Tragis(トレジス) さん プロフィール

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Tragis(トレジス)さん: トレーニング スタジオ 「Tragis(トレジス)」
ハンドル名Tragis(トレジス) さん
ブログタイトルトレーニング スタジオ 「Tragis(トレジス)」
ブログURLhttp://ameblo.jp/tragis/
サイト紹介文白金台にあるトレーニングスタジオ「Tragis(トレジス)」です。
自由文提供するトレーニングの種類はストレッチ、ピラティス、ウエイトトレーニング、加圧トレーニングと幅広い層の方々をお迎え致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2011/11/15 21:22

Tragis(トレジス) さんのブログ記事

  • わたしの昼食!
  • さてさて朝食に続きまして、ここ最近のわたしの昼食をご紹介しましょう! こちらも朝食と同じく、十分美味しくて、飽きなくて、絞れます(*´艸`*) ただ、何故だかわかりませんが、わたしが作るといくら「美味しい!」と言っても信じてもらえないくらい、ビジュアルが悪い(´_`。)だから、今回も写真は載せない!! サァ、想像力を働かせて!! ・鶏胸肉 200g(細かくカットすると食べやすい)・白米 [続きを読む]
  • 春ですね。
  • こんにちは。開花宣言はまだされないものの、都内は既にあちこちで桜が咲いているのを見かけます??いつもこんなに早く咲いていたかなぁ?と思うと同時に、あっという間に春がきたなぁとも思います。 春といえば環境の変化があったり、何か新しい事を始めたりと、「スタート」の時期でもあるのかなと思います色々な目標を立てていらっしゃる方も多いのではないでしょうか? 私はトレーニング頻度をちょっとだけ上げる [続きを読む]
  • 最新のラインナップ!
  • ここ最近、トレジスに新しくラインナップされたプロテインが2種類ほど! まずはこちら!  ソライナプロテイン えんどう豆と米をタンパク質源としているプロテインです!しかも、人工甘味料不使用ですので、後口は黒糖のナチュラリーな甘味だけ!非常に美味しい!! 味と素材のクォリティにこだわったプロテインだけに、かなりの上質感を感じますね(^∇^)自然な美味しさをを求める方に、超オスス [続きを読む]
  • 進化
  • こんにちは 受付男子なべさんです ボディビル大会参戦シーズン、おかげさまでトレーニングも減量も順調です 減量か月で74,9キロ69,8キロと5,1キロ減変顔も順調 昨シーズンのベストオブ変顔 そしてシーズンの変顔たち 一番の進化はトレーニング中の変顔 と言われないように笑 ということで、師匠とパチリ ゴツイ師匠に挟まれて、細い自分がイヤになっちゃう& [続きを読む]
  • ダイエットのために
  • 食事からのカロリーを減らすだけのダイエットと、食事コントロールとウエイトトレーニングを組み合わせたダイエット。 当然、後者の方が良いとされている方法なわけですが、実際どんな感じの違いがあるの?という疑問もあるのではないかと思います! 特に女性の方の中には、何でもいいから細くなって体重が落ちればいい!と大胆におっしゃる方もいらっしゃいますね(^▽^;) 理論的には、ウエイトトレーニング [続きを読む]
  • ウエストにも変化がありました。
  • こんにちは女性モニターの受付は終了いたしましたが、 今回も女性モニターを終了された方の変化をご紹介いたします以前ご紹介したヒップアップに加え、お腹周りで変化をご実感された方も、とても多かったんです まずはこちらのお客様のbefore そしてafter下腹部がずいぶん違いますね!!一緒に背中の方もスッキリされてました もうひと方のお客様before そしてafter お腹 [続きを読む]
  • ZAWA肌
  • ZAWAです(^O^)/ 最近トレジススタッフは大会モードになってきています この時期になると私の小さな喜びがあるんですそれは、色黒が目立たない(笑) 大会がないオフの時は皆さん日焼けを頻繁にはいかないので同じぐらい(たまに私のが黒い)ですがこの時期は圧倒的に色白に見えちゃいます!比べてみると!私の方が白く見える〜 小さな喜びを嚙みしめていたのですがここ最近何名かの方にあれ?やけた?とのお [続きを読む]
  • 最近の簡単お料理。
  • こんにちは。今回は最近作ったダイエット&身体作り料理をご紹介しますまずは米粉とライスプロテインを使って、コーヒーのマフィンお砂糖は使わずに作りました。材料は米粉とライスプロテイン以外に、ベーキングパウダー・卵・インスタントコーヒー・水です。混ぜて焼くだけで、初めて作りましたが思ったより簡単に出来ましたコーヒーを使わず野菜を入れると、お食事系のマフィンになりそうなので、次回はそちらに挑戦して [続きを読む]
  • こだわりのギア
  • トレーニング中に活用する、様々なトレーニングギア達! 関節を保護したり、汗による滑りやすさを防いだり、利用価値があるものばかりですよね(°∀°)b でも、機能面だけでなく、見た目がカッコよければ、トレーニングテンションがさらに上がるというもの! というワケで、こちらはお客様のコダワリのトレーニングギア達! モノトーンで統一されていて、カッコイイですよね(^O^) 白 [続きを読む]
  • なべさんボディビル大会に向けて その7
  • なべさんのボディビル大会に向けてのシリーズ。 減量を始めて早いもので1ヶ月が経過したなべさん。 この1ヶ月は高強度なトレーニングにも多少挫けつつも、 やりきり目の前のやるべきことを一つ一つクリアしていたように思えます。 体重は3キロくらい減ったようです。 数字だけ見れば順調ですが、大会はそれがすべてではないので難しいところです。 ここからは、さらに減量を進めるべく有 [続きを読む]
  • わたしの朝食!
