徳 さん プロフィール

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徳さん: 多摩川は晴れ時々くもり
ハンドル名徳 さん
ブログタイトル多摩川は晴れ時々くもり
ブログURLhttp://ameblo.jp/tamaroad/
サイト紹介文生活習慣病克服のために、50歳過ぎてからのロードバイク挑戦
自由文自転車いじりが好きでMTBをクロスバイクに改造して多摩川サイクリングロード通い。そこで己の体力の無さを思い知らされますます奮起。今度はロードバイクを購入してレース参戦まで日々努力あるのみのアラフィフ・老ディー(ローディー)世の50歳以上の初心者サイクリストのためにブログを書続けます。目指すはキャノンデールCAAD10で100km走破が今の目標です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供101回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2011/06/08 22:59

徳 さんのブログ記事

  • 富士ヒルに備えて
  • 今日は一年ぶりに富士スバルライン毎年恒例行事で2本上ります 1本目 北麓駐車場からのアプローチでもうダメ、、、重くて踏めない回せないこんな日に当たってしまったんだね 最近走り過ぎのような気がしていたので疲労蓄積なのか?仕方ないので踏まずに脚と体力の様子を見ながら行くことに それにしても今日は暑かったおかげで、よけい体力が消耗する そんなでも何とか上り切りました最初からダメなのが [続きを読む]
  • 和田詣で
  • ゴールデンウイークの疲れがなかなか抜けない常にだるい脚もあちこち痛む前回から2日空けているのでもう回復しているはずなのだが 気持ちの問題かな、、5月病? だったら刺激を与えたらどうか刺激を与えるために和田峠行ってきました 麓までは少しずつペースが上がってだる重だった体調も良くなってきたやっぱり自転車乗りは走って元気を取り戻す、、、だな 上り口でトイレ済まし呼吸を整える上り [続きを読む]
  • 最近使ったクリンチャータイヤ比較
  • 昨年から軽量クリンチャータイヤを色々と使ってみましたその感想を忘れないように、、、 ①ミシュラン PRO4 COMP Limited 23c  もう売ってないようですがこのタイヤは非常に良かった  加速性 ◎  巡航性 ○  グリップ ◎  転がり抵抗 ○  乗り心地 ◎  ハンドリング ○  耐摩耗性 X  耐パンク性 X   すぐ減るので経済的にはマイナス評価でしたが走って良いタイヤです。  [続きを読む]
  • GWの〆は源流レストラン
  • ゴールデンウイーク最終日明日から仕事なのであまり追い込まず、楽しもう 行先はおいしいピザを食べに小菅村の源流レストラン 奥多摩から小菅村を目指します片道80kmの道のりですまぁ、わざわざ遠くまで食べに行くほどグルメではありませんがライド中は補給程度にコンビニしか寄らない僕にしては珍しい出来事です。 左ひざの上ハムストリングの付け根が、前回ライドから痛み出したので用心しながらあまり高負荷 [続きを読む]
  • 都民の森2回目 奥多摩湖往復
  • 連休も中盤戦 5時起床、6時スタート今朝は気温が13℃と暖かかったので薄着で出発 調布の自宅から都民の森、風張峠、奥多摩湖往復コースガツンと獲得標高2000m 大変疲れました。 特に奥多摩湖に下ってから風播峠の上り返しがきつかったです。もうへろへろで180wが踏めないケイデンス70がキープできない 話しは前後しますが都民の森TTはめずらしくもStravaがログを拾ってくれましたよ [続きを読む]
  • 30日と今朝をまとめて
  • 更新、、、怠け癖が、、、、今日この頃、、、 4月の最終日、30日は近場の城山湖腹を空かせたまま現場まで家から1.5時間上る前にウィダー少々補給しGo! タイムはベストの20秒落ちパワーは出ていたのでタイムは気にせず踏み心地重視で行きました。 お代わり2本目、更にパワーを落としてFTPより少しだけ高めでじっくり上ってやはり踏み心地を気にしながら、出来るだけ疲労感の発生しない要領を探る 9時に帰宅し [続きを読む]
  • 愛宕2周
  • すこし暖かくなってきたかと思いきや今朝は10℃と冷え込んだ。 朝練、いつもは出掛けにちょっと口にしてヴァーム飲んで走り出すのだが今朝から試験的に、コップ一杯の水だけ なんだか寂しい、出だしはヘロヘロの腹減った感が、、、強!だが、10分も走ればあまり考えなくて済むようになったので要は気の持ちようだな朝練で食事前に運動するのがエネルギーマネージメントに良いらしいあくまでも聞いた話。そこで僕も試 [続きを読む]
