レインボーサニー さん プロフィール

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レインボーサニーさん: 気づけばダイエット いつかWIENへ
ハンドル名レインボーサニー さん
ブログタイトル気づけばダイエット いつかWIENへ
ブログURLhttp://wien2012.exblog.jp/
サイト紹介文54kg目指してのダイエットの日々。転んでも起きながら、マイペースに綴っています。
自由文食べること&美味しいものが大好きです。栄養や薬膳を学び、無理のない程度に運動をして、合計で35kgのダイエットを目標にしています。60kg台後半の現在の課題は、停滞期から脱け出すことです。健康を大切に、食いしん坊のダイエットを、気楽にのんびり見ていただけたら嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供375回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2012/01/21 15:47

レインボーサニー さんのブログ記事

  • チョコ一粒
  • 失敗して、うっかりを反省し、へこんでいる間もなく、次から次へと対応しているとちょっと一息いれたくなりました。冷蔵庫で冷やしておいたチョコ一粒。40kcalかな。夏のチョコもまた美味しい。朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜鶏肉塩麹炒め間食チョコ1夜ごはん鶏手羽煮物卵1/2レタス トマト運動ウォーキング30分気づき野菜を色々摂ろう [続きを読む]
  • 夏みかん
  • この季節、夏みかんが美味しいです。食べるのに時間も要るので、やけ食い防止にもなります。ビタミンも沢山。そして、爽やかな香りに、心も和みます。朝ごはんお味噌汁人参しりしり昼ごはん鯖味噌煮トマト夏みかん夜ごはんアジフライレタス トマト鶏塩麹焼き運動ウォーキング20分気づき水分を摂り、運動を増やそう [続きを読む]
  • 記録
  • 食べたものを、些細なことでも、手帳に書く。白紙が続いている日には、まとめてでもいいから、続けること。初心を思い出そう。朝ごはんお味噌汁蕗昼ごはん のりソーセージレタス トマト夜ごはん鯖味噌煮1/2納豆すいか 甘夏運動筋トレ気づきバランスよく [続きを読む]
  • 準備
  • バタバタした数日が過ぎ、準備の一日。布団のカバーを洗い、枕も丸洗いして、布団を干して、掃除をひたすらしました。片付けると気持ちも整ってきます。ダイエットブログなのだということも、過去の記事を久しぶりに自分で振り返って、改めて思い出した次第です。朝ごはんお味噌汁昼野菜チャーハン夜冷やし中華から揚げ1 レタス 運動大掃除2時間気づき海藻も採ろう [続きを読む]
  • 半分
  • 体重74.6kg/脂肪率34.0%(横ばいです)我慢することが苦手で、適当な自分が、全く関心のなかった運動ごとに徹した日々。強制的にでしたが、とても疲れました。スポーツ系の人はすごいなぁ・・・。グータラ運動しかしたことのない私が、キビキビ動くことを求められるのは、不安が大きかったですが、何とかやり遂げた時、大昔のマラソンを走り切った気持ちになりました。おかげで、お昼を半分で... [続きを読む]
  • 余力
  • 疲れ果ててしまうと、ダイエットの余力どころではない、かんじではありますが。やけ食いをしている時間もないので、五分五分かとも思いつつ。何とか終えて、日常に戻りたいです。慣れないことだけれど、挑戦して成長したいものです。朝ごはんお味噌汁昼お弁当夜ごはん冷しゃぶ運動筋トレ気づき前向きに [続きを読む]
  • 勘違い
  • 思い込みは現実を別のものにしてしまう時もあります。勘違い、気づいて良かった、とホッとしました。もうダメだ、と諦めそうになるけれど、ダイエットも気持ちを残して進もう。朝ごはんお味噌汁トマト昼お弁当夜ごはん野菜鍋運動ウォーキング1時間気づき無理せずに [続きを読む]
  • 季節と現実
  • 衣替えの季節。体形の現実にも向き合う時期です。お腹周り、油断しているな。筋トレしよう。反省。朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜炒め夜ごはん餃子レタス トマト運動ウォーキング20分気づきコツコツと [続きを読む]
  • 分岐点
  • 言わなければ穏健に行くのか、正義感を前面に出すべきか、大人になっても迷いつつです。ただ、これはアウトだろうという場面ではきっちりと正義感を追求すべきですが、人間関係のさじ加減になるとそうもいかない時もあり。うーむ。分岐点とはこのことか。悩めども、やけ食いをしてばかりでは大変なので、筋トレしました。朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜炒め魚フライトマト夜カ... [続きを読む]
  • おにぎり
  • お米が大好きです。おにぎりになると、更に好きという気持ちがアップして、きっと果てしなく食べてしまうから、最高で2個と決めています。本当は1個が適量だけれど・・・。全体的に食べる量が増え、体重にはっきりと表れています。ダイエットだけに集中できる環境ではない、というのは言い訳だから、心は原点に戻ろう。朝ごはんお味噌汁シラス人参卵昼おにぎり2春雨酢の物レタス ... [続きを読む]
  • 尊い
