alexnomama さん プロフィール

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alexnomamaさん: フィットネスイントラAYUMIのblog
ハンドル名alexnomama さん
ブログタイトルフィットネスイントラAYUMIのblog
ブログURLhttp://footmark.ti-da.net/
サイト紹介文フィットネスインストラクターAYUMIのブログです。
自由文シェイプアップはキックボクシングとZUMBAで。太極拳と骨格調整、そしてフットセラピーで体調調整を。目指せ歩くアンチエイジング!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供362回 / 365日(平均6.9回/週) - 参加 2011/08/14 12:08

alexnomama さんのブログ記事

  • やっと「梅干し」見つけた
  • 私はそんなに梅干しは好きではなかったのですが、何故か最近は肉厚の梅干しが結構好きになってきました。おにぎりやお茶漬けに入れるのもいいですよね。今はお弁当の鶏むね肉に梅干しをちぎって混ぜて梅干し味にしたりして食べています。しかし、たいていの「梅干し」は梅干しとは名ばかりで、パッケージを見ると、出るわ出るわよくもこんなにたくさんの添加物を足せるもんだわと言う程添加物だらけ。梅干しの格好をした人工甘味料 [続きを読む]
  • ツヤツヤ巻き巻き°???(???)???°
  • 今日はちょっとお姉さまな写真を。MIMU de HOMME(ミムデオム)で髪の毛をきれいにしてきてもらいましたスタイリストのRUNさんとアシスタントのKIRAさんにツヤツヤ巻き巻きにしてもらいました。とてもゴージャスになって素敵です。しかし、すぐトレーニングに行ったので、再びゴムでしばっていつもの通りになってしまいました大会直前にもう1回行って仕上げてもらいます。ロングヘアーのアレンジ、大好きです。現実は毎日ポニーテ [続きを読む]
  • 筋トレが先?有酸素運動が先?
  • 相変わらずペラッペラなので、弱点強化へ作戦変更しています。肩から腰にかけての広がりが1mmでも出るように、広背筋強化をメインにしました。よく、筋トレを最初にやった方がいいですか?それとも有酸素運動を最初にやった方がいいですか?と聞かれますよね。私も指導者になりたての最初の頃(何十年も前だわ:笑)はどっちがいいのかなと色々なコラムを読んだり、トレーニング情報を検索したりしてました。今は100%言い切ります [続きを読む]
  • 素食
  • 昨日おとといと、チーティングでガッツリ食べたので、しかも体脂肪率まで増えてたので、今日は素食にしました。粗食じゃないですよ。「素食」・沖縄の生モズク。味付けモズクは添加物いっぱいだから避けます。・さしみの切れっぱし。140g位。見た目が悪いだけで中身は同じ。そして安い。・蕎麦の実20g位。合計カロリー・・・???分かんない。気にしない。今日もガッツリトレーニングしてレッスンしましたが、お肉は無しです。お [続きを読む]
  • 予定通りMAC
  • 久しぶりのMAC沖縄DFS店。いつも対応してくれるスタッフのお姉さまが今日もいらっしゃいました。覚えてくれていました。しかも、前回どのアイシャドー買ったとか覚えていていました。す、すごいです嬉しいです。やはり現場には200色近いリップ(口紅)がズラリ焦らない慌てない焦らない慌てない・・・じーっくり眺めて、「ビビッ」と来る色を探します。気になる色は手の甲に塗ってみる。そこからまた選んで・・・実際にスタッフさ [続きを読む]
  • KADENAボディビル&フィットネス大会
  • 今日は米軍基地KADENAエアベースで行われるボディビルフィットネス大会「パシフィックマッスルクラシック」に行きました。観戦&応援です。会場で会った方達に「出場じゃなくて応援なんですか???」って不思議そうな顔して聞かれましたけど、ホントに応援だけです。(JBBF選手は公認大会以外には出場してはいけないという規定があるんですよ)KADENAは米軍基地なので、観覧も事前に申請が要ります。当日チェックを済ませ、シャト [続きを読む]
  • MACな悩み
  • 世の中は3連休。私は3連休ではありませんのよ。初日の土曜日はいつも通り、筋トレと仕事漬け。2日目の日曜日はOFF。KADENAのボディビルコンテストを応援観戦に行きました。そして、明日の3日目はお仕事はレッスン1本ZUMBA®だけ連休じゃないけれど、ちょっとお休みって・・・ちょっと楽しみですよね〜。MACにコスメを買い出しに行きたいな。来週大阪に行くので、県外に渡航する人はDFS(MACも入ってます)で買い物ができるという特 [続きを読む]
  • マッスル飲み会
