HIROZO さん プロフィール

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HIROZOさん: Hirozo 1/8 Racing Diary Blog
ハンドル名HIROZO さん
ブログタイトルHirozo 1/8 Racing Diary Blog
ブログURLhttp://hirozo.blog31.fc2.com/
サイト紹介文ランニングとロードバイク、走ることとレースが好きな40代・hirozoの日記&コラムです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供204回 / 365日(平均3.9回/週) - 参加 2012/06/16 12:40

HIROZO さんのブログ記事

  • りんきちさん10周年〜筋トレ(日・月)
  • 先週土曜はラン700mでリタイヤからの天和さんで治療。それでも自転車には乗れるからというところで、ロードバイクを始めて以来お世話になっているりんきちさんがオープン10周年ということで、その記念走行会?&10周年イベントに顔を出してきました。りんきちさんの走行会に参加するのも何年ぶりだろう・・・。一応スピード出したい人のAグループに入れていただきましたが、今の私でもついていけるペースにしていただき助かりま [続きを読む]
  • ラン700m
  • 今週火曜日にスロージョグをしたときには右膝の痛みが強かったのでしばらくランは控えてました。で、今日は先週に続いて早起きして加木屋緑地にクロカン走をしに行ったのですが・・・。走り出して早々に右膝の痛みが強く、700m走ったところでランを断念して帰ってきました。先週はボチボチいい感じで20?走れたのになぁ。クルマの乗って、名古屋高速使って往復2時間、何をしに行ったのやら(-_-メ)これからは近所でチェックしてか [続きを読む]
  • ワット数勘違い(少しうれしい)
  • 相変わらず右膝のケガがスッキリ治らず、日々のランができないということもあり、また乗鞍ヒルクライムにもエントリーしているし・・・というわけで結構小まめにローラー乗ってます。で、パワーメーター持ってない私はミノウラのこの表見てどれぐらい頑張れてるか見てたんです。ローラーの負荷設定レベルとサイコンの速度からだいたいのワット数がわかります。まあめっちゃ低い数字でもキツくて、そんな数値でも大した時間も維持で [続きを読む]
  • 一進一退
  • 日曜はひょっとして仕事で潰れるかなと覚悟していたのですが、状況が変わり朝方終えることが出来たので急遽外へロードバイクで走りに出ました。中村区の自宅から知多半島先端の羽豆岬まで農道をメインに往復。最近はロードバイクに乗っても100?超えることもあまりないので、アップダウンメインの久々140?は堪えました。走行時間は5時間46分だけれども、経過時間は8時間ほど。2時間以上も休憩その他でロスしてるんですね。そんな [続きを読む]
  • 筋トレ再開・ラン再開
  • 新城32kのレース前2週間、レース後3週間、なんだかんだでこの一か月以上まともにランができてませんでした。故障やけがの回復メインでレストしながら、時々回復具合チェックのスロージョグを30分程度するのみ。じっと我慢の日々でしたが、今週あたりから走り始めてます。・月曜日にバーベルトレ再開。ハイクリーン・スクワット・ベンチプレスなどなどやりますが、トレの間隔があくと如実に挙げられるウエイトが下がりますね。・水 [続きを読む]
  • ローラーやら二之瀬やら
  • 新城トレイルでの転倒打撲のダメージをいまだ引きづっていてランできず。6月初めの飛騨高山ウルトラが近づいてきて焦りも感じる今日この頃ですが、ランするとぶつけた右ひざが痛いんだから仕方ないです。なので平日は毎日ローラー。そして日曜は二之瀬行ってきました。飛騨高山ウルトラの次ですけど、乗鞍ヒルクライムもありますからね。 [続きを読む]
  • ローラー・仕事・野球観戦
  • 雨の土曜日は5:30起床でローラートレから。いつもなら土曜はお休みなのですが、休日出勤することになって。その前にトレしておこうと早朝開始。インターバルを1時間。・アップ10分・急走(120W・150bpmくらい)10分・緩走5分(120bpmキープ) ×3セット・ダウン5分・・・のつもりが急走の3セット目は5分で気持ち切れました(;'∀')55分でおしまい。急いで朝食摂って出勤!集中して仕事して、終わらないけどお昼前に上がらせてもら [続きを読む]
