TCS-ZEN さん プロフィール

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TCS-ZENさん: TCS-ZEN OFFICIAL Blog
ハンドル名TCS-ZEN さん
ブログタイトルTCS-ZEN OFFICIAL Blog
ブログURLhttp://ameblo.jp/tcs-zen/
サイト紹介文取手市のパーソナルトレーニングジムTCS−ZENでの日々の出来事やトレーニング情報などをご紹介!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供183回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2011/05/28 17:20

TCS-ZEN さんのブログ記事

  • 睡眠負債
  • わずかな睡眠不足が、積み重なって「睡眠負債」となり、命にかかわる病気の リスクを高め、日々の生活の質を低下させるそうです。 昨日、NHKスペシャルで放送していました。まだ見ていませんが・・・録画してあるので後日・・・ 健康寿命を伸ばし、いつまでも元気なカラダでいる為には、 ・日常生活レベル以上の強度の運動・バランスの良い食事・良質な睡眠 が、重要です しかし、食事と睡眠は日々必ず行いますので内容や時間など [続きを読む]
  • 痩せるなら・・・
  • 「今」 2ヶ月で・・・3ヶ月で・・・1年で・・・ 短期間でも、長期的でも良し はじめなければ、何も変わりません 思い立った時に、行動に移す事 スタートは、今この時 [続きを読む]
  • トレーニングの負荷
  • トレーニングの負荷、重さや動作スピード、姿勢など負荷をかける方法は色々とありますが、今回は単純に「重さ」を考えてみたいと思います。 トレーニングをする上で、負荷(重さ)を決める基準となるのが【1RM】 1RMは、1回しか挙げられない重量です これを基準に、トレーニングの目的などに合わせて、1RMの何%の負荷でトレーニングをしていくかを決めていきます。 MAX (最大挙上重量)1RM 100% 筋 [続きを読む]
  • 今夜もご来店ありがとうございます 関東も梅雨入りしたそう・・・気温や天気の変化で、体調を崩さないようにコンディションしっかり整えていきましょう①定期的な運動をする②バランスの良い食事を摂る③睡眠時間を確保する キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalCo [続きを読む]
  • MUSASHI 5月の売れ筋
  • 第3位 KUAN【筋力アップ】筋力の成長に役立つ11種類のアミノ酸がバランスよく配合。 第2位 NI【疲労回復】リカバリー作用が注目されている、BCAAと言われる3種類のアミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)。 第1位 HUAN【脂肪燃焼】運動による脂肪の利用に役立つアミノ酸等が含まれ、健康的なウエイトコントロールとボディメイクをサポート。 5月は、上記の商品が注文の上位でした。ご注文、ご購入 [続きを読む]
  • 難しくやらない、考えない
  • トレーニングでは、意識やフォームなどの少しの変化でトレーニングの効果が変わってきます。 どこをどのように動かして、ここの筋肉を意識して、呼吸をして・・・そんな事をすべてやっていたらトレーニングどころではありません。 例えばスクワットつま先の向き、膝の向き、股関節の動き、上体の傾き、腹圧、呼吸、目線、手の位置、お尻の筋肉、大腿部の筋肉など、これらすべてを同時に意識し動作する事は出来ません。& [続きを読む]
  • 涼しい1日
  • 今日は、雨のせいか涼しい1日でした 外に出る時は、Tシャツだと肌寒く感じるかも・・・ 体調を崩さないように、カラダ温まるモノを摂取しましょう 暖かい汁物などを摂るのも良いですよ Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TC [続きを読む]
  • 渡良瀬ふれあいトライアスロン
  • 当店でトレーニングサポートをしている、「Team Days」の皆様が、「渡良瀬ふれあいトライアスロン」に参戦。 ふれあいトライアスロンと言っても、群馬選手権も兼ねている大会ですので、選手もプロから初心者まで幅広く参加しています。 スイム 1.5kmバイク 40kmラ ン 10kmの、51,5kmのショートレース とはいえ、気温は、今年一番の暑さとなり、30度超 暑さ慣れしていないカラダで、この暑さ・ [続きを読む]
  • お知らせ
  • とても暑い一日でしたね、しばらく暑い日が続くようですので、熱中症にご注意ください 明日、5月21日(日)は、臨時休業日とさせて頂きます。 宜しくお願い致します。 Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ- [続きを読む]
  • 水分補給
  • 今日は、暑かったですね 「1日最低でも2リットルは、水分を摂りましょう」一気に飲むのではなく、こまめに少しづつ飲むように・・・1回に約150〜200mlぐらいが良いですよ Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホーム [続きを読む]
  • ウエイトトレーニング
  • ウエイトトレーニングを始めたい方、ご相談お待ちしておりますしっかり基礎を覚えましょう Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.fa [続きを読む]
  • TCS-ZEN
  • トレーニングを検討中の方、無料カウンセリングでお話を聞かせてください私、粟野がご相談をお受けいたします先ずは、電話又は、メールにてご予約をお願い致します Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ----------------------- [続きを読む]
