まるこ さん プロフィール

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まるこさん: トレーシー・メソッド体験記
ハンドル名まるこ さん
ブログタイトルトレーシー・メソッド体験記
ブログURLhttp://tracy-a.jugem.jp/
サイト紹介文トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
自由文体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。
運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。
アラフィフ、女性です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供399回 / 365日(平均7.7回/週) - 参加 2012/05/28 19:44

まるこ さんのブログ記事

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  • JUGEMテーマ:エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット上半身ワークアウト 60分INSANITY Plyometric Cardio Circuit 40分LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter 55分。今日やったINSANITYは4月4日にやり残していた分。左膝も回復してきたようだから、明日からUFC FITとINSANITYのスケジュールを再開しようと思う。UFC FITのスケジュールはだいたい半分を終わっ [続きを読む]
  • エクササイズ 2850日目 プロテイン 次はココア味
  • JUGEMテーマ:ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズP90X X Stretch 57分。X StretchのDVDをトニーが説明している部分を早回ししていくと、50分くらいに短縮できた。チョイスのゴールデンホエイのプロテイン、3個目はココア味を注文。1個目はYoutubeで紹介されていた抹茶味。これは甘くておいしかった。わたしには少し甘すぎるくらい。今飲んでいる2個目は、牛乳を水で薄めたようなプレーン。甘さはまったくなく、価格は [続きを読む]
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  • JUGEMテーマ:ダイエット日記正月から1ヶ月以上、お酒を飲みながらお菓子をいっぱい食べることが習慣になってしまったので、太ってしまった。なので、今、一生懸命体脂肪を落とそうとがんばっている。50歳過ぎて、太ると脂肪の付き方に変化があることに気づいた。お腹、腰回りに多くついた。皮下脂肪も増えるが内臓脂肪が特に増えた感じがする。今、毎日2時間以上運動をしているので、皮下脂肪は減り、筋肉の筋が見えてきた。 [続きを読む]