ぽち さん プロフィール

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ぽちさん: ぽち走る
ハンドル名ぽち さん
ブログタイトルぽち走る
ブログURLhttp://pochihashiru.seesaa.net/
サイト紹介文2012年4月、スロージョグ始めたらハマりました☆ジョグで糖尿病克服に挑戦中☆大会もぼちぼち出てます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供192回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2012/08/04 17:52

ぽち さんのブログ記事

  • 50歳過ぎたら筋トレ!しみじみ…
  • (ゆめが丘駅前)今月のランナーズ、50歳からは筋トレ!いちいち頷いてしまう内容でした。50歳になったら突然痛みがくるなんて自分のことかと(^^;)以前のパート先でも年配の方々が「50歳になったら途端に身体にきた」と言っていたけど、運動での負担があれば尚更なんでしょうね〜。筋トレがんばろっ!(和泉川沿い・親水広場)今日は俳句雑誌を買いに戸塚駅へ。地下鉄駅まで歩き、帰りは地下鉄駅からぐるっと川沿いウォーキン [続きを読む]
  • コイキングの帽子、実物があったら被りたい〜
  • 朝10時頃スポーツセンターへ行ったら平日だと言うのにめちゃ混み!ぎりぎり自転車が1台空いてたのでウォーミングアップがわりのリカベントバイクでトレーニングスタートできました。筋トレマシンは空いたものから使います。それでも待つことあり。道路が実質ゴトー日で混むのはわかるけどなんでこんなに混んでたんでしょ? ポケGO。水ポケモン祭り(水系のモンスターが出る)イベントは29日まで。期間限定かは不明ですが、プレー [続きを読む]
  • 来季はフルにエントリーしません〜1からやり直します
  • (泉スポーツセンター)スポーツセンターへ行って来ました。大会の2週間前に腰痛起して大会後も腰痛・風邪・花粉症と約1ヵ月半あいてしまいました。家でストレッチは続けてましたが筋トレはおサボリ。急に筋トレマシンを使うのも良くなさそうなので、種類少なめ、負荷も超軽くしました。股関節の内転と外転を鍛えるマシン、ヒップアブダクション・アダクション。これは今の太腿&臀筋にいい具合に効きました♪もうすぐ大会から1ヶ [続きを読む]
  • 腰痛も根本から治したいのだけど…
  • (土曜に訪れた清澄庭園)一昨日3/19(日)の運動歩9km和泉川沿い・区役所折返し-俣野公園、13:30〜昨日3/20(月)の運動歩3km俣野公園、12:00〜土曜の東京観光で起きてしまった腰痛。マラソン前の動けなくなるようなのではなかったから、これは動いたほうが治る!なんて思い込んで日曜に9kmウォーキング。たしかに腰痛は軽くなりました。どうにも臀筋が固まりやすくなってるようで背中〜臀筋・腰〜鼠頚部〜ハムが筋肉痛に。結局い [続きを読む]
  • 東京マラソンでもらったメトロ24時間乗車券で門前仲町〜浅草観光
  • 東京メトロ24時間乗車券使ってきました〜。新橋駅で8:55に初使い、ここから24時間有効です。まず銀座線で日本橋、乗り換えて東西線で門前仲町へ。深川不動堂は目の前。ちょうど大護摩の最中。ドンドコ響く太鼓と読経、護摩の火に持ち物をかざすのとか成田山新勝寺と同じ。成田山別院だから同じなのでしょうけど、横浜別院(野毛山不動)はこじんまりしてたのでそちらをイメージしてたら大違いでした。関東三十六不動の納経帖に差し [続きを読む]
  • 走りたい陽気だけどまだガマン
  • (天王森・見晴しの丘のドウダンツツジ)気持ちのいいお天気。走りたくなる陽気でしたけど、まだ気管支がおかしいので走り始めるのはもう少しガマン。だいぶ良くなってきてますが長引き過ぎ〜(^^;)東京メトロ1日乗車券。東京マラソンのナンバーカード一式に入っていたものです。当日は使うところなくて(JRと小田急)、有効期限が今月いっぱいだから乗りに行こう〜♪というわけで、今週末出かける予定です。東京マラソンで初 [続きを読む]
