よんでますよアザゼル さん プロフィール

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よんでますよアザゼルさん: ときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ハンドル名よんでますよアザゼル さん
ブログタイトルときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ブログURLhttp://kanikosen.hatenablog.com/
サイト紹介文トータルワークアウトで64.8kg→45kgダイエット&体質改善中。パーソナルトレーニング、食事、効果など。
自由文2011年11月に人生のMax体重を記録。さすがにこれはいかん!と思い、2011年11月15日よりケビン山崎氏のジム「トータルワークアウト」に通い始めました。現在パーソナルトレーナーのもとトレーニング&食事制限をしつつ、ダイエット中です。運動嫌い、食べるの大好きな私が、果たして64.8キロから45キロになれるのか?トレーニング、食事、ダイエット中のメンタルなどについてのライフログです。あと英語とコーチングも勉強中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供217回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2012/03/19 09:01

よんでますよアザゼル さんのブログ記事

  • 引き締まった華奢な腕肩
  • コアトレ翌日、再びトレーニングへ。1ヶ月ぶりにRedCordもやってきました。私「昨日のコアトレ筋肉痛がすごいんですけど…」ト「(iPadをいじりながら)筋肉痛ですか…(目線はiPad画面のまま)」〜この後 しばし沈黙。トレーナー氏が顔をあげる〜ト「はい、アップいきます」(あれ、筋肉痛の話は?)〜何事もなかったようにレッグプレス20回終了〜〜続いてプローンも20回終了〜やっぱり…。明らかに なかったことにさ [続きを読む]
  • 汗だく30分の結果は...
  • 今日は朝ヨガに行った後、サンマルクカフェでフレンチトーストを食べて、トータルワークアウトに行ってきました。コアトレの日です。最初は正面のヒップリフト系メニュー。動画のキープのほかに、お尻を浮かしたままあげた足を上下に動かすバージョンもやりました。ヒップリフトレッグリーチキープドローインはもちろん、お尻の穴も閉めるようにとのこと。キープはまあOKだったのですが、脚の上げ下げが問題でした。左足軸のとき [続きを読む]
  • LONG DISTANCE 5回目+RUN用のカラダ?
  • 土曜日は、2週間ぶりの LONG DISTANCE(外RUN)トレーニング。先週は風邪っぴき中でしたが、気温差で出る鼻水以外はなんとか復調しました(^○^)代々木公園は、私が走りに行かなかった2週間の間に河津桜が散り、かわりにソメイヨシノのつぼみがかなり大きくなっていました。来週末か再来週末には、桜並木の中を走れそう♪さて、今回も撮影大会。私の走りを、正面、真後ろ、左、右から撮ってもらい、着地や脚の運び、腕の振りを、 [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 92回目+久々のCocco!
  • 金曜トレーニングの話。開始前のトリートメント後、アップの動的ストレッチをやろうとしたら、いつもの空きスペースに、すでに先客のアップ中の方が2人も!いました。いつも同じ曜日の同じ時間に来ているはずなのに、こんなことは初めて。トリートメントスタッフさん曰く、「ずっと、アザゼルさんぐらいしかいなかったのに、最近増えたんですよー」とのこと。以前からストレッチポールをいじっている方とか爆睡している有名人のK.K [続きを読む]
  • 骨盤の切り返しにチャレンジ
  • 一昨日水曜日トレーニングの話。どうも、同じ時間帯に、元(R)社員のお友達もトレーニングをしていたらしい。私を見かけたというMessengerをもらいました...。全然気づかなかった!!Facebookでお互い同じ場所でトレーニングをしていることは知りつつなかなかタイミングが合わずだったのですが、とりあえず来月久々に会う約束ができたのでよかったよかった。さて、この日前半のウェイトトレーニングには、今月?先月?入社の新入 [続きを読む]
  • 丁寧に丁寧に
  • 私のこのブログは日々のログを残すと同時に、文章を書く練習の場にもしており、拙いながらも出来事を脳内整理してテーマを考え、流れを決めてから書き出すことが多いです。その関係でさくさくアップができず...。というわけで、週が開けてしまいましたが一昨日の話です。金曜夜トレから14時間後の、土曜日トレーニング。朝ごはんを食べ損ねたので、慌ててこちらを調達し、ロッカールームでもぐもぐ。半分でお腹いっぱいになった [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 91回目+なぜかコアトレ追加
  • 金曜トレーニング。Bike Trainer Trainingでした。今週は、先週土曜夜の38.5度の発熱にはじまり、のどの痛み、鼻水、咳痰、時々微熱という、風邪の一連の流れを体験中。そんなわけで、ガッツリメニューじゃなくてちょっと緩めのメニュー希望であることをトレーナー氏に伝えたら、FTP値90% 5分hold+これのリカバリータイム2分=7分セットの箇所を1箇所カットするだけのメニューになりました。今回はリカバリータイム泥棒は現れず。 [続きを読む]
