11/5富山マラソン参戦記

0-10km1kmと2kmラップは上下したけど、すぐに落ち着いたラップとなったしっかし、既に暑い。周りのランナーの首筋を見ても既に汗をかいている今日は苦戦しそ…

11/5富山マラソン参戦記～前日からスタートまで～

11/4土曜日前日朝は5:00起き。ここ2日くらいは早起きしていたので、そこまで辛くなく起きれた9:30ごろ自宅を出発し、10:00、11:00にそれぞれ友人…

6月4週～7月2週～すっかり日記をさぼってた～

6/26月～6/28水 オフ社内異動となりました。さて、これからちゃんと継続して運動できるのかしら 6/29木 有志練習会ラン1000m×5本 6分サークル …

6月2&3週～疲労感～

6/12～16 オフオフオフ半走半歩だったとは言え、ウルトラマラソンの疲労感満載。思い切って平日オフにした。 6/17 ジョグ10kmだけ。疲労感はまだ残って…

6/11飛騨高山ウルトラマラソン参戦記

2時起床。たぶん寝れた、でも頭痛はうっすら残っていて嫌な感じとりあえず狭い車内で準備を始める。歯磨き、コンタクト、着替え。やはり狭い車内なので戸惑いながらだっ…

6月2週～飛騨高山ウルトラ直前週＋前日移動～

6/5 オフ珍しく九州へ出張。夜は10年ぶり？くらいに旧友と 6/6 オフ出張から帰って来て、ノートレ 6/7 ジョグ10km翌日が雨予報だったので、有志練習…

6月1週～飛騨高山ウルトラ1W前～

5/29 オフ 1日中倦怠感が続く。明らかに回復が遅くなってる、歳だ5/30 オフ 飲み会。疲労があるのでちょうどいいか。 5/31 有志練習会スイムまだ疲労…

5/28長良川ミドルトライアスロン参戦記

4:40起き 車に荷物を積んでコーヒー飲んで5:15出発。コンビニでおにぎり2つを買って食べながら移動し、6:10くらいに長良川サービスセンター駐車場に到着。…

5月4週～長良川ミドルレース週～

5/22 オフ 5/23 ジョグ12km 5/24 有志練習会スイム 400m - 400m - 200m週末レースのため、レースペースを意識して。 5/25…

5月2&3週～ラストロング走～

5/8 ジョグ15km5/9 ジョグ10km5/10 仕事でオフ 5/11 有志練習会ラン1200m×5本6分サークル 4:20、4:23、4:26、4:33…

5月1週～GWだわ～

5/1 仕事でオフ 5/2 ジョグ13km 5/3 師崎ロングライド70km久々のチーム練。バイク自体が何か月ぶりかだったので、無理せずサイクリング気分で。午…

4月4週～レース直後週なのによく走った～

4/24 セット練30km本日は仕事お休み。ウルトラサブ10の仲間に絶対にセット練やったほうがウルトラに効くと言われ、筋肉痛の足を引きずって走りだす 途中公園…

4/23長野マラソン参戦記

4:30起床。5:05朝飯。いつもはすき屋だけどホテルが早朝オープンしてくれたので、ホテルで食す5:30ホテル出発。6:00ホワイトリング駐車場。すぐにシャト…

4月3週～長野マラソン週・前日移動～

色々とバタバタしてて日記がすっかりと2週間遅れ 4/17 ジョグ10km 4/18 オフ会社飲み会。久々なのでなかなか楽しかった 4/19 有志練習会スイム5…

4月2週～長野マラソン1W前～

気づいたら日記ブログを書くの忘れてた件について実はもう長野マラソン終わってますが、ちゃんと書いておかないと。 4/10 オフ4/11 ジョグ13km4/12 …

4月1週～長野マラソン2W前～

4/3 ジョグ13km 4/4 オフ 4/5 有志練習会スイム 100m × 15本 2分サークルこの練習は結構きつい。大体1:32～35くらいで回れたので …

3月5週～ウルトラ練2回目～

3/27 ジョグ16km3/28 ジョグ13km 3/29 有志練習会スイム 30分間泳1675mくらい。ここ数年では最低ではなかろうか 3/30 有志練習会…

