りょう さん プロフィール

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りょうさん: 整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ハンドル名りょう さん
ブログタイトル整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ブログURLhttp://enjoy-run.com
サイト紹介文整体師だからわかる、筋肉や身体のケア方法、楽に長く走る方法、フルマラソン完走ノウハウを紹介します。
自由文健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか?
整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、そして、フルマラソン完走ノウハウも含めて、全部お教えします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供62回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2011/07/06 18:08

りょう さんのブログ記事

  • 先着順エントリーをさらに早く操作する方法
  • 昨日来院された方とお話していまして気付いたことがありますので今日はそれを書いてみます。マラソン大会にエントリーする時、「RUNNET」というサイトから申し込みすることが多くなっています。超人気大会では、「抽選」になるため、申込期間中に入力すればいいのですが、皆さん困っているのが「先着順受付」ですね。これまでにも先着順受付の必勝法を何度か書きましたが、サイトが改善されてきたので、古い記事は当てにならなくな [続きを読む]
  • 整体師が勧める「良い整体院の選び方」
  • 書き始めから、350万アクセス突破しました! いつも見ていただいてありがとうございます。これからも役に立つお話を書いていきたいと思いますので、引き続き応援よろしくお願いします。-------------------------------------------------先日初めての人から電話がありました。「お友達から紹介してもらったので、そちらへ行きたいんですけど・・・」という感じで会話が始まりました。一方的におしゃべりされる人で、余計な話 [続きを読む]
  • LAPボタンの活用方法
  • 先日はランニングウォッチのLAP機能についてお話をしました(→「LAP(ラップ・タイム)」と「SPLIT(スプリット・タイム)」)。今日はこのLAPボタンを押すタイミングについて私の考えを書いてみますね。GPSウォッチをお持ちでない人も、LAPボタンがあるのでしたら今日の話はかなり参考になると思いますのでお付き合いください。GPSウォッチを持ってられる方は自動でLAPを記録「する」「しない」の選択ができます。またその距離も [続きを読む]
  • コースの標高差を知る方法
  • 毎日寒い日が続いていますが、楽しいランニングができていますか?日々のランニングをどう楽しむか?これはとても大きく、そして大事なテーマだと私は考えます。GPS機能付きランニングウォッチを使うことで走ることが楽しくなったのは言うまでもありません。今どんな速さで走っているのかが、リアルタイムに分かるなんてすごいですよね。帰ってきてPCにデータを入れると、今走ってきたところを地図上に表示してくれます。本当に便 [続きを読む]
  • レッツ・青トレ!!
  • 先日、ストレッチ教室の後でこんなことを言われました。「じ〜っとしていると、筋肉って伸びてくるんですね。」 「はい、その通りです。じ〜っとしていないと、ストレッチの効果はないんですよ。」 分かっている人なら当たり前のような会話なのですが、この人は初めてそれが分かったわけです。こうやって言われるととても嬉しいです。またひとり、ストレッチの良さがちゃんと伝わった瞬間だと思ってやりがいを感じます。そのスト [続きを読む]
  • 信じるか信じないかはあなた次第
  • 先日本屋さんでマラソン本を見ていて、とても興味深い内容がありました。誰でも知っていて良くやるストレッチなのですが、片足を折り曲げて身体を後ろへ反らして、折り曲げた側の太もも前側をストレッチするのがありますよね。これです↓このストレッチがマラソンには不要だと書いてあったのです。理由は、マラソンには足をこのように曲げる動作が無いから不要だと書いてありました。その理論から行きますと、不要なストレッチがい [続きを読む]
  • 3位:ストレッチせずにケガする
