ぽち さん プロフィール

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ぽちさん: ぽち走る
ハンドル名ぽち さん
ブログタイトルぽち走る
ブログURLhttp://pochihashiru.seesaa.net/
サイト紹介文2012年4月、スロージョグ始めたらハマりました☆ジョグで糖尿病克服に挑戦中☆大会もぼちぼち出てます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供197回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2012/08/04 17:52

ぽち さんのブログ記事

  • ポケGOイベントと湘南国際エントリー日
  • (俣野公園のシャクナゲ)金曜早朝から始まったポケモンGOイベント。1週間のアドベンチャーイベントだそうで、つれてる相棒モンスターのアメが通常距離の1/4で手に入るという歩かせるイベントです。あと、岩系とわりと出現が珍しめのモンスターが多く出ています。すぐに鼠頚部が痛むというのにイベントにつられてつい歩いてしまう〜。案の定、連日歩いていたら(途中スロージョグも)痛み始めまでの距離が短くなってます(^^;) [続きを読む]
  • ひねり腹筋
  • 昨日はスポーツセンターで自転車と筋トレ。普段より早めの時間にジムへ行ったら、ズンバのレッスンと時間が重なったらしく受付や更衣室が人であふれかえってました。みんな肩甲骨の良く見えるウェアでカッコイイ(^−^)逆にトレーニング室は人少なめ。どのマシンもタイミングよく待つことなく使えました。負荷は肩トレ以外高め。左肩の具合が悪くて肩・腕系は逆に負荷ほぼなしでしました。(ネットで勝手に拾ってきたバイシクル [続きを読む]
  • 筋トレアプリと走り続けるための筋トレ本
  • 黄砂が多く飛んでるのでウォーキングに出るつもりも無かった今日。犬の散歩だけで鼠頚部が痛んだので黄砂も関係なかったという… ○| ̄|_おとなしくおうちで筋トレしてました。トレーニング記録をつけられるアプリを探していて見つけた「Fitness Point」ジムでのマシントレーニングの記録も家での筋トレもかなり自由度高く記録できます。いいもの見つけられました〜♪自分でエクササイズを登録できますが、アプリにあるエクササイ [続きを読む]
  • 草むしりで筋肉痛〜手っ取り早く内転筋が鍛えられるかも?
  • (俣野公園近くの団地の藤棚・いい香りしてます〜)昨日、庭の草むしりして朝から筋肉痛出ました。草刈りじゃなくて、地下茎から引っこ抜くの45L袋7袋分はきつかった!それでもまだ広いスペースのが残ってるという…コンクリで埋めたい!(オオデマリ)でもいい具合(?)に内転筋が筋肉痛になってまして(^^)ほぐしがてら川沿いウォーキングしてきました。鼠頚部は7km程度がぎりぎりのようです。(わんこ散歩1.5kmがこの後あ [続きを読む]
  • GWはポケGOウォーキング…しかないかしら〜
  • (和泉川沿い、何の花〜?)連休なのにGWは混むのか釣りに行く予定の無い夫。ポケモン三昧で過ごす模様(^^;)その影響か、わたしもウォーキングに出かける時間が早くなってます。GWは日本だけだからか、ポケGOのイベントは無さそうなのが残念です。(泉中央公園の花壇)昨日は7km歩いた後、夕方のわんこ散歩でまた鼠頚部が痛くなり、今日は様子を見ながら8km歩きました。ウォーキング中は大丈夫だったけど、わんこ散歩は短めに [続きを読む]
  • 変なフォームも良いフォームなのかも?
