よんでますよアザゼル さん プロフィール

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よんでますよアザゼルさん: ときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ハンドル名よんでますよアザゼル さん
ブログタイトルときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ブログURLhttp://kanikosen.hatenablog.com/
サイト紹介文トータルワークアウトで64.8kg→45kgダイエット&体質改善中。パーソナルトレーニング、食事、効果など。
自由文2011年11月に人生のMax体重を記録。さすがにこれはいかん!と思い、2011年11月15日よりケビン山崎氏のジム「トータルワークアウト」に通い始めました。現在パーソナルトレーナーのもとトレーニング&食事制限をしつつ、ダイエット中です。運動嫌い、食べるの大好きな私が、果たして64.8キロから45キロになれるのか?トレーニング、食事、ダイエット中のメンタルなどについてのライフログです。あと英語とコーチングも勉強中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供214回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2012/03/19 09:01

よんでますよアザゼル さんのブログ記事

  • 想定外の腹筋
  • 火曜トレーニング。リコンディショニング30分と、通常のトレーニング60分をやってきました。今回は、呼吸に合わせて、腹横筋と腸腰筋を動かす練習。これが大苦戦!何せ、いつものヨガと全てが違うというか逆。鼻呼吸ではなく口呼吸。息を吸う時にお腹をへこませて、吐きながら膨らませるのも、ヨガと逆。息を吐きながらお腹を膨らませることがなかなかできず、途中からトレーナー氏が私のお腹の上に指を置き、膨らみ具合をチェッ [続きを読む]
  • 6年前…
  • Facebookには、◯年前 この日の思い出を見る みたいな、おせっかいなのか親切なのかよくわからない機能があります。というわけで、今朝Facebookを開いたら、こんな写真がででーんとありました。2011年4月といったら、トータルワークアウトに通い始める7ヶ月前。大学友人の結婚式に撮った写真です。右が私(なんだこの中途半端なピース…)。左は大学時代からずーっと変わらず美しい2学年下のじゅんじゅん。私は一体、お腹に [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 96回目+5月はリコンディショニング!
  • 金曜の、会社カフェテリアランチ。アプリでのメニューは「スンドゥプチゲ」だったのに、14時クローズ直前に行ったら、「カルビクッパ」になっていました。多分、お豆腐が品切れになったんだろうな...。でも、アサリの出汁がきいていて美味しかったし、タダ飯のクオリティは軽く超えているのでよしとしました。私の平日は、会社ランチで1日の栄養の80%をまかなっています...(*^^*)。新卒男子かっ。さて、金曜日のBike Trainer Tra [続きを読む]
  • 骨の配列の乱れを直す
  • 火曜トレーニング。1カ月ぶりのレッドコードだったのですが、理学療法士のおおやさん曰く「骨の配列がベストの時と比べると、かなり崩れていますね...」とのこと。実は同じことを、前日にカイロプラクティックの先生にも言われていました(TT)レッドコードもカイロプラクティックも、普段は隔週で行っているのに今回はどちらも1カ月間隔があいたこと、床寝を何度も繰り返したこと、ストレッチ系のヨガクラスに出ていなかったことな [続きを読む]
  • 内転筋肉痛の成果
  • 土曜日トレーニング。1週間ぶりにスピードトレーニングをしてきました。前日の金曜日はトレ前に小腹がすいて、懲りずにうっかりケンタのポテトSを食べてしまい、案の定Bike終了後に気持ち悪くなって、筋トレのウェイトを少し落としてもらったりしたのですが、この日は、朝6時に完全無欠コーヒー、8時にバナナ1本だけ食べて10時開始のトレーニングに臨んだので、絶好調! たくさん跳んで走ってきました。筋トレにアシスタント君がつ [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 96回目+ブレなし!