  • 2017年が始まりましたね。今年も週一回ペースでゆるゆると書いていきますのでよろしくお願いします。新年最初の記事なので、お笑いネタを書いてみます。お正月に放送していた「新春大売出し!さんまのまんま」に出演されていた、「ディフェンスの要潤」という名前の芸人さんです。テレビ初出演と言われていましたので、知る人ぞ知る存在の芸人さんです。芸名に「かなめじゅん」と入っているのですが、俳優の要潤さんのものまねはで [続きを読む]
  • RYO整体院は開院10年を迎えました
  • あけましておめでとうございます。RYO整体院は、開院から満10年を迎えることができました。これもひとえに皆様の暖かいご支援の賜と深く感謝いたしております。今後とも変わらぬご厚情を賜わりますようお願い申し上げます。開院10周年を記念いたしまして、感謝キャンペーンとして、1月は誰でも、何回でも、整体コースを半額で施術いたします。混み合う事が予想されますので、早めのご予約をお願いします!さらに、ハズレなしのくじ [続きを読む]
  • 完走メダルに価値はあるのか?
  • 「メダル」というと、まず思い浮かべるのがオリンピックの金メダルです。それは世界一の称号。そして、銀メダル、銅メダルと続くわけですが、メダルが取れなかった選手は悔しい想いでインタビューに応えています。「メダル」というのはそう簡単に手に入るものではないということです。オリンピックは4年に一度しか実施されませんが、その他の大会なら一年を通じてあちこちで開催されています。たくさんある大会の中でもメダルがも [続きを読む]
  • 医者も人間だから誤診も失敗もあるけど、困るのは患者です
  • 最近、あなたは病院へ行かれたことはありますか?カルテも写真も電子化されていまして、昔と診察室の雰囲気がずいぶん変わりましたよね。医者は患者の身体に触れもせず、顔も見ず、画面を見ながら話をして、画面を見ながら文字打って終了。そのことに私は不満を抱いております。しかし、なんとも思わない人もいます。時代の変化だから仕方がないとは思いますが、本当にそれでいいのだろうか?「手当て」という言葉がありますが、文 [続きを読む]
  • 奈良マラソン2016、ありがとう、お世話になりました。
  • 奈良マラソン2016走りました。私にとっては一年に一度の大イベントです。だからこそ一年かけてきちんと準備して臨んだはずなのですが、今回は5時間6分(ネットタイム)でした。出だしから不安はあったのですが、予想していた不安ではなくまったく予期していないことが起こったのでした。振り返ればこの一年、リュック背負ってのランニングがほとんどで、キロ7分〜8分程度で走ることしかしてなかったんです。でもそれで良いと考え [続きを読む]
  • 左右対称に動かす難しさ・・・(2)筋肉の左右非対称
  • マラソンの一番難しい所は、左右対称に身体を動かすこと。さらに、ちゃんとできているのか自分ではわからないこと。というテーマで前回書きましたが、その続きです。今回は「筋肉の左右対称の難しさ」について書いていきます。利き腕がある以上、左右対称な筋肉というのは不可能だと思います。実際、私の整体院に来られる方で、左右の筋肉の付き方に大きな差のある人は、不調が長引く傾向にあります。簡単に言いますと、右腕と左腕 [続きを読む]
  • 左右対称に動かす難しさ・・・(1)リズムキープ
  • マラソンの一番難しい所は、左右対称に身体を動かすことだと思います。そしてさらに難しいのは、ちゃんとできているのか自分ではわからないことではないでしょうか。これまでにも利き腕があるから身体が歪む原因であると言ってきました。左右同じように動かしているつもりなのに、同じになっていないことで、故障につながっている人が多いことに気付いてほしいです。今日はその左右対称という中から、左右同じテンポで足を出す難し [続きを読む]
  • 右が痛む時は左を疑い、上が痛い時は下を疑え。
  • ブログを始めた日が、2011年6月26日、開始から今日で1975日目、そしてこの記事が、628記事目です。ゆえにこれまでに、627の記事があるのです。ご存知でしたか?その記事を逆のぼって全部読むのはかなり苦労することと思います。でもどんなタイトルがあるのかを知ることは簡単です。それは、PC版で開くことです。最近ではスマホで読んでいただいている人がほとんどになりました。時々でいいので、PC版に切り替えてご覧ください。左 [続きを読む]
  • 「第7回・奈良名所巡りエンジョイランニング」開催レポート
  • 11/6(日)「第7回・奈良名所巡りエンジョイランニング〜奈良マラソンが100倍楽しくなる裏道(復路・東コース)」を開催しました。下見ランに行きながら、この場所でこうして、こんなこと言って・・・と、あらかじめイメージしていたことをすると、イメージ通りの反応が返ってきたので、企画した私が自画自賛!自己満足の世界かもしれませんが、よくぞこのコースを考えたな!と、自分に言いたいです(笑)朝10時に天理駅で待ち合 [続きを読む]