TCS-ZEN さん プロフィール

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TCS-ZENさん: TCS-ZEN OFFICIAL Blog
ハンドル名TCS-ZEN さん
ブログタイトルTCS-ZEN OFFICIAL Blog
ブログURLhttp://ameblo.jp/tcs-zen/
サイト紹介文取手市のパーソナルトレーニングジムTCS−ZENでの日々の出来事やトレーニング情報などをご紹介!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供180回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2011/05/28 17:20

TCS-ZEN さんのブログ記事

  • GW
  • こんばんは GW(ゴールデンウィーク)の営業について5月2日(火)、3日(水)、4日(木)お休みとさせて頂きます。 宜しくお願い致します。 キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSupportZenAtsu bodymake studio Facebbok pagehttps://www.facebook [続きを読む]
  • 今日は・・・
  • 【日本ダービー記念日】1932年のこの日、目黒競馬場で日本初のダービー(東京優駿競争)が開催されたそうです。 何か新しい事をスタートす度に、記念日が増えていきますね。初○○始めるまでは、色々と考えますが、いざ始めるとやるしかないので何とかなります最近、新しい事、スタートしましたか健康の為に、トレーニング習慣スタートしましょう キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームペ [続きを読む]
  • 下腹
  • 腹筋をする際に、上の方は効くが、下の方は効かない・・・と、言う事はありませんか これは腹直筋をしっかり使えていないから。 腹直筋は、剣状突起から恥骨にかけて、縦に長い筋肉です。これが収縮すると、この両端が近づき背中や腰が丸まります。 仰向けに寝て、背中を丸めれば腹筋は刺激する事ができますが、このとき只背を丸めるだけだと、上記のように腹筋の上の方にしか刺激が感じられません。 それで [続きを読む]
  • MUSASHI
  • MUSASHI 各々の目的を明確に絞った高効率なアミノ酸サプリメント。カラダの約80%は、タンパク質の構成要素であるアミノ酸で出来ています。アミノ酸は筋肉や骨、関節、血管などの主成分となる他、ホルモンの生成や代謝にも大きく関わります。MUSASHIは保存料、着色料、添加物、人工甘味料を一切使用していない為、カラダに優しく安全ですので、お子様からお年寄りまで、どなたでも安心してご利用して頂けます。スティック [続きを読む]
  • 猫背
  • 猫背で悩んでいませんか? ・姿勢が悪い・肩がこる・二の腕が太いなどなど 猫背を修正したい場合は、先ず骨盤をみてみましょう。 骨盤は前傾、後傾と動く事ができます。 猫背の方は、骨盤が後傾ぎみになっている事が多いです。仕事や家事などで、長時間同じ姿勢でいる事で、徐々に筋肉が疲労し腰が丸まり、膝が曲がり、背が丸まります・・・ 背骨の胸椎はもともと後弯をしているのですが、その後弯が骨 [続きを読む]
  • 習い事
  • 春、新緑の季節ですね 元気な新芽や葉が、青々と景色を彩っています そして4月は、社会人、学生、スポーツ団体など、新しい仲間と新体制でスタートする季節でもあります 皆様、動きやすいこの時期に、カラダに良い「習い事」をスタートしましょう・トレーニング・ヨガ・ピラティス ご興味のある方は、お気軽にお問合せください キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホ [続きを読む]
  • ベンチプレス
