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  • お久しぶりです。

    お久しぶりです。年末の更新を最後に、ぴったりとブログの更新をやめてしまって。もしご心配されていた方がいらっしゃいましたら、すみません。(><)そもそも更新をやめるつもりもなかったのですが、なんとなく面倒になってしまったというのが正直なところです。(-_-;最近はランは週1、youtubeヨガを週2回ほど、、ゆるゆるな感じです。身体も・・・。(-_- でも、旅先での旅ランはしています!1枚目は昨日の京都での朝ランで...

  • おうちカレーと、12/12の朝ラン(7km)

    先日久しぶりに無水カレーを作りました!ハマっていたスパイスカレーではなく、市販のルーで。無水なので、野菜の水分だけ。玉ねぎ、セロリ、人参はフードプロセッサーで細かくみじん切りに。トマト缶に、生のトマト、トマトペーストも追加しました。牛肉は薄切り肉とサラダ豆も入れました。個人的には野菜ゴロゴロのカレーよりも、具は細かくしてルーと一体化させた方が食べやすくて好きです。^^辛口のルーだったので、トマトをた...

  • ゴロゴロミートソースパスタ。

    先月作ったお肉がゴロゴロのミートソースパスタです。こちら、以前テレビ「大人のたしなみ」で見たレシピを参考に去年作ったのですが、改善点があったのでリベンジしました☆具材はほぼ同じ。今回はトマトペーストも加えています。改善点は・・玉ねぎ、セロリ、人参を炒めるところ。今回はしっかりと飴色になるまで炒めてソフリットを作りました。一旦野菜を取り出して、下味をつけた牛ミンチをしっかりと焦げ目がつくまで焼きます...

  • 11/23の朝ラン(13km)

    ずいぶんと前の朝ランです=333この日は坂道コース13kmと久しぶりの10km越えの朝ランでした。ハーフマラソンまで2ヶ月切ってることもあり、・・気だけは焦ってます。快晴+紅葉が綺麗な日でした。そしていつものスタバからの坂道コースも。前に追い越せそうなスピードの自転車がいると・・俄然やる気が出て追い越したくなります。<この後、坂道で頑張ってしまい、、自転車を追い越して脚が終わりました。^^;Start:11時12分 平均...

  • いつぞやの晩ごはん。

    だいぶ間が空いてしまいました。。><いつぞやの晩ごはん。最近ハマってるジャガイモのガレットと、照り焼きチキンと厚揚げ。ハマったら飽きるまで作ります。(-_-;大きな鶏もも肉は1枚を半分こ。皮はパリッと焼きました。***先週末ですが、1泊で京都へ行ってきました。また旅ランもぼちぼちアップします。応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 11/21の朝ラン(12km)

    だいぶ前・・11/21の朝ランです。クリスマスか・・一年が早い!上がこのナイキのウェアということは、かなり寒かったハズ。ハーフマラソンまで2ヶ月切っているというのに、長距離が全然走れていません。><ということもあって、この日は久しぶりの白庭台坂道コースへ。綺麗に色づいていました。久しぶりに走ると新しいお店が!なんと直売所!これは嬉しい~。^^*折り返し。ぷぷ。^.^Start:7時45分 Time:1時間11分 平均:5分4...

  • ジャガイモのガレット。

    最近ハマっている三國シェフのyoutubeを見て作りました。ジャガイモのガレットです。材料はジャガイモだけ。チーズもあれば尚良し!今回はパルミジャーノを入れました。スライサーでおろしたジャガイモを千切りにして、黒胡椒と、しっかり目に塩を振って、両手を使って底から引っくり返すように混ぜて万遍なく塩が行き渡るようにします。※ジャガイモは水にさらしません。サラダ油をひいたフライパンにジャガイモを投入。平らなスプ...

  • 10/18の旅ラン ともえ大橋 in 函館

    飛び飛びの記録ですが、10月に行った北海道、函館での旅ランです。函館2日目はともえ大橋をランして来ました。予報ではこの旅行中、ずっとお天気が悪かったので、旅ランはできても1日くらいだろうとタカをくくっていたので、ウェアはこれしか持ってきませんでした。今回の旅でいちばん後悔したことでした。><ホテルにコインランドリーがあったのでよかったです。朝市方面に向かいます。イカ釣り発見!ホントはここでイカ釣り体...

  • ポテ。

    最近ハマっている三國シェフのyoutubeを見て作りました。ポトフではなく「ポテ」です!南フランスの郷土料理だそうです。ポトフは基本的に牛肉を使用するのに対して、ポテは豚肉やソーセージ。味付けは、塩麹と塩に3時間ほど漬け置きした豚バラブロックの塩味だけです。※豚バラブロック400g、塩麹20g、塩20g具材は、ソーセージ、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、キャベツ。冷蔵庫にあったセロリも入れました。玉ねぎとキャベツはバラバ...

  • NEW☆ルルレモンのウェアと11/14の朝ラン(10km)

    手持ちは2枚目!のルルレモンのウェアです。夏に買ったウェアがとても着心地がよかったので長袖も購入しました。そのウェアを着て今朝のランです=333ちょっと丈が短めだったので、走っていると上にめくれ上がってきました~。^^; さすがはヨガウェアだけあって、腕も振りやすくてとても走りやすかったです。ようやく奈良も寒くなってきて葉も色づいてきました。この辺りから夫とはどんどん距離が開いて・・カフェの駐車場敷地内...

  • 石垣島マラソン2022(ハーフ)にエントリーしました。

    かなーーーり前に残りもんで作った晩ごはんです。きゅうりの塩もみ、チャーハン(焼き飯?)、豚肉の生姜焼き風炒め。この夏よく作ったキュウリの塩もみ。塩もみしたきゅうりと大葉・梅肉・胡麻・カニカマを和えるだけのレシピですが、美味しくてハマりました。見た目焼き飯ですが、主観はチャーハンです。^^;半端に残った豚肉と玉ねぎを炒めて生姜焼きの味付けで。外食は美味しいし楽だけれど・・家で作る晩ごはんがいちばん飽き...

  • 10/17の旅ラン 五稜郭 in 函館。

    随分と前ですが・・10/17の函館での旅ランです。東室蘭での旅ランの続きです。間が空くと書くのがおっくうになってきますね・・。><旅ランでは初めてかも。早朝ではなく午後から走ってきました。というのも、この日の函館は朝から強風+雨が降ったり止んだり。外に出るのもためらうくらいの荒れ模様。仕方なくホテルでNetflixを見ていました。時折、晴れ間も見えてきたので、そろそろ行こうかーと雨の中ドライブに出かけて・・ホ...

