ボディトラ さん プロフィール

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ボディトラさん: ボディケアエクササイズ 〜ボディトラスト〜
ハンドル名ボディトラ さん
ブログタイトルボディケアエクササイズ 〜ボディトラスト〜
ブログURLhttp://ameblo.jp/body-trust/
サイト紹介文ボディケア、エクササイズについて パーソナルトレーナー&整体師がお届けするボディケアブログ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2012/02/07 16:46

ボディトラ さんのブログ記事

  • そろそろ筋トレ始めよう
  •  気温も上がってきました。服装も徐々に薄くなってきてボディラインもそろそろ気になる頃。屋外でのウォーキングやスポーツも気持ちいいですが、そろそろ筋トレもスタートしましょう。効果が見えるまで少し時間がかかりますので、お早めに。  目的によっては、ハードな筋トレも必要ですが、それだけ体力も必要となります。また筋肉や関節を痛めてもいけないので、これから筋トレをはじめる方は体型や骨格、柔軟性のチェック [続きを読む]
  • 新年度スタート!
  •  新年度がスタートしました。みなさまいろいろと忙しい日々が続いていると思いますが頑張っていきましょう。  さて、4月になりましたが、きっとあっという間に過ぎるのでしょう。4月中旬になると春の土用になります。この時季は脾臓が活発に働きます。脾臓は老化した赤血球を破壊して取り除いたり血小板を蓄えたりリンパ球もたくさんあるため免疫機能を担ったりしているので、脾臓に負担がかかってくると血液の循環が悪く [続きを読む]
  • 忙しい年度末を乗り切る!
  •  いよいよ年度末。みなさま公私ともどもお忙しい毎日を送っていると思います。そしてまだまだお天気も安定せず春らしくなったと思えば、1日で冬に逆戻り。 体調を崩しやすい時季なので、自己管理もしっかりとするように心がけてほしいと思っております。  季節の変わり目や生活リズムの変わり目などの時は体調を崩しやすいのですが、まずは自律神経のバランスを大きく崩さないようにしましょう。 体温の調整を上手に行い [続きを読む]
  • 筋トレ始めよう!
  •  2月もそろそろ終わりです。気温も上がってきています。雪もだいぶ無くなりました。何となく何か始めようという雰囲気になってきました。何かやってみましょう。始めてみましょう。  長期間運動をお休みすると、何となく動きが鈍いとか筋力が低下して同じ回数でもキツくなったりします。筋肉が関節を動かすので、筋力が低下したり硬くなったりする事で、いろいろな動作に影響が出てきます。また場合によっては関節痛も感じ [続きを読む]
  • 地面に着くのは「足」
  •  2月なのにといった感じのお天気の青森市。毎年こんな感じの冬であれば、いろいろな面でかなり楽です!それでもまだ2月なので、寒さ対策等はしっかりやりましょう。  まだまだ寒いので通常は靴下を履いていると思いますができれば、家の中は素足で過ごしてみましょう。そして足の全体的な形とか足の裏、趾の状態などをみてみましょう。身体のバランスが崩れていたり、重心のかけ方や歩き方などいろいろな「足跡」が残って [続きを読む]
  • 毎日のボディケア
  •  暦の上では「春」になりました。この頃から徐々に身体も春モードへ変化していきます。肝臓や腎臓の働きが活発になってきて冬の間に溜め込んだ老廃物や水分などのいらないものを排出しようとします。これからは排泄の時季となります。適度に運動したり、お風呂にしっかり入って汗を出したり便秘対策をしたりするといいでしょう。特にアレルギーがある方は、この時季の過ごし方によって楽になったりしますので、毎日のケアをしまし [続きを読む]
  • お尻の筋トレをしましょう
  •  とても楽は冬となっています。大寒なのにという感じですが、油断は禁物です。引き続き体調管理と転倒にはご注意下さい。  自分のお尻って見てますか。なかなか見る機会もないと思います。特に運動していない場合などはかなりたるみが出てきているのではないでしょうか。 お尻の筋肉はとても重要です。主な働きは、骨盤や股関節を動かしたり安定させたり、脚を後ろへ伸ばしたり横へ上げたり、下半身の力の源だったり、身体 [続きを読む]
  • 筋トレのコツみたいな・・・
  •  寒波の中、センター試験も終わり、そして明日から新学期。学生のみなさん、体調を整えて新学期&入試頑張りましょう!  筋トレしてますか。筋肉を強くしたり量を増やす事は、これからの数十年先を元気に楽しく過ごす事につながりますので、今からコツコツとやってほしいと思います。ムキムキなマッチョを目指すのもよしですし、細マッチョを目指すのもよし、シェイプアップされたボディラインを目指すのもよし、日常生活を [続きを読む]
  • 寒い日が続いております・・・
  • とうとう冬らしいお天気になりました。積雪量はそれほどでもないような気がしますが風が強い!前が見えない!波浪警報は解除となったようですが、本日も冷え込むようですので、みなさまご注意下さい。 普段から冷えを感じている方は、さらに寒く感じるようです。手足はもちろん、身体全体が冷たくなっていて体調不良、腰や肩などの痛みなどいろいろのようです。気温や気圧が下がると血行も悪くなり、神経もリラックスできない [続きを読む]
  • 2017年もよろしくお願いいたします!
