HIROZO さん プロフィール

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HIROZOさん: Hirozo 1/8 Racing Diary Blog
ハンドル名HIROZO さん
ブログタイトルHirozo 1/8 Racing Diary Blog
ブログURLhttp://hirozo.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ランニングとロードバイク、走ることとレースが好きな40代・hirozoの日記&コラムです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供233回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2012/06/16 12:40

HIROZO さんのブログ記事

  • 明日は乗鞍
  • 昨日は夕食を摂ったので、今朝は朝食抜きで腸を休めます。出来る範囲で夕食抜きか朝食抜きを実践して腸を休めるようにしてます。翌日走るぞーって時は夕食摂ります。そして今日は明日に備えて完全レスト。乗鞍行こうかなと思って。一昨日のトレ(筋トレ&ラン)からどれだけ回復するかな。とりあえず今はバーベルスクワットで脚の付け根(お尻側)がバキバキに筋肉痛なんですけど。そして明日乗鞍登って、来週までの回復ってどうな [続きを読む]
  • お仕事スタート
  • 夏休み終わっちゃいました。休日も仕事の日と変わらない起床時間なので、仕事が始まっても朝がつらくて・・・とかはないんでいいんですけど。6:00起床で今朝はローラーつなぎ練習。ローラーだとランよりゆっくりな起床でも大丈夫です。クエン酸胃痛対策で少し豆乳飲んでから、クエン酸飲んでスタート。 [続きを読む]
  • 夏休みが終わってしまう
  • 今日で私の夏休みも最終日です。最後の最後まで乗鞍行こうとあがきましたが(笑)昨日ブログにUPした通り、今日も朝から雨だったようです。現地滞在中のPさんによると、今朝は観光センター前にもヒルクライマーさんは全くいなかったようです。行かなくてよかった。で、何をしていたかと言うと、朝は受験勉強でお疲れ気味の娘とゆっくり寝てました。あとはローラー・自転車磨き。午後から筋トレ・・・普段のお休みと変わらんイベント [続きを読む]
  • 16年前の乗鞍
  • 乗鞍・乗鞍って言ってて、なんとなく昔の画像が気になってチェックしてみて。懐かしいのでUPしてみます。16年前、家族で遊びに行った畳平です。このころはマイカーで上がれたんですね。まさかその後、自転車で何度も登ることになるとは。 [続きを読む]
  • 乗鞍行けず
  • 今日、8/15・火曜は乗鞍に練習に行こうと思ってました。なので昨日はランも自転車も軽く流すだけにして、夕食断食もせずしっかり食べて準備していたのですが天気予報が思わしくなく取りやめ。でも明日は午前中だけでも持ちそうな予報だったんです。なので今日もレストにしてうちに引きこもってました(笑)昼寝もしました(笑)夕食もしっかり食べました。ガッツリステーキを。炭水化物=ご飯もしっかり。 [続きを読む]
  • ネルドリップのフィルター
  • このところネルドリップでコーヒー淹れるのに調子が悪くて。なかなかお湯が落ちなくて、フィルターにお湯が溜まっちゃって泡も盛り上がらないし、落ちるのが遅いからコーヒーもぬるい。味も落ちた気がする・・・。これはひょっとしてネルの交換が必要なのか???洗ってても目詰まりしてくるのか???というわけで昨日カルディで買ってきました。3枚入って数百円。 [続きを読む]
  • 回復させる日
  • 【8/14・月曜日】お盆休み中に1度は乗鞍行きたくて・・・でも天気が悪そうだったり、別の予定があったりでなかなか行けず。今日は天気もよさそうだけれど、体が回復しておらず行っても走れそうにない。そんな今朝は久しぶりにラン。このところランは週イチ。・前回が1週間前の乗鞍エコーラインの下り・峠走。・その前が更に1週間前の京都・天橋立での山登りラン。イベント的にしか走ってません。 [続きを読む]
  • お盆なので実家へ・その前にチタイチ
  • 今日は嫁さんの実家でお盆の集まり。…の前に、ロードバイクでチタイチ。7時前に佐布里池からスタート。農道のアップタウンを走って羽豆岬まで往復して、そのまま半田までのの95km。きのうの二之瀬3本の疲れアリアリでしたが、いつも通りに走れました。ラストは平地も頑張ってペースあげて。7月からマメに乗るようになって、少しは戻ってきたかな…。 [続きを読む]
  • 山の日の乗鞍中止して映画・『君の膵臓をたべたい』
  • 【8/11・(金)山の日】乗鞍に行くつもりだったのですが、天気予報が思わしくなかったので中止。先週末の合宿でも2日で3本登って全部降られているのでちょっと懲りてて・・・。山の天気は分からないので天気予報もどちらに外れるか分かりませんけど、今回は見合わせました。で、朝から嫁さんと映画を観に行ってきました。イオン茶屋で9時過ぎからなので、早めに現地に着いて開店待ち(^^;映画は嫁さんの希望で、『君の膵臓をたべた [続きを読む]
  • おなかパンパンから復調
  • 昨夜は歓迎会で食べすぎたので、今朝は朝食抜き。そして明日の乗鞍行きに備えノートレ。久々に7時過ぎまで眠ることができました。起床後は豆挽いてネルドリップしたコーヒーにココナッツオイル&クリーム入れたのを飲んで出勤。一晩経っても膨満感ハンパないっす。 [続きを読む]
