ばばちゃん さん プロフィール

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ばばちゃんさん: 西宮浜でRunning
ハンドル名ばばちゃん さん
ブログタイトル西宮浜でRunning
ブログURLhttp://ameblo.jp/nishinomiyahama/
サイト紹介文40歳からマラソンを始めサブスリー達成!走るだけでは飽き足らずトライアスロンに挑戦中です!
自由文戦績は、
トライアスロン
宮古島、セントレア常滑、舞島、赤穂を完走
フルマラソン
自己ベスト 2時間58分(奈良マラソン)
ウルトラマラソン
丹後(4回)、富士五湖(2回)、野辺山(1回)完走

次なる目標はアイアンマンディスダンス完走、フルマラソン2時間50分切り、丹後ウルトラ10時間切りです!

兵庫県西宮市西宮浜で毎日トレーニングしてます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供198回 / 365日(平均3.8回/週) - 参加 2012/08/13 10:59

ばばちゃん さんのブログ記事

  • 三連休はトライアスロン三昧
  • 3/18〜3/20の三連休はトライアスロン三昧でした。まず3/18は週末恒例のアワイチ。バイク150?でした。そして3/19と3/20は、『TEAM BRAVE & 尼トラ合同合宿』というこで、TEAM BRAVEの拠点である猪名川での合宿に参加してきました。初日の3/19は、スイム2.6?、バイク64?、ラン9?のフルメニュー。夜はぼたん鍋で大宴会(^ ^)二日目の3/20は156?のロングライドでした。3日間で2回150?超のロングライドをやったので、さすがに足 [続きを読む]
  • ペーラン
  • 本日2回目の投稿です。1回目の投稿で今はバリバリに疲労感があると書きましたが、元々今日はペーランをする予定だったので頑張ってペーランやりました。設定ペースは1週間前と同じくキロ4分30秒。距離は最低10?で、調子次第でプラスαしていくつもりで走りました。4:35(123)4:26(136)4:28(137)4:28(139)4:24(139)4:28(141)4:25(141)4:26(143)4:26(141)4:28(143)4:26(140)4:23(142)安定ペースで12?走れ [続きを読む]
  • トレーニングの質と量
  • 先日の日曜日はアワイチとブリックラン20?をやりました。 アワイチはいつものように、まんきちさんと。そしてランは1人でやりました。ランの距離は20?。150?のロングライドをやった後にブリックランを20?も走るのはやり過ぎかな?とも思いましたが、トライアスロンのロングは結局『長い時間動き続けられる身体の強さ』が、いい成績を残すうえでは最低限備えていなければならない身体能力なので、この日はとにかく量を追 [続きを読む]
  • 出張
  • 今日は日帰り東京出張でした。帰りが遅く、トレーニングするか迷ったのですが、新幹線で仮眠してしまいこのままでは夜すっきり寝れないような気がしたのでローラーをやることにしました。メニューは『4PWRを出来るだけ長く』です。前々回と前回は13分でした。前々回迄は少しづつ時間を延ばせていたのですが、前回初めて頭打ちになってしっまったので、今回は是が非でも記録更新したいところです。が、今回も13分でした(^^;;しかも [続きを読む]
  • そろそろランも本格的に
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと47日です。2月5日の紀州口熊野マラソン以降は、バイク練習の比重を多くしてきましたが、そろそろランを本格的に再開しなくてはなりません。熊野マラソン以降も全く走ってなかったわけじゃなくて、そこそこ走ってはいたけど、追い込んだ走り方はしてませんでした。熊野マラソンまでに、一旦『サブスリーレベル』に仕上げてるので、ここから再度上げていけば宮古島で勝負出来る状態に仕上がる筈で [続きを読む]
  • 新しいアプローチで
  • 今夜のトレーニングはローラーです。平日のローラー練習は、4PWRで出来るだけ長く踏み続けるトレーニングをメインメニューとしています。今のところ13分が最高です(^^;;僕の周りでは、4PWRを30分とか60分で回す人もいるのですが、『ホントか?』と勘繰りたくなるほどキツいトレーニングです。最初は8分から始めて、徐々に時間を延ばし、13分まできたのですが、前回は頭打ちで時間を延ばす事が出来ませんでした。まあ、毎回記録更 [続きを読む]
  • 週末のトレーニング
  • 週末のトレーニングは、土曜日はアワイチ。そして日曜日はローラーとランでした。アワイチは三週連続で、まんきちさんと走りました。まんきちさんの仕上がりはまだまだなので、今週も終盤の55?弱は一本引きでした。連日のハードトレーニングによる疲れで、最後まで引けるか自信無かったんですが、結構ええ感じで踏めました(^ ^)90?以上を走った後に、約55?、1時間40分を踏み続けられたことは自信になりました(^ ^)そして今日、 [続きを読む]