  • NEW☆adidas by stella mccartneyのタイツ

    先日アディダスで一目ぼれのタイツに出会いました!久しぶりのステラ。すっごくギラギラです。写真よりも履いた方が断然カッコイイんです!履き心地はもちろん最高☆ これを履いて早く大会に出たいな~。応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • キッシュ。

    先日、キッシュを作りました!最近ハマってる三國シェフのyoutubeを参考にしました☆パイはもちろん冷凍パイシート。1枚半を麺棒で伸ばして広げました。具材は、ほうれん草・ベーコン・キノコをバター・塩・胡椒で炒めたもの。白ワインを入れてもよかったかも。アパレイユ(卵液)は、18センチ型で卵2個、牛乳・生クリーム各80cc、パルミジャーノ30gを混ぜました。オーブンは、180度に余熱して35分焼きました。あれだけ膨らんでい...

  • 10/16の旅ラン(7km) イタンキの丘 in 東室蘭。

    今月上旬に行った北海道での旅ランです。初日の朝ランコースの目的地はコチラです!絶景でしょう!?今回の旅は新千歳空港→東室蘭1泊→函館2泊→札幌2泊というスケジュール。空港に着いたのは夕方。新千歳から一気に函館へ行くのは時間的に厳しいので、東室蘭に滞在しました。室蘭と言えば・・製鉄所!?のイメージくらいしかなかったのでランニングするつもりはなかったのですが、絶景ポイントがあることをブログで知りました。...

  • バーミキュラのライスポットでローストビーフ。

    溜まっていたブログネタから。バーミキュラのライスポットで作ったローストビーフです☆近所のスーパーでゲットしたこれぞ理想のブロック肉!お肉に満遍なく塩胡椒、ガーリックパウダーをふります。フライパンで全面に焦げ目をつけます。ハーブとお肉をジップロックに入れて・・水圧で空気を抜きます。(空気を抜きやすいように少しだけオリーブオイルを入れてます。)沸かしたお湯を入れて・・そっと沈めます。浮いてこないように...

  • 4日連続の旅ラン。

    またまた旅へ行ってました。5泊6日の旅でしたが、、天気予報はずっと雨だったのでランは諦めていたのですが、予想外に天気が好転し、なんと4日連続旅ランしました。さて・・ここはどこでしょう?^^4枚とも場所は違います。1日目。絶景ポイントへ。2日目。お天気の関係でこの日は極寒の中で夕方ランしました。3日目。海を見ながらのラン。最終日。予報では雨だったので諦めていましたが、、なんと快晴。^^紅葉にはまだ少ーし...

  • 旅ラン in 金沢。(2日目)

    先月の飛び石連休で行った金沢の旅ラン2日目です=333今回のお宿はできて間もないホテルでとても快適でした!軽くストレッチをして出発=3331日目と同じく、、駅を通り抜けます。本当は駅とは反対側の海方面に行きたかったのですが、往復で10km越えてしまうのであっさり諦めました。旅ランで朝ランに10km走ると午後から持ちません。orzこの日は、香林坊方面へ。綺麗な公園を通り抜けます。観光地を走るのもいいですが、地元の公園...

  • 10/4の帰宅ランと晩ごはん。

    昨日の帰宅ランです=333 空がとても綺麗でした。18時前で・・うす暗いです。5kmほど走ったところで車通勤の夫に拾ってもらいました。そしてこの日の晩ごはん☆彡鶏の照り焼きとスパニッシュ風オムレツ、きんぴらと。夫の分。ほうれん草とベーコン、玉ねぎ入り。卵4つで作って、半分はお弁当用に置いておきます。^^きんぴらも半分はお弁当用に。最近は週2日、在宅勤務の夫の分も・・・。応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 旅ラン in 金沢。(1日目)

    先月の飛び石連休で行った金沢の旅ランです=333金沢駅前にて☆早朝ホテルを出発して構内を通り抜けます。金沢は晴れが少ないと聞いていたのですが、この日はまずまずのお天気。初めて来た金沢も桜の時期で満開の快晴でした。^^朝ラン中、雲は多かったのですが、午後からは快晴でした。^^浅野川沿いを通って・・ひがし茶屋街を目指します=333早朝の人通りがない観光地が好きです。兼六園には行かず・・・金沢城公園へ。7年前に来た...

  • 9/19の朝ランと昨日の晩ごはん。

    ずいぶんと空いてしまいましたが・・久しぶりのブログです。9/19の朝ランです=333 走るのは続けています!この日は彼岸花が満開でした。畑の緑に彼岸花の赤は映えますね。この日のウェアは、上がルルレモン、下がステラでした。Start:7時50分 Time:37分32秒 距離:6.5km 平均:5分44秒昨日の晩ごはんです。久しぶりに旅に出ていました。行き先は金沢です!奮発して鰤のタタキを買ってきました。脂がのってすごく美味しかった...

  • 9/5の朝ランと9/6の帰宅ランとある日の晩ごはん。

    久しぶりのブログです。週1ペースですが・・何とか走ってます。久しぶりに走るとすっかり季節が進んでいました。8月にオープンしたお店。週末の日中はすごい行列です。この日は久しぶりの9.5km!平均5分51秒 56分8秒ウェアは上がアディダス、下がNIKEでした。こちらは次の日。空気も涼しくなって久しぶりの帰宅ラン3.5kmこちらはいつだったか、、の晩ごはん。市販のスモークサバを使って・・水菜と玉ねぎスライスと合わせたサラ...

  • エビチリで晩ごはん。

    久しぶりにエビチリを作りました!エビはお買い得な時に買っておいて、すぐに殻を外して背ワタをとって片栗粉で洗って水分をしっかり拭き取って冷凍しておきます。下処理さえしておけば、すぐに使えるのでとても便利です。^^そんなこの日の晩ごはん。エビチリ、冷奴、ゴーヤのきんぴら、舞茸の炊き込みごはん。我が家のエビチリはふんわり卵入り。ゴーヤの苦味は少し苦手なので、スライスしたゴーヤを冷水に放って何度か水を取り替...

  • 8/29の朝ラン(6km)と晩ごはん。

    今朝のランです=333上は新しいウェアです!背中の太いセンターラインが気に入ってます。^^ちょっと遅めのスタートで南コースの6km。日差しが出ていなかったのでマシかと思いきや・・・折り返してからはすごい日差しが出て滝汗で走りました。(+_+;GAPのオレンジTシャツと似ていますが、こちらはNERGYとPEAK PERFORMANCEのコラボTシャツです。丈が短いのと後ろの黒のラインが気に入って買いました。短パンと合わせましたが、画像を...

  • エビサラダ巻きと8/21の朝ラン(6km)

    お久しぶりのブログ。Netflixにハマってサボりまくってました。だいぶ前に作ったエビサラダ巻きとローストビーフ。他には焼き茄子とお味噌汁と。この日のローストビーフはバーミキュラのライスポットで低温調理したもの。とてもいいサシが入っていました。^^前日の手巻き寿司の残ったネタで作りました。学生時代に回転寿司屋さんでバイトしていた頃によく作っていたのを思い出しました。ランは週1回ペースですが・・首の皮1枚く...