  • 乗鞍合宿終えてから(月・火)
  • 自分的・乗鞍フルコースの合宿から帰宅し、月曜から火曜までを。【8/7・月曜日】乗鞍合宿で脚バキバキだったので完全レスト。アクティブレストのトレすらやる気が起こらないし、やらない方がいいと思いました。【8/8・火曜日】昨日1日のレストを入れたけれど、今朝もまだ脚はバキバキ。ふくらはぎと四頭筋の筋肉痛がかなり強いです。これはヒルクライムの練習よりも登山とその帰路の峠走が効いているんだろうなと思います。 [続きを読む]
  • 乗鞍合宿2017・2日目
  • 乗鞍合宿二日目。朝ごはん食べて温泉入ってから、6:40スタートでエコーラインを1本。登りはドライでした。昨日の2本で脚は終わっているので、ただ「頑張って登った」というだけ。そんな練習でも、練習のボリュームが足りてない今の自分には必要だと思って。1時間42分かかりました。足つき休憩は前日の2本目よりはずっと少なかったかな。←タイムとかペースとかじゃなくてそういうレベルかよ!たとえ一晩でも少しは回復してるって [続きを読む]
  • 2017年7月のトレ、振り返り
  • 今日も猛烈に暑かったですね。仕事で外に出たときの空。夏っぽい雲です。早く涼しい乗鞍行きたいです。昨日、【8/3・木曜日】は朝はローラーでつなぎ練習40分。脚はまだまだ怠くて、土日は乗鞍だし・・・ってことで軽めに。・アップ10分・120〜125bpmターゲットで15分・片脚ペダリング左右各1分・計10分・ダウン5分前夜の夕食断食からの朝食はしっかり摂りました。もう週末の乗鞍まで一切トレしないぞ!と今日、【8/4・金曜日】は [続きを読む]
  • ローラー〜夕食断食
  • 昨日は筋トレしてるし、トレミルだけどランもしてるし、今日はレストかなと思ったのですが、筋トレでの筋肉の張りをほぐすかと朝食前にローラー。・アップ10分・やれそうな気がしてきたので120〜125bpmターゲットで30分。・方脚ペダリング左右各1分ずつ・計10分・ダウン10分結局1時間のつなぎ練習でした。孤独のグルメ、たくさん見れました(笑) [続きを読む]
  • 筋トレのタイミング
  • 【8/2・火曜日】前日、月曜はレスト。お部屋で腕立て&腹筋ローラーしただけ。で、この日は一昨日の天橋立でのラン&登山で脚の筋肉痛が強いので、今朝は脚ほぐしでローラー回復走を40分。7月はランが少なかったんですけど、そういう状況で急に距離×負荷がかかるとダメージ残りますね。とにかく脚に負荷掛けずにクルクル。血を巡らせました。前日夕食断食してることもあって、ローラー後の朝ご飯はしっかり食べます。食べすぎなぐ [続きを読む]
  • 家族旅行(天橋立)初日
  • 先週末は我が家恒例・夏の家族旅行。・・・の前にまたまた早朝覚醒しちゃったんで出発前にローラー。つなぎ練習30分。・アップ10分・120bpmターゲットで20分・ダウン5分で、ロングドライブ出発。無駄に早起きしているものだから、道中眠くて休憩しまくりでした。今年は”天橋立”に行ってきました。お天気どんより。でもカンカン照りよりすごしやすかったです。今年の行き先は娘の希望優先で。何やら歴史の勉強で興味が沸いたとか [続きを読む]
  • 激坂
  • またまた後追い日記。【7/27・木曜日】朝はローラーつなぎ練習を45分。・アップ10分・120bpmターゲットで20分・片脚ペダリング左右各1分ずつ・計10分・ダウン5分負荷目安で頑張るのがキツくて、この日は心拍目安に変更しちゃいました。仕事ではクルマで名東区方面へ。帰路、住宅地でこんな激坂が。標識にある通り、勾配25%ですよ。 [続きを読む]
  • ローラー・ハロハロ
  • 今朝の体重測定53.3?。前日-1.1?ラン&夕食断食の効果?スバラシイBMIでいうと19.819.5ぐらいに持っていきたいところなんですが。昨夜の夕食断食(ヨーグルトは食べたけど)から今朝はローラー。”朝勉”していた受験生の娘が今朝は起きてこないのでチャンス!と。アップ10分・203W(148bpmぐらいになる)で5分・緩走(125bpmターゲット)でレスト2分・203W(148bpmぐらいになる)で5分・緩走(125bpmターゲット)でレスト2分・1 [続きを読む]
  • 後追い日記【火】ラン〜筋トレ〜ラン
  • 昨日【火曜日】朝の体重54.4?。前日+1.3?。さすがチートデー明けや。知多イチライドから1日レストを入れたけれど四頭筋のだるさがハンパない。回復しないなー。なので朝はスロージョグ。キロ7分ペースで1時間かけて8.6?。走り始めたときは曇り空だったけれど、早々に本降り。走り終えたときはぐしょぬれでしたが、カンカン照りよりいいかな。ただ、ぐっしょりのシューズを乾かしたりするのが煩わしい・・・。出勤時に雨が上がっ [続きを読む]
  • 後追い日記【月】(^^;
  • 夜のパソコンを控えるようになってなかなかブログが更新できなくなりました。早起きしてるんですけど、家事とかトレとかしちゃうんで。まあ見ていただいている方は少ないですけど、フツ―に自分の日記でもありますんで小まめに更新したいところです。なので後追いで三日分書こうかなと・・・。【月曜日】基本的にレストの日としました。脚使うことしません。なので出勤前にお部屋筋トレで上半身のみ。・プッシュアップバーで腕立て [続きを読む]