3月4週～ウルトラ練してみた～

3/20 卒業式記念50kmジョグ次女、小学校卒業式急いで卵かけご飯を食べて、前々から考えていたウルトマラソン練習を決行フルマラソンをキロ4:05で走り切るん…

3月3週～トレーニング控えめ～

3/13・14 オフ仕事で時間取れず 3/15 有志練習会スイム1:00→0:55→0:50とサークルタイムを短くしていくメニュー。ヒーハーしながら大体45秒…

3月2週～名古屋ウィメンズ応援ラン～

3/6 オフ 3/7 ジョグ12km 3/8 有志練習会スイム100m×15本 大体1:33～1:35の間で15本できた 3/9 有志練習会ラン今もトラックは…

3月1週～なぜかしら元気～

2/27、2/28 オフ 3/1 有志練習会スイム先週と同じく、25mでハードとイージーを繰り返すメニュー。50m×8本×3セット。まずまずのタイム。仲間が帰…

2/26大阪マラソン参戦記～20kmからゴールまで～

20-25km 4:04、4:05、4:05、4:08、4:05 ラップ20:27 グロス1:41:54ようやく折り返し。単独走だったので前の集団に少し頑張っ…

2/26大阪マラソン参戦記～25kmまで～

レース当日3時と4時半に目が覚めてしまったが、すぐに寝れた。5時に起きて、目覚めはすっきり手作りモルテンにグレープフルーツジュースを混ぜてタレ瓶に充填して完成…

2/26大阪マラソン参戦記～前日編～

レース当日の早寝早起きのために6:00起床いつも通り、手作りモルテンを作り、朝飯、荷物最終チェック、9:00に次女を習い事に送りそのまま接骨院へ。少し気になる…

2月4週～大阪マラソンレース週～

2/20 ジョグ14km何か昨日から背中が痛い・・・何もないといいけど。 2/21 オフ背中の痛みは多少落ち着いた。寝違えかなよかった 2/22 有志練習会ス…

2月3週～大阪マラソン1W前～

2/13 オフ 2/14 ジョグ14km 2/15 有志練習会スイムハードとイージーを50mで織り交ぜるメニュー。1:15サークル、計24本。久々の全力スイム…

2月2週～大阪マラソン2W前～

2/6 当然オフ 超絶筋肉痛2/7 当然オフ 超筋肉痛 2/8 有志練習会スイム 200m×8本 4分サークル今日は身体の疲労感がまだ抜けていないこと、太もも…

2/4別府大分毎日マラソン参戦記4～25kmからゴールまで～

25-30km 4:09、4:10、8:14、4:06 ラップ20:38 グロス2:03:36昨日バスで来たココイチを過ぎて、曲がり角のエネオス付近で大分まで…

2/4別府大分毎日マラソン参戦記3～スタートから25kmまで～

0-5km 4:13、3:53、8:00、4:20 ラップ20:26 グロス20:54スタートロスは28秒。30秒の想定通り。最初だけは多少渋滞したものの、す…

2/4別府大分毎日マラソン参戦記2～当日スタート前まで～

就寝後、0時、4時くらいと2回くらい目が覚めたけど、それ以外は熟睡できた、起きてスッキリ早く起きなくてもいいのに、6:30ごろ起床。起きたらくしゃみも止まって…

2/4別府大分毎日マラソン参戦記～前日編～

5:45起床。起床後、すぐに自作モルテンを作って、朝食を済ませ、電車に乗り、空港へ。特段やることもないので保安検査に直行。小さなハサミを入れていて、再検査にな…

1月5週～別大レース週～

1/30 オフ 1/31 ジョグ13km ペース気にせず 2/1 スイム練仲間の都合が悪く、久々のソロスイム。最近の不調からタイムを気にすると嫌になるので、1…

1月4週～別大1W前10k走～

1/23 ジョグペースも気にせず15kmほど 1/24 オフ寒波到来！寒くてオフしかない 1/25 有志練習会スイム朝起きたら自宅前は真っ白！ 夜に車使えるか…

1月3週～別大2W前ハーフ走～

