alexnomama さん プロフィール

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alexnomamaさん: フィットネスイントラAYUMIのblog
ハンドル名alexnomama さん
ブログタイトルフィットネスイントラAYUMIのblog
ブログURLhttp://footmark.ti-da.net/
サイト紹介文フィットネスインストラクターAYUMIのブログです。
自由文シェイプアップはキックボクシングとZUMBAで。太極拳と骨格調整、そしてフットセラピーで体調調整を。目指せ歩くアンチエイジング!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供345回 / 365日(平均6.6回/週) - 参加 2011/08/14 12:08

alexnomama さんのブログ記事

  • BC:ラストMIXになります
  • 皆様、いよいよMIXシーズンも最終週となってきました。4月1日からは新曲#71となります。まだまだ出してない名曲がいっぱいあるのですが、私のクラスはあと1回でMIXラストとなります。ボディコンバットラストMIXは3月28日(火)13:00〜14:00です。是非、奮ってご参加下さい。きっとラストのこの日も満足頂けるあの曲この曲ばかりだと思いますよ〜 [続きを読む]
  • Belingham
  • 次男が留学に旅立ったのはアメリカのワシントン州ベリンハムという街。ワシントン州というと、どうも「ワシントンD.C.」と同じ場所にあると思う人が多いのですが(うちの夫もそうです(-_-;))、違うんです。ワシントン州は西海岸でカナダのすぐ下、いやすぐ南。ワシントンD.C.は東海岸。どの州にも属していない連邦政府の直轄地。同じ名前だからこんがらがりますね。私は、ちゃんとその違いを以前から知っていましたのよ。凄いです [続きを読む]
  • ハッピー!肩
  • 今日は久しぶりに会ったスポーツクラブのスタッフさんに「わぁ〜、肩デカくなりましたねぇ〜」って言われてとてもハッピー彼はボディビルやっているので、筋トレの成果が分かる人なのです。そんな方から言って頂けたらそりゃ嬉しい。更に、久しぶりに会った会員さん(おばあちゃん)に、「あら、久ぶりに会ったら・・・太ったでしょ〜」とも言われました。あははは・・・「そ、そうですね〜。前より太ってますよ〜」大会前に減量し [続きを読む]
  • ショルダースタンド出来た!
  • ハンモックヨガ:アンチグラビティのクラス、今日は一つレベルを上げたものにチャレンジ。画像のようなショルダースタンドのエクササイズ、出来ました‼?肩も股関節も相当硬くなってるので、詰まってる感じがして痛い。負荷かけるばかりじゃなく、重力に任せて解放するとスッキリします。ハンモックのサポートを借りて、真っ直ぐ肩で立つと、体幹の軸もとても感じて気持ちいいです。私のアクティブレストです。 [続きを読む]
  • BIKINIできた
  • 新シーズン用の大会コスチュームが出来たと連絡を頂きました画像は昨シーズンのものです。※私はJBBF(日本ボディビルフィットネス連盟)ボディビル競技の中の、ボディフィットネス(figure)というカテゴリーの選手です。ビキニもボディフィットネス仕様となる為、フィジークやビキニ競技では使いまわしが出来ません。(一応ビキニ競技はボディフィットネス用コスチューム兼用可となっています。でもビキニ競技用のウエアは更にセクシーにな [続きを読む]
  • 肩がきついぞ
  • 今日の沖縄は暑い!半袖で過ごしました。Tシャツを着てみて気が付きました。普通サイズのフィットするシャツだと「肩がきつい」タンクトップやぶかぶかの大きめシャツだとあまり気にならなかったので気づきませんでした。せっかくゲットしたMJDIVAのシャツ、肩がもっこりしてて可愛くない~私。事件はまだ続く。今日は「bershka」で衝動買い・・・レギンスとシャツを買ちゃった。海外ブランドは今までSかXSなのですが、今日はシャ [続きを読む]
  • 生アーモンド?素焼きアーモンド
  • 先日、業務スーパーでアーモンドが1kg1500円というのを見つけたので、大喜びで買って来ました。普段買ってるのは500gで1500円位なので、半額じゃんか今、おやつはプロテインバーかアーモンドなどナッツ類にしているので、アーモンド必需品なのです。で、おいしい珈琲を淹れてアーモンドを食べてみたら・・・んん?柔らかいぞ。どうやら生アーモンドだったみたいです。生アーモンドはアーモンド本来の栄養が詰まっていてとても良い [続きを読む]
