ベーグルパンダ さん プロフィール

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ベーグルパンダさん: 飛ばない自転車はただの自転車!
ハンドル名ベーグルパンダ さん
ブログタイトル飛ばない自転車はただの自転車!
ブログURLhttp://javision.blog.fc2.com/
サイト紹介文〜The Reluctant TTer(気乗りしないTTer)〜
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供167回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2011/11/01 22:38

ベーグルパンダ さんのブログ記事

  • 吠えた
  • 久々にP5を駆って、Hi-bike練習に参加。平地練習なので、朝早く起きて藤沢TTコースで1時間みっちりTTトレーニングした後にゆっくり集合場所のお店へ。なんと、アルカンシェル様が参加。しまった・・・・朝練などしている場合ではなかった。後悔しても後の祭り。小貝川北上で、すでにちぎられ。吠えながら追いついてまたちぎられ。もうギタギタにされた。2kmTTコースではもうメロメロ。1km程度で足が止まった。平地でP5に乗っ [続きを読む]
  • KINGと呼ばれる男
  • 初めてスポーツ刊行誌を買った。特集は「三浦知良 50歳 まだやるよ」タイトルだけで買ってしまった。あぁ、久しぶりに良い雑誌を買った。そうだ、こういう言葉が聞きたかった。私とは異種のスポーツをしてはいるが悩むことも考えることも同じ。そして、同世代。ありがとう。たくさんの言葉と元気を。私もKINGとよばれるようになりたい。登録してみました。1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • レスト&テスト週
  • MAPテスト(VO2MAX test)& CP20テスト(FTPテスト)今週はレスト&テスト週2/27 完全レスト2/28 夕方:MAPtest 20分ゆっくりUPしてから200wをスタートして20wずつ1分毎にRamp Upする。 結果:  プチプチとANT+無線が切れるが、ギアとペースを維持。  340wをクリア寸前にANT+の無線が完全に切れる。  さすがにタイマーが止まってしまい中断。3/1 夕方:FTPテスト。 20分Up後に、20分TTを実施。280w程度を目標に実施。 [続きを読む]
  • AM, LSD 2h; PM,AeT テスト;夜、ストレッチ
  • AM、LSD; PM、AeT Test; 夜、ストレッチAM: ゆっくり2時間LSD. 180程度ベース。PM: 1時間走行後に AeT test 走行時間は2時間弱。 ゆっくり走行。240wを目標にしてAeT TESTを実施。 AeTテスト 結果:  時間: 20:59  平均心拍 147bps  平均出力 242w  平均速度 20.0km/h心拍数が高めで計測になってしまった。20分を過ぎて40分まで実施。心拍は146〜150の間。パワーは240w程度。 EF(平均出力/平均心拍) [続きを読む]
  • 順調
  • CTL:100TSSを普通にキープできるようになってきた。200TSSを越えなければ、次の日に大きなダメージを与えることもない。少し疲労感はあるものの、やる気まで消えるレベルではない。少しずつ体力がつきつつある。今のレベルからもう20%トレーニング量を増やす工夫をしてみようとおもっている。これが、4月までの目標だ。まずは、ピーキングで構わないので一時的にでも120TSSに到達する工夫をしてみようと思う。登録してみました。1 [続きを読む]
  • 朝、AeT; 夕、HIIT; 夜、ストレッチ
  • 朝: AeT 1時間半夕: HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval) 4x ( 6x(30s+30s)+180s) :VO2Max 100/50 %  6本30-30+3分休憩を4セット。 合計24本30秒のHIITを実施した。 これで12分VO2MAXレベルのトレーニングをしたことになる。 24本はここ最近の記録。 まだインターバルが空きすぎだが脚はなんとかこなせている。 心拍は最高で153bpsなので、かなり低め。 夜: 風呂後にストレッチ。登録してみました。1 お [続きを読む]
