くぼったー さん プロフィール

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くぼったーさん: さて今日何食うべ
ハンドル名くぼったー さん
ブログタイトルさて今日何食うべ
ブログURLhttp://dietdaaa.seesaa.net/
サイト紹介文168センチ、中年が目標体重60キロ体脂肪10パー位を目指す。自転車で里山ヒルクライムに奮闘中
自由文坂大好きおじさん。ダイエットは増量と減量の繰り返し、、、夢は近所のヒルクライム大会で入賞できるといいのですが、壁は高いです!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供195回 / 95日(平均14.4回/週) - 参加 2012/06/27 19:55

くぼったー さんのブログ記事

  • 晩飯
  • こんばんはくぼったーです晩飯約618kcalご飯が余ってしまったので食べた。後は唐揚げも少し残ったので食べた。これくらいなら何ら問題はないのですが。今日は体重もはかってないよ笑今日は飲まないけど問題は食欲を増進させる酒にあり!明日飲み会だよ?いつから減量に本腰入れるのだろう、、、 style="display:inline-block;width:320px;height:100px" data-ad-client="ca-pub-17942008863325.. [続きを読む]
  • ディレイラーハンガー交換
  • おはようございますくぼったーですデブ活が進み過ぎて本当に坂がキツくなってきた。ジテツウのギア36×28で斜度のある坂をケイデンス80で登れません笑せめて気持ちよく坂が登れる程度の体重でないといけないと今日の通勤で痛感しました。酒またやめっるぺ!!話は変わり先日の渋峠の帰り道、車道わきの砂を踏んで落車してしまいました。傷は擦り傷程度で何ら問題はないのですが、ハンガーが曲がってしまいました。以前も一度曲げて [続きを読む]
  • 朝昼晩飯
  • こんばんはくぼったーです朝昼晩飯食ったもん朝写真なし602kcal昼498kcal晩380kcal間食200kcal位?白あんでうまかった。以下リスト最近体重増加で持病の腰痛が出てしまった。ヒルクライムキツイ云々よりも、本腰入れて絞らないと腰に良くない事になりそうな予感菓子に酒にやってる場合じゃねーな、、 style="display:inline-block;width:320px;height:100px" data-ad-client="ca-pub-1.. [続きを読む]
  • 渋峠
  • こんにちはくぼったーです今日は山田牧場をまわって渋峠。目指すは日本国道最高地点!長々話すのは面倒なのでざっくりと。まず今朝体重67?ベスト体重より7?増!坂を気持ちよく登れる訳もなく、、、苦痛に顔を歪めながら登りました。ざっくり写真です笠岳の茶屋渋峠ホテルにて↓パンを頂く。ココアとチーズのパン1個200円程度でした。味ヨシ!最高地点をサクッと撮影後お決まりの景色を眺め下山来週も登りますよ? style="di [続きを読む]
  • 昨日の昼、夜、今朝の飯
  • おはようございますくぼったーですとりあえずメモ的に昨日の昼約653kcal夜約456kcal今朝写真ないので約565kcaヨーグルト1パックは賞味期限が切れそうなのなので食べた。明日は志賀高原へサイクリング?↑の写真は今年の4月29日のもの、この日は雪で悲惨な目にあったので、明日は天気に恵まれるといいのですが。明日、足を引っ張らないように軽く今日は自転車で流しておしまいの予定。 style="display:inline-block;width:320px [続きを読む]
  • Sサイズジャージ着れなくなる( ^ω^ )
  • こんにちはくぼったーです昨日頑張って運動をして、いい食事をした昨日の夕飯ですこんにゃく麺でカロリーもセーブ!が、、、最後にウィスキーダブルを4杯飲んだら食欲増進!あんぱんを食ってしまった、、、推定300kcal〓?今朝の体重は66.5?朝、ジテツウしようと思ってsサイズジャージに袖を通すが、通りませんでした( ^ω^ )とりあえずLサイズのジャージを引っ張り出すが流石にちょっとでかいっすね。一応ジテツウはして朝700kca [続きを読む]
  • 昼とおやつ
