hiari13 さん プロフィール

  •  
hiari13さん: 簡単ヨガで元気に・・・
ハンドル名hiari13 さん
ブログタイトル簡単ヨガで元気に・・・
ブログURLhttp://hiari13.ffsagami.com/
サイト紹介文ヨガのアーサナーと呼吸法を男女年齢問わず心と身体を健康にして楽しく生活できる様にお伝えしています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2011/10/14 17:48

hiari13 さんのブログ記事

  • 初夏のヨガ
  • 今年は急に梅雨明けの発表でした今年も暑さが厳しそうですね湿度も高く夜も寝苦しくエアコンを付けないと寝られません体が暑さに慣れていないので暑く感じたり疲れが取れにくい日々ですエアコンをつけてもふくらはぎにレッグウォーマアーを使ったり下半身の冷えにきをつたいものですヨガで体の筋肉を維持することで血行もよくなり冷えの緩和にもなります暑いからと冷えた飲み物や冷たくしたものを食べると内臓が冷えて代謝がよけい [続きを読む]
  • お勧め 夜ヨガ
  • 仕事などで疲れた体はヨガをすることで血流がよくなり体の老廃物を流し体の疲れが取れやすくなりますヨガをして体の緊張をとることで睡眠の質がよくなりヨガをすることで翌日の便通も良くなります夜ヨガをやった翌日の体のすっきり感を感じますヨガで心と体を癒しましょう6/28よりレッスン時間の変更があります19:00〜20:00に変更になりますお仕事の帰りにお立ち寄りくださいご参加 お待ちしています体験レッスン ご予約お待ち [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • まだ6月だというのに暑さが厳しい毎日ですね私は初めて紫外線による湿疹が出てしまいましたオゾン層の破壊により紫外線は年々強くなり肌にダメージを与えるのでしょうかね?寒暖差で体調を崩す人が多く体の痛みが強く出る人もいます体が温度調整をするのに大変なのでしょうねそんな時は自律神経のバランスがくずれています目を閉じて呼吸の音を聞いて自分の内側に意識を向ける体の中にたくさんの酸素を送り込み頭を空っぽにして座 [続きを読む]
  • 体にやさしい食事
  • ヨガレッスンのない土曜日久々にランチにでかけましたよく晴れた昼間車に乗っていてもとても気持ちがいい〜ニュウタン通りを走り京王堀ノ内にあるオウチカフェに行って来ました玄米、五穀米のおにぎりおかずもどれを食べても美味しく体に優しくほっとする栄養のバランスのとれたご飯を食べることはとても大切なことだと思います日々の積み重ねが健康な体を作る疲れているときも体のことを考えて食べるようにしてます健康だと心も体 [続きを読む]
  • シニアヨガ始めました
  • 中高年の皆さま日々運動不足を不安に感じてる方ウォーキングするけど長続きしないヨガとかストレッチとかやりたいけど体が固くて無理と思っている人いませんか?私は今、高齢者施設で運動指導をしています80歳代 90歳代の方も無理なく運動して体も心も元気になり素敵な笑顔が増えます暖かくなりました一緒に運動をしましょうお待ちしています今から新しい運動週間をつけましょう [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • 都内でソメイヨシノの開花が発表されました待ち焦がれた春ですまだ朝は寒いけど昼間は暖かくなります春の木の芽が出る頃は季節の変わり目で体調不良を起こすことも多いです冬の間は汗をかくことも少なく体にたくさんの毒素が溜まりますヨガで体をデトックスしましょう深い呼吸をしながらヨガをすることで心も体もリフレッシュしましょう肩甲骨や股関節もゆっくりと動かし体の歪みをほどいて行きましょう?   体験レッスン受付 [続きを読む]
  • レッスンスケジュール
  • 梅の花が黄梅、白梅,紅梅とあちらこちらで咲いてますサンエール相模原の前の公園には河津桜が綺麗に咲いています立春を過ぎて暖かい日もありますが朝晩の寒さや先週のように雪が降ったり冬の間に溜め込んだ体の毒素を出して春に向けての準備をしましょうヨガで体の毒素を出して体の歪みを矯正して春の体調不良を防ぎましょう   体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!しま [続きを読む]
  • 12月のレッスン
