魚礼 馬兵 さん プロフィール

  •  
魚礼 馬兵さん: ダイエット奮闘記〜中年男の挑戦
ハンドル名魚礼 馬兵 さん
ブログタイトルダイエット奮闘記〜中年男の挑戦
ブログURLhttp://dietchallenge.yamatoblog.net/
サイト紹介文30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
自由文30代中年男がダイエットに挑んでいる様子の報告
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供5回 / 365日(平均0.1回/週) - 参加 2012/03/26 14:30

魚礼 馬兵 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 今年1年の目標
  • 2016年は、ランニングも、ダイエットも不十分になってしまいました。特に、北海道マラソンが終わった9月からの4ヶ月間は走行距離も減り、体重も増加してしまいました。今日はダイエットを休みにして、2日から、ダイエットを本格化します。12月31日の体重から、1年間で10kg目標に減らしていきます。4ヶ月はサボっていたので、今月は、ランニングを元の距離に戻すことで、2kg減らすようにしたいと思います。 [続きを読む]
  • 2016北海道マラソンなんとか完走
  • 8月28日(日)に行われた北海道マラソンに出走し、なんとか完走しました。スタートして300メートルでランナーの透き間を縫い始め、500メートルから自分のペースで走ることができました。4km過ぎの坂で、去年までのように勢いよく上がれないので、ペースを抑えました。この辺りから周りのランナーに抜かれていきます。平岸街道に入って、小学生の演奏が聞こえました。去年は、ほとんど耳から情報が入っていなかった [続きを読む]
  • 北海道マラソンまで あと20日
  • 北海道マラソンまで あと、20日になりました。まず、昨年の失敗の回顧・・・まず、キロ5分30秒ぐらいを目指すお友達3人のの後ろに並んだため、500メートル抜けずにタイムロス。そして、その3人を抜いた後、タイムロスを挽回するために、2kmまでのラップをキロ4分を切ってしまった。これが後半、失速した原因にも繋がったレース後振り返れば20km過ぎの給水所で、下り坂の影響もあるが、もの凄い勢いで紙コップが [続きを読む]
  • 体重5kg減のリベンジ
  • 1月下旬から、風邪をひき、1週間走られない日々が続きました。おかげで走る筋力が落ちたので、5kmと短い距離から少しずつ距離を伸ばしている段階です。10月末日には5kg減の目標だけ立てただけで、終わってしまったので、今後こそ達成させようと思います。2月と3月の2ヶ月間に、現在の体重72.8kg、体脂肪18.8%から、67.8kg、体脂肪13.5%を目指します。あくまで、体脂肪を減らすのが目的ですので [続きを読む]
  • 2ヶ月ダイエット開始_目標は5kg減
  • 8月30日の北海道マラソン以降、走る回数、距離ともに減ってしまいました。原因の1つは、北海道マラソンで、後半ハムストリングスが固まってしまい、ストライドが伸びなかった。この反省をふまえて、ランニングで今までよりも速いスピードで練習を行うと、ハムストリングスではなく、膝下の外側が固まり、走られない日が続いてしまいました。また、マラソン大会の予定がなく、9月、10月と、以前ほどの意欲がわかなかったこと [続きを読む]
  • 北海道マラソンの反省とその後の練習
  • 北海道マラソン前の練習では、スピード練習を行う時期に気温が高かったこともあり、短い距離しか走られませんでした。暑くなる前に、長い距離を走っていたので、心肺機能には問題ありませんでしたが、足の筋肉がついてこられませんでした。また、太ももの大腿部よりもハムストリングスが固くなったので、ストライド走法で走っているようです。北海道マラソンの3日後には、走られるようにはなりましたが、ハムストリングスの筋肉痛 [続きを読む]
  • 北海道マラソン・・・その7
  • 40kmの給水で、スポンジを取るときに、距離感を誤って、ボランティアさんの手を引っかいてしまいました。北大構内を出て、高架下JRの下をくぐってすぐの交差点に差しかかりました。私と、前のランナーの間が開いたので、警察官が通行人を渡らせました。通行人の1人が渡り始めるのが後れて、さらに杖を持ったご年配者だったので、あぶなく弾き飛ばすところでした。数歩コースから出て、かわしました。1区画南で横断できるの [続きを読む]
