39(サンキュー) さん プロフィール

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39(サンキュー)さん: オヤジの成長記
ハンドル名39(サンキュー) さん
ブログタイトルオヤジの成長記
ブログURLhttp://marutap53a1c.blog.fc2.com/
サイト紹介文 私39(サンキュー)の日常や、マニアックな趣味等をご紹介致します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供80回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2012/03/14 17:46

39(サンキュー) さんのブログ記事

  • グリーンパークトライアスロンin加西
  • 9月24日(日)、3年連続3回目となるグリーンパークトライアスロンin加西に出場してきました。今シーズン最後のトライアスロンになりますが、大阪城トライアスロン以降マラソン向けのトレーニングをしているので、バイクは1ヶ月ぶり、スイムも極端に少ない時間なので、無理をせずにいくつもりです。逆にラン中心だったので、前日、当日のアップではそれなりの調子が感じられました。スイムチェックを済ませて入水し、スタート時間まで5分を切ろう [続きを読む]
  • 走り込み
  • 最近はすっかりマラソンモードになり、バイク練習はしばらくしていません。スイムもジムのトレッドミルでジョグする時だけ、プルで1000〜1500mを軽く泳ぐ程度で、加西トライアスロンが近づいていますが、ラン中心になっています。その分、8月、9月の走行距離はこれまでよりも順調に距離を延ばしているだけでなく、数値的にも明確に向上しています。先ずは月間走行距離ですが、過去最も走り込んだのが今年の1月の327kmでしたが、昨 [続きを読む]
  • 成長したのか!?
  • チームの皆さん始め、トレーニング仲間の皆さんには申し訳ないのですが、グリーンパークトライアスロンin 加西を前に、既にマラソンモードになっている私は、昨年同様↓コチラのメニューに則ってトレーニングをしています。鉄人くらわんかや、トライアスロンの大先輩らの中には、数値に管理されることを嫌い、自身の感覚でトレーニングの負荷を決めている方が多いように思えますが、私は鈍感なので、はっきり数値化されたデータを [続きを読む]
  • 8月のトレーニング結果
  • 大阪城トライアスロンが終わってから、加西トライアスロンがあるものの、ターゲットを大阪マラソンにして、今年は早めにマラソンモードに切り替えました。と言うのも、涼しくなる時期に本格的なスピード練習を取り入れたく、それまでにスタミナの強化をしたいと思っていたからです。昨年までは、トライアスロンのミドルやロングの大会に出場し、その為の調整やリカバリーで、圧倒的にマラソンに向けたランのトレーニング量が少なか [続きを読む]
  • 週末追い込み走
  • トレーニングメニューから、自身のスピードがまだまだ遅いと思い、スピード強化用のトレーニングメニューに切り替えました。スタンダードメニューでは、800mの坂道インターバルですが、スピード強化用のメニューは、3'40"/kmで300m、レスト7'30"/kmで100mを10本です。先週の土曜日からこのメニューで行っていますが、正直キツイです。先週は鶴見緑地でやりましたが、後半視界が白くなる感じ…しかも、暑さのせいで、トレーニング [続きを読む]
  • トレラン・マラニック
  • 8/20(日)、この日トレーニングメニューが4時間のマラニックとなっていたので、何処を走ろうか迷いましたが、少しは下界より涼しいと思い、生駒山縦走路のトレランをすることにしました。そして自分に縛りのために他にメンバーを募ったところ、Uさんが午前中に帰るのを条件に参加できるとのことで、当初私市駅から高安山まで走る予定でしたが、時間的に困難なので、暗峠から下山して枚岡駅を目指すことにしました。CCD、メダリスト [続きを読む]
  • 暑さに耐えながら…
  • 最近、毎週水曜日は低速持続走+1?追い込みトレーニングになっていますが、設定タイムが今まで甘かったらしく、先週は適正値の5’00”/kmで15?を目指したところ、暑さと体調不良により途中で嘔吐し、約7kmのペース走で終わってしまいました。盆休みを挟んで単調も回復したので、昨日は5’20”/kmに設定して15?、5分間の休息後、4’30”/kmの追い込みでこの日のトレーニングを終了しました。まだまだ脚が出来ていないのと、暑さ [続きを読む]
  • マラニック
  • 前日の「鉄人くらわんか」の練習に誘われていいながら、私のメカトラで中途半端に終わってしまったのですが、マラソンのトレーニングメニューでは、高負荷の翌日に3hLSD若しくは4hマラニックとなっています。とりあえず実家をyureniukuiと小銭とともに出発しました。磐船神社の先からトレランコースに入ります。昔、ボーイスカウトに所属していたとき、一回だけハイキングで通ったルートです。星のブランコでは、同じチームのAさ [続きを読む]
  • 悔しさの先に…