  • メニューの取捨選択と配分
  • 今週はいろいろ忙しかった上に風邪が重なり、ブログ更新ができぬまま、土曜日になってしまいました。とりあえず火曜日の話から...。ついに! 2011年11月15日のトータルワークアウト初トレーニング時に着用したデブジャージと、お別れの時がやってきました。よくもまあ、こんないもジャージを着て行ったなぁ...と我ながら感動。そりゃあ、トレーナー氏もネタとしてずっと覚えているわけだ。ブカブカになったのでずっとクローゼ [続きを読む]
  • スクワット、スクワット、スクワット...。
  • 月曜トレーニングの話。なんとか王子ご一行様のとなりで、リコンディショニングというかコアトレをしてきました。先日トリートメントルームで「アザゼルさんは野球好きでしたよね?(なんとか王子は)気にならないんですか?」と聞かれたのですが、私は昔から、今ニューヨークにいる手ぬぐい番長推しなので、まったくもって無関心です。さて、実はパーソナルでリコンディショニングメニューをやるのは初めて。お腹をえぐりす [続きを読む]
  • LONG DISTANCE 4回目+着地ほかカラダの使い方調整
  • 土曜日トレーニングは、外RUNトレーニング。LONG DISTANCEの時は、前日のトレーニング時に、翌日どんなことをやるかをトレーナー氏が説明してくれます。今回のメニュー目的は、ゆっくり走りながら、最近変えた走り方をふまえ、平地、上り坂、下り坂にそれぞれ適したフォームを見つけること。また、着地とけり出しの足裏の位置とタイミングが、修正できてきたとはいえ、まだしっくりくるところまではいっていなかったので、細かくチ [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 90回目+消えたリカバリータイム
  • 金曜日は、Bike Trainer Trainingの日。前半に25分ペアで漕ぐのと、後半に20分1人で漕ぐのとどちらがいいか聞かれ、どっちでもいいですよーと言ったら、前者になりました。まあ、キツイことは最初に終わったほうがよいしなーと思っていたら、私のBikeのケイデンス(回転数)を計測するための電池?が切れていたようで、数字が記録されず...。とはいえ、隣のBIkeにうつるわけにもいかず、WAT数(出力数)だけで漕ぐことになりました [続きを読む]
  • 次のステップ?ヨガでも神経を通すよ
  • 一昨日のことですが......火曜トレーニングの話。ルーティン筋トレの時間に、トータルワークアウトのトレーナーさんが教えるヨガについて聞いてみました。というのも、半年ヨガを続けたら、できること、できないこと、できているのかできていないのかよくわからないことがいろいろでてきて、一度誰かにしっかり見てほしいなーと思い始めまして。一応通っているヨガスタジオにもパーソナルレッスンはあるのですが、1時間9,000円! [続きを読む]
  • 2月のヨガ振り返り
  • 2月ヨガは、週3回ペースをなんとか守れました。◆2017/02/02(木) 20:45 アシュタンガヨガ◆2017/02/04(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/02/05(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/02/08(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/02/11(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/02/12(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/02/15(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/02/18(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/02/19(日) 12:30 やさしいアシュタ [続きを読む]
  • LONG DISTANCE 3回目+走法をカスタマイズ
  • 土曜日のトレーニングは、毎週恒例?になりつつある外RUN。土曜日の午前中は清々しくて気持ちが良いです。代々木公園では、早咲きの河津桜が。まさかトレーニング中に、今年初の桜??を見ることになるとは(*^^*)この日は、右足首を痛めないように、念のためにトリートメントルームでテーピングをしてもらってから出発。おかげで、足を痛めることはありませんでした。テーピングは、私の独断でお願いしたのですが、トレーナー氏 [続きを読む]
  • 負荷の割り当て
  • 会社エントランスにある、おパン祝い花が新しくなっていました。さて、昨日金曜日のトータル・ワークアウトは、RedCordとパーソナルトレーニングの2本立て120分コースでした。RedCordでは、理学療法士さんに走り方を変えた報告から。フォアフット走法は腰への負担が減ってかなり良い感じであるけど、そのかわりに1.ふくらはぎの疲労感がすごいのと、2.トレッドミルで右足首をひねりかけた話をしました。理学療法士さんの見解と [続きを読む]