  • NEW☆NERGYの短パンとある日の晩ごはん。

    久しぶりに・・NERGYでショートパンツを買いました。少し丈が長めで気に入ってます。もう1点Tシャツも購入したのですが、この短パンはちょっと可愛過ぎるかなーーーと、2点買うか1点だけにするか、レジで散々迷いました。><いくつになっても着たいものを着るのだ!という気持ちと、いやいや・・そうは言っても今年で48やで。と、自分にセーブしてしまう気持ち。結局、前者が勝って購入しました。。。また頑張って走ろう!***...

  • ワンプレートで晩ごはん。

    いつぞや作ったワンプレート晩ごはんです。トウモロコシごはんと野菜・豚肩ロース塊肉をオーブンで焼きました。トウモロコシごはんはバーミキュラのライスポットで。米2合・昆布・トウモロコシの芯・酒小2・塩小1を入れて炊きます。夏の間、一度は必ず作ります。^^塩胡椒した肩ロース肉の回りにオリーブオイルを絡めた野菜を敷き詰めて180度で20分焼いて・・引っくり返して、さらに20分焼きます。出来上がり~。うんいい匂い!...

  • 8/1の朝ラン(6km)

    先週末の朝ランです=3336時半過ぎでしたが、既にめちゃくちゃ暑かったです。><クマゼミの鳴き声があちこちから聞こえます。はぁ~今日も暑くなりそ。稲もだいぶ育ってきました。どこまで走る?6kmコースで!たまには二ケタ走らなあかんな~・・と思いながらもUターン。Start:6時47分 Time:36分55秒 平均:5分47秒 距離:6.3kmこの日のウェアは上がNIKE、下がステラでした!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • バーミキュラのライスポットで”ちぎりパン”を作ってみた。

    最近ハマり中のバルミューダのライスポットでパンを焼いてみました!レシピはこちらを参考にしています。材料強力粉400g、塩小1、ドライイースト3g、牛乳240ml、卵1個、はちみつ大2、バター50g牛乳を人肌に温めて、卵。はちみつを加えます。塩・強力粉・ドライイーストを入れて、↑の牛乳を加えて菜箸で混ぜて、バターを加えて・・ボウルの中で捏ねます。生地がなじんだら台の上に乗せて、捏ねます。ツヤが出てきたら丸めて、綴...

  • 7/25の朝ラン。(8.6km)

    7/25の朝ランです=333サボり癖がついてしまい、すっかり週1~2回のペースが定着してしまいました。もう8月・・早い!関西はこの酷暑もあと2ヶ月は続きそうです。奈良マラソンエントリーまであと2週間ちょっと。まだエントリーするかどうか決めていません。迷っているのは、この1年ホントに走ってないので走力が落ちて完走できる自信がないこと、参加料が2倍になったことも・・・。><大規模マラソン大会が開催中止に追い込...

  • シャバーニ祭り in 東山動物園。

    名古屋旅の目的、それはあのイケメンゴリラで有名なシャバーニを見ること。イケメン・・言うてもゴリラやん?と思っていました。そう、実物を見るまでは。ゴメンナサイ。↓↓↓ホントにイケメンでした↓↓↓<すごい目力。こんなヒト、、いてますよね?初めて行った東山動物園。広い!ものすごく暑かったので隣接した植物園は諦めました~。><ところどころミストが設置されていました。この日に限ってノースリーブ。日焼け止めを塗るのを忘...

  • バーミキュラのライスポットでアクアパッツア。

    最近ハマってるバーミキュラのライスポットメニューです。真鯛とあさりで初めてアクアパッツアを作ってみました。3時間ほど砂抜きしたあさり・塩で余分な水分を拭き取った真鯛と。パプリカ・ミニトマト・にんにくのみじん切りを用意して・・オーブンシートにオリーブオイル+潰したにんにくを置いて火をつけます。※シートをひかずに焼く場合は、強火でしないと皮がなべ底にくっつきます。にんにくの香りが出てきたら・・皮面を下...

  • 7/23の旅ラン in 名古屋。

    4連休の初日に1泊2日で名古屋へ行ってきました=333ホテルから名古屋城までの朝ランです。^^久屋大通沿いのホテル京阪に泊まりました。素泊まりでしたが、去年できたばかりのホテルで、言うまでもなくとても綺麗で快適でした!朝方降った雨のせいでものすごい湿度!走り出して間もなく汗だくです。名古屋城が見えてきました。いい被写体発見。^^名古屋城と。蓮池が見えます。綺麗に咲いていました。久しぶりの旅ランでしたが・・...

  • 7/17の朝ラン(6km)

    昨日7/18の朝ランです=333土手に綺麗なオニユリが咲いていました。6時半ころのスタートでしたが・・・暑い!梅雨が明けて夏の暑さ本番はこれからですね。><ここ最近・・走りながら考えてる事。奈良マラソンにエントリー・・・スル・シナイ・スル・シナイ・スル・・・(-_-;コロナ禍でマラソン大会がなくなって、モチベーションがすっかりなくなって走る距離が減ってしまい、今となっては目標タイムどころか、完走できる自信もありません。で...

  • バーミキュラのライスポットでラタトゥイユ。

    バーミキュラのライスポットメニューが続いています。^^*この日は・・ラタトゥイユ。実家から送ってもらったアスパラの豚バラ巻きと。具材は、ベーコン、玉ねぎ、ジャガイモ、セロリ、サラダ豆、ミニトマト、ズッキーニ、茄子、人参。ミニトマトの皮は湯剥きしています。オリーブオイルとにんにくを炒めて香りが出たらベーコンを炒めて、順番に野菜を入れて、野菜を入れる都度、塩をして甘味を引き出します。黒胡椒をして・・ロー...

  • 7/11の朝ラン(6km)と・・・NEW☆骨伝導イヤホン AFTERSHOKZ

    今朝のランです=333なぜかここにだけ咲いているハイビスカス?画像検索してみるとムクゲという花でした。^^ここ最近、イヤホンを買い換えました。新しいラン伴は・・・ワイヤレス骨伝導イヤホンです。アフターショックス エアロペックス装着したところ。耳を直接ふさぐわけではないのでランニング中も車や自転車の音が聞こえて安全です。期待以上の音質で大満足です!そして・・ランの帰り道に見つけた燕の巣。奥にもう1羽いまし...

  • NEW☆ルルレモンのウェア

    ランネタが減ってますが、忘れない程度に・・・時々走ってます・・・。(-_-;そんな気持ちを奮い立たせたくて・・?久しぶりにウェアを買いました。初めてのルルレモンです。セールはあまりしないブランドで有名ですが、こちらはもちろんセール・・からの再値下げで!好みの形で一目見て気に入りました。(^m^)そんなウェアを着て・・・昨日の帰宅ランです。南門の復元工事も終盤でしょうか。職場から西大寺までの帰宅ラン(5km)でし...

