ウーティー さん プロフィール

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ウーティーさん: 自転車とご飯さえあれば幸せ
ハンドル名ウーティー さん
ブログタイトル自転車とご飯さえあれば幸せ
ブログURLhttp://wootea-tcr1.cocolog-nifty.com/blog/
サイト紹介文初マラソンから半年でサブスリー、一年でサブ50を達成。トレーニング内容、考え方を書いてます。
自由文ヒルクライムを楽しむローディーでしたが、二戦でて入賞したのち諸事情で引退。
今は主にランニングを主体に、ロードバイクは楽しく乗っています。
2012年赤城山ヒルクライム年代別2位、箱根ヒルクライム6位 
和田峠14:02 ヤビツコンビニ28:59
フルマラソン2:49:59(第35回つくばマラソン)
ハーフマラソン1:21:40(2015東京トライアルハーフマラソン)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2012/06/10 21:55

ウーティー さんのブログ記事

  • つくばマラソン振り返り レーススタート〜前半ハーフ編
  • 号砲がなり、スタートする。スタートロスは32〜3秒。想像していたよりは少ないが、やはり30秒は大きい。グロスでタイムを出すのが理想だが、あまりにロスが大きいので、当初の予定通りネットタイムのみを念頭に置いてレースを進めることに。なので、スタートロスしても焦らない。はずだったのだが、スタートからは流石に人が多すぎて、全くペースが上がらない。それもそのはず。自分のスタート位置であるBブロックの前のAブロック [続きを読む]
  • つくばマラソン 当日 朝からスタートまで編。
  • つくばマラソン当日の振り返り。昨日に引き続きレース前の準備に役立てていただけたらと。朝は移動をしなければならなかったので4:30起き。起きてすぐ着替え、朝飯のオリジン弁当の赤飯おにぎりと江戸甘味噌おにぎりを頬張る。更にバナナ。併せて600kcalほど。更にハチミツを大さじ2杯ほど舐め、アミノバイタルプロを一つ飲む。トイレをすまして出発。昨日書き忘れたが、昨日から飲み物はヴァームウォーター。薬局とかで100円くら [続きを読む]
  • 11/13 つくばマラソンまで9日!ペース走10km@3‘56/km
  • 前回に引き続き、疲労が残らないよう距離を絞って強度は高く、の10kmペース走。つくばマラソンまで残り日数が一桁になって興奮も少しずつ高まってきた。というのにGPSウォッチの調子が悪く、走り出し1.5kmくらいでキロ三分半とかいう意味の分からない計時をしたのでいったん止まってリセット。まぁいつもはわざわざ分けてやらないアップをしたのだと思うことにして、その地点からペース走のイメージでスタート。行きは向かい風3mく [続きを読む]
  • 11/11 つくばまで11日 10kmビルドアップ走@平均3‘55/km
  • つくぱがいよいよ迫ってくる。これからは余計な自転車やゆっくりジョグはせず、速く走ることだけに体を慣れさせる。疲労の状態も確認しつつ、スタート。4‘324‘164‘043‘593‘543‘503‘473‘473‘383‘16走り出しから何だか足が軽い。疲労が抜けたんだかなんなんだか。見る見るうちにスピードが上がっていったのでなすがまま。心肺は慣れていないので息が上がるが、走り続けるとそのペースに慣れて落ち着いてくる。そしたらまた [続きを読む]
  • 11/9 つくばまで13日で皇居ランデビュー 楽しくて3周16km@4‘06/km
  • 20km走から中一日。ちょっと機会があったので皇居デビューしてきた。日比谷のラフィネを使用したが、とても綺麗で料金も手頃で、いざとなれば手ぶらでも走れるってのはすごいなぁと関心。築地で朝御飯を食べたのでエネルギーは満タン。まぁでもつくばマラソンまで二週間を切っているのでそれなりのミドル走ができればくらいでスタート。一周目4‘394‘264‘234‘084‘04二周目4‘094‘094‘153‘563‘48三周目3‘553‘524‘103‘52 [続きを読む]
  • 11/7 つくばマラソン前最後の距離走20km
  • 今日はつくばマラソン前最期の距離練。30kmやると関節が弱い自分の体は間違いなくどこかしらに傷みを抱えるため、20km。コースは前半未舗装路のフカフカ砂利ウェイ。後半いつものアスファルト。なので入り10kmはアップ、後半10kmはレースペース+5〜10くらいで走れればいいかなぁと。極度の疲労、怪我をしないのが第一。目的は長く走ることの感覚を忘れないこと。さて4‘444‘264‘224‘194‘214‘254‘144‘134‘164‘094‘084‘0 [続きを読む]
  • 11/5 レースペース走?17km
  • 今日は一応アクティブレスト明け。一昨日よりは筋肉痛も良くなっているが、まだ内前ももには残ってるし、疲労も抜けてない。でもこれでいい。今週末までは疲労を抜ききらず、二週間前から綺麗に少しずつ抜いていく。今日は有る程度ペースを作って押していく予定。はたしてどこまでいけるか。。。4‘454‘244‘144‘074‘074‘074‘064‘034‘064‘044‘034‘044‘003‘563‘34ダウン2km思ったよりペースが作れた。が、脚のバネがな [続きを読む]
  • 11/4 疲労抜き代わりの自転車移動32km
