしたいですよね。そして気がつい [続きを読む]
  • マッサージって気持ちいい!
  • カラダだけじゃなくて心も気持ちよくなるよね。我が家に新しく仲間入りほぐしグッズです。わーいわーい!赤玉卵じゃありませんよ笑ラクロスボールです。ずっと在庫切れだったりとんでもなく高い値段で売られてたり、、やっと手に入りました。パーソナルのお客様に使い勝手の良さを体感してもらっています。欲しい方にはお分けしますが数に限りがあるのでなくなってしまったらごめんなさーい!先ほどから30分くらいコロコロ全身ほ [続きを読む]
  • フロッグ
  • 緑が大好きなTさんウェアや靴も緑が多いですね??そしてウェーブリングもライトグリーン??先日、北海道旅行にてホテルの売店で偶然見つけたTさんいやいや??Tさんを思いださせる可愛い小銭入れ思わずお土産に買ってしまいました。昨日のセッションでTさんがさっそく持ってきてくれていて差し上げた物をすぐに使って頂くってやっぱり嬉しいですね。セッション部屋でさりげなく置いてみた可愛いー!てへっと恥ずかしがってるみ [続きを読む]
  • サーモンのリエット
  • とっても簡単でとってもおしゃれそして低糖質!オススメの一品です。材料(2人分)紅鮭水煮缶....正味100gクリームチーズ....大さじ2バター..................大さじ2にんにく(すりおろし)...小さじ1/2レモン汁..............小さじ1塩・こしょう.......各少々ドライハーブミックス...少々作り方? クリームチーズとバターは 室温において柔らかくする。 鮭缶は水気を切り皮と骨をとって 細かくほぐす。? ボウルにs材 [続きを読む]
  • リフォーマー自主練
  • 外に出てサクサクウォーキング30分そして家に帰りリフォーマー30分少し重たかった足首付近がなんて軽いんでしょう。リフォーマーは自己整体マシン自分の足の向き、足指への意識まで地面を蹴って歩く時はこうやって蹴るのだよ!と、自分に言い聞かせながらやればやるほど正しい足の動かし方が身についてくる不思議なマシンストラップを足につけて引っ張られてみるマットピラティスで言えばロールオーバーのような動きでもストラッ [続きを読む]
  • 豆腐とバジルのヴィシソワーズ
  • 糖質制限仲間のMさんに教えてもらい、早速作ってみました。豆腐とバジルのヴィシソワーズ★1人分...糖質4.5g. カロリー149kcal材料 2人分 絹豆腐...............200g 豆乳....…………150ml バジルペースト..大1 顆粒コンソメ.....小1 熱湯.……………大1 塩、こしょう.....少々作り方 ?顆粒コンソメは熱湯で溶かす。 ?ボウルに絹豆腐を入れて ホイッパ [続きを読む]
  • ピラティスで痛みを治す〜肩の痛み〜
  • 痛みと一言で言っても、場所もいろいろ、そして痛みの度合いもいろいろ例えば肩の痛み肩の痛みも色々な痛み方がありますね。痛くて動かせない人もいればある一定方向に動かそうとすると痛みを感じるとか。先日、パーソナルレッスンに来てくれたMさんも肩の不調を訴えていました。壁際に立ってもらい、両手を壁に沿ってゆっくりと上に上げてもらうと痛い方の腕は肩の高さから上には痛くて上がらないとの事でした。その姿勢を拝見す [続きを読む]
  • 旅行と糖質制限
  • 糖質制限中のわたくし。旅行中はちょっとおさぼりして美味しいものたっくさん食べてなんて思っていました。3泊4日の旅でした。3泊共違うホテルそして、3泊共朝、夕食付き。そしてオマケに全ての食事がビュッフェ形式。つまり食べホーー色んな種類のパンやご飯にパスタ、ラーメン、そば、うどん極め付けは、お寿司まで。しかも目の前で握ってくれる。糖質の嵐でした(´∀`*)結果ビュッフェではこれらに一切手を出さずに終わったの [続きを読む]
  • 博物館 網走監獄
  • 北海道最終日は、知床から網走に足を伸ばして見ました。この博物館は、実際囚人がいる網走刑務所から2キロ位の所にあり、その広さは東京ドーム3.5個分という広さ。ここに来たならぜひガイドツアー(無料)をお願いすべし!ということで50分間のツアーに参加しました。教誨堂 受刑者に対して 教科的指導を行った建物。浴場を再現リアルな浴場風景です。カラダを洗う、お湯に浸かる、着替えるが、それぞれ時間が決められていて夏場 [続きを読む]
  • 網走〜女満別空港
  • 最終日。朝部屋のカーテンを開けると霧で真っ白、、ガッカリ予定通りにはいかないねーなんて、車を走らせると次第に晴れ間が見えて来ました。やったね!小清水原生花園↓JR網走駅から釧網本線で20分、JR原生花園駅下車すぐです。↓メルヘンチックな 可愛い駅です。オホーツク海と濤沸湖(トウフツ湖)の間の砂丘に広がる原生花園。お天気が良くなって来ることができました。ラッキー遊歩道とオホーツク海カラッと爽やかな風がカ [続きを読む]