takako_project さん プロフィール

  •  
takako_projectさん: アンチエイジングに効く!? エクササイズおたくブログ
ハンドル名takako_project さん
ブログタイトルアンチエイジングに効く!? エクササイズおたくブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/tmcneiljp/
サイト紹介文今まで試してきた中から、効果的な運動、家で簡単にできるヨガ、食事や生活習慣、お勧めグッズなどを紹介。
自由文『運動をして、健康維持、現体重維持、アンチエイジング』を目差して、私が勝手に始めた物ですが、一緒に頑張れる仲間ができればいいな〜と思い、ブログを始めました。

参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2012/02/16 17:33

takako_project さんのブログ記事

  • Timbertin
  • 2歳半のゴールデンドゥードゥル。オレゴンのティンバーズから来たのか、州の産業のティンバーから来たのか、7歳の男の子が名付けの親。真っ白なのに、ビーチやパークで遊ぶのが大好きで、帰って来たら洗うのが大変。人懐っこい憎めないキャラ。 [続きを読む]
  • 無理せず、でも頑張る〜リハビリ編
  • 2月末に、仕事で膝を痛めて、やっと手術が終わりました。その間、大好きなヨガもお預け、ハイキングやキャンプなどもかなり制限されて、日常生活に支障はないものの、普通に歩いたり、走ったりできる、普段気がつかない小さな健康の有り難さがひしひし伝わった毎日でした。 手術の担当の先生は、「僕の毎日のルーティンだからね。」と自身満々で、その言葉通り、何の問題もなく、私が爆睡している間にさっさと終わってしまいまし [続きを読む]
  • ベジタリアンラーメン
  • ポートランドは、最近ラーメンブームですが、オーガニックやベジタリアンにもフレンドリーな街なことで、人気を集めています。 最近、オーガニックの麺を作っている会社の社長とお会いして、醤油ベースのベジタリアンのラーメンスープができないかな?とお題を頂いたので、早速試作レシピを作って見ました。ベジタリアンのスープですと、味噌ベースが良く使われますが、今回は醤油がリクエストなので、味噌は次回に回します [続きを読む]
  • チーズのお話 "どのチーズがヘルシーなの?"
  • チーズは大好きですが、食べ方によってはダイエットの見方にも敵にもなります。よく、どのチーズがヘルシーなの?と聞かれますが、「ヘルシー」の定義が人によって異なるので一概にどれが良いとは言えないです。 まず、一般的にチーズがなぜ良いかというと、効率的にたんぱく質、カルシウム、リン(ミネラル)が取れるのです。チーズによって、牛、羊、ヤギなどのミルクなどの違いがあるので、その点も栄養素に関係してきま [続きを読む]
  • 膝が痛い時の対処法 - たまにはポーズ(休止符)を入れよう
  • 私は、もともt左の膝裏に軟骨のようなものがポッコリあって(レントゲンで見るとちょっと不気味)、膝が曲げにくいので、正座なんかが苦手なのですが、今回は突然右膝の外側につったような痛み。特定のポーズ(ヨガのSputa Virasana やダンサーのポーズ)のような外側の筋肉が動くときに痛みを感じて、原因は膝窩筋(しつかきん、Popliteus muscle)の炎症とハムストリングが硬いことらしい。これが数週間続き、嫌だなーと [続きを読む]
  • グルテンフリーとはヘルシーなの?
  • よく聞かれる質問です。 グルテンとは、小麦やライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の1種で、麺類やパンなどを作る時の弾性、柔軟性を決定し、誇張を助ける大事な要素です。 なので、美味しいもちっとしたパンや、腰のある麺を作るには必須アイテム。その他、調味料(お醤油等)、日頃何気なく食べている料理には、いろいろと使われています。 なのですが、このグルテンにアレルギー反応してしまう人 [続きを読む]
  • July 4th BBQ!
  • 気がつけば、7月もあっと言う間に半ばにさしかかろうとしています。忘れないうちに、St Joh's の友人宅で毎年恒例になってきた独立記念日バーベキュー。今年は少し肌寒くてプールは入らなかったけど、お腹一杯食べちゃいました。#バーベキュー #独立記念日 #july4thブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • エアリアルヨガ(空中ヨガ)初体験。
  • ヨガにも色々とありますが、今日はエアリアルヨガ(空中ヨガ)初体験。ヨガが初めてでも大丈夫。天井からぶら下っているシーツのようなおおきな布を使っていろんなポーズをとりますが、バランスポーズは、かえってサポートがあってやり易いかも。逆さのポーズも、最初は少し怖いけど、慣れると楽しくなってきました。肩や骨板周りを刺激してくれるので、マッサージ代わりにも良さそうです。#空中ヨガ #エアリアルヨガブログをまとめ [続きを読む]
  • 真夏日続いてます
  • 真夏日続きのポートランドは、ついに100度を超える暑さ。昨日は川沿いにいたけれど、今日はハイキングに出かけました。比較的イージーハイクのイーグルクリーク。こんなに暑いから、ハイキングに来る人はいるのかな?と思っていたら、夏休みのせいか、家族連れや学生がわんさか、パーキングに苦労しました。何とかスポットを見つけいて、ハイクスタート。途中、小川や小さな滝の水音に助けられたけれど、やっぱり暑くて今回は2時 [続きを読む]
  • 今日のポートランドは真夏日!
  • 今日のポートランドは真夏日でした。昼間は、家から車で20分くらいのSauvie Islandでボートクルーズをして、夜はお友達のルーフトップでバーベキュー。ビタミンDもしっかり取って、程よいワインも効いて、いい感じで疲れました。今夜はぐっすり眠れるかな?でも、まだ暑い〜。#夏 #ボートクルーズ #バーベキューブログをまとめてみる > [続きを読む]
  • オンラインデートリポート2
  • 私事ですが、最近離婚がめでたく成立して、シングルライフを楽しめるようになったので、オンラインデートなどを試そうという話になり、サインアップしてしまいました。今日のお相手は、インテル関連にお勤めのエンジニア。初デートはまずまずと言った感じかな?ブログをまとめてみる >場所: Olympia Provisions NW [続きを読む]
  • 継続は力
  • ヨガインストラクターの端くれとして、毎日ヨガはやっているのですが、今年の目標は、ハンドスタンドができるようになること。一年間毎日練習したら、できるようになる!と根拠のない自信を持って毎日壁に向かって練習中。そう、壁がないと怖くてキックアップできないのですけどね。そして、お腹もでてるし(バナナのよ)、肩と手首も並行でないし、道のりはまだまだ遠し。練習がものを言うとの友人の言葉を励みに地道な練習が続き [続きを読む]
  • Untitled
  • 今月は、私の人生のターニングポイントになるイベントの節目が色々とあった月になって、新し
    い人生のスタート。生まれ変わるチャンスを与えられたことに感謝。自分を信じて、前に進もう
    っと。Don't be satisfied with stories, how things have gone with others. Unfold your own myth" - Rumi via tak
    ako project's Ownd Your own website,Ameba Ownd [続きを読む]