  • 都民の森 1回目
  • 随分まえから行きたくて行きたくて、、、なのに、なかなか時間が取れず、、、桜の季節も過ぎ、、、 やっと今日行ってきました。 都民の森 6時に家を出るさ、寒い、、なかなかウインドブレーカー脱げづ 途中コンビニでトイレを済まし村役場をスルーし登頂開始! 調子はなかなか良い調子はいいが体は少々重いこの体、何時引き締まるのだろう?多分練習量が足りないのだろう 上川乗の信号 [続きを読む]
  • 城山湖 x1
  • 4時起床帰宅時間制限9時 起きて、、、どうも眠いあまりに眠いので15分ほど仮眠したその関係で家を出たのが5時半になってしまったこれだと行先が限られる近場で城山湖に向かう少し坂も上っておきたかったので丁度良い 行きの尾根幹では出来るだけ一定ペースで淡々とアップダウンが続くので心拍数とパワー計を見ながら調整だんだんと強度が上がっていくのを修正しながら行く 目的地に達する前に売り切れではマズ [続きを読む]
  • 過去のデータ
  • 今年も富士ヒル参加予定例年の目標(永久の目標かも)90分切りを目指して頑張ろうと思っています。 練習計画はしっかりやっているのですがなかなか実行できない年齢を考えるとあまり無理もできないまぁ、コツコツと出来ることをやってます。 そのコツコツ朝練の結果などStravaが大変役立っています大体は連光寺を通るので個々のタイムやパワーデータがその時期のパフォーマンスを占う上で貴重な記録 この表を [続きを読む]
  • ボトルケージ位置が高すぎ、改善
  • やっと春だね〜 今朝も走ったが着る物が春の装い出掛けは寒いのでウインドブレーカーを着て出るが、間もなく暑くなって脱いでしまう脚もひざ下は生でOK、グローブは薄手の指付でした。身軽になった 多摩川の桜はもう少しだったが自宅近くとか若葉台でも高台は7〜8分咲きぐらい僕は下戸だから花見はしませんが、満開の桜の下を走る気分は最高で春ウララってね〜体も動くようになったので楽しくなってきまし [続きを読む]
  • 牧馬往復
  • 今日こそは都民の森に行こうと思っていたのだが先週同様、土曜日に積雪気温が高くなってきているので危険度は少なそうだがわざわざ行くものでもない気がするので行先変更道路状況の良い相模湖方面に行ってきました。 大垂水ではマイペースのつもりだったが数名に抜かれてスイッチが入った様で後半頑張ってしまった。そのおかげで自己ベスト更新 牧馬までのアプローチは短い坂の繰り返しなので上りでは220wを刻むよう [続きを読む]
  • 小野路方面
  • 久々の更新! 先週から徐々に暖かくなり開花宣言も発表されて先週は朝練でも体が動きやすくなってきたような実感があった。冬の間は幾ら鞭打っても踏めない回せない進まない少しずつ気温上昇、すると息苦しさが若干改善され体も楽に動きやすくなったようですこの兆候は年齢とともに差が大きくなってきているようにも思えるそのうち冬季は外で朝練なんて出来なくなるのか? そして、日曜が雨。 翌、月曜も雨。。。。しか [続きを読む]
  • 大垂水、牧馬
  • 今日も大垂水方面5時30分に家を出る、予報だと暖かい一日になるらしいがこの時間はまだ気温4℃で結構寒いだから後で暑くなるのは承知でジャケットを着こんで出かけた。(結果的に帰りの道中はかなり暑かった) 序盤大垂水はまあまあメインの牧馬は最近流行の左ひざ痛が襲撃して来たため撃沈それでも先週に比べれば随分いい感じ息切れが少ないし原因不明のけだるさも感じない気温上昇とともに体が動くように働きだしたか? [続きを読む]
  • 道志ダム
  • 今日は都民jの森に行きたかったのだが朝の気温が低いのでやめました。結局、相模湖から道志ダムへのコースに変更 多摩サイ、浅川、大垂水、相模湖、道志ダム、牧馬、大垂水というコース、これでも130kmで1500mです ロングで山に行くのは今年初かな 今日は速く上ろうとせず。パワーも気にしない。気持ちよく回して、気持ちよく踏むことだけを考えて走る上っている途中で盛り上がってきたら上げていくやり [続きを読む]
  • 宮ヶ瀬
  • やはり仕事が忙しくブログは週いちペースを保っている 忘れないようにその都度書きたいのはやまやまなんだがその余裕がない 平日朝練もずっと同じ頻度とペースで続けているそれが出来なくなってくるとやや苦しい趣味の自転車、やらせてもらっているうちは会社に感謝、社員みんなに感謝、そして家内に感謝です。 そして今日は11時に野暮用があったので遠くへは行けずちょうど良いところで、宮ヶ瀬周ってきました。 [続きを読む]
