りょう さん プロフィール

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りょうさん: 整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ハンドル名りょう さん
ブログタイトル整体師に学ぶ〜筋肉痛改善、フル完走方法
ブログURLhttp://enjoy-run.com
サイト紹介文整体師だからわかる、筋肉や身体のケア方法、楽に長く走る方法、フルマラソン完走ノウハウを紹介します。
自由文健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか?
整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、そして、フルマラソン完走ノウハウも含めて、全部お教えします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供66回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2011/07/06 18:08

りょう さんのブログ記事

  • 筋肉の衰え vs 筋肉の慣れ→そのギャップが故障を誘発する
  • 先日、知人の後ろを走っていて気付きました。「あれっ?この人、前はこんなフォームじゃなかったな〜・・・」 そう思ったので素直に聞いてみました。すると、フォームが変わったことに本人は気付いていません。がしかし、こう言ったのです。「最近、なんだか足首が痛くなってきて、それにお尻の辺りも違和感があるんです。シューズがヘタってきたんでしょうか?」さて、皆さんはどう思われますか? と、その先に話を進める前に、 [続きを読む]
  • フォームローラーのやり方と、やり過ぎに注意!
  • 自力整体(じりきせいたい)とは? 読んで字のごとく、自分で自分の身体を整えることです。そのためには知識と技術が必要です。それを簡単にできるようにした商品が、最近アスリートの間でも話題になっている「フォームローラー」や「マッサージローラー」だと思います。左「フォームローラー」  右「マッサージローラー」とても使い勝手が良く、簡単にできます。がしかし、やり方を間違うと逆効果になることもありますのでご注 [続きを読む]
  • 誰に聞くのか?誰を信用するのか?
  • 「整体=せいたい」と言っても、どういう意味かきちんと答えられる人は少ないかもしれませんね。読んで字のごとく、身体を整えるという意味ではありますが、具体的にどのような考え方に基づいて、どのような方法で整えるのか? これは施術者によって違いがあります。先日来院された方は膝が痛くて整形外科に行ったそうです。レントゲンを撮りましたが特に問題がなかったそうで、「年相応に軟骨がすり減ってますね。痛い間はランニ [続きを読む]
  • 大声を出すとストレス解消になる
  • 今日は私のもうひとつの趣味、卓球についてお話します。実は私の中では、マラソンと卓球には大きな相互関係がありまして、影響し高め合っているのです。あくまでも私の例ですので、今日のこの文から、あなたにとっての相互関係のあるものを再発見していただけたら嬉しいです。■卓球が根暗からようやく脱出できそうリオオリンピック以来、卓球が大きく注目を浴びていますよね。「泣きむし愛ちゃん」の愛称で親しまれてきた福原愛選 [続きを読む]
  • 本日のランニングイベント開催します。
  • あいにくのお天気のようですが、今のところ「曇り」です。なんとかこのまま降らないでくれ〜!と、祈る気持ちです。通常なら雨降った時には中止するイベントですが、今回はちょうど桜が満開になっていますので開催します。急なキャンセルでもキャンセル料は頂きません。無理せずご参加ください。9時30分〜9時50分までに、平城宮跡資料館の北側にある駐車場へ集合です。車でお越しの場合、駐車料金無料です。電車等でお越しの場合、 [続きを読む]
  • 先着順エントリーをさらに早く操作する方法
  • 昨日来院された方とお話していまして気付いたことがありますので今日はそれを書いてみます。マラソン大会にエントリーする時、「RUNNET」というサイトから申し込みすることが多くなっています。超人気大会では、「抽選」になるため、申込期間中に入力すればいいのですが、皆さん困っているのが「先着順受付」ですね。これまでにも先着順受付の必勝法を何度か書きましたが、サイトが改善されてきたので、古い記事は当てにならなくな [続きを読む]
  • 整体師が勧める「良い整体院の選び方」
  • 書き始めから、350万アクセス突破しました! いつも見ていただいてありがとうございます。これからも役に立つお話を書いていきたいと思いますので、引き続き応援よろしくお願いします。-------------------------------------------------先日初めての人から電話がありました。「お友達から紹介してもらったので、そちらへ行きたいんですけど・・・」という感じで会話が始まりました。一方的におしゃべりされる人で、余計な話 [続きを読む]
  • LAPボタンの活用方法
  • 先日はランニングウォッチのLAP機能についてお話をしました(→「LAP(ラップ・タイム)」と「SPLIT(スプリット・タイム)」)。今日はこのLAPボタンを押すタイミングについて私の考えを書いてみますね。GPSウォッチをお持ちでない人も、LAPボタンがあるのでしたら今日の話はかなり参考になると思いますのでお付き合いください。GPSウォッチを持ってられる方は自動でLAPを記録「する」「しない」の選択ができます。またその距離も [続きを読む]
  • コースの標高差を知る方法
  • 毎日寒い日が続いていますが、楽しいランニングができていますか?日々のランニングをどう楽しむか?これはとても大きく、そして大事なテーマだと私は考えます。GPS機能付きランニングウォッチを使うことで走ることが楽しくなったのは言うまでもありません。今どんな速さで走っているのかが、リアルタイムに分かるなんてすごいですよね。帰ってきてPCにデータを入れると、今走ってきたところを地図上に表示してくれます。本当に便 [続きを読む]
  • レッツ・青トレ!!
  • 先日、ストレッチ教室の後でこんなことを言われました。「じ〜っとしていると、筋肉って伸びてくるんですね。」 「はい、その通りです。じ〜っとしていないと、ストレッチの効果はないんですよ。」 分かっている人なら当たり前のような会話なのですが、この人は初めてそれが分かったわけです。こうやって言われるととても嬉しいです。またひとり、ストレッチの良さがちゃんと伝わった瞬間だと思ってやりがいを感じます。そのスト [続きを読む]
  • 信じるか信じないかはあなた次第
  • 先日本屋さんでマラソン本を見ていて、とても興味深い内容がありました。誰でも知っていて良くやるストレッチなのですが、片足を折り曲げて身体を後ろへ反らして、折り曲げた側の太もも前側をストレッチするのがありますよね。これです↓このストレッチがマラソンには不要だと書いてあったのです。理由は、マラソンには足をこのように曲げる動作が無いから不要だと書いてありました。その理論から行きますと、不要なストレッチがい [続きを読む]
  • 3位:ストレッチせずにケガする
  • 2017年が始まりましたね。今年も週一回ペースでゆるゆると書いていきますのでよろしくお願いします。新年最初の記事なので、お笑いネタを書いてみます。お正月に放送していた「新春大売出し!さんまのまんま」に出演されていた、「ディフェンスの要潤」という名前の芸人さんです。テレビ初出演と言われていましたので、知る人ぞ知る存在の芸人さんです。芸名に「かなめじゅん」と入っているのですが、俳優の要潤さんのものまねはで [続きを読む]