RumiOkan さん プロフィール

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RumiOkanさん: オカン、アスリート始めました
ハンドル名RumiOkan さん
ブログタイトルオカン、アスリート始めました
ブログURLhttp://rumiokan.blog.fc2.com/
サイト紹介文マラソンとロードバイクにのめりこんでトライアスロンも始めちゃった小学生ママのトレーニング記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供790回 / 365日(平均15.2回/週) - 参加 2012/06/11 13:31

RumiOkan さんのブログ記事

  • 去年のレース分析を見直して磨くところを定める(スイム編)
  • さあ調整期です。トレーニング量を徐々に落として疲労を抜いて調子を上げていくと同時にこれまで体力向上中心であったトレーニングを見直して本当にレースに役立つ能力を磨いていく必要がありますよね。何をどうやろうかな?と考えて、まず去年の五島のレースデータと分析を見直してみることにしました。それに対応したトレーニングを積めてきたか?できていなければあと2週間で補完できるところはあるか?という視点で。せっかく [続きを読む]
  • 休み過ぎかと不安になるけど大事なのは調子(強化期2-4週目)
  • 昨日遊びすぎて疲れた_(:3 」∠ )_うちの兄貴、めちゃくちゃ子供が好きで、保育園の子集めて結構な規模の遊びの会とかやっちゃうタイプ。昨日もうちの息子入れて3人の小学生と全力で走り回ってギャーギャー言って遊んでた。超絶イクメン(笑)本人曰く、俺は休みの日曜しか子供と遊べないから日曜だけは全力で遊ぶの!って言ってるらしいけど、毎週それに付き合わされる兄嫁はたまらんわなwwwイクメン過ぎるのも考え物だ(笑)* [続きを読む]
  • GUのロックTが安カッコイイ!&タイフェス大盛況〜
  • スポーツ全く関係ないネタです( ̄▽ ̄)実家の90歳の祖母が全然食べなくなってしまってどんどん体力が落ちているのです( ´・ω・`)孫ひ孫、皆でワイワイご飯食べよう〜!って兄夫婦と実家に集まりました。ちょっと遅れたけど母の日も兼ねて(^-^)そしたら、兄と兄嫁と甥と姪が家族全員メタリカTシャツを着て来ていたwwwメタル一家wwwwww(実際にはメタル好きは兄貴だけw)くぅ、なんだそのキッズTシャツwww可愛い(笑)欲しい!!(笑)聞 [続きを読む]
  • 回復を考えたらもうボトルポーチを持つべき
  • 今朝は珍しく午前中用事ありなので5時起きでラン90分のみ。気持ちよかったああああああ(*´∀`*)も〜、これくらいで淡々と走るの超気持ちいいwww速く走るの嫌になるほどwwwはーん、気持ちよかった。思わず笑顔になるほど気持ちいい朝ランでした。本番は絶対こうはいきませんがw、少しでも長く笑顔で走れますように(*^^*)今日はちょっとでもアップダウンあるところをと思って大泉緑地まで行って3周しましたが全然たいしたことない [続きを読む]
  • 五島のルールブック届く。アンケート出してテレビに映ろう!(笑)
  • 届きました!五島トライアスロンのルールブック。いよいよだな、って気がします(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル情報をまとめたページが4ページ増えてますね。それ以外の変更点は、・リレーがなくなった・車載カメラ禁止になった(じーじさん残念!!w)・トンネル用にライト装着OKくらいかな?と思います。去年、ルールブックから初めての人が分かりにくいポイントを抜き出したんですが今年は変更がなさそうなのでその記事へのリンクだけ [続きを読む]
  • 丁寧な円運動のペダリングを意識
  • もう疲労は抜けている気がしますが、ボチボチ落としていく時期なのでピリッと集中して1時間半だけ乗ってきました。堺浜10周。明日近くでツアーオブジャパン堺ステージ(と、その前に実業団レース)があるんですが明日の調整かな〜?って方がちらほらいましたぞ(^ω^)知り合いもたくさん出るから見に行きたいなぁ〜。見たらまたクリテやりたくなるかもしれんなぁ〜。トライアスロンシーズン終わったらロードに組み替えてたまに草レ [続きを読む]
  • 別人のように胸郭が拡がるようになって呼吸が楽になった
