alexnomama さん プロフィール

  •  
alexnomamaさん: フィットネスイントラAYUMIのblog
ハンドル名alexnomama さん
ブログタイトルフィットネスイントラAYUMIのblog
ブログURLhttp://footmark.ti-da.net/
サイト紹介文フィットネスインストラクターAYUMIのブログです。
自由文シェイプアップはキックボクシングとZUMBAで。太極拳と骨格調整、そしてフットセラピーで体調調整を。目指せ歩くアンチエイジング!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供354回 / 365日(平均6.8回/週) - 参加 2011/08/14 12:08

alexnomama さんのブログ記事

  • レベル3もできた
  • 今日は朝6:50に家を出てから21時頃帰宅するまで、ずーっとトレーニング&仕事漬けの一日でした。さすがにラストのレッスンでは頭がフラフラ~としました今日はアンチグラビティ(ハンモックヨガ)のF3といって、レベル3のクラスに挑戦の日。なかなか予定が合わなくて、やっと予約取れたのが【朝イチウルトラハード肩トレ】の直後の時間帯。これは試練なのか・・・いやいや自分で選んだんだからそうじゃないと言い聞かせつつクラス [続きを読む]
  • プロテイン当たった‼?
  • これ、【be LEGEND】のソイプロテインです。1KGです。月刊アイアンマンの読者プレゼントで当たっちゃったみたい・・・わーいアンケートに答えて応募します。ハガキにびっしり熱く書いて出したのが良かったのかな。今日は3個届くはずの宅急便が4個届いてて、残りのいっこは何かなと開けてみたらプロテインでした。すごいサプライズ。だって・・・なんと今日は私の誕生日。アイアンマンさん、誕生日プレゼントありがとうございます今 [続きを読む]
  • カニステル?エッグフルーツ?
  • 今日の勤務先で、スタッフさんが何やら黄色いものを切り分けていました。んん?かぼちゃ?パパイヤ?「これはカニステルですよ」か、かに すて る何だか滝川クリステルみたいな名前だな。「お客様から頂いたんです。」確かにこのスポーツクラブは農作物頂き率ナンバーワンかもしれない。「食べてみますか〜?」はい。食べてみます。わあ〜、かぼちゃみたいな芋みたいなゆで卵の黄身みたいな食感。でもほんのり甘くて、ラストにほ [続きを読む]
  • 似顔絵とメッセージ
  • 今日は浦添の健診センターのレッスンの最終日でした。かれこれ10年近く毎週毎週通いました。スケジュール表には各先生方の似顔絵が載せてあるのですが、これがまたそっくり。ラストなのでおねだりしたら、大きなコピーまで用意してくれました。よく見たら、私の上腕二頭筋はポコッと盛り上がってて、お腹はシックスパックで、カーフも筋肉質で、日焼けもしてて…とても細かい所まで作り込んでくれてありました。嬉しいよ〜〜ありが [続きを読む]
  • ビキンジョ2回目
  • 今日は2回目のビキンジョ「美筋女子部」皆さん家庭やお仕事の様子を見てのご参加なので、時間も自由やる事も自由、来れる人は頑張りましょう〜モードで今週も開催されました。場所と時間を提供して下さっている晴美先生、今日も相変わらずのピースサインです、ありがとうございました。私も今日は3日分位のイベントを1日の中で割り振った感じで忙しかったです。朝一は食料買い出しへ。そして、ジムへ。今日は背中トレと脚一部。そ [続きを読む]
  • 何故ここに傷が
  • 今日のボディコンバットもガッツリ打ち込んで、ノリノリで素晴らしかったです皆様、ご参加ありがとうございました。コンバットのレッスン中にふと気づきました。あれっ私の左の太ももに赤い線が・・・口紅でもついてしまったのかしら??と思いました。何しろパンチだキックだと打ちまくってる最中なので、拭いてる暇ははっきり言ってありませんしかし、こんな場所に(左太ももの内側ですもの)口紅がしゅっとつくのはおかしいとに [続きを読む]
  • おやつ到着
  • 今日はおやつ到着でワクワクです。おやつ=プロテインバーです。毎日バッグに入れておいて、お腹が空いたら食べます。レッスン後に疲れて、「何か食べたい〜」欲そのままコンビニやスーパーへ行くという事が無くなりました。プロテインバーも加工食品なので、けして健康に良いとは思ってはいないのですが、ノンシュガー、ノントランス脂肪酸、グルテンフリー、でもってタンパク質が20g〜30g摂れるとなると、今シーズンはこれでいい [続きを読む]
  • ビキンジョ始動!(◎_◎;)