  • (和泉川沿いの八重咲き山吹)前回書いたフォームの話なんですけどね。公園で走ってるわりと若い男性ランナー(ジョガー?)がいまして、この方が初心者の頃から見てました。全然走れない状態の時からウェアばっちりという男性ランナーにしてはめずらしい(たぶん)タイプなんですが、めっちゃ変なフォームだったんです。いえ、現在進行形。ひとことで表現するとカカシに動く足をつけたようなフォーム。正しいフォームとかまるで知 [続きを読む]
  • 正しいフォームはスピードUPのため、じゃあないんです(^^;)
  • (今朝の俣野公園、ハナミズキ)今月のクリールで「正しいフォームが必要なのはスピードをあげるため」みたいな特集の出だし読んで、違うわーと思ったわたし。正しいフォームは身体に極力負荷をかけず、腱などが擦れたり不要な炎症を起したりしないために必要なのよ〜(年取るとね!^^;)だから正しいフォームはその人の骨格にあわせてそれぞれ違うんじゃないかな。スピードアップのために研究されたフォームを実践できるランナ [続きを読む]
  • すっきり治らない(´・д・`)
  • (区役所前の石楠花)昨日は小刻みなスロージョグ2.5kmをまぜて川沿いウォーキング。連続の夏日も強風で汗がすぐに乾きました(^^)(和泉川沿いの山吹)左鼠頚部の調子が悪くって〜。週末あたりに旧東海道歩き(マラニック?)の続きへ行こうと思ってたのにこれでは5月になりそうです。(先日の東伊豆クロスカントリー)今日はわんこの5歳の誕生日でして。明日はわんこつながりでおでかけするからスポーツセンターへ行きたかっ [続きを読む]
  • 今夜の春嵐で桜散りそう・ジムで自転車
  • (和泉川沿いの山吹)今日は朝イチで美容院、その足(車)でスポーツセンターへ行ってきました。わんこのお留守番は長くなっても1度にまとめます(置いていかれるの2度は堪えるらしいです)。髪スッキリ♪腰痛で美容院のイスを避けて以来、3ヶ月ぶりになってしまいました(^^;)途中、自分で切ってヘンテコなonザ眉毛になってしまった前髪も伸びて、それほど変じゃなくなったので行けたというのもあります〜。(天王森・くわく [続きを読む]
  • ポケGOイースターイベント・卵孵化のために歩く
  • (城ヶ崎の桜並木)ポケモンGOのイースターイベント始まりましたね。4/20までの1週間、2km卵でまくり、生まれた時のアメ倍増、すべて経験値2倍などの魅力的なエサにつられてポケモンGOウォーク止まらなさそうです(経験値が2倍になる幸せの卵が半額にもなってます)。一昨日クロカンで12km走ったあとは土の上だったからか、それほどダメージないと思ったのですが、昨日は歩くといつもの臀筋や鼠頚部にきてしまいました。 それでも [続きを読む]
  • 絶景クロカンは桜満開で超絶景に!クロカン走12km
  • (東伊豆町クロスカントリー)ひっさびさのクロカン走!めっちゃ気持ちよく走ってきました。東伊豆町クロスカントリーは例年より1週間遅い満開の桜。 駐車場に近いあたりでは宴会で人がたくさん。車も駐車スペースには入れず駐車場すみっこの雑草生い茂るところにつっこんでデジイチ持ってわんこ撮影へ。戻ってきたらランチ宴会お開きの数台分空いて止めなおすことができました。これで落ち着いて走れるようになりました。5kmと3k [続きを読む]
  • 1ヶ月2週間ぶりで10kmスロージョグ
  • (最近増えてる?白いタンポポ)キロ8分くらいのスロージョグで前中後に歩きをはさんでいるとは言え、10km走ったのは東京マラソン以来です。実に1ヶ月2週間ぶり。右臀筋と左ハムが文句言ってます(^^;)お風呂上がりにアルニカオイル塗ってマッサージしておきます。クロカン走は明日の予定が明後日に変更。桜の名所でもあるので車がとめられなかったらわんこ連れドライブ&足湯だけになってしまう。クロカン走りたいな〜。(天 [続きを読む]
  • 糖尿病数値は良好♪スポーツセンターへ
  • (昨日の宇田川の桜)今日は月イチのクリニック通院。3月中にリバウンドしてしまった体重を2週間で半分戻したものの、大して運動してないしとビクビクもので行ってきました。なのに、あら不思議(^^;)糖尿病数値は昨年11月以来の良い数値になってました。コレステロール関係は今回計測せず(院外検査に出してるかもしれませんが)。先生からはフルマラソンの分がまだ出てるのかしらと言われましたけど、スポーツセンターの自転 [続きを読む]
  • 体幹トレにバランスディスク
  • ラン6年生になって、じっくり身体を鍛えなおすと決めた今年。4月に入って新兵器(?)投入しました〜。体幹トレーニングに使えるバランスディスクです。ネットで最安値見てましたけど近所のホームセンターのが安かった♪La・VIEってメーカー、結構お世話になってます(^−^)安くてモノもさして悪くないから〜。不安定な土台にバランスをとって立つことで体幹を鍛えるというもの。トレーニング方法はいろいろあります。わたしの説 [続きを読む]
