ぽち さん プロフィール

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ぽちさん: ぽち走る
ハンドル名ぽち さん
ブログタイトルぽち走る
ブログURLhttp://pochihashiru.seesaa.net/
サイト紹介文ジョギング・マラソン休止中。リハビリ・水泳・筋トレとダイエット頑張って復活めざします
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供208回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2012/08/04 17:52

ぽち さんのブログ記事

  • ちょびっとスロージョグ解禁になりました!
  • (新横浜のマンホールのふた・マリノスくん)ちょびっとだけジョグ解禁になりました〜ヽ(´▽`)ノ新横浜のスポーツ医科学センターでリハビリ(整形受診は無し)。まだまだ左足・左臀筋の筋力が弱くて、本格的なラン復帰はそちらを強化した後になりますが、ウォーキングに混ぜてのちょこっとスロージョグはしていいことになりました!早速、帰宅後に俣野公園へ行って来ましたよ〜。悪化させないために注意点はいろいろ。まず、鼠頚 [続きを読む]
  • 初級水泳教室3回目・クロール中心
  • (俣野公園で見かけた杜鵑草の蕾)初級水泳教室3回目。今日はハードでした〜。それでもみんなのレベルがそろってる時より足りないらしいです。これから先、泳げるようになってきたらもっとハードになるってことですね〜。わたしと同じ初参加の方が前2回欠席されてたのですが、今日から参加されました。水中歩行のレッスンを受けていてレベルアップをすすめられたとか。ちゃんと浮けててキックも平泳ぎもできてるのでやはりわたし [続きを読む]
  • 法事とカープVとウォーキング7km
  • (天王森の彼岸花)父が亡くなって今日で1年。昨日は法事的に実家で集まりました(宗教色一切なしなので法事というのかどうか…)。1年も経った気がしない反面、もっと前だったようにも感じます。昨日は広島カープの優勝も決まり、夫は超ゴキゲン(笑)ワンコに恒例の男・前田のユニフォームを着せられる前にわたしの鯉キング(?)Tシャツかけて撮影(^^) 今日はこのTシャツでウォーキング。ウォーキングはポケGO寄り道しつ [続きを読む]
  • 水中歩行・泳ぎあわせて1.5km!水中ジョグもした〜
  • (載せる写真ないので今日もわんこ、初代・茶色6kgと先代・黒13kg)雨のため、今日も車でプール行って来ました。夫が行くというので。 プールがらがら。途中から人が増えましたけど、悪天候の中来る人は上手に泳げる人が多く、トライアルコースが混んでました。昨日、萩原智子さんのDVDを一緒に見てスタンダードな泳ぎ方をインプットした夫。ビート板を使ってみたりときれいなフォームになる努力をしてました。海で泳いでた人なの [続きを読む]
  • 水中ジョグでランの理想フォーム「重心真下着地」がわかる!?
  • 雨のため、車でプールへ。プールに近い駐車場が満車状態でギョギョッ!屋外プールと公園内を使ってキッズアクアスロンが開催されてました。屋内プールはガラガラ(^^)台風でもしかしたらプール三連チャンになるかも。腰痛が起きないように距離は少し短くしました。今日のテーマは昨日アドバイスをいただいたクロールの息継ぎ。呼吸ではしっかり吐く! いえ、これね、自分では吐ききってるつもりだったんですけどね。どうやら足 [続きを読む]
  • 「誰でも1km泳げる!がんばらないクロール」水泳も体幹トレ
  • (花壇で見かけた杜鵑草・台湾ホトトギス?)秋葉台公園プールで水泳教室のおさらい。水中歩行はジャンプ呼吸(ランジでもぐって息を吐き、水面に出たら平泳ぎの手で前へ)、大股横歩き&手はクロスから真横に開くなども入れました。背泳ぎはバタ足の上に向けて打つ動作を意識。沈んでいきがちなので水面との高さを気にしながら。胴体は胸をやや丸め腹部を伸ばすフォームを保つようにしましたが、やっぱり顔が沈む〜。水面から出て [続きを読む]