  • ニュースで、俳優の日下武史さんのご訃報に接しました。とても、とても悲しいです。子供の頃、時代劇の映像で拝見してから、ものすごい俳優さんだなとずっと尊敬している存在でした。劇団四季にどっぷりハマっていた数年間はもう恐れ多い存在で、いつか舞台で実際に拝見するのを、演劇ファンとしての目標にしようと思っていた方です。憧れで、尊い役者さん。同じように思い出すのは、「クレイジー・フォ... [続きを読む]
  • コーヒーでホッ
  • 体重74.5kg/脂肪率34.5%(増えすぎてなくてよかった)先週食べ過ぎて、どうなることだろうという気持ちですが、体重は相変わらずでやけにならないでよかったと思いました。運動不足が続いているので、明日はウォーキングができたらいいな、と反省。コーヒーをいれて、一休み。朝ごはんお味噌汁昼ごはん のりチキンレタストマト夜ごはんアジフライ切干大根煮... [続きを読む]
  • カルシウム
  • アジを骨ごと揚げたものを、食べました。カルシウムもしっかり、食べごたえもあり。ゆっくり食べよう。朝ごはんお味噌汁昼ごはん納豆夜ごはんアジフライレタストマト運動ウォーキング20分気づき野菜の種類を多く [続きを読む]
  • キャベツ
  • ナポリタンに大量に蒸しキャベツをいれてみました。かさ増しして、満足感も出ます。野菜はありがたいです。朝ごはんお味噌汁トマトチーズ卵昼ナポリタン(ハム キャベツ 玉ねぎ)夜ごはんサバ大根タケノコ煮運動筋トレ気づき有酸素運動が不足 [続きを読む]
  • 後退
  • 食べ過ぎてしまったな・・・、と早速反省中です。後退しそうになるけれど、ここで踏ん張ろう。朝ごはんお味噌汁ハムピーマン昼ごはん 肉みそトマトから揚げ1キャベツ夜(外食)ペペロンチーノバゲット運動筋トレ気づき炭水化物を摂り過ぎ [続きを読む]
  • 持続
  • 1日あけて、筋トレをしました。ちょっと無理しすぎたかなぁという筋肉痛ですが、持続するとちょっと体が軽くなってきたような(気が)。リバウンドはしないぞ、とひそかに決意。適当ですが、忘れないように。朝ごはんお味噌汁昼(外食)ごはん魚フライサラダ夜ごはん冷ややっこトマト レタス運動筋トレ気づき無理せず続ける [続きを読む]
  • レタス
  • ここ数日、ひたすらレタスでかさまししています。トマトやキュウリますます美味しくなる季節。夏が来るぞ!と思いながら、野菜を沢山食べて、運動を増やそう。朝ごはんお味噌汁昼ごはん のりハムピーマン豚肉炒め夜ごはん野菜肉巻きレタスたけのこ煮運動ウォーキング30分気づき続けること [続きを読む]
  • 測定
  • 筋肉量などを調べてみると、実年齢+25歳でした・・・。その数値が本当なのかはちょっと疑問ですが、確かにどんどん脂肪がついて筋肉が減っている。大反省・・・。コツコツ、筋トレを続けよう。朝ごはんお味噌汁昼ごはん八宝菜夜ごはん煮魚 豆腐ほうれん草のり運動筋トレウォーキング20分気づき有酸素運動を増やそう [続きを読む]
  • 習慣の積み重ね
  • 体重75.6kg/脂肪率35.5%(横ばいです)日々の習慣がダイエットに向いていないから、リバウンド気味になっていると、気づいていながら、なかなか実行できていません。運動が足りておらず、カロリーが多すぎる。そこを修正していきたいです。今日は、なるべく遠くから歩くようにしてみました。一歩を踏み出そう。朝ごはん豆腐汁卵焼き昼とろろそば間食クッキー1/... [続きを読む]
  • 大河ドラマ、面白い
  • 今年のNHK大河ドラマ「おんな城主直虎」にハマっています。ネタバレが苦手ですが、あまりに先が気になるので、ムック本なども読んでしまった位です。脚本も役者さんの演技も、演出も素晴らしすぎて、圧倒されます。斬新な設定も楽しい。時代を切り開いていくような作品を、毎週待っているというのは、励みになります。さぁ、明日からまた一歩ずつ、自分も七転び八起きで行こう。朝ごはんお味噌... [続きを読む]
  • 調整日
  • 今日は一日調整日にしました。グレープフルーツに野菜ジュース。運動不足は否めないけれど・・・。朝ごはん牛肉玉ねぎ煮トマト昼ベーグル卵スープグレープフルーツ夜ごはん野菜スープトマト卵炒めりんご運動なし気づきウォーキングをしよう [続きを読む]
  • 仕切り直し
  • 食べ過ぎの日々、ここらでリセットしよう、と調整しました。60キロ台を目指して、一日を重ねよう。朝いちご昼エビパスタサラダ夜うどんレタス トマト運動ウォーキング20分気づき諦めずに [続きを読む]
  • いちご
  • 朝一で、散歩がてら野菜直売所に行き、新鮮ないちごを買いました。新鮮で美味しい。他にサニーレタスやホウレン草などの葉物も沢山。見ていても、食べても、野菜や果物はやはり元気をもらえます。朝ごはんお味噌汁昼ごはんから揚げコロッケレタスいちご夜冷やし中華ほうれん草運動ウォーキング30分気づき揚げ物が続いているので、明日は控えよう [続きを読む]
  • ひきわり納豆
  • 最近、納豆を買おうとすると、ひきわり納豆を手にすることが多いです。細かいので、何となく沢山食べている錯覚に、という食いしん坊的発想もありますが。納豆を食べていると、何となく、最近リバウンド気味の罪悪感が薄らいでいくような。よし、平常心に戻ろう、という食べ物かもしれません。朝ごはんお味噌汁豚キムチ昼ごはんお味噌汁納豆夜ごはん鶏肉野菜オリーブオイル焼き... [続きを読む]
  • お米
  • 最近、すごく美味しいお米に出会ったので、食べ過ぎないようにしなければ・・と思う毎日です。やっぱり、お米が一番好きなので、果てしなく食べないようにしなくては。やけ食いよりも、感謝して、大切に食べよう。朝ごはんお味噌汁ちくわピーマン昼ごはんかれい煮つけレタス トマト夜ごはん豚キムチレタス トマト運動ウォーキング30分気づきトマトはどんどん食... [続きを読む]