  • 最近、マラソンのトレーニングメニューを中心にトレーニングを行っていますが、練習会などには積極的に参加したいので、可能な限り代替できるよう調整しています。昨日も先週に引き続き、「鉄人くらわんか」の練習に参加することとなり、前回の反省を踏まえて、水分、補給職を完璧にしていました。が…1周目スタート早々、スピード&ケイデンスセンサーの電池切れ、サイコンそのものも各種センサーに反応していなかったので、こち [続きを読む]
  • 輝く人
  • 昨日、「鉄人くらわんか」の練習に参加させて頂き、日付が変わってもその凄さが印象に残るほど、衝撃的な出会いでした。職業柄、公私に渡って大勢の皆さんと出会い、長くお付き合いさせて頂いている方も多く、その中に輝きを放っている方もいらっしゃいます。言葉にすることが大変難しく、オーラとか第六感的な感覚しかないのですが、昨日の鉄人くらわんかの練習に初めて参加した際、強烈にそのパワーみたいなものを感じました。具 [続きを読む]
  • 鉄人くらわんかの練習に参加
  • 8月5日(土)、大阪でも歴史のある鉄人くらわんかのMさんと、以前から個人的な交友があり、今回鉄人くらわんかの練習に誘われました。同じ時間帯、場所で私が所属するチームの練習も予定されていたので、合同練習かと思いましたがそうではないようで、前半チームの練習に顔を出して、8時から鉄人くらわんかの練習に合流しました。今日のメンバーの中には、トライアスロン大会の招待選手や、81歳の最高齢で大阪城トライアスロンに出場 [続きを読む]
  • リムセメント初挑戦!!
  • FFWDのカーボンホイールに、リムテープが使えないことを知り、また、前日のパンクでスペアタイヤに張り替えた際、リムテープが1/3ほど届かず、下りで激しいブレーキが必要となる山を諦めたこともあって、早々にリムセメントで張り替えることにしました。セメントと言ってもプラモデルで使う接着剤みたいな感じです。リムテープの残骸をテープはがし、パーツクリーナーで油脂を除去。そしてベット作り…暑い時期なので、30分ほど乾 [続きを読む]
  • いざ、山へ…
  • 7/22(土)、Tコーチの練習仲間が、一庫ダム周辺でバイク練習をするとのことで、混ぜてもらくことにしました。当初、自宅から自走、一庫で合同練習の後、能勢周辺の山を上ろうと思い、いつも何かと付き合ってくれるOさんを誘いました。山へ行くつもりで鉄ゲタからカーボンホールに代えて、12-30Tのスプロケをはめて気合十分!!集合場所の十三で合流し、いざ一庫へと思い歩道から車道へ降りると、Fタイヤがパンクしました。一旦 [続きを読む]
  • 夏場のポイント練習
  • 11月の大阪マラソンに向けてスタートした1週間ですが、週末に風邪気味となり、木曜日の休息日の翌日にあったジョグをキャンセルし、2日連続の休息日にしました。そして土曜日はポイント練習となる20?低速持続走です。負荷としてはジョグよりもやや速いペースで、私に置き換えると6'00"/km弱のペースです。夏場のトレーニングが気になり調べると、暑さによる負荷が多く、トレーニングでの疲労は超回復に繋がるけど、暑さによる疲労 [続きを読む]
  • マラソンモード
  • 大阪マラソンまで20週チョットとなり、そろそろマラソンモードです。昨年同様、トレーニングメニューを考えるのが面倒なので、今年もこの本を参考にします。9月の加西トライアスロンへ向けては、マラソンのクロストレーニングとして、バイクとスイムを行うつもりです。人気ブログランキングへカルテットの成長記へにほんブログ村 [続きを読む]
  • 大阪城トライアスロン
  • 6月25日(日)、大阪城トライアスロンに出場しました。前週のびわ湖トライアスロンに続いて、2週連続になったのは、まさか当選するとは思っていなくて、とりあえずエントリーしたら当たってしまったというのが本音です。びわ湖での疲れを1週間の短期間で取るようにしていたので、体調は良好です。大阪城に近く、普段からランステ代わりに利用させてもらっているgrupetto">grupettoに今回もお世話になり、予めバイク、ヘルメット、シ [続きを読む]
  • 調整レース
  • 今年は大阪マラソンが、例年の開催日より遅くなることから、淀川市民マラソンがその調整レースに丁度良い日程になりました。予想タイムは思い切って「1:30:00」としたいところですが、今の実力だと、下方修正せざるを得ません。ただし「1:33:00」は絶対にクリアしなければならないタイムだと思っているので、それに向けて頑張ります!!人気ブログランキングへカルテットの成長記へにほんブログ村 [続きを読む]
  • びわ湖トライアスロンin近江八幡
  • 6月18日(日)、びわ湖トライアスロンin近江八幡に出場してきました。今年第3回大会になりますが、第1回大会から連続の出場になり、昨年は自身、オリンピックディスタンスでのPB更新となる、2時間22分をマークし、今年もそれを上回るつもりで頑張ってきました。早めに会場に到着してセッティング。気にいっている大会ですが、唯一トランジションエリアの場所によっては砂地になっている点は何とかして欲しいものです。草地との違いだ [続きを読む]
  • 当選!!
