TCS-ZEN さん プロフィール

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TCS-ZENさん: TCS-ZEN OFFICIAL Blog
ハンドル名TCS-ZEN さん
ブログタイトルTCS-ZEN OFFICIAL Blog
ブログURLhttp://ameblo.jp/tcs-zen/
サイト紹介文取手市のパーソナルトレーニングジムTCS−ZENでの日々の出来事やトレーニング情報などをご紹介!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供177回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2011/05/28 17:20

TCS-ZEN さんのブログ記事

  • 筋トレとストレッチ
  • 筋トレもストレッチも、筋肉の収縮・伸張と考えると同じ事 筋肉の起始部を固定し、停止部を起始部に近づけたり遠ざけたりする事でターゲットの筋肉は収縮し伸張します。 トレーニングやストレッチをしていて、効かない、伸びないと感じるのは、ターゲットの筋肉の伸縮がうまく出来ていないから。 マシンやダンベル、バーベルなどでトレーニングをしている時、フォームは安定させられていますか?ストレッチをする [続きを読む]
  • 運動習慣を身につける
  • 「日頃、筋肉に刺激をいれる事を習慣化する」 難しいようで、簡単です。 何故、難しいか・・・・時間をとってやろうとする・沢山やろうとする・フィットネスクラブ等でやろうとする・自宅でやろうとするなど、しっかりやろうと思うあまり時間や場所に制限されてします場合があります。 簡単に考えれば、今いる場所で、できる事をできるだけやれば良いのです。・電車で通勤中にバックを両ひざで30秒間挟む・公園 [続きを読む]
  • 予防
  • 腰痛、膝痛、肩こり、メタボリックシンドロームなど、治療が必要となる前に予防しましょう トレーニングやエクササイズで、意識的にカラダを動かし、筋肉を健康な状態に保つことでこれらは治療が必要となる前に予防ができます 今は大丈夫かもしれません しかし、・同じ姿勢が長時間続く・カラダが硬くなってきた・バランスが悪くなった気がする・運動不足を感じる・階段の上り下りで息切れするようになった・疲れ [続きを読む]
  • Yoga&Pilates
  • Yoga/Pilates担当のATSUです。 最近、あたたかくなってきました。スポーツや運動をするには、とても良い季節です。 日頃、運動不足を感じている方、運動初心者の方、これから運動やトレーニングを始めたいが体力や年齢などで不安を感じて悩んでいる方、皆様が安心してスタートして頂ける内容を個別に提案します。 マンツーマンのレッスンから、ペア、グループ(3〜4名)でのレッスンも承ります。お友達、ご家族 [続きを読む]
  • クセ
  • 自分のカラダのクセを知っていますか? 私たちのカラダは、骨格に筋肉が覆うようについています。その筋肉が協力し合い、収縮、弛緩をすることでカラダを動かす事ができます。 只、仕事や家事などで、長時間同じ姿勢をとらなければならない場面があります。 姿勢保持している、腹筋や背筋などの筋肉が疲労し背中が丸まってきてしまいます。カラダは崩れた姿勢のまま動いたり、バランスをとる為に、他の筋肉を使い [続きを読む]
  • アイアンマン70.3 サイパン
  • 2017年3月11日(土)アイアンマン70.3 サイパンが開催され当店にトレーニングにこられているお客様が出場この大会がトライアスロン初レースのお客様も、無事に完走されました 日々、仕事をし時間の無い中、スイム、バイク、ランの練習、トレーニング、コンディショニングと努力した結果です 本当に素晴らしい レースお疲れ様でした キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN [続きを読む]
  • トレーニング
  • トレーニングのスタート いつから・・・ タイミング・・・ 遅い・・・ 早い・・・ 考える必要はありません 重要なのは トレーニングをはじめる事 キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSupportZenAtsu bodymake studio Facebbo [続きを読む]
  • 健康寿命
  • 医療や介護に頼らずに、自立した生活が送れている期間。 寿命と健康寿命との差は、男性9年、女性13年程の差があるそうです。 この年数の差は、医療や介護などが必要な期間で、誰かの助けが必要になる期間です。 今、この健康寿命を伸ばしていく事が重要とされています。 年齢を重ねていくと、体力、筋力、骨密度、新陳代謝、運動単位の低下してきます。 これらが低下する事で、カラダを思うように動 [続きを読む]
  • 好評販売中です
