レインボーサニー さん プロフィール

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レインボーサニーさん: 気づけばダイエット いつかWIENへ
ハンドル名レインボーサニー さん
ブログタイトル気づけばダイエット いつかWIENへ
ブログURLhttp://wien2012.exblog.jp/
サイト紹介文54kg目指してのダイエットの日々。転んでも起きながら、マイペースに綴っています。
自由文食べること&美味しいものが大好きです。栄養や薬膳を学び、無理のない程度に運動をして、合計で35kgのダイエットを目標にしています。60kg台後半の現在の課題は、停滞期から脱け出すことです。健康を大切に、食いしん坊のダイエットを、気楽にのんびり見ていただけたら嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供373回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2012/01/21 15:47

レインボーサニー さんのブログ記事

  • 疲れたらオーケストラ
  • 疲れたなぁ、と思った時、録画した「クラシック音楽館」の中で、好きな回をボーっと見ます。クラシック初心者の適当なイメージですが、ゆったり心を静めたいときには、シベリウスの交響曲感動したいとき、マーラーの交響曲励まされたいとき、チャイコフスキーの交響曲などなどでしょうか(適当な私見です)。長い交響曲が、ゆったり聴けて、気持ちも落ち着くし、オーケストラの響きが心を整えてくれ、勇... [続きを読む]
  • 冷しゃぶ
  • 体重75.kg/脂肪率36.6%(ここでストップ)沢山食べたいときに、野菜を沢山盛って、茹でた豚肉と。冷しゃぶは、夏にありがたいです。冷えないように、温かい飲み物も一緒に。バランスに気をつけつつ。朝ごはんお味噌汁卵焼き昼ごはんナス炒め物トマト間食ピーナッツ煎餅1夜ごはんのり冷しゃぶかぼちゃ煮物運動ウォーキング30分気づき一... [続きを読む]
  • ナス
  • 夏野菜の中でも、特にナスが大好きです。この時期だからこその美味しさ。出汁を吸った煮物や揚げ浸しなど、いろいろ楽しめます。シンプルに塩もみして、冷ややっこにのせるのも美味しい。野菜をしっかり食べて、カロリーを抑えたいものです。朝ごはんお味噌汁昼冷やし中華夜ごはん茄子肉炒めレタス トマト鯖みそ運動なし気づき塩分が多い&運動不足 [続きを読む]
  • オクラとキノコのパスタ
  • 外食先で、選べたパスタいろいろ。カロリーを考えて、オクラとキノコの和風パスタにしました。とても、美味しくて、カロリー的にも少しだけ罪悪感が少ない。小さなカロリーと塩分カットを心掛けよう。朝ごはんお味噌汁鶏塩麹炒め昼(外食)オクラとキノコのパスタサラダ間食シフォンケーキ夜ごはんいわし梅フライレタス トマトマーボー豆腐運動ウォーキング20分... [続きを読む]
  • 労いとことわざ
  • 準備をして、何度も確認していても、抜けていたり失敗してしまったりして、へこんでしまうことがよくあります。そんな時、どうってことない言葉が、心に刺さってしまって、尚更落ち込む場合も。しかし、不思議なもので、ふっと労いの言葉をかけて下さる方がおられたりするものです。それは、単なる社交辞令かもしれないけれど、心に染みわたります。もし、自分がそんな場面に出会ったら、同じように労おう!と... [続きを読む]
  • 原点確認
  • 夜ごはんには、カロリーを控えるという、原点を忘れかけていました。ここ数日だけですが、原点を確認したので、三日坊主にならないぞ、と記録して。明日に備えよう。朝ごはんお味噌汁卵焼き昼ごはん のりソーセージトマト夜ごはん納豆きゅうり酢の物ポテトサラダ運動ウォーキング40分気づきバランスに気をつけよう [続きを読む]
