YOKO☆SUN さん プロフィール

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YOKO☆SUNさん: 美・トレ 「ピラティス大好き」
ハンドル名YOKO☆SUN さん
ブログタイトル美・トレ 「ピラティス大好き」
ブログURLhttp://ameblo.jp/evolution2011/
サイト紹介文埼玉県新座市でパーソナルピラティスレッスンを行っています。心地よいエクササイズで心身共に健康に!
自由文自宅でパーソナルピラティスもやっています。
初めての方でもゆったりとリラックスして受けて頂けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供148回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2011/04/25 00:09

YOKO☆SUN さんのブログ記事

  • 60代からのピラティス〜自分のカラダの特性を知る〜
  • 60代になって初めて運動を始める人も少なくありません。あるいは、学生時代にやっていたスポーツを再び始める人もいます。急に始めてカラダを痛めてしまう人も少なくないですよね。(画像は写真素材集から)せっかく始めたスポーツもあちこち痛くなってはやる気も失せて来てしまいます。自信もなくし気持ちが沈みやる事全てに消極的になってしまいます。そこでまずは自分のカラダの特性を知り、無理なく長く続けられるピラティスを [続きを読む]
  • 何度もやってみよう〜ローリング・ライク・ア・ボール
  • 究極の腹筋運動かもしれません。脊柱の中心を通って転がりそして吐く息で起き上がる気持ち良さ背中を丸めてまるでボールのように座りましょ。軽くつま先伸ばしながらマットから浮かせますよ。お腹をキュッと引き締めて、息を吸ってコロンと転がり(後頭部をつけないようにね)息を吐いて起き上がりスタートポジションに戻ります。このボールは、とてもやわらかいボールなのですが、ボールの中心は、しっかりとした芯があるのです。 [続きを読む]
  • 60代からのピラティス 〜老化に立ち向かう〜
  • 60才代でも運動している姿はとても若々しいですね(画像は写真素材集からのものです)いま現在、パーソナルレッスンを定期的に受けてくださっている方、またスポーツクラブで少人数制カルチャーピラティスを受けてくださっている方の年齢層を調べてみたら、一番多いのが60才代でした。続いて、50代、70代、40代、20代、一番少ないのが30才代の方々でした。30才代の方が一番少ないのは、お仕事が忙しかったり、子育て真っ最中でご自 [続きを読む]
  • ロカボマフィンの作り方
  • 何人かの人に試食してもらって意外と好評だったロカボマフィン!作り方教えてーという方のためにここに一挙公開致しまーす。 ロカボマフィン(6個分) 1つ糖質7.6g これらの材料で作りますよ(マフィン型6個分)大豆粉・・・50gアーモンドプードル・・・45gベーキングパウダー・・・小さじ1砂糖(ココナッツシュガーまたは甜菜糖)・・・30gバター15gココナッツオイルまたはオリーブオイル・・・20g卵 [続きを読む]
  • 本日の心に染みる一言
  • 「ピラティスってすごいですね」本日の最終5本目レッスンご参加のお客様からそんな言葉を頂きました。その方は卓球を日々楽しんでいるのだそうです。何かのスポーツ好きになって日々取り組み楽しむのは幾つになっても素晴らしい事だと思います。しかしながら、カラダを痛めてはせっかく楽しいことも楽しめなくなるし、心も不安定になってしまい結局やめなくてはいけなくなる、、それはとても悲しい事です。その方も卓球を楽しめば [続きを読む]
  • ずっとついていきます!と言われて、、
  • 複雑な心境です。だって私もいつかはこのクラブをやめる時が来るわけだし・・・いつケガをしたり、あるいはプライベートな事情でやめなくてはならないときがくるかわからないし・・などなど頭の中をいろんなことがめぐりました。そんな事を思っている最中もその方はそう思ってくれる理由を話し続けます。カラダのバランスや筋肉バランスを測ったそうでその結果を見せてくれました。いわゆるゆがみチェックでは、まったくゆがんで [続きを読む]
  • 明日のYOKO☆ピラティスは骨盤体操です!
  • 明日の畑中公民館ピラティスサークル「YOKO☆ピラティス」は骨盤体操です!音楽に合わせて骨盤をグルグル回し、キュッと引き締まったお腹をゲットしましょう〜!そして、セラバンド、ボール、ウェーブリングをお忘れなく!カラダをゆるめて!引き締めて!引き伸ばす!これら3つを同時進行です。ひとりではなかなか出来ないけどみんなと一緒だと楽しくカラダ作り出来ます!明日は晴れますように!!みなさんのご参加をお待ちしてい [続きを読む]
  • 東川の野菜
  • 夫が北海道旭川から帰って来ました。今日の東京は亜熱帯????そんな中北海道から帰って来た夫予定よりかなり遅く帰って来たので熱中症でどこかで倒れてるのではないかと心配しちゃいました。お土産披露これ見てみー東川にしかないほうれん草だよーしいたけもでかいだろーう、うん、確かにねσ(^_^;)ま、お約束のチーズも買って来てくれたし、満足です。ゆる〜く糖質制限してるのでスイーツのお土産は一切なし!いらないから! [続きを読む]
  • Happy Half Year