  • 当店、オススメドリンクシリーズ ・ブルードラゴン・・・トレーニング後、就寝前に。・エネルギーチャージ・・・トレーニング前後、空腹時のエネルギー補給に。・サンペレグリノ・・・トレーニング中、お食事のおともに。・ヴォルビック・・・トレーニング中、普段の水分補給に。 オススメです キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------- [続きを読む]
  • フィジカル
  • フィジカル・・・物理的/肉体的 トレーニングやスポーツで、使われる場合は「肉体的」と言う意味合いが多いと思います。 「フィジカルが強い。」「フィジカルが弱い。」「フィジカル面。」 フィジカルが強い=カラダが強い カラダが強いとは、どのような状態でしょうか? 「相手に当たり負けない」「バランスが良い」「粘り強い」など・・・ これらは、筋力、持久力、柔軟性、瞬発力、協調性、敏 [続きを読む]
  • 雛祭り
  • 今日は3月3日、雛祭り女子のすこやかな成長を祈る節句の年中行事です 我が家にも娘が3名、すこやかに育っております子の成長は早いものですね さて、雛祭りといえば、ひなあられ、菱餅、桜餅それぞれのカロリーを調べてみました ・ひなあられ 100g 約400kcal・菱餅 100g 約230kcal・桜餅 100g 約238kcal※製法や味付けなどで、カロリーは変動しますので、あくまでも目安です。  [続きを読む]
  • おはようございます
  • 開店準備も終了し、元気に営業中です 週始まりの月曜日、今日も頑張っていきましょう 寒いですので、体調にはお気を付けください 【パワープレート】ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現する、他にはない加速度トレーニングマシンです。 重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジ [続きを読む]
  • いつまでも・・・
  • いつまでも元気に、カッコよく カラダは何歳になっても変える事ができます 健康の為に楽しむ為にカッコよくある為に 必要なのは、一歩を踏み出す事 トレーニング 「やる」 or 「やらない」 キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSupportZ [続きを読む]
  • プロテイン
  • トレーニング後に、この1杯 【 プロテイン 】好評販売中ですHALEO ブルードラゴン詳細 キャ
    ンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN
    Facebook pagehttps://www.facebook.com/TotalConditioningSupportZenAtsu bodymake studio Facebbok pagehttps://www.facebook.com/pages
    /ATSU-bodymake-studio/1598799000393803カラダ [続きを読む]
  • スクワット
  • アメリカで「30日間スクワットチャレンジ」という面白そうなチャレンジがあります。 -ルール-一日目 スクワット50回からスタート。(一日の中でこの数をこなす。一回で全部やらなくてOK)それを毎日少しずつ回数を増やして、最後の30日目には250回をこなす。 スクワットは脚、お尻のトレーニングと言われていますが、腹筋群や背筋群も効率よく使える全身運動にもなります。 自宅でのトレーニングで毎回何をやろ [続きを読む]
  • トレーニングの頻度
  • トレーニングの頻度 当店にご来店されているお客様の頻度①週1回②2週1回③週2回④その他 当店でのトレーニングをしない日は、・自宅トレーニング・フィットネスクラブでの自主トレ・ランニング・水泳・自転車など、他でもカラダを動かして頂いたり、食事のコントロールをして頂いています 週に1回〜、カラダを動かす事の習慣化カラダを変える、健康に過ごす、楽しく活きる秘訣です キャンペーンhttps:/ [続きを読む]
  • 春一番 de training
  • 春の訪れを感じさせてくれる強い風が吹いています そんな中、空き時間に自転車で屋外へ 風に向かって自転車を走らせていると、風が強まったり弱まったり・・・負荷かかったり抜けたりと良いトレーニングに 春と負荷、両方感じる事ができました風による負荷、スムーズな強度の変化がとても良い感じでした キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ------------------- [続きを読む]
  • アミノ酸
  • 私たちの身体は、タンパク質でできています。 そのタンパク質を構成するのが、アミノ酸で全部で20種類あります。アミノ酸は数多く存在しますが、このアミノ酸のわずか20種類が複雑に組み合わさり、タンパク質をつくっています。 20種類のアミノ酸は、体内で合成することができず食事からとる「必須アミノ酸」、体内でほかのアミノ酸から合成できる「非必須アミノ酸」の2種類に分けられています。 必須アミノ [続きを読む]
  • できるかな?