  • 疲労
  • 夕、10UP 40分AeT(240w) TSS 54.2 右脚膝近くの筋肉の痛みで中断登録してみました。1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 朝、SST; 裕、AeT Test; 夜、ストレッチ
  • 朝: SST(LT:Lactate threshold interval) 5x(8m+2.5m): LT 88〜94/50 % 4本目で子供の邪魔が入ったが合計5本実施。夕: AeT test 走行時間は1時間弱。 ゆっくり走行。140bpsを上限にしてAeT TESTを実施。 AeTテスト 結果:  時間: 20:00  距離: 7.073km  平均心拍 141bps  平均出力 216w  平均速度 21.3km/h  前のポジションよりは明らかにEFは落ちている。 とはいえ、ポジションを変更した直後のひ [続きを読む]
  • 朝、AeT+SST 2.0h; 夕、HIIT; 夜、ストレッチ
  • 朝: AeT走行1時間半。 うち20分だけ、SSTを実施。 Zwiftで一緒に走ってくれたアメリカ人女性に感謝。夕: HIIT 走行時間は40分。 HIIT(AnT:Aerobic Capacity interval) 12x(30s+30s):VO2Max 100/50 %  正直きつい。 昨日のハードな練習の後であることとNewポジションで高い強度を 出すのに慣れていないことが重なって、気持ち悪くなるほどだった。 前に割と楽にでていた360wはでない。330w程度でお茶を濁す。 夜:  [続きを読む]
  • CTL
  • 正月から始めたポジションチェンジ。それにあわせてトレーニングスケジュールを変更して1月いっぱいまで、基礎期に。今まで、定量化しなかった基礎期の主要パラメータをCTL値に設定。目標値をCTL=100TSSにしていた。本日、丁度にCTLが100TSSになった。去年の11月から、3回目のピーク。前2回は、100TSSをピークにして定常化できずにすぐに体調を崩して90TSSまで落ちるをくりかえしている。今回はうまく維持をできるよう [続きを読む]
  • 更新
  • 永く更新をさぼっていてしまった。・私的に忙しくなり日記を書く気持ちの余裕がなかった・FaceBookに書き込みをしていた・ポジションの変更をしたせいでパワーが極端に落ちてしまったの3つが主な原因。とりあえず、FaceBookに記述したことはこちらに転載しておいた。やはり、記録は残しておくことが重要なので復活することにしようと思う。登録してみました。1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 5時間180km
  • ポジションチェンジして、すでに1週間。予期しないドタバタがあったせいもあって練習は進まず、ポジション慣れもしていない。仕方なく、ケガをしたと思うことにする。低強度でしか走行できないと思い込む。高強度でバンバン追い込む人を見ながら練習するのはつらい。仕方なく、低強度で長く長く乗り込む。ポジションに慣れるにはとにかく長く乗るしかない。慣れるしかない。朝、すでに1時間走行。エアロポジションではなく、ベース [続きを読む]
  • 考えること
  • それにしても、考えるのは楽しい。情報を集め、分析し、対策を考えて、実行に移す。一連の作業は、まるで高度な知略ゲームのようだ。それが人のことであれ自分のことであれ考えつくすのは楽しい。人生の全てのことはゲーム。こう考えると、ありとあらゆる難題は苦労ではなく遊びとなる。考え方を変え、自分の意識を変え、そして生き方をも変える。その中に本当の楽しさが見えてくる。結果を求めるな。目標に向かって真っすぐ進め。 [続きを読む]
  • シムが到着
  • シムが到着。流石ネット通販。早い。練習マシンに早速取り付けてセッティング。やはり代替品よりしっくりくる。これで、ポジションは一応できた。あとは、慣れるだけ。それまではひたすら地獄か。。。早く体を順応させて、楽しい時間に切り替えたいものだ。登録してみました。1 お願いします。にほんブログ村 [続きを読む]
  • SATORI Adjustable stem 苦闘