  • 荒川平地最終
  • 今年5回目の荒川2月の平地月間も最終です。 延々と続く河川の堤防を走り込みましたLSDだったりミドルだったり風の影響が大きく思い通りに走れない日もありましたが自分の欠点を少しでも克服するための試みでした。 今日は仕上げにミドル走強すぎず弱すぎず強くないからと言って楽ではない程度でじっくり耐え抜きました。当社比だが、自分なりに成長したような気がします。平地限定ですけどね 実際はこれから気温が [続きを読む]
  • 風と戯れる
  • 風が強いのは解っていながらも今日も荒川方面へ往路はやはり風が強くかなりしんどかった 風が強いときは200wオーバー時折、風が止んで150wぐらいまで落ちる気が付いてもすぐに上げられず、上げ下げが大きく必要以上に消耗する 復路は打って変わり強力な追い風さっきまでの向かい風で脚を削ってしまったので追い風だからと言って速く走れないそれでもただ回すだけで40キロ近くで巡行できるのは荒川の強風ならで [続きを読む]
  • 平地ロング
  • 今日も荒サイ武蔵ヶ丘森林公園往復3回目 4時起床、5時半スタート帰宅予定は12時起床時から体調がいまいちだったので軽めの朝食ゆっくりして家をでる 行先は決まっているのだが体調次第では早上がりも強度を上げると辛くなるのでLSDで通す計画LSDだと体の暖まりがいまいちなため寒さが辛い手足の痛みも引かない往路は160wペース心拍系がでたらめな数値を示しているので本当にLSDになっているのか?どうもウインド [続きを読む]
  • 武蔵ヶ丘森林公園 往復
  • 久しぶりの日曜休み割と時間はある、と言っても12時まで 今月は平地強化月間なのでロングは平地ですね平地なら荒川が良い、果てしなく続くサイクリングロード、信号も無い決めた強度をどこまで引っ張れる、荒川ならではの練習です。 目的地は武蔵ヶ丘森林公園、往復135kmパワーは170wが目安で心拍数150〜160で160を超えたら少し緩める作戦はたしてどこまで持つのか 往路は多少風があるものの穏や [続きを読む]
  • 平地
  • 平日休み時間の許す限りって、、100kmだけど今日は平地練 一昨年、調子よかった時のログを見ていたらこの時期1月〜2月はなぜか平地ばかり走っていた。逆に昨年は坂ばかりで平地はほとんど無し。 ならば、今シーズンは調子の良かった一昨年に習い2月まではロングは平地中心で走ることにしています。 そして今日のコース多摩サイ、吉野街道、御岳山口折り返しの往復100km 往路は180w平均でした [続きを読む]
  • ぐるっと
  • 今朝は、この前走った時よりだいぶ暖かいそれでも3℃ 相変わらずなのでいつものコースをパトロール忘れていた事を思い出しペダルへの加重を確認作業ハンドル、サドルにかかる重みをペダルに掛けているか、、、、?随分前に自重を乗せるペダリングが流行りましたがその時は一生懸命に練習していた時が随分経ちましたが特に問題無さそうです。 今日の朝焼けがオレンジで綺麗だったが、その後曇り空にな [続きを読む]
  • 心肺機能と気温の関係
  • 今朝は、今シーズン一番かな 寒かった〜、顔も指先もギンギンに痛かったな〜コースは、いつもの多摩サイから連光寺、桜ヶ丘公園を周回し若葉台を周回し尾根幹経由で鶴川街道 寒いと出支度に時間が掛かり走る時間が微妙に少なくなるそして今日はボトルの液が凍ってしまい一滴も飲めなかったこのぐらい寒いとあせも出ないし飲まなくても大丈夫ですけどね 天国への階段のピークを過ぎてsygeさんとスライド、今日は他 [続きを読む]
  • 早朝ライド
  • 日曜なのに、仕事。。。。よって、今日も早朝ライド ボトルの飲料が凍るほどでもないが今朝もけっこう寒かった何よりも指先が痛いほど冷たい。走っていると体は温まるが指先は冷たくて痛い 多摩サイ、浅川周回コース50kmサイクリングロードの側道では200w付近で踏み続けるすると腹筋が、、、しんどい 上りだとそれほどでもないのに平地で前傾して踏むとお腹が痛くなるこういうのを満遍なく練習するのだな&n [続きを読む]
  • 今日も平地走
  • 年が明け、今年は下地つくりから 休日は平地のLSDをメインにロング朝練でインターバル的練習に励んでみて良い結果が表れれば良いのだが 今日は平日休み多摩サイを遡上し吉野街道序盤で引き返して80kmほとんどLSDペース後半少しだけ強度を上げましたが上げているのは息だけで全然進まないローペース先が思いやられるなぁ [続きを読む]