みなとwind さん プロフィール

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みなとwindさん: やるだけやってみる
ハンドル名みなとwind さん
ブログタイトルやるだけやってみる
ブログURLhttp://ameblo.jp/mrzorz
サイト紹介文サブスリー達成を目指して日々奮闘するトレーニング日誌です!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供110回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2012/07/14 20:10

みなとwind さんのブログ記事

  • 過去のブログを読み返してみて
  • ふこんにちは。みなとです! 昨日は朝ラン。ジョグのつもりでしたが、ようやく疲労も抜けてきたのか、走り出しからキロ5を超えるくらいのペース。これはポイント練習が出来そう! ということで、予定外のLT走を急きょ実施。LT走5キロ 4分15 17 18 19 15秒/キロ 比較的安定したペースで走れました!トータル11キロのランでした。 先日、打ち合わせの間が空いてしまったので、コーヒーショップで時間を [続きを読む]
  • 2日休足後のランでしたが
  • こんにちは。みなとです! 次のレースは佐倉マラソン。先週末はレース2週間前の大事なポイント練習の日。ハーフ走などが定番ですが、疲労感「大」で土曜日にジョグった後は回復を優先して、日曜日と月曜日はランオフとしました。そして暴食もしました(笑)。 そんな2日休足後の今朝は朝ラン。軽快なランを期待するも、走り出すと足に全くバネがない感じでドタバタな走り・・・。早朝から足音うるさいし。取り敢えずの [続きを読む]
  • マイGPSウォッチ遍歴&進化しているなぁガーミン
  • こんにちは。みなとです! 週末は土曜日にペース総崩れのジョグ16キロのみ。東京マラソンの?疲れが抜けておらず日曜日と本日は思い切って休むことにしました。食の方も全開バリバリ(笑)。 今日からまた節制生活に入ります。 さて、マイGPS時計遍歴(以下画像はすべてお借りしました)・初代:ガーミン405CX当時としてはなかなか画期的なデザインでした。ベゼルをタッチして操作する点も先進的でしたが、雨の日は [続きを読む]
  • 昨日のポイント練
  • こんにちは。みなとです!今朝は朝ラン。昨日のポイント練習で刺激が入ったのか、ポイント翌日としては足も軽く、ジョグ感覚でキロ5分15前後のペースで巡航できました。トータル11キロのランでした。 昨日は東京マラソン後初めてポイント練習を実施。前日飲み会でしたが、少し飲み過ぎてしまったようで、夜中に1回起きて常備薬のウコンの力を飲んでおきました(笑)。 朝起きるとだいぶスッキリしたものの、アルコールの [続きを読む]
  • なかなか疲労が抜けない
  • こんにちは。みなとです! 東京マラソンが終わってから、筋肉痛の方は徐々に抜けていきもう残っていませんが、疲労がなかなか抜けてくれません。とにかく眠く、疲労感が大きい日々が続いております。 土日のランもダルダル。 土曜日はハーフ走。少しペースを上げて走りたいと持っていましたが、なかなか上がらず5分10〜20秒くらいのペースで巡行。15キロ過ぎ位からようやく体が動き出しました(遅っ)。ラスト3キ [続きを読む]
  • 東京マラソン2017レポ(長文注意) ゴールまで
  • こんにちは。みなとです! 今日は朝ラン。筋肉痛はほぼなくなりましたが、走ると足がまだ張っており、疲労もまだ抜けていない様子でダルい感じ。でも徐々に回復はしている様子。通常ジョグで5分半前後のペースまで上がってきました。トータル11キロのランでした。 昨日の晩御飯の後に甘い物を暴食してしまったのですが、予定通り本日からダイエット食に戻すので最後の晩餐ということにしておきましょう(笑)。 東 [続きを読む]
  • 東京マラソン2017レポ スタートからハーフ付近まで
  • こんにちは。みなとです! 今日はランオフです。筋肉痛もほぼなくなってきましたが、右足よりも左足の筋肉痛がひどかったため、左足はもう少しといった感じです。バランス悪い走りをしていたのでしょうか・・・?バクバク食べていいのも今日までにして、明日からしばらくはまたダイエット食に戻す予定です。 さて、サクッと終わってしまう予定のレースレポでしたが、想定以上に長くなってしまいました(汗)。今回はスタ [続きを読む]
