マーク さん プロフィール

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マークさん: マークの「兎に角走ろうかな」
ハンドル名マーク さん
ブログタイトルマークの「兎に角走ろうかな」
ブログURLhttp://ameblo.jp/mark-blog-19990303/
サイト紹介文サブ40まで3秒オーバーで福岡国際が幻に。。。 走ることを楽しみながら、あくなき挑戦をし続けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供260回 / 365日(平均5.0回/週) - 参加 2012/07/04 22:39

マーク さんのブログ記事

  • 寒いけど熱い朝
  • 今日の朝ランは大阪城公園。足首の状態が良くないのと次の出張先に向けて、早めに出ないといけなかったので少し短め。東京は桜が開花しましたが、大阪の朝はまだまだ寒いです。ただ、今日からポケモンのイベントで。大阪城公園が熱い!ついでに京都駅界隈。ここも熱い!今週はずっと出張で今夜自宅に戻りますが、自宅界隈でのフィーバーぶりが気になります(笑)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 三連休の練習
  • ブログさぼり気味ですが、走ってはいます。一昨日。マイコースの黒目川。昨日。おじ練のメニュー回避のなるべく土の上JOG。今朝。またもやおじ練回避の土の上JOG。足がまだ少しだけ痛いので、スピードを上げた練習はもうちょいマッタ。なお、今日の朝ランで小金井おじ練の集団走が駅伝日本一の集団走を追っかけてる勇姿がみれました(^ ^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 練習は大事
  • 今日の朝ラン。ワイドショーを賑わせている近所を走りました。そんな今日は仕事ゴルフ。8年前にラン復帰してからは一切ゴルフ練習しなくなりましたが、一応ベストは89です。結果は…。フロントナイン72、バックナイン65、トータル137(大泣)下半身の基礎トレーニングは出来てるので、ドライバーはぶっ飛びました。やっぱり、アプローチはちゃんと練習せんといけんね〜。5月末にリベンジ予定です(^ ^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 舞鶴で初ラン
  • 予告通りの朝ラン。二日酔いで、少し寝坊したので予定より少なめ。初の舞鶴ランだったので、もうちょい景色を楽しみたかったです。地名で「大手」「…丸」「城南」などがあったので、城があったんだろうと推測してたら。規模は小ちゃいけど、いい感じの公園でした。ポケモンの成果。通常の半分くらいしか稼げなかった。ポケモンの地域格差、なんとかして欲しいです。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 長野の案内が来ましたよ〜
  • 来シーズンの初戦というか、今シーズンの最終戦というか。まあ、どっちでもいいや。結果的には仕事がらみでしたが、そうじゃなくてもDNSだったはなももの分まで楽しんできます。レース後は同級生のレジェンドTさんとの打ち上げを予定してます。これまた楽しみ(^ ^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 疲労抜き
  • 昨日の3部練の疲労が足にきてます。よって今日は疲労抜き。朝ラン。ポケモンのボールが品薄になったので、比較的ポケストップのある維新公園をぐるぐるしました。と言ってもまだまだ全然少ない。なお、本日維新公園は6時間リレマで早朝から凄い人でした。そしてその後、仕事で益田に移動し、14時前に業務完了。そこから石見空港に移動するも、帰りの便が17時半。空き時間が長すぎ。なので、空港に荷物を置いて、その界隈をゆ [続きを読む]
  • 秘密特訓をやってきた
  • 秘密特訓に参加してきました。秘密だけどあえて公開。このブログではおなじみのかねしげくん練習会です。メニューは12kmのペース走(?3分45秒)→4kmフリー。アップダウンが刺激的なコースです。今日は明日レースがたくさんあって、少なめも僕を含めて5名でやりました。当然メンバーの皆さんははじめまして。Nさかさん、かねしげくん、Hやしさん、Aべさん(年齢順)。ありがとうございました。結果です。ラップです。ペースのバラツ [続きを読む]
  • 奈良公園ぐるぐる
  • 今朝は鴻ノ池陸上競技場の予定を変えて、奈良公園内をぐるぐるしました。東大寺、二月堂、正倉院、若草山、春日大社、興福寺、猿沢池などを巡回。芝生あり、土あり、石の階段あり、シカのふんあり。アップダウンが多く、足にはなかなかの強度でした。観光ランで調子に乗って予定より走り過ぎました。で、左の後脛骨筋の痛みがぶり返し気味(ToT)ヤバめ…。家でしっかりとケアしたいと思います。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今月はレース無しですけど
  • 昨日は立川ハーフでしたが、足の状態が万全じゃないので回避しました。また、次の日曜日は出張が入ったので、はなももDNSです。結局3月はレース無しになります。最近のランはひたすら路面の柔らかいところをJOGしてます。何気に左足だけじゃなくて、右足も捻挫気味だったのですが、おかげでだいぶ良くなりました。今週末からポイント練を再開しようと思います。尚、今週の日曜日は益田なので、少し前倒しで地元に戻り、土曜 [続きを読む]