  • 北海道マラソン・・・その6
  • 30km地点を過ぎの給水所で、スイカを取りました。走りながらは食べずらいので、先端の方は食べられたのですが、広がった皮の方は食べられませんでした。この給水所で、ついていたランナーと離れてしまいました。また、このあたりからハムストリングスが固くなり始めましたが、意識的に大きく動かすようにしました。もう1度給水をし、左折して再び西野屯田通を走りました。33km地点の給水所は手前のテーブルだけで水を取り [続きを読む]
  • 北海道マラソン・・・その5
  • 20km地点を過ぎると、給水所があり、紙コップがカラカラと転がる音が聞こえました。まるで、私を応援しているようでした。実は、ここで大事なことを気づかなくてはいけなかったのですが、このときは、全くわかっていませんでした。中間点を過ぎる富丘へ向かう新しい橋のため、小さな丘に上がると、中央分離帯の奥にTV中継車が見えました。丘を降りると、TV中継車とすれ違いその後トップランナーの集団とすれ違いました。そ [続きを読む]
  • 北海道マラソン・・・その4
  • 10km地点を過ぎると、すぐに左折し、札幌駅の北口前の北8条通りに出ます。北8条通りに出ると、スペシャルドリンクの給水所が右にあるので、私の周りのランナーは遠回りになる右側に寄りました。市民ランナーが使うゼネラルテーブルは、ファンランの分岐点のあと、左側にあることを知っていますし、約2時間前に見ているので、私は空いている道路の左側を通りました。その後最短ルートを通るため、ファンランとフルマラソンを [続きを読む]
  • 北海道マラソン・・・その3
  • 号砲が鳴ってしばらくすると、前に進めるようにはなりましたが、始めは歩く程度のスピードです。軽くジョグのスピードで1度詰まりながらも、少し走られるようになってから、スタート地点に到達しました。約30秒でのスタートロスです。スタートロスを1分と想定していたので、予想外の30秒の貯金ができました。まずは、全列に並んだ知り合いの3人組を交わすことが最初の課題です。走っている感じから、この3人は5分/kmの [続きを読む]
  • 北海道マラソン・・・その2
  • 8月30日(日)北海道マラソン当日いつもより早い5時30分に起床し、6時には朝食を終えました。レース用のTシャツとハーフパンツに着替えて、靴ヒモを結んでから、RCタグを固く結びました。家からスタート位置は近いので、無駄な体力を使わないようゆっくりこいで自転車で会場へ向かいました。途中で北海道大学の中を走ると、マラソンの準備中でした。観客がコース横断をしないように、立ち入り禁止のテープ。40km過ぎ [続きを読む]
  • 北海道マラソン・・・その1
  • 7月25日、北海道マラソンの「参加のご案内」・「ナンバーカード引換証」が送られてきました。参加のご案内は居間で読んで、テーブルの上に置いておくと、翌々日の廃品回収に間違って出されてしまいましたが、昨年とほぼ同じで、ネット上に掲載されていたので大きな問題がありませんでした。北海道マラソンの前々日の8月28日(金)、大通公園でゼッケンを引換に行きました。まずは、大会当日の待機場所の確認しに、3丁目へ。 [続きを読む]
  • 北海道マラソン出走・・・くやしい自己新記録
  • 狙っていたサブスリーに達することはできず、3時間03分59秒(ネット3時間30分30秒)のくやしい自己新記録です。スタートロスの想定が1分でしたが意外な30秒で、30秒の貯金をつくられました。4分12秒/kmで予定を立てていたのですが、15kmで貯金が1秒となり、20kmで借金10秒このころ足に余裕があったのですが、新川通で折り返すと、向かい風で、他の選手の後ろに付きながら進みましたが、借金が膨ら [続きを読む]
  • スピード練習とプログラミング
  • 8月22日(土)4kmのビルドアップ走・その後4分15秒のペース走2kmを行いました。  1km 5分18秒  2km 4分53秒  3km 4分12秒  4km 3分53秒  5km 4分13秒  6km 4分09秒4kmで普段走るよりも速いペースなので、少し息が上がりましたが、4.5kmくらいで息が整い、理想的なペースで、2kmは走られました。23日(日)は、北海道マラソンの14km地点から中 [続きを読む]