  • 東京マラソン2017レポ スタートまで
  • こんにちは。みなとです!今朝は朝ラン。筋肉痛は軽くなってきました。今日もほぐしのジョグで8キロのランでした。疲労が抜けるまではのんびりいきます! 長〜いレースレポの続き。当日朝スタートまで。 当日は朝6時57分に新宿駅に到着。ラッキーなことに電車は空いており、新宿までずっと座って移動することができました。しかし、駅の改札を出ると既に待ち合わせと思われるランナーでごった返していました。そこから [続きを読む]
  • 東京マラソン2017レポ レース前後の食事と補給食など
  • こんにちは。みなとです! 昨日は終日デスクワークだったせいか、軽いと思っていた太ももの筋肉痛が、帰る時には凝り固まって結構な筋肉痛になっておりました。階段を下りるのが辛くなってしまいました。 そんな今朝はほぐしのジョグ。走り出しは筋肉痛の為痛みをこらえながらのラン。ペースもキロ6位がいいところでしたが、5キロほど走ると体も動いてきてサブフォーペース位まで上がってのトータル8キロのランでした。 [続きを読む]
  • 東京マラソンを終えて
  • こんにちは。みなとです! 今朝は疲労抜きジョグをしようと思っておりましたが、起きれずにランオフ。さすがにフルマラソンのダメージは大きいようです。代わりに疲労抜きの筋トレ実施。 今日軽く走っておくと、2〜3日後の疲労の抜け具合が経験上良くなるんですが、あせらず1週間くらいはゆっくり過ごしたいと思います。 さて、本日の筋肉痛の状況ですが、太もも前面に中程度の筋肉痛。その他はスネやふくらはぎに [続きを読む]
  • 速報 東京マラソン
  • こんにちは。みなとです!東京マラソン走ってきました。3時間16分台でゴール!タイムはPBとかとは無縁ですが、予想を上回るタイムで会心の一走でした!たぶんネガティブスブリットで後半はごぼう抜きの展開。久々に気持ちの良いレースとなりました。東京マラソンはやっぱり応援が凄いですね。パワーを頂きました!関係者、ボランティアのスタッフの方にも大変お世話になりました。ありがとうございました。 [続きを読む]
  • Estimated arrival time of the Tokyo Marathon
  • こんにちは。みなとです!今日はランオフです。カーボインを満喫中ですが胃がもたれ気味・・・。 タイトルの英語が合っているか不安な者です(笑)。だったら日本語で書けよって感じですが! 去年までは記録が頭打ちとなっている中、目標タイムに対するこだわりが強すぎて、頑張って走っても記録は伸びず疲労がたまるだけでトレーニングやレースを楽しめずにいました。 しばらく休養して考え方を変えて、、走るこ [続きを読む]
  • インフル警報&とYO-KANはおやつになりそうな・・・
  • こんにちは。みなとです! 水曜日の本日はランオフです。木曜、金曜と軽く走って土曜日はランオフにしようと思っています。 いきなりでですが警報発令。我が家にインフル患者1名発生。東京マラソン前のこの大事な時期に子供がインフルに感染。僕は今のところ大丈夫ですが、先週の日曜日に何だか体がだるくランオフとしたのは、僕の体がインフルウイルスと闘っていたせいなのかもしれません(笑)。感染しないように気を [続きを読む]
  • 現在の体重とカーボローディング予定
  • こんにちは。みなとです! 今朝は朝ランでした。昨日の夜から風が南風から北風に変わっていて、気温はそれほど低くなかったものの、寒暖差が大きくて寒く感じましたね。途中2キロ程ペースを上げて、トータル11キロのランでした。 先週末のお話。土曜日は朝ランで12キロジョグ。夜は飲み会で焼肉。先日の暴食の反省で最近食の方を抑えていた反発か、また懲りずに暴飲暴食してしまいました・・・。 食べ過ぎたら走っ [続きを読む]
  • 僕にお似合いの補給食
  • こんにちは。みなとです! 本日はランオフです。 通常給水と言ったらスポーツドリンクとか水を飲むことが多いことでしょう。僕も夏場はそうですが、冬場に限っては「おしるこ」を飲んでいます。冬場はこれを飲むのがランニングの楽しみの1つなんですよね(笑) 寒い時に飲むおしるこは美味しいんです!自販機では冬場でしか売っていませんしね。 ここでおしるこファンの方に耳寄り情報。この前テレビでやって [続きを読む]
  • 最近のLT走