  • お花見で場所とり
  • 今日は仕事で出勤早々鶴舞公園へ。お花見の場所取りです。”職員でお花見”とかじゃなくて、勤務先の利用者さんにお花見を楽しんでもらうための準備。お昼前に他の職員さんや利用者さんがやってくるまで待機です。正面には名大病院。ココには以前2週間ほど入院していたことがありまして。真ん中の半円状のところが食堂で、見晴らしは素晴らしいのですが、不自由な体で一人寂しく下界を眺めてました。それが今では故障やケガは絶え [続きを読む]
  • 2017年3月のトレ・振り返り
  • 2017年3月の走行距離は・・・★ラン:127km★バイク::317km★ノルディックウォーク:5.6?どれもこれも少なっ!ランはレースで32?走ってますからトレはわずか90?少々。月のはじめに3日で55?走った時には「今月はどれほど走れちゃうのかしら???」なんて思ったりしたのですが、その直後にトレイルで足首グネりとふくらはぎも痛め・・・。新城トレイル32Kまでの2週間は回復のためひたすらレスト。そして新城トレイルでは岩場 [続きを読む]
  • キングコング
  • このところ朝・晩とローラーやってます。まだ新城トレイルでの右ひざの打撲が治らないのでランができないってこともありますが、乗鞍エントリーしましたから少しずつでも乗らないとと思いまして。でもずっとまともに乗ってないからなんでしょうが、驚くほど力でないです。諦めずコツコツやりますけど。そして今朝もローラーを30分やって、そのあとは嫁さんと映画へ。走れないのにうちでグダグダしててもクサりますし。”キングコン [続きを読む]
  • ラン再開はまだ
  • 新城32Kでケガをしてから1週間完全レスト〜日曜日にはロードバイクトレしてみたら何とかイケて。翌月曜日には今度はランを試してみたらまだ着地で打撲した膝が痛む。昨日火曜日は筋トレを試してみたらいつものメニューがほぼ問題なく出来て。で、それならと今朝ランをしてみたんですけど、やっぱり着地で右膝が痛くて。ラン再開はもう少し先にしたほうがいいみたいです。そういえば新城で転倒した際に目の上も岩にぶつけてるんです [続きを読む]
  • 筋トレ再開
  • 今夜は仕事帰りにジムへ。久しぶりに筋トレします。OSJ新城トレイル32K・1週間前の3/11以来なので2週間以上空きました。新城で転んで傷めた右膝、左手はまだ治りきっていませんが、やれる種目だけでもやろうかと。 [続きを読む]
  • ロードバイクでリハビリライド
  • 新城32Kの転倒で痛めた膝の具合もだいぶ良くなってきたので、今日は久しぶりにロードバイクライド。ランではまだ着地で打撲した右ひざがかなり痛むものの、自転車ならそれほど痛みを出さず乗れそうだと日々のジテツウで確認しているので。とはいえ坂をグリグリ上るのは怖いので自宅から庄内川河川敷を通っての平坦基調で道の駅・瀬戸しなのまで。イベントやってて、露店がいっぱい、人いっぱい。昨日はテレビでも紹介されてました [続きを読む]
  • 次のレース
  • 先日”新城トレイル32K”を完走してホッと一息。と言いたいところですが、いまだ筋肉痛あり、そして岩場での転倒で体の各部の打撲やら擦り傷やらでからだ中痛いところだらけでボチボチ不都合な日々を過ごしております。その上トレができませんからストレスたまりますね。そんな思いをした新城32Kなのでゴール直後は「来年はもういいかも」なんて思っていたのですが、時間がたつと・・・「次はこんな練習をして」「次はこんな装備で [続きを読む]
  • 2017,OSJ新城トレイル32K(スタート〜ゴールまで)
  • 2017,OSJ新城トレイル32Kスタートから書きますね。事前に「スタートして3?弱でトレイルに入るまでに4分/?ぐらいのペースで前に出ないと渋滞するよ。」とアドバイスをいただいており、、「でも完走狙いだし」と思ってアップもせずスタートしようかなと思ったり。で、結局2?程中途半端にアップして、4分終盤の中途半端なペースで走りはじめました。で、お聞きしていた通りトレイル入り口からしっかり渋滞。H川さんに声をかけてい [続きを読む]
  • 2017,OSJ新城トレイル32K(スタートまで)
  • トレラン始めて8年の私(内容薄いですが・・・)。やっとこさ初の本格山岳レース”OSJ新城トレイル32K”に出場してきました。過去のこの大会、自分のブログをチェックすると、その8年前に無謀にもエントリーしてたんですね。得意のDNSだったようですが(^^ゞ前日受付のため、土曜日の15時頃、宿を相部屋させていただいたS倉さんと会場入り。ドキドキ、ワクワクしますね。記録は気にせず(狙えるレベルにないです)、完走目標なので [続きを読む]