  • 明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 明日5日から2017年スタートします。元気に仕事が続けられるように、体調を整えながら頑張っていこうと思います。 今年の目標は設定しましたでしょうか。とかく、我々は「続ける」というのがなかなか難しいものです。今年は何か1年間続けられそうな目標を立ててみましょう。まずは健康第一なので、体調を整えたり体重の管理など、身体に関する事 [続きを読む]
  • だんだん冷えてきました・・・
  •  青森市内は冷えてきました。道路なども凍ってきていますので、歩行や運転には十分にご注意下さいませ。  これからはもっと寒くなっていくのですが、いわゆる「冷え性」の方は特につらい時季となります。寒さ対策にもいろいろとありますので、ご自分の都合に合う方法で寒さを乗り切っていただきたいと思います。  とりあえず、よく取り上げられる方法として「肩回し」があります。肩回しにもいろいろとありますが、痛 [続きを読む]
  • ボディケア講座 第2期募集中!
  •  かなりお久しぶりです。みなさまお元気でしたでしょうか。移転のバタバタがやっと落ち着いた感じです。  さて、リンクステーションホール青森(文化会館)にて「ビューティー&ボディケア講座」を行っています。現在実施されている第1期は、あと2回で終了します。女性に特化したいろいろな内容で全10回の講座です。  そして、第2期の募集が12月1日〜22日までということでみなさまにお知らせいたします。都 [続きを読む]
  • ボディトラスト営業再開です!
  •  お盆です。今日も暑かったですね。残暑が厳しそうな感じがしますが、短い夏を楽しみましょう。  さて、ブログもかなりお休みし、さらにお知らせもかなり遅れてしまいましたが、ボディトラストが西大野で営業再開しました!環境にまだ慣れない部分もあり、またこれまでと勝手が違うのでお客様にもご迷惑をおかけしていますが今後とも何卒よろしくお願いいたします。HPも未だそのままなもので、まずはこちらに情報を載せます [続きを読む]
  • 移転します!
  •  かなりサボッてしまいましたが、みなさまお元気でしょうか。私もいろいろと忙しくさせて頂いております。  さて、当店も現在の店舗での営業が8年を経過しました。みなさまには大変お世話になっております。  この度、業務拡大に伴い、移転する事にしました。大野ニュータウンのユニバース大野店の向かい、交差点角に「studio b」というレンタルスタジオがありまして、そのスタジオの中でボディトラストの営業を [続きを読む]
  • 簡単筋トレ!スクワット
  •  そろそろ青森市もお花見が見頃でしょうか。朝晩はまだちょっと寒いのでお気をつけ下さい。  簡単で効果的な筋トレの代表として広く行われているスクワット。みなさんもやった事があると思います。下半身の強化では必須なエクササイズですね。  バーベルなどを使ってトレーニングしている方はしっかりとしたフォームが身に着いていると思いますがあまり筋トレをした事がない方などはフォームが安定するまで、意識しな [続きを読む]
  • もっと歩きましょう!
  •  雨の日もあり、ちょっと肌寒い感じもしますが、気温も高くなってきています。花粉症も大変ですがオシャレなウェアとナイスなシューズで歩く時間を増やしましょう。  歩くというのは我々の基本的な移動手段です。歩けば脚が強くなったり、血行がよくなったり、頭の回転がよくなったり、心肺機能が向上したり、気分転換になったり、ダイエットにも有効だったり・・・健康面によい事がたくさん期待できます。 歩く際には、普 [続きを読む]
  • 新年度スタート!ダイエットもスタート!