  • バーミキュラで無水カレー。

    バーミキュラのライスポットで初めて無水カレーを作りました!早く使いたかった野菜も素揚げしてトッピングしました。^^カレー5皿分。トマト大1個とミニトマト10個くらい(皮は湯剥きしました)玉ねぎ大1.5個(1個はみじん切り、半分は大きめのスライス)人参、ジャガイモ、牛薄切り肉小さく切ったトマトをライスポットの下に並べます。その上にみじん切りした玉ねぎを並べます。さらにその上にスライスした玉ねぎ。ジャガイ...

  • バーミキュラのライスポット。

    先日、近所の友人が遊びに来てくれました。^^夫婦だけではなかなかできないメニューにしました。久しぶりの手巻き寿司(^^♪3人なのでたくさんではないですが、定番のマグロ、イカ、甘エビ、イクラ、貝柱などなど。野菜もたっぷりと。久しぶりに作ったローストビーフも。(写真の色が悪過ぎ・・)いつもはオーブンで仕上げますが・・・。今回はこちらを使いました!最近、我が家に仲間入りしたバーミキュラのライスポット。低温調理...

  • 6/13の朝ランとトマトと卵のふんわり炒め。

    完熟トマトがあったので、卵と合わせてふんわり炒めを作りました。レシピは「きょうの料理」のコチラのサイトを参考にしました!とっても美味しくできました♪生きくらげとアスパラもあったので彩に加えました。この日の晩ごはん。お買い得だったマグロのお刺身と。^^これはまた作ろう!かなり前ですが・・6/13の朝ランです=333この日はスタートしてすぐに結構雨が降ってきたので、ショートコースで近所の坂道ランへ。あっさり3km...

  • 美瑛のアスパラで豚バラ巻き。

    昨日の続き。実家が送ってくれた美瑛のアスパラを使って定番の豚バラ巻を作りました!この時期のアスパラはとても柔らかいので下茹で無しでソテーしました。豚バラをくるくる巻き付けて油を引かずにそのままじっくり焼きました。途中アルミホイルを被せて1分くらい蒸し焼きにして、塩胡椒で味付けして醤油をさっと回しかけて出来上がり☆彡半端に余った豚バラとアスパラもお弁当用に一緒に炒めました。茹でアスパラも一緒に。目玉...

  • 美瑛のアスパラで新ジャガとベーコンのバター醤油炒め。

    実家から美瑛のアスパラが届きました☆早速・・新ジャガとベーコンと一緒に炒めました。オリーブオイルと塩胡椒、仕上げにバターと醤油で仕上げました。^^もう一品は・・・アスパラと豚バラとモヤシの蒸し煮。20cmのストウブに、モヤシ→豚バラ→アスパラの順番で3層くらいに・・上から酒大匙3くらい振りかけて蓋をして中火にかけること約4分。出来上がり(^^♪ポン酢でいただきました。この日の晩ごはんでした。毎年この時期、実家...

  • 6/12の朝ラン(8km)

    昨日の朝ランです。なんと6月入って最初のラン=333この日はフォームを意識して走ってみました!いつもつま先が外側を向いていたのですが、架空のラインの外側にそれぞれの脚を着地することを意識して走ると、つま先が同じ方向に向くんだとか。膝への負担が軽減されるらしい。そもそも最近は、膝への負担がくるほどの長距離も走っていませんが・・・(-

  • 5/30の朝ランと5/31の帰宅ラン。

    今さらですが・・5/30の朝ランです。小さくて可愛らしい花。^^*花図鑑で画像検索するとシモツケソウという名前でした!南コース上にあるお家で飼われているワンちゃん。久しぶりに挨拶しようとチェックすると・・あれ?いない。夫が見つけた貼り紙。ショック・・・。あの子、引っ越しちゃった。ハナちゃんっていうのか。最後に会いたかったな。涙それにしても素敵なメッセージに素敵な絵。知らせてくれた飼い主さんに感謝。(;_;)ハ...

  • グラタン。

    またまた日が空いてしまいました・・。ブログ用の画像は溜まっているのですが。これはいつぞや作ったグラタン!具はキノコ類、玉ねぎ、じゃがいも、エビ、チキンと豪勢に(^^♪ バターで炒めて白ワイン・塩・胡椒で味付け。グラタン皿にあげて・・。ホワイトソースはなんと夫作。隣でレシピを読みながら指示を出す嫁(=私)「まずバターを入れて・・」「はい、そこで小麦粉を入れて・・手早く混ぜる!」共同作業で作ったホワイトソ...

  • しらすのペペロンチーノと5/29の朝ラン(10km)

    いつぞや作ったしらすのパスタ。ペペロンチーノ風です。大葉をたっぷり乗せました!^^*美味しかった~(^^♪そして先週末は珍しく3日連続(土・日・月)で走りました。5/29(土)の朝ランです=3335日振りのランだったので10km走りました。<10kmでヘトヘトでした。汗Start:7時27分 平均:5分42秒 Time:57分18秒 距離:10kmこの日のウェアは上がNIKE、下がステラでした!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 5/23の朝ラン(8km)

    ...

  • NEW☆adidas by stella mccartneyのタイツ

    久しぶりにランウェアをゲットしました!大好きなステラの、adidas by stella mccartneyのタイツです。こちら自転車用ウェアのようです。^^;でもランにも使えるな、と。履いてみたらとてもいい感じ!久しぶりに気分の上がるウェアを見つけました。ガラにもなく・・花柄ですが。w応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 5/22の朝ラン(6km)

    梅雨の中休み・・ようやく晴れました~!昨日の朝ランです=333久しぶりの快晴だけにたくさんのランナーとすれ違いました。溜まっていた洗濯物もようやく外に干せました。矢田丘陵方面はモコモコと鮮やかな色の若葉をつけた木々が綺麗でした。紫陽花もそろそろ!霊山寺併設のバラ園はそろそろ終わり・・。Start:7時21分 平均:5分54秒 Time:35分28秒 距離:6km(関西人なら1着は持ってる!?)ヒョウ柄がプリントされたステラ...

  • 茄子の煮びたしで晩ごはん。

    先日作った茄子の煮びたし。こちらのサイトを参考にしました。茄子は皮面から焼いて・・引っくり返してじっくりと焼きます。煮汁を入れて5分ほど煮たら出来上がり(^^♪この日の晩ごはん。茄子の煮びたし、いろいろソテー。アスパラの豚バラ巻、新ジャガと舞茸のソテーです。旬のものは最低限の味付け(塩胡椒、少しの醤油とバター)で十分美味しい!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • そら豆とエビの炒め物と帰宅ラン。

    近所のおじさんにいただいたそら豆で作りました!朝採れのそら豆は独特の臭みもなく甘い!!下処理したエビと一緒に炒めました。レシピはこちらを参考にしました。鶏肉は照り焼きに。^^この日の晩ごはんでした。そら豆とエビは合いますね!先週は月・金と各5kmの帰宅ランでした。月曜日の帰宅ラン、佐保川沿いの桜は綺麗な緑に。金曜日の帰宅ランコース途中で、子供が大きな網を持って用水路をのぞき込んでいました。なんやろ?...

