ぽち さん プロフィール

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ぽちさん: ぽち走る
ハンドル名ぽち さん
ブログタイトルぽち走る
ブログURLhttp://pochihashiru.seesaa.net/
サイト紹介文ジョギング・マラソン休止中・トレーニングとダイエット頑張って復活めざします
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供200回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2012/08/04 17:52

ぽち さんのブログ記事

  • リハビリ順調♪ウォーキング解禁!
  • (JR新横浜駅北口ワールドカップ記念碑)新横浜へリハビリ行って来ました。順調に良くなっていて、ほぐしの強化ポイントを集中的にすることと、新たな筋トレが追加になりました。 そして! ウォーキング解禁となりました〜(^−^)今までも痛みが出ない範囲で歩いてましたけど、ラン復活に向けてせっせと歩いていいそうです!とはいえ暑いので水泳中心にして歩きは無理しないようにと言われましたけどね。 でもスポーツセンタ [続きを読む]
  • つばめの巣立ちと落雷・自転車20km
  • 週末、ツバメちゃんたちが巣立ちました。ヒナは4羽、ぷくぷくに大きくなってるのが垣間見え、巣がぼろぼろしてきてたので底が抜けないか巣が崩壊しないかと心配したタイミングで巣立ったようです。また来年やってきて巣作りしてね〜。スポーツセンターから帰宅後、ツバメの巣ガードを撤去して、下のタイルにたまったウンを水で掃除して、ついでに草むしりして(焼け石に水くらい雑草繁ってるけど)くつろいでいたら…急に暗くなっ [続きを読む]
  • 正しい骨盤の向きを意識して水中歩行
  • (リハビリに使うマット、フォームローラー、テニスボール)昨夜から気温も湿度も高くて早朝でもムシムシ。どよんとした空模様だったからか朝イチのプールは人少なめ。往復スピードが上がってきてるのと人が少ないのとで、水中歩行はいつもより2往復多くできました(^−^)リハビリで理学療法士さんに骨盤を両手でグイッとつかまれて、正しい骨盤の向きと立ち姿・歩き方を指導されるのですが、これを水中歩行でやってみました。 [続きを読む]
  • 高校野球の応援演奏曲・プール混んでた
  • (横浜薬科大スタジアム)暑いですね!俣野公園にある薬科大スタジアムでは連日、高校野球県大会が行われています。写真は昨日の大和対藤沢工科。大和高の応援ではX-Japanの紅が何度もかかってました(イイネ!)今日は見に行ってませんが音が聞こえてきます。海のトリトンが演奏されてて、「この子たち、トリトンなんて全然知らないんじゃ?」と思ったんですが、次の曲はパラダイス銀河。うん、光GENJIも知らないよね(^^;)  [続きを読む]
  • ポケGOジムを求めて懐かしの地へドライブ
  • (金井の八幡神社)今日は朝4時からポケモンGOのジムバッジを集めにドライブ行ってきました(^^;) わんこも一緒。ドライブといっても距離は全然、藤沢方面の狭〜い道をまわって、鎌倉市ではなつかしい道やら、車をおりて神社の階段をのぼったり。ジムバッジは3時間で35個集め(35か所立ち寄ったことになります)、ちょうど100個たまりました(^−^)何が起きるわけでもありませんけどね。(ぽちの通った小学校)午後からプ [続きを読む]
  • アメリカ芙蓉が目の保養・ほぐしたっぷりとプール
  • (天王森近くのアメリカ芙蓉)朝のわんこ散歩で左足ににぶい違和感が出たので、プールから帰った後リハビリのほぐしをみっちりしておきました。プールで疲れたからか、うつ伏せでテニスボールころころしていたら眠りそうに(^^;)(色違い)以下、痛い話なので苦手な方はパスしてください。リハビリ後、自室のフローリングマットを拭いてて木のささくれに指先をぶっすりと刺してしまい流血(ヒィ〜)爪の間に竹串を刺す拷問があ [続きを読む]
  • サトシの帽子をかぶったピカ3種・今日はプール
  • 屋内プールは25mプール。休憩と休憩の間の50分間で水中歩行10往復、スイム10往復するパターンが定着しましたが、今日は少し時間が余りました。速く水中移動(歩行か泳ぎか不明なんで)できるようになったのかな(^−^)写真は今ポケGOイベントで出現しているサトシの帽子をかぶったピカチュウ。サトシ帽子ライチュウにも進化させました。卵から孵ったピチューもサトシ帽子かぶってました! 本日のその他の運動リハビリ11種ツイ [続きを読む]
