おでぶ さん プロフィール

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おでぶさん: 半年くらいでおきなわ市民210キロ完走を目指してみる
ハンドル名おでぶ さん
ブログタイトル半年くらいでおきなわ市民210キロ完走を目指してみる
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/meshampoo/
サイト紹介文まずは機材から。機材無くして、サイクリングはできん!かっこいいものを使うべし!
自由文完全メタボからのおきなわ完走を目指す日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供78回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2011/10/01 23:59

おでぶ さんのブログ記事

  • 2017/3/20
  • 2017/3/20月曜祝日!昨日の疲れが半端ない足激重、しんどい適当に流すかなので、ポケゴーライドを敢行12時すぎにスタート服装は完全ロード用だけどな!今日はポケゴーライドに扮したLSDだwまずは新舞子まで途中、ゴープラスでアイテムを集めながら軽く回して... [続きを読む]
  • 2017/3/19
  • 2017/3/19日曜日久しぶりのチーム練年末以来だから3か月ぶり山を走るのは夏以来・・・?最近ちょこちょこローラーやるだけだから、実走でどんだけ走れるかその確認も含めて参加してみた当然のごとく、まともに走れずw最初からヘロヘロ体重も爆増していて、全然進... [続きを読む]
  • 2017/3/18
  • 2017/3/18ローラー40分流し程度でクルクルと明らかに体幹のコントロールがうまくなってきているようだそれに伴い、今までより低い心拍数で高い出力が出せるようになってきたやっぱ腹斜筋と前鋸筋だな。こいつらをいかに意識してコントロールできるか、それにかかってい... [続きを読む]
  • 2017/3/16
  • 2017/3/16ローラーでベースメニュー15分アップ20分L3~45分ダウン20分L3~45分ダウンで終了計65分走行距離25キロ伊吹山には間に合わないけど、栂池に照準を合わせる今日の走行距離合計25キロ今月の走行距離83キロ [続きを読む]
  • 2017/3/13
  • 2017/3/13ローラーでLSD60分走行距離25キロまたサボり気味だったので、軽く回しただけ今日の走行距離合計25キロ今月の走行距離68キロ [続きを読む]
  • 2017/3/2
  • 2017/3/2平日休み!ポケGOライドムウマと、メガニウムを捕まえに職場近くまで行く羽目?に(休みなのに・・・)途中、アイテムが溢れそうだったのでジムバトルでアイテムを消費家近くまで帰って来たところで、今度はバクフーン出現!即向かって無事ゲット!平日の昼... [続きを読む]
  • 2017/2/28
  • 2017/2/28通勤往復10キロ昼休みに時間ないけど無理にローラー30分10分アップ15分L4(ave225w、166bpm)走行距離通勤10キロ+ローラー12キロ=22キロ今月の走行距離206キロローラーとポケGOでしか乗ってないわまぁ、負荷もぼちぼちかけられてるし、焦らずいこう... [続きを読む]
  • 2017/2/19
  • 2017/2/19ローラーアップ15分、L4:20分(ave221w)、レスト10分、L4:20分(ave216w)、レスト10分の計75分2本目のL4途中でマジでゲロ吐きそうになった久しぶりにローラーで落車しそうになったので、思わず横の棚をつかんでしまった。まだまだやわ2本できるくらいの体力... [続きを読む]
  • 2017/2/16
  • 2017/2/16家の近くのシェルダーを捕まえに、公園までGO!更には朝バイキングでゆっくりと朝食食べて、再び公園へシェルダーを捕まえにイベントが終わり、飴三個になってしまったため、2回行ってきたこれでパルシェンに進化。国内で捕まえられるポケモンは揃った。・... [続きを読む]
  • 2016/2/14
  • 2016/2/14バレンタインデー!!!イエエエエエエエエエエ!アマゾンでポチったナスネが届いたこれで衛星放送もみられるようになるらしい・・・?アンテナついてないと思っていたけど、どうやら共用のアンテナがあるらしい?グーグルマップで確認すると、屋上に白い... [続きを読む]