  • 5/9の朝ラン(6km)

    本日の朝ランです=333もう半袖でいけますね。久しぶりの南コースは雑草も茂ってきて、木々の緑も色鮮やかでした。しかし空模様はイマイチ。そろそろ霊山寺のバラ園が見頃です!次の週末くらいが満開!?田植えの準備も進んでました。ガーミンがなかったので距離だけ。6kmでした。ウェアは上下NIKEでした!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 手羽ニラ炒め。

    私、、レバーが苦手です。><そんな人は多いはず。今回作ったのはレバニラならぬ手羽ニラ炒め。コウケンテツさんのレシピを参考にしました!^^手羽中15本使いました。モヤシは片栗粉少々をまぶしておきます。酒・醤油で下味をつけて・・10分少々置いて焼き目をつけて、蓋をして蒸し焼きにすること約5分。モヤシとニラを入れて、合わせ調味料を回しかけて出来上がり(^^♪(仕上げに胡麻油を入れるのを忘れました・・)この日の晩...

  • 4/25の朝ラン(10km)

    先週末の朝ランです=333この日は結構暑かったので半袖でした。富雄川沿いのあちこちで花が綺麗に咲いてます。この日は久しぶりのならやま大通り沿いの坂道コースへ。ここのツツジは満開でした!久しぶりの坂道・・身体が重い。><Start:7時41分 平均:5分50秒 Time:59分14秒 距離:10.17km富雄駅の線路下。ここは毎年、燕のアパート?マンション?となります。それも大人気の。真下が川で、人通りも多く、蛇もまず上っては来...

  • 4/26の帰宅ランと晩ごはん。

    久しぶりのブログです。一昨日作った肉じゃが。笠原さんのレシピで作りました。^^たくさん作ったので2日分の晩ごはんとお昼ごはんの分までできました。この日の晩ごはん!新玉ねぎのサラダ、きんぴらごぼう、肉じゃが、ケランマリ(=卵焼き)スナップエンドうは近所のおじさんの家庭菜園で収穫されたもの。とても柔らかくて甘くて美味しかったです!コウケンテツさんのyoutubeを参考にしたケランマリ。野菜をたくさん混ぜた卵焼...

  • 厚揚げのキノコ餡かけ。

    今日の晩ごはんに作りました。厚揚げのキノコ餡かけ。味付けは麺つゆで簡単に(^^♪具はえのき、しめじ、シイタケ、カニカマ、絹さや。他には鯵の生姜ごはんと小松菜と豚バラの炒めものも。食べ応えがあってオススメです。^^*生姜ごはんのレシピはコチラ。焼いた鯵のほぐした身を炊き上がった生姜ごはんに混ぜ合わせました。応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 初☆チャーシュー。

    先日、初めてチャーシューを作りました☆彡参考にしたレシピはコチラ。少し甘味も欲しかったのでみりんと砂糖、八角も加えています。肩ロース肉を使いました。一応、タコ糸で縛ったのですがあまり上手にできませんでした。><弱火で煮て余熱で味をしみこませて・・を繰り返しトータルで3時間ほどかけました。これはハマりそう。。とても柔らかく美味しくできました!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 4/11の朝ラン(12km)

    先週末の朝ランです=333この日は前から気になっていたコースを試走しに行ってきました。いつもの南コースを少し走って・・ひたすら東へ。自宅~職場までの約10kmのコースです。今まで何度か走ったコースは、奈良駅~あやめ池~学園前経由のアップダウンだらけコース。おまけにかなりの勾配で、相当な気合いを入れないと走って帰ろう!という気になれませんでした。他に道はないものか。グーグルマップで探してみると・・・あった!...

  • 時短ブリ大根と4/12の帰宅ラン。

    ずいぶん前に作ったブリ大根。確かコウケンテツさんのレシピで作ったハズ・・。大根もブリも薄く切ってフライパンで作ることで時短でできました。^^この日の晩ごはん。ブリ大根、キャロットラペ、豚汁、一芳亭の焼売、ごはん。短時間で作りましたが、よく味がしゅんでました!***今日も帰宅ランしました=333写真はありませんが、5kmランでした。ここ最近、体重が増加傾向なのでちょっと頑張ります。今日は職場のすぐ近くで聖火リ...

  • ある日の晩ごはんと、/5,4/7,4/9の帰宅ラン。

    いつぞやの晩ごはんです。剣先イカのおろしサラダ、焼きブロッコリー、スマガツオのお刺身。^^週末だけ販売されいてるスマガツオ。デパ地下で久しぶりに発見!こちらも同じ日にデパ地下で特売だった剣先イカ。お刺身用でしたが、さっと湯通しして大根おろしを中に詰めてから一口サイズに切りました。バターで蒸し焼きにして、さっと醤油を回しかけて出来上がり(^^♪***先週末の帰宅ラン。今週は3回走ろうと決めていました!4/5(月...

  • 3/31 佐保川沿いを帰宅ラン。

    3/31の帰宅ラン=333この日の佐保川沿い。木によっては満開でした!全体的には・・散り始めのお花見ランでした。ここの踏切からの景色がとても好きです。夕方でしたが、カメラ片手にお散歩してる人もたくさんいました。とりあえず橋の上で自撮り。電線がなかったらな~。。佐保川沿いからいつもの朱雀門ひろばへ。ふと下を見ると小さな可愛らしい花が咲いていました。職場から佐保川沿いを回り道して西大寺駅へ。5kmちょっとのラン...

  • 豚肉のソテーと炒り豆腐。

    だいぶ前に作った晩ごはんです。豚肉のソテー。焼き担当の夫が焼いてくれました。安定の出来栄え☆彡※下ごしらえ・盛り付け・片づけは私。そして久しぶりに作った炒り豆腐。レシピはこちら。お豆腐がなかったので厚揚げで作りました♪使った材料はコチラ。厚揚げ、鶏ももミンチ、ゴボウ、水菜、ネギ、こんにゃく、人参、干しシイタケ。厚揚げはスプーンで小さくそぎ取って味が沁み込みやすくしました。コンニャクも塩でもんで水分を...

  • ジャーマンポテトと3/23・3/24の帰宅ラン。

    作ったのは先々週末くらい?コウケンテツさんのyoutubeを参考に作ったジャーマンポテト!バターでじっくり焼きました。^^ウィンナーは包丁を使わずあえて指でちぎって少し潰すのがポイント!このやり方だとウィンナーの旨みが移って美味しいんですって。^^実際、とっても美味しかったです!***今週の帰宅ランです=3333/23の帰宅ラン5kmこれは翌日、3/24の帰宅ラン5km4/12の聖火リレーでは、私の帰宅ランコースも走るようです!時...