  • ピカピカのエスケープでまたコーヒー豆
  • しばらくコーヒー豆切らしてて、おとといの土曜日やっと購入できたんですけど。手に入るときは重なるもので、うちから少し離れた、これまたコーヒー豆卸のお店が店頭特売やるっていう折り込みチラシが届いて。仕事帰り、閉店間際に愛車エスケープすっ飛ばして買いに行きました。3種類・200gずつ購入。これでいろいろお味が楽しめますし、先日購入した500gと合わせて量的にもしばらく切らさず済みそうです。ホントは少しずつ買っ [続きを読む]
  • RED BULL RB9(お土産)
  • 3/11・土曜は休日だというのに嫁さんは仕事関係の会合で名駅にお出かけ。で、嫁さんお土産買ってくれてて。栗の和菓子とともにこれが↓デアゴスティーニのF1マシンコレクション・第5号。RED BULL RB9・2013¥999の創刊号は自分で買ったんですけど、以降は気に入ったのだけ買っていこうかなと。で、「レッドブルは欲しいよなぁ」ってそれとなくアピールしてました(笑) [続きを読む]
  • 写真撮影行けず〜筋トレ
  • 朝はDESTRAの集合写真撮影だったのですが、所用で参加できず。普段のチーム練習が参加できていないので、こんな時ぐらい写っておきたかったのですが・・・。お昼前には時間もできたのでジムへ。右足首のねん挫&脹脛負傷中のためランは控えて筋トレします。上半身のトレだけでもできるかなと。ケガしているところに影響がなければ下半身のトレもできればと。ジムの帰り、近所のコーヒーの卸さんが倉庫前で店頭販売してたのを見つけ [続きを読む]
  • 犬山ハーフの記録証
  • もう3日トレしてません。日曜日のトレランで挫いた右足首が結構腫れてて・・・。くるぶしが見当たらない状況です(^^ゞひねった時はボキッっていいましたから。日常生活では支障ないのですが、ランの方は大事を取って見合わせてます。昨年の伊吹山でグネって以来、けっこうクセになってしまっている感じです。なので足首を固めるテーピングをしているのですが、これのおかげでまだ軽傷で済んだと思ってます。OSJ新城までに回復する [続きを読む]
  • 寒いのは
  • 今日の名古屋は冬に逆戻りの寒さでした。なのに今日も仕事では市内の訪問先に自転車で出かけてしまい。気温が低い上に爆風・・・。電車かクルマで行けばよかったと後悔。でもクルマは空いていない時があるし、自転車が一番時間と経費の節約になるんですよね。先日は時間とお金をかけてタイヤとチューブを新品にしましたし。それでなくても昨今の私はかなりの寒がり。何につけても基本やせ我慢(強がり)をしますので、マラソンでも [続きを読む]
  • レース前・最後のトレラン
  • OSJ新城32Kまで2週間。レース前・最後のトレラン練習に行ってきました。コースは”定光寺〜弥勒山〜内津峠”昨日は朝ラン12?/夕方スロージョグ13?の合計25?のランをして、その後右脹脛下側に少し痛みが出たので「今日の練習はどうしようかな・・・」と思いつつ、今朝起きてみると痛みもかなり軽減。それと昨日のスロージョグで四頭筋の嫌な張りが消えてましたね。疲労抜きスロージョグって効果あるんだなぁ。その代りに脹脛に [続きを読む]
  • ラン〜法事〜ラン
  • 昨日は嫁さんの実家方面で法事でした。・・・の前に朝ランを12?/1時間ほど。・アップ1?・昨日は左ハム〜臀部に攣り感が出たのでペースを上げなかったのだけれど、今日は様子を見ながら4分終盤/?ペースで10?・ダウン1?問題なく走れました。さっさと着替えて嫁さんと半田へ。お寺近くのコメダで時間調整して。このモーニングのためにランの後はプロテインしか飲んでません(^^ゞ [続きを読む]
  • 娘とラーメン
  • 今朝は三日レストからのラン行きました。5分/kmペースで行くつもりが、走り始めてみると左ハム〜臀部に攣り感。ここ、故障してたところですから・・・予定変更してスロージョグ。←ココ大切(^^;)5kmほど走ったら違和感も消えてきたので5分/kmで2km走るも調子イマイチな感じなので、スロージョグに戻して3kmで計10km。安全第一、スピード第二です。そして夕方・・・一週間の仕事が終わりました。ホント一週間早いなぁ。仕事の後は、 [続きを読む]