よんでますよアザゼル さん プロフィール

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よんでますよアザゼルさん: ときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ハンドル名よんでますよアザゼル さん
ブログタイトルときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエット
ブログURLhttp://kanikosen.hatenablog.com/
サイト紹介文トータルワークアウトで64.8kg→45kgダイエット&体質改善中。パーソナルトレーニング、食事、効果など。
自由文2011年11月に人生のMax体重を記録。さすがにこれはいかん!と思い、2011年11月15日よりケビン山崎氏のジム「トータルワークアウト」に通い始めました。現在パーソナルトレーナーのもとトレーニング&食事制限をしつつ、ダイエット中です。運動嫌い、食べるの大好きな私が、果たして64.8キロから45キロになれるのか?トレーニング、食事、ダイエット中のメンタルなどについてのライフログです。あと英語とコーチングも勉強中!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供212回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2012/03/19 09:01

よんでますよアザゼル さんのブログ記事

  • あれ?仮病?!
  • 1カ月に一度あるかないかの会社ランチメニュー、キューブステーキ。豚肉好きにはたまりません。タンパク質45gらしい。おそらく20gくらいしか私のカラダには取り込まれていなさそうですが...。さて一昨日の火曜トレーニング。朝は何でもなかったのに、仕事で長時間座って立ち上がったら、右の股関節がやたらつまっている感覚が。歩くと股関節の詰まりのせいで骨盤が立たない(TT) 突然何?今日はトレーニングなのに!!これじ [続きを読む]
  • 【初のフルマラソン】5カ月計画
  • 昨晩のAKB48 総選挙。さっしー、3連覇おめでとう!!私自身は、去年くらいからはもう投票していないのですが、2010年からずっと彼女を応援している身としては、3連覇は本当に嬉しい。当時のさっしーはまだ19位でした。※以下メンバー名敬称略※ 前田敦子、大島優子、篠田麻里子、板野友美、渡辺麻友、高橋みなみ,、小嶋陽菜という鉄壁の神7がいて、その下に柏木由紀、宮澤佐江、松井珠理奈、松井玲奈ら人気実力派がいて、さらに [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 103回目+アップは大事
  • 金曜夜トレーニング。エントランスのところに、トレーナー陣のNew顔写真&フルネームがランク毎(ヘキサゴンの数と共に)張り出されていました。若干のWANTED張り紙感が否めませんがお客さんが、新しいトレーナーさんを指名するときに困らないようにしているのかな。そういえば、マイページにもこれが反映されていました。いつもの金曜夜は空いているんですが、昨日はトータル・ワークアウトの繁忙期(5-7月)に突入中なこともあ [続きを読む]
  • 細かいチューニングが肝
  • 8時前に出社し、カフェテリアで朝ごはんを食べることもすっかり習慣化しました。朝から、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をしっかり摂取するので、肌の調子も良いし、朝から絶好調です。問題は....量が多すぎること。会社朝ごはんを食べはじめて間もない頃。トレーナー氏にこの写真を見せたら「食べ過ぎです」と一蹴されました...。ヨーグルトとコーンポタージュとごはんにミニトマトは、糖質とりすぎ。ウィンナーとキャ [続きを読む]
  • 太らない間食
  • 先日、母と電話していたら「ササミはダイエットに向いてないらしいと、さっき林先生の初耳学でやってた」と話していまして。私は、食品の体積あたりのタンパク質含有量が多すぎるものを食べると、動悸が激しくなりアレルギー反応が出るので、サラダチキン(トータルワークアウトのチキンソテー含む)はそもそもNG食材で食べられません。とはいえ、ダイエットや筋力アップのための万能食材と言われるサラダチキンを食べられないこと [続きを読む]
  • 11/19 神戸マラソン
  • 当選しましたヽ(=´▽`=)ノwww.kobe-marathon.net抽選倍率は3.73倍。翌週開催の大阪マラソンもエントリーしていたのですが、こちらは落選。どちらも落選したら、12/10開催の奈良マラソンの先着申込争奪戦に参戦しようと思っていたので、とりあえずほっとしました。実は神戸マラソンは、3年前にも当選したのですが、その秋に歩けなくなって入院することになり、マラソンどころじゃなくなって、棄権せざるを得ませんでした。なので、 [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 102回目+久々のTabata30
  • 金曜夜トレーニング。2週間ぶりにBikeを漕いできました。トレーナー氏がスタート時に別件でいなかった(事前に説明を受けていました)ので、かわりのセッティングを新人♀トレーナーさんがやってくれたのですが、これがビックリするくらいダメダメでした...。私が乗るBikeの横にずっと立っていて道をふさいでいるわ、ずっと何も言わないわ、私がBikeにまたがって漕ぎ始めてもペダルのところのベルトを固定しないわ、しかもベルトの [続きを読む]