  • 早いもので今日で今年も半分終わりましたね。1月1日からあっという間だったけど、思い返せば色々ありました。三が日が終わるのを待っていてくれたかのように義父がこの世を去り葬儀を終えてホッとしたのもつかの間ピラティスチームの最愛なる仲間のお一人が大変な病でピラティスが出来なくなり、、何とも心がざわつく数ヶ月でした。そして、治療がうまくいって昨日は手術日だったんですよね。私達仲間の祈りはきっと届いているは [続きを読む]
  • ご冥福をお祈り致します。
  • 小林麻央さんがお亡くなりになりました。今朝レッスン後にウオーキングマシンでトレーニング中に見ているテレビでの速報で知りました。麻央ちゃんがブログを開設した時からずっと読ませてもらっていたのでショックで足の震えが止まらなかったです。すぐにマシンのスピードを遅くして落ち着いて、落ち着いてって自分に言い聞かせました。まおちゃんのブログはメッセージ性がとても強い、そして生きるってどういう事か身をもって考 [続きを読む]
  • ピラティスは辛くないよ〜
  • ピラティスは決して辛くないですよーでもね、お腹はしっかり引き締まるんです。そしてカラダの歪みや硬さを改善してくれるんです。今日は、朝から3レッスン。自宅でリフォーマーそしてラストは原宿でした。朝一レッスンでのMさんは、週一グループレッスンにも参加してくださり早何年?かな(((o(*゚▽゚*)o)))?動きも慣れていて、最近は本当にカラダも引き締まってきて私もいい刺激になっています。上腕に少し違和感を感じるという [続きを読む]
  • ありがとうございました!
  • 受動喫煙防止強化に関しての署名のお願いに、約90名の方々がご賛同して下さり大変感謝しています。ありがとうございました!皆さんの愛が溢れるご署名は責任もって昨日医師会へ送付いたしました。日本国中が、愛が溢れる人達でいっぱいになる事を願ってやみません。今朝は訳あってこんな所にいます。チョコクロは食べていませんよ笑糖質制限中ですからσ(^_^;)目的地に早く着いてしまったので時間調整です。1,2階が禁煙、3階が喫 [続きを読む]
  • 120分ピラティスしてみませんか?
  • もちろん、トイレは自由に行ってもらいますよ笑70分間、そして90分間までお受けしておりますが、えーー!あっという間〜という声を多くいただき、よし、マット&リフォーマーで120分間ピラティスやろう!と、思い立ったわけです。 50分→5,000円 70分→6,000円 90分→7,500円そして120分→9,600円になります。つまり、120分が1番お得って事です。120分、つまり2時間ピラティスなんてむりーー!って思う方は普段どん [続きを読む]
  • AQUA PARK 品川
  • きょうはオフ。偶然、愛しの娘もオフだと言うのでよっしゃ遊びに行っちゃう?水族館に行って来ました。AQUA PARK品川普通の水族館とちょっと違って面白かったですよーエプソンプロデュースだそうでうん、なるほどねーという展示の仕方。アトラクションもあるんですよ。楽しめました。Jelly fishクラゲの展示です。幻想的!可愛いアザラシくんなんども拍手してました。ピラティスのエクササイズでシール(アザラシとい [続きを読む]
  • チーズが手放せません
  • チーズ好きだな〜ピラティスして50分間有酸素運動して今日はチューブを使って小さい筋肉を動かしてみました。帰りの運転で右腕がダル重い感じあれ?痛めちゃったかなーと心配したけどチーズを含めた美味しい夕食食べたらあれ?ダル重い感じはなくなっていました。枯渇したものを潤わせてあげると?カラダは素直に応えてくれるのかな?チェダーチーズとカッテージチーズが大好き?皆さんはどうですか?美味しい食べ方とか教えてほ [続きを読む]
  • 美女と野獣
  • 映画 「美女と野獣」を観てきました。 アニメの実写版という事で正直あまり期待をしていなかったのですが、とっても心がハッピーになるラストはスキッとさわやかな気持ちになるいい映画でしたよ。 なんたってベルが可愛い! 日本語吹き替え版で観ました。みなさん歌がうまい、、、って当り前よね。 さて、6月に入り今月も忙しくなりそうです。 そのあたまの日にお休みをいただきま [続きを読む]
  • 深夜のNHK
  • ひとりでヒートアップしながら観てしまった、、、キャスターのこの方もその目力、話し方などをみるとこの人非喫煙者だな、って思いました笑3年後にオリンピックを迎えます。日本!世界レベルになっておくれ〜 [続きを読む]
  • ヒップアップ!
  • こんばんは!きょうも暑い1日でした! リフォーマーピラティスサイドライイングワンレッグプル 究極の大殿筋エクササイズです 脊柱骨盤ニュートラル股関節を正しく伸展させるためにしっかりサポートさせていただきます。 わーーお尻に効く〜〜 遠方はるばるお越しいただい [続きを読む]
  • ロクシタンカフェ
  • きょうは珍しく2回目の記事ヒマなのか、、、?いや、時間調整なのだ新宿ロクシタンカフェで腹ごしらえしてますークロックムッシュナイフで半分に切ってみると中からトロ〜リ半熟たまごポタージュスープもとても美味しかったです。壁一面のハンドクリーム&シアバター下のお店に寄ったら次のレッスンに向かいますごちそうさまでしたー [続きを読む]
  • grandeサイズ
  • 目的地に早めに着いたので久しぶりにスタバで時間調整をする事にしました。40分くらいあるからいつものサイズじゃなくて少したくさんコーヒー飲んじゃおうかなトール、、いやいやグランデのアメリカンコーヒー初めて頼んだgrandeサイズわで、でかい飲んでも飲んでも減らない、、(((o(*゚▽゚*)o)))?ゆっくり飲みながら本日のレッスンの構成を考えます。いつも時間に追われる毎日だからたまにはこんな時間があっても良いよねーマッ [続きを読む]