1/16 オフ 1/17 ジョグ16km できるだけキロ5で。 1/18 有志練習会スイム100m×15本。1:33～1:37くらいの間。やはりスイムは最近全…

1月2週～コロナ明けの別大3W前～

1/9 チーム練師崎ライド70km。終わった後ふくらはぎが筋肉痛。以前より、よくふくらはぎが筋肉痛になり、原因がランかと思ってたけど、バイクの踏み方が悪いのか…

1月1週～妖精の国に召喚～

1/2 微熱まで下がるも頭痛が収まらず1/3 長女発熱。病院でPCR検査。ただし、検査機関が休みのため判定は明後日。簡易検査キットでは陰性。ついでに自分も念の…

12月5週～平日から30k走～

12/26 ローラー1h寒さに負けて室内トレーニング。久々のローラー。SST90分と張り切ってまたがるものの、久々過ぎて次第に力が入らなくなり1時間で終了。そ…

12月4週～ゆっくり週～

12/19、12/20 オフ何もする気が起こらない 12/21 有志練習会スイムハイポ4-6-8。最初は1:45くらい→最後のほうはだいぶ感覚が戻ってきて1:…

12/18加古川マラソン参戦記2～25kmからゴールまで～

25-30km 4:00、4:13、4:34、3:29、4:39 ラップ20:54 グロス2:06:0024～26は平均4:12、28～29は平均4:02 3…

12/18加古川マラソン参戦記1～スタートから25kmまで～

5:10起床。ちょっと眠かったけど、暖房つけて多少ゴロゴロして何とかベットから出れた。睡眠不足ということはなさそう着替えて、自作モルテン作って、早々にホテルチ…

12月3週～加古川マラソンレース週～

12/12 オフ 12/13 ジョグ10km仕事で帰宅が遅くなり、軽くジョグだけ。何となくだけど身体は軽く感じた。 12/14 有志練習会スイム200m×7本…

12月2週～加古川1W前/東海10kマラソン～

12/5オフ 12/6 ジョグ14km 12/7 有志練習会スイム50m×8、100m×4、200m×2、400m×1のメニュー。大体、50m0:45、100…

12月1週～レース2W前ハーフ走～

11/28 オフ健康診断・バリウム・インフル予防接種でオフ 11/29 オフ仕事で遅くなってオフ 11/30 有志練習会スイムベーシックに100m×15本 2…

11月4週～2W連続の30kペース走～

11/21 オフ週末30kmペース走＋30kmLSDをこなしたのに普通に走れそう。ただ、こういう調子のいい時こそ気を付けるべし ということでオフ 11/22 …

11月3週～30kペース走ベスト～

11/14 ジョグ19km1 11/15 オフ 飲み会 11/16 有志練習会スイム50m 1:00 - 0:55 - 0:50サークル×各8本。大体45,4…

11月2週～少しお休み週～

11/7 オフ 久々に飲み会 11/8 オフ 接骨院に行ってケアと疲労抜き 11/9 有志練習会スイム400×4本 8分サークル 6:33、6:35、6:35…

11/6富山マラソン参戦記～25kmからゴールまで～

25～30km 4:13 , 4:09 , 4:15 , 4:15 , 4:11 ラップ21:03 グロス2:06:0525kmすぎた折り返しで、とーちゃんと…

11/6富山マラソン参戦記～スタートから25km～

0～5km 4:12 , 4:04 , 4:04 , 4:24 , 3:58 ラップ20:35 グロス20:38最初から渋滞はなし。1kmラップは4:12。フ…

11/6富山マラソン参戦記～前日からスタートまで～

11/5土曜日12:15自宅発。おにぎり3つと味噌汁を食しながら12:45集合駅で仲間二人をピックアップ。道中はスムーズに進み、トイレ休憩を1回挟んで16時す…

11月1週～富山マラソンレース週～

10/31 ジョグ13km 11/1 オフ 11/2 有志練習会スイム100m×15本 2分サークル。1:55サークルしようと思ったけど、フルマラソン前に無理…

