徳 さん プロフィール

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徳さん: 多摩川は晴れ時々くもり
ハンドル名徳 さん
ブログタイトル多摩川は晴れ時々くもり
ブログURLhttps://ameblo.jp/tamaroad/
サイト紹介文生活習慣病克服のために、50歳過ぎてからのロードバイク挑戦
自由文自転車いじりが好きでMTBをクロスバイクに改造して多摩川サイクリングロード通い。そこで己の体力の無さを思い知らされますます奮起。今度はロードバイクを購入してレース参戦まで日々努力あるのみのアラフィフ・老ディー(ローディー)世の50歳以上の初心者サイクリストのためにブログを書続けます。目指すはキャノンデールCAAD10で100km走破が今の目標です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供85回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2011/06/08 22:59

徳 さんのブログ記事

  • やっと上がった
  • 早朝4時起床 外を見ると雨はまだ降っている今日もダメか、、、不貞寝しばらくして目が覚めたのが6時10分、、、雨が止んだしかも明るい 出勤時間を逆算して直ぐ出れば1時間30分は有る、、よし行こう 行き先不明、いつものコースは時間的に無理なので適当に周る雨は上がったが路面がズブズブおかげでお尻まで濡れてしまったしかも自転車ドロドロだしそれでも外を走るのは楽しい、、テンション上がる 結局変なコース取りで早く帰宅し [続きを読む]
  • 仕方なくローラー
  • 今年の夏休みは同僚の緊急事態により無くなりました月曜から土曜まで、ずっと仕事です 自転車と言えば実走は先週9日に朝練で走ったのみそれから5日も経ってしまった。 毎日、、、毎朝、、、玄関開けて空模様をチェックするも朝練の時間ではいつもいつも雨、雨、、、、もうどうしようか、段々お腹が膨らみだしてるし、、消費しなくては困った。 意を決して今朝はローラー行きました。 やはり僕は外が好き冬の朝、凍てつく寒さに耐え [続きを読む]
  • 和田峠
  • 戻り梅雨で少し涼しい日が続いたが今日はちょっと暑くなりそうなので早出、早上がり 5時半に家を出発し目指すは和田峠小川と日陰の恩恵で涼しいところがこの季節向き 和d峠はきつすぎてなかなか満足できる走りができません大体が打ちのめされて悔しい思いをするだけど精神的にも耐える練習を積み重ねなければ自分にとって楽な道を選んでしまいます。 僕は弱い人間なのですぐ逃げてしまう傾向にあるそれでも和田に挑む自分が何なの [続きを読む]
  • 尾根幹往復
  • 日曜日の奥多摩が効いたのかあちこち筋肉痛が醜い昨日も走ろうと思って4時に起きたのですがふくらはぎとかハムとかケツ筋とか後全部痛いので止めました。 日頃のトレーニングの甘さを痛感やはりレースに出ないと甘くなっていくのかな練習はいつもひとりだからね仕方ないのかもしれません出来れば今年もう1レース行きたいが果たしてスケジュールが合うか、合えば行きたい。 そして今日は天気が怪しい感じでしたが尾根幹往復行ってき [続きを読む]
  • 東京ヒルクライムOKUTAMAステージ
  • 今日は奥多摩ステージ参戦 2時起床、昨日からの雨はまだ降ってる、ちょっと憂鬱奥多摩湖には4;20分着 会場に近い駐車場を確保できたので、アップは試走コースで 今回は雨の影響でコース短縮、危険な下りを避けたようです 結果は短縮された分差し引きタイムで去年とほぼ一緒雨の影響が有ったか無かったかとりあえず上りで涼しいのは良かった、、、がっ 帰りは寒かったですね 会場で、けんたさんとお会いしましたたしか3年ぶ [続きを読む]
  • 快適ライド
  • 天気は曇り空なんとなく涼しい今日も早朝スタート、コースは、、、和田。 次の日曜のために凶悪な坂を上っておこう。和田峠は僕にとっての精神修行の場苦しくて泣きたくなるが耐え忍んで上り切れば達成感が大きいです 今日はアプローチが気持ちよくてちょっと飛ばし過ぎ陣馬亭で少々休んで呼吸を整えいざスタート序盤、なんだか感化されてノリノリで突っ込みすぎ(ツールのバルギルの影響)当然のごとく中盤でゼイゼイもうダメも [続きを読む]
  • 東京ヒルクライムOKUTAMAステージに向け
  • 今日は車載で奥多摩湖に向かう 前回、都民の森に行った帰り暑さによる疲労度合いの激しさにトラウマになってしまった山行き ある方にヒルクライムで上りの練習するなら麓まで車で行けばいいんだよと言われたことを思い出し僕も試しに車載することにしました。 丁度、今月の最終日曜に東京ヒルクライムOKUTAMAステージにエントリーしているので一石二鳥です。 朝6時に家を出て奥多摩湖に8時に到着8時30分から上り開始 なかなか [続きを読む]