  • 筋トレ
  • 重い荷物を準備することが続いて、かなりの筋トレになりました。腰をいためないように気をつけつつ。ストレッチを忘れずに。朝ごはんお味噌汁卵焼き昼ごはん のり野菜炒め夜ごはん納豆肉豆腐トマト運動筋トレ気づきウォーキングをしよう [続きを読む]
  • 調整
  • 調整することにして、週末の食べ過ぎを戻そうと思います。食べたものは、大切に、また一歩ずつ。朝ごはんお味噌汁豚肉野菜みそいため昼おにぎり野菜サラダ夜ごはん茄子炒め野菜鍋運動ウォーキング20分気づき淡色野菜を多くとろう [続きを読む]
  • うまくいく
  • 体重75.6kg/脂肪率35.8%(増えている)諦めたくなるけれど、きっと上手くいく、と心に言い聞かせて(大好きな映画「きっとうまくいく」を思い出し)、ダイエットに気持ちを持って行こう。体重計が、厳しく教えてくれる、危機感です。朝ごはん1/2お味噌汁昼カレーライスサラダ夜ごはん 梅干から揚げレタス トマト運動筋トレ気づき海藻を採ろう [続きを読む]
  • 沸点
  • 気をつかいすぎて、自分の沸点を超えてしまい、やけ食いに拍車がかかった一日でした。反省。人に良い顔をしすぎて、自分を追い詰めても仕方ないのに。長所が短所とも言うけれど、その逆もあればなぁ、と思いながら筋トレしました。朝ごはんお味噌汁目玉焼き昼お弁当はんぺんスープサラダ夜お好み焼きから揚げサラダ運動筋トレ気づき運動不足です [続きを読む]
  • ほどほどに
  • 高カロリーになりがちな週末。ほどほどにを心掛けました。とは言え、揚げ物やおやつが多かったので、筋トレしよう。朝ごはんお味噌汁なす煮物昼ごはんトマト卵炒め間食お煎餅1チョコレート1夜ごはんトンカツ1/3野菜天ぷら1/2レタス キャベツ トマト運動筋トレ気づき有酸素運動を増やそう [続きを読む]
  • 地道に
  • 万里の道も一歩から投げそうになるけれど、地道に筋トレきっとつながっていると、今に集中してダイエット、あきらめないぞ朝ごはんお味噌汁ゴーヤ卵昼クリームパントマト夜ごはんシチュー八宝菜運動筋トレ気づき有酸素運動を増やそう [続きを読む]
  • 謙虚さ
  • 尊敬する人に出会った時、謙虚さが見えることが多いです。すごい人ほど、腰が低くて、全く偉ぶったところがない。疲れていたり、日々に追われて、自分を信じることが出来なくなって、大したことはないような言葉で傷つくこともありますが、ふと自分の目で見たら、なんでこんな人生に関係ない人に言われたことを、気にして委縮しているのだろう、と後に気づくことも。そう、思い出そう、本当に尊敬する人た... [続きを読む]
  • やるべきこと
  • 筋肉痛になりそうだったので、ストレッチをして、筋トレをゆっくり。ダイエットに気持ちを持っていこう。週末は食べ過ぎるだろうから、調整しよう。やるべきことを、一つ一つ、丁寧に。朝ごはんお味噌汁昼玉ねぎチーズパン牛乳夜ごはん野菜炒め運動筋トレ気づきやけ食い注意 [続きを読む]
  • ゆっくり
  • 怒涛のような慌ただしさと、疲労困憊な一日でしたが、何とか片付け終えて、ゆっくり、飲んだアイスコーヒーが、それはそれは心に沁みました。また山あり谷ありだけど、一歩ずつ、と思いつつ。朝ごはんお味噌汁野菜炒め昼ごはんゆで卵1/2ポテトサラダ トマト夜ごはん のりチンジャオロースレタス トマト運動ウォーキング1時間筋トレ気づき無理したら、ひとやすみ [続きを読む]
  • 調整
  • 体重74.8kg/脂肪率35.8%(横ばいです)リズムを戻そう、と無理しないで調整を心掛けた一日でした。なかなか難しいけど、深呼吸していこう。朝ごはんお味噌汁ズッキーニ炒め昼ごはん切干大根煮物夜ごはん のり鰆焼きレタス トマト運動筋トレ気づき続けること [続きを読む]
  • 人の目