  • 「Bench press」主動筋:大胸筋共同筋:三角前部/上腕三頭筋 数あるトレーニング種目の中でも、特に人気のある種目フラットベンチに横になり、バーベルを上下に動かします。 ベンチに横になり、握ったバーを押し上げる動作から、上半身のトレーニングとされていますが、ある程度の重量を挙げていこうとベンチプレスをしている方は、上半身のみの筋力だけでは、伸び悩んでしまいます。下肢の力を上手に使う事で自分の体 [続きを読む]
  • Morning
  • おはようございます 今日は晴天ですね 少し風が強いですが・・・ 暖かい季節になり、薄着の方もチラホラと 姿勢やカラダのライン気になっていませんか カラダデザインしたい方、ダイエットしたい方、無料カウンセリングでお悩みをお聞かせください本日もオープン準備完了し、皆様のご来店、お問合せをお待ちしております お気軽にご連絡ください お花が綺麗な季節です キャンペーンhttps [続きを読む]
  • NIGHT
  • 勉強、家事、仕事、お疲れ様でした ゆっくり湯船につかり、カラダを温めて、気持ちよくストレッチ 交感神経から副交感神経へ・・・ 今日の疲れは、今日のうちに解消し、明日も元気に顔晴りましょう キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSupportZen [続きを読む]
  • 一段一段
  • トレーニングは、階段を昇っていくような感じですね一段昇ったら、次の段へ、足元をしっかりと踏みしめて地道に頂上(目標)を目指します 一気に頂上まであがろうと段を飛び越えると、カラダを痛めたり、怪我をしたり・・・ 一段一段コツコツと昇り、昇り間違えたら一段戻って・・・再度、頂上を目指す 皆さんは何段目まで、昇ってきましたか キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS [続きを読む]
  • 胸椎
  • 背骨は頸椎7、胸椎12、腰椎5、仙骨、尾骨で構成をされ、S字カーブをえがいています。S字を描く事で、重力や脚からの衝撃を吸収し、脊柱や頭部への負担を軽減しています。 そのなかで胸椎は、肋骨と胸骨とで鳥かごのような胸郭を構成しています。胸椎から肋骨が伸び、肋骨は肋軟骨という柔らかい骨を介して胸骨に着きます。胸椎と肋骨のつなぎ目を肋椎関節、肋軟骨と胸骨のつなぎ目を胸肋関節と言い、軟骨と関節がある事 [続きを読む]
  • カラダを変えるのは、「今」
  • 4月になり、気温も暖かくなってきました 入学式、入社式、転勤など新しい生活がスタートし、忙しいこの季節ですが、夏までにカラダを変えたいと考えている方は、この時期からしっかりとトレーニングを進めていく必要があります 時間は限られています、トレーニングもスタートさせましょうhttps://www.tcszen.com/awano-s-body-design-method/ 戸頭公園の桜、見頃ですよキャンペーンhttps://www.tcszen.com/infoma [続きを読む]
  • 「歩幅」が狭くなると、認知症発症リスクが高まる
  • 「歩幅」の狭い人は注意して! 認知症発症リスクとの関係https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170330-00000020-sasahi-hlth&p=2 Yahoo!ニュースに掲載されていた記事。歩幅が狭くなると、認知症になるリスクが高まるという結果がでたそうです。 歩幅が狭くなるのは、歩行に必要な筋肉群が硬化、弱化する事で発生します。歩行には様々な筋肉が関与しますが、今日はこの2つの筋肉をご紹介します。 「腸腰筋 [続きを読む]
  • おはようございます
  • 朝、空気の入れ替えとても気持ちが良い風が店内に流れこみました暖かい一日になりそうですね 本日もご来店、お待ちしております お問合せ、ご相談もお待ちしております電話、又はメールにてお気軽にご連絡下さい キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSu [続きを読む]
  • New!New!