10月4週～富山マラソン1W前10k走～

10/24 オフ 佐久島次女の運動会代休。どこに行く？と急遽思いついたのが「佐久島」 気づいて調べたらフェリーは45分後。その次は2、3時間後。いそげー！！！…

10月3週～富山マラソン2W前ハーフ走

10/17 ローラー1h仕事で少し遅くなり、気合を入れてZWIFT GORBYというメニューをチョイスこれまた結構きついメニューでFTP110%を5分とイージ…

10月2週～2W連続30km走～

10/10 1500mスイム＋EペAM中の空き時間を狙ってサクッとスイム。1500mをガーミンのプールスイムモードを使い、距離を数えることもなく、楽に終了。タ…

10月1週～いきなり30kレースペースできちゃった～

10/3 ローラー1時間仕事で遅くなり1時間ほどのローラーを選択。苦手だけどFTP15分×2。235Wくらいで漕がなあかんのだけど、大体220～225Wで何…

9月4週～風邪明け週～

9/26 オフ熱も下がり、身体は元気だったので朝からせかせかと動く。洗濯、レース用シューズ洗濯、バイクをレース仕様から普段仕様へ。ついでにチェーン洗浄、注油。…

9月第3週～最終レースに向けてのはずが・・～

9/19 ローラー90分久々にCarson+2。台風接近中で湿度も高く、汗ダクダク 午後はリビングのエアコン掃除でこれまた汗ダクダク かなり汚かった・・・掃除…

9月第2週～リベンジAKMはついに完遂～

9/12 ローラー1hSST75分のCarson+1を選択。FTPテストの結果、数値が上がったのでトレーニング数値も上がったわけで。。 途中、ant+のドング…

9月第1週～スピード×距離は〇～

9/5 ジョグ昨日の感動を胸に、失敗で腐ってらんね と思って、まずはジョグ15km。 9/6 ローラー仕事でちょっと遅くなり、外は雨模様。でも1時間弱で効果的…

8月第5週～ラン不調は続く～

8/29 オフ筋肉痛有。今日は1日オフで両親と次女で、前から行きたかった積丹ブルー（神威岬)を見に行く。北海道マラソンの参加者Tシャツの方と会って、昨日はお疲…

8/28北海道マラソン参戦記2～25kmからゴール～

25～30km 4:29,4:39,4:38,4:39,4:46 ラップ23:31 グロス2:20:33新川通りを折り返し、今度は東京から参戦してる仲間、自分…

8/28北海道マラソン参戦記～25kmまで～

8/28 北海道マラソン 5:30起床、5:45朝飯、6:30くらいに自宅を出て地下鉄、7:15くらいに会場着。すぐにトイレに行きたくなり、大を済ませる、幸い…

8月第4週～北海道マラソンレース週～

8/22 オフ 8/23 有志練習会ランメニューは1000m×5本だけど、道マラに向けて2本全力、1本余力あり走で。1本目靴紐ほどけて3:39、2本目3:32…

8月第3週～

8/16 オフ1日中、身体ダルダル。仕事中にトイレに行くだけでフラフラする感じ。 8/17 有志練習会スイム100m×15本。合宿の疲れがある中でのスイム。1…

8月第2週～マラソン2W前にトライアスロン合宿～

8/8 オフ 8/9 ジョグ昨日オフしたので様子見ジョグ。キロ5:30くらいでは心拍も150切った状態で終えることができた。夜だからか 8/10 有志練習会ス…

8月第1週～30kmペース走は連続失敗～

8/1 オフ疲労感ありでオフ。一応、筋トレだけ 8/2 有志練習会ラン1600m×3本9分サークル。昼間が猛暑だったせいか、夜でも暑い。気温は31度くらい。1…

7月第5週～スイムは好調＆ランは垂れ癖～

7/25 筋トレ腕立て伏せと腹筋 7/26 ジョグ13kmジョグ。やはり陽が落ちていると、まだ走りやすい。雨上がりで湿度が高く、汗びっしょりだけど 7/27 …

7月第4週～朝活したり撃沈したり～

