Tragis(トレジス) さん プロフィール

  •  
Tragis(トレジス)さん: トレーニング スタジオ 「Tragis(トレジス)」
ハンドル名Tragis(トレジス) さん
ブログタイトルトレーニング スタジオ 「Tragis(トレジス)」
ブログURLhttp://ameblo.jp/tragis/
サイト紹介文白金台にあるトレーニングスタジオ「Tragis(トレジス)」です。
自由文提供するトレーニングの種類はストレッチ、ピラティス、ウエイトトレーニング、加圧トレーニングと幅広い層の方々をお迎え致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2011/11/15 21:22

Tragis(トレジス) さんのブログ記事

  • リストラップ
  • トレーニングギアで、手首を保護するのに素晴らしい効力を発揮する 「リストラップ」。 固いタイプのものだと、骨折していてもトレーニングできるんじゃないか??というくらい、ガッチリ固められます(^_^)v わたしにとってもベンチやスクワットの時は必須なのですが、先日高田代表とお話していたら、代表も最初はストラップをつけて行なっていて、いざ外した時に手首が強くなっていて、ストラップなしでトレーニングできるよう [続きを読む]
  • スーパーセットは
  • わたしも時折使用するトレーニングテクニックの「スーパーセット」。 スーパーセットとは、2つの種目をインターバルなしで行なう方法ですね(°∀°)b わたしがこの方法を使うのは、腕のトレーニングの時が多いのですが、その際は二頭筋と三頭筋を組み合わせます! これにはメリットありまして、例えば二頭筋を刺激している際には、三頭筋のリラックス作用が強まり、また逆もしかりなんですね。 つまり、片方をやっている時に、 [続きを読む]
  • サイズだけではなく
  • 筋肉って不思議なもので、センチの大きい小さいに関わらず、スゴく迫力があるように見えたりその逆だったりしますよね(^∇^) ボディビル競技なんて、その最たるもので、センチ勝負ではなく、見た目がすべてになりますね。 普段、胸のトレーニングを指導していて、まずは厚みがそれなりについてきますが、さらに満足していただく胸を作るのに必須なのは、真ん中の境目をクッキリさせる事だと思います! ここを際立たせると、脱い [続きを読む]
  • 2ヵ月が経ちました!
  • こんにちは 受付スタッフとして働くようになって約2ヵ月が経ちます。あっという間の2カ月でした! 以前の私は運動は全くせずに、食事も好きな物を何も考えずに食べる生活を送っていました トレジスで働くようになって、食生活に気を付けるようになりました!他のスタッフの食べているお弁当や、大会にむけて頑張っているのをそばで見ていると自然と勉強になりました!また、ZAWAさんのレシピは簡単にヘルシーな料理が出来る [続きを読む]
  • 反省点
  • 今シーズンの自身のボディビル大会挑戦も 早いもので2戦終わり、 残すは、8月と9月の2戦を残すのみとなりました。 次戦まで少し時間があるので、 ここまでの反省点を振り返ってみたいと思います。 まずはカラダについて。 何度かブログにも書いてますが、昨年からの1年間は背中に1番力を入れてトレーニングして 改善に努め、昨年比と比べるとよくなりましたが、 やっぱりまだまだ弱点でした。 自分との比較だけでは上にい [続きを読む]
  • 肩が痛い時にⅡ
  • さてさて、またもや肩が痛いときのトレーニングの工夫シリーズ!(そんなネーミングついてなかったけど) 以前、ベンチプレスが痛いなら、スミスマシンのデクラインプレスを!というお話をしましたが、それでも痛い時というか、別のバリエーションを(^O^) 先に答えを言ってしまえば「バーベルじゃなく、ダンベルで行なう」という事なんですが、その中でもコツがありまして! まず、ダンベルの方が肩が痛まないのは、左右バラバラ [続きを読む]
  • 帳尻を合わせてみる
  • ダイエット中なのに、どうしても会食が避けられなかった・・・なんていう時は、どうしてもあるもの。 この様な時、「今回は仕方ない。明日からまたしっかりやろう!」という前向きな気持ちは非常に大事ですが、さらに一歩進めて「帳尻を合わせる」というつもりでダイエット再開すると、肉体的にも精神的にもよろしいかも知れません(^O^) 例えば、翌日の摂取カロリーを全体的に少し落としてみる。 これは、イメージとしては、摂取 [続きを読む]
  • 効き
  • トレーニングをしていて、よく耳にする言葉に「効きがいい」とか「効きが悪い」とかってありますよね。 効きとは、そのエクササイズで狙った筋肉に的確に刺激が入れられているかどうか、その刺激を体感出来ているかどうか、といった意味なのですが、効く効かないはフォームや意識、骨格や神経伝達など、色々な要素が関わってきますね! わたし自身、全く効かないという種目はほとんどないとはいえ、種目によって効きの強い弱いを [続きを読む]
  • 東京クラス別を終えて
  • 先日、今年2戦目となる大会 東京クラス別ボディビル大会に出場してきました。 結果は65キロ以下級で2位になることができました。 先週の関東クラス別に続き、表彰台に上がれてとても嬉しかったです。 前々回のブログでも書きましたが、 大会1週間前の過ごし方がとても充実して、 その成果が出せたからこそこのような結果につながったのと、 なによりも昨年の悔しい・情けない気持ちを忘れず、 1年間カラダ作りに取り組んだ [続きを読む]
  • 足を閉じるために!