  • YOGA JAPAN 2017
  • 火曜日は、夕方からこちらに行ってきました。yogajapan.info私は後半チケット(¥4,000)を購入し、全8セッション受講。アシュタンガヨガの日本総本山的存在・ケンハラクマ先生、芸能界ヨギーニで有名なSHIHOさんをはじめ、各大手スポーツジム、ヨガスタジオの人気のインストラクターさんのセッションがいろいろ受けられて楽しかったです。1日チケットの人と、半日(前半・後半)チケットの人でエリアがわかれていました。私は [続きを読む]
  • フォアフット走法をなじませる道
  • 火曜トレーニング。午後休を取って、早い時間に行ってきました。火曜はスピードトレーニングの日。前回土曜日のLONG DISTANCEでランニングフォームを改造した後に起こった疲労についてなど、トレーナー氏にいろいろ聞いてみました。ふくらはぎに襲来した、ハンパない筋肉痛(3日たった今も絶賛残ってます)について→フォアフット走法にするには、腰やハムへの負荷が減る分、ふくらはぎへの負荷がかかるのはしょうがない。今まで [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 89回目+やんちゃ問題勃発
  • 金曜日は、Bike Trainer Trainingの日です。1月末にペアで漕いだ会員Aさん(♀)と、再びペア漕ぎでした。私に合わせてくれているのか、彼女もそもそもそうなのかは不明ですが、昨日のメニューもいつものTabata 30-2。立ち合いは私のトレーナー氏でした。最近は、Tabata 30-2 プロトコルを31分フルでやることはなく、プロトコルがあちこちカットされて20〜25分バージョンになることが多いです。とはいえ、トレーナー氏が楽なメニュ [続きを読む]
  • 5kgグラスフェッドバターその後
  • 先日注文した、こちらの11,500円のグラスフェッドバター5kgが到着しました。hb.afl.rakuten.co.jp事前に大きさは把握していたつもりだけど、やはりでかい!!昔懐かしゴロピカドンの30cm定規を置いてみました。高さも結構あります。縦16.5cm×横29.5cm×高さ10.5cmというわけで、解体の儀を敢行。以前、こんな記事を発見していて、余裕をかましていたのですが...limia.jp高さがありすぎて、キッチンペーパーが埋もれてしまう [続きを読む]
  • バレンタイントレーニング+右足のPUSH力
  • 今月は会社創業20周年の月で、会社が若干うかれモードです。今朝の社内放送は「Have a Pandaful day!!」で締めくくられてました。どんな形容詞だよ......。これはエントランスにある、20周年のお祝い花。おパンかわいいー!さて、昨日のバレンタイントレーニング。チョコレートの話は、トレーナー氏とよくしているので、日頃のヒアリングに基づいたもの?をミックスして渡してきました。本題のトレーニングは......。土曜朝の [続きを読む]
  • 2年8ヶ月ぶりの外RUNトレーニング
  • 土曜日トレーニング。2年8ヶ月ぶりに外ランメニュー(LONG DISTANCE)をやってきました。前回やったのは2014年6月。当時はマラソン神のKトレーナー氏にみてもらっていたのですが、この日を最後に走れなくなったので、ほんとに超久々!! そして今は、私の担当トレーナー氏もLONG DISTANCEを教えられるようになっているので、トレーナー氏にお願いしました。Kトレーナーには、フルマラソンを本気で走れそうになった時にでも、お願い [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 88回目 + 寒さがこたえた日
  • バレンタインキャンペーン中とのことで、久々にポケモンGoのアプリを開いたら、近くにラッキーがいました!ずーっと待ち焦がれていたラッキー、かわいすぎる…? というわけで、日本版モンスターはフルコンプ完了!さて、金曜トレーニング。会社を出たら、猛吹雪でカラダが冷え切りました...。でもその後渋谷の街に降り立ったら、二子玉川よりもあったかい!気温が2〜3℃違った気がします。とはいえ、カラダは芯まで冷え切ってい [続きを読む]
  • 感性を高める
  • 昨日の火曜トレーニング。月に2回のRedCord+パーソナルトレーニングの日でした。まずはRedCord。状態は悪くないものの、骨盤が少し後傾気味とのことで、股関節まわりと脊椎まわりからそれぞれアプローチをかけてもらいました。何故か左脚が全体的に張っていた……。この日嬉しかったのは、理学療法士さんとトレーナー氏に、それぞれ別々のタイミングで「感性が高い」とほめられたこと!というか土曜日に2人の間でそんな話になっ [続きを読む]
  • 納得できたことにお金を使う?はてなブロガー
  • この記事おもしろかった!markezine.jpはてなブロガーになり、早2年。もともとはfc2ブロガーだったのですが、2014年秋に諸事情により引越すことに。当時はまだLINEブログはなく、検討した引越し先は、livedoorブログとはてなブログ。アメブロは、何故か最初から選択肢にありませんでした(^^; はてなブロガーってこんな人良い物は高いと思っているし、納得できたものにはお金も出す。昔からある変わらないお菓子や定番の食品を [続きを読む]