りょう さん プロフィール

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りょうさん: 整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ハンドル名りょう さん
ブログタイトル整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ブログURLhttp://enjoy-run.com
サイト紹介文整体師だからわかる、筋肉や身体のケア方法、楽に長く走る方法、フルマラソン完走ノウハウを紹介します。
自由文健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか?
整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、そして、フルマラソン完走ノウハウも含めて、全部お教えします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2011/07/06 18:08

りょう さんのブログ記事

  • 問題!「ストレッチ写真の違い探し」
  • 突然ですが、問題です!ストレッチ写真2枚で、違うところを探してください。考える時間は30秒です。スタート!わかりましたか?正解はこちらです。つま先が上がっているかどうかの違いです。な〜んだ、そんなことくらい・・・、と思われたならやってみてください。こんな些細な違いでストレッチしている筋肉が変わります。ストレッチ本を見てストレッチできたつもりになっている人は、この違いを見つけることができなかったことで [続きを読む]
  • 自分自身で違和感や痛みを取ることができた証
  • 第12回・ストレッチクリニックを開催しました。約一年振りに開催しましたが、内容的には初めて「自力整体」を多く取り入れてみました。私のクリニックはいつもカリキュラムがありません。どんな人が来られているのか見て、聞いて、ご期待に添える内容を進めていきます。いつものように身体のチェックをしていただきます。ご自身で身体を動かし、何か違和感のあるところ、痛みのあるところに赤ペンで印を付けてもらうのですが、ある [続きを読む]
  • 仙腸関節に自力整体してみよう!
  • ■関節なのに関節らしくない自力整体の話を何度か書いていますが、今日は絶対にご自身で施術してほしい場所を言います。名称なんて覚えなくてもいいのですが、ご自身でもなんとなく「そこ変だと思ってた!」と感じてられる場所だと思います。それが「仙腸関節(せんちょう・かんせつ)」です。名前は聞いたことあるけど、よく知らない。そういう人もあるでしょう。骨盤矯正の話には必ず出てくる関節です。またダイエット法にも出て [続きを読む]
  • 今日ちゃんと生きれましたか?
  • ■がん患者は本当に増えたのか?最近がん患者が増えていると思いませんか?昔は「がん家系ですか?」という質問項目が問診表にあったのを覚えていますが、今もあるのでしょうか?今は二人に一人はがんになる時代。なぜそうなったのでしょう?私はその理由を知りません。本当に昔に比べてがん患者が増えたのでしたら、その理由を調べている人たちが必ずいるはずです。しかし原因結果を私は聞いたことがありません。原因ではないので [続きを読む]
  • 太ももが痛い、筋肉痛を自分で治すやり方
  • ■自力整体をした上で、時々他力にお世話になるのが良い自力整体(じりき・せいたい)に対しての言葉として、あえて言うなら他力整体(たりき・せいたい)という言葉もあります。他力による整体とは、結局のところ整体院に行って施術してもらうことです。以前、ストレッチや自力整体のアドバイスをしたところ、「自分でするのは邪魔くさいよ。ここへ来たら寝っ転がっているだけでやってもらえるんだから、また来るよ。」と言われた [続きを読む]
  • ランニングケア=ストレッチ=自力整体
  • あるアンケート調査によると、約8割の人が整体やマッサージに行ったことがないと答えられています。これは一般を対象としているのでマラソンやスポーツをしている人を対象にすると、少し数字の違いはあると思います。毎年私は奈良マラソンに参加していまして(今年もすでに県民枠から先行エントリーできました)、歩いて最寄駅へ着くと奈良マラソンの袋を持った人に出会います。しかしそこで知った顔に出会う方が少ないんです。そ [続きを読む]