  • 撮影:わたくし。目標ボディなり〜。こんな優勝ブロンズ像やトロフィーだらけのスタジオで始まりました。「ビキンジョ」=「美筋女子部」「いつでもどこでもピースサイン(笑)」の晴美先生が場所と時間を提供して下さり、美筋を目指す女子達がみんなでトレーニングできるようになりました。晴美先生、感謝ですフォームチェックなどは晴美先生や私のようなセンパイがするので、初めて取り組む方も安心して仲間に入ってほしいです。 [続きを読む]
  • 久々にやらかしました
  • えへへ、普通にランチに入ったお店で撮った写真ですが、実は下のパンツはトレーニング用レギンスですのよ。うちからトレーニングウエアでジムに出かけて行って、トレーニング頑張って、シャワー浴びて・・・そこまではいつもの日曜日と同じでした。あれ着替えのパンツ(=ズボンね)が無いぞそうだ、朝準備してる時に、あとからバッグに入れようと思って・・・・忘れてきちゃったんだ。皆さんもよくやりますよね。ですよね、きっと [続きを読む]
  • クロワッサンのお店 クイニー
  • もうそろそろ減量シーズンへ向かうわたくしです。もうそろそろね。という事で、食べておきたいものは今のうちに「クロワッサンのお店クイニー」http://www.kouign.net/初めて行ってきました。クロワッサン、バタータップリでサクサクふわふわのが大好きでも、超カロリー高いし糖質バンバン摂る事になるのでそんなに食べれません。だからどうせ食べるんならホントにおいしく作ってるお店の物がいい。いつも数年間お店の前を通り過ぎ [続きを読む]
  • BC:戦隊ものに学べ!
  • 今朝、たまたまついてたTVが戦隊ものでした。もう子供たちもおっさんになり、家には誰もいないので戦隊ものなんて見てません。記憶にあるのは「星獣戦隊ギンガマン」(古くてスミマセン)位まで・・・珍しくチャンネルを変えることなく、「クサイ芝居だなぁ〜」と思い見ていたのですが・・・ムムムッ戦いのシーンで目が留まりました。キックが上手いぞ。そりゃアクションクラブの方達が中に入ってるんだろうから当然ですよね。ボデ [続きを読む]
  • 普通にコンバットが出来てありがたいです。
  • 雨の日。客足が鈍るし、自分も通勤が大変な日。しかも台風みたいな嵐にカミナリに竜巻警報ときた。とっても悪条件。そんな中30名以上のお客様が来てくれました。しかも熱い皆様ばかり。ありがとうございました。その中に来れないはずのお客様のお顔も。4月からバス路線のダイヤ改訂があり、帰りのバスが間に合わなくなったから出れなくなりましたと、聞いていたのです。お話を伺ったら、いつも使うバス路線では間に合わないけれど [続きを読む]
  • ナッツパンケーキ
  • 今日は夜のお仕事まで少し空き時間が出来たので、お腹が空いてた私はgramへ。http://www.gram-inc.com/いつもは携帯しているはずのプロテインバーが無い。既に5クラス指導しててぐったり・・・という事で今日は甘い粉モンにしました。(*´σー`)エヘヘ…gramはオープン直後に行って以来半年ぶり。当時は同じような時間帯に行ったけれど、店内混み混みでかろうじてお一人様カウンター席に座ったのですが、今日はガラガラ・・・私の他に [続きを読む]
  • 名護ムエタイスクール
  • 今日は午後から名護市へ。名護ムエタイスクールに行ってきました。http://muaythai-nago.blog.jp/10年来のキックつき合い。近藤会長とポーズ。やっぱり、ファイティングポーズか、マッスルポーズが自然でいいですね(私の場合:(笑))名護ムエタイスクール、オープン以来数年は経つのになかなか訪ねる機会がなく、やっとのやっと今日行くことが出来ました。シーミーも大型連休も終わり、高速も一般道も空いていていたのでとても [続きを読む]
  • 9月3日でした・・・・
  • 福岡県ボディビルフィットネス連盟から、今年の九州沖縄選手権大会の日程が発表されました待ちに待った開催発表です。ヤッタァ〜〜〜と思って見たら・・・なんと、9月3日と書いてあるではありませんか。連盟FBより転載お知らせ平成29年9月3日(日)9時〜会 場:都久志会館(福岡市中央区天神4-8-10)ゲスト:加藤 直之  佐藤 貴規 第26回九州沖縄男子クラス別ボディビル選手権 第5回九州沖縄ミスボディフィットネス [続きを読む]
  • JBBF競技ルールガイド