  • 脚トレもがっつり
  • 今日はコンバットの後、ジムへ直行し、脚トレしました。コンバットの後は、さすがにキツイですね〜。脚の筋肉ちぎれるかと思ったぁ〜それでも普段の月曜日よりレッスン数が少なくて、気合もやる気も残っていたので頑張りました。筋肉のカットがきちんと出る脚を目指して、先日から高回数に切り替えました。というより、やっと脚トレがまともにできる身体に戻ってきたと言った方が正しいですね。膝と股関節の故障を抱えてるので、痛 [続きを読む]
  • BC:祝日レッスンは
  • 皆様3連休いかがお過ごしですか?私は毎日、仕事〜筋トレ〜仕事の準備〜仕事〜筋トレ・・・でした。今日は祝日スケジュールの為、「真昼間ボディコンバット」を担当させて頂きました。普段の祝日はたいていボディコンバットは夕方のトリの時間帯。あれ?と思った方も多いかな?今回は試験的に昼間の2時間目に投入となりました。色々な事情で今日来れなかった方達もおられましたが、それでも50名突破の参加人数を頂きました。ありが [続きを読む]
  • 生き返った
  • かれこれ・・・3週間ぶりにマッサージ受けてきました。昨日の筋トレでは肩周りが硬くて違和感があって、コーチの洋司先生からも重量を下げる指示が・・・故障してしまっては元も子もないので本当に気をつけなくてはいけません。無理せずやる日も大事。ちょっと反省・・・3週間ぶりのマッサージ、どこもかしこも硬くなっていました。最近は高重量のトレーニングが続いていたので、記録の伸びと共に筋や関節への負担も増えていたよう [続きを読む]
  • 濃いアーモンドミルク
  • 以前から気になっていた「濃い」アーモンドミルクを買ってみました。気になってたけれど、普通のアーモンドミルクより2倍以上高い値段なので、躊躇してました。1リットル当たり、普通のアーモンドミルクの5倍以上のアーモンドが入ってるって・・・だったらアーモンドをそのまま食べたら同じじゃないかと思うのですが、やっぱり一度は試してみないとね。ビタミンE、オレイン酸、マグネシウム、カルシウム等のミネラルタップリ摂れま [続きを読む]
  • BC:3月のムエタイはRockだ!!
  • 今月3月も、バンバンMIXで盛り上がっております。特に、7曲目ムエタイトラックは色んなバージョンがあるのですが、3月はロックな曲でお届けしているの気が付いていただきましたか?・30 We Will Rock You・61 Ready to Rock・56 Raise The Flag・・・・・・ムエタイはテクノっぽい機械音でやるより、骨太なロックでベース音をかき鳴らしてやるのが大好きです。明るいノリノリの曲よりは、シリアスな必死になる感じの曲の方が大 [続きを読む]
  • KAPUKAでブランチ
  • 北谷の「和牛カフェKAPUKA」でブランチ頂きました。http://wagyu-cafe.com/ここの、山盛りサラダを一度食べてみたかったのです。葉っぱてんこ盛り。オクラにスナップエンドウ、ブロッコリー、トマト、お花になってるのはアボガド、・・・・色んな野菜がぎっしり。プラスローストビーフ。更にスクランブルエッグ、ウインナー、珈琲がついてました。ランチタイムはいつも混み混みみの人気店ですが、ちょっと早めに行ったら空いてまし [続きを読む]
  • モアナ観てきました
  • 「モアナ」観てきました。映像がとっても美しくて海の世界に引き込まれました。16歳の娘が島の(村の)為にただ一人外海に出て、船の操り方も星の読み方も分からないのに、海の心を元の場所に返しに行く物語。ネタバレになっちゃうんでこんな感じで・・・(笑)時間の都合で日本語吹き替え版にしましたが、沖縄出身の屋比久知奈さん、本物の歌より伸びのある声ですごく良かったです。あとは・・・とっても個人的な感想なんで恐縮で [続きを読む]
  • 大会メダル達
  • もうすぐボディビルトレーニングを始めて4年目になります。私の中でのボディメイク新年度は5月から。もう3年も経つのか〜早いわね〜ということで、ずーっと段ボールに突っ込んだままだった大会メダルとかトロフィーを外に出してやりました。賞状はまだ段ボールに突っ込んだままですもっとトロフィーやメダルが欲しいです。入賞しないともらえません。オールジャパンクラスでは全然太刀打ちできない身体ですが・・・地方の出場者の [続きを読む]
  • 旅立ち
