レインボーサニー さん プロフィール

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レインボーサニーさん: 気づけばダイエット いつかWIENへ
ハンドル名レインボーサニー さん
ブログタイトル気づけばダイエット いつかWIENへ
ブログURLhttp://wien2012.exblog.jp/
サイト紹介文54kg目指してのダイエットの日々。転んでも起きながら、マイペースに綴っています。
自由文食べること&美味しいものが大好きです。栄養や薬膳を学び、無理のない程度に運動をして、合計で35kgのダイエットを目標にしています。60kg台後半の現在の課題は、停滞期から脱け出すことです。健康を大切に、食いしん坊のダイエットを、気楽にのんびり見ていただけたら嬉しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供376回 / 365日(平均7.2回/週) - 参加 2012/01/21 15:47

レインボーサニー さんのブログ記事

  • 保つ
  • 体重75.0kg/脂肪率37.0%(横ばいです)やけ食いしそうな時、コーヒーを淹れて深呼吸。へっぽこでも、続けること朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜炒め夜ごはんポテトフライチンジャオロースキャベツ トマト運動なし気づき炭水化物を摂り過ぎている [続きを読む]
  • 食べ過ぎ
  • 外食でチキン南蛮定食を食べました。鶏むね肉をやわらかく仕上げてあって、とても美味しかった。けれど、ちょっと食べ過ぎに拍車がかかっています。ここで、踏みとどまろう。反省。朝ごはんお味噌汁野菜炒め昼(外食)チキン南蛮定食間食チョコレートお煎餅夜ごはんチキンフライたけのこキャベツ運動ウォーキング1時間気づきカロリーが多すぎる [続きを読む]
  • 寒暖差
  • 春真っ只中と思いきや、冷えたりして、体調管理がむつかしいです。風邪をひかないように、無理せず行こう。深呼吸して。朝パン牛乳トマト卵昼スパゲティ夜ごはん味噌汁(豆腐 わかめ えのき)野菜蒸し魚天運動ウォーキング20分気づき炭水化物が多い [続きを読む]
  • 筋トレ
  • 疲れた時こそ、身体を動かそう。深呼吸しながらウォーキングをして、じっくり筋トレをしました。久々に運動に集中。短時間ですが。コツコツと。朝ごはんお味噌汁昼食パン冷しゃぶ夜お弁当おでん運動ウォーキング30分筋トレ気づき野菜を採ろう [続きを読む]
  • ノンフライ
  • どうしてもスナック菓子が食べたい。けれど、カロリーも、果てしなくなりそうだ、とお店を歩いていたら、ダイエットコーナーの一角にスナックも置いてありました。ノンフライ、だから良いかと食べてみたら、美味しい。しかし、しっかり脂分が入っていることにも気づきます。やっぱり近道はないなぁ。コツコツいこう。と小袋1つでストップ。朝ごはんお味噌汁昼ごはんサラダ間食豆スナ... [続きを読む]
  • ノンフライ
  • どうしてもスナック菓子が食べたい。けれど、カロリーも、果てしなくなりそうだ、とお店を歩いていたら、ダイエットコーナーの一角にスナックも置いてありました。ノンフライ、だから良いかと食べてみたら、美味しい。しかし、しっかり脂分が入っていることにも気づきます。やっぱり近道はないなぁ。コツコツいこう。と小袋1つでストップ。朝ごはんお味噌汁昼ごはんサラダ間食豆スナ... [続きを読む]
  • 歯を磨く
