タカボスポール さん プロフィール

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タカボスポールさん: タカボスポールの記録
ハンドル名タカボスポール さん
ブログタイトルタカボスポールの記録
ブログURLhttp://blogs.yahoo.co.jp/tkb16s
サイト紹介文鳥取県米子市在住の自転車(ロードバイク)乗りのブログ。愛車はコルナゴCX-1です。
自由文鳥取県米子市在住です。趣味はロードバイクで大山近辺を走り回ってます。愛車はコルナゴCX-1。
車も好きでルノートゥインゴゴルディーニRSに乗っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供196回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2012/01/15 22:32

タカボスポール さんのブログ記事

  • RISO練 奥出雲横田往復
  • RISO練です。基本的には日曜日9時から開催。走る季節になってきました(≧▽≦)チーム掲示板には『26日(日)練習会しまっす。楽しく走るやつです。千切り合いません。』と書いておいた。メンバーは、ガッツパイセン、ラ王さま、そして初参加のNザワさん!よくぞお越しくださいました!ラ王さま先頭でスタート。ずーーっと延々と牽いて貰う。後ろ付いてても強度が高いので前に出る気がしない。伯太に出て微登り区間へ。付いてるだけ [続きを読む]
  • 運転免許証
  • 今日は、二女を乗せて中部の免許センターへ。無事に運転免許証取得。帰りは途中まで運転してもらう。なかなかスリリングだった・・・(≧ω≦;)免許センターが湯梨浜トラのコース脇だったとは全然気づかなかった。昨年マーシャルして何度も前を通ったのに。2人の娘も大人になったな〜。ボクもヲッサンになるわけだ。ヲッサンだけど、元気にイクぜ。日曜日は練習会します。お気軽に参加ください! [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • 今朝は3本ローラー練。2分アップ後、アウタートップに入れてみるもなんだか回せない。ギアを下げるのもなんなので、じわ〜っとそのまま低回転で回す。60分、同じくらいで。3本ローラー60分走平均速度 48.8km/h 平均心拍数 150拍 最高 159拍84rpm最後は70km/hオーバーまで上げてみるも心拍が上がらなかった。今朝はイマイチな日でした。今年はヒルクラを走ってない。登ってみたいけど遅いだろーな [続きを読む]
  • RISO練 奥出雲町横田往復
  • 今日はRISO練。急に呼びかけたけどカリスマっちが来てくれた。旧会見町辺りで合流。醤油屋の坂を超えて伯太へ。そこからは例の微登り区間。適当に回しながら。前半上げすぎだと注意される。ボクのいつものパターンで、練習会は前半踏んで後半がっつりタレる。こういうときにパワーメーターがあるといいね。感覚で踏んでるとよくわからない。久々に一緒に走るカリスマっち。背筋とかゴツくなってる。上半身が微動だにしない。後ろか [続きを読む]
  • ツム兄結婚式
  • 今日は、RISOの元エース ツム兄の結婚式(≧▽≦)b出会って何年になるだろ。まさか同じ会社に来るとわ。人生わかんないもんだね〜。RISOの面々も結婚式を襲撃。練習会の後で直行したよーで、顔に塩とか噴いてましたが・・・。(練習会にはボクは不参加)式場をサイクルシューズでカツカツ歩くのはかなり変態チックでした(≧ω≦;)結婚して落ち着いたのでチームのエースに返り咲きなよ〜 v(≧▽≦)vお幸せに!!!あっ、明日練習会 [続きを読む]
  • ソロ練 日南コース
  • 昨夜は同級生と飲み会。いつものように歩いて帰宅したら薄着だったので凍えた(≧ω≦)風邪ひかなくてよかった・・・今日はソロ練。先週AVE30km/hの目標未達だった日南コースのリベンジライド。スタートして・・・うっぷ(≧△≦;)朝食べたドーナツがもたれる。ライド前のドーナツは危険だ。勉強になった。春先は相変わらず風が強い。淡々と走る。五輪峠も先週と同じく上げ過ぎずに。でも最後はタレた。ピークはまだ雪がある。先 [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • 今朝も3本ローラー練。中2日で脚はフレッシュ。そしてサユポソさんのマラソン応援で刺激受けた。アップ2分。からの巡行開始。さすがに寝起きでアウタートップ(50-11T)踏めないので50-12Tで。ブーーンといい感じで回せた。最後の10分だけアウタートップで上げる。感触は良い。ダウン2分。3本ローラー60分走平均速度 50.2km/h 平均心拍数 155拍 最高 171拍ケイデンス 94rpmサユポソさんのフルマ [続きを読む]
  • サユポソさん鳥取マラソン初参戦!!!
