HIROZO さん プロフィール

  •  
HIROZOさん: Hirozo 1/8 Racing Diary Blog
ハンドル名HIROZO さん
ブログタイトルHirozo 1/8 Racing Diary Blog
ブログURLhttp://hirozo.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ランニングとロードバイク、走ることとレースが好きな40代・hirozoの日記&コラムです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供207回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2012/06/16 12:40

HIROZO さんのブログ記事

  • 知多半島農道ロング走
  • 昨日日曜日は飛騨高山ウルトラに向けて、知多半島農道のアップダウンでロング走を行いました。4:30起床で5:00に嫁さん乗せて自宅をクルマで出て、佐布里池を6:16に出発。嫁さんは半田の実家へ。序盤3?程は体が動かずペース上がらず。 だって早朝ですもん。以降は5分台/?前半にペースが上がり35?あたりまで。 登りは5分終盤、下りは4分台って感じ。ここまではよかった・・・。 [続きを読む]
  • 伊勢湾ランチバイキングクルーズ
  • 先週土曜は嫁さんの勤め先の組合イベントに参加してきました。ここからフェリーに乗ります。”伊勢湾ランチバイキングクルーズ”フェリーに乗って伊勢湾を周遊しながらビュッフェでランチをいただいたり、ビンゴゲームしたり、お風呂入ったりとのんびり過ごします。そんな朝も4時頃早朝覚醒。(*´Д`)何時に寝ても早くに目が覚めてしまうので、就寝早くする習慣に戻していかないといけないなと思います。やることあったら朝済ませ [続きを読む]
  • エントリー思案中(三河高原トレイル)
  • 三河高原トレイルランニングレース2017の案内が郵送されてきました。この大会、過去5回出てます。本格山岳レースではないので、本格派トレイルランナーさんには物足りない部分もあるのでしょうが、私のような永遠の山シロウトにはピッタリなんですね。トレイルランというよりクロカン走に近いか・・・。自宅から比較的近いので日帰りで参加できるし、距離も短めでエイドもあるのでレースは手ぶらだし、シューズもランシューでいけ [続きを読む]
  • ラン〜筋トレ
  • 昨日の完全レストから、今朝はラン。左ハムストリングスに攣り感が残っているので、今朝はどうしようかなと迷ったのですが、短い距離でもと思い走りに出ました。クエン酸飲んで出発。★アップを念入りに2km★私の朝ラン標準ペース、5分切り/kmで行こうとするもなかなか自然にペースが上がらず5分10秒/km程度で2km。無理にはペースアップしません。★400mトラックに入ったら自然にペースが上がり4分終盤で8kmほど。★ダウンも念入り [続きを読む]
  • 猿投GRロング走〜誕生祝い
  • きょうは娘の18回目の誕生日。FBのマイク・ザッカーバーグの誕生日でもありますが。18歳になれば選挙権も与えられるし、クルマの免許もとれます。良く育ってくれたなぁ(^-^)…というお祝いの宴の前に私は早朝からランへ。飛騨高山ウルトラマラソン参戦のスズランメンバーの皆さんが猿投グリーンロードでロング走練習をするということで、ご一緒させていただきました。八草料金所からグリーンロード沿いに西広瀬パーキングまで、片 [続きを読む]
  • 明日に備えてトレは軽く・食べるのはガッツリ
  • GWからランでボチボチ距離を踏んで間にバイクトレも入れて、それに気温上昇も重なって・・・って感じでバテ気味の今週でした。仕事の方もいろいろと問題が発生しましたし。・・・が、火曜・水曜・金曜とレストを入れてだいぶ回復してきました。脚がダルいのはもうデフォルトですが、体の芯から怠い状態は脱した感じです。昨日はこの暑いのに夕食をキムチ鍋(頂き物の鍋つゆがあったので)にしてパワーアップを。帰りに鍋の材料買っ [続きを読む]
  • GW明け、絶不調
  • GWが終わって、どうにも調子が悪いです。月曜日こそ朝スロージョグを10kmほどしましたが、月曜夜・定例の筋トレもパス。火曜・水曜はしんどくてノートレ。GWのトレはこんな感じでした。・4/29・20km クロカン走・4/30・100km 知多半島農道ライド/12.5kmラン・5/2・10km ラン・5/4・40km 知多半島農道ラン・5/5・35km ラン・5/7・池田山ヒルクライム 2本そんなに追い込んだ距離・内容でもないですし、ランばかり詰め込まないようバ [続きを読む]