  • 散歩の途中に、化粧室で歯を磨いていたら、見知らぬ年配の方から「朝夜以外に歯を磨いて、丁寧で良いことだね」と話しかけられました。こっそりときれいにサッと思っていましたがまさかお声がけいただくとは(もしかしたら嫌みかもしれませんが・・・)、びっくり。自分には日常でも、もしかして人様にご迷惑になっていないかどうか、よりマナーに気をつけなければと省みる出来事でした。朝ご... [続きを読む]
  • 晴天の霹靂
  • びっくりすることに出くわしました。本当に目がテン状態になりました。永遠に続くことってないんだなぁ。諦めずに、真摯に、自分を磨いていけば、いつか好転することもあるかもしれない、と思わされます。負けないぞ。朝ごはんお味噌汁昼おにぎりパスタサラダ夜ごはん天ぷらレタスたけのこ煮運動ウォーキング20分気づきカロリーが多い [続きを読む]
  • 平常心
  • 体重75.0kg/脂肪率35.5%(減らないなぁ・・・)良きせぬハプニングはつきものです。どれほど準備しても、注意しても、想定外の事態というものはあるもので。平常心でいこう、と言われてハッとしました。そうだ、とにかく地道に立ち向かうしかない。結果オーライならばいっか、と肩の力を抜いてから、気合を入れました。朝ごはんお味噌汁ほうれん草昼お弁当夜おに... [続きを読む]
  • 運動不足
  • 掃除を思い切りすることで、運動不足のたしになればと思いつつ、運動不足な一日。気持ちを切り替えて、早めに明日に備えよう。朝ごはんお味噌汁昼焼きそば夜ごはんカレーチキンナゲット小松菜 ほうれん草 トマト運動なし気づき炭水化物が多い [続きを読む]
  • はるばると
  • 観に行った舞台のOSTが届きました。インターネットでポチッとすれば、はるばる海を越えてわが家まで届くことはすごいことなんだと、今回、待ったことで(発売から2か月)痛感しました。また、昨今言われているように、宅配業者の方にも感謝しないとなぁと、なるべくまとめて注文するようにしようと反省。便利になった分、誰かの仕事が増えているかもしれないかもしれず、何でも当たり前ではないのだ、と... [続きを読む]
  • 祈る
  • いろんなことを思う日です。ニュースを見、考えることが沢山。やるせなさ。何とか力になるように、自分の出来ることをしよう。そして、祈る。朝ごはんお味噌汁昼フレンチトースト夜ごはん焼肉レタス運動筋トレ気づき続けること [続きを読む]
  • 桜のあと
  • 散っていく桜をみると、焦燥感のような気持ちになります。今年も花見は出来なかったな、とか、もう少しのんびり眺めておきたかった、などいつも慌ただしい時期だからかもしれません。桜のあと、青々とした葉を見ると、ホッとするのも同じ時期でもあります。散歩しながら、ふと立ち止まりました。朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜炒め夜ごはんコロッケレタス トマト運動ウォー... [続きを読む]
  • ゆっくり向かう
  • 目の前にすべきことが山積みで、一人ではとても無理だ・・・という時、そういう時こそ、ゆっくりやってみよ、というやなせたかし先生のインタビューを思い出します。小さいパーツごとに分けて、きちんと確認しながら行ったほうが、全部まとめて一気に処理するよりも早く確実である、と再認識できました。一日がかりだったけれど。何とか形になりました。ゆっくり向かう、それが近道。多分、ダイエットも似... [続きを読む]
  • マイナス×マイナス
  • どうにもへこむことが続いて、自信がなくなりかけた時、マイナス×マイナスはプラスだから、いつか何とかつながる日がくるんじゃないかとふと思いました。何とかなる。多分。こういう時こそ、まぁいっかだ。朝ごはんお味噌汁昼ごはん目玉焼き野菜炒め夜ごはん八宝菜運動ウォーキング40分気づきやけ食い阻止 [続きを読む]
  • 野菜ジュース