  • 今日はサユポソさんの誕生日(≧ω≦)サユポソさんは鳥取マラソン第10回記念大会が自分の誕生日と同日と知って初フルマラソンを決意したらしい。わずか4か月半前(≧ω≦;)始めは2kmのランニングでした。それから徐々に距離を延ばして。図書館で大量のマラソン本を借りたり。一緒に自転車で本コースを試走したり。アップダウンが激しいから短い期間だけど登り下り練をしたり。足底筋膜炎になったり・・・(≧△≦;)で、本日 [続きを読む]
  • ソロ練 悶絶日南コース('ω')ノ
  • 9時頃出発。コースは先週と同じく日南へ。一応AVE30km/h以上目標で。ソロなので基本は下ハン。できるだけ頭を低く維持することを心掛けた。緑水湖の登りを淡々と越えてその後は五輪峠。五輪峠の登りは結構スキです。地味に長いし、激坂区間もないので走りやすい。チーム練で行くときはキツイ思い出しかないですが・・・(≧ω≦;)1人なので頭を使って登る。きついトコはムリせずに、緩くなればペース上げて。変速もこまめに。 [続きを読む]
  • さらに軽く
  • 今朝も3本ローラー。さらに軽く。眠たくて最後まで身体が起きなかった(≧ω≦;)3本ローラー60分走平均速度 37.5km/h 平均心拍数 123拍 最高 131拍明日はソロで外走りの予定。ロング行こうか登ろうか。どーしよっかな〜。 [続きを読む]
  • 皆生温泉
  • 昨日は母の古希祝いと娘の就職祝いで皆生でお食事。初めて行ったんだけど、皆生シーサイドホテル。別館行きに地下道があったりしてなんだか凄かった。皆生の底力を感じた。もちろん料理も美味しかった(≧▽≦)飲んで直後の温泉は身体に悪そうだけど、波の音を聞きながらの露天は気持ちいい。で、昨日も早朝ローラー。夜はがっつり飲むつもりでかる〜く。力入れずにくるくる回してノンストレス。心拍も全然上げずに。いい感じ。早朝 [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • 雪降りましたね〜(≧ω≦;)朝練です。いつもの3本ローラー。気持ちよく回せるところで何も考えず。後半につれて少し上げた。中途半端なので鍛錬にはなってない。3本ローラー60分走平均速度 45.0km/h 平均心拍数 143拍 最高 159拍88rpmプランクが楽になってきた。体幹がちょっと鍛えられてきたかも。心なしか自転車もポジションキープが苦にならなくなったよーな。気のせいかな('ω')ノ  [続きを読む]
  • RISO練 日南コース
  • ヲタク外に出る(≧▽≦)v1ヶ月ぶりの実走です。RISO練習会。鳥取マラソン前なので1人だろーなと半ば諦め気味で待ってると、だーやんが来てくれた!だーやんも鳥取マラソン組だったよなと思ったら仕事の都合で行けなくなったそう。寄付ありがとうございます('ω')ノ2人で日南コースへ向かう。だーやんはランばかりで全然自転車乗ってないとのことなのでボチボチと。天気も良くて気持ちいい。国道180号線へ出て淡々と。くるく [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • やっぱスマホ手放してスッキリした(≧▽≦)職場での昼休みも読書と昼寝に集中?できていい感じ。数年前はカーマガジン誌を毎月買ってて職場に山のようにある。それを読み返してる。ヒストリック系の車の記事ばかりなので今読んでも全然色あせてない。で、今朝も3本ローラー。気持ちいい程度の負荷で。軸を意識して。3本ローラー60分走平均速度 44.4km/h 平均心拍数 139拍 最高 147拍日曜日は久しぶりに練習 [続きを読む]
  • 図書館通い
  • 今朝も3本ローラー。中強度の60分。心拍が上がらなかった。脚も回らないので回転低め。3本ローラー60分走平均速度 45.3km/h 平均心拍数 140拍 最高 153拍85rpm3本ローラーばかりで書くことない。のでたまには違うことを。何度か書いたけど、2週間に1回図書館に行って本を3〜5冊借ります。適当に借りるので当たりもあれば外れもある。最近読んだ当たりの小説。「光炎の人」木内昇昭和初期のエンジニ [続きを読む]
  • 卒業式
  • 今日は次女の高校卒業式でした。いっと感動したな〜(´Д⊂ヽ来賓も地元で高卒でのし上がった方々だった。素直にスゴイと思うしカッコいい。ボクもここ米子で頑張るぞと思った。(転勤しませんように・・・(T人T))娘も春から社会人1年生。頑張ってくれ。応援してます!で、どーでもいいけどボクもスマホを卒業しようと思います。しばらく使ってみたけど、不要だということがわかった。逆にない方がボクの場合、煩わしさが減って生活 [続きを読む]