  • 肉キムチ豆腐と3/17と3/19の帰宅ラン。

    冷蔵庫にあった賞味期限間近の木綿豆腐、キムチと冷凍してあった牛肉を使って作りました。肉キムチ豆腐。チョー簡単でとても美味しかったです。参考にしたのはケンタロウさんのレシピ。切って煮込むだけ。短時間でできるのと味付けもシンプルなので簡単!オススメします☆彡そんなこの日の晩ごはん。大阪王将で買ってきた冷凍餃子と。焼き担当の夫作。安定の出来。^^****この週末は予定があり、走れないので平日の帰宅ランでカバー...

  • 本日の朝ラン。

    今朝のランです=333近鉄電車の線路の下。数羽の燕が飛び回っていました!ここは安全な場所のようで毎年たくさんの燕の巣が見られます。河津桜とともに。今年も見ることができました。今日は5kmコースに加えて・・・前から気になっていた坂道で久しぶりの坂道ダッシュを。ひぃ~。。。><あまりの心肺機能の低下っぷりにビックリ!これはアカンと、この後もう一度走りました。Start:8時13分 平均:5分51秒 Time:39分26秒 距...

  • 3/7の朝ラン(8km)

    先週の日曜日の朝ランです。近所の梅林までお花見ランしてきました=333初めてのコースです。今日のコースはアップダウン多し!1か所目は黒谷公園。梅がちらほらと見えてきました。着きました。・・・が。残念!早すぎて公園に入るゲートが閉まっていました。>< 見頃なのに~・・・。せっかく快晴なのにーー残念過ぎ。涙仕方がないので次の梅林を目指します。第二阪奈を越えて・・着きました!追分梅林です。咲いてる咲いてる!...

  • いつぞやの晩ごはんと奈良のイチゴ「古都華」と帰宅ラン。

    とある日の晩ごはんです。明石で買ったお気に入りのタコ飯の素で炊いたタコ飯。切り餅を刻んで一緒に炊くと、おこわ風に炊き上がりとても美味しいです。いただきものの西京焼き。焦げやすいのですが、これはうまく焼けました。^^***ところで自粛期間中、いつも遠出ばかりしている我が家は地元の良さを見直すきっかけになりました。奈良のイチゴと言えば・・古都華(ことか)イチゴ農家巡りをしていてこんな大きな古都華に出会えま...

  • 鶏の照り焼きと3/1の帰宅ラン(5km)

    いつぞや作った鶏の照り焼き。安定の美味しさ(^^♪そんなこの日の晩ごはん。照り焼きに添えてあるのはスナップエンドウと舞茸のグリル焼き。こちらは塩胡椒・醤油で。そしてキノコたっぷりのかき玉汁。餡でとろみつけてます。具だくさんなので十分おかずになります。^^先週の月曜日ですが・・チョー久しぶりに帰宅ランしました。職場を出て・・朱雀門ひろば前を通り過ぎて・・5km地点で帰宅途中の夫と合流。車に乗せてもらって帰り...

  • 2/27の朝ランとある日の晩ごはん「天津飯」。

    2/27の朝ランです=333アセビと。郵便局までの朝ランです。ここからしばらく上り坂。前方には軽快に走っていくランナー。踏切を渡って・・郵便局へ。発送を済ませたら・・少し遠回りして帰ります。うみたてたまごの自販機。うちの近くにもあればいいのになー。ドラッグストアの駐車場で朝市発見!ちょうどリュックもあったのでトマトときゅうりとイチゴを買って帰りました。Start:8時42分 Time:35分11秒 平均:6分10秒 距離:5...

  • 2/23の午後ラン(5km)

    2/23、天皇誕生日でお休みだった日、午後からのランでした。この日、起きたのは9時!ぐっすり寝ていたので珍しく午後からのランとなりました。毎年見られる早咲きの桜(たぶん・・・)が見頃でした。お天気は良かったのですが、北風が強くあっさりUターンして・・5kmのランでした。Start:14時28分 平均:5分55秒 Time:30分6秒 距離:5kmウェアは上がNIKE、下がステラでした。こうやってみると・・やっぱり同じブランドに統...

  • 2/21の朝ラン(7km)とある日の晩ごはん。

    2/21 日曜日の朝ランです。気持ちのいい快晴だったので・・久しぶりに南方面の坂道コースへ。いつものワンちゃんがこちらを見ていました。お愛想は無しですが・・・。^^;・・・。畑を見渡せるようにカフェテーブルとイスが設置されていました。併設されている貸農園のものでしょうか。この日は季節外れの暑さ!先に見える長~い坂道。坂の上はあまり見ないようにします。このコースは、坂の途中でいったん平坦になり、さらに次の...

  • キャベツ焼きと2/18のラン(10km)

    大きな春キャベツがあったので、キャベツ焼きを作りました!^^大好きな大原千鶴さんのレシピです。豚肉を敷いて、塩一つまみを満遍なくふりかけて焼きます。その上にキャベツの千切り100g+卵1つ+塩1つまみを混ぜたものを敷きます。蓋をして弱火で約5分焼きます。5分後(ポッポー)引っくり返して、蓋をせず約2分焼きます。出来上がり~(^^♪そんな本日の晩ごはん。冷蔵庫の在庫整理メニューでした。今日はタラの西京焼き、白菜...

  • 2/13の朝ラン(6km)とオムライス。

    今朝のランです=333ベスト・手袋ナシです。早朝でも全然寒くなく、たくさんのランナーを見かけました。ガーミンによると8℃!埋め立て工事が始まってました。今年も綺麗に咲いてました!いい香りでした。^^ずいぶんと大がかりな埋め立てですね。Start:7時34分 Time:37分24秒 平均:5分45秒 距離:6.5kmウェアは上下NIKEでした。***先日作ったオムライス。レストランみたいに・・と多めの卵を泡だて器で混ぜて、ザルで漉して準...

  • ナポリタンと2/7(11km)と2/11(9km)の朝ラン。

    久しぶりにナポリタンを作りました。^^家で作るときは、具はもちろんパルミジャーノもたっぷりと、、チーズがなじむとこれまた美味しい!***今朝のランから。寒いかなーと思ってベストを羽織りましたが・・もう季節はすっかり春でした。5kmほどで帰るつもりでしたが、あまりに天気が良かったのと、特に予定もなかったので北生駒のスタバまで。ゆったりペースで快適快適(^^♪Start:11時31分 平均:5分47秒 Time:55分43秒 距離...