  • GW最終日・池田山〜天空の茶畑
  • GW最終日、うちで仕事ばかりしている嫁さんを連れ出してレジャーに。「岐阜のマチュピチュ」”天空の茶畑”に行こうと。「”天空の茶畑”に行くには道の駅・池田温泉を起点にレンタサイクルで云々」と雑誌にあったので、まずは池田温泉へ向かいます。池田温泉と言えば、池田山のヒルクライムコース入口。なので、「”天空の茶畑”行く前に1本登っていい?」と許可を得て、3年ぶりくらいの池田山ヒルクライムさせてもらいました。嫁 [続きを読む]
  • 二部練&東山動物園
  • 今朝は昨日に続いて、飛騨高山ウルトラ向けのペース走をしてきました。今日は遠出せず、自宅近くのMY・河川敷コースからスタートして庄内緑地を通過し、ふれあい橋まで。晴れ渡ってます。今日は昨日よりさらに暑いです。できれば30kmやりたかったのですが、ケガが回復しやっと走れるようになったばかりでまた故障も怖いので20km目安で引き上げようと。・1kmアップ・5分30秒/km切りでペース走(ウルトラはこれぐらいのペースで考え [続きを読む]
  • 知多半島農道でロング走
  • 飛騨高山ウルトラに向けてロング走をしてみました。近所でやれば手軽なんですけど、周回コースとかだと飽きてくるので、飛騨高山のアップダウンも意識してロードバイクで走っている知多半島農道で実施。8時に佐布里池〜スタート。昨日入手のガーミン920XTJ。以前から持っている220Jでも今日は事足りるのですが、テスト使用です。モチベーション上がるなぁ。 [続きを読む]
  • GW後半初日
  • GW後半がスタートしました。今年は都合によりDESTRAの合宿も不参加で、家族の方も娘が連休中ずっと塾に行くので家族で遠出などの予定もなく。嫁さんと買い物へ。まずは万勝。ここは会員制で、モノによってはすごく安いです。衣料品とかフライパンとか食料品とか買いまして。そのあとはウインドアッププラスへ。私が買ってもらったのは万勝でフライ返し、ウインドアップでガーミン920XTJ。ガーミンはともかく、フライ返し [続きを読む]
  • 2017年4月のトレ・振り返り
  • 明日からGW後半!・・・前のお仕事で今日は利用者の皆さん10人分のご飯作りとか。カレーとクラムチャウダー。汁物×汁物(^^;)材料余ってたんで。これにご飯とサラダ。皆さんおかわりまでして、しっかり食べてくれました。(´▽`*)カレー作りの要領が分かったので、我が家の夕飯もカレーにしました(笑)で、本題ですけど、2017年4月の走行距離は・・・★ラン:98km★バイク::927km★ノルディックウォーク:2.5?いやもうラン全然で [続きを読む]
  • 農道ライド〜ラン〜ステーキ
  • 昨日は家族と実家へ行くのを兼ねて、知多半島農道ライドへ。いつもと同じく、佐布里池〜師崎〜佐布里池〜半田のコース。農道のアップダウンを100kmほど。えびせんの里やコンビニ休憩の誘惑を断ち切り、ノンストップで走り切れました←ハードル低っ(^^;)走り始めは前日のクロカン走のダメージありありでしたが、まあいつも通りな感じで走れました。いつもそんなコンディションで走ってるってことか(笑)途中、上り坂をややまったり [続きを読む]
  • 補給し過ぎ
  • ケガも悪化させず無事クロカン走を終えた先週の土曜。回復のための補給とばかり家族で台湾料理を食べに行き・・・。そのあとはシャトレーゼへ。ケーキ屋さんへ行くと、どれもおいしそうでいつもとことん迷ってしまう私。そんな私を見て嫁さんが「じゃあ二つ買えばいいじゃないの」と。二つ買ってもらいました。半額になってたってこともありますが。手前の2個乗ったお皿が私の分。抹茶のボンブと苺のミルクレープ。だったかな。 [続きを読む]
  • クロカン走・再チャレンジ
  • 先週末、700mで右ひざ痛〜リタイヤだった加木屋緑地クロカン走に今週末もチャレンジ。一昨日やっとスロージョグを再開したところなので、とにかく慎重に・ゆっくりと走り始めます。いつもは下りを楽しむところですが、それもトコトコとゆっくり小刻みに。脚は初めからダル重だけど、もうこれデフォルトなんで。1・17:202・14:483・13:414・12:585・13:026・13:477・15:59(展望台の方へ迂回)8・16:47(平坦路でダウン)3本目あた [続きを読む]
  • 機材準備
  • 今日は6日ぶりのレスト。朝ノルディックウォーク30分だけしました。昨日ランを再開して・・・とはいえやっとスロージョグを1時間程度ですが「これで飛騨高山ウルトラに向けて練習していける!」という思いで、これをウインドアップさんに注文しました。ガーミン920XTJ赤/白のカラーが私好み。めちゃかっこいい!今使ってるガーミン220ではウルトラではバッテリーがもたないので、昨年の飛騨高山ではエプソンのGPSをレンタルしたの [続きを読む]