  • 下見を兼ねて、2時間のジョグ
  • 新川通を中心に14km地点から37km地点と、北海道マラソンの中盤、北海道大学構内や旧北海道庁下、いわゆる赤レンガはよく走っています。しかし、スタートから11km地点までは昨年の北海道マラソン以降走っていません。ということで、1km地点から8km地点まで走ってきました。スタート直後から1km地点までの前半は、信号に引っかかってばかりに加え、買い物客や旅行者など人が多いので、避けて走りました。すすき [続きを読む]
  • レースペース走で、ペース感覚の確認
  • 8月19日(水)はレースペース走を行いました。土日のスピード練習が不完全で、やり直しも考えましたが、ペースの確認を行いました。8月30日(日)に行われる北海道マラソンでは、3時間以内でゴールに帰ってくるいわゆるサブスリーを目指しています。そのため、平均で1kmを4分15秒で走らなければいけません。前半を4分15秒より速いペースで走ると、時間的に貯金が作られますが、後半に崩れる可能性を残してしまいま [続きを読む]
  • スピード練習
  • 8日(土)9日(日)14(金)と、25kmを越えるロング走をしたので、15日(土)16日(日)はスピード練習をしました。15日(土)は、4分/1kmの×10本のインターバル走でしたが、  1本目 4分01秒  2本目 3分50秒  3本目 3分37秒  4本目 3分39秒  5本目 3分37秒とビルドアップになってしまい、5本で終了。このあとは、太ももが重い状況で10kmのジョグを行いました [続きを読む]
  • 週3回25km越え走
  • 8日(土)9日(日)14(金)の3日、北海道マラソンの14km地点から37km地点まで、信号待ちや、前田森林公園での水補給のための迂回などを含めた25km走してきました。北海道マラソンまで3週間となり、8日(土)9日(日)2日とも多くのランナーが新川通を走っていました。普段は、5、6人程度なので行われませんが、北海道マラソン前の1ヶ月までのこの時期だけ、声をかけたり、会釈をしたりとすれ違うランナー [続きを読む]
  • 久しぶりのスピード練習
  • 千歳JAL国際マラソンのあと、体調不良などもあり、あまり練習できずにいましたが、久しぶりに10kmのレースペース走を行いました。北海道マラソンは、千歳で達成しなかった3時間を目標にするので、今日は、4分15秒/kmで走る予定です。    1km  4分18秒    2km  4分18秒    3km  4分16秒    4km  4分13秒    5km  4分16秒    6km  4分16秒  [続きを読む]
  • 千歳JAL国際マラソンに出場・・・その6
  • 6月7日(日)、千歳JAL国際マラソンに出場しました。スタートまで、10kmまで、20kmまで、30kmまで、ゴールまではこちらをご覧ください。21km、無水で、トイレを我慢しながら、ゴールしました。スポーツドリンク、完走書をもらい、バナナなどを食べ、早速トイレに駆け込みました。 トイレ後、控え室に向かう途中、靴を脱ぎ、脱いだ靴を取るのが大変で、階段の上り下りも大変でした。完走書を荷物のところに置 [続きを読む]
  • 千歳JAL国際マラソンに出場・・・その5
  • 6月7日(日)、千歳JAL国際マラソンに出場しました。スタートまで、10kmまで、20kmまで、30kmまで、ゴールまではこちらをご覧ください。21km、無水で、トイレを我慢しながら、ゴールしました。スポーツドリンク、完走書をもらい、バナナなどを食べ、早速トイレに駆け込みました。 トイレ後、控え室に向かう途中、靴を脱ぎ、脱いだ靴を取るのが大変で、階段の上り下りも大変でした。完走書を荷物のところに置 [続きを読む]
  • 千歳JAL国際マラソンに出場・・・その5
  • 6月7日(日)、千歳JAL国際マラソンに出場しました。スタートまで、10kmまで、20kmまで、30kmまで、はこちらをご覧ください。31km付近でエイドステーションがありましたが、吸水はパスし、パンを取り食べました。33km位から、下り坂で、前のランナーが道道を横断のために止められているのが見えました。止められている間に、トイレを済ませようと、仮設トイレの方へ膨らみました。仮設トイレにあと数歩と [続きを読む]
  • 過去の記事 …