  • ランニングシューズ記録
  • 記録カテゴリーにおいておくランニングシューズの記録です。下から新しいものへ昇順。10.ミズノ ウエーブライダー202016年12月〜現在使用中湘南藤沢市民16km(2017.1)東京フル(2017.2)9.ミズノ ウエーブエアロ142016年1月〜現在使用中板橋シティフル(2016.3)8.ミズノ ウエーブライダー17(紫)2015年2月〜2016年12月約1020km横浜フル(2015.3)湘南国際フル(2015.12)イイコトハーフ(2016.1)湘南藤沢市民16km(2016.1)神 [続きを読む]
  • 横浜マラソン1/7フルマラソン(6km)に抽選応募
  • (今朝の俣野公園・横浜は満開宣言出ました)昨日からエントリー受付が始まった横浜マラソン。10/29開催です。地元ではその1ヵ月後に湘南国際マラソンが開催されるので、フルマラソンなら湘南を選んで横浜はパスかなというところですが、今年は両方エントリーしちゃいまーす(といっても抽選と 合戦なので出られるとは限りません)。湘南国際では10kmエントリー予定。横浜マラソンには1/7フルマラソンというのがあるんです [続きを読む]
  • 歩きまぜスロージョグ
  • (旧・深谷幼稚園、現在スーパーの桜)明日、車を車検に持っていくのに昨年の納税証明書が見当たらない〜。保管場所はいつも同じなのにバイクのしかない〜!と、どこかにはさんでまぎれてしまったかと探しまくった午前中。どこにもなくて、過去のものをいれてるファイルを引っ張り出して…わたしの脳内では普通乗用車の納税証明書がイメージされてたのですが、前年のを見たら軽乗用車の証明書はバイクと同じ小さいものだと気づかさ [続きを読む]
  • 過去の参加大会覚え書き
  • 参加大会の記録です。ブログのサイドバーをすっきりさせました。今後はここに書き足していきます。★の前の数字は参加順(DNSも含めます)---ウルトラマラソン---24★2016.5.14三浦半島みちくさ100km60kmウルトラマラソン9:32:56(9:31:33)60kmの部581位---フルマラソン---27★2017.2.26東京マラソン20175:55:52(5:47:20)マラソン女子5557/7690位27269/33947位25★2016.12.4第11回湘南国際マラソン6:18:08(6:04:16)一般の部女 [続きを読む]
  • ジョグ復帰しています
  • 一昨日から歩きをまぜたスロージョグを開始しました。2月末から1ヶ月ちょっとぶりでの復帰です。(4/3中之宮左馬神社)4/2(日)の運動走5.5km 歩3.8km天王森・和泉川沿い-中之宮左馬神社-中和田村役場跡-神田佐婆神社折返し、11:30〜0.5km歩き0.5km超スロージョグ(キロ9分)を2セット。0.5km歩き1kmスロージョグ(キロ8分)を3セット。0.5km歩き1.5kmスロージョグ0.8km歩き。フロントランジ20歩、プランク1分レッグレイズ20バラ [続きを読む]
  • ランニング始めてからの5年間振返り・後編
  • 前後編のはずが前中後編の3部作になってしまった後編で、5年間の振返り〆ます。(絶景の東伊豆町クロスカントリー)ランニング4年生●4月はウォーキングでリハビリ。数年前に始めた旧東海道歩きで小田原から箱根関所・駅伝ミュージアムまで約20km歩きました。途中の平坦な山道は6km程度ジョグ。 ●この頃まで早朝ランもよくしていましたが糖尿病の人は心筋梗塞の危険性が高いので午前中は運動しないほうがいいと知ってやめました [続きを読む]
  • ランニング始めてからの5年間振返り・中編
  • 昨日からランニング6年生。雨でわずかに歩いただけのスタートになっちゃいました。ランニング始めてからの5年間振返りは後編になるはずが長くなってしまったので3分割。中編です。(2013・湘南国際マラソン、メダルとわんこ写真)ランニング2年生。●4月のハーフで膝を痛めた後、整形外科の理学療法に通い、1ヶ月程度でジョグ復帰。完全に治っていないのに走れるようになったからと走っていました。こういうのがチリツモになったと [続きを読む]
  • ランニング始めてからの5年間振返り・前編
  • 今日は久しぶりにスーパー銭湯(葛の湯)へ行って来ました。岩盤サウナ堪能♪ どこかのレジオネラ菌のせいか空いてました。今日でランニング5年生が終わります。明日から6年生ですが心機一転の1年生気分で始めます。そこで5年間を振り返ってみま〜す。長くてすみません!●走り始めたのは2012年4月、きっかけは「走れば消費カロリーはウォーキングの2倍」と知ったこと。その2年半前からウォーキングを始め、今でもコースにしてい [続きを読む]