  • 金曜夕方。二子玉川駅ホームからの夕焼けが綺麗でした。火曜日にここに立ったら、暴風雨だわ激寒だわで、さんざんだったのに...昨日は心地よい風が吹いていました。この日のトレーニングは、Bike Trainer Training。24分間漕いできました。先月から風邪をひいたり、週末雨だったり、腰をちょっと痛めたり(もう完治しました!)で、あまり走れていなかったことが如実に出て、筋持久力よりも心肺のほうがゼーハーしてしんどかっ [続きを読む]
  • 筋肉食堂
  • 昨日のことですが、六本木の筋肉食堂に行ってきました。kinnikushokudo.jpトータル・ワークアウトの元トレーナー、谷川さんが店長をやられているこちらのお店。ジム友のkeikoさんをはじめ、いろんな方からオススメされていたのですが、やっと!行けました。「谷川(さん)は、アザゼルさんのこと知ってますから、大丈夫です??」と、前日のトレーニング時にトレーナー氏から言われてたいたものの、そもそも一度も話したことないし [続きを読む]
  • 骨盤の向きが矯正される魔法
  • 火曜の会社ランチは、キューブステーキ!!タンパク質45.8gでしたが、果たしてすべて吸収されたかどうかは不明...。さて、火曜日のトレーニングでは、3回目のリコンディショニングをやってきました。今回もハードだった...。トレーナー氏のテンションは高め、お天気は激寒めでした。初回のリコンディショニングでは、10回がやっとだったエクササイズを、この日は20回続けさせられました...。スツールで20回はまだしも、パワー [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 95回目+奥深〜い疲労
  • 週が変わってしまいましたが...土曜日トレーニングの話。私が高校時代に買った、かわうそ君と王様のスタンプが、メルカリで元値+400円で売れたことに対し、トレーナー氏が2日連続で食いついてきたのはかなりの謎です。「伝染るんです」自体のことは知らないのに!私は長年、かわうそ君体型だったので、かわうそ君への愛着もひとしおです。さて土曜日は、プチぎっくり腰になって2日目でしたが、だいぶ良くなりました。前日にで [続きを読む]
  • 床寝の代償...。
  • 最近、ご飯が美味しくてたまりません。こちらは、木曜日に行った、銀座米料亭 八代目儀兵衛 の炊き立てごはん。何杯でもおかわりできちゃう美味しさでした。八代目儀兵衛のお米は、ギフトではよく利用していたけど、実は自分で食べたのはお初で感動。一粒一粒がキラキラしていて、甘くて、食感が最高??糖質制限とか、玄米が良いとか、いろいろあるけど、やっぱり白米は譲れません。小麦や白砂糖が原材料の炭水化物を控え目にすれ [続きを読む]
  • 4月のトレーニングメニュー検討
  • 火曜トレーニングの話。都合がつかなかったので、RedCordは前日キャンセルしました。パーソナルトレーニングは、ウェイト+スピードトレーニングを。ラットプルダウンの準備中、突然トレーナー氏がこんなことを言い始めました。ト「ずっと重さをあげないのは物足りないかもしれませんけど、重さを上げるとフォームが崩れたりして、効かせたいところに効かせられなくなるので...」私「あ、全然!全っ然!!物足りなくないから [続きを読む]
  • 3月のヨガ振り返り
  • 3月は10回ヨガに通えました。最低ラインをキープできたかな。◆2017/03/01(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/03/04(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/03/11(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/03/12(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/03/15(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/03/18(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/03/19(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/03/20(月) 09:00 姿勢調整ヨガ◆2017/03/25(土) 16:00 パワーヨガ [続きを読む]
  • 桜の木と自身の成長
  • 土曜日。前日トレーニングから14時間後、再びトータル・ワークアウトに行ってきました。面倒だから、家からトップスとタイツ、ソックスは着替えてしまい、デニムのワンピースを重ね着し、コートを羽織って行きました。スキンズは丸見えだけど気にしない ^_^この日は雨だったので Long Distanceは中止。かわりにスピードトレーニングをやりました。今回のターゲットは、内転筋の上部をちゃんと使えるようにすること。足の付け根 [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 94回目+終了後のリカバリーが...
  • 金曜朝に体重を測ったら、49.3kg。体脂肪率18.2%。ん?最近の中では最低値じゃないの!!前日に、バナナ2本と、桜もちと、イオンのロールケーキも食べたのに。ウエストだけ、無駄にどんどんくびれてきます。この調子でおしりとふとももも、細くなりますように...。さてその晩の金曜トレーニング。私の部署は年度末にはあまり関係がなく、飲み会も金曜に開かれることがほとんどないので、フツーにトレーニングに行きました。ジムは [続きを読む]
  • ジムにてチャトランガ講座
  • 火曜トレーニングの話。トレーナー氏に「上半身、やせましたよねー」 と、またしみじみ言われました。問題は下半身なんですけどね…。まーでも、食事制限を全くしていないのに、勝手に引き締まってきているので、よしとします。筋トレやRUNに関しては、以前と運動量をほとんど変えていないので、+αのヨガ分の効果なのかなー。ト「ヨガのせいもあると思いますけど、いろんな要素がうまく噛み合ってきて、痩せてきたんじゃない [続きを読む]
  • ヨガで変わったこと:心境編 その2
  • 少し前のアシュタンガヨガクラスにて。ヨガには、対となるものを統合する力がある、という話を聞きました。たとえば、ヨガの1つ「ハタヨガ」。「ハタ」という言葉は「太陽(ハ)」と「月(タ)」に由来します。互いに影響を与えあう2つのものがバランスよく存在する状態を表しているそう。別な言葉で表すと、ヨガでは、陽と陰、裏と表、正と動など、「物事は常に対になっている」ととらえて、その差分をなくすというか水に溶 [続きを読む]
  • できたこと、まだできないこと
  • 土曜日トレーニング。LONG DISTANCEをやる気まんまんだったのに外用シューズを家に忘れてジムに行くという大失態をおかし、裸足で外を走るわけにもいかず通常のスピードトレーニングにメニュー変更となりました...。というわけで、前日の夜ベッドから落ちて、すねに青あざと擦り傷を作っているトレーナー氏とスピードトレーニング。(以前adichanさんとも話した気がするのですが、あんなにいつも足にあざとか擦り傷を作っている [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 93回目+特にコメントなし?