  • 1/30(土)、1/31(日)の朝ラン。

    1/30(土)の朝ランです=333早朝、すごく寒かったのですが、先週末は雨で走れなかったので、走らないという選択肢はありませんでした!><この日は午前中から用事があったのでサクっと行ける距離で・・坂道トレーニングの短距離でした。久しぶりの急坂でした!4kmコースです。ウェアはNIKEでした!***そして翌日、1/31(日)の朝ランです=333この日は朝から快晴!いつもデコレーションされている植え込みです。^^たくさんのラン...

  • ささみと白菜のトロトロ煮と茶碗蒸しで晩ごはん。

    先日作ったささみと白菜のトロトロ煮です!最近ハマってるコウケンテツさんの動画を参考にしました。^^この日は他に茶碗蒸しも作りました♪しいたけ、鶏肉、エビ、かまぼこ、三つ葉入りです。コウケンテツさんのレシピは簡単だし、好みの味付けで間違いなしです!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 豚バラ大根とスパニッシュオムレツとかき玉汁で晩ごはん。

    先日作った豚バラ大根です。大根は薄切りにしてあるので、帰宅後でも時短で簡単にできます。過去にUPしたレシピを参考にしました。豚バラは油をひかずにじっくりと触らずこんがり焼いて・・出た脂はキッチンペーパーで拭き取ります。薄切りした大根を投入=333 大根を下にして上に豚バラを置きます。被るくらいの水と、醤油大1、みりん大2、酒大1、きび糖大1を入れて・・5分くらい蓋をして煮ます。蓋を外して中火でさらに7...

  • 1/17の朝ラン(7km)とタラコスパゲティ。

    先週日曜の朝ランです!この日は確か暖かかったはず。覚えてるうちに書かなあかんな、、走行距離が激減してるせいで、体重はじりじりと増加中。たかだか数分の筋トレだけでは見た目は何も変わりません。距離が短い代わりにこの日も坂道コースへ。この日のお出かけはこれで終了。><ガーミンを忘れたのでタイムはなし。距離は7km弱でした。ウェアはすべてNIKEでした!***あとは・・いつだったかの晩ごはん。タラコスパゲティ。落...

  • 豆腐の炒り煮で晩ごはん。

    先日の晩ごはんです☆彡ブリカマの塩焼き、白菜とベーコンのクリーム煮、お豆腐と鶏そぼろの炒り煮。鶏ミンチはももを使いました。作り方は以前にUPしたコチラを参考にしました。味付けも簡単で木綿豆腐を使うのでボリュームもあって美味しいです!上から柚子の皮をふりかけました。^^仕事帰りにデパ地下で買ったブリカマ。大きくて肉厚、すごく脂がのってて・・しかもお買い得でした!白菜とベーコンのクリーム煮。こちらも以前...

  • 1/16の朝ラン(10km)

    先週末のランです=333やっぱり、ランは朝に限る!ここ最近、運動不足で・・。この日は10km走ることに。久しぶりに暖かくて手袋も走り出して早々に外してました。この日外出したのは朝ランだけ。でも、こうやって走れるだけいいか。Start:7時43分 Time:57分31分 平均;5分44秒 距離:10kmこの日のウェアは、上がNIKE、下がステラでした!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • エリンギの豚バラ巻きと牡蠣のフライ。

    本日の晩ごはん。久しぶりのフライです(^^♪近所のスーパーで夕方の魚売り場はほとんど残ってないのですが、大粒の牡蠣が目に入ったので牡蠣フライにしました。牡蠣だけでは寂しかったので・・冷蔵庫をゴソゴソと。エリンギも投入=333エリンギに豚バラを巻きました。これがなかなか好評でした!***大阪に勤務している夫はテレワークの日が増えました。私は派遣なので基本的にテレワーク無しです。なんだかな。と思う日々ですが・・・...

  • チキンのパエリア。

    先日のエビのパエリアに続いて・・・「週末はパエリャ名人」よりチキンのパエリアに挑戦!今回もちゃんとスープをとって、美味しくできました☆^^塩胡椒したチキンはパエリア鍋で焼いて取り出しておきます。鶏ガラがなかったので、スープは、チキンスープの素、玉ねぎの端っこ・ブロッコリーの芯などで取りました。具は、鶏肉、玉ねぎ、マッシュルームなど。中火~弱火でフライパンをずらしながら、満遍なく火を入れて15分程度煮込...

  • 1/9のラン(6km)

    3連休初日、土曜日のランです=333いつものワンちゃんがこちらを見ています。^^朝はぐっすりと寝ていたので午後からのランでした。日差しはありましたが、激寒でした。おまけに風が強い!冷たい風に耳がちぎれそうでした。日陰はこれまたさっぶーい。><寒いととにかくウェアに着替えて外に出るのがおっくうになって・・すっかり走ることが減りました。><この3連休、走ったのは初日のこの日だけ。距離が短くても続けたいなと思...

  • いつぞやの晩ごはん。

    いつぞやの晩ごはんです。この日は外出していたのでデパ地下惣菜入れつつの晩ごはんでした。前日作っておいたブリ大根と。。職場で柚子をいただくことが多くて助かります!ブリ大根に柚子がとてもよく合います。^^帰ってきて作ったきんぴらごぼう。デパ地下で買ったポテサラと、バター醤油で炒めたスナップエンドウ。デパ地下で買った出汁巻き。出汁・・よりも塩味がキツかった。><***今日は寒かった~!!!>< 間違いなくこ...

  • 1/3のラン(10km)

    1/3の昼ラン10kmです!寒くてウィンドブレーカーに厚手のタイツが続いてます。><この日は朝から駅伝の熱い走りを見ていたせいでペースも気分も上がりました!。そして・・信号のタイミングでいつもは下る”激坂”を上ることに。これがキツイ!!あかん・・・><鈍った身体には堪えるわ~。。この日は久しぶりの10kmコース。とりあえず1時間走れる体力にホッとしました。^^;Start:11時3分 Time:56分33秒 平均:5分36秒 距離...

  • 2021年 走り初め(6km)と我が家の年賀状。

    2021年 明けましておめでとうございます!朝から走り初めしてきました=333今朝は寒かった~!雪こそ降ってませんでしたがところどころで凍っていました。いつぶりのラン?10日ぶり!?久しぶりに見る川沿いの遊歩道。雑草が綺麗に刈り取られていました。ニット帽も被って重装備でしたが、やっぱり走ると暑かった・・。日陰ゾーンの水たまりはバリバリでした。結婚して元旦を自宅で迎えるのは初めて。近所の氏神さんへお参りに。...

  • エビのパエリア。

    2020年が終わろうとしています。例年なら義実家へ帰るのですが、今年は我が家も自宅で年越しすることになりました。最近は外食が続いたり、ちゃんとご飯を作ったり作らなかったりで・・2020年最後のブログは、いつぞや作ったパエリア画像でも。パエリアのレシピ本を参考にしました!ちゃんとエビの頭とあさり・香味野菜でスープをとって・・エビを焼きながらしっかりと味噌を出して・・取り出して玉ねぎとベーコンを炒めて自家製ト...

