モニカ さん プロフィール

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モニカさん: とにかく総動員ダイエット!
ハンドル名モニカ さん
ブログタイトルとにかく総動員ダイエット!
ブログURLhttp://ameblo.jp/monica8888/
サイト紹介文糖質制限を中心に今まで得た情報、ツール、すべてを総動員してダイエットブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供0回 / 365日(平均0.0回/週) - 参加 2012/05/06 09:12

モニカ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 人生初の10km超えラン
  • こんにちは体重の方はしばらく54.5キロあたりをウロウロしていますがスクワットで膝が丈夫になりましたそこで激走に最近ハマり始め、短い間に未体験の10キロ、15キロスロージョグができましたわおかげで筋肉を落とさず脂肪だけ徐々に減ってきました消費カロリーが1000超えというのもお初ですさすがに15キロは今のウエイトでは限界らしく膝が少し痛く太もも全般がこれまた初めてものっすごい筋肉痛この年でなかなか初めての経験は [続きを読む]
  • 3年ぶりに54kg台突入!
  • おはようございます〜☆バタバタしてて丸1ヶ月更新していませんが、体重・体脂肪はかなり記録を変えましたよ〜ここ二週間くらいFacebookの断糖肉食チャレンジグループに触発されて1日の糖質量を10g以内に抑えるよう努力してみたらなかなか動かなかった体重が三年ぶりに54KG台、つまり私の成人後の最低ラインを更新しました前回は54.5で、脂肪率は26%くらい。リバウンドしたので今回はまだまだ体脂肪高めですそれでも前回はエネ [続きを読む]
  • 脂肪率28%台定着と足裏事情
  • こんばんは最近スマホのバッテリーが持たずなかなかblogアップが…もう三週間もご無沙汰してしまいましたそれでも順調に脂肪だけわすがでも減っています前回の記事見たら29%ギリギリで喜んでいたので意外です(笑)誤差はありますが、筋肉量も微増やはり継続は力なりですねところで糖質の効果は色々ありますが私の場合世間で言う標準体重が58kgで、それを境に色々変わります。57kgを切ると固かった足裏が柔らかくなります以前は立 [続きを読む]
  • やっと脂肪率29%ギリギリに
  • おはようございます女子会の後遺症もその後何とか最低限で済み以前のようなモーレツな食欲とは無縁ですおかげさまで脂肪率も29.1%と落ちてきています昨日ジムへ行ったときはさすがに体が重くてきつかったけど有酸素運動のパフォーマンスは少し上がってましたスクワットチャレンジも順調昨日ジムで無理したのか右腰が痛いですが今朝は家で自重のみで80回クリアだんだん汗ばむようになってきましたこの調子で無理なく頑張ります [続きを読む]
  • 低糖質簡単!カタラーナ
  • こんばんは一昨日のFacebook糖質制限グループの関西女子会でお土産にサラヤさんのラカント2種小さい方のサイズを頂きました【他商品との同梱不可】カロリー0の自然派甘味料!クーポン発行中!サラヤ ラカントS 顆粒 800g...価格:2,025円(税込、送料別)ありがとうございます 早速グループの方に教えて頂いたカタラーナを制作材料はシンプルでかんたんラカント液状で材料混ぜた後ザルで漉してラカント粒状をキャラメリゼ風にト [続きを読む]
  • オフ会の後お腹すきません!
  • こんばんは昨日のFacebook糖質制限グループ関西女子会でごちそう食べて増量しましたが脂肪率は上がっていないのでよしとします今日もお腹すかなくてほとんど食べてないけど、夕食は軽く作りましたナメコとエリンギ、オクラの柚子ボン酢炒めトッピングはアミエビゆで卵とアンチョビのサラダマヨネーズとラー油掛けトッピングは鰹節中国産の冷凍オクラを農薬除去の「安心やさい」で洗ったらあっという間に白濁サーフセラというメー [続きを読む]
  • 糖質オフ関西女子会
  • こんばんは今日は関西のFacebook糖質制限グループの女子会でしたみんなで持ち寄りパーティーですお料理もスイーツもどれも全部低糖質なんて思えないクオリティの高さお腹いっぱい食べても体から嫌なサインが出ませんでした皆さんの努力に頭が下がります。私は二品作って持参クリームチーズキッシュいろんなキノコのニンニクとマルサラ酒炒め、ナシゴレン風味ひさびさに13人分!作りました昨日は当然三時頃寝て今朝は五時に目覚め [続きを読む]
  • 体重が二年ぶりに56kgジャストに!