  • 5月のヨガ振り返り
  • 6月になってしまいましたが、先月のヨガ総括を。5月は10回ヨガに通いました。◆2017/05/06(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/05/07(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/05/10(水) 20:45 アロマ姿勢調整ヨガ◆2017/05/13(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/05/14(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/05/20(土) 16:00 パワーヨガ◆2017/05/21(日) 12:30 やさしいアシュタンガヨガ◆2017/05/27(土) 16:00 【特別レッスン】はじめて [続きを読む]
  • ご褒美トレーニング
  • 火曜日。ハーフマラソン後初のトレーニング。完走直後に結果とお礼を伝えていたせいか、トレーナー氏が、にっこにこのハイテンションでした(???)これまでも私が痩せたり、退院してジム復帰したり...と、節目となるときはいつも喜んでくれますが、マラソンで結果が出たときが、一番ゴキゲンの気がします。私の既往症とか足の痺れとかいろいろある中で、トレーニングメニューを考えてくれて、少ーしずつトレーニングをしているの [続きを読む]
  • 【観光・グルメ編】信州安曇野ハーフマラソン
  • 長野まで行って走って帰るだけというのも味気ないので、少しだけ観光もしてきました。といっても、土曜午後に穂高着で、翌日曜は朝からマラソンで、その後ホテルに戻ってお風呂に入って、送迎バスで松本に移動して夕方帰京、という弾丸スケジュールだったで、観光できる時間は、土日で数時間ずつ。しかも観光オフシーズンで、安曇野周遊バスは運行なし...。駅の観光センターでは、レンタルサイクルをすすめられたけど、面倒なので [続きを読む]
  • 【完走】信州安曇野ハーフマラソン
  • 昨日今日と1泊で、長野まで行ってきました。目的は、信州安曇野ハーフマラソン。今年で3回目らしいですが、RUN NETのマラソン大会100撰にも入っている人気の大会。気温20度で湿度も低く、絶好のマラソン日和!参加者は6,000人と言っていたような。晴れて良かった!後半は、いつも同様足の痺れとの戦いでしたが、前回11月のハーフマラソンよりもトータルで7分30秒くらいタイムを短縮してゴールできました( ?o? )/後半のエ [続きを読む]
  • 直前もいつも通り
  • 金曜日トレーニング。通常だとBike Trainer Trainingの日ですが、脚がまた張って日曜日のハーフマラソンに影響がでる気がしたので、トレーニング開始数時間前にトレーナー氏に連絡して、スピドトレーニングに変更してもらいました。本番直前に心拍を一度上げることも大切、ということでBikeを15分とか短時間でやった過去もあるのですが(昨夏の北海道マラソン前は、直前に31分のフル尺Bikeをやって当日しんどかった)、心拍を上げ [続きを読む]
  • 初の置鍼
  • 火曜日にトレーニングに行った際、まだ足がパンパンに張っていて、トレーナー氏に「マッサージとかに行ってみてもいいかもですね」と言われていました。合わせて半身浴とか水風呂もすすめらました....(*^^*)ただ、トータル・ワークアウトのTBCは予定が合わなかったり、そもそも渋谷に行くのが面倒だったので、会社の健保ポイントで行ける、社内のマッサージ・鍼院に初めて行ってきました。社内では「HARI UP」という名称。コリと [続きを読む]
  • いつも通りのトレーニング
  • また2日前の話になりましたが、火曜トレーニング7時間前の会社カフェテリアランチ。チキンカレーにブロッコリーサラダに、人参にがんもどき。さすがにごはんは半分残しましたが、相変わらずもりもり食べてます。週末のマラソンが終わったら、もう少しだけ節制しようと思います...。この日は、トレーナー氏が新しいAir Maxを買った話を嬉しそう?にしていました。私もボーナスが入ったらトレーニングシューズを新調したいなぁ。給 [続きを読む]
  • 日曜RUN[ビルドアップ走 5km]
  • 日曜日は、朝6時ぐらいから5km走りました。先週と違って涼しかったので走りやすかったです。ビルドアップ走になったかなー。秋には最後4分台までペースあげれるようになりたいなぁ。とにかく、雨以外の日曜日は、なるべく外をしっかり走ってゆこうと思います。帰宅後の朝昼兼用ごはんは、目玉焼き×2+とろけるチーズ+厚切りベーコン×2で、タンパク質を補給!普段、加工肉(ベーコン、ハム、ウィンナー、焼豚など)はほとんど [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 101回目+程よい負荷を見極める
  • 一昨日 土曜日トレーニングは、Bikeを漕いできました。相変わらず、代わり映えのしないデータですが、しっかり漕げてはいます(^・^)▼前回と比べると、ケイデンスの安定感が若干増したような......気も。ハーフマラソンまであと1週間となり、今後のRUN練習量をどうすべきかトレーナー氏に相談したところ、5km程度を数回走る位で良いとのことでした。日曜日に21km走ろうとしていると言ったら、全力でNOと言われた(*^^*) 少し [続きを読む]