  • スポーツセンターで自転車その後ウォーキング
  • (和泉川近く)スポーツセンターで自転車、筋トレマシン少しで所要時間約1時間半。室内が暑かった〜。足の調子が良いので、クロスウォークマシンは使わずに帰宅後ウォーキングへ行くことに。ポケGO寄り道をまぜてウォーキング。こちらも思ったより日差しが強くて汗が結構出ました。なのに水を忘れるという…(^^;) 昨日は辟易するほど蚊が大量発生してましたが今日はそれほど見かけません。ホッ。 ポケGOジムで立ち止まると [続きを読む]
  • 初級水泳教室2回目
  • (特に載せる写真もないのでうちのわんこ)初級水泳教室2回目行ってきました。また新しい方が欠席で同じ班は5人。みなさんリピーター(継続参加)ですが、3人はもう10年近いみたい。もう1人だけ2年目だそう。初心者(わたし)と初級者の差は大きいです(^^)水中歩行(まっすぐ、大股、後ろ向き、左右向き、腕の交差のタイミングを変えて)で数往復。蹴伸び。自分ではわからないけど頭があがっちゃってるらしい。ビート板。 [続きを読む]
  • 一昨日できたことがまた出来なくなってた・プール
  • (和泉川沿いの蔓穂)秋葉台公園プールは屋外プール最終日でした。小中学生無料で開場時間前はすごい行列!とはいえ屋内プールは空いてました。先日書いた背泳ぎの船底フォームはこちらの本で読みました。今日も背泳ぎのスタート反復練習…あれ? 一昨日できるようになったことができません〜(;;)コツをつかめたと思ったのにな〜。 たまに出来たけど何かしっくりきません。がっかり〜。今日できるようになったこと〜クロール [続きを読む]
  • 水泳おさらい・背浮きスタートが難しくって
  • 水泳教室で教わったこと気づいたことのおさらいしてきました。水中歩行ではジャンプ呼吸。秋葉台公園プールは教室のプールより少し深くてレーンも多い大きなプールだからか、水中にもぐってのランジは水の抵抗が大きかった〜! ブクブク呼吸より身体を沈ませるのに必死(^^;)それでもなんとか出来たっぽいです。蹴伸び。伏し浮きはスピードはあがらないけど浮いてられました。今日、重点ポイントにしたのは背浮きです。背泳ぎ [続きを読む]
  • クロストレの週間プラン・今日は自転車
  • 今日も小雨がぱらついたりはっきりしないお天気。スポーツセンターで自転車と筋トレしてきました。昨日、水泳教室に行ってみて運動の1週間プランを考えてみました。プランなのでお天気は無視です。週3水泳、週2+αウォーキング(ジョグ)、週1自転車で完休1。ウォーキングの+αは水泳の後で行ければというのとスポーツセンターでクロスウォークとか気が向いたらトレミとか。泳ぎをマスターしたいので講習日の他、おさらいと水 [続きを読む]
  • 初級水泳教室1回目行ってきました
  • 初級水泳教室の初回に行って来ました。いつも行くプール(秋葉台公園)ではなく湘南台駅に近い湘南スイミングスクール湘南台校。バイクで7分程度。朝からの雨も止んでバイクで行けました。通常時間の15分前に受付、5分前から開講式。初級クラスは15人程度で2つの班に分かれました。今回が初めての参加はわたしを入れて2人だけ。みなさん、古くからの継続受講だそうです。1班はそれほど泳げない組で初参加あわせて6人でしたが、 [続きを読む]
  • 腿前を徹底的にほぐして腸腰筋トレ
  • 新横浜スポ医科リハビリの日。往復とも自宅-地下鉄駅のバイクでは降られず。新横浜では時々小雨がぱらついて折畳み傘を使いました。おにゅーのウォーキングシューズ履いていっちゃったよ〜(写真)○| ̄|_ほら、新しいのをおろすときに雨だと、雨を呼ぶようになっちゃうじゃない?(そんなことない?) 雨グセついたらイヤだな(^^)このウォーキングシューズ、アシックスなんですよ。冬に愛用してるショートブーツもアシック [続きを読む]
  • プールの混みっぷりが謎(^^;)
  • (愛用のグリッドフォームローラーのばちもん)朝イチでプールへ行ったら、開場前からすごい行列!!9月に入って屋外プールは土日のみになったから?(来週末で屋外は終了) 8月でもこんなことなかったのでびっくりしました。濡れると結構寒いのに屋外プールで遊んでる子供たちスゴーイ。屋内プールもそれなりに混んで泳ぎにくかったです。休憩時間までの50分間でスイムと水中歩行あわせて1km。腰痛おさまったから大丈夫だろうと1 [続きを読む]