  • 大阪から大会出場のため沖縄に来ている選手の方達と親睦会。「マッスル飲み会」です。写真のポーズはもちろんバイセップス。コーチの洋司先生とバイセップス比べあり得んぶっとさですね。食べ飲み放題プランですが、大会終わった方もいれば、私ともう一人はこれから大会、という人もいて、どっちかというとタンパク質系の多いテーブルとなりました。始終マッスル談義。ボディビルって競技だけでなく、ボディメイクとか美ボディも含 [続きを読む]
  • スタバでも
  • 昨日は空き時間ができたので、久しぶりにスタバに寄って過ごしました。スタバから毎月送られてくる新作の案内。いつもおいしそう・・・しかし、今は余分なジャンクカロリー入れてる場合じゃないし、食べた分だけ運動して消費すればいいという状態でも無い。ので、「今日のコーヒーをホットで」珈琲自体はうちで飲むのが一番おいしいんですが、空間雰囲気代と思ってお金を払います。とてもゆったり過ごせてよかった。やっぱりスタバ [続きを読む]
  • 背中改造
  • 今日も朝イチでトレーニング。今日から背中改造トレ。オールジャパンまで2か月。肩から背中のラインをちょっとでも大きくするべく作戦変更。今まで、自分の思い込みで「やっていた事」、あるいは「やっていなかった事」がクリアになりました。やーっぱり自分のトレーニングはなかなか客観的に組み立てられない。コーチの洋司先生に見てもらって、改善点や効かせるポイントが明確になりました。とりあえず、目指すはこんな身体かな [続きを読む]
  • BC:無法地帯
  • 新曲72がスタートして早や数日。レッスンに参加される方のお顔触れにもよるのですが、一番みんながグチャグチャになるパートがはっきりしてきました。予想では1-Cウォーミングアップの3曲目のブリッヂしながら片方の肩で支えて腕を伸ばすコリオ。何しろ仰向けになっててステージのインストラクターが見えない。見ると頸椎に負担が来る危険があるから見ないでほしい。しかし、レッスン前にここはこうなりますときちんと説明&デモしておくと [続きを読む]
  • オールジャパン2ヶ月前
  • 今日の腹筋皮下脂肪の下に隠れていたのがちょこっと顔を出してきました。相変わらず外腹斜筋は発達していて(キックボクシングしてるとこうなります)、クビレの無い胴体です。ボコボコの6パックが出てくるのはいったいいつの日か。オールジャパンボディフィットネス選手権大会まであと2か月。コーチと相談して、肩から背中のラインが出るようトレーニングを調整していきます。脂肪はこんな感じでちょこっと減ってきたけれど、まだ [続きを読む]
  • NPCJオキナワオープン大会
  • NPCJオキナワオープン大会に行ってきました。私は規定により出場はできません。1年近くダイエットとボディメイクを頑張ってきたクライアントYさんのサポートと応援です。後輩選手の志保ちゃんもウィメンズアスリートモデルの部。志保ちゃん優勝。Yさん3位ビキニの部では後輩選手の恋美ちゃんが4位上位は全員アメリカ人選手だったので、立派です。NPCJの大会、去年よりグレードアップして、とても洗練されていました。スポンサーバ [続きを読む]
  • BC72:新曲始まったよ?
  • 今日から7月。ボディコンバット72の新曲お披露目させて頂きました。一番バッターだったから色々伝えることいっぱいで責任重大だったのに、のどを炎症しててガラガラ声のハスキーボイスになってしまい、ご迷惑をお掛けいたしました。早く治りますように。今リリースはかなりテクニカルな動きが出てきます。ポイントをしっかり理解して、安全に実施できるようにしたいですね。今回出てくる新しいまたは久しぶりの動きの用語を私流に [続きを読む]
  • だってワンダーウーマン好きだもん
  • 「ワンダーウーマン」もうすぐ(8月末)公開ですね。待ち遠しい〜。小さい頃、初代ワンダーウーマン(主演リンダ・カーター)の真似を数えきれないくらいした私。そうそう、手首に装着したブレスレットアーマーで弾丸を弾き飛ばしまくるやつひゃぁ〜かっこいい〜あの頃から美しくて強い女子に憧れてたんでしょうね。ヒーローにはなれないけれど、キックボクシングや筋トレで強い女子にはなれましたで、今日ですよ。恒例の朝イチト [続きを読む]
  • 実そば作ってみました
  • これ、「そばの実」です。50gのそば実を炊いたものです。(商品名には「実そば」って書いてありました)先日NHK「あさイチ」で「そばの実」が健康に良くて、ロシアのボリショイバレエ団の食事にも出されているダイエット食でもあるとか云々特集を組んでいました。雑穀は大好きで普段も食べていますが、そばの実というのは食べたことが無くて、早速作ってみました。自然食のお店で有機栽培そばの実というのを売っていました。減量期 [続きを読む]
  • ブルース・リーの唯一の師、イップ・マン