  • 暑さにやられた
  • 土曜の事です 久々の土曜が自由とあって早朝から檜原村に向かう起きてかるく朝食後に出発したが出発して間もなく大きい方が来ているライドの前は必ず済ませて出るのだが今日は第2波が襲ってきた なんだかな〜って微妙な感じで進むが結局は武蔵五日市で第2軽量化実施その後もなんとなくだが調子がよろしくない引き返すか悩んだが檜原村に入って涼しくなってきたので無理せず上る事に タイムは望めないので心拍数を上げないように [続きを読む]
  • 走ってはいるが
  • ブログ更新、、サボりまくり、、、7月初です。 今週1週間の出来事 2日 日曜 朝練するつもりだったが雨でDNS遂に59才、家内に祝ってもらう2人でイタリアンランチにケーキを食す。けっこう腹いっぱい!腹いっぱいながら午後練大垂水往復80km腹いっぱいだから胃がフル活動おかげで心拍数がアゲアゲで170をかるくブッチギリ大垂水は入りを間違えて終盤に失速  ゲボッゲボッ 4日 火曜朝練連光寺からいろは坂へそう [続きを読む]
  • 雨なので
  • ローラーに挑むも ケイデンスとスピードが表示しない ガーミンのセンサー電池交換、、、、、反応なしリセット、、、ぜんぜんダメ ?????? スマホと最近新調したEDGE520Jどっちも反応なし電池の+−端子を起こしてみたらスマホ反応有り520Jは相変わらず反応なし 設定を確認どうやらスピード/ケイデンスセンサーをペアリングしてなかったローラーだからGPS信号が入らずスピード表示しなかったケイデンスの方は不調で昨日外したS [続きを読む]
  • 午後から
  • 今日は1日雨かとあきらめていたが昼過ぎから上がったのでランチ後に出発 あまり時間もないので尾根幹あたり天気は良くないが気温と湿度が高くて大汗 尾根幹から戦車道を抜け旧多摩テックのメモリアルパーク坂午後から出たのに調子はまずまずだが昨日重い物抱えたときに腰を痛めたので無理は禁物 結局 2時間ちょっとで56km 走った。梅雨のこの時期に雨で濡れずに練習出来たのには素直に嬉しい 夏のオアシス 戦車道 [続きを読む]
  • 土曜でも朝練
  • 富士ヒル前は結構走った。5月の走行距離が1034km、たしか去年も5月はそれぐらい走った気がするなんとなく詰め込みすぎ感が大きい、、、、、疲労が抜けなくて疲れていたかな? 家内とは4月から富士ヒルまでの間はどこも行かず午後の庭いじりしかしてこなかったしかも練習後のジャージの洗濯までやってくれてかなり不満が溜まっているのかもしれないが文句はひと言も口にしない彼女に、僕は大変感謝しています。しばらくは練習 [続きを読む]
  • Mt富士ヒルクライム2017 及ばず
  • 毎年恒例のイベント今年も参戦してまいりました。 僕の結果など誰も興味を持たないかもしれませんが備忘録として大事なデータですので興味の無い方は読んでも時間の無駄だと思われますので早々切り上げましょうただ、同じような状況で参戦されている方も居られると思いますので僕の反省点なども参考になれれば嬉しいです。 前夜、いつものようになかなか寝付けなくて眠ったのが12時ぐらいかな当日、3:30起床。おにぎり1個と菓 [続きを読む]
  • かるく大垂水から牧馬越えて
  • 一週間ぶり あと一週間で富士ヒルという事でかるくコースは、多摩サイ、浅川、高尾、大垂水峠、牧馬峠、津久井湖、尾根幹10時帰着よていで出発 距離が短いので少しでも強度を維持し大垂水まで大垂水はケイデンスパワーの関係を気にしながら行く僕の脚力だと平均210wぐらいでいっぱいいっぱいその辺をキープしつつケイデンスは80を切らないようにこれは富士ヒルでの序盤一合目までを意識した練習です。 僕の場合、だいたい [続きを読む]
  • 都民の森 3回目
  • 今年3回目の都民の森富士ヒルに向け最終段階に入って来ました。先週のスバルラインは散々だった散々と言っても僕のレベルなら気にする必要も無いのですが根が小さいタイプだからどうしても気にする。今日の調子はどうだろう上川乗まで、20秒落ち料金所で、1分ほど短縮最終的に、自己ベストを更新していた一番短縮した場所はあまり乗れている気がしなかったのに?感覚とは良い加減なものです。ともあれ、結果を見れば自分で思って [続きを読む]
  • 富士ヒルに備えて
  • 今日は一年ぶりに富士スバルライン毎年恒例行事で2本上ります 1本目 北麓駐車場からのアプローチでもうダメ、、、重くて踏めない回せないこんな日に当たってしまったんだね 最近走り過ぎのような気がしていたので疲労蓄積なのか?仕方ないので踏まずに脚と体力の様子を見ながら行くことに それにしても今日は暑かったおかげで、よけい体力が消耗する そんなでも何とか上り切りました最初からダメなのが分かっていたのでペース配 [続きを読む]
