RumiOkan さん プロフィール

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RumiOkanさん: オカン、アスリート始めました
ハンドル名RumiOkan さん
ブログタイトルオカン、アスリート始めました
ブログURLhttp://rumiokan.blog.fc2.com/
サイト紹介文マラソンとロードバイクにのめりこんでトライアスロンも始めちゃった小学生ママのトレーニング記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供787回 / 365日(平均15.1回/週) - 参加 2012/06/11 13:31

RumiOkan さんのブログ記事

  • 本命ロングレース前1週間の過ごし方について
  • さあ、レースウィークです。月曜から木曜までは普通に出勤、金曜は有休を取って朝から諸々準備をして、昼出発です。レース前どのように過ごすかは人によって全然違うと思います。レース前であっても普段通り過ごすのがいい、と仰る方もいますが、10時間以上動き続けるロングレース、それ自体が非日常であるので、私はいろいろと普段はやらない気の配り方をしています。まず何と言っても体調を崩さないこと。風邪をひかない、喉を痛 [続きを読む]
  • 仲間がいる、という安心感と多幸感
  • 堺浜お掃除会の前に、いつものブリック練習会に参加してました。バイク45km、ラン5km。遅刻したのでバイク2周目から参加で40km。ダンシング縛り100回転アウタートップあとは各々ペース走なり全力走なり。もう1週間切ってるので、そんなに負荷はかけず、レース強度までにしときました。ダンシング、今まで1周5kmずっと続けられなかったんだけど、今日はいくらでもいけると思えた!コツがハッキリ分かった!掴んだー!!お尻ですお [続きを読む]
  • 堺浜お掃除会、ご参加ありがとうございました!
  • 本日、予定通り10:00から、自転車乗りの聖地、堺浜周回コースの清掃活動を行いました。30人以上の方にご参加頂き、2時間かけてこんな大量のゴミを収集!!!影もなく暑い中、また蚊の応酬に苦しみながら、何度も何度も腰を曲げてゴミを拾って下さった皆さん、お疲れ様でしたーー!!!!ゴミの多くは、食べ物の容器、飲み物の缶やペットボトル。トラックの運転手の仮眠に利用されることも多い場所なので、食べてそこに捨てていくの [続きを読む]
  • ワコーズさんで聞いた洗車テクニック
  • 明日練習後だと遅くなっちゃうので、今日バイク輸送前の最後の洗車をやっときました。ピカピカの方が梱包もしやすいしね(^^)明日はまあ堺浜なんでそんなに汚れないでしょう。GWに参加したベックオンカップで、ワコーズさんのブースの丸ごと洗車サービスを受けられることができたんですが、その時その洗車テクニックをじっくり見させてもらったんです。なかなかそこまで本格的に洗車する暇がなかったんで1か月以上経ってしまいまし [続きを読む]
  • 水の中で嫌がらせを受ける( ̄▽ ̄;)
  • レース前最後の海練行ってきました!先週と同じ、須磨でのNSI特講です。先週はとにかく思うように泳げなくてペースは上がらんわしんどいわでもう落ち込みまくったのですが、今日は速かったですねー(笑)同じ海、同じ時刻、同じような天気で泳いで、100mあたり20秒はえーの。そんなことありうる???GPSエラーかな??アップ以外は全部1:30切って泳いでるな〜。なにが変わったんだろ???まあ今日はちょうどいいペースの方がいて、 [続きを読む]
  • 応援フラッグを受け取りました\(^o^)/
  • 髪バッサリ切った〜(*´ω`*)カルー?精一杯の可愛く見える顔してみた42歳乙www脚これですけどね(再掲)もー、ずーっと鬱陶しくて嫌だったの。すっごいクセ毛だからさあ、、、。スイムキャップとバイクのヘルメットでかぶりやすい髪のくくる位置が違ってね、トランジットで時間取られるのやだなーって、切っちゃった(笑)10グラムくらいは軽量化できたんちゃう?(笑)さてさて、表題の件。夕方、ロミオくんが家まで来てくれて、きっちさ [続きを読む]
  • 6/4(日)AM10:00〜堺浜お掃除大作戦!
