マーク さん プロフィール

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マークさん: マークの「兎に角走ろうかな」
ハンドル名マーク さん
ブログタイトルマークの「兎に角走ろうかな」
ブログURLhttp://ameblo.jp/mark-blog-19990303/
サイト紹介文サブ40まで3秒オーバーで福岡国際が幻に。。。 走ることを楽しみながら、あくなき挑戦をし続けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供240回 / 365日(平均4.6回/週) - 参加 2012/07/04 22:39

マーク さんのブログ記事

  • 全日本マラソンランキングの過去を振り返ってみる
  • デザインが昨年と一緒。来年は青かな(^^)ーーーーーーーーーーーーーーーー備忘録として、ランキングのこれまでを振り返ってみます。第8回  2時間54分28秒(板橋) 39歳ランキングの存在を知りませんでした。順位は? 第9回  2時間40分3秒(防府) 40歳 26位持ちタイムベスト。福岡国際のチケットGETとこの後の7ヶ月間浮かれていました。 第10回  2時間41分6秒(防府) 41歳 28位タイムは1分落ちも、順位はさ [続きを読む]
  • 今朝の小金井おじ練
  • 久しぶりのブログ更新。皆様のブログを拝見するのも滞っておりました。今朝はサイコーな天気の中で、5/7以来の小金井おじ練に参加しました。今日も参加者は15名くらい。メニューは400m(R60)→1000m(R180)×3本の新メニュー。400mで乳酸を貯めた状態で1000mの負荷をかける狙いです。【設定】①400m 72秒→1000m 3分30秒②おかわり5000m 18分20秒(?3分40秒)【結果】①400m 68-72-74、1000m 3.27-3.28-3.24②お [続きを読む]
  • 今年も
  • 今年も富士登山駅伝に参加出来ることになりました(^^)第41回富士登山駅伝今年はなんとか5時間カットして、翌年の出走権を確保したいところ。走るのか、サポートか分かりませんが、頑張りたいと思います。思い出のパラパラ写真(笑)https://www.youtube.com/watch?v=5dYk7eFHYm4&feature=shareにほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日はおじ練欠席
  • 朝のおじ練は起きれず。 昨日の生駒ボルダーが相当きいています。 臀部の筋肉痛が凄い。 それだけ普段の走りでお尻がつかえていないということです。 その課題が認識できた意味でも生駒ボルダーは行ってよかった。 結局スピードが出せないので、昼からゆるJOG。 ポケモンのボールが切れていたのでポケストップの多い小金井公園へ。 小金井おじ練メンバーの部長さんとにっしーさ [続きを読む]
  • 初めての生駒ボルダー
  • 大阪単身赴任時代に行きたかったけど、結局行けなかった生駒ボルダー。本日、大雨だけどテイクさんと行ってきました。スタート前だから、元気いっぱい。アップダウンを繰り返し、大阪市内もきれいに見えたり、こういうところもあったり。つつじが鮮やか(^^)そして、折り返し地点。そして、いきなりのゴール。トータルでこうなりました。コースの印象としては、おやじランナー師匠とよく走る狭山湖に似て、木陰が多く、夏に良さそう [続きを読む]
  • 2つのレースにエントリー
  • 日体大競技会5000m(6月4日)と萩石見空港ハーフ(10月15日)にエントリーしました。日体大競技会は前にも言った通り、16分台を目指します。出来れば?3分20秒で16分40秒くらいを出したい。たしか、高校2年生の時がこれくらいのタイムでした。30年前の自分に挑戦です。同い年のおじさんが14分台で走るだけに、ここは何とかクリアしたいところ。おじ練でしっかりスピード強化を図ります。一方、萩石見空港ハーフはこれで3年 [続きを読む]
  • 久しぶりのブログも小金井おじ練
  • GW最終日は、中3日で小金井おじ練に参加しました。 今日も参加者は20名くらい。 おまけの写真。メニューは1000m×5本(R90)&10分後に5000mペース走で、7時スタート。目標は下記としました。①1000m 3分30秒以内でまとめる②5000m 18分45秒(?3分45秒)設定を落としたのは単純に疲れてるから。結果はこんな感じ。①1000m×5本 3.31-3.29-3.30-3.30-3.26②5000mペース走 18分48秒(3.49-3 [続きを読む]
  • 中2日でのおじ練
  • 僕にとってのGW初日。 中2日で小金井おじ練に参加しました。 今日も学芸大ブルーにモチベーションの高いおじさんが10名くらい集まりました。 メニューは1000m×5本(R90)&10分後に5000mペース走で、7時スタート。目標は下記としました。①1000m 3分25秒以内でまとめる②5000m 18分45秒(?3分45秒)結果はこんな感じ。①1000m×5本 3.31-3.27-3.28-3.30-3.31②5000mペース走 1 [続きを読む]
  • 4月の走行距離
  • 今日明日は仕事。新幹線で福知山に向かってますが、周りはお休みモードの人達ばかり。なんだかとっても寂しくなったので、休肝日と決めてるけど酒を飲むか、飲まないかで葛藤中…。休肝日は明日にスライドです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー先月の走行距離。どうしても月末追い込みたくなる距離信者です。両足首の状態が良くなかったり、二日酔いで予定外のランオフが何度かあったりしたけど、月間目安の460kmはクリア出来 [続きを読む]
  • おしゃべりJOG