  • 今朝はラン60分。気持ちいい範囲で、フォームの確認をしながら。気持ちよかった〜〜〜(*^-^*)時間が許せばまだまだ走りたかった!いいお天気だし緑見たいなと思って珍しく大泉緑地まで。普段走ってるルートよりちょっとだけアップダウンあるし(ほんのちょっとだけなんだけどw登り下りの走り方の確認もできてよかったなぁ。登りでいろいろ試してたらちょっと心拍上がっちゃったけど、ゾーン2に抑えられる方法が分かったし以前より [続きを読む]
  • トライアスリート的BiCYCLE CLUB7月号読み所
  • ゴールデンウイーク頭に出場したベックオンカップの個人TT2位の賞品でもらった「BiCYCLE CLUB1年分」。ほんまに来た\(^o^)/ありがとうベックオンさん♪バイクラさん♪ここ数年こういう雑誌はもう一切買わなくなっていて、(ランもバイクも)正直、自分ではまず買わないのでとても嬉しい(笑)拾える情報もあるし、最近は付録も使えるものが多いもんね〜。7月号の付録は、自転車用のお財布でした。おお〜使えそう〜(^^)でもお札入 [続きを読む]
  • 海での快適ピッチを探る研究&リラックスして振れるランの肩甲骨の動き
  • 昨日はなんだか一日しんどくて眠くて眠くて、夕方スイムに行って帰って息子にご飯を食べさせたらソファで寝ちゃいました。日曜のビッグデイは終始低負荷だったからそんなに疲労は大きくないかと思ったけどそこはやっぱりTSS500(笑)それなりにダメージもあったようです。五島の本番の後も、翌日は元気に動けるけど翌々日からしばらくは身体が床に沈み込んでいくような重さがあるもんな(笑)初ロングの皆様、もし可能であれば、火 [続きを読む]
  • 日の丸フラッグが楽しみ過ぎる\(^o^)/
  • Twitterでの私とおよめちゃんのトークを拾ってもらってきっちさんが即日ポチしてくれた日の丸フラッグ。「キャー。みので応援フラッグを作ろう!」おはみのに持って行ってくれて、しかも汚れないようにってブルーシートまでww普通ライドに行くのに荷物少なくしようとするよね〜しかも登りコース・・・。ほんま嬉しくて涙出るわ(;_;)その後も何回も北摂で寄せ書き会が行われた模様。書いて下さった皆さんありがとう(*^-^*)つ [続きを読む]
  • 筋トレは鍛えるだけじゃないんです(パーソナル6回目)
  • 書くのをサボっていましたが自分が見返すためなのでちゃんと書きますwパーソナル6回目です。今回は、これまでやってきた各筋肉の動きの連動性を上げてより競技に使える筋肉をしていきましょうというコンディショニング。ひたすらスプリットスクワットジャンプをやりました。(脚を前後に開いたスクワット。ジャンプして前後入れ替え。)スプリットスクワットジャンプが上手くできるようになるのを一つのゴールとして、どこが悪く [続きを読む]
  • FBのフォロワーさんが500人突破〜(^w^)&バイクに効く筋トレ
  • 今朝見たらFacebookでフォローしてくださってる方が500人超えてました!9割方トライアスリートの方かな?興味持って下さってありがとうございます(^^)相変わらずお友達登録はお断りしててスイマセン。全員把握できる気がしないので( ̄▽ ̄;大会等で会ったらどうぞお気軽に「おかーん」とお声掛け下さいませ(^^)むふふ、今年の五島もいっぱい呼んでもらえそうな予感がするおwww今年もウェアの背中に「オカン」って書いとくよw [続きを読む]
  • やり切ったけど思い描いていた実力は付かなかった(強化期2-3週)
  • 今日は当然のように朝練なしです。日曜の筋疲労は全然なくて、お尻にちょっと出てるかな?くらい。スイムはほんとに一切筋肉使わなかったし、バイクもお尻と腸腰筋だけ、あと上腕三頭筋ちょっとかな。ランに至ってはどこも使ってないwwただし8時間以上動いたので筋グリコーゲンの枯渇はしっかり起こってなんとも言えない倦怠感はしっかりありますね〜。今日一日しっかり休んで、クエン酸+糖で完全に補充完了させたいところです [続きを読む]
  • Stravaの難関セグメントに載る嬉しさと恥ずかしさ(笑)
  • 今シーズン、五島トライアスロンのバイク対策に、アップダウンまみれの和歌山広域農道を好んで走っております。去年まではグリーンロード(南大阪広域農道)を走ってたんですがグリーンロードって確かにアップダウンなんだけど登り返しって少ないんですよね〜^^;ちょっと五島のコースとは違うんだよな〜。和歌山広域農道はほんと五島のコース(の一番しんどいとこ)にそっくりwいやぁ、わざわざ輪行してまででも走りに行く価値 [続きを読む]
  • 五島、完走できる自信は付きました!!