  • 第12回ストレッチクリニックを開催します
  • 10人集まれば10人すべてが「ストレッチってそうだったのか〜!」と言わしめたストレッチクリニックの開催です。ストレッチは準備体操のことではありません。もしそう思ってられたのでしたら、その過ちに気付くことでしょう。これからも健康のことを考えてマラソンを続けたい人に、私はストレッチの大切さを伝えていきたいと考えます。それが、ランニングケアなのです。≪内容≫ストレッチ、身体ケアをもっと知りたい人、自分はでき [続きを読む]
  • 筋肉の衰え vs 筋肉の慣れ→そのギャップが故障を誘発する
  • 先日、知人の後ろを走っていて気付きました。「あれっ?この人、前はこんなフォームじゃなかったな〜・・・」 そう思ったので素直に聞いてみました。すると、フォームが変わったことに本人は気付いていません。がしかし、こう言ったのです。「最近、なんだか足首が痛くなってきて、それにお尻の辺りも違和感があるんです。シューズがヘタってきたんでしょうか?」さて、皆さんはどう思われますか? と、その先に話を進める前に、 [続きを読む]
  • フォームローラーのやり方と、やり過ぎに注意!
  • 自力整体(じりきせいたい)とは? 読んで字のごとく、自分で自分の身体を整えることです。そのためには知識と技術が必要です。それを簡単にできるようにした商品が、最近アスリートの間でも話題になっている「フォームローラー」や「マッサージローラー」だと思います。左「フォームローラー」  右「マッサージローラー」とても使い勝手が良く、簡単にできます。がしかし、やり方を間違うと逆効果になることもありますのでご注 [続きを読む]
  • 誰に聞くのか?誰を信用するのか?
  • 「整体=せいたい」と言っても、どういう意味かきちんと答えられる人は少ないかもしれませんね。読んで字のごとく、身体を整えるという意味ではありますが、具体的にどのような考え方に基づいて、どのような方法で整えるのか? これは施術者によって違いがあります。先日来院された方は膝が痛くて整形外科に行ったそうです。レントゲンを撮りましたが特に問題がなかったそうで、「年相応に軟骨がすり減ってますね。痛い間はランニ [続きを読む]
  • 大声を出すとストレス解消になる
  • 今日は私のもうひとつの趣味、卓球についてお話します。実は私の中では、マラソンと卓球には大きな相互関係がありまして、影響し高め合っているのです。あくまでも私の例ですので、今日のこの文から、あなたにとっての相互関係のあるものを再発見していただけたら嬉しいです。■卓球が根暗からようやく脱出できそうリオオリンピック以来、卓球が大きく注目を浴びていますよね。「泣きむし愛ちゃん」の愛称で親しまれてきた福原愛選 [続きを読む]
  • 本日のランニングイベント開催します。
  • あいにくのお天気のようですが、今のところ「曇り」です。なんとかこのまま降らないでくれ〜!と、祈る気持ちです。通常なら雨降った時には中止するイベントですが、今回はちょうど桜が満開になっていますので開催します。急なキャンセルでもキャンセル料は頂きません。無理せずご参加ください。9時30分〜9時50分までに、平城宮跡資料館の北側にある駐車場へ集合です。車でお越しの場合、駐車料金無料です。電車等でお越しの場合、 [続きを読む]
  • 先着順エントリーをさらに早く操作する方法
  • 昨日来院された方とお話していまして気付いたことがありますので今日はそれを書いてみます。マラソン大会にエントリーする時、「RUNNET」というサイトから申し込みすることが多くなっています。超人気大会では、「抽選」になるため、申込期間中に入力すればいいのですが、皆さん困っているのが「先着順受付」ですね。これまでにも先着順受付の必勝法を何度か書きましたが、サイトが改善されてきたので、古い記事は当てにならなくな [続きを読む]
  • 整体師が勧める「良い整体院の選び方」
  • 書き始めから、350万アクセス突破しました! いつも見ていただいてありがとうございます。これからも役に立つお話を書いていきたいと思いますので、引き続き応援よろしくお願いします。-------------------------------------------------先日初めての人から電話がありました。「お友達から紹介してもらったので、そちらへ行きたいんですけど・・・」という感じで会話が始まりました。一方的におしゃべりされる人で、余計な話 [続きを読む]