  • こんにちはくぼったーです暑いっすね〓午前中に自転車でカロリー消費に成功!1757kcalを消費した!やったねこれで今日は飯に余裕ができるwで、昼です590kcal写真撮って面倒なので味噌汁にオートミール全部ブッ込んだ。美味いんだよ。その後昼寝してさっき起きたら腹減ったなのでおやつを食ったどうみてもおやつでは無いが、疲れた体にいいものだけを食べた。とは言っても冷蔵庫の残り物のナスと小松菜を朝の残りの味噌汁に追加して [続きを読む]
  • 忙しい朝はこんな飯で
  • おはようございますくぼったーです朝の自転車運動前の朝飯これに納豆とオートミール推定644kcal減量メニューのど定番ではありますが、朝が忙しいときに最高の時間短縮飯です。肉&ゆで卵のした処理はいるけど、前日ボールに突っ込んレンチンして冷蔵庫で冷やしておけば朝飯は5分で終わり。脂が乗ってきた腹回りと股まわりをそろそろ引き締めたい! style="display:inline-block;width:320px;height:100px" data-ad-clie.. [続きを読む]
  • こういう夕飯が理想なんです
  • こんばんはくぼったーです毎日の様に夕食で暴飲暴食してたので、今日は質素に554kcal絞れない理由のほとんどは夕飯が原因。宴会は週に1度か月に2回までだね話が逸れますが、ロードバイクのトレーニングと下半身の筋トレの両立って難しいですよね?バイクトレーニングのボリューム稼げは筋トレ入れる日が無いし筋トレ挟むとロードバイクの高強度トレーニング頻度が減るし。筋トレやらないって方もいるし、40代くらいからは筋トレし [続きを読む]
  • OGK aero-r1購入
  • こんにちはくぼったーです突然ですが皆さんは視力はいいですか?自分は視力0.1位なので良いとは言えないです。普段からメガネ愛用者なので、基本的に自転車でもサングラスは使用せず、メガネでライドしてます。なぜかというと、度の入ったサングラスでオークリー買った日には大変な金額なっちゃうでしょ(・_・;あとはロングライドで暗い時間帯やトンネルでサングラスは怖い。その都度メガネとサングラスをかけ変えるのが面倒。ただ、 [続きを読む]
  • OGK aero-r1購入 その1
  • こんにちはくぼったーです突然ですが皆さんは視力はいいですか?自分は視力0.1位なので良いとは言えないです。普段からメガネ愛用者なので、基本的に自転車でもサングラスは使用せず、メガネでライドしてます。なぜかというと、度の入ったサングラスでオークリー買った日には大変な金額なっちゃうでしょ(・_・;あとはロングライドで暗い時間帯やトンネルでサングラスは怖い。その都度メガネとサングラスをかけ変えるのが面倒。ただ、 [続きを読む]
  • 朝と昼飯を
  • こんにちはくぼったーです週末にステーキを食べたのに、昨晩の夕飯はくるまやラーメン(現在はラーメン人力車)へ写真忘れたけど、つけ麺大盛り、瓶ビール、餃子、ご飯〓4杯を胃袋へ投入!なので今朝は67.6?うひょ〜重たいすねww全くもって緊張感ゼロ!でも夕飯食うと朝からカラダと脳の反応がいいんだよね( ^ω^ )問題は食う量ですね。朝飯約570kcalアジは少しつまむ程度に昼飯約530kcal朝の自転車ワークアウト約530kcal style [続きを読む]
  • さぁ朝ヒルクライム出発だ!
  • おはようございますくぼったーです明日はあまり天気が良くないようなので、今日は午前中使える時間を有効に使う!お出かけ前に今朝の飯です写真は無し朝から唐揚げを摘んでしまう、、、推定150kcalしかもオートミールに白米を喰うという訳のわからないチョイス!既に1000kcalに達しています( ^ω^ )なので午前中有効に時間を使うは正しくなく、正しくは強制ヒルクライムkcal消費ライドなのです(; ̄O ̄)予定では距離11km平均勾配6 [続きを読む]
  • 1日の食べたものまとめ
  • こんばんはくぼったーです獲得標高300mちょいの平均勾配4%の山を入れて自転車通勤今日も出来ました。今日は昨日食ったせいか登りが普段より快調でした!(自分の中で快調なだけで決して速くはないです)重たいリュックを背負うと体幹が鍛えられる気がします。ダンシングでリュックがユサユサと揺すられるとそれをカラダが支えようとするので上半身が適度に鍛えれます。やっぱりkcal消費という目的からは通勤自転車は最高に効率良いで [続きを読む]
  • アップルグリムステーキ食べ放題お味は?