  • 起きたら結構ぐったり疲れてました(笑)2〜3日ほど本気で休んで回復させようと思います(^^)昨日のビッグデイ(ロングブリック練習)から課題を拾います。このための練習だもんね。スイム3000m、バイク162km、ラン10?、やりました。まずスイム。オープンウォーター。ベタ凪で五島とコンデションは似てた。一緒に泳いでた二人(溝さん&若手エース)に全然ついていけず愕然。まあ二人ともショート(白浜)対策だったから強度が違うか [続きを読む]
  • ビッグデイ(3)息子の励まし付き10kmラン(笑)
  • ラスト!ラン10km行ってきました〜。かーちゃん!がんばれ!かーちゃん!がんばれ!って横でずっと励ましてくれたよwwwそりゃ元気出ちゃうでしょーーー(笑)登りのコースにできなかったのと、10kmしか走れなかったのは残念だけど前回よりだいぶ気持ちよく走れた!(*^^*)まあ涼しい時間だったからってもあるかな〜。でも脚も全然残ってていつも通り走れました!バイクがいい感じに抑えられたのかな。本日の消費カロリーは、、、、じ [続きを読む]
  • ビッグデイ(2)バイク25km+137kmで162km
  • ビッグデイ、バイク頑張ってきました(º?º)ウヘェスイム前に移動で25kmとスイムやった後に和歌山行って帰ってそこから帰宅で137km。本日162km(笑)宮古島のバイクやん(笑)キツかった、、、何がって、暑さが、、、塩凄すぎるでしょ、、、全く暑熱順化できてなかった証拠やね。(暑熱順化できてないと、汗にミネラルが大量に含まれ出ていってしまう)今日やっといてよかった。これで順化できたと思います。さすがに時間がかかりすぎて [続きを読む]
  • ビッグデイ(1)今年初の海練〜(*^^*)
  • 今シーズン2回目のビッグデイ(レース強度のロングブリック練習)です。今回は初めて3種目同日でやります!まずスイム、二色浜に海練に来ました〜!二色浜はトライアスリートだらけ(笑)白浜や長良川の練習だそーです。今年初の海練!ウェットスイムは2回目です。7時半から300毎に休み休みで3000m。気持ちよかった〜(*^^*)やっぱりプールと違って水温が低いから、ちょっと頑張って泳いでも体温が上がらない。フルスーツでちょうどいい [続きを読む]
  • バイク梱包作業の確認をしておきました
  • 午前中雨だったのでノートレ。今日は休んで回復日に充てて、明日ビッグデイにします。時間ができたので、バイクのメンテ(掃除と注油くらいですが)とついでにバイク輸送のための梱包作業を確認しておきました。もう何回かやってて慣れてはいると思うんですけど、念のため。それに、研究室の方に梱包作業例を書きますよ〜って書いてたのを忘れてたからw何度もやってる方にはなんてことない作業でしょうけど、初めてやる人にはほん [続きを読む]
  • レース本番の泳ぎ方を心拍数から考える
  • 昨日の夕方のスイム。今週はまだ心拍上げてなかったなと思って、しぶしぶ強いのやっといた(笑)ほんとにきつい運動なんて嫌いなんだよう(T_T)だからロングを選んでるのに、なんでポイント練習なんかするんだろ私(笑)アップ 100*4キック 100*3プル 100*3メイン 100*5(1'45)イージー 100メイン 400ヘッドアップ 100*3ダウン 100計2400きついのをやるはずだったのにこの心拍。全然上がってないやん・・・。調子悪かったのか、つ [続きを読む]
  • ヤマト便改定で、どうするどうなる自転車輸送??
  • ヤマト便が6月19日から3辺合計200?を超えるサイズを受け付けないと発表しました。http://www.kuronekoyamato.co.jp/ytc/info/info_170428_02.htmlこれで市販のバイク輸送箱は全てアウトです><;ヤマト便(もしくはサイクルヤマト便)が段違いに安かったのでこれからはトライアスロンなどで自転車を輸送する人はコスト増は免れません><(今日現在サイクルヤマト便についてどうなるかは発表ないですね〜。)今までヤマト便で送 [続きを読む]
  • 朝から爆笑したMPV&バイクもランも技術確認
  • 朝から友達がFBでリンクしてたPVで爆笑wwww岡崎体育の新曲「感情のピクセル」です。「ミュージックビデオ」で一躍有名になって、ポケモンのエンディングの「ポーズ」も秀逸。でも今までいっちばん好きw めちゃくちゃ良くできてると思う!ワンオク?Coldrain?FACT?みたいな始まりでそのサビwwwたまりませんwwあ、歌詞なんてなんでもいいのねwwwっていうwこういう「○○風」のパロディって大好き!(笑)ちょっと前 [続きを読む]
  • レースが近づいた今こそ基本の確認
  • 昨日のスイム。木曜はスイム予定じゃないんだけど、最近泳ぎが下手になっている自覚があるのでとにかく数泳いで取り戻そうと思って少しだけ泳ぎに行きました。アップ 100*4(クロール、背泳ぎ、クロール、ドリル)キック 100*3プル  100*3メイン 200*2、100*4ダウン 200計2000mキック、どうしても上半身乗り込んだ体勢ではうまくできないので、上半身は無理に沈めずフラットくらいにしてドローイン姿勢だけ意識、骨盤後傾と [続きを読む]