  • 自転車とマシンで筋トレ
  • 涼しげな写真でしょう〜?メダカの赤ちゃんが泳いでます。歯医者さんのテーブルにおいてありました。(月曜日、半年に1度のメンテナンスで行って来ました)院長のご自宅には庭に睡蓮鉢が4つ、メダカのためにあるそうです(^^) この赤ちゃんメダカももう少し大きくなったら睡蓮鉢へ戻すそうです。今日はスポーツセンター。トレーニング後は弥生台近辺のポケGOジムをまわろうかと思ってたんですが暑さで断念。さっさと家に帰り [続きを読む]
  • 4km歩いて痛み無し(^−^)
  • (中田中央公園)4kmまるで痛くならずに歩けました!足より熱中症が心配になる日差しと暑さ。帽子も日焼け止めも忘れて歩いてました。水は持ってたよ♪毎年今頃している家中閉めきってダニアース(水煙のやつ)。インコもワンコも車に乗せて、暑くならないうちにスーパーの屋根がある駐車場へ。風通しのいい所に停めてウォーキング。家に戻ったら窓全開、換気扇・扇風機ONして掃除機かけ。昼過ぎまでバタバタしてました。(中田寺 [続きを読む]
  • ポケGOジム巡りウォークとプール
  • (春日神社の茅の輪)夏越の祓の時期ですね。俣野公園横の春日神社に茅の輪が出てました。くぐる作法が結構めんどくさいのでわんこがいない時にくぐるつもり。朝のわんこ散歩(俣野公園方面1.9km)のあと、わんこをおいて天王森周辺でウォーキング2km。そろそろやめ時と言っていたポケGO。新しいバトルジムシステム、ジムバッジを集めるというコレクター心をくすぐられてまたヤル気になってます(^^) 集めるの好き♪バイクでも [続きを読む]
  • 昨日は自転車・今日はプール
  • (俣野公園の笹飾り)昨日はスポーツセンター、今日はプール。クロールは努力中。意識すると沈みます(^^;)昨日の自転車で疲れたのかラクな背泳ぎメイン。それでも1往復足りず終了してしまいました。本日の運動水0.95km秋葉台公園プールアクアウォーク 0.5kmスイム 0.45km(背泳ぎ・クロール・ビート板)リハビリ11種ツイストシットアップ20×3リハビリのオトモミュージックBest Drama OST Collection vol.1(俣野公園の朝顔 [続きを読む]
  • クロールのバタ足はワルツステップ(と言われても)
  • (杉の実)午前中、エアコンの掃除をしてからプールへ。帰宅後はわんこのおなかの毛を刈りました。とりあえず暑さ対策完了、例年より早いです。整形外科の先生に水泳では全身の筋肉をきれいに動かせるクロールが良いと言われました。なかなか距離の伸びないクロール、きれいなローリング運動が出来るように基本を思い出しつつ泳いでみたのですが… 右手でかいて左手でかいての1ストローク毎の間に、バタ足は3回(決まってません [続きを読む]
  • 貧乏ゆすりとお風呂で肉もみ(^^;)
  • (近所のアガパンサス)変なタイトルですが。貧乏ゆすりは整形外科で、お風呂で肉もみは理学療法士さんにアドバイスいただいた日常でのちょっとしたリハビリです。股関節の骨と骨の間にある部分で動く液をまんべんなく行き渡らせるのに貧乏ゆすりは良いのだそう(^^;) (トレーニングなら軽い自転車運動などになります)。貧乏ゆすりってしないよね〜。TV見てる時とか意識してやってみよ〜。お風呂での肉もみは、リハビリプロ [続きを読む]
  • リハビリ・左側の改善進んでました!今後は左右ともほぐして鍛える!
  • (さんかく橋)新横浜のスポーツ医科学センター。2度目の整形外科と3度目のリハビリに行って来ました。どちらも「良くなってきている」「このまま頑張れ〜」な途中経過となりました。わーい♪整形外科では前回聞きそびれた、自転車運動をしてよいのか聞きました。ネットでは自転車は股関節に良くないようなことが書かれてたので。エアロバイクなど室内で安定してできるものなら軽い負荷でこぐのはとても効果あるそうです。自転車で [続きを読む]
  • 屋外プールオープンして混んでた・ツバメガード
  • (アガパンサス・白)1年に2度ある町内会の美化運動。小雨がたまにふる中での草むしり。夏祭り会場の草むしり必須なのはわかるけど毎度やだわ〜。天候不順のおかげで昼までやらされるところ、1時間で終了となりました♪その後はついでに家の周りの草むしりしてプールへ行って来ました。秋葉台公園プールは昨日から屋外プールが始まりました。この天気じゃ混んでないだろうと高をくくっていたら子供連れファミリーたくさん!屋内プ [続きを読む]
  • 今年もツバメのヒナが孵りました!守ってあげねば!