  • 電車で座席に座っていて、気づいたら足(股)が開いてしまっていて、隣に座っている人に知らぬ間に迷惑をかけてしまっていた・・・(T_T) そんな出来事をお客様から聞きましたが、これって電車内でのモメ事につながる可能性もあって、笑い事じゃないですよね! この場合、内ももの筋肉をキッチリ鍛える事によって、解決できるかも知れません(°∀°)b 割と簡単に出来るのが脚幅を広くして行なう、ワイドスタンススクワットで [続きを読む]
  • 東京クラス別結果!
  • 昨日は、トレジストレーナー・ほんかんこと大石が、2週連続となるボディビル大会に参戦してまいりました!大会名は「東京クラス別ボディビル選手権」。一言で言うなら、東京の階級別のNo.1決定戦ですね。参戦する選手のレベルが物凄く高い大会です。そんな中、65kg級という激戦区に参戦したほんかんの結果は・・・   準優勝! 2週連続で表彰台ゲットです! 皆さま、熱い応援本当に有難うございます! これは本当にスゴイ [続きを読む]
  • 本日は大会 東京クラス別
  • 本日はいよいよ東京クラス別ボディビル大会。 先週の関東クラス別ボディビル大会同様に、 大会速報を大石インスタグラム コチラを にアップしていこうと思いますので、 よろしくお願いします。 では少しでも上を目指して頑張ってきます。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 最短!胸板サイズアップ特別プラン 期間:1回50分・週2回(5週間)・計10回 ※期限6週間 価格:108,000円 特典: [続きを読む]
  • 明日は大会 東京クラス別
  • 先週に引き続き、今週末もボディビル大会に出場させていただきます。 今週末は東京クラス別ボディビルという大会で 65キロ以下級でエントリーしています。 この大会は実は昨年も出場していて、 結果は10位。 悔いだけが残った大会でした。 なので今年はこれを少しでも上回れるようにしていきたいです。 先週の大会終えてからの1週間は 先輩方からアドバイスを受けて 自身のトレーニングはあえて高重量に、 また、高田代表、 [続きを読む]
  • アルギニン
  • カラダ作りに関わるアミノ酸でメジャーなものと言えば、BCAAやグルタミンが有名ですが、もう1つアルギニンというアミノ酸も割と知られていますね(^∇^) わたしの朝起き抜けにまず口にするのが、 グルタミン7.5gBCAA 5gアルギニン 2.5g という、オリジナルスタックです(°∀°)b毎日、枕元に水とともに置いてあります。起きたら、半分寝ぼけまなこのまま、一気飲みです。 この中でアルギニンはどんな効果を狙っているかと [続きを読む]
  • マッスルメモリー
  • ちょっとマニアックなお話かも知れませんが(゚ー゚; 「マッスルメモリー」 というワードを聞いた事ありますか?? 簡単に言いますと、長期間トレーニングをお休みして、それまでつけた筋肉が落ちてしまったとしても、筋肉はピーク時の状態を記憶しているから、元の状態に戻すのは、比較的短い期間で可能だというものですね(・∀・) 例えば、3年かけて作った筋肉が、ケガによる休養でトレーニングを始めたばかりの頃の状態に戻って [続きを読む]
  • 関東クラス別を終えて
  • 先日、今年のボディビル大会の初戦の関東クラス別ボディビル大会に出場してきました。 結果はすでにアップ済みですが、 改めて、65キロ以下級で3位になることができました。 少しでも上位に行きたいと思ってやってきたので、 表彰台まで行くことができて、 とても嬉しかったです。 嬉しかったことといえば、 やっぱり多くの方が応援してくれたこと。 自分の趣味で始めたことに対して、 大会前から翌日にかけて、 多くの方から [続きを読む]
  • 水の飲み方
  • ダイエット中にしろ、バルクアップ中にしろ、水を飲む事って非常に大切ですよね! むくみもとれるし、脂肪の分解を促してくれるんですね(^O^) さて、この水。例えば、1日2〜3リットルを目標に!なんて言いますと、その量はちょっと・・・と引いてしまわれる方も(^▽^;) わたしも、水飲むの得意ではない方だと思いますが(得意も不得意もないかも知れませんが)、一工夫してクリアしたりしてます(°∀°)b ①3食後のサプリを [続きを読む]
  • 関東クラス別結果!