  • 忍者走りのフォーム・東京マラソンの写真
  • (東京マラソン・スカイツリー)日曜日の名古屋ウィメンズで日本人1位になった安藤選手。初マラソンで2時間21分の走り、すごかったですね。キルワ選手のウェア可愛いなぁ〜♪とか、安藤選手とふたり並ぶと、二人ともまっすぐの理想的な足してるなぁとか思いながらTV見てました。安藤選手の上半身独特のフォーム。ご本人が忍者走りと言ってるそうですが、この走り、わたしがかかってる整体の先生が強く推奨する走り方なんですよ。あ [続きを読む]
  • ベネクス・リカバリーウェア着てみました
  • ランニング雑誌で記事広告を見かけては気になっていたベネクスのリカバリーウェア。Mayokohaさんのブログで神奈川県民30%OFFになっているのを知って、長袖シャツとレギンスを購入してみました。Mayokohaさん、情報ありがとうございました!!神奈川県の未病取り組みにベネクスが協賛、県民30%OFFは今月末までです。http://www.venex-j.co.jp/campaign/1612/index.htmlベネクス・リチャージ・ロングスリーブシャツクリール2月号に詳 [続きを読む]
  • 葛根湯液体薬の効き目♪
  • 昨日、筋肉の炎症をはかる数値で現在の結果を書くの忘れてました。結果… はかれないほど炎症なし(^^)最悪な炎症数値が出た1月結果とは違って、院内の簡易検査でははかれないほど炎症を起していなかったそうです。これね。葛根湯のおかげだと思うんですよ。今まで正常値でもはかれないほどということはなかったので。 風邪で飲んだ液体葛根湯、筋肉をゆるませて眼精疲労も取れちゃうし、肩こりなどもなくしてくれるスグレも [続きを読む]
  • マラソン後の免疫力低下・とんがり帽子ピカチュー
  • フルマラソン完走の後は免疫力が落ちて風邪をひきやすくなると言われてますね。大会の前に体調を崩すことはあっても(困る!)後に体調を崩したことはあまりありません。が、1週間も経って風邪引きました。昨日は朝から微熱っぽく身体中痛み、咳が出始め、花粉か風邪が区別つかず。じっとしてると痛みが増すので、身体を動かしにあたたかい昼間ウォーキングへ出ました。夜になって絶不調… あまりの全身の痛みにもしや(今更)イ [続きを読む]
  • 東京マラソン個人的備忘録
  • 今日はやっと3kmのウォーキングができました。ポケGOしながら俣野公園をぐるぐるウォーキング。春めいてきた和泉川沿いに行きたいのだけど、まだ股関節・膝が痛みます。腰も不安定。いつでもやめてすぐに帰宅できる俣野公園のお世話になります。大会で使用した計測チップ。東京マラソンでは記念に持って帰れます。明日で1週間になる東京マラソン。忘れないうちに備忘録(個人的)を。とはいえ、次回走れる機会が来る頃にはいろいろ [続きを読む]
  • 東京マラソンレポ・3(36km〜フィニッシュ後)
  • コスプレの規制が厳しくなった今大会。ハッとするようなコスプレは少なかったですが、ポケモン軍団ゼニガメ・ヒトカゲの着ぐるみにコイキングの手袋(?)は楽しくてインパクト大でした(被り物大きかったけど引っかからなかったのかしら)。ブドウの女性もぷるぷるとボールのようなブドウの粒(?)を揺らしながら走る姿が立派!でした。他にはリオのカーニバル衣装の男性。「ブー」「ブー」って沿道に応えていた魔人ブーくらいかな [続きを読む]
  • 東京マラソンレポ・2(11〜35kmまで)
  • 今月のランニングスタイル回復特集で、筋肉疲労は抜けるのに3日、内臓疲労は1週間、心肺疲労は2週間とありました(だからフルの後は2週間休めとかいうのですね)。当日の夕食は恒例の爆食、ふだん食べない肉系揚げ物中心にアルコール。翌日からは魚と野菜たっぷり鍋など、爆食しなかったら内臓をいたわるのにベストな食生活なんだけどな〜。さて、東京マラソンレポの続きです。日本橋を過ぎて…マップを見てもどの道路を通ったのか [続きを読む]
  • 東京マラソンレポ・1(スタート前〜10km)