  • 体重75.3kg/脂肪率35.0%(変わらず)夕方、とてもお腹がすいて、おやつを食べたい時、ふと野菜ジュースを持っていることに気づきました。一呼吸。朝ごはんお味噌汁卵焼き昼ごはん焼き魚レタス間食野菜ジュース夜ごはん生姜焼きレタスわかめ運動筋トレ気づきストレッチをしっかりと [続きを読む]
  • ボーっと読書
  • ひたすら読書に没頭する。インプットひたすら、というかんじではなく、気楽なテンポの小説が好きなのですが。やけ食いよりは、心にも身体にもよいストレス解消法です。さて、ストレッチをして、明日に備えよう。一歩ずつ。朝ごはんお味噌汁昼パンレタス炒め夜ごはん焼き魚ロールキャベツ運動筋トレ気づき有酸素運動をしよう [続きを読む]
  • 少しずつ
  • ここ数日の成果か、体重計にのったら、微妙に脂肪率が変化しています。この調子で、少しずつ、コツコツ続けて、自信につなげたいです。千里の道も一歩から。朝ごはんお味噌汁ほうれん草昼カレーパンチョコパンスープ青汁夜ごはんカレースープキャベツ炒め運動ウォーキング20分気づき食物繊維を採ろう [続きを読む]
  • 牛乳憧憬
  • 食いしん坊にしては、牛乳が昔からあまり得意ではなく、加工したヨーグルトもチーズも大好きなのですが。久しぶりに、300cc程度の紙パック分を飲むと、むかーし、給食で牛乳瓶で毎日飲んでいたのを思い出しました。昔の光景。今では、憧憬かもしれません。だけど、今を生きよう。カルシウムを採ったけどタンパク質摂り過ぎかなぁ、と大人の自分は思いました。朝和定食(600kcal)昼... [続きを読む]
  • 軽め
  • 食べ過ぎが続いていたので、今日は、軽めで耐えました。もちろん、こんな無茶は続けられないけど。肩に乗った重しを軽くしたい気持ちでした。今日だけは、こらえる。朝おにぎり(赤飯・枝豆)昼サンドイッチ(450kcal)野菜ジュース夜クラッカーわかめ運動ウォーキング30分筋トレ気づき無理せずに [続きを読む]
  • ミモザとアカシアの花
  • 人に迷惑をかけてしまうことが、とても堪えます。凹んで道を曲がると、目に入ってきた鮮やかなマスタードイエロー。花に詳しくないので、調べたら、どうもミモザの花のようです。疲れて、ホームで電車を待ちながら、向こうに白い花が暗闇に咲いています。この場所で、この花をずーっと昔に見たような、と思い出しました。これまた調べてみたら、アカシアの花みたいです。一日に、花が沢山印象に残ったの... [続きを読む]
  • 気づく
  • ちょっと太ったな、と気づく時は、たいてい外食が続いた後です。また今週も外食があるので、調整しなくては、と思いながらもなかなか思うようにいかない。うーむ。まぁ、いいかでは誤魔化せないなぁ、と測りながら反省。朝ごはんお味噌汁昼ごはん切干大根煮ほうれん草からあげ夜ごはん豚キムチレタスマカロニサラダ運動ウォーキング20分気づき炭水化物が多い [続きを読む]
  • 薄紅色
  • 体重75.8kg/脂肪率35.8%(横ばいです)ふと鮮やかな薄紅色が目に入りました。もうすぐ満開間近な桜。一歩手前の美しさ。完璧よりも、なんだか愛らしい気がします。見ながら歩きました。朝ごはんお味噌汁昼ごはん野菜炒めプリン夜ごはんから揚げほうれん草ブロッコリー運動ウォーキング30分気づきコツコツと [続きを読む]
  • 健康を見直す4月2日
  • 子供は正直に思ったことを言います。はっきり、太っていることを言われると、「人に言われて嫌なことを言ってはいけないよ」と諭しつつ、その子も言われて傷ついていることもよく分かる。いつか、近いうちに出会った時に、また太っていると言われて、これでいいんだと思われたら、その子のためにもならないな。出来ることを、ちゃんとしよう。健康を見直すことにした、4月2日朝ごはんお味... [続きを読む]