  • 朝晩の冷え込みが厳しく本格的に冬に突入!布団から出るのが辛い時期になりました12月に入り何かと忙しい日々を送っていますか?この季節、風邪やインフルエンザもはやってます手洗い、うがいをして呼吸法で免疫力を高めましょう屋内と外の温度差で心臓への負担が大きくなります寒さで余分な力が入り体が固まりやすく首、肩、肩甲骨など冷えで血流が悪くなりますヨガで心と体をほぐしていきましょう今月もレッスンあります(笑)お待 [続きを読む]
  • 11月のレッスンスケジュール
  • ついこの前まで昼間に強い日差しがあったのに最近は朝晩の冷え込みがきつくなって昼も気温の上がらない日が増え季節はいつの間にか冬になってしまいました今朝は9度とかなり寒く駅までの道のりが辛かったです体は寒さでよぶんな力が入り肩、背中、肩甲骨はかたまりやすくなります胸を開き肩甲骨を刺激して固まっている筋肉を緩めましよう寒暖差が激しい季節、身体はまだ寒さになれていないので呼吸とアーサナーで体調を整えこれか [続きを読む]
  • 10月のレッスンスケジュール
  • 何故か今年は台風が多く上陸しますね大分朝晩は涼しくなり夜明けが遅く秋を感じます 秋は湿度も低く晴れた日は快適に体が動きます食欲の秋、運動の秋だんだんと寒くなるので冬への体作りも必要ですヨガで冷えに備え腎臓や膵臓を刺激してこれからくる寒さに備えましょう10月のスケジュールですヨガを健康に利用しましょうお待ちしています   体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっき [続きを読む]
  • ヨガフェスタ2016
  • 今年もヨガフェスタ2016に行ってきました年々人が増えて賑わっていましたね今年は興味ある分野のマタニティヨガ、キッズヨガがありいろんな年齢層にヨガをしてもらいたい ヨガは心と体を元気をしますメンタルを整えるのに有効なので子供や妊婦さん また高齢者の人にもやって欲しいニケタンヨーガ療法のブースではヨーガ療法士の皆さんが一生懸命にヨーガ療法の良さを指導していましたこれからもヨガとヨーガ療法をお伝えできればと [続きを読む]
  • 9月のレッスンスケジュール
  • 暦の上ではもう秋に入ってますが・・・まだ×2暑い日がありますまぁ!さすがに猛暑日はないでしょうね秋は食欲の秋&スポーツの秋ですよく食べてよくヨガしましょう9月のレッスンスケジュールです  体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています初回体験レッスン ¥1000→ ¥500   通常1 [続きを読む]
  • 8月のレッスンスケジュール
  • 今日もアツイですね!´´(;´ρ`A)・・・暫く、猛暑日が続くようですが・・・昨日は37℃にあがり体調を崩している方も多いいのではありませんか?暑くても汗をかいて水分補給をすることが大切です汗をかいて体の毒素をだすヨガで代謝を高めデトックスしましょうクーラーで冷えた体ヨガで冷えを緩和して血液、リンパの流れをよくしましょう体を動かすことがアンチエイジングにも繋がります 体験レッスン受付中  初回体験用マ [続きを読む]
  • 優しい食事
  • 梅雨明け本日きましたね!!o(*^▽^*)o♪今日からまた30℃超える日が続くようです先日、以前から気になっていた自然食のお店矢部の「よも食堂」に行って来ましたお店の外観も店内もレトロでステキ!!味も美味しかったです材料にもこだわっていて食べて安心なものはかりでした最近、外食店はお肉料理が多く高カロリーや塩分の多い食品が多いですね和食のお店が減って身体に優しい食事は自分で作らないと厳しいですかね?健康でい [続きを読む]
  • 7月のレッスンスケジュール
  • 今日は30℃超え・・・今年の夏は猛暑になりそうな予想ですが・・・暑さ対策は大丈夫ですか?ヨガで心と体の切り替えして体調を整えましょう今月7月も癒しの空間を共有しましょう 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています初回体験レッスン ¥1000→ ¥500   通常1レッスン ¥1000  [続きを読む]
  • 6月のレッスンスケジュール
  • 今年もこの花、紫陽花の季節になりましたと言うことは梅雨の時期ですね今年も梅雨に入りました暫く湿度が高くムシムシする環境が続いてストレスが・・・ヨガで心と体の切り替えして体調を整えましょう 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています初回体験レッスン ¥1000→ ¥500   通常1 [続きを読む]