  • 近づいてきましたので情報再掲です。ローディ&トライアスリートの聖地、大阪堺の堺浜、路肩や歩道のゴミの散乱が酷い状態です。いつも気持ちよく走らせてもらっている感謝の気持ちを込めて、我らで一斉に掃除しましょう!!私の所属しているチーム(エキップリオン)が手を挙げて毎年やっている清掃会です。毎回チームに関係なく、たくさんの方がゴミ拾いに参加なさっています。個人の参加ももちろん大歓迎!自転車仲間を作る目的 [続きを読む]
  • レース前のコンディショニング&ダンシング特訓
  • 昨日の夕方のスイム。アップ 400キック 50*6プル  100*3ドリル 50*10メイン 200*3ダウン 200計2300m久しぶりにみっちりドリルをやってみました。レースを来週末に控え、もう負荷をかけてもしょうがない。やるべきことは、脳と筋肉のシミュレーションと、筋肉にいい動きを覚えさせること。動きが悪い筋肉に、別の動きでアプローチしてあげると一気に改善する、っていうことをここ数か月のパーソナルで何回も体験してきたの [続きを読む]
  • あたしは凄いことやってきた!\(^▽^)/(自己暗示)
  • 去年のレースの振り返りが終わったので、今度は今シーズンここまでの振り返り。6/11の五島トライアスロン本番のために何をやってきたのか、どんな成長ができたのか。いわば、「アタシこれだけやってきたんだからダイジョーブ!」暗示作戦(笑)故障も体調不良も大きなものはなく、長期の練習休みがなかったから練習自体はとても順調に進められたと思う。いつもながら練習は楽しかった(*^-^*)そう、私の原点は「練習が楽しい!」だから [続きを読む]
  • ギリギリまで技術を磨く!
  • 昨日のスイム。朝のランが負荷が高かったので夕方スイムは軽く短く切り上げました。アップ 400キック 50*4プル 100*2メイン 400*2(8'00)ダウン 2001800400は1本目はかなりゆるいフォーミング、2本目は少しだけピッチを上げて。6’43、6'38、だったかな。かなり楽に泳げました!ここ最近脚が筋肉で重くなって沈むようになったせいで400mを1’40ペースで泳ぐとちょっと心拍が上がってしまってたんですが、昨日はかなりイージ [続きを読む]
  • 臥薪嘗胆。去年の悔しさを思い出し覚悟を決める。
  • 去年の五島の振り返り、最後残ってたランをやります。唯一目標を達成できなかったラン。それどころか、五島の1回目の時より遅かった。バイクまでは目標以上、だからと言って体力を消耗しきっていたこともなく確実に脚は残っていると思ってました。だからこそ、何をどうやったらロングのランがまともに走れるのかがさっぱり分からなくなった。問題は持久力ではない。だから30?走をやったり、ロングブリックをやっても、問題は解決 [続きを読む]
  • レースの苦しみシミュレーションラン><;
  • ※リマインド※今週日曜日、6月4日10:00〜12:00の予定で堺浜の清掃イベントをやります。大阪のローディ&トライアスリートの皆様、練習ついでに是非ご参加ください!堺浜を利用している皆さまへ、堺浜清掃大作戦実施のお知らせ参加頂ける方は事前にコメント欄でお知らせ頂けると助かります(^^)どうぞ宜しくお願い致します!今朝のトレーニング、ラン45分。私の住居の周辺にはほとんど坂がなく、近所の公園のアップダウンコースを [続きを読む]
  • 習熟度別授業のこと&ちまちまと補給食の準備(・▽・)
  • 昨日こんなのもらってきたんですよ〜。6月から算数が習熟度別クラスになります、希望クラスはどこですか、って。希望クラスってなんだ??習熟度別なんだからここまで2か月の様子で判断してくれたらいいのでは?もしくはテストで決めたらいいんじゃないの?本人や保護者が希望するものか??と思ったんだけど、「習熟度別」というよりは「算数への取り組み方別」なのね。じっくりゆっくり理解できるまで時間をかけて解いていく授業 [続きを読む]
  • どうして海が怖くなくなったか、どうすれば怖くなくなるか
  • 日曜の海練習、自分的にはマイナス面ばかり見つかってしまってずっとこんな顔→ヤバイヤバイ(lll-ω-)ヤバイヤバイしてましたwでも冷静に振り返ってみれば成長が感じられたところも多々ありました。一番はバトルが怖くなくなってたこと。ウェーブスタート練習として、初級→中級→上級の順に出て追い越していくパターンをいっぱいやったんですが、(級は自己申告制。私は揉まれたかったので上級に入りました)目の前が完全に人で埋まって [続きを読む]
  • 不安になるくらいなら止めちまえー(・ω・*)ノ@