  • 東京マラソンから2日、夜になってようやく普通っぽい動きができるようになってきました。筋肉痛は抜けた感じ、腰と膝の痛みがまだ残ってます。自分の備忘録を兼ねたいつものだらだら大会レポ始めまーす。4時起床。2日前まではベッドで身体を起こせない腰の状態だったのがすっと起き上がれて、気温も高めで動きやすい朝でした。腰痛発症して2週間、日に日に良くなってきた中で1番良い状態です。ここからずっと「よし行ける」「 [続きを読む]
  • 明日は東京マラソン♪ウェアと補給食
  • 明日はいよいよ東京マラソン。2週間走れないまま本番へ〜。ほんとに走れるのか不安(^^;)でもこの後のエントリーとかないから頑張れるだけ頑張ってきます。(2013のコースマップと比べてみた)夫は無理しないで潔くはとバスツアーに切り替えるようにと言ってますけどね。関門アウトでツアーの可能性は高い?!ナンバーカードの裏にペース表とか書き込むの。ペースではなく、関門時刻と距離を書きました。パンとトマトのエイド [続きを読む]
  • 東京EXPOで撮った・買った・もらった
  • エキスポでよくある撮影コーナー。いつも列が長いのでパスしてました(並ぶのキライ)。今回は入場が早くて撮影コーナーも抽選会なども空いてたからいろいろ遊ばせてもらいました♪オールスポーツの撮影コーナー。手に持つものは選べます。やっぱコレ、ビール飲むために走る(^^)セイコーではここで撮影したのをSNSに送るとカードにしてくれました。一瞬だけワンコ用のインスタグラムに顔出しが流れた〜(^^;)カード作って [続きを読む]
  • 東京マラソンEXPO・ランナー受付行って来ました
  • 本日11時から始まった東京マラソンEXPO、ランナー受付へ行って来ました。10時25分にビッグサイトへ到着、受付に並ぶ列では最初の折返しまでの最前列。日テレZIPのアンケート調査を受けたり、ポケモンしていたら45分に和太鼓が響き渡りました。オープニングセレモニーが始まって11時に列が動き出すと、ゲートの先は拍手で迎えられました。すごい。緊張する〜。ナンバー引換書と免許証で本人確認のハンコをもらってナンバー一式を受 [続きを読む]
  • やれることはする・カフェイン断ち他
  • (朝の俣野公園)昨日の続きでもあるのですが。大会前の通常練習などができない今、できることはなんでもやりたい!で、始めてること。その1.久々にカフェイン断ち。3回目のフル(名古屋W)まではやってたんですよ。その後でカフェイン断ちをするなら1週間以上前からすべき、と本で読みました。禁断症状が3〜4日後に出て頭痛や体調悪化するからそれを超えてから大会に臨めと。コーヒー好きだからやめられず、4日前くらいか [続きを読む]
  • 踊場ねこまつり
  • (踊場ねこまつりは2月いっぱい)東京マラソンまであと5日。通常の大会前の過ごし方はまるで出来ないでいます。なんとか続けていたダイエットは45kgの壁をぎりぎり破りましたが、大会1週間前からはストップ。炭水化物もとる食事にしたので45kgを超えるのは時間の問題です(^^;)でもまあ体重は落とせたのでダイエット結果は一応合格☆かな。(ねこまつりの猫写真展)大会前のちょうどいいタイミングで美容院に行けるように先 [続きを読む]
  • ウォーキングできるようになってきました
  • (俣野公園外周からながめる朝の富士山)昨日今日と2日連続でウォーキングできました。昨日は和泉川沿いと俣野公園で6km。新種のポケモン集めながら〜。でも6kmはちょっときつかったみたいで腰が痛くなって俣野公園はショートカット。今日は天王森と俣野公園で4km。ちょうどいいくらいの距離でした。少しずつですが良くなってきています。たまにお尻から足を支えられなくなる瞬間がありますが。へにゃっと力が抜けて膝までへにゃ [続きを読む]
  • してはいけないストレッチなんて…わからなーい!
  • 走る前に静的ストレッチはしないほうがいいというのは雑誌などでもよく見かけます。身体があたたまっていない時もやめたほうがいいようですね。ですがですが!自分の骨格(矯正要)によってはあわないやってはいけないストレッチがあるなんて知ってました?まるで知らず、毎日必ずやってたものがズバリやってはいけないものでした。_| ̄|○右の足首が昔の捻挫癖のためにおかしくなって治らないままなのだそうで(指摘されるまで忘 [続きを読む]