7/18 エクストリーム朝活 しかもヤッソ3連休最終日。暑くなる前に早朝練。6:00駐車場集合。今日のお品書きは朝から心臓に悪そうな朝ヤッソ。6:50くらいか…

7月第3週～エクストリーム朝活～

7/11 オフ 7/12 ZWIFT1時間前回より少し背伸びをして、FTP強度（220W）で20分×2本。何とかギリギリ完遂 7/13 有志練習会ラン400×…

7月第2週～朝活したり走れなかったり～

7/4 オフちょうど仕事で帰宅が遅くなったので、そのままオフ 7/5 ジョグ20km雨予報だったけど、降らず気温も低めだったので、長めジョグ。キロ5切りをイメ…

7月第1週～レース後週ぼちぼち～

6/27 オフ6/28 オフ 6/29 ジョグ15km ぼちぼち開始 6/30 有志練習会ラン1km×5本 6:00サークル。レース明けだし、まぁそこまで気張…

レイクハマナトライアスロン～ゴールまで～

ランスタート直後はいつもキツイ。すぐに、若い子に抜かれる。若い子はラン速いからなーなんて思いながら、追わない折り返し近くなって、トランジションで入れ違った方が…

レイクハマナトライアスロン参戦記～バイクまで～

3:20起床 21時に布団に入ったのに23時までは寝れず。寝たんだか寝てないんだか、よくわからない状態。不安いっぱい コーヒー入れて、レースナンバーを腕に貼付…

6月第4週～レース週の過ごし方～

6/20 オフ 6/21 Zwift30分刺激入れメニュー。3分→2分→1分→レストで、だんだん出力を上げるメニュー。大会前だし、週1回くらいはバイクに乗って…

6月第3週～筋トレ開始～

6/13 筋トレ昨日お会いしたトライアスロンスクールの先生に、胸板薄っと結構な勢いで爆笑されたので、やったほうがいいかなと思い、腕立て伏せ。 6/14 筋肉痛…

木曽三川トライアスロン 参戦記

約1年半ぶりのトライアスロン大会。目標と言えば、いつも一緒に練習している仲間と競い合うこと、とにかく楽しむこと。順位とかタイムとかは特段考えず 6:30自宅発…

6月第2週～今シーズン初トラレース週～

6/6 オフ 6/7 ジョグ13km 6/8 有志練スイム今日はとてもいいアドバイスをいただいたキックの際、えっ？こんなに足腰上げるのというくらい、腰を上げら…

6月第1週～1000mインターバルたぶん最速記録～

5/30 さすがにオフ 5/31 有志練習会スイムいつも通り、キック10分→ドリルをやったあとメインは50m×8本を1:00、0:55、0:50とサークルタイ…

5月第4週～スピードも距離も～

5/23 ジョグ13km 5/24 有志練習会ランメニューは1200m×5本6:30サークル。サブスリーから更に上に行くためには、これまでの練習の延長線上では…

5月第3週～変化走はきつい～

5/16 オフ 5/17 Eペ18km 気ままにEペ 5/18 有志練習会スイム近くの25mプールで有志練習会。25mでハードとイージーを組み合わせて行うメニ…

5月第2週～ずっと筋肉痛～

5/9 オフふくらはぎの筋肉痛が続いてます。 5/10 有志練習会ランまだまだ筋肉痛。でも、走ったら少しはほぐれるかな？と思って参加。1200m×5本 6:3…

5月第1週～ロング練連続は要注意～

5/2 ロングジョグ35km家族は仕事に学校で、パパ用無し。 ここ数日長い距離を走ってなかったので、ロングジョグ。Eペース下限のキロ5:15を意識。10、11…

4月第4週～5kmTT～

4/25 ジョグ15km 4/26 ローラー90分先日完遂できなかったCarson+2を。きつかったなー。 4/27 有志練習会スイム50×8本（0:45）→…

4月第3週～ほぼお休み週～

4/18 オフ4/19 オフ 4/20 ゆるジョグ13km 4/21 有志練習会スイム50mで1:00、0:55、0:50を各8本×10分サークル。今日も大体…

今後の予定