  • SATORI Adjustable stem これってBarサイズは31.8mmじゃないか。25.4mmのクロモリバーはどうすればいいんだ。全く!!!昨日から5時間以上かけてこの始末。もうどこに怒りをぶつけてよいのやら。頭をさっさと切り替えよう。それにしても、ノーマルステムって面白い構造しているなぁ。メンテナンスが面倒ではあるけれど結構合理的につくられているんだ。アヘッド化しちゃったけど、ちょっともったいなかったような気分。もう、あま [続きを読む]
  • Leipheimerポジション再チェック
  • Leipheimerポジションをもっと詳しく見てみる。時代と乗るバイクによってポジションは微妙に違うが、共通的なポイントがある。彼の肘下はフロントフォークの延長線上に存在している。そして、サドルの上端から腕一本分下に位置している。本日の私のポジションは、フロントフォークの延長線上に肘下は来ている。ただ、少しサドルの上端から腕一本以上下に落ちている。少し下がり気味なわけだ。そして、その分エアロバーが上を向いて [続きを読む]
  • AeTでとにかく長く
  • 1時間、AeT強度での走行を実施。140bps 200w強、変わらず。各種不具合。・左右の手のひらのしびれ・座骨内側の痛み・局所の陣痛・猛烈な汗(いままでとは比較にならない)50分を過ぎてからの痛みは激しく、残り10分はかなりの地獄だった。昨日に比べて脚には痛みはない。激しい疲れも感じない。汗のかきかたがおかしい。激しく滴る。眼鏡も外した状態でこいだ。ボトル1Lも軽く1本消費。やはりちょっとおかしい。前面から妻にエ [続きを読む]
  • 5時間180km
  • 朝から、ポジションチェックしながらの5時間180kmトライ。やはり、シートポストをひっくり返すのをやめて元に戻す。オリジナルのサドルは一番前に設置するとBB上に先端が来る。このセッティングでOKだ。少しだけ前に傾斜させて前乗りしても、局所が圧迫されないように工夫する。うん。これでいい。脚の動きもかなり落ち着いてきたので、3本ローラにする。140bps 200w強。少しおちているが悪くない。痛いところもない。ベースバー [続きを読む]
  • 自分で行うポジション変更
  • 考えてみれば。結構長く自転車のトレーニングをしているわりに、ポジションに関して自分で調べて自分で自分で調整したのは初めてかもしれない。鬼殿のいうことをきちんと守ってサドルすらも上げ下げしないというのが私のスタンスだったからだ。レース用の機材を自分で手を付けてしまうと何がなんだかわからなくなってしまうというのが主な理由だったのだが・・・かなり、自転車のメンテナンスもできるようになってきたし、機構系の [続きを読む]
  • Leipheimerと比べて
  • このポジションだと、SMP chronoはちょっときついか。。。やはり、TT用の先端の太いサドルがひつようになるかもしれない。こればかりは仕方ないかもしれない。気に入っていたので少し残念だが。。。。早速自分のポジションをビデオ解析。Leipheimerと比べると・・・Leipheimerは、・サドル前方に乗っている。・頭がもっと前。手のひらに近いところに口。・肘の位置は上。膝は肘の最下点より下。・肘は上だが、手のひらの位置は少し [続きを読む]
  • DHパッドのライザー
  • 国内販売にProfile designのDHパッドのライザーは存在しない。高々Padを上げるためのパーツ(アクセサリー)を国外から輸入しなければならない。Amazonはありがたい。こういう時に世界中から必要なパーツ、既に販売が終了してしまったパーツを探して売ってくれる。手元に届くのは1月24日以降だそうだ。ポジションを作る作業はそこまでお休みになるが、それまでにできることは済ませておこうと思う。登録してみました。1 お [続きを読む]
  • Newポジション完成
  • とりあえず、Newポジション完成。一言。いい、すごく楽にLeipheimerポジションが取れる。脚も思ったほど窮屈ではない。腕も思ったほどきつくはない。きちんとしめることができそうだ。首はいままでよりもむしろ楽になる。肘にかかる負担もかなり減少できそうだ。ただ、腹筋&背筋を猛烈に使いそうだ。鍛えないと。あと、慣れていないために脚が暴れてしまい不安定になる。とてもこれでは安心してこぐことはできないだろう。しかし [続きを読む]