  • 5月のレッスンスケジュール
  • 5月になりGW 真っ只中の人も多いでしょう私は祝日も仕事なのであまり関係ありません(泣)新年度新しい環境に慣れなかったり休みで体がだるく重い人も多いでしょうプチ鬱になりやすいこの時期は胸を広げて深い呼吸をし肩甲骨に刺激入れていきましょう 心に元気がないとネガティブな思考になりがちですヨガの呼吸で心のチリを吹き飛ばしましょう 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっ [続きを読む]
  • 共同国際会議2016 in 大宮
  • 生命の神秘 をテーマに日本アーユルヴェーダ学会、日本ヨーガ療法学会日本健康促進医学会3団体で共同国際会議2016 in 大宮が大宮ソニックシティで開催され 4 月 22 日 23 日の2日間参加してきました 今回はのテーマは「循環器疾患とヨーガ療法」 22 日は榊原記念病院の長山雅俊先生の 「心臓リハビリテーションにおけるヨーガ療法の可能性」の話を聞きました 榊原記念病院では 5 年前より外来のリハビリテーションにヨ [続きを読む]
  • 4月のレッスンスケジュール
  • 今年は寒暖の差が大きくお彼岸を過ぎても寒かったですねやっと春らしい季節になり桜も咲きましたヨガで 心と体をリフレッシュしましょう私たちの日常はさまざまなストレスを感じながら暮らしていますストレスは発散をさせないと体調不良になり呼吸も浅くなり胃液の分泌が減少し血液の流れも悪くなりがちですストレスを慢性的に受け続けることで交感神経が優位になり免疫力が低下しホルモンバランスも崩れ不調を感じますヨーガやヨ [続きを読む]
  • あいうべ体操のおすすめ
  • 最近、巷で静かにブームになってるあいうべ体操ヨガと併せて免疫力を上げましょうこんな効果を期待熟睡の改善や、身体のだるさが軽減むくみがとれて、小顔効果もあり?花粉症・アレルギー性鼻炎・気管支喘息アトピー性皮膚炎・慢性じんましんうつ病パニック障害、不眠症などに改善効果を期待できるようですあいうべ体操のやり方① 「あー」でっかく口をあける!声は小さくで良い。 ②「いー」大げさにい〜〜〜〜ってやる!③「うー [続きを読む]
  • 3月のレッスンスケジュール
  • 梅が咲き河津桜も満開になりそうです春はそこまで来てますね季節も冬から春へと向かってます身体も季節の変化に対応する様にヨガで意識をもって準備しましょう3月のレッスンスケジュールお早めにご予定頂き体調管理しましょうご参加お待ちしています 体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちして [続きを読む]
  • 2月レッスンスケジュール
  • このところ最高気温が一桁の日が多くときに雪が降り寒い日が続きますしかし紅梅や白梅も芽吹いてます春はもうすぐですね春にむけてヨガで骨盤と肩甲骨を矯正し春への体の準備をしましょう   体験レッスン受付中  初回体験用マット無料です   レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します      是非体験してみて下さい メールまたはお電話で予約お待ちしています初回体験レッスン ¥1000→ ¥500   通常1レッスン  [続きを読む]
  • 身体の不調を整える
  • ここのところ週末は疲れやすく元気がなくて身体が重いと感じている方いませんか?ヨガのねじりのアーサナと呼吸でも改善できますが・・・私は体に毒素が溜まっているのかなと思いこんにゃく温湿布をしたりヨモギの足湯をしたりヨモギ蒸しをしたりとともかく体を温めて寝るようにしました身体の中心の冷えが改善されてよく眠れて少しずつ元気になりました体を冷やすと東洋医学では病気の根源とも考えられていますほっておくと他の病 [続きを読む]
  • 1月のレッスンスケジュール
  • 今年はテーマをもって生活してみませんか?私はこころ【心】について見つめてみようとおもいますこころとは色々な意味が有り非常に奥深いですこころ【心】人間の理性・知識・感情・意志などの働きのもとになるものまた、働きそのものをひっくるめていう精神 心情「心の豊かな人」「心に浮かぶ思い」「心と心の触れ合い」「心を痛める」等々まだまだ沢山有ります 少し考える時間を作りましょうヨガの時間も作って下さいね  体 [続きを読む]