  • 仕事上のストレス発散はしたいけど…
  • 僕は平凡な一般サラリーマンです。平凡とは言え、平凡並みの仕事上のストレスはあります。今日も上司の発言に『ムカッ』と来ることがあり、そんな時は会社の同僚かトライアスロン仲間に声をかけて、手っ取り早く飲み会でストレス発散したいところです。ただ…それをするとトレーニングを放棄することになります。仲間との約束や、仕事上のオフィシャルな宴席は仕方ないにしても、仕事のストレス如きで飲みに行ってトレーニングを [続きを読む]
  • レース前月の月
  • 今日から3月ですね。宮古島トライアスロン大会は4月23日ですから、3月は『レース前月の月』となります。当たり前ですが(笑)ただ、『レース前月の月』はとても重要です。レース月の4月は、レースに向けての仕上げの時期なので、出来るだけ身体をリフレッシュにした状態にして、レースと同等の強度で『レース仕様』の身体に仕上げていく時期になります。身体をリフレッシュにした状態でトレーニングしなければならないので、当然 [続きを読む]
  • 隙間時間を見つけて
  • 今日のトレーニングは、朝は2km刺激走。そして夜はローラーです。朝の出勤前は娘のバレーボールの練習に付き合うようになったので、ここ2ヶ月は僕自身の朝練習は、ほぼ出来なくなってしまいました。娘は4月から高校に進学するのですが、中学までの陸上部から、高校ではバレーボール部に鞍替えするらしく、入部前に少しでもバレーボールの真似事くらいは出来るようにしてやりたくて付き合うようになりました(^^;;ただ、ただでさえ [続きを読む]
  • リカバリー
  • 今日はリカバリーです。ランをキロ5分30秒ペースで8km。出だしは土日の2日連続アワイチのダメージが残っていて、身体が思うように動かなかったけど、走るうちに解れてきて、7km地点くらいでは『10kmまで行っちゃおうかな?』とさえ思いました。けどここは自重しました。今日はあくまで『疲労抜きの日』としていたので、鍛錬する必要はありません。明日からまた追い込みます(^ ^) [続きを読む]
  • 淡路島日帰り強化合宿
  • この土日は2日とも淡路島で『アワイチ』でした。土曜日はまんきちさんと。まんきちさんは調子が悪く、後半は『一本引き』でしたが、追い風にも恵まれてええ感じで踏めました(^ ^)帰ってからはキロ5分ペースでラン12km。ランも悪くない。調子が上がってる手応えを感じました(^ ^)そして勢いに乗って今日もまたまたアワイチ。今日はひとりです。前日の疲れもあるし、今日は昨日ほど踏めないにしても、ある程度走れる自信はありまし [続きを読む]
  • ノートレ日の憂鬱
  • 今日はノートレです。朝は雨が結構しっかり降っていてランはダメ。一応早起きしたので、ローラーをやるという選択肢もあったんだけど、ローラー部屋の隣りは娘の部屋なので、遠慮しました(^^;; 夜は会社の飲み会。結局今日はノートレです。まあ、サボったわけじゃないけど、ノートレ日って、何故か罪悪感を感じますよね(^^;;明日からまた頑張ります(^ ^) [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • 今日のトレーニングは、朝はラン。夜は尼崎トライアスロンスクールのスイムでした。朝ランは少し刺激を入れる為に、インターバル走をやりました。1000mを5本。レストは200mです。4:144:104:114:064:02この冬はもうフルマラソンのレースには出ないので、必要以上に追い込むことはしません。マラソンに注力していた時と違って、スイム、バイク、ランと三種目やらないといけないので、あまりランを追い込むとオーバーワークになるの [続きを読む]
  • 272W 12分
  • 今日のトレーニングは、ランとローラーでした。ランは早朝にジョグ。6?をキロ5分前後で走りました。体は軽く、いい感じでジョグが出来ました。夜はローラー。紀州口熊野マラソン後、本格的なローラー練習は3回目です。ローラーはパワートレーニングが中心になるのですが、兎にも角にも、絶対パワーを引き上げていきたいと思います(^ ^)具体的には、FTP4W/Kgを目指したいと思います。FTP4W/Kg。僕の体重は68Kgなので、FTP272Wとな [続きを読む]
  • 宮古島トライアスロン大会に向けて
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと2ヶ月程になりました。2月5日の紀州口熊野マラソンの後は、暫く飲み会が続き、1週間はほぼノートレでした。でもフルマラソンのダメージもあったし、焦って練習を再開して怪我してもいけないので飲み会は丁度良かったです(^ ^)ただそうは言っても、いつまでも休んでいられません。先週からはぼちぼちトレーニングを再開しています(^ ^)舞洲、淡路島バイクは久しぶりでしたがまずまず走れました。1 [続きを読む]
  • 紀州口熊野マラソン