  • 昨年は大阪マラソンと、その3週間後に開催される神戸マラソンに当たったことから、神戸マラソンに照準を定めて、大阪マラソンを調整レースとして30?のビルドアップ走のつもりで走りました。ホント贅沢なことです。で、今年なんですが、予想通り神戸は落選…まぁ、3年連続してマグレが続く訳もなく、どこかホッとしています。そして同じ日に、大阪マラソンの発表がありました。これまで初めてエントリーした第2回大会は、ビギナー [続きを読む]
  • 鬼コーチ現る
  • grupetto">grupettoのマスターから、紹介したい方がいると聞いていましたが、この度、お会いする機会があったので、それに参加してきました。この日、grupettoでローラー台を使ったバイクトレーニングですが、講師は関西のトライアスロンチームの草分け的な存在である「鉄人くらわんか」に所属しており、トライアスロン歴が30年になるMさん御年54歳です。ですが見た目は40代でも十分通じるような肌に艶があり、何よりも贅肉が削ぎ [続きを読む]
  • 2部練習
  • 6月4日(土)早朝&午後の2部練習を行いました。1部は6時からのバイク練習で、トライアスロンの上位入賞経験がある女性2名と一緒です。特にバイクを強化中のUさんのご希望で、清滝峠からくろんど池を目指しましたが、坂を希望されたので途中に傍示峠を経由することにしました。清滝峠に向かう坂が始まると、上りの苦手なUさんが離れていきましたが、Tさんがピッタリ後ろについてきました。Tさんもバイクが苦手とのことでしたが、最近 [続きを読む]
  • 川口浩探検隊!?
  • ビワサンの翌日、妻の実家に遊びにいったついでに、旧福知山線廃線跡をジョギングしてきました。怖いと思われる方も多い!?トンネルですが、中は涼しく快適です。以前ハイキングした時は、武田尾駅の手前に茶屋がありましたが、土地改良工事のためなのか跡形もなく、周辺の景色に馴染まない工事車両が止まっていました。しかたないので、近所のコンビニで…人気ブログランキングへカルテットの成長記へにほんブログ村 [続きを読む]
  • ビワサン達成!!
  • 5月27日(土)、1日で琵琶湖を3周する「ビワサン」を達成しました。ロードバイクに乗り始めて1年が経とうとしていた2013年8月、琵琶湖大橋から北の「北湖」、南の「南湖」、さらに奥琵琶湖パークウェイを加えた「真のビワイチ」を2周する「ビワニ」を達成されたビーカブさんのブログに衝撃を受け、ビーカブさんに憧れて私もビワニを何とかやりました。当時はお尻が痛くなり、後半の2周目は少し走っては休憩を繰り返し、20時間44分も [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキング
  • 毎年この時期に楽しみにしている『全日本マラソンランキング』の、2016年4月−2017年3月までの記録が発表されました。一昨年は上位10%以内に僅かに届かず、昨年ほんの少しだけPBを更新したこともあって期待していました。ギリギリ滑りこんだ感じでしょうか!?でもやっぱり、狙っていた京都マラソンを、自身の管理不足でDNSしてしまったことの方が悔しいです。今シーズン、仕切り直して頑張ります!!人気ブログランキングへ [続きを読む]
  • TOJ 京都ステージ
  • 毎週月曜日は、様々な会議があるので休むことが出来ませんが、軌跡的にその会議が火曜日になったことから、ここぞとばかりに振替休日を月曜日に移動して、ツアー・オブ・ジャパン 京都ステージを見に行ってきました。同行させていただいたのは、いつもプライベートでお世話になっている某スポーツバーの店主であるKさんとブルべ仲間です。トライアスロン仲間のIさんオススメの場所で、絶好の撮影ポイントに着きました。2周目こ [続きを読む]