今マラソンシーズンを最高の形で終えたのですが、次にはトライアスロンシーズンがやってまいります。マラソンシーズンでバイク脚が衰え、トライアスロンシーズンでラン脚…

長野マラソン～30kmからゴール～

30～35km 4:14 4:16 4:21 4:18 4:15 ラップ21:23 グロス2:27:4430kmすぎて武将隊がいて応援にこたえると、応援団の声…

長野マラソン参戦記～スタートから30kmまで～

0～5km 8:22 4:09 4:14 4:10 ラップ20:53 グロス20:56スタートロスは3秒。詰まることもなく、順調なスタート。1km表示を逃し、…

長野マラソン参戦記～前日からスタート前～

4/16（土）12:45自宅発。13:15仲間1名を駅でピックアップ。13:45仲間1名を自宅でピックアップ。その後、ちょっと失敗だったけど名古屋ICまで下道…

4月第2週～長野マラソン速報！＆レース週～

4/11 オフ 4/12 ジョグ10kmきままにペースも気にせず。 4/13 有志練習会ランメンバーとは別メニューで長野マラソンの最終調整。1km×3本。3:…

長野マラソン 天気予報

いつも天気予報でテンションが上下するメンタルとうふ どぅ～です 今シーズンの2レースはいずれも風速6m以上の強風レース。1レースはサブスリー達成、1レースは撃…

4月第1週～長野マラソン1W前～

4/4 オフ 家族旅行 4/5 ジョグEペースを意識するわけでもなく、何の変哲もなくジョグ15km 4/6 有志練習会スイム100m×15本 1:55サークル…

3月第5週～長野マラソン2W前～

3/28 オフ 3/29 ジョグ19km年休取得日。日曜日の失敗から、やはりペースは落としてもきっちりと走り切ろうと思い、ジョグペースで。なぜか筋肉痛 3/3…

3月第4週～長野マラソン3W前～

3/21 師崎バイク60km祝日、久々のチーム練。今日はのんびりライドと言うことでのんびりしてたら、予定よりも時間が押してしまったので、途中から離脱して一人で…

3月第3週～長野マラソン4W前/気合入らん～

色々とあって、ブログ更新滞ってました誰も見てないか、自分日記だもの。 3/14 オフ 3/15 ローラー90分自分の中では基礎練習かなと思っているSSTと呼ば…

3月第2週～フルマラソン明けレスト週～

3/7、3/8 オフさすがにオフ。疲れてるからね 3/9 有志練習会スイムそろそろ身体動かすかなーと。太もも前部分に軽い筋肉痛は残っているけど。今日はマイペー…

3/6にしおマラソン参戦記

5:30起床。朝飯はスタート約3時間前にご飯2杯。6:20自宅発7:00無料駐車場着、この近さが魅力。20分くらい歩いて会場へ。会場で検温、健康チェック、ワク…

3月第1週～にしおマラソンレース週～

2/28 オフ  3/1 ジョグ10km 10kmの間、7kmくらいはキロ5で。 3/2 有志練習会スイム50mハイポ4/6/8 2:00サークルで3本×5セ…

2月第4週～にしおマラソン1W前～

2/21 オフ土日2日連続のハーフペース走失敗で落ち込む。原因は疲労蓄積であると信じて、今週は疲労回復に努めてみることに。というわけで、オフで接骨院 2/22…

2月第3週～にしおマラソン2W前～

2/14 オフ30kmレースペース走の後で、ひざが少し痛い。ムリ禁でオフ 2/15 Eペース走14km+UD3kmそろそろポイント練習以外は強度を落としていく…

2月第2週～にしおマラソン3W前～

2/7 オフ 何かあったわけでもないけど、気が乗らずオフ。そんな日もあるさ。 2/8 Eペース13km＋UD3km今日はやる気を出してEペース走13km@5:…

2月第1週～膝はだいぶいい～

1/31 オフ仕事で疲れてオフ。加齢か？週の仕事始め日は頭痛になることが多い 2/1 ローラー75分SSTメニューで1時間強。冬なのに室内だと汗だく。 2/2…