  • プランク
  • プランクやりますと書いてから毎日プランクしてます。1分×3回(インターバル30秒)毎日してますが、まだ楽にならず。3本目後半はプルプルします(≧ω≦;)今朝も地味に3本ローラー。寒くて寒くて全然負荷掛けれず。とりあえず回しただけ。3本ローラー60分走平均速度 40.1km/h 平均心拍数 133拍 最高 139拍走った後も指先まで冷えてて会社行ってからも字を書くとぷるぷるした。大丈夫か〜(´Д⊂ヽ今日で [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • 昨日の飲み会は楽しかった。珍しく日本酒も飲んだ。で、今朝は飲み会ダメージのためだらだらと過ごす。天気もいいけど、外練する元気も出ないので夕方にいつもの3本ローラー(≧ω≦;)15分アップしてアウタートップ。体重が自然に落ちるとこを探しながら。ぐるぐるぐるぐる。前半が長く感じた。3本ローラー60分走平均速度 52.7km/h 平均心拍数 161拍 最高 174拍先週よりは1km/h上がった。55以上に [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • 3本ローラー軽めに。くるくる回すだけ。力入れてない割に思ったより心拍高かった。ダンベルトレの後だからかな。3本ローラー60分走平均速度 41.8km/h 平均心拍数 143拍 最高 151拍ん?なんだお前は?げっ!く〇した?(≧ω≦;)今夜は同級生と定期飲み会。楽しみだな。 [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • 今朝も早朝ローラー。明らかに調子が戻ってきた。そんなに頑張ってないわりに速度が出てる。いい感じだな。最後の10分だけアウタートップに入れた。3本ローラー60分走平均速度 48.7km/h 平均心拍数 154拍 最高 166拍同じことばかりしてるから調子の波がよくわかる。まだインターバルからは逃げてますが(≧ω≦;)今日は銀行に行って住宅ローンを完済したv(≧▽≦)vいや〜身が軽くなった。が、お金をかき [続きを読む]
  • 低強度3本ローラー
  • 今朝は特に寒かった。3本ローラー軽めで。一定強度でくるくる回すだけ。気持ちよかった。心拍の上下もほとんどなし。3本ローラー60分走平均速度 41.0km/h 平均心拍数 136拍 最高 142拍明日は1日研修。眠くならないように朝練はやめとこっと。 [続きを読む]
  • 天気だけど3本ローラー
  • 今日は天気がよかった。けれど3本ローラー('ω')ノやっぱしちょっと踏めるようになった。アウタートップで最後まで。風邪以降で初めて50km/h以上で走れた(≧▽≦)3本ローラー60分走平均速度 51.7km/h 平均心拍数 162拍 最高 176拍90rpmゴルちゃんがえらく汚れてたから洗車した。やっぱ何かの動物みたいだな。 [続きを読む]
  • 一段戻る(≧ω≦)
  • 今日も3本ローラー。軽い負荷でくるくる回す。脚に力を入れなくても速度出てる。自然と回転高めの心肺だけのトレーニングになった。平均速度 45.0km/h 平均心拍数 148拍 最高 159拍100rpm風邪で休養してから、階段を3段降りたくらい走れなくなってた。今日のは、1段戻った感じ。同じことしててもふっと楽になる。明日は頑張り目で回してみるつもり。話は変わって。たまに何か買いたいという波がきます [続きを読む]
  • 3本ローラー練
  • 相変わらず3本ローラー。昨日も早朝60分走。軽く。心拍センサー電池切れで計測なし。60分走 平均速度 40.5km/h今朝も同じく。中強度で。まあボチボチと気持ちよくいけた(≧▽≦)3本ローラー60分走平均速度 46.0km/h 平均心拍数 155拍 最高 168拍ボクが続けているのは、1回/週のダンベルトレーニングと書きましたが、もう一つありました。あいうべ体操です(≧▽≦)b半年以上、毎日続けてます [続きを読む]
  • 中強度3本ローラー練
  •  今朝は早朝練。3本ローラーです。いつも一定強度で回すのですが今日は軽い方から徐々に上げてみた。最後の3分だけアウタートップ。今は3本ローラー55km/hオーバーなんて考えられない(≧ω≦;)低いところから丁寧に少しづつ積み上げていこう。脚を大きく回すイメージで。3本ローラー60分走平均速度 45.5km/h 平均心拍数 149拍 最高 168拍93rpm [続きを読む]