  • 突然ですが、ここ最近のわたしの朝食をご紹介しましょう! 先に言いますと、この朝食は十分美味しくて、飽きなくて、絞れます(*´艸`*) 悪い部分は見た目だけ!だから、写真は載せない!! ・ノンオイルツナ缶(汁なし) × 2・めかぶ・納豆(タレなし)・におわなキムチ(お客様商売スから) 上記を熱々の白米200gに乗せるだけ! たんぱく質がだいたい30gくらいかな?起き抜けにアミノ酸 [続きを読む]
  • 撮影係。
  • こんにちは最近トレジスでは、減量期間に入られた方が多くいらっしゃるのですが、お客様に加えスタッフでは、ブログでも大会へ向けてシリーズ化している受付男子なべさんと、ほんかんこと、大石トレーナーも大会に向けて減量と目標の身体作りに励んでいますこまめに日々の身体の変化をチェックしているほんかんですが、「写真撮ってください!」とお願いされる回数がだんだんと増えてきて、去年も大会が近付いてくると、こんな感 [続きを読む]
  • 最近のトレーニング
  • 最近のトレーニングのこだわりについて少し。 ウエイトトレーニングのセオリーとして 適正な負荷をかけて10回できるようになったら、 次回は重さを上げる、 または回数を増やすというのがあります。 例えば、5キロのダンベルを持って10回できたら、 次は6キロにするか、 5キロで11回を目指すというカタチになります。 こういうふうに伸びていくときはカラダがどんどん強くなっ [続きを読む]
  • 前腕!②
  • というコトで、具体的な前腕のエクササイズ! よく、ベンチ台にヒジを当てて「リストカール」という種目をやっている方を見かけますね。 こんな感じで手首を巻き込む種目 これ、やってみるとわかるのですが、ヘタに脱力すると手首を傷めやすいです。というか、初心者の頃のわたしはヤッテしまいました(:_;) なので、わたしが行なう時は、スタンディングで行なっております! バーベルを指先に引っ [続きを読む]
  • 前腕!①
  • 目立たないようで、目立つ筋肉に「前腕」がありますね! 前腕というのは、腕の中でもヒジから先の部分です。 上腕(力コブや二の腕)を一生懸命鍛えて太くしようとする人は多いと思いますが、前腕のトレーニングをメニューに組み込んでいる人は、何気に少数派なのではないでしょうか? 確かに、他の部位の種目を行なう中で同時に鍛えられるという事もありますし、地味な印象がありますしね( ̄_ ̄ i) け [続きを読む]
  • ほんかんのインスタグラム。
  • インスタグラムを始めたほんかんこと、大石トレーナートレジスのお客様や身体作りに興味のある方々にフォローして頂き、いつも楽しそうにアップしたり、ユーザーの方々とコミュニケーションを取っています。SNSって、世界中と繋がれるのが凄いですよね〜。ほんかんって、こんなことが好きなんだぁ???と、ジム以外のほんかんもこの先見れちゃうかも??改めましてのご紹介になりますが、まだご覧になったことがない方、よろしけ [続きを読む]
  • なべさんせん!