  • 【 表札を新しくしました 】Bodywork Studiohttps://www.tcszen.com/yoga-pilates/ Conditioning roomhttps://www.tcszen.com/カラダ改善室-re-set/ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSupportZenAtsu bodymake studio Facebbok pagehttps:/ [続きを読む]
  • 「低」 or 「ゼロ」
  • 成分表示に関して 健康増進法に基づく栄養表示基準制度により、「低糖質」食品や飲料に含まれている決められた栄養成分について、一定量(食品100g当たり5g、飲料100ml当たり2.5g)以下であれば「オフ」や「カット」「低」といった“低い”を意味する言葉をつけてよいそうです。ただし、「糖質オフ」という表示はNGで、比較対象となる商品をもとに、「糖質0%オフ」という表示になるそうです。 「糖質ゼロ」糖質ゼロと [続きを読む]
  • タンパク質→アミノ酸
  • 「トレーニング後、プロテインを飲み終えるまでがトレーニング」 筋トレをしている方は、このフレーズを少なからずご納得頂けると思います トレーニングは筋繊維の破壊活動、その壊した筋繊維を修復する事で筋肉は強くなっていきます。 修復する為に必要な材料がタンパク質(プロテイン)です。 タンパク質は体内に入ると、アミノ酸と言う物質に分解され吸収されます。 アミノ酸とは・・・タンパク質を [続きを読む]
  • 一人で悩まずに・・・
  • 本日も、悪天候の中トレーニング、無料カウンセリングにご来店いただき誠にありがとうございます 無料カウンセリング何をすればよいのかどのコースを選べばよいのかどんなジムなのか体力が不安、トレーニングできるどんな雰囲気なのかどんなトレーナーが指導してくれるのか何をしてくれるのか などなど、トレーニングや食事の事から、指導に関して気になることなど、遠慮なくご相談いただけます 無料カウンセリン [続きを読む]
  • 関節可動域
  • サッカー、野球など、高校の部活動でレギュラーになる事、試合で結果を出す事を目標に、子ども達はハードな練習に励んでいますね。しかし、練習の頻度、時間などと比べて、ケアの頻度、時間は足りていないように感じます。 当店にトレーニングに来ている子をみると筋肉が硬く、関節の可動域がかなり狭い状態で来店される場合が多いです。このような状態では、パフォーマンスの向上は望めません。それどころか、そのまま練習 [続きを読む]
  • 筋トレとストレッチ
  • 筋トレもストレッチも、筋肉の収縮・伸張と考えると同じ事 筋肉の起始部を固定し、停止部を起始部に近づけたり遠ざけたりする事でターゲットの筋肉は収縮し伸張します。 トレーニングやストレッチをしていて、効かない、伸びないと感じるのは、ターゲットの筋肉の伸縮がうまく出来ていないから。 マシンやダンベル、バーベルなどでトレーニングをしている時、フォームは安定させられていますか?ストレッチをする [続きを読む]
  • 運動習慣を身につける
  • 「日頃、筋肉に刺激をいれる事を習慣化する」 難しいようで、簡単です。 何故、難しいか・・・・時間をとってやろうとする・沢山やろうとする・フィットネスクラブ等でやろうとする・自宅でやろうとするなど、しっかりやろうと思うあまり時間や場所に制限されてします場合があります。 簡単に考えれば、今いる場所で、できる事をできるだけやれば良いのです。・電車で通勤中にバックを両ひざで30秒間挟む・公園 [続きを読む]
  • 予防
  • 腰痛、膝痛、肩こり、メタボリックシンドロームなど、治療が必要となる前に予防しましょう トレーニングやエクササイズで、意識的にカラダを動かし、筋肉を健康な状態に保つことでこれらは治療が必要となる前に予防ができます 今は大丈夫かもしれません しかし、・同じ姿勢が長時間続く・カラダが硬くなってきた・バランスが悪くなった気がする・運動不足を感じる・階段の上り下りで息切れするようになった・疲れ [続きを読む]
  • Yoga&Pilates
  • Yoga/Pilates担当のATSUです。 最近、あたたかくなってきました。スポーツや運動をするには、とても良い季節です。 日頃、運動不足を感じている方、運動初心者の方、これから運動やトレーニングを始めたいが体力や年齢などで不安を感じて悩んでいる方、皆様が安心してスタートして頂ける内容を個別に提案します。 マンツーマンのレッスンから、ペア、グループ(3〜4名)でのレッスンも承ります。お友達、ご家族 [続きを読む]