  • 早足まぜてウォーキング・かかしコンテスト
  • (境川遊水地のビオトープ)途中3kmほどジョグ手前速度の早歩きでウォーキングしました。左足だけ腿前が張ります。ほぐすとすぐに消えるけど、歩くとすぐに張る(^^;)天王森のかかしコンテスト。明日から始まります。午前中の雨が上がった後、半分以上が展示されてました。聡太くんで将棋の駒、トランプ大統領、清宮、黄色いキャラ(ユニバーサルの、名前知らないけど人気あるの?2体出てました)などなど今年の話題系とパン [続きを読む]
  • 泳ぐ日は糖質摂っておこうっと(^^)
  • (伝説ポケモンと伝説の三鳥…足りない)連日涼しくて気持ちいい〜。走るのに良さそうな日ですね。買物の都合でウォーキングではなくプールにしました。プールは強い風が吹き抜けていくのでもたもた歩いてると寒いくらい。今日はプールに通いだして初めて25mすんなりクロールできました!子供の頃は膂力で25m泳ぎきってたので力任せでなら泳げそうでしたけど、それじゃ意味がないので力が入るようならストップしてました。フォーム [続きを読む]
  • ジョグ寸前の速度でウォーキング3km
  • ジョグ寸前の速度でのウォーキングを短めの距離でしてみました。たった3kmちょっとなのにあちこち変な張りが出ちゃった〜(^^;)そのあとは今月限りの無料券残り1枚を使いにスーパー銭湯へ。ぬるい漆黒の炭酸風呂で血流UP、電気風呂でちくちく。ほぐしになりました♪ 塩サウナの洞窟蒸し風呂はよもぎ薬草デーでとてもいい香り〜。ごくらくごくらく♪本日のその他の運動リハビリ7種(ほぐしメイン)ツイストシットアップ20×3写 [続きを読む]
  • 昨日はプール・今日はスポーツセンターで自転車
  • (俣野公園でなってる何かの実・何の木?榎?)本日の運動自16km 歩2km泉スポーツセンターリカベントバイク 8kmエアロバイク 8kmクロスウォーク 2kmレッグプレス・レッグアダクション・レッグアブダクション・各20リハビリ8種ツイストシットアップ26×2スポーツセンターで自転車2種、クロスウォークマシン、筋トレマシンをしてきました。 クロスウォークに時間がかかるので、筋トレマシンは負荷軽めで種類も股関節・臀筋に効 [続きを読む]
  • 運動量半減までは減らせず・プール
  • (わんこのファミリー会で)昨日はプールへ。整形とリハビリでのアドバイスでは今までの半分の運動量ということでしたが、プールの中で手持ち無沙汰(?)になってしまいました。500m〜600mにしておくところ、水中歩行とスイムで8往復ずつあわせて800m。(この中にうちのわんこはいません)ポケGOのレイドバトルで伝説ポケモンをつかまえに中華街方面へ行く予定が、暑さと午後からの雨予報に取りやめ(夫は出かけましたが収獲なし [続きを読む]
  • 頑張りすぎ?と速足ウォーキングへ
  • (さんかく橋と花壇)スポーツ整形外科とリハビリに新横浜へ行ってきました。腰痛やほぐしたりない今の状態、やっぱり連日歩いたのがいけなかったみたい〜。水泳も頑張りすぎなようです。ほぐしが効くようになるまで水泳量ほか運動量を半減してみるようにとのことでした。1週間もかからなさそう。痛みが抜けたら週2度(要間隔)ウォーキング。そのうちの1度はジョグの寸前くらいの速さでのウォーキングにしてジョグ復帰準備です( [続きを読む]
  • 息継ぎで頭を上げ過ぎてしまうらしい…
  • (庭の鉄砲百合。今年は花の数が増えました♪)腰痛が少し良くなってウォーキングに行くつもりでいたら、夫がクロールのフォームを見てほしいと言うのでプールへ行って来ました。朝イチの空いてるプール。夫は海で泳いでた人なので水泳のフォームがあまりきれいではないのです。とはいえ、わたしには十分泳げる人のフォームに見えるのだけど、最近見てるクロールのDVDを思い浮かべて、いくつか指摘しました。その後で今度はわたし [続きを読む]