まるこ さん プロフィール

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まるこさん: トレーシー・メソッド体験記
ハンドル名まるこ さん
ブログタイトルトレーシー・メソッド体験記
ブログURLhttp://tracy-a.jugem.jp/
サイト紹介文トレーシー・メソッドを始めてから3年目。コアリズム、クローディア・シファーなどのエクササイズ日記。
自由文体脂肪率は最初は29.1%だったのですが、今は20%前後。18%台になったこともあります。
運動メニューは、トレーシーメソッドマットワークアウト、トレーシーメソッド2腹凹、トレーシーメソッド3有酸素ダンス、トレーシーダイエット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットなど、10日毎にメニューを変えています。
アラフィフ、女性です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供414回 / 365日(平均7.9回/週) - 参加 2012/05/28 19:44

まるこ さんのブログ記事

  • 【youtubeの動画】『10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動! 』
  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日トライしてみた、youtubeのエクササイズ。裸足でも膝に負担がかからないところがいいな。筋肉を引き締めるとき、思いっきり息を吐いてやった。できるだけ腹筋を意識し、腹筋を引き締めながらキュッキュッと動いた。ドタバタ音がしない有酸素運動は集合住宅でもできるのがいい。場所も多くとらないので、出張などでビジネスホテルに泊まったときでもできる。 [続きを読む]
  • ケトプロテインとケトバーンを注文 & シナモン味スタート
  • JUGEMテーマ:健康のためにやっていること今まで、栄養食品とかほとんど摂っていなかったけど、今年ダイエットをしたときから、プロテインを取り始めた。チョイスの抹茶、プレーンを体験し、昨日、ココアを飲み終え、今日からシナモンを飲み始めた。シナモンは癖が強いので、大丈夫かなとちょっと気がかりだったけど、飲んでみると、すごく飲みやすかった。ココアや抹茶よりも甘さ控えめでおいしい。最近ケトプロテインが新発売さ [続きを読む]
  • エクササイズ 2912日目 INSANITY MAX:30 6日目
  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日のエクササイズトレーシー・メソッド マットワークアウト 60分INSANITY MAX:30 Cardio Challenge 30分         AB Attack:10 10分筋膜リリース 太ももセルライト 10分へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動 10分10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動 10分。3時過ぎに目がさめたので4時から運動を開始。今日は最後にyoutubeの動画から2つ選んでやってみ [続きを読む]
  • 【youtubeの動画】『へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動! 』
  • JUGEMテーマ:自宅でできるトレーニング今日トライしてみた腹筋の動画。10分という時間がちょうどいい。5回登場する空中で歩くような、脚をプラプラする動きが好き。腹筋と有酸素運動の動きが交互にでてくるのがいいなと思う。一番初めは、頭を上げていたので、「これはきついな」と思ったけれど、2回目からは頭を床につけてやったので、だいぶラクになった。全体的にそれほどきつい腹筋とは思わないが、常に頭を床から離した [続きを読む]
  • 【55歳のダイエット体験】今回のダイエット体験のまとめ
  • JUGEMテーマ:健康のためにやっていること今回のダイエットでやったことのまとめ1 食事 ?朝食は、アボガド、卵、プロテイン ?昼と夜は炭水化物をとる ?肉を積極的に食べる(今まであまり食べなかった) ?ダイエット燃焼スープで野菜を摂る(家事が手抜きできるのがグッド) ?お菓子が欲しくなるから禁酒2 運動 ?運動時間を長くする(2時間以上が目標) ?朝食前に運動3 youtubeの活用 ?youtubeの動画でダイエットや [続きを読む]