  • 回復中 その2
  • 今日の朝ラン。昨日の予告通り、三段池の芝生をぐるぐるしました。ここのランニング環境、とってもいいです。もうちょい、野生のポケモン出て欲しいですけど(笑)足の状態は昨日とそんなに変わらず。ただ、完全休足して治す選択肢は僕には無いので、こんな感じで治していきます。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 回復中
  • 今朝も地元でJOG。走ってるときに痛みはないものの、足首を回すとまだ痛い。ただ、日々良くなってます。明日の朝は、福知山の三段池公園の芝生でゆるJOGします。雨かな〜。話は変わって、本日野生でGET出来ました。かなりハピネス(笑)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 2月の走行距離は
  • こんな感じでした。18日に左足のシンスプリントをやってからは、休足と土の上でのリハビリJOGの日々です。今月は日が少ないにしても、400kmはいくかなーと思ってたけど。来週の立川ハーフと再来週のはなももはDNSとし、長野を走れる状態に戻すこと優先します。元々はなももは仕事でDNSが確定してましたが、ある意味これでスッキリ。来月は足の回復強化月間です。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 東京マラソンの応援
  • 昨日は東京マラソンの応援でした。日本橋三丁目(29km)地点。先頭集団は足音がしませんでした。とても効率のいい走りをしてる。凄いです。設楽選手。PMの佐藤選手。その後はラン友の応援&撮影です。エースかねしげくんは多めの3枚。日比谷(40kmくらい)地点。猫さん、めっちゃ速かった。おじ練メンバーのS里さん。PBおめでとうございます(^^)レース後は新宿で打ち上げ。チーム魁のエースかねしげくん、イトーちゃんと。楽しい [続きを読む]
  • リハビリ中
  • 昨日は早朝から小金井公園へ。 2日休んだのでスタート直後は問題なかったのですが、公園の直前で足が痛み出す。 公園に着いてからはひたすら土や芝生の上をトコトコしました。 ただ、こんな時に限って、バトルを挑んでくる人がいます。 頼むから煽らないで〜。 帰りは走りたいけど路面の硬いところは、痛いから走れずに歩いて7km。 7kmって、 [続きを読む]
  • 今日からリスタート
  • 久しぶりのブログ更新。なぜならば走ってないからです。一週間前の土曜日に左のくるぶしあたりを痛めてしまいました。水曜日は信頼するトレーナーさんにしっかりとほぐしてもらいました。そこでの診断結果はシンスプリント。腫れてないので疲労骨折してないと思われ、2〜3日は静養をとのこと…でした。左足内転筋の筋肉繊維がボロボロで使えず、その下の腓腹筋の内側が使えずに後脛骨筋の負担が増え、アーチが落ちて母子球で蹴れな [続きを読む]
  • 「うおー」と「あらら」
  • 毎年2月第3週は仕事上のイベント週間です。毎日夜遅くまで、飲み食いしてるので、寝不足&体重激増中。昨年はその状態で青梅に出て、超ウエイトオーバーでひどい目にあいました。その想定で今年は青梅にエントリーしません。兎に角、週末からはダイエットランです。ーーーーーーーーーーーーーーーーさて、そのイベントの関係で昨日と今日はここにいました。これは今日の写真。時間を遡って、昨夜の出来事。野生のラプラス!「う [続きを読む]
  • 昨日の府中駅伝と今日の話
  • 昨日は府中駅伝(5km)でした。現地までは約12kmなので、チャリンコで出発。なんとなく出発して相変わらずの方向音痴を発揮。現地には出走の30分前に到着しました。レースは別大の潜在的な疲労が残っている筈なので、無理せず?3分45秒の18分45秒を目安にしました。結果。やはりレースなので、気合いも入って予定よりもちょっとだけ速くなりました。そしてその後のメインの飲み会。13時半から約5時間くらいいたと思います。その後の [続きを読む]
  • 明日は府中駅伝ですがその前に
  • 別大が終わり、シーズン中盤のランナー飲みでした。築地の某店。魚類、うまし!楽しかった〜。皆さん、ありがとうございました。さてと、明日は府中駅伝です。5km走ります。メインはその後の飲みですが、無理して怪我しない程度にランも頑張ります。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 別大の詳細
  • 195位でした。ラップはそくほーでもあげたとおりでこんな感じ。繰り返しになりますが、今回のプランは、「?3分45秒でどこまでも&ネガティブスプリットで238カット作戦(長い)」。最初の5kmはとてもいい感じでした。10kmの通過も37分台でまずまずだし、15kmもいい感じでした。そこからは時計を見ずに集団の中でいいペースで走ってると思い込んでました。しかしこの辺りから集団がばらけ出し、時計をチラ見したら?3分50秒に落ちて [続きを読む]
  • 別大の翌日
  • 別大後に初の後泊。とりあえず、朝は酒抜き&疲労抜き&昨日の御礼に競技場に行って来ました。暗くてどこかわかんないけど、昨日のゴール地点です。その後は、初の宮崎県上陸。電車で迎え酒したので、酔ってます。宮崎上陸の目的は…。ジャイアンツの取材。頭がデカイので、ヘルメットがおさまりきれませんでした(T-T)ジャイアンツだけじゃなく、鹿島アントラーズがアビスパ福岡と練習試合やってたりして、得した気分。陸上の第2競 [続きを読む]