  • 金曜トレーニング。Bikeを漕いできました。最大心拍数は190までいきましたが、リカバリータイムをあまりカットされなかったこともあり、そこまでバテずに漕げたかな。終了後、トレーナー氏に私「(Bikeの)データどうでした?」と聞いたら、なぜかちょっと困り気味というか沈黙が...。え?ダメだった?と思ったら、どうやら特別コメントすべきことがないらしい...。ト「いつもと一緒というか、アザゼルさんの場合安定してるん [続きを読む]
  • 引き締まった華奢な腕肩
  • コアトレ翌日、再びトレーニングへ。1ヶ月ぶりにRedCordもやってきました。私「昨日のコアトレ筋肉痛がすごいんですけど…」ト「(iPadをいじりながら)筋肉痛ですか…(目線はiPad画面のまま)」〜この後 しばし沈黙。トレーナー氏が顔をあげる〜ト「はい、アップいきます」(あれ、筋肉痛の話は?)〜何事もなかったようにレッグプレス20回終了〜〜続いてプローンも20回終了〜やっぱり…。明らかに なかったことにさ [続きを読む]
  • 汗だく30分の結果は...
  • 今日は朝ヨガに行った後、サンマルクカフェでフレンチトーストを食べて、トータルワークアウトに行ってきました。コアトレの日です。最初は正面のヒップリフト系メニュー。動画のキープのほかに、お尻を浮かしたままあげた足を上下に動かすバージョンもやりました。ヒップリフトレッグリーチキープドローインはもちろん、お尻の穴も閉めるようにとのこと。キープはまあOKだったのですが、脚の上げ下げが問題でした。左足軸のとき [続きを読む]
  • LONG DISTANCE 5回目+RUN用のカラダ?
  • 土曜日は、2週間ぶりの LONG DISTANCE(外RUN)トレーニング。先週は風邪っぴき中でしたが、気温差で出る鼻水以外はなんとか復調しました(^○^)代々木公園は、私が走りに行かなかった2週間の間に河津桜が散り、かわりにソメイヨシノのつぼみがかなり大きくなっていました。来週末か再来週末には、桜並木の中を走れそう♪さて、今回も撮影大会。私の走りを、正面、真後ろ、左、右から撮ってもらい、着地や脚の運び、腕の振りを、 [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 92回目+久々のCocco!
  • 金曜トレーニングの話。開始前のトリートメント後、アップの動的ストレッチをやろうとしたら、いつもの空きスペースに、すでに先客のアップ中の方が2人も!いました。いつも同じ曜日の同じ時間に来ているはずなのに、こんなことは初めて。トリートメントスタッフさん曰く、「ずっと、アザゼルさんぐらいしかいなかったのに、最近増えたんですよー」とのこと。以前からストレッチポールをいじっている方とか爆睡している有名人のK.K [続きを読む]
  • 骨盤の切り返しにチャレンジ
  • 一昨日水曜日トレーニングの話。どうも、同じ時間帯に、元(R)社員のお友達もトレーニングをしていたらしい。私を見かけたというMessengerをもらいました...。全然気づかなかった!!Facebookでお互い同じ場所でトレーニングをしていることは知りつつなかなかタイミングが合わずだったのですが、とりあえず来月久々に会う約束ができたのでよかったよかった。さて、この日前半のウェイトトレーニングには、今月?先月?入社の新入 [続きを読む]
  • 丁寧に丁寧に
  • 私のこのブログは日々のログを残すと同時に、文章を書く練習の場にもしており、拙いながらも出来事を脳内整理してテーマを考え、流れを決めてから書き出すことが多いです。その関係でさくさくアップができず...。というわけで、週が開けてしまいましたが一昨日の話です。金曜夜トレから14時間後の、土曜日トレーニング。朝ごはんを食べ損ねたので、慌ててこちらを調達し、ロッカールームでもぐもぐ。半分でお腹いっぱいになった [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 91回目+なぜかコアトレ追加
  • 金曜トレーニング。Bike Trainer Trainingでした。今週は、先週土曜夜の38.5度の発熱にはじまり、のどの痛み、鼻水、咳痰、時々微熱という、風邪の一連の流れを体験中。そんなわけで、ガッツリメニューじゃなくてちょっと緩めのメニュー希望であることをトレーナー氏に伝えたら、FTP値90% 5分hold+これのリカバリータイム2分=7分セットの箇所を1箇所カットするだけのメニューになりました。今回はリカバリータイム泥棒は現れず。 [続きを読む]