マーク さん プロフィール

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マークさん: マークの「兎に角走ろうかな」
ハンドル名マーク さん
ブログタイトルマークの「兎に角走ろうかな」
ブログURLhttp://ameblo.jp/mark-blog-19990303/
サイト紹介文サブ40まで3秒オーバーで福岡国際が幻に。。。 走ることを楽しみながら、あくなき挑戦をし続けます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供216回 / 365日(平均4.1回/週) - 参加 2012/07/04 22:39

マーク さんのブログ記事

  • 10時間耐久の体肝トレーニング
  • 3日間の山口合宿を終え、東京に帰宅中です。昨夜は新山口駅界隈で中学のプチ同窓会でした。スタートは4時からで軽くウォーミングアップ。そして2軒目は本格的な体肝トレーニング。こう見えて、みんな同い年の25歳です(笑)結局2軒目は0時まで。そして3軒目。なぜか1軒目のお店に戻ってました(笑)新山口駅界隈、決して飲み屋が2軒しかないわけではありません。そして閉店ガラガラの2時までいて、10時間の耐久体肝トレーニング終 [続きを読む]
  • 今日も灼熱ラン
  • 猛暑対策で早起きしようと思ったけど、昨晩の体肝トレーニングを追い込み過ぎて寝坊。 楽しい飲み会は必ず飲み過ぎます。今日も夕方から中学の同級生との飲み会なので、11時くらいにスタートしました。父親の墓参り→母校の高校を経由して帰宅。20km以上行きたかったけど、命の危険を感じたので少し短めになりました。母校に行ったら、7人制ラグビーが全国大会決めてました。友達の息子さんが出ているので、聞いてみたら、昨日と今 [続きを読む]
  • 山口は暑いです
  • 山口初日。まずはエースかねしげくんの練習会に参加して来ました。集合場所は宇部の競技場。スタート前なので、表情が穏やかです。となりの野球場では高校野球の地区予選が始まり、ごった返してたので、常盤公園に移動しての練習となりました。10時スタートで、メニューは16kmの変化走。最初の4kmは?4分→次の4kmは?3分半→次の4kmは?4分→ラスト4kmはフリーの設定でした。これまでやったことがないメニュー。で、結果は。もっ [続きを読む]
  • この3連休の予定
  • 山口に移動中です。初日はこれから宇部の常盤公園でかねしげ練。宇部の超エリートランナーのみなさんとご一緒させて頂きます。ちなみに夜はかねしげ二部練(笑)明日は維新公園や母校のグランドを朝ランします。東京も暑いけど、山口はもっと暑い様な気がするので、なるべく早い時間帯に。また、二日目の夜も懐かしい人達と会う予定です。本日は東西で24リレマですね。今年はこういった状況なので出走しませんが、走るラン友のみ [続きを読む]
  • レベルアップ
  • 昨年7月25日からスタートして、MAXレベル到達(^^)上限の引き上げ、あるのかな? [続きを読む]
  • エンペラーカップの結果
  • エンペラーカップ関東地区予選。結果から言うと、撃沈しました(ToT)。18分23秒。暑いとはいえ、調子は悪くなかったので残念です。やっぱ、暑いの苦手。毎周回で給水、スポンジを取りながらの5000mは初めてでした。ラップは3.28-3.40-3.48-3.47-3.401000mの通過はほぼ予定通りでしたが、そっから余裕がなくなり、あとは耐えるのみ。おじ練メンバーの応援&プレッシャー(笑)でなんとかゴール出来ましたが、おそらくこんなに苦しん [続きを読む]
  • 防府の案内と明日の予定
  • 今年の案内が来ました。毎年これが来るとこの夏も走り込むぞ〜という気になります。ふるさとでの最も狙って走るレース。コースベスト、いわゆる自己ベストを目指します。ーーーーーーーーーー明日の土曜日はこれの関東地区予選に出ます。5000mの合計タイムで競い、予選突破を目指します。このパターンのチーム戦は初めてなので、メンバーの応援含めて楽しみです。個人的な目標は16分台と打ち上げで飲み過ぎないことです。あと、初 [続きを読む]
  • 今日の小金井おじ練
  • 今日のおじ練は5000mTT+おかわり5000mPR。今シーズンの学芸大ブルーでのトラック練ラストです。そんな二日前の金曜日の会社飲みでやってもうた。後半は記憶無し。おそらく4時間くらい日本酒を飲み続けてました。 昨日は二日酔いで一日中寝込んで、食事が喉を通らず、お茶と炭酸水で過ごしました。今朝起きて、やっとおにぎりを4つ食べれたのでどこまで走れるかわからないけど参加。アップを兼ねた行きのJOGではフラフラ [続きを読む]
  • 月末恒例の
  • 昨夜はご近所ランナーの皆さんによるご近所での飲み会。あえて逆光の写真。あっという間の楽しい2時間でした。あれ、H田さん、S江さん、F原さんがいない…。ーーーーーーーーーー月末最終日なので、今月の走行距離です。昨日時点。雨&若干の二日酔いだけど、本日も朝ラン。結果こうなりました。今月は食あたりや二日酔いでのランオフがあって、目安の460kmには遠く及びませんでしたが、なんとか帳尻合わせ。相変わらずの距離信 [続きを読む]
  • 小金井おじ練は5000mTT
  • 今日の小金井おじ練は5000mTTでした。 7/8、エンペラーカップのチーム内選考会を兼ねてます。 6/4、日体大以来の5000mマジ走りですが、ポイントは先週の食あたりによる体調不良からどこまで回復しているのか。 今週のJOGの感じは悪くないけど、絶好調じゃないので、17分30秒(?3分30秒)を目安に走りました。 結果は、17分18秒。(3.26-3.29-3.29-3.32-3.22)。 相変わらずの3000〜4000mが課題です。ペースダウンしない [続きを読む]