  •  いよいよ平成28年度がスタートしました。また1年頑張って参りましょう!  そして、ちょうど区切りがいいので、休んでいた運動やスポーツなども再開したり、今年から何か新たに始めましょう。いろいろと楽しい事や興味深いものがあるかと思いますが、身体の事を考えて運動やスポーツをやってほしいなと個人的には思います。まずは身体が資本ですから、健康第一ですね。 楽しく運動したりエクササイズついでにダイエット [続きを読む]
  • 握力も大事!
  •  その昔、体力測定をやった事があると思います。垂直跳びとか、反復横跳びとか、前屈とか・・・大人になると測定する機会もないものです。現在の体力は、年齢相応かどうか・・・  測定項目の中に「握力」という測定がありました。筋力という体力要素を測定するものです。機械をギューっと握りしめるやつです。昔は針のメーターだったのが、現在はデジタル式ですね。 握力は握る力ですが、握力は全身の筋力と相関が高いとい [続きを読む]
  • 床で生活しよう!
  •  我が家もそうですが、イスもありソファーも一応あります。ソファーはテレビの方向を向いています。座ったり横になったりしてテレビも観ます。 ソファーでは、いろいろな大きさのクッションを上手に使って身体を楽にするといいと思います。  最近はロコモティブシンドロームの事もあり、身体の支持力、筋力や柔軟性などが重要とされています。定期的にスポーツ施設で運動したりスポーツを楽しむ事でロコモ予防になるかもし [続きを読む]
  • 目標を設定してみよう!
  •  体重は量ってますか。歓送迎会シーズンですのでちょっと増え気味の方も多いようです。4月になって落ち着いたら、またダイエット頑張りましょう。  毎日体重を量ると増えたり減ったりします。体脂肪率も増えたり減ったり。原因はいろいろとありますが、量ったら記録して1週間とか1カ月の区切りで確認してみましょう。 そして、1ヶ月の目標体重を設定してみましょう。体重管理を始めたばかりの方は、簡単にクリアできる [続きを読む]
  • 健康管理は体重管理から
  •  自宅に体重計はありますでしょうか。たまには量ってみましょう。最近は体脂肪率や筋肉レベル、部位別などがわかる多機能な体組成計が使われているようです。 量ったら、最近の体重と比較してみましょう。どれだけ増えているか、減っているか、そして増えたり減った理由を考えてみます。おやつが減ったからだとか仕事で歩く事が多くなったとか、お弁当を替えたとか何か心当たりがあると思います。 また最近は意識して減量してい [続きを読む]
  • チェックしてもらおう!
  •  年度末のお仕事、送別会、とりあえず仲間と宴会などいろいろと忙しい時季です。4月も忙しいと思いますので体調管理はしっかりとどうぞ。  暖かくなってくると、外出が増えてきます。そして何となく身体を動かしたくなる季節です。フィットネスクラブや各スポーツ施設でも利用者が増えているようです。  筋トレなどのトレーニングやストレッチ、各種スポーツも盛んに行われているようですが、できるだけ安全に・効果 [続きを読む]
  • 腹筋、頑張ってますか!
  •  またちょっと冬に戻った感のあるお天気でした。まだちょっと寒いので、お気をつけ下さい。  ダイエットしたいとかシェイプアップしたい場合にどうにか改善したい部位といえば、お腹でしょうか。脂肪が増えてきたとか、出てきたとかたるんできたとか。そんな時は腹筋エクササイズを頑張ったり、腰を回したりダンスしたりといろいろな腹筋を引き締めるエクササイズが行われています。頑張れば、必ず効果は出ますのであきらめ [続きを読む]
  • 外でウォーク&ラン!
  •  まだちょっと肌寒い感じもしますが、春らしくなりました。花粉症なども気になるところですが、そろそろ外を歩いたり走ったりしたくなる季節です。  ダイエットをお考えの方は、特にウォーキングなどを行っているようですね。有酸素運動は脂肪を減らしますのでとてもダイエットには有効です。 これからダイエットを始める方も含めて、目標を設定して頑張ってほしいのですが、ダイエットの方法として、これからは「筋トレ」 [続きを読む]
  • 筋トレプログラムでダイエット&ロコモ予防
  •  筋トレプログラムでは、主にダンベルなどを使用して基礎代謝アップを狙ってダイエットを行います。全身バランスのよいダイエットもOKですし、気になる部位を集中的に行って引き締める事もOKです。効果はすぐには現れないので、ダイエットを続けるのは難しいものですが、続ければ必ず効果は出ます。止めればそれで終わりです。筋トレに限らずですね。  ダイエット目的で筋トレを続ける事で、今や国民病とされているロコ [続きを読む]