  • GW初日。夕方から予定がある為、朝早くからおやじランナー師匠と狭山湖でおしゃべりJOGしてきました。合同ランはかなり久しぶり。今シーズンのレースプランをはじめ、いろいろと情報交換出来ました。ありがとうございました。最初1.5km、時計を押し忘れてたので、実質走行距離は30.2km。狭山湖はアップダウンがそこそこあり、JOGとはいえゼーハー状態になるポイントがいくつかあります。基本的に不整地なので足に優しい。 [続きを読む]
  • メンテ
  • 2月に足を痛めてから、今も状態はよくありません。 左足は、シンスプに加えて、アキレス腱痛。 右足は、捻挫がまだ痛い。 両足とも走ってるときは気にならないけど、足首を回すとかなり痛いです。 僕にとってのランは仕事のストレス解消がメインであり、走ってるときはさほど気にならないので、あえてランオフにしてません。 だから、なかなか良くならないのは当たり前と言えば当たり前。 で、昨日 [続きを読む]
  • ランナー飲み会
  • フルマラソンのシーズンオフなので、久しぶりのランナー飲み会。予約がなかなか取れない都内のとある場所にて。すっぽんの生き血酒。からの〜、すっぽん鍋。美味しゅうございました。仕事でいろいろあるけれども…。ランナー飲み会は楽し〜〜〜いええぇぇぇぇぇ!!!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 当面の目標
  • 長野マラソンから10日が経ち、足は万全じゃないけど回復傾向です。なので、この日曜日からのトラック練に復帰します。とりあえず、当面の目標は6月の日体大競技会5000mで16分台を出すこと。昨年の同レースは17分6秒(おじさんベスト)でした。ガーミンのネットタイム(=おそらく間違った表現)では16分台でした(^^)今年はグロスタイム(=しつこいけど間違った表現)で16分台を出したいと思います。おじ練in学芸大では、①1000m×5本の [続きを読む]
  • 追い込み
  • 昨日の朝ラン。ポケモンXP2倍イベントが朝5時に終わるという噂だったので、ラストの追い込みをかける為に4時過ぎにスタート。通常の約1時間前倒しです。その時間だった為、久しぶりにY沼さんと会い、少しだけ並走。膝の状態は良くなってきたようでなによりです(^^)さて、ポケモンの方、スタート時はこんな感じ。そして、5時直前に半額のしあわせタマゴを買えるだけ買い、進化可能なポケモンは全て進化させてイベント終了〜 [続きを読む]
  • 長野マラソンを写真で振り返り
  • レースを振り返えろうと思ってたけど、時間も経って忘れてきたのと今回は振り返っても次に活かせる要素が見当たらないのでやめることにします。写真をもとに簡潔に。アップ会場にて、おじ練メンバーのO原さんと。アップ途中。2kmちょいで滝汗。この時点で前半抑え目を決意しました。ゴール後のオリンピックスタジアムにて。やってもうた感と喉が渇いて干からびてます。長野駅に移動してエネルギー補給。これで復活(^^)今回のレー [続きを読む]
  • 長野マラソンの詳報の前に
  • 昨日の長野マラソン。暑さでの撃沈なので、リミッターを外してないから、筋肉痛は無し。ただ、もともと悪かった足首が痛いのと潜在的な疲労が残ってるはずなので、2週間程度はポイント練習を封印して、疲労抜きに努めます。足首も完治させたいし。さて、レース詳報の前に、今回の打ち上げは長野駅界隈でこの方とほぼサシ飲みでした。スキージャンプのレジェンドは葛西選手ですが、マラソン界のレジェンドと言えば分かりますよね。 [続きを読む]
  • いよいよ長野マラソン
  • 明日の天気予報。昨日までは最高気温が20℃って言ってたのにね〜。今シーズンのフルで1番暑いレースになりそうです。暑いの苦手。また、足首の状態は走ってる時は大丈夫だけど回すと痛い。さらに仕事のなんやかんやでいまいちモチベーションが上がらない。というわけで、レースプランは、「?3分50〜55秒でどこまでも作戦」5秒の開きがあるのは、今の調子がスタートしてみないと分からないからです。2013年は大雪で桜が分からなか [続きを読む]
  • 長野マラソンの思い出
  • 明後日は2013年以来の長野マラソンです。予報では最高気温が20℃を超えそう。2013年は大雪だったのに、ギャップがあり過ぎ。その時のブログです。当時はライブドアでした。レース前日。長野マラソン 報告 その2(前日からスタートまで) : 兎に角、走ろうかな/haramasa19990303/archives/26031093.htmlレース結果。http://blog.livedoor.jp/haramasa19990303/archives/25980318.html初の二日酔いランでした(笑)でも、寒かった [続きを読む]
  • 今日の朝ラン
  • 今日の朝ラン。場所はここでした。満開ですが、強風で桜が散ってる(ToT)尚、今朝のこの場所はカイロスも満開でした(笑)1時間ちょいのJOGで、こうなりました(笑)カイロスファンの方はチャンスです!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今週も小金井おじ練に参加
  • 久しぶりのブログ更新。 そうです。なんやかんや状態です。 また、両足首が痛いのもブログを書く気になれない理由かな。 ただ、木曜日、スポーツマッサージで鍼をやってもらい、だいぶ良くなりました。 信頼するトレーナーさんから、出走OKのお墨付きを頂いたので、予定通り来週は長野です。 そんな中、早朝の小金井おじ練in学芸大ブルーに参加してきました。 雨だけど、今週もラン好 [続きを読む]
  • 地元の桜情報
  • 通勤中ですが、今日の満員電車は普段の1.5倍くらい。いつもの電車で月曜日混むのは分かるんだけど、なんで?足首痛いから余計にしんどい〜。ーーーーーーーーーーーーーーーーー気持ちを切り替えて。今日の朝ランは地元の桜スポット巡り。数カ所ありますが、個人的に好きな場所を巡回しました。満開までもうちょい(^.^)にほんブログ村 [続きを読む]