  • 本日の運動歩1.8km天王森ウォーク 1.8kmツイストシットアップ20×4リハビリ8種雨の合間にウォーキング。ポケGOして買物で長めウォーキングの予定が。玄関を出るときにツバメのヒナが孵ってるのを発見!カラスに襲われた昨年の二の舞にならぬよう、ホームセンターへ行くことにして、ポケGOウォーキングだけしてきました。帰宅して買物へ車を出したら雨が降ってきた〜。という良い選択となったのでした。こちらの写真は親鳥が飛び出 [続きを読む]
  • ラン雑誌最新号をまだ読んでないのはウン年ぶり
  • (ホタルブクロっぽいけど名前わかりません〜)昨日の運動です。水1km秋葉台公園プールアクアウォーク 0.5kmスイム 0.5km(背泳ぎ・クロール・ビート板)ツイストシットアップ20×3リハビリ8種秋葉台公園プールはスタンプカードがあって10回たまると1回無料になります。屋外プールが営業する7-8月はスタンプなし。ぎりぎり6月中にスタンプたまるかというところでしたけど間に合わないこと確定。9月までスタンプカードをなくさな [続きを読む]
  • 軽いウォーキングで痛みが出なくなった♪
  • (環4沿いのさるすべり)リハビリの成果が出てきたのか、わんこ散歩(1回1.3〜2km、1日2回)で足をひきずらずに帰ってこれるようになりました(毎日、消炎薬飲んでますが)。プールは月曜休みなので、大丈夫かもとウォーキングしてみました。2.4km、痛くならなかった〜(^−^)もしかしたら和泉川沿い散歩短めなら行けるようになったかも。先生からは「痛くなったら歩かない」「重いものを持って歩かない」ように言われています [続きを読む]
  • ポケGOのバトルジム♪プールは20往復に届かず
  • 朝は曇っていたのに晴れの夏日になりました。ポケGOのバトルジム改修工事が終わってあちこちのジムにポケモン入れまくりに行ってました。朝のわんこ散歩、散歩のあと朝食までの間にバイクで出動(^^;)、プールの往復などなど。グラフィックもきれいで良いのですけど、今後はやりづらくなりそうなシステムで、そろそろ止め時かもしれません。間があいてしまったプールは疲れて0.95kmで終了〜。歩行は25mを10往復できたけど、ス [続きを読む]
  • 新しいリハビリメニューが痛〜い
  • (安くなってて買ったチリワイン、ネコの顔が怖い・^^)新しく追加されたリハビリプログラム。3種どれも痛〜い(;;)ほぐしはストレートに痛いです。中臀筋の補強運動はもう、筋トレしてる!!って感たっぷり。 これは両足ともやって右も筋肉痛になるほどですけど、左は回数をこなすのが必死。本当に左側弱いんですねぇ… ほぐしをしてから適正な向きの筋トレで補強する。一連のプログラムを走り始めた頃からやれていたら少 [続きを読む]
  • 2度目のリハビリ
  • (日産スタジアムの噴水)新横浜へ2度目のリハビリに行って来ました。前回教わって2週間やってきた5種のプログラム。左ハムストリングスの引きつれや左内転筋の違和感は消えつつあります(^−^)と同時に今までなんともなかった左脚の外側、脹脛靭帯に沿ったラインが痛むように。今回確認してもらったら、臀部のほぐし(ボール入れて左脚の膝を倒す運動)で、股関節寄りの端のほうがほぐし足りてなかったようです。立てる左ひざ [続きを読む]
  • 背浮きと伏し浮き
  • 本日の運動水1.1km秋葉台公園プールアクアウォーク 0.55kmスイム 0.55km(背泳ぎ・クロール・平泳ぎ)フロントランジ20歩ツイストシットアップ16×3リハビリ5種(デジイチで撮って整理が遅くなった河津バガテル公園)プールはそれほど混んでおらず、スイムはビート板使わずに背泳ぎメインでしました。いつもは休憩までの50分でぎりぎり20往復1km。背泳ぎだと早く25mを泳ぎきれて時間に余裕ができました。その分、歩行とスイムで [続きを読む]
  • 水泳本…疲れたら背泳ぎ
  • (秋葉台公園プール)朝いちプール。25mプールを水中歩行10往復、スイムを9往復しました。フリーコースでの背泳ぎは禁止なのかと思ったらOKだったので、スイムでは疲れたら背泳ぎ。わたしの苦手はやっぱり息継ぎ(コドモか…)どうせやるなら少しでもラクに長く泳げるようになりたいと読み始めた水泳本2冊。読み終えたんですが、プールでは最初の段階からひとつずつ実践していくという感じです。息継ぎで疲れずに泳げるようになる [続きを読む]
  • 1/7フルマラソン落選
  • 横浜マラソン1/7フルマラソン、落選でした。復帰目標が12月の湘南国際10kmで、6kmとはいえその1ヶ月前の大会ですから当選したらどうしようと思ってたんですが、競争率8倍は心配無用でした。まだやってるポケモンGO。今日から卵セール、モンスターも普段あまり見ないポケモンがたくさん出現してますね。ヒトカゲとガーディ、シェルダーがいっぱい。写真はアビスリウムというゲーム画面です。ひとりぼっちの寂しいさんご石から始まり [続きを読む]
  • 酢玉ねぎ・酢シラス・にんにく醤油たまご
  • 最近、常備食として作って以来はまり込んでる酢たまねぎ(写真は紫たまねぎと普通の新たまねぎ)と酢シラス。それに写真に撮り忘れてますがニンニク醤油たまごの3品。酢たまねぎは生野菜に載せれば塩分・ドレッシング要らずでヘルシーに食べられます。酢シラスは納豆にまぜればタレ要らずな上に、酢で納豆が柔らかくおいしくなるんですよ(^−^) 夫は朝のご飯に酢シラスに鰯ふりかけを混ぜ梅干をプラスして食べてます(酢はヘ [続きを読む]