  • 沖縄では観るチャンスは無いと思っていた「イップ・マン継承」http://gaga.ne.jp/ipman3/がいきなり上映となっていました。なんの宣伝広告も無かったので、まさかの(*_*)びっくりしかし、メイン映画館ではなく、一応シネマプレックスのスターシアターズグループではあるものの、サザンプレックスのみでの上映というところが作品の微妙な扱いを感じさせます。でも、見れるんならどこでもいいや詠春拳を世に広めた葉問(イップ・マン [続きを読む]
  • オールジャパン申し込み開始
  • 2017年オールジャパン選手権大会の申し込みが始まりました。ボディフィットネス、フィットネス、ビキニの要項及び申込用紙です。http://www.jbbf.jp/Taikai/_Taikai.html9月3日(日)大阪の「エルおおさか」にて開催されます。やーっと、やーっと私のシーズンが始まります。去年の大会の私。これよりインプルーブしていたい各県登録選手の申込は県連盟を経て、会場である大阪連盟、そして大阪連盟から日本連盟へと手続きが送られて [続きを読む]
  • セラミックフライパンを買いました
  • とりあえず買っただけです。今まで使っていた小ぶりのフライパンが焦げ付いてきちゃったので、この機会にトレンドなセラミック製のものを使ってみようと思い、買ってきました。こんなに話題になっているから、近所の大型スーパーに置いてあるかなと思ったらありませんでした。毎日スクランブルエッグとか目玉焼きを作るし、最近は胸肉のマンネリ打破でハンバーグを作るので、上手に使いこなしたいです。久しぶりの新品キッチンツー [続きを読む]
  • BC:MIX最終週ですよ
  • いよいよ最終週です。ボディコンバットMIXシーズン。大好きなバックナンバーでのファイト、私のクラスはあと2回だけです。今シーズンは7月1日がちょうど土曜日から始まるので、ちょっと憂鬱です。何故かというと、金曜日までは6月で、翌日の土曜日になったら7月の新曲をやることになるからです。週が変わると気持ちも改まるので、よーっし!7月だと気合を入れやすいのです。そんなことばっかり言ってられないので、もちろん気持ち [続きを読む]
  • 送料2000円・・・
  • 今日はアメリカ留学中の次男に座布団を送りました。郵便局の「国際スピード郵便EMS」ってやつです。ただのクッション座布団なら現地で買えばいいんですが、坐骨神経痛の出る次男のための特別仕様の座布団なんです。まぁ見た目は45cm四方の正方形のペラペラのかるーい座布団。そうそう、こんな感じの座布団ですよ。さて、いくらで送れるのかなと思ったら、2000円でした高いのか安いのかよくわかりません座布団の値段は4320円税込み [続きを読む]
  • 関西ナイト
  • 日曜日は大阪からこのお姉さま達が沖縄に遊びに来てくれました。最強セクシィ〜&マッスルお姉さま達で〜す。いーなーいーなー沖縄観光。移住して早や17年目・・・住んでる私はというと、あんまり観光してないですね〜。沖縄観光チームと一緒に晩ご飯。「おもろ殿内」お出迎えのシーサーと記念撮影席でも記念撮影。うわぁ〜みんな肩ゴツっで、みんな声低っフィットネスイントラあるあるですよね。ドス声得意。ハスキーボイスでいっ [続きを読む]
  • Q-Renボディメンテナンス骨盤体操
  • 今日はJWIの資格更新のための講習会を受けてきました。どうせ受けるなら、ポイント稼げたし楽しかった〜だけではなく、自分自身のメンテナンスにも、お客様の指導にも活かせる内容のものがいい。そう思っていたところ、前々から興味のあった、「Q-Renボディメンテナンス」が沖縄に来るという事を発見。滅多にないチャンスなので(たいていわざわざ内地に行って勉強してきます)、土曜日開催でしたが思い切って仕事も代行を立てさせ [続きを読む]
  • 朝イチ今日は
  • 今日は朝イチパーソナルは先生がお休みなので、無し。代わりに・・・・ラ〇ザップいえいえ、まさかラ〇ザップの下にあるNAVI北谷スタジオでハンモックヨガのクラスやってきました。ハンモックはリンパ刺激の効果もあります。今日は肩甲骨の周りが非常に痛かったです・・・相当巻き肩になってきてる気がします。ハンモックの助けを借りて、普段やりにくいバランスポーズもバッチリ片脚でのなんとかというポーズやアラベスクポーズや [続きを読む]
  • 必殺仕事人が
  • 先ほどLINEスタンプショップを眺めてたら、新作コーナーに「必殺仕事人」スタンプ音声付きというのが出てました。おぉ〜どのスタンプもいい感じで、とても欲しくなったのですが、、、、これを送られた人はたまったもんじゃないよなと思い、断念しました。しかも、iPhoneでは「マナーモード中であってもスタンプを押すと音声が出ます」と注意書きが書いてありました。マナーモード中なのに、例のテーマ曲や、「一人で地獄覗いてくら [続きを読む]