  • 昨日行なわれました、関東クラス別ボディビル大会。 65kg級に出場した、われらがほんかんの結果は・・・!?   3位! 見事に表彰台ゲットです! 皆さま、熱い応援本当に有難うございます! 見事な成績をおさめたほんかん。ほっとする間もなく、1週間後には「東京クラス別ボディビル大会」が控えております。 引き続き、応援のほどよろしくお願いいたします!! 取り急ぎ、結果報告まで! 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 [続きを読む]
  • 本日は大会 関東クラス別
  • いよいよ大会当日となりました。 あとはやるだけです!!! 気になる結果は、、、 いち早くインスタグラムに コチラを あげる予定なのでお楽しみに!! では頑張ってきます。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 最短!胸板サイズアップ特別プラン 期間:1回50分・週2回(5週間)・計10回 ※期限6週間 価格:108,000円 特典:18,000円相当のサプリメント ※特別割引:平日10時スタートから [続きを読む]
  • 明日は大会 関東クラス別
  • 早いもので、明日が今年出場するボディビル大会の初戦となりました。 明日の大会は初めて出場する大会で、 関東クラス別ボディビル大会の65キロ級にエントリーしています。 今年の大会に向けての減量は気合が入っているようで、いい意味で力みなく 淡々と進められたかなと思います。 昨年の1番の違いとしては減量幅。 昨年はその前の年に極端に増やしたことも あって17キロ減らしたのですが、 今年はその半分以下の8キロで [続きを読む]
  • 筋肉痛の思い出
  • 初めて行なった種目って筋肉痛が来やすかったりしますよね(゚_゚i) そんな中、わたしのトレーニング歴で、あまりの痛み(筋肉痛のね)ゆえに未だ強烈なインパクトとして記憶に残っている種目が2つほどありまして。 一つが スミスマシン・バックランジ トレーニングが終わって1時間後には、すでにオケツに強烈な痛みを感じていたため、正直筋肉痛ではなく、ケガかと思いましたからね(゜д゜;) ヒップアップにも非常に有効な種目 [続きを読む]
  • 作ってみました!
  • こんにちは 5月からトレジスで働かせていただくようになって少しずつですが、食生活にも気を配るようになってきました ZAWAさんのレシピを見て明太子の白滝パスタとブルードラゴンのプリンをつくってみました。 白滝をフライパンで炒めて途中で軽くお醤油を加えると本当にもちっとパスタの様になりました 明太子には白ごはん!と思っていましたが白滝にもよく合いましたモチモチした食感で食べごたえもありお腹いっぱいにな [続きを読む]
  • ラジオ出演情報!
  • 先日のブログで既報の通り・・・ 本日 「高田文夫のラジオビバリー昼ズ」 に当ジム代表・高田一也が出演いたします! 本日、お昼11時30分から生放送! ラジオのAM1242、FM93のほか、パソコンやスマホのアプリ「Radiko(ラジコ)」でお聴きになれます! Radikoでは、放送終了後1週間以内でしたらタイムフリー機能でいつでも聴くことができます!! 是非ともご視聴くださいませ!! 〜〜〜〜〜〜〜〜 [続きを読む]
  • 脚の発達のために
  • 脚を発達させるのって、なかなか大変な事ですよね。 脚を発達させるための重要な種目としては、真っ先にスクワットがあげられると思うのですが、この種目って鍛える部位である脚のキツさだけではなく、呼吸がメチャクチャキツイ!! というか、むしろ脚よりも息が上がるのがキツ過ぎて、そっちで気持ち悪くなるケースが多いかも知れません(゚_゚i) ということは!脚を発達させるために、心肺機能を鍛えるというのは、非常に大事な [続きを読む]
  • 分割を変えてみる!
  • ある程度、トレーニング歴が長くなってくると、多くの方が「分割法」でトレーニングメニューを組みますよね。(ベテラントレーニーの方が読んでたら、当たり前すぎてゴメンナサイ) 分割法とは、一回で全身をトレーニングしていたのを、いくつかの部位に分けて、一つの部位をよりハードに鍛える方法ですね(^O^) 例えば、週3回トレーニングするとして、3分割ならば 月:胸・上腕二頭筋水:背中・上腕三頭筋土:肩・脚 なんてい [続きを読む]