  • 疲労抜きジョグをすると、ペースが抑えられなくて結局疲れる上に関節は確実にダメージを受けるため、疲労抜きジョグはしない。そのかわりに間のつなぎとして、自転車で軽く移動。んーハムを使っちゃうからこれもやっぱり最期のテーパリングのときはやらない方がいいかも。何だかんだ40km巡航とかするのでaverage30km/hは出てるし。今月の走行距離ラン17km自転車32km [続きを読む]
  • 11/3 ハーフマラソン明けの練習再開17kmプチビルドアップ
  • ハーフマラソンから二日。割と全開で走ってしまったので疲れはまだ残っているし、前太股はどちらも筋肉痛。でも本番のフルまで時間がないの、二日の完全休養の後練習再開。様子を見ながら徐々に上げる感じで。4‘524‘334‘264‘284‘314‘404‘424‘354‘143‘523‘444‘074‘123‘423‘22ダウン2kmやっぱり足が痛い。上がらないなら上がらないで、脚ほぐしにして、最後はググッと上げようと、上げてみたらなんと1kmベスト。しか [続きを読む]
  • 10/30 ハーフマラソン前最終刺激入れ6km
  • 流石に練習のボリュームを下げて休んでいるので筋肉に張りが出て、柔らかくなってきた。ムチムチの、バネが使えそうな感覚が久しぶりにある。5km位はしって、うち1kmだけ上げて刺激を入れに。5‘164‘424‘174‘023‘295‘05思い描いた通りに上げたいときに上がった。しかも今まで切ったことがない3‘29がポーンと出た。疲労がいい感じで抜けているよう。あと、感覚的に、調子がいいときは腕振りさえ怠らなければピッチは上がるの [続きを読む]
  • 10/28 疲れがたまってた10km
  • 完全休養は無しで一応三日目。月曜は短い距離だし、昨日はそんな頑張ってないし、披露は抜けてるんじゃないかなーと思いながらテーパリング週の10km。4‘294‘164‘084‘074‘114‘063‘563‘543‘473‘3410km@4‘03/kmやっぱりむしろ疲れがたまっていた。入りは良かったが、そこから上がらず。踏ん張っても上がらず。最後無理矢理もがいてなんとか上げたものの、力みすぎだったのかも。移動も含めて、今週はもう自転車は乗らない [続きを読む]
  • 10/26 プチテーパリング週の10km走
  • 土日二日も休むつもりは無かったのだけれども、結果的に休んでしまった明けの10km。完全休養の効果はあるはず。かつ、ご飯ももりもり食べたので体力はありそう。今週は土曜のハーフに向けたプチテーパリングの予定で、短く、強く。4‘404‘154‘053‘573‘553‘543‘513‘453‘373‘4710km@4‘00/km走り出しから足が軽い。とはいえ速く走る感覚は身に付けていないので意識してあげていかないと上がらない。アップ1km後にピッチ先行 [続きを読む]
  • 10/23 ロングライド明けの17km 疲労とれず。
  • 久々のロングライドから休養を一日だけ挟んでトレーニング。朝軽くロードで流したときに既に疲労がたまっているのを感じたが、一日は休んだので強行。5‘004‘334‘264‘234‘194‘164‘184‘154‘144‘104‘114‘124‘134‘083‘374‘251kmダウン予感通り体動かず。身体のバネが完全に死んでる感じ。筋肉が収縮しっぱなしでカチコチの棒を無理矢理動かしているよう。だもんでフォームはバラバラ、着地はドタドタ、よけい疲れる。 [続きを読む]
  • 10/21 松輪鯖を食べに三浦半島まで144km
  • 三浦に松輪鯖を食べにのんびり久々のロングライド。自転車に長く乗る日に限って風が強い。かなりの北風だったので行きは全く頑張らずにアベ30.7km/hで到着。テレビに出た影響か、平日でも待ちが中々いて30分ほど待ってから着席。塩鯖としめ鯖のセットに単品でトロ鯖炙りたてを注文。旬の盛りだけあって脂がのって旨い。なんだかんだで2時間近く滞在し帰路へ。帰りは風の壁に向かい続ける苦行。通ったこと無い内陸ルートを通ったら [続きを読む]
  • 10/20 移動28kmとビルドアップ17km 休養効果
  • くっちゃーねーというわけにはいかなかったが、運動という運動はしなかった二日間の完全休養明け。4‘454‘194‘124‘114‘094‘064‘084‘064‘104‘064‘084‘013‘543‘473‘32トータル15km@4‘08/kmダウン2km完全に疲れが抜けきったわけでは無いが足が先週とは打って変わって軽い。筋肉のバネが使える感じ。ただ走り方を忘れているようでてんでバラバラ。安定してからはグッとペースを上げて終了。やらねばならないことは、本 [続きを読む]
  • 10/17 連日17km 疲労の限界
  • 連日走ることで長距離耐性強化。5‘205‘004‘484‘444‘454‘404‘464‘384‘284‘314‘264‘264‘244‘244‘20ダウン2km全く最後まで足動かず。限界なので二日間の完全休養へ。今月の走行距離ラン 135km自転車 314km [続きを読む]
  • 10/16 17kmビルドアップ走
  • 休養明けの足のチェック。動くものの疲労はかなり蓄積。また、主に前モモの筋肉で自転車にしか使わない部分が非常に重たく感じてじゃま。4‘444‘304‘164‘164‘104‘114‘124‘094‘044‘013‘543‘573‘553‘593‘52ダウン2km上がりきらないだめなパターン。今月の走行距離ラン 118km自転車 314km [続きを読む]