  • 日本ボディビルフィットネス連盟より、競技ルールガイドDVDが届きました。フィットネスビキニの競技ルールの解説DVDです。メンズフィジークのDVDも出ております。早速見ました。とっても分かりやすい内容です。特に、指導者のいない方や、地方の選手はこれを見たら最低限のパフォーマンスがちゃんとできますね。心強いDVDです。逆に、きちんと事前学習しないまま、YouTUBEとかで昔のコンテストの動画を見て真似して今年の大会に出 [続きを読む]
  • ルネサンスホテルでランチ
  • ビオスの丘を楽しんだ後は、ルネッサンスホテルリゾートへ。http://renaissance-okinawa.com/国道58号線沿いにありますが、車からは敷地内の様子は見えません。敷地内は別世界が広がっています。ここは移住当初の17年前から一番足しげく通ったホテルです。今日は1年ちょいぶりに訪れました。ビーチの桟橋から見たホテル。やっぱりきれい〜ロビーにはオウムの「オスカー」が健在でした。ということは、彼は既に17歳以上・・・??お [続きを読む]
  • ビオスの丘
  • このビューティフルな撮影ポイントはどこでしょうか?はい、ビオスの丘です。http://www.bios-hill.co.jp/沖縄の観光ガイドには必ず載ってると思います。わたくし、沖縄移住17年経ちましたが、初めて行きました。私の横顔がすこーし写っております。遊覧船に乗って川下り。とてものんびりしていて、辺りは一面緑のジャングル。気持ちよかった。ディズニーランドのジャングルクルーズや、タイ旅行した時の水の街の船のツアーを思い [続きを読む]
  • JBBF登録選手
  • 日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)の登録カードが届きました。今年もJBBF登録選手として、活動していきます。この5月で選手4年目となりました。出場した大会は、多分・・・(笑)12本位。ここ数回は全国大会に出場させて頂いてますが、全部予選落ち。今年は予選突破目指して調整していきます。よく先輩方が何年たっても試行錯誤の世界だとおっしゃってますが、まさに私もその通りだと思います。この世界にいる限り、自分の身体の事 [続きを読む]
  • BODYCOMBAT™MIXスタート
  • 4月29日の祝日、特別レッスンからボディコンバットはMIXスタートしました。大勢のご参加ありがとうございました曲の合間に「うぉ〜、時間が経つの早いなぁ〜」とか「楽しいなぁ〜」とか・・・MIXシーズンを待っていた皆様の声が聞こえてきました。やっぱりMIXシーズンは楽しい私のレギュラークラスもいよいよ明日からMIXです。ちなみに29日(祝)にお届けした曲はやりませんので、悪しからずご了承下さい今はMIXになっても新曲を数 [続きを読む]
  • ZUMBA®5月のトラックリスト
  • 5月になりました今日は早速ZUMBA®初日。ちなみにZUMBA®の前のクラス【ヨガ】も新しいルーティーン。いつもの月末月初の脳みそキリキリ症候群を迎えています曲のお問い合わせを頂きますので、今回は忘れずに掲載しておきますね今月はウォーミングアップからクールダウンまで全部オフィシャル曲です。5月のトラックリスト【ウォーミングアップ】①Pa' Darte Un Beso ②Zumbero 【メインパート】③La Cosita (Merengue)④Traketeo( [続きを読む]
  • 黄金森ジム
  • 今日は南風原町(はえばる町)の黄金森トレーニングジムに行ってきました。初訪問です。http://www.town.haebaru.lg.jp/docs/2015010500080/トレーニング仲間がよく「コガネ、コガネ」って言ってるので、私は「小金」ジムだと思っていました。黄金おうごんと書いて「こがね」と読む訳ですね。南風原町はあまり行く機会が無いので、未知の街。でも、黄金森陸上競技場はとてもアクセスが良い場所です。田舎だけど、都会の郊外の田舎 [続きを読む]
  • 今日はパンダにならなかった
  • がはははは〜(^^♪筋トレの度にパンダになっていた顔ですが今日は、高重量になっても目をつぶったり、キィ〜〜って顔をしかめたりせずに(時々なったけど)やってみました。いつも上まぶたに乗ってたはずのアイシャドーなどが下に移ってきてヒドイ顔になるのですが、今日は大丈夫だったいつもだと、下まぶたがクマみたいになるけど全然大丈夫。やればできるじゃないかこれだけで嬉しい一日でした。 [続きを読む]
  • カレーディナー
  • 祝日レッスンも無事終え、夜は、帰省していた長男と北谷のA・DANNYでカレーディナーしました。長男にごちそうしてもらいました長男はもう大人になったけれど、モリモリ食べ盛り。二人でガッツリ頂きました。ごちそうさまでした。 [続きを読む]