  • 午前中はボディコンバットトレーニング。大急ぎで次男との最後の時間へ。今日から約1年間お別れです。留学の為、1年間アメリカへ行く次男。夫と3人で北谷ヒルトンホテルのランチに出かけました。たまたま「世界の肉料理フエア」の真っ最中。色んな肉料理はじめ、バラエティに富んだお料理を楽しんできました。胃袋がいっぱい欲しかったです。留学の為の手続きがホントに細かくて大変だったけれど、どうにかこうにかなんとか一つず [続きを読む]
  • BC71:練習しました
  • 今日はボディコンバット71のWSでした。チームメイトと共に新曲の勉強をしました。71、大変きついです。これまでになく、総合格闘技の要素が満載。つまり、今まで以上に体幹を使えるトレーニングとなっています。過去の「ボディコンバット」とはもはや別のプログラムだと思ってもいいです。名前だけ同じで別のプログラムだと思った方が、きっぱり臨めるかもしれません。と、プレッシャーかけてるわけじゃないんですが、もはや誰もが [続きを読む]
  • かっちゃんラーメン
  • 北谷の「かっちゃんラーメン」行ってきました。私がラーメンだなんて、珍しいでしょう?普段は全く食べません。でも、今回だけは特別。真樹ジムと、RIOT GYMで一緒だったプロキックボクサーのスーパークレイジーKがオープンしたお店なのです。OFFシーズンの今のうちに行かないと、次はまた半年後になってしまう!という事で、帰省中の次男と行ってきました。次男もキックボクサー仲間だったので久しぶりの再会!立派な店構えを発見 [続きを読む]
  • Edyプレゼント
  • 私は日ごろ楽天Edyを使っています。以前登録したキャンペーンで「Edyへ〇〇万円を山分け〜」というのがありました。先日通知が来て、Edyにポイントプレゼントしますので、受け取ってきてくださいとの事。やったぁ〜少しでも経費の足しになるなら大歓迎いそいそとファミリーマートのFamiポートでEdyを受け取る手続きをしました。いくらもらえるのかしらね〜(^▽^)/そして表示された金額。3円でした。はぁ〜ゼロが3つ足りないかと思 [続きを読む]
  • BC:遠征続いてます
  • わたくしのBODYCOMBAT™はだいたい2〜3週間に1回くらい・・・かな。県外の(つまり内地の)お客様が参戦してくださいます。沖縄観光、出張、マラソン大会出場のついで、あと越冬もありますか。沖縄に来るだけでも荷物大変でしょうに、ちゃんとフィットネスウエア(きっちりボディコンバットウエアだったりもします)、シューズ、タオル・・・と余分な荷物を持って来てまで参戦して下さる。このblogを見て、レッスンスケジュールをチェッ [続きを読む]
  • 紅芋タルト
  • これなーんだ?紅芋タルトです。国際通りに用事があってついでにのぞいて見ました。「御菓子御殿」紅芋タルト製造ライン。ベルトコンベアに綺麗に整列して紅芋タルトが通り過ぎて行きました。国際通り、普段沖縄に住んでると用事でもないと寄らない場所です。今日も中国語を話す観光客でいっぱいでした。おまけ。沖縄観光のパンフレット。こんなにたくさんあるとは! [続きを読む]
  • 4月からボディコンバット復活します
  • 本日、コナミスポーツクラブ沖縄HPで4月からのレッスンスケジュールが発表されました。2年間お休みさせて頂いておりました、木曜日夜のボディコンバットに復帰することになりました。詳細はHPにてご確認ください。http://information.konamisportsclub.jp/newdesign/nexttimetable.php?Facility_cd=0040652年前の1月にお休みをさせていただきました。怪我をして、半月板の損傷という爆弾を抱えてしまいました。他のクラスは復帰し [続きを読む]
  • 筋トレクラスもリニューアル
  • 今日のわたくし。まだOFFシーズンなので皮下脂肪いっぱいだよでも、ショートトップスでレッスンです。筋トレクラスなので。今日から3月です。筋トレクラスも内容更新です。マダムの皆様が多いクラスなのですが、皆さんキツイのにしっかり毎週来てくださって頑張っておられます。声も出るわ、悲鳴も出るわ〜で、盛り上がっております。基本、筋トレモードのエアロビクスと、チューブ、ダンベルを使用してのアイソレーションワークをします。 [続きを読む]
  • トリプルX:再起動
  • 「トリプルX:再起動」を観てきました。最近はあまり映画の感想載せてないのですが、これは単純にパワーをもらえたので、勢いでお勧めしちゃいます。ヴィン・ディーゼル主演。12年ぶりだって。あれから12年・・・ちょっと太った?もともとガッチリ系の身体なので、よく分かりませんが、相変わらずエクストリームアクション満載でした。女子も大活躍(アクションで)で、スカッとしました。ポスターや予告編では気が付かなかったの [続きを読む]