  • こんにちは。みなとです! 先週の話となりますが、ランオフ3日後にLT走を行いました。 ■先週2月9日のLT走4分15 09 13 18 04秒/キロ(Avr 4分12秒/キロ) 1月25日のLT走 4分30 26 31 19 06秒/キロ(Avr 4分22秒/キロ)1月18日のLT走 4分23 27 26 22 04秒キロ(Avr 4分20秒/キロ) 一皮むけたか!と思ってしまいましたが、仕事の疲労感はあったものの、ランオフ3日後ということで、栄養状態は良好、足も [続きを読む]
  • 東京マラソンの案内がだいぶ前に到着していた件
  • こんにちは。みなとです! 今朝は朝ラン。ポイント練習も視野にいれてましたが、昨日の帰宅時にも感じていた疲労感はそのまま残ってました。途中ペースを上げてみましたが案の定の状態だったので、その後はジョグで済ませておきました。明日できればやりたいと思います。トータル11キロのランでした。 だぶん、2週間以上前になると思うのですが、東京マラソンの案内が届いておりました。 仕事が落ち着いてから開け [続きを読む]
  • 食欲がありあまる
  • こんにちは。みなとです! 今日は朝ラン。まとめ走りの影響か疲労感「大」の中、5分半を少し切るくらいのペースでトータル11キロのランでした。 ここ1週間ほどなんですが 僕にはありあまる食欲がありあまる woo少し暴食をし過ぎたみたいだ♪♪ なんてゲスの替え歌を歌ってしまうくらい食欲が旺盛で困っております。 前からそうですが、特に夜ご飯の後の甘い物。先週末は次の日走るからいいだろうという [続きを読む]
  • 休み前後にまとめ走りなランスタイル
  • こんにちは。みなとです! しばらくブログの更新が途絶えておりましたが、仕事の方もやっとピークを過ぎ(たぶん)、徐々ですが通常モードに戻っていけそうな見通しが立ちました。 幸いにして土日は休むことができたので、土日に寝だめすることを前提に週末前後にまとめて走るスタイルで何とかしのいでおりました。 1/30(月)〜2/2(木)・・・ランオフ4日2/3(金)・・・仕事前に早朝ハーフ走2/4(土)・・・16 [続きを読む]
  • 大事な時期に出張&繁忙期
  • こんにちは。みなとです! 今朝は朝ラン。疲労感は少なかったですが、おとなしく速ジョブにとどめ、5分20秒前後のペースで11キロのランでした。 東京マラソンまであと約1か月。最後の追い込みの大事な時期です。とはいっても、今シーズンは目標タイムもなく気ままに走っているのでいつものような切迫感はないものの、折角の東京マラソンなので、ある程度納得のトレーニングを積んでおきたいと思う今日この頃。 そ [続きを読む]
  • 今日も寒いよLT走
  • こんにちは。みなとです! 今朝も寒かったですが、平日ポイント練習の水曜日なので、取り敢えず起きて走りに行きました。 起きる時間に合わせてエアコンのタイマーをセットしているので、眠くて起きれないことはよくありますが、寒くて起きれないとはなりにくいものの、やっぱり冬は布団からで出たくありませんね! 昨日の帰宅時駅の階段を上った感覚では、疲労の抜けは問題なさそうだったので、予定通りLT走を行 [続きを読む]
  • 寒っ!
  • こんにちは。みなとです! 日曜日は16キロジョグ。月曜日はランオフ。 そして今朝は朝ランでした。5分半くらいのペースで11キロのランでした。 今朝は外に出たら寒っ!既に外に出ていたので寒いと感じただけで何の躊躇もなく走り始めましたが。幸いにして風が弱かったのでそれほど寒さは感じないものの、鼻先とか手先がかじかみますね。 10キロちょっとのランですのでまだマシな方ですが、この時期のロング走 [続きを読む]
  • 久々のビルドアップ走
  • こんにちは。みなとです! 今日のポイント練習を何にしようか考えていましたが、たまには違ったメニューもやってみようと思い、昔よくやっていたビルドアップ走を久々にやってみました。 ■本日の設定ビルドアップ走 20キロ1〜5キロ 5分15秒/キロ6〜10キロ 5分00秒/キロ11〜15キロ 4分45秒/キロ16〜20キロ 4分30秒/キロ ■結果1〜5キロ 25分38秒(5分8秒/キロ)6〜10キロ 24分36秒(4分55秒/キロ)11〜15キ [続きを読む]
  • オークリーのノーズパッドのゴム
  • こんにちは。みなとです! 今朝ははランオフにしました。脚に疲れがたまっているというよりは、寝不足解消の意味合いが強いかもしれません。 さて、主にレースの時に使っているオークリーのサングラス。先日のガチハーフ走の時に装着して走りました。 走った後サングラスを洗って拭いていた時に気づいたんですが、ノーズパッド先端のゴムが片方なくなっている・・・。家の中を探しましたが小さいパーツだし見つか [続きを読む]