  • 人の目を気にして、気をつかっていることが、積み積もれば、却って息苦しいのかもしれません。いい人、でなくても、社会人としてきちんとした対応をしていればそこまで顔色ばかりうかがわなくてもいいのでしょうが。ふと振り返ると、ここ数年は、いつも自分が背負って、責任をとってばかりで、少々疲れてしまったので、ダイエットのリバウンドにつながったと思います。けれど、過去は戻ってこないから。言い訳は... [続きを読む]
  • 一山ふた山
  • 一つ山を越えたら、また次の山がありますが、コツコツと目の前のことに向き合って続けていくしかないなぁ、とボーっとしています。ただ、いただきもののお菓子がこれまた目の前にあるので、これを我慢することもダイエットのひと山ふた山なのだなぁ、とも思いながら。朝(外食)和食昼そうめん目玉焼きレタス トマト夜野菜たんめん運動ウォーキング1時間気づきやけ食いに走らないぞ [続きを読む]
  • てんやわんや
  • バタバタと追われて、昼夜ごはんを食べ損ねたので、おにぎりと野菜ジュースを食べてホッとしました。てんやわんやとはこのことか、と思いました。まだまだ修行が足りないな、と人様の労いの言葉に反省ばかりです。朝ごはんお味噌汁ひじき煮昼なし夜おにぎり2野菜ジュース運動ウォーキング2時間気づき無理したら、一休み [続きを読む]
  • 祈る
  • ニュースを見て、言葉が出ないです。九州、大好きな場所です。お天気が落ち着きますように。祈る。そして、自分のすべきことをしなければ。縁の下の力持ちにどこかでなっているように。朝ごはんお味噌汁昼おにぎり野菜ジュース夜ごはんお味噌汁マーボー豆腐レタス運動ウォーキング30分気づき初心忘れない [続きを読む]
  • 小さなとげ
  • チクチクと人に当たり散らすことで、自分の現状から目をそらすことが出来ない人。良いところを探そう、とずーっと思ってきましたが、何度もその思いは裏切られて、しかし社会人として避けることも出来ない現実。そんな人に出会うことは、人生何度もありますが、毎度、なかなかに手厳しい。ただ、その方の人生ですので、小さなとげを私が抜くことが出来なくても、遠くから眺めて、自分は同じことを絶対に人には... [続きを読む]
  • クルミぶどうパン
  • 雨降りがひどく、湿度もすごい。少しだけ商店街を歩きました。買っておいたクルミぶどうパンがとても美味しくて、ホッと一息。一歩ずつ。朝ごはんお味噌汁ほうれん草炒め昼クルミぶどうパン牛乳夜ごはんコロッケすき焼き風煮物レタス トマト運動ウォーキング20分気づき続けること [続きを読む]
  • 想像力
  • 体重75.2kg/脂肪率35.0%(筋トレをがんばろう)想像力と言えば、考え過ぎて、時に現実を難しくする時もありますが、面白いなぁ!と力をくれる原動力にもなります。今週から始まる「SHERLOCK」の4シーズンの前に特別編の放送を見ていますが、これがもうべらぼうに面白いです。1〜3シーズンが大好きなのに、特別篇を見ていなかったので、感動です。サスペンスが苦手な私ですが、時... [続きを読む]
  • 体温調節
  • 高い湿度から、カンカン照り、その繰り返しで、体温調節が出来ない状態な日でした。こういう時、ドリンクはとてもありがたいです。糖分も沢山入っているけれど、ピンチの時には欠かせません。ビタミンもしっかり採って、明日に備えよう。朝ごはんお味噌汁春雨酢の物昼ごはんソーセージキャベツ炒めお味噌汁夜ごはんから揚げレタス トマト茄子炒め運動なし気づき... [続きを読む]
  • 美容室で髪を切っていただいて、過ごす長い時間は、普段読まない種類の雑誌や流れている音楽に、とても癒されます。考えることや、思いを馳せたり、何より鏡に映る自分の姿と向かい合う時です。ダイエットだな・・・。朝ごはんお味噌汁ズッキーニ炒め昼おにぎり野菜炒め夜ごはんチキンカツレタストマト運動ウォーキング20分気づき運動すること [続きを読む]