  • 今朝のトレーニング、バイク45分。いつも火曜はバイクの負荷トレーニング(FTPだったりSSTだったり)をやってきたので調整に入っても同じことをします。もちろん負荷を下げて時間も短く。SST、5分を3セット。レストも5分でたっぷり取りました。10分アップ、10分ダウン。あっつー(^^;;;クーラー付けるほどでもなかろうと扇風機でやったけど、汗ボタボタやったわww疲労も残っていないはず(しいて言えば日曜のラン閾値走5? [続きを読む]
  • やり過ぎるより足らない方ががいい(ピーク期1週目)
  • ※お知らせ※6月4日の堺浜お掃除大作戦、ご参加頂ける方大募集中です(^^)堺浜を走ったことのある方、どうぞ一緒に掃除しましょう!詳しくはこちらの記事を参照ください。参加頂ける方は、ハンドルネームと人数をコメントでお知らせください(^^)堺浜を利用している皆さまへ、堺浜清掃大作戦実施のお知らせレース等でバイクを送る場合のバイク梱包について書きました。他の人がどうやってるのか、を知るだけでも参考になりますよ(^^) [続きを読む]
  • レース遠征時の荷物梱包のコツ
  • もうbruceさん五島にバイク発送完了しとる(^^;[バイクは五島に旅立ちました!]そうだよね〜。コンビニで簡単に送れるものじゃなく集荷頼んで来て貰ってその場でサイズ測って料金やり取りして、ってことになるから、平日帰りが遅い人は土日しか発送できない。1週前の土日ができないなら2週前になるわね〜。私は今週の日曜の午後に発送する予定です。土曜に海練習があるので終わって速攻ウェットスーツ洗って乾かして、日曜朝最 [続きを読む]
  • いつの間にかファイターになっていたようだw
  • 今日はめうさんが鈴鹿で例の日本国旗に応援メッセージを募ってくれました(^^)「小ネタ少々〜LEDアームバンド補完計画・キャメさん動画〜鈴鹿の告知と共に」ちょっとルミさん体調崩してるから元気づけて、って、もう〜めうさん優しいなぁ(*^-^*)ん・・・?レスリングトライアスロン日本代表として世界選手権に出場するルミオカンさんを応援するために国旗に寄せ書きを集めてますレスリングトライアスロンってなんでしょうかwwwつ [続きを読む]
  • 海集団練習で気付いた!私ノーキックダメだ!
  • 今日は須磨でNSIさんの海練習に参加です。毎年参加しててもう4年目?なかなかできない集団練習ができるので都合がつく限り必ず参加するようにしています。この前チームで海練やったので、海の泳ぎはこれでいけるかな〜と思っていたのがあったんですが、全く通用しませんでした(;´Д`)ダメだ!私はノーキックじゃ、人の泳いでる海を泳げない!泳げないってか、遅い、、、orz若干アップのスローや上陸時間も入ってるけど、それでも [続きを読む]
  • 休んだ間に考えたことやったこと
  • ふっかーつ?(???*)?思ったより早く生き返りました(笑)ご心配下さった方、ありがとうございましたm(_ _)mプレッシャーだとかオーバートレーニングとかでは全くなく、女性のバイオリズムに沿ったホルモンバランスの崩れによる体調不良と精神状態の悪化でした。終わってみればなんてことなく思えますが、一時は完全消去を考えるほど欝に。ホルモンバランスというものがいかに人を変えてしまうかを知りました。もう来月が怖い(((( [続きを読む]
  • 堺浜を利用している皆さまへ、堺浜清掃大作戦実施のお知らせ
  • お知らせです〜。**********************************************************大阪のローディ&トライアスリートの聖地、堺浜。練習に利用されている方も多いと思います。走ってらしてお気づきとは思いますが、路肩や歩道のゴミ散乱が酷いですよね(−−;歩道に伸びきってそろそろ車道にまで進出してくる雑草も気になるところ・・・。普段堺浜でめいっぱい走らせてもらってる我らローディ&トライアスリートみんなで一斉に綺麗に [続きを読む]
  • 月の3分の1は不快&不調なのが女ですorz
  • ※注意※生理とかPMSとかの女性ネタ満開の記事です。不快に思う方は閉じて頂いた方が宜しいかも?でも男性にも知っててほしいですけどね〜。明らかにPMS突入しましたorzもう頭痛が酷い酷い!!!よく定時まで耐えたアタシ!(笑)いや〜、ダメだダメだww今月ダメだw超絶頭いてぇwww練習どころじゃねえwwwでも頭痛の原因は明らかに血流が悪いせいで、物凄い肩こりもあるし全身めちゃくちゃ浮腫んで顔なんて別人wwそりゃ [続きを読む]
  • 五島の補給・給水内容はこれで確定!
  • うう、やばい、超ド級のPMSが始まる予感(-_-;すでに思考がネガティブモードだw数日、暗黒世界に旅行して留守にするかもしれませんε=ε=(o ・ω・)o(闇しかしこれでレース期間中は安泰w私の場合生理が当たるよりPMSがレース中に当たる方が辛いので (世界がネガティブに包まれるからw)PMS期間が過ぎてくれればそれでいい(笑)楽しいことだけ考えよう、楽しい事だけwだからランの課題のことは後回しにしようwwwってこ [続きを読む]