  • こんにちは夜勤明けに初めてジムできたえてきました7/2での体重は何と二年ぶりに一瞬ですが、56kgちょうどにいや〜ひさしぶりです野菜をあまり食べなくていい、運動もしなくていい、というMECでは結局太るばかりで私には合いませんでしたやはり代謝をあげるため大量の葉野菜などを摂るケトジェニックダイエットが私には効果あります止めていたグリーンスムージーも復活これ飲むと体調いいんですよねスクワットも沢山できるように [続きを読む]
  • 新しいジム1ヶ月!心肺機能アップしました
  • こんばんは新しいジムに通い始めて1ヶ月史上初で週2〜3回通いです効果は抜群で筋トレのウェイトは全種目アップしショルダープレス以外はすべて8回3セットから4セットにアップ特にビックリしたのが有酸素運動での心肺機能アップです今回初めて心拍数を意識しましたが適切な数をキープしていても格段にスピードや負荷があがり消費エネルギーも大幅アップこれにはビックリゆるいウォーキングしか無理と思ってたのでそのうちゆるジ [続きを読む]
  • 正しいスクワット体得しました!
  • こんばんは今のジムに移って四週間、9kgのバーを背負ってのスクワットに慣れて来ました自分が思っている以上に後ろにお尻を突き出さないとダメということがやっと分かってきましたそうすると膝への負担も少なく見事にお尻が筋肉痛これは初の体験です〜体重は増えましたが体脂肪は減上半身中心のトレだからスクワットのおかげです傾斜13度で時速4キロ以前より消費カロリー上がりましたついでに心肺機能も上がったようで、以前より [続きを読む]
  • ネイルしてても爪が厚く丈夫になりました
  • こんにちは先日、月に一度のジェルネイル更新不器用なのでサロンへ通っています1ヶ月全く剥げないので家事や仕事も平気取るときはネイリストさんに電動ヤスリなどで工事みたいに剥がしてもらいますなのでジェルネイルだと素の爪が薄くなると言われていますたまに3ヶ月くらい休めるといいとも言われますねところが先日は8ヶ月お世話になってるネイリストさんに「爪が厚く丈夫になりましたね」と言われてビックリ自分でも一瞬触る [続きを読む]
  • ジムにプロテイン忘れたら
  • こんばんはジムへ行くのにプロテインを小分けするのを忘れました仕方なくコンビニでプロテインのウィダーインゼリーを慌てて購入でもよく見たらタンパク質量はたったの5gその分糖質てんこ盛り…ちょっとしたコンビニスイーツ並みです筋トレの後は太らないとは言え…仕方がないので最強プロテインの枝豆とビーフジャーキーを追加しましたタンパク質ばっちりですファミリーマートのビーフジャーキーは大小二つサイズがあるので助か [続きを読む]
  • 夜中に食べても全然太りません
  • おはようございますまたまた夜勤モードでトレしましたコンビニのソファで始発待ちです昨日の夜は遅くに帰宅しお腹が空いたので夕食の残りを食べました写真はありませんが普通に合い挽き肉をクミンやにんにく、カレー味で炒めたものです。500グラムの半分を夜中にぺろり!併せてココナツミルク、バター入りのコーヒーも。ノンカフェインですでも今朝24日の体重は全く増えませんやっぱり太らせる元は糖質だけ良質のタンパク質と動物 [続きを読む]
  • 心拍数110で家事バッチリ
  • おはようございます最も脂肪燃焼バッチリな心拍数は年代によって違いますが私の場合は110です。これはホントに緩い運動で普通のウォーキングで十分なんです家事をしてても一緒と気づいたので(ホント今更ですが…)家もきれいになるし気持ちもスッキリ脂肪も燃えて良いことずくめデータにも反映されたようでうれしいですユルユル頑張ります〜 [続きを読む]
  • 肩から背中軽くなりました
  • こんばんは昨日は早朝勤務でそれまでの間深夜トレ体重、体脂肪に大きな変化はありません夜低糖質とは言え少し食べてるので…一時間の傾斜ウォーキングも心拍数110にキープしてるのでテレビをみながら爆笑ものであっという間に終わりますそれでも三週間で服がブカブカになり特に今まで落ちなかった肩から背中上部の僧帽筋エリアがぐっと薄く軽くなりましたこれは9キロのバーを担いでスクワットしてるおかげだと思いますいやーうれ [続きを読む]
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