  •  ご無沙汰しております受付男子なべさんですご無沙汰している間に絵文字が変わったー(笑)東京オープンボディビル選手権出場に向けてシーズン始動来年度の選手登録の申請も済ませてきました。減量をはじめてか月が経過。74,9キロ71,7キロと3.2キロ減コンスタントに72キロ切るようになりました前回は11月から半年かけて17キロ以上減量しましたが、今年の大会は去年よりも1か月以上遅く、しかも [続きを読む]
  • ナポリタン!
  • 最近、トレーニーの間で話題になっているとされるイギリスのサプリメントメーカー  「マイプロテイン」 品揃えもいいし、メチャクチャ安いですね! で、ここのサプリについて、最近クライアント様とネタになっていた話がありまして。 それが プロテインのこのフレーバー!!Σ(゚д゚;) 野村昇平トレーナーもブログでネタにしてましたね。 どんな味なんでしょうね、ケチャップ系で [続きを読む]
  • ZAWAサラダ
  • ZAWAです(^O^)/ 少しづつ日が長くなり寒さが少しづつ落ち着いて春が近づいてきているように感じますね春が近づくとたくさん美味しい野菜が出回りますねダイエットレシピを色々考えて作るのですが寒さが落ち着いてくるとうちではサラダが多く登場しますご飯を作るのが面倒くさい...というのが一番ですが!笑サラダは工夫次第で色んな味に変わるので飽きずに毎日食べれます昨日のサラダはコチラ!葉っぱだらけな見た目です [続きを読む]
  • ヒップアップ。
  • 女性モニターの受付は終了いたしましたが、最近モニターを終了されたお客様方の変化をご紹介します見ているとモニターさんで変化が多い場所上位は、ズバリお尻です!!毎回ヒップアップのトレーニングばかりしているわけではないのですが、皆さん終了時にはお尻の位置が高くなったり、全体的に張り感がでたりしている方が多いです こちらはbefore。 そしてafter全体的に張り感が出て上がっていますね [続きを読む]
  • 最近の脚トレ!
  • 以前はやたら長時間かけて、効いてるんだか効いてないんだかという種目も含め、アレコレやりまくっていた、わたしの脚トレ。 最近は、ずいぶんスッキリ整理されてきましたよ!(^∇^) もともと2時間半くらいかかる感じだったのが、今は1時間半くらいかな? このところ、スーパーセットを多用するようになったんですよね。コレは脚トレに限った事ではないですけど。 あ、スーパーセットというのは [続きを読む]
  • なべさんボディビル大会に向けて その6
  • なべさんのボディビル大会に向けてのシリーズ。 この日は高田代表指導のもと、肩のトレーニングを行いました。 まずは、プレス系種目でしっかり重さを使って肩の筋肉をを破壊していきます。スミスマシンでのバックプレス。 最後のセットのみ軽くして高回数でやってました。 続きまして、 プレートを使って前に横にと連続で丁寧に挙げて肩を刺激していきます。プレートのフロントレイズとサイドレイズ。& [続きを読む]
  • ソライナ・プロテイン。
  • 新しいプロテインが入りました。ソライナ・プロテイン(ダークチョコレート味) こちらのプロテインはエンドウ豆とお米由来の植物性です。1回の摂取量で、約21gのタンパク質が摂れ、人工甘味料・乳・大豆不使用。しかもグルテンフリーとなっております。何だか身体に優しいイメージが持てますね 。???。お味もとても飲みやすく、男女問わず、年齢もシニア世代までお飲みいただけるプロテインです。下記リンク先の [続きを読む]
  • いよいよ!
  • 以前にもちょっと書きましたが、いよいよ3月から本格的な減量に入るお客様が何人かいらっしゃいます(^∇^) 皆さん、ここまで本当に順調にカラダを大きく出来ましたね(°∀°)b 中には、予定外の事があって、少し早めに減量スタートした方もいらっしゃいますが( ̄_ ̄ i) ここから夏に向けて、特に「食事」の内容やタイミング、回数などを変えていくわけですが、理想を言えばすべて自炊の方がコン [続きを読む]
  • 減量始めました
  • なべさんに続き、私も減量始めました。 実はすでに2週間も経過しております。 スタート時の体重が73キロ。 現在が71、5キロ とまずまずのペースで落ちてます。 トレーニングもしっかりできてますし、 食事もしっかり摂れてますし、 そうした上でしっかり体重が落ちてきているので、 気分もいいです 今年も65キロ以下の階級で出場しようと思っているので、 減量幅も少 [続きを読む]