  • 今シーズンのレースプラン
  • 6/12以来の投稿です。閲覧率の低いブログですが、いろんなところからの声も頂き、意外と見てくれてる人多いのかも…と自信を深めているところです(笑)ーーーーーーーーーーこの休んでた期間にあったこと。先週、〇〇料理で食あたりになり、その日の夜はずーっと吐き続けて、翌日の仕事を休まざるをえない状態になりました。今は元気ですが、先週末まではまともにご飯が食べれなかった。〇〇料理はもう食べないことにします。そん [続きを読む]
  • 久しぶりのブログは小金井おじ練
  • ここ数日、ブログ離れしておりました。 久々の投稿は、5/28以来の小金井おじ練in学芸大ブルーです。今日もメンバーは初参加のmadmadさん含めた15名くらいで大盛況。【メニューと設定】①3000m…5000mの目標通過タイム。10分15秒(?3分25秒)②1000m…3000mペースの▲15秒。3分10秒。③2000m…最初の1000m:?3分25秒→残り1000m全力④おかわり5000m…18分20秒(?3分40秒)それぞれのレストは10分。設定は5/28とおんなじ [続きを読む]
  • 運動会の結果
  • 娘の運動会に続き、今日は僕の運動会。 1年ぶりの健志台ブルートラックに戻ってきました。 また、健志台に小金井おじ練ユニフォームが初上陸。 かなり目立てたと思います(^^) レースは「?3分20秒でどこまでも作戦」で16分台を目指しましたが、9秒足らず。おじさんベストには3秒足らずでした(TT)。 17分9秒(3:27-3:27-3:30-3:28-3:17)。 ラスト周回で先頭に近づいていたので、組のトップを目指して頑張りましたが、ラスト [続きを読む]
  • 運動会
  • 娘の運動会に来ています。快晴でめっちゃ暑いけど、ハードル走やソーラン節など頑張ってました。で、明日は僕の運動会。体調は普通だけど、左アキレス腱が痛い…。でも、おじさんベスト目指して頑張ります!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 月末恒例の
  • 月間走行距離です。久しぶりの500超え。まだ足首がちょいと痛いけど、ランは仕事のストレス解消なので。明日以降の1〜3日は少し距離を減らして、4日の日体大に備えます。尚、今日は朝ラン+クロカン走の2部練でした。クロカン走の結果は15000歩でした。僕はカートに乗りません(^^)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 日曜なので小金井おじ練
  • 日曜恒例の小金井おじ練に参加しました。今日も大盛況で、天気も快晴!【本日のメニューおよび設定】①3000m…5000mの目標通過タイム。10分15秒(?3分25秒)②1000m…3000mペースの▲15秒。3分10秒。③2000m…最初の1000m:?3分25秒→残り1000m全力④おかわり5000m…18分20秒(?3分40秒)それぞれのレストは10分。5000mのおじさんベスト(17分6秒)狙いの練習です。【結果】①3000m…10分28秒。3.27-3.31-3.30。 評 [続きを読む]
  • ユニフォーム完成
  • 毎週日曜日の小金井おじ練。ライングループも30名を超えて大所帯となりました。そのメンバーのうちの40歳以上メンバーで、エンペラーカップに出ることは前に書きましたが、それキッカケのユニフォームが完成しました。今シーズンはこれで目立ちます(笑)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキングの過去を振り返ってみる
  • デザインが昨年と一緒。来年は青かな(^^)ーーーーーーーーーーーーーーーー備忘録として、ランキングのこれまでを振り返ってみます。第8回  2時間54分28秒(板橋) 40歳ランキングの存在を知りませんでした。順位は? 第9回  2時間40分3秒(防府) 40歳 26位持ちタイムベスト。福岡国際のチケットGETとこの後の7ヶ月間浮かれていました。 第10回  2時間41分6秒(防府) 41歳 28位タイムは1分落ちも、順位はさほど変わら [続きを読む]
  • 今朝の小金井おじ練
  • 久しぶりのブログ更新。皆様のブログを拝見するのも滞っておりました。今朝はサイコーな天気の中で、5/7以来の小金井おじ練に参加しました。今日も参加者は15名くらい。メニューは400m(R60)→1000m(R180)×3本の新メニュー。400mで乳酸を貯めた状態で1000mの負荷をかける狙いです。【設定】①400m 72秒→1000m 3分30秒②おかわり5000m 18分20秒(?3分40秒)【結果】①400m 68-72-74、1000m 3.27-3.28-3.24②お [続きを読む]
  • 今年も
  • 今年も富士登山駅伝に参加出来ることになりました(^^)第41回富士登山駅伝今年はなんとか5時間カットして、翌年の出走権を確保したいところ。走るのか、サポートか分かりませんが、頑張りたいと思います。思い出のパラパラ写真(笑)https://www.youtube.com/watch?v=5dYk7eFHYm4&feature=shareにほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日はおじ練欠席
  • 朝のおじ練は起きれず。 昨日の生駒ボルダーが相当きいています。 臀部の筋肉痛が凄い。 それだけ普段の走りでお尻がつかえていないということです。 その課題が認識できた意味でも生駒ボルダーは行ってよかった。 結局スピードが出せないので、昼からゆるJOG。 ポケモンのボールが切れていたのでポケストップの多い小金井公園へ。 小金井おじ練メンバーの部長さんとにっしーさ [続きを読む]