  • おはようございますくぼったーです昨日ですが夕飯にステーキ食べ放題に行きました。アップルグリムのステーキ食べ放題です。メニューはこちら8種類の食べ放題にご飯パンアイスサラダスープがつく感じですせっかくなのでオールコンプリート目指しました。食った順番はこちら1 サーロイン和風2 はらみステーキ3 照りたまハンバーグステーキ4 チキンステーキ5 カットステーキ 和風6 チーズハンバーグステーキ7 デミグラスハンバーグス [続きを読む]
  • 食べたものまとめ
  • こんばんはくぼったーです今日の体重64.3?酔うまでウィスキーやってしまいましたが思った以上の増加はなかった。体脂肪率13.7%まぁこんなもんでしょう。というかもっと脂肪は乗ってるな!朝から頑張って自転車でカロリー消費トータルカロリーで2503kcal消費出来ました。なので多少脂質あるもの食べても平気ですね。食パンがうますぎます!チョコが疲れを癒してくれます!羊羹の甘さがいいです!摂取カロリーが3600を超えています [続きを読む]
  • 朝と昼飯と補給他
  • こんにちはくぼったーです早速ですが今日の体重は63.7?おっと一瞬70?をマークしたのも単なる水膨れのようで、時に安心。体脂肪率15.4%流石にオーバーカロリーで脂質もたっぷりとってるので脂肪はグングン上向きですよね脂肪ある程度あると体調はいいんすよね。坂は重たいですが、、、今日食った写真はないのですが、メモだけでも朝から自転車でたっぷりカロリーを消費しているので安心して食うことができます。現時点、昼飯を食 [続きを読む]
  • 面倒なので
  • こんばんはくぼったーです食器を洗うのが面倒なので、なんでもぶっブッ込んで食う。ヨーグルトもぶっ込もうとおもったけどね、豆板醤入れちゃったので流石に躊躇しました。味付けにもよるけど、オートミールにヨーグルト、胸肉は相性いいですよ。あと、味噌汁にオートミールブッ込んで食うのは最高にうまいです!毎日宴会騒ぎで食いっぱなしも良くないので、今日は質素にいきました。あとは夜食に野菜と胸肉食べて今日は口に入れな [続きを読む]
  • 通勤ライド
  • こんにちはくぼったーです雨が続いていて通勤ライドできないでいたのですが、今朝は久しぶりの通勤ライド!里山1本登り会社へ?里山頂上↓のJA写真が里山を物語ってますね約1時間30分で700kcal程の通勤なのですが、背中に背負ったリュックの重さが8?、、、中身は0コーラとオートミール500g、あとは弁当と着替どんだけ重い弁当なんだよ(・_・;昨日の疲れ残ってるとこに、ヘビー級バックがいい感じに坂をよりキツく感じさせてくれまし [続きを読む]
  • 減量はうまくいっているのか?
  • こんにちはくぼったーです連日の雨で、外に出れないです。そんな時は下半身筋トレ!がっつり追い込んで今日はケツ筋がパンパンです。で、減量はうまくいっているのか?ですが、増量が上手くいってしまっています爆いくつまで増量が進んだかというと、今日の段階で70?!やっばすぎでしょw面白いように栄養を吸収してしまう俺のカラダが怖いです(・_・;16日間で10?増えちゃったよ?「自分食っても増量できない」言っている人が俺の食 [続きを読む]
  • やっぱさぁ
  • こんにちはくぼったーですやる気出ず、、、昼飯前の運動は中止しました。。。だめじゃん!午後に持ち越し〜ということで動かなくても食わなきゃいいんですw510kcalもやしナス卵胸肉味噌汁オートミール以上動かないのに食っとるやん!しかもまだ10時ですよ!今日の体重はうぅぅ65?体脂肪率言葉が出ません。。。やっぱね体重は記録し続け、ブログに載せ続けることで気にするんです(自分の場合)つまらんブログ。自分用の記録なので面 [続きを読む]
  • 朝飯523kcal
  • おはようございますくぼったーですほんっと今回の雨はよく降る長野市です〓?自転車外で乗れないとストレスが溜まります。今日は仕方ないので午前中室内で軽く回して、午後天候が良くなれば里山という感じになれば理想です。目標ワークアウトカロリーは1500kcal!それでは朝飯です減量生活第2期の2日目です既にオートミールが通常の主食でなんら違和感がない自分がいます笑523kcalこんな感じですね。全然関係ないけど一昨日作った [続きを読む]
  • 1日1700kcal以下で
  • こんばんはくぼったーです1日の摂取カロリーを1700以下で行かないと体重は減って行かないので、こんばんの夕飯はこれで済ますしかない、、、299kcalあとは寝る前の胸肉とゼロコーラで朝まで頑張る!今日を61キロまで減量する1日目にすると決めた!では にほんブログ村 [続きを読む]
  • 朝と昼飯
  • こんにちはくぼったーです朝と昼とまと今朝の体重まとめて朝682kcalこれに鮭と肉じゃがをつまみ食い。肉じゃがはいかんよ!昼501kcal気持ち多いね夜にうまく調整しましょう!今朝の体重64.6?体脂肪率15.6%大分脂肪乗ってますねwヒルクライムが辛くなる重さになってます汗では にほんブログ村 [続きを読む]
  • 昨日のまとめ
  • こんにちはくぼったーですさあ7月です!とりあえず月末までに61?位にしておきたいところです。が、酒をストップ出来そうなんですが、食パンが最近うますぎてガツガツ食ってます。更に天候がどうもしっくりせず運動も足りていない。やっぱ明確な減量の目的がないと、減量のスタートを切るのは難しいですね( ^ω^ )昨日は運動したけど収支は余裕のオーバーwただ言えることは、沢山食うとやる気が出るね!減量中訪れる運動中の倦怠感 [続きを読む]