  • MUSASHI
  • こんにちは 好評販売中のMUSASHIシリーズ 最初に8本でご購入し、その後、45本でご購入されるお客様が多いです MUSASHIは、何の為に飲むのかで、種類が変わります 迷っている方は、お気軽にトレーナーにご相談ください Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ キャンペーンhttps [続きを読む]
  • Jr.アスリートスクール
  • 人のカラダは脳が命じた動きを神経が筋肉に伝え、筋肉がカラダを動かします。この時にカラダを動かす筋肉が硬く弱くなっていると正常なカラダの動きができず、パフォーマンスの低下に繋がります。さらに、筋肉が正常に働かない事で障害のリスクも高まってしまいます。パフォーマンスを向上させる為には、筋肉の機能を正常化し自在に動けるカラダが必要です。 私たちはこれまで、様々な中高生アスリートを指導してきました。 [続きを読む]
  • GW
  • GWも最終日ですね生活リズムは、崩れてしまっていませんか カラダを動かし汗をかいて、カラダのコンディションを整えましょうカラダを動かす事で、夜もぐっすり眠れますよお出かけしている方、帰省先から戻られている方、運転には十分お気を付けください 5月21日(日) 臨時休業日と、させて頂きます。 Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールht [続きを読む]
  • パワーポジション
  • パワーポジションカラダが安定し、パワーを発揮しやすい姿勢と言われています。 パワーが発揮しやすいと言う事は、前後左右への動き出しや、ジャンプなどの動作も安定して行なえると言う事です。直線的なダッシュや左右への切り返しなどもバランスを崩してしまうと、スムーズな関節の動きができず、次への動きがワンテンポ、ツーテンポ遅れてしまったりします。 このパワーポジションを習得する事で、切り返しの際も安 [続きを読む]
  • こんにちは。
  • 天気も良く、お出かけ日和ですね皆様、GWいかがお過ごしでしょうか TCS-ZENは、本日5月5日(金)より通常営業となります 皆様のご来店、お待ちしております Jr,アスリートスクール体験会https://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ Jr.アスリートスクールhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ------------ [続きを読む]
  • Jr.アスリートスクール スタートします。
  • 中学生・高校生の為の、トレーニング&コンディショニングスクールをスタート致します。 毎月第2.第4土曜日 20:00〜 体験会も実施致します。 詳細はこちらからご覧ください。Jr.アスリートスクールについてhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-アスリートスクール/ 体験会についてhttps://www.tcszen.com/tcs-jr-体験会/ お気軽にお問合せください。 [続きを読む]
  • 筋トレはカラダに良い
  • 筋トレと言うと、ボディメイクやダイエット と、いうイメージが強くなっているように思います。 ですが、筋トレは、カラダを強くしたり、カッコよくしたりするだけでなく、カラダの痛みや不調を整える事も出来るのです。 筋肉は表裏一体でカラダのバランスをとっています。片方が弱くなっても、強くなってもバランスは崩れてしまいます。 腰痛になったり、膝痛になったりするのは、このバランスが崩れてしま [続きを読む]
  • MUSASHI 4月の売れ筋
  • 第3位 KUAN【筋力アップ】筋力の成長に役立つ11種類のアミノ酸がバランスよく配合。 第2位 ENDURANCE【持久力】エネルギー源として、脂肪が優先的に使用され、グリコーゲンの浪費を防止。ヘモグロビン不足の解消。これらの持久力システムのサポート。 第1位 NI【疲労回復】リカバリー作用が注目されている、BCAAと言われる3種類のアミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)。 4月は、上記の商品が注文 [続きを読む]
  • 背中のトレーニング
  • 自分のカラダを、正面から見る事はあっても、後ろから見る事は殆どないですね トレーニングもカラダの前面、後面では、前面の筋肉を使うトレーニングのボリュームが多くなっていませんか カラダを綺麗に、カッコよくする為には、後ろ側の背中、お尻、もも裏、ふくらはぎなどの筋肉をしっかり使ってトレーニングをする事が必要です 自分の死角になっている部位をトレーニングでしっかりと刺激しましょう 背面 [続きを読む]
  • GW
  • こんばんは GW(ゴールデンウィーク)の営業について5月2日(火)、3日(水)、4日(木)お休みとさせて頂きます。 宜しくお願い致します。 キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSupportZenAtsu bodymake studio Facebbok pagehttps://www.facebook [続きを読む]
  • 今日は・・・
  • 【日本ダービー記念日】1932年のこの日、目黒競馬場で日本初のダービー(東京優駿競争)が開催されたそうです。 何か新しい事をスタートす度に、記念日が増えていきますね。初○○始めるまでは、色々と考えますが、いざ始めるとやるしかないので何とかなります最近、新しい事、スタートしましたか健康の為に、トレーニング習慣スタートしましょう キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームペ [続きを読む]