  • 和田詣で
  • ゴールデンウイークの疲れがなかなか抜けない常にだるい脚もあちこち痛む前回から2日空けているのでもう回復しているはずなのだが 気持ちの問題かな、、5月病? だったら刺激を与えたらどうか刺激を与えるために和田峠行ってきました 麓までは少しずつペースが上がってだる重だった体調も良くなってきたやっぱり自転車乗りは走って元気を取り戻す、、、だな 上り口でトイレ済まし呼吸を整える上りはじめ前半はなかなか良いペース [続きを読む]
  • 最近使ったクリンチャータイヤ比較
  • 昨年から軽量クリンチャータイヤを色々と使ってみましたその感想を忘れないように、、、 ①ミシュラン PRO4 COMP Limited 23c  もう売ってないようですがこのタイヤは非常に良かった  加速性 ◎  巡航性 ○  グリップ ◎  転がり抵抗 ○  乗り心地 ◎  ハンドリング ○  耐摩耗性 X  耐パンク性 X   すぐ減るので経済的にはマイナス評価でしたが走って良いタイヤです。  僕の印象ですが、いまだに [続きを読む]
  • GWの〆は源流レストラン
  • ゴールデンウイーク最終日明日から仕事なのであまり追い込まず、楽しもう 行先はおいしいピザを食べに小菅村の源流レストラン 奥多摩から小菅村を目指します片道80kmの道のりですまぁ、わざわざ遠くまで食べに行くほどグルメではありませんがライド中は補給程度にコンビニしか寄らない僕にしては珍しい出来事です。 左ひざの上ハムストリングの付け根が、前回ライドから痛み出したので用心しながらあまり高負荷を書けないよう [続きを読む]
  • 都民の森2回目 奥多摩湖往復
  • 連休も中盤戦 5時起床、6時スタート今朝は気温が13℃と暖かかったので薄着で出発 調布の自宅から都民の森、風張峠、奥多摩湖往復コースガツンと獲得標高2000m 大変疲れました。 特に奥多摩湖に下ってから風播峠の上り返しがきつかったです。もうへろへろで180wが踏めないケイデンス70がキープできない 話しは前後しますが都民の森TTはめずらしくもStravaがログを拾ってくれましたよってStrava内でのベストタイム更 [続きを読む]
  • 30日と今朝をまとめて
  • 更新、、、怠け癖が、、、、今日この頃、、、 4月の最終日、30日は近場の城山湖腹を空かせたまま現場まで家から1.5時間上る前にウィダー少々補給しGo! タイムはベストの20秒落ちパワーは出ていたのでタイムは気にせず踏み心地重視で行きました。 お代わり2本目、更にパワーを落としてFTPより少しだけ高めでじっくり上ってやはり踏み心地を気にしながら、出来るだけ疲労感の発生しない要領を探る 9時に帰宅して家内と1時間ほど歩い [続きを読む]
  • 愛宕2周
  • すこし暖かくなってきたかと思いきや今朝は10℃と冷え込んだ。 朝練、いつもは出掛けにちょっと口にしてヴァーム飲んで走り出すのだが今朝から試験的に、コップ一杯の水だけ なんだか寂しい、出だしはヘロヘロの腹減った感が、、、強!だが、10分も走ればあまり考えなくて済むようになったので要は気の持ちようだな朝練で食事前に運動するのがエネルギーマネージメントに良いらしいあくまでも聞いた話。そこで僕も試 [続きを読む]
  • 都民の森 1回目
  • 随分まえから行きたくて行きたくて、、、なのに、なかなか時間が取れず、、、桜の季節も過ぎ、、、 やっと今日行ってきました。 都民の森 6時に家を出るさ、寒い、、なかなかウインドブレーカー脱げづ 途中コンビニでトイレを済まし村役場をスルーし登頂開始! 調子はなかなか良い調子はいいが体は少々重いこの体、何時引き締まるのだろう?多分練習量が足りないのだろう 上川乗の信号 [続きを読む]
  • 城山湖 x1
  • 4時起床帰宅時間制限9時 起きて、、、どうも眠いあまりに眠いので15分ほど仮眠したその関係で家を出たのが5時半になってしまったこれだと行先が限られる近場で城山湖に向かう少し坂も上っておきたかったので丁度良い 行きの尾根幹では出来るだけ一定ペースで淡々とアップダウンが続くので心拍数とパワー計を見ながら調整だんだんと強度が上がっていくのを修正しながら行く 目的地に達する前に売り切れではマズ [続きを読む]
  • 過去のデータ
  • 今年も富士ヒル参加予定例年の目標(永久の目標かも)90分切りを目指して頑張ろうと思っています。 練習計画はしっかりやっているのですがなかなか実行できない年齢を考えるとあまり無理もできないまぁ、コツコツと出来ることをやってます。 そのコツコツ朝練の結果などStravaが大変役立っています大体は連光寺を通るので個々のタイムやパワーデータがその時期のパフォーマンスを占う上で貴重な記録 この表を [続きを読む]