  • 2017/2/13
  • 2017/2/13ローラー2部?練昼休みに20分だけ流し仕事終わって22時から40分追加ローラー15分アップ、20分それなりの負荷(ave213w・162拍)、5分ダウン意外と練習していないにもかかわらず、結構踏めたぞ?流石に4月の伊吹山には間に合わないだろうが、6月の栂池でそろ... [続きを読む]
  • 2017/2/10
  • 2017/2/6ポケGOライド巣の配置が換わり、名古屋市某公園にカブトの巣を発見特にバレンタインイベントでピンクに染まる中、茶色い一角は目立ったのですぐに見つかった仕事終わりで早速出発すでに21時を回っているモンスターボールがかなり減っていたので、ポケストッ... [続きを読む]
  • 2017/2/6
  • 2017/2/62か月ぶりのローラー軽く回す久しぶりに乗った割には良い感じで回ったFTPで200w位まで落ちてるのかなーと思ったけど、200wは30分くらいは余裕で維持できた少しずつ乗っていこうローラー60分走行距離:25キロ平均ケイデンス:87.3TSS:50 [続きを読む]
  • 2017/2/1
  • 2017/2/1ポケGOライド某陸上競技場までピッピを捕まえに行った明日は休みなので、仕事終わって一服してから日付変わるか変わらないかくらいで出発道路も空いているのでサクサク進んで、ピッピ捕まえて帰宅しても1時間かかっていなかった平日深夜0時30分ごろに公園を徘徊... [続きを読む]
  • 2017/1/29
  • 2017/1/29今日は愛知牧場でシクロクロスの日家から近いので応援がてら自走で往復30キロポケストップをめぐりながら走る4週間ぶりに自転車乗ったこれだけ走るだけでもかなりの疲労感あ、伊吹山申し込んだけど、完走すらかなり厳しい状態だな・・・走行距離:30キ... [続きを読む]
  • 2017/1/2
  • 2017/1/2今年初の練習とりあえず、今月はLSD強化月間として強度は低く、とにかく乗ることを中心にその第1弾として、新舞子を往復平地でとにかく止まらずに回し続けるようにしていく出力、心拍は低く抑えて、追い込みすぎないように19時頃に出発、途中Goプラスでアイ... [続きを読む]
  • 2016/12/04
  • 2016/12/4昨日の暴飲暴食がかなり響いている寝過ごして、昼前に起床予報は雨なので、まだまだ足が痛いので、ローラーで15分アップ、20分210wキープ(最後1分だけ260w維持)、10分流し2本目はきつくてできず明日くらいにはジョギングできるくらいに回復しないかなぁ・・... [続きを読む]
  • 2016/12/03
  • 2016/12/3今日は職場の忘年会3年連続で同じ場所やわ・・・名駅付近までいったけれど、足痛くて階段の上り下りが苦痛忘年会後に軽くウォーキングで、名駅周辺を散策step?とかいうお店でランニング用品を見たり、ビックでシフトワイヤーかったりしてみたstepて、大須に... [続きを読む]
  • 2016/12/02
  • 2016/12/2半端ない筋肉痛が俺を襲う全く運動もしていない自分にとっては、ものすごい運動負荷となっていたようだ心肺は逆にそれほど苦しくはなかったけれども・・・とにかく生まれてこの方、やった運動が自転車(ロードとピスト)だけという偏りまくりな自分にとっては、... [続きを読む]
  • 2016/12/01
  • 2016/12/1ふと思い立って、ジョギングを始めることに走るのは何年ぶりだろう?で、ガーミン235を購入まぁまぁ扱いに慣れたところで、早速ラン開始edgeシリーズと同じく、GPSでラップが取れるので、公園内の周回にはもってこいで、最近本当に運動もしていなかったの... [続きを読む]
  • 2016/11/17
  • 超久しぶりのローラー来年に向けて少しずつ再開35分160~170wでケイデンスとポジション・・・というより、肩甲骨と骨盤を意識しながら90~95rpm程度で回す流石にこの時期でも、扇風機回さないと汗がダラダラ出るクルクル回してながら骨盤を意識していると、そういえば、... [続きを読む]
  • 2016/10/27
  • ズイフト解約したパソコンがぶっ壊れたくさくて、起動できずしょぼいノーパソなんかじゃ出来るわけもなく・・・パソコン壊れたおかげで、パソコンに費やしてた時間が空いたのはいいかも早く眠れるし、一日が長く感じる [続きを読む]