  • 二部練(ローラー&様子見ジョグ)
  • 今朝もローラーから。クエン酸飲んで、ココナッツオイル入りネルドリップコーヒー飲んでからスタート。・アップ10分・210Wほどで10分(途中2度脚を止めてしまう)・片脚ペダリング左右計10分・ダウン5分で35分。終了後はアランシアの天然酵母くるみパン(←天然酵母パンいろいろ新製品です。美味しいです)を一切れ補給。缶詰の大豆を一つまみ。一応トレ後の補給。朝食は抜きで(^^;)朝食抜きだと時間節約できて、トレ後の出勤準備も [続きを読む]
  • ささやか3部練
  • 今朝もクエン酸飲んで、豆挽くところから始めてコーヒー飲んでからローラー。・アップ10分・200W強で10分(153bpm・途中2回ストップしちゃった)・ダウン5分・片脚ペダリング左右計10分・ダウン5分で40分。練習後はクッキー1個摂取。朝食抜き継続。 [続きを読む]
  • 朝食抜きで1日2食&朝晩ローラー
  • 今日はレスト日のつもりだったけれど、今朝も早くに目覚めてしまいました。 おじいちゃんです(笑)せっかくなんで、優雅にコーヒー豆曳いて、弁当作りしてる嫁さんの分と2杯淹れて原稿書きの仕事を。もう少し原稿料高かったらなぁ。原稿が仕上がっても時間があったので、流しで脂肪燃焼しておこうかとクエン酸飲んでローラー。流すだけのつもりだったけれど、せっかくなんで少しだけ頑張る。・アップ10分 ・210W程度で9分30秒(途中 [続きを読む]
  • りんきちさん10周年〜筋トレ(日・月)
  • 先週土曜はラン700mでリタイヤからの天和さんで治療。それでも自転車には乗れるからというところで、ロードバイクを始めて以来お世話になっているりんきちさんがオープン10周年ということで、その記念走行会?&10周年イベントに顔を出してきました。りんきちさんの走行会に参加するのも何年ぶりだろう・・・。一応スピード出したい人のAグループに入れていただきましたが、今の私でもついていけるペースにしていただき助かりま [続きを読む]
  • ラン700m
  • 今週火曜日にスロージョグをしたときには右膝の痛みが強かったのでしばらくランは控えてました。で、今日は先週に続いて早起きして加木屋緑地にクロカン走をしに行ったのですが・・・。走り出して早々に右膝の痛みが強く、700m走ったところでランを断念して帰ってきました。先週はボチボチいい感じで20?走れたのになぁ。クルマの乗って、名古屋高速使って往復2時間、何をしに行ったのやら(-_-メ)これからは近所でチェックしてか [続きを読む]
  • ワット数勘違い(少しうれしい)
  • 相変わらず右膝のケガがスッキリ治らず、日々のランができないということもあり、また乗鞍ヒルクライムにもエントリーしているし・・・というわけで結構小まめにローラー乗ってます。で、パワーメーター持ってない私はミノウラのこの表見てどれぐらい頑張れてるか見てたんです。ローラーの負荷設定レベルとサイコンの速度からだいたいのワット数がわかります。まあめっちゃ低い数字でもキツくて、そんな数値でも大した時間も維持で [続きを読む]
  • 一進一退
  • 日曜はひょっとして仕事で潰れるかなと覚悟していたのですが、状況が変わり朝方終えることが出来たので急遽外へロードバイクで走りに出ました。中村区の自宅から知多半島先端の羽豆岬まで農道をメインに往復。最近はロードバイクに乗っても100?超えることもあまりないので、アップダウンメインの久々140?は堪えました。走行時間は5時間46分だけれども、経過時間は8時間ほど。2時間以上も休憩その他でロスしてるんですね。そんな [続きを読む]
  • 筋トレ再開・ラン再開
  • 新城32kのレース前2週間、レース後3週間、なんだかんだでこの一か月以上まともにランができてませんでした。故障やけがの回復メインでレストしながら、時々回復具合チェックのスロージョグを30分程度するのみ。じっと我慢の日々でしたが、今週あたりから走り始めてます。・月曜日にバーベルトレ再開。ハイクリーン・スクワット・ベンチプレスなどなどやりますが、トレの間隔があくと如実に挙げられるウエイトが下がりますね。・水 [続きを読む]
  • ローラーやら二之瀬やら
  • 新城トレイルでの転倒打撲のダメージをいまだ引きづっていてランできず。6月初めの飛騨高山ウルトラが近づいてきて焦りも感じる今日この頃ですが、ランするとぶつけた右ひざが痛いんだから仕方ないです。なので平日は毎日ローラー。そして日曜は二之瀬行ってきました。飛騨高山ウルトラの次ですけど、乗鞍ヒルクライムもありますからね。 [続きを読む]