アノ日が分かる。

おれは男だから、女性のアノ日というのがどういうものなのか体感的には分からない。生理なら辛そう、というのは分かる。なんだか情緒不安定になるみたいだしね。彼女もそうだ。ひどく辛そう。そしてなんだかイライラするようになる。しかし、排卵日というものはこっちで見て

ダイエットには安眠も必要

ダイエットを始めてから、彼女はものすごく寝付きが良くなったそうだ。運動して身体が疲れているからだろうな。ウォーキングをして風呂に入り、晩ご飯を食べたらすぐ寝てしまいそうになるぐらいだと言う。実に健康的でいいことだと思うけど、問題は朝のことだ。彼女はひどく

時にはズルをする

ウォーキングとともに筋力トレーニングも大事なことは今までずっと書き続けてきたが、筋トレはなかなか続けられないものだ。理由は簡単。きついからだ。彼女も筋トレは大の苦手。腹筋運動なんかは腹が痛くなるとすぐに止めてしまう。でも、それでは筋肉が付かない。規定回数

一つめの壁

彼女は運動が習慣となり、ウォーキングが苦にならなくなってきた。そんな頃、誰もがひとつの壁にぶち当たることになる。体重が減らなくなるのだ。ダイエットを始めて2週間くらいまでは割りと減っていく。そのまま一月～三ヶ月ぐらいまでは減っていくのだが、それを過ぎると

筋トレのすすめ

ウォーキングやジョギングを続けていくと、今まで使っていなかった筋肉を使うことにより身体が鍛えられる。それによって筋肉量が増え、一時的に体重が増加する。脂肪よりも筋肉の方が重いためだ。身体は引き締まるので、体重が増えたからといって嘆くことはない。一時的なも

やる気を持続させるために

ウォーキングダイエットを続けていくと、歩くという単純な作業だけにどうしても飽きがきてしまう。おれたちみたいにカップルダイエットでいつも2人で会話しながら続けられればいいのだが、1人で黙々とやる場合には避けられない問題だ。一番いいのは犬を飼い、毎日散歩をし

適度な休養も必要

ダイエットが毎日の習慣になると、今度は無理をしてでもやってしまうようになる。体重が減っていくのが楽しくてたまらないのだ。身体は疲労しているはずなのに、無理してしまう。そんなときにブレーキをかけてあげるのも大切なサポートの一つだ。無理して続けたのでは、身体

ウォーキングで足が痛くなったら・・・

前回に引き続き、屋内でのダイエットの話。雨が降ったり、寒い冬の時期だとどうしても外で運動するのがおっくうになる。出たら出たで冬の空気は澄んでるから気持ちいいんだけどね。寒いのは仕方ない。彼女は室内でのウォーキングはウォーキングマシンでやっていた。でも、運

ついに買ってしまった・・・

ウォーキングでダイエットをする者にとって、一番の悩み。それは、天気である。雨の中のウォーキングは、正直言ってやる気にならない。もちろん、本当に痩せる気なら雨だろうが雪だろうがウォーキングを続けるだろう。でも、彼女の場合はそこまででもないようだ・・・（笑）

ストレッチを制するものはダイエットを制する

運動した後は、それで満足してそのまま終わり、という風になっている方も多いかと思う。でも、運動後のストレッチがすごく大切なのだ。おれは高校時代に陸上部に所属していて、その大事さを身を持って知っている。毎日トレーニングしていると、必ずどこか故障するようになる