  • 先日の日曜日は紀州口熊野マラソンでした。サブスリー復活を懸けた勝負レースです。先ずは結果から。 3時間3分28秒。残念ながらサブスリーならず(^^;;次に10?毎のラップです。20?迄はキロ4分9秒ペースだったんですが、後半大きくペースを落としてしまいました。手元時計の1?毎のラップです。8:12 ※(@4:06)4:068:29 ※(@4:15)4:074:134:144:074:078:10 ※(@4:05)4:054:048:14 ※(@4:07)4:094:104:114:264:084:184 [続きを読む]
  • 明日は紀州口熊野マラソンです
  • 明日はいよいよ紀州口熊野マラソンです。ここ数年悩まされた膝痛も無く、久しぶりにしっかり練習出来ました。4年ぶりのサブスリーに向け頑張ります(^ ^)と、意気込みは十分あるのですが…明日の天気は、雨です(^^;;しかも、スタート時間の10時から本格的に降るようで、11時の降雨量はなんと10mmです(^^;;一方、風速は2〜3m/hの予報ですが、つい数時間前は5m/hの予報でした。朝から何回も予報をチェックしてるのですが、コロコロ予 [続きを読む]
  • 紀州口熊野マラソン迄、あと3日
  • 紀州口熊野マラソン迄、あと3日となりました。今日は最後の刺激入れです。ジョグでアップの後、2?だけレースペースで刺激を入れました。設定ペースはキロ4分10秒。あまり強過ぎる刺激は2?といえどダメージが残りそうなので、レースペースにとどめました。4:11(131,139)4:07(141,148)※( )内は平均心拍と最高心拍本番のレース序盤はこのペースでいこうと思ってます。先週までのペース走ではキロ4分5秒前後でやってたので、 [続きを読む]
  • 紀州口熊野マラソン迄、あと5日
  • 紀州口熊野マラソン迄、あと5日となりました。今日は5?ジョグです。今は疲労を抜く時期ですが、全く走らないわけにはいきません。走る感覚や筋力、心肺機能を退化させない為に、ジョグでつながなければなりません。ジョグでつなぐ?一口に『ジョグでつなぐ』と言っても、いったいどれくらいの距離を走ってつなげばいいのか?あまり神経質になってもいけないけど、目安がよく分かりません。僕の場合、日頃からジョグと言えば5?な [続きを読む]
  • 紀州口熊野マラソン迄、あと6日
  • 紀州口熊野マラソン迄、あと6日となりました。昨日、最後のポイント練習を終え、今日から『調整』に入ります。昨日のポイント練習は10?のペース走。キロ4分4秒平均で走りました。タイム的には設定ペース通り走れましたが、快調という実感は得られませんでした。原因は?身体全体の疲労は特に感じません。少し脚に筋疲労を感じるかな?ちょっと強めのペース走を、ここ2週間やり過ぎたのかもしれません。本当は最後の1週間は、2〜3 [続きを読む]
  • レース1週間前!10?ペース走!
  • 紀州口熊野マラソン迄、いよいよあと1週間。レース前、最後のポイント練習として10?ペース走をやりました。目標はサブスリーなので、レースペースは@4:10〜4:15となりますが、今の調子や疲労度を確認する為に@4:05を目安に走りました。3:574:064:064:014:024:054:084:074:044:04心拍はストラップが途中で外れてしまいました(^^;;最初の1?は気負いすぎました。そして追風区間と向い風区間があり、ラップタイムにムラがあります。 [続きを読む]
  • 6?ペース走
  • 紀州口熊野マラソン迄、あと10日となりました。今夜は6?のペース走をやりました。レース2週間前の週なので、先週走った距離の6割の距離を目安としました。先週の今日は10?走ったので今夜は6?です。設定ペースは4:05〜4:10としてたのですが、出だしがスムーズに出れたので、スタート後すぐに4:05前後に切り替えました。『前後』とは、前後1〜2秒をイメージしています。で、結果は、4:03(135,145)4:01(150,155)4:01(153,158 [続きを読む]
  • 8?ペース走
  • 今夜は8?ペース走をやりました。紀州口熊野マラソン迄、あと12日となり、テーパリングに入ってます。テーパリングに入ると、距離は抑えて強度を維持するのが鉄則です。距離を抑えて疲労を抜きながらも、強度を維持し心拍機能を落とさないようにします。一週間前の火曜日のポイント練習では、レースペースで15?を走ったので、今夜は8?としました。何故8?か?テーパリングの目安として、2週間前に入ると距離は6割に抑えるという [続きを読む]
  • 武庫川月例マラソン
  • 今日は武庫川月例マラソンに行ってきました。ハーフの部にエントリー。紀州口熊野マラソン迄、あと二週間。最後のレースペースでのセミロング走です。設定ペースはキロ4分10秒。サブスリーペースより5秒速いペース設定です。以前サブスリーで走れてた頃は、序盤はキロ4分10秒前後で『貯金』を作り、30キロ以降のペースダウンをカバーする走り方をしてました。まあ、世界のトップランナーは別として、僕に限らず誰でもこんな走り方 [続きを読む]