  • トレーニングできるかな?マラソンできるかな?この重量あがるかな? トレーニングや生活の中で、「できるかな?」と考える事は沢山あると思います 「できるかな?」と考えるのは、難しい、辛そうなどのマイナスな面が大きく作用しています「どうやればできるかな?」と考えると楽しくなってきますこうやれば・・・あーやれば・・・と空想が膨らんでいきます やったらできないこともありますが・・・ でも、 [続きを読む]
  • ブリッジ系種目の落とし穴
  • 体幹トレーニングと言えば、うつ伏せで肘とつま先を着き、カラダを持ち上げてキープ、横向きも同じように・・・ これらを行なっている方が非常に多いですね。 しかしこのトレーニングは、身体の支持をするのに必要な、脊柱起立筋、腹筋群、腰方形筋、殿筋などの筋肉を活性化させるには、非常に有効だと思いますが、これをトレーニングとしてどんどん時間を長く耐えられるように行うのはどうなのでしょうか?と疑問をも [続きを読む]
  • 競技も・・・私生活も・・・
  • 競技でのパフォーマンスも私生活でのパフォーマンスも、土台となる身体がしっかり動かなければ向上する事はできません 【 関節の可動性と安定性 】動くところはしっかり動き、安定するところがしっかり安定する 単純な事ですが、殆どの方ができません競技者の方も、一般の方も本来持っている身体の機能を引き出せずにいます 可動性と安定性を見直して、改善するだけでも今の状態よりもかなりパフォーマンスは向 [続きを読む]
  • ダイエット
  • ダイエットを成功させるには・・・ ・筋肉を付け痩せやすいカラダ作り+有酸素運動・食事のコントロール・生活習慣の改善 これらをしっかり行うことができれば、リバウンドする事なくダイエットを成功させられます トレーニング、食事、生活を見直して、ダイエットをスタートしましょう お気軽にご相談ください キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ------------- [続きを読む]
  • 時間栄養学
  • ダイエットやカラダ作りにおいて、食事は非常に重要な要素です。 よく「何を食べれば良いか?」と、食べるもののみを考える事が多いですね 最近聞く、時間栄養学では、「いつ、何を食べれば良いか?」と食べる時間と食べる物を考えます でも、これって新しい事ではないですよね カラダ作り、ダイエット、もちろんそれらに関係なく、「規則正しい食生活」は大切です その中でも、重要なのは「朝」の食事 [続きを読む]
  • 大切なのは・・・
  • 「カラダ」 自分のカラダは、自分だけのモノ 不具合がでてもパーツを交換したり、オイルを交換したり・・・ そんな事はできません 毎日使うカラダ 傷んだり、弱ったりする事は当たり前 どれだけ 自分のカラダの声を聞くことができるか 気にしてあげられるか 世界にたった一つだけ 大切に・・・ キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホー [続きを読む]
  • 守谷ハーフマラソン
  • 本日は、守谷ハーフマラソン 当店でトレーニングをされているお客様が多数出場しているので、11km地点へ応援に行ってきました皆様の素晴らしい走りを実際に観る事ができ、とても勉強になりました 参加された皆様、お疲れ様でした キャンペーンhttps://www.tcszen.com/infomation/ TCS-ZEN ホームページ--------------------------------------------------TCS-ZEN Facebook pagehttps://www.facebo [続きを読む]