まるこ さん プロフィール

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まるこさん: トレーシー・メソッド体験記
ハンドル名まるこ さん
ブログタイトルトレーシー・メソッド体験記
ブログURLhttp://tracy-a.jugem.jp/
サイト紹介文トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
自由文体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。
運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。
アラフィフ、女性です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供398回 / 365日(平均7.6回/週) - 参加 2012/05/28 19:44

まるこ さんのブログ記事

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  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズUFC FIT Fat Fighter 35分P90X3 X3 Yoga 30分。Fat Fighterは道具を使わないカーディオで、4種類の運動が5ラウンド。ノンストップでさくさくと進んでいく。久しぶりにヨガ(X3 Yoga)をやってみた。Fat Fighterは他のメニューと比べると時間が短めなので。クロウが今までで一番長くキープできた。 [続きを読む]
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  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズUFC FIT Cardio Cross Train 42分3月版最強の1ヶ月メニュー 3月6日分 胸(アドバンスを除く)。久しぶりに最強の1ヶ月メニューをやってみた。アドバンスはジムでやる運動みたいだったし、わたしにはきつすぎるかなと思ったので、やらなかった。UFC FITのCardio Cross Trainは5ラウンド。カーディオは45分くらいがちょうどいいかもしれない。UFC FITは、イメ [続きを読む]
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  • JUGEMテーマ:エクササイズ今日のエクササイズUFC FIT AB Assassin 23分     Ultimate Stretch Flex 21分。朝はゴロゴロと過ごし、午後から運動タイム。身体がなんとなくだるい。エクササイズ休もうかな〜と思ったけれど腹筋とストレッチならば、それほどきつくはないので、とりあえずやってみることに・・・。ストレッチの後は、だるさがなくなった。 [続きを読む]