  • かぼちゃのニョッキ。

    前から作ってみたかったニョッキ。平日仕事から帰って作ったのですが・・18時半から作り始めて、食べ始めたのは20時を回っていました。トホホ・・・テレビでは随分と簡単そうに作っていたのに。><皮をむいたカボチャ300gを15分ほど蒸して・・潰していきます。そこへバター20gとふるいにかけた小麦粉100gを何回かに分けて混ぜていきます。※この分量で大体4人分です。手でよく捏ねて・・打ち粉をして棒状に丸めていきます。包丁で1.5cm...

  • 12/20の朝ラン(6km)

    今朝のランです=333 快晴だったので久しぶりに坂道コースへ行ってきました!さっむーーー!!今朝はマイナス2℃!><身体がキンキンに冷えました。いつものワンちゃんにオハヨー!プイ。(・・・ツンデレやな。-_-;)今日は坂道へ行こう~!ア。オハヨウワン。15分も走ればホカホカしてきました!ずいぶん長い間、坂道を走ってなかったので久しぶりのコースはキツイ!いちばん上まで来た~!!Start:8時10分 平均:5分50秒 Time:37分22秒...

  • 12/12のランとレンコン餅で晩ごはん。

    先週末の午後ランです=333朝はゆっくりと寝てしまったので午後から買い物ついでに走ってきました。この日、地味に転んでしまい、肩を思いっきりすりむいてしまいました。1週間たってようやくかさぶたになりました。トホホウェアは上下NIKEでした!Start:13時54分 平均:5分58秒 Time:48分25秒 距離:8.12km***先週作ったレンコン餅です(^^♪すりおろしたレンコン300gに片栗粉大匙1、刻んだレンコン少々、余りものの雑魚、大葉を...

  • ブリ大根で晩ごはん。

    昨日の晩ごはんです。日曜日は予定があったので作り置きしていたブリ大根、きんぴらごぼう、日曜日にデパ地下で買ってきた出汁巻とポテサラです。デパ地下で買ってきた出汁巻。ちょっと塩が効きすぎでは・・><土曜日に作っておいたブリ大根。とても脂がのったブリでした!柚子の皮を散らしました。柚子の香りがとても合います。ちなみにブリは脂がのった腹側が好きです。きんぴらはゴボウと人参と大根の面取りした残りも入れまし...

  • 12/6の朝ラン(8km)

    12/6、先週日曜日の朝ランです=333先週末は、土曜も日曜もドぴーかん。この空を見ると走らないのはもったいないですね。もうすぐクリスマス。そんな雰囲気はあまり感じませんが・・。紅葉ももう終わり~。来週からはぐっと冷え込むようです。><Start:8時6分 平均:5分43秒 Time:46分 距離:8.05kmウェアは、上下NIKEでした!応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • 柿と蕪のサラダ。

    昨日の晩ごはんです☆柿とカブのサラダ、チキンのソテー、味付け卵、レンコンのきんぴら、蕪の葉とジャコのふりかけ。新しく買ったバーミキュラのフライパンで焼きました。最近、ようやく使い方のコツがわかってきてうまく焼けるようになりました。柿の蕪のサラダ。蕪は塩をふって水気を出す方法もありましたが、今回は生のまま薄く切って、自家製フレンチドレッシングをかけています。柿の甘さと、蕪の苦味、フレンチドレッシング...

  • 12/5の朝ラン(6km)

    昨日の朝ランです=333この週末はドぴーかんの青空でした。^^あ!ーオハヨ☆^^・・・。プイずいぶんと寒くなりましたが、まだ耐えられる寒さでした。^^Start:7時56分 Time:32分24秒 平均:5分44秒 距離:6kmウェアは上下NIKEでした!もう12月なのに。年の瀬という気が全くしません・・。例年と違うのは、やっぱりコロナのせいでしょうか。応援ぽち(。・・*)σヨロシクです。...

  • ステーキで晩ごはん。

    昨日(イイニクの日)の晩ごはんです☆ おうちでステーキ。右側はサーロイン、左側の2切れはモモステーキです。近所で評判のお肉屋さんで購入してきました。味付けは塩胡椒、わさびでいただきました。美味しいお肉はこれで十分!^^右側二つのミニトマトは焼いて。左側のミニトマトは生で。^^ジャガイモは、水にさらさず細く切ってフライパンでじっくりと焼きました。反対側の面はとろけるチーズで焦げ目をつけています。2分ほど...

  • 11/29の朝ラン(7km)

    今朝のランです=333厚手のウェアで走ると少し暑いくらいでした。たくさんの鳥が柿をつついてました。見た感じ渋柿ですが、鳥にとっては美味しいのでしょうか。たくさんの柚子がなってます。いいな~☆彡自分のランニングフォーム、腰が落ちてますね・・。><夫が見つけた季節外れの彼岸花?彼岸花にしてはずいぶんとピンク色だったと。帰宅後、画像検索で調べたところ、ヒガンバナ科のネリネという名前の可愛らしいお花でした。本...

  • 和風キノコパスタ。

    いつぞや作った和風キノコパスタ。ベーコン、エリンギ、シイタケ、舞茸たっぷりです。パスタは二人で170gくらい。味付けはニンニクとオリーブオイル、塩胡椒、バター醤油で仕上げてます。パセリは水でさっと洗って、みじん切りにしてからペーパータオルでぐっと水気を絞ってます。こうするとパセリ独特の青臭さが抜けるとかテレビで観ました。彩よく仕上げるために仕上げの直前にふり入れて、フライパンを煽って仕上げてます。応援...

  • いつぞやの晩ごはん。

    いつぞやの晩ごはんです♪鶏ハムサラダ、鯖みりん、古代米ごはん、肉じゃが。フライパンで作った我が家の定番肉じゃが。実家からもらったカップ。大きいカップだったので肉じゃがを入れてみました。もらったときは使い勝手が難しそうかな、、と思ったけど、意外に合うことがわかったので出番が増えそうです。鯖みりん。手軽で美味しいしごはんがススムので最近ハマってます。浸水時間約60分。新米と1合に対して大匙1で炊いたモチ...

  • 本日のラン(10km)と焼きうどん。

    本日のランです。近所の紅葉も綺麗でした!帰りに買い物したかったのでリュックを背負ってのランでした。近所のランは久しぶり。北コースの景色も綺麗に色づいていました。ここ最近暖かい日が続いているので、長く楽しめたらいいな~。カフェ(風太郎)の駐車場脇に植えられた秋桜が見事に咲いていました。^^パンパスグラスと秋桜秋桜を裏側から見るのも綺麗~!Start:11時29分 平均:5分44秒 Time:57分23秒 距離:10km本日の...

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