  • 軸の作り方→再びバカーサナ
  • 金曜日の会社ランチは、月曜日から楽しみにしていた、スンドゥブチゲ。豚肉、お豆腐、チーズ、タマゴ、ネギ、キムチスープという、私の大好物づくしで幸せ。タンパク質も38.6g摂れて優秀!会社のランチ、ディナーは、専用アプリで栄養成分がわかるので、重宝しています。英語が変なことも多いですが...。スンドゥブチゲで栄養補給した後の、金曜トレーニング。トレーナー氏のRedcord30分とパーソナルトレーニング60分の90分で予 [続きを読む]
  • 調子が良いときも
  • もう3日前の話ですが....火曜日トレーニング。日曜日の18kmランの足疲労があったものの、腰をはじめそれ以外の調子はなかなか良かったです。トレーナー氏の発言で「確かに!」と思ったのは調子が良い時ほどいつもと同じことをやると、意識や感覚が研ぎ澄まされて効果が出るということ。新しいことや難しいことをやらずに、あえて同じことをする。そうすると、これまでのトレーニングでいろいろ言われたこと、注意してやって [続きを読む]
  • 土屋太鳳さん
  • 昨年末に紅白歌合戦を観ていたら、朝ドラ『まれ』や『IQ246』に出ていた土屋太鳳さんがすごいダンスを披露していて、釘付けになりました。これですね。www.oricon.co.jp女優なのに、日本女子体育大学で舞踊を専攻ってなんなの!?ということで、その後youtubeを少し検索したら、またすごいのを発見。Sia 『アライヴ feat. 土屋太鳳 / Alive feat. Tao Tsuchiya』カラダを、表現のための「箱」として使っている。しかも、まだ22歳と [続きを読む]
  • 日曜RUN[LSD120分]
  • 昨日やるはずだったLSD。朝うだうだしていたら、出発が9時過ぎになってしまいあまりの日差しの強さに速攻ノックアウトされ、0.7km走って自宅にUターンしました…。へたれです...。というわけで、今朝リベンジ。5時起きして、6時前に出発!それでも暑かったー。とはいえ、コースの半分?2/3?くらいは木陰だったので、なんとか気持ち良く走れました。RUNコースは、先週と同じ駒沢公園とその周辺。前回はキロ7分ペースでしたが、 [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 100回目!+腰の張りは悪者?!
  • 金曜トレーニング。理学療法士さんのRedcord60分+パーソナルトレーニング60分の2時間コースでした。ここのところ、腰の調子がどうもイマイチ。運動時にどうこうというよりは、デスクワークで長時間座っていると左の腰がじんわり痛む症状が時折出ていました。該当箇所を触ると、奥のほうがカッチカチに固まっている! ここをRedcordの鍼でほぐしてもらおうと思い、理学療法士さんにみてもらったのですが...理学療法士おおやさんの [続きを読む]
  • きっついRedcordでRUNを改善
  • 一昨日見つけたこれが面白すぎて面白すぎて、話がつきません。話に乗ってくれるのは、8割方男子ですが...(*^^*)togetter.comこういうの考えられる人って、天才だと思う。移動が大変だけど、全日行きたいです。さて、昨日火曜のトータルワークアウトでのトレーニング。トレーナー氏のRedcord 30分+通常のパーソナルトレーニング60分の計90分トレーニングでした。トレーナー氏のRedcordは、Reconditioningの一貫なのですが、私は [続きを読む]
  • 日曜RUN [LSD 90分]
  • 今日は、昼にアシュタンガヨガのクラスに参加し、夕方から駒沢公園までLSD。公園内4周(2.1km×4)と公園周辺をゆるゆると走りました。途中道に迷って、都立大方面に行きかけました。あぶなかった...。大体キロ7分ペースで90分走りました。公園内のランニングコースが走りやすいので、ペースが上がっています。最後10分は、信号待ちとか環七の歩道橋を渡ったりとかで若干グダグダになったけど、予定どおり90分RUNをコンプ [続きを読む]
  • Bike Trainer Training 99回目+ジム内で14kmエア移動
  • 金曜日は、よみうりランドの園内を70分走り回り、その後稲田堤でご飯を食べて帰宅したら24時をまわっていました...。でも、翌土曜朝はちゃんと6時に起きて、バナナを食べて10時からトレーニングにGO。夕方からはパワーヨガにも行ってきました。体力ついたなー。土曜のトレーニングメニューは、金曜にやるはずだったBike Trainer Training。ハーフマラソンも近いということで、久々にTabata 30-2をフル尺、ギア3つ入れで、31分の [続きを読む]
  • 朝ごはん改革
  • ここ半年ぐらいで代謝がさらに上がり、厳格な食事コントロールをしなくても、体重をある程度コントロールできるようになりました。多分ですが1日2500カロリー以上、普通に食べてます。ただ、代謝アップと同時に、どんどんお腹がすくようになり、以前はバターコーヒー(完全無欠コーヒー)を朝6時に一杯飲めば昼すぎまで空腹感がなかったのに、今は飲んで2時間で、腹ペコになります( ̄∇ ̄)なので空腹に負けて、ついつい出社時 [続きを読む]