ばばちゃん さん プロフィール

  •  
ばばちゃんさん: 西宮浜でRunning
ハンドル名ばばちゃん さん
ブログタイトル西宮浜でRunning
ブログURLhttp://ameblo.jp/nishinomiyahama/
サイト紹介文40歳からマラソンを始めサブスリー達成!走るだけでは飽き足らずトライアスロンに挑戦中です!
自由文戦績は、
トライアスロン
宮古島、セントレア常滑、舞島、赤穂を完走
フルマラソン
自己ベスト 2時間58分(奈良マラソン)
ウルトラマラソン
丹後(4回)、富士五湖(2回)、野辺山(1回)完走

次なる目標はアイアンマンディスダンス完走、フルマラソン2時間50分切り、丹後ウルトラ10時間切りです!

兵庫県西宮市西宮浜で毎日トレーニングしてます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供182回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2012/08/13 10:59

ばばちゃん さんのブログ記事

  • 明日、宮古島入りします
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと3日です。明日、金曜日に宮古島入りします。調子は…残念ながら先週の金曜日から体調を崩しています。始まりは先週の金曜日。なんとなく喉がイガイガするので、レース1週間ということもあり尼崎トライアスロンスクールのスイム練習はお休みしました。続く土曜日は尼トラの今井さんと必勝祈願ということで、篠山市にある『まけきらい稲荷』に行ってきました。まけきらい稲荷に行く前に舞洲でバイ [続きを読む]
  • 272W 21分
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと12日。二週間を切りました。テーパリングに入ってるわけですが、先日の土日はトレーニング量を抑えたので疲労は随分抜けてきました。それまでの土日は、アワイチだけでなく、ブリックランを20?も30?もやってたので相当疲れが溜まり、平日のローラー練習の強度が落ちてました。先日の土曜日はテーパリングに入っていたので、アワイチはせず、距離は100?に抑え、ブリックランも6?までとしまし [続きを読む]
  • アワイチ&ブリックラン30km
  • 今日は週末恒例のアワイチでした。パートナーのまんきちさんの調子が上向いてきたので結構キツかったです(^^;;風にも恵まれてアベ32。仕上がりは順調です(^ ^)そしてその後はブリックラン。なんと30kmも走ってしまいました。しかもキロ5分を切るというナイスペース(^ ^)最後までヘタることなく走れたし、この調子で本番も走れたら…まあ、宮古島の本番は暑いだろうし、こんなペースで走ることは難しいかな?それにマラソンは何だ [続きを読む]
  • スイム
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと22日。バイクとランは概ね仕上がってきてます。明日レースでも構わないくらいです。スイムは?スイムは三種目の中で最も苦手です。この種目がある限り、どんなにバイクやランを頑張っても、僕は絶対にトライアスロンではトップエイジグルーパーにはなれません(^^;;宮古島トライアスロン大会のスイムは3?。速い人で40〜50分で泳ぎます。60分で泳げれば真ん中より上位でスイムアップ出来ます。宮 [続きを読む]
  • 今日で3月も終わり
  • 今日で3月も終わりです。今日は会社の年度末の打上げがあるのでノートレです。3月のトレーニング量を締めてみました。バイクは久しぶりに1,000?を超えました。スイムもレース前月としてはそこそこ泳げたと思います。ランは200?を目標にしてたから少し少ないかな?総トレーニング時間は61時間。1日平均2時間だから、フルタイムワーカーのサラリーマンとしてはよく練習出来てると思います。問題は『質』ですね(^^;;宮古島トライア [続きを読む]
  • 10?ペース走
  • 今日はペース走です。10?です。設定ペースはキロ4分30秒。『ややキツい』くらいのイメージです。4:294:214:234:234:224:214:234:204:264:22設定ペースより速く走ってしまいました(^^;;序盤はキツく感じたので、設定ペースであるキロ4分30秒にペースを落とそうとしたのですが、なかなか上手く落とすことが出来ませんでした。そうこうしてるうちに5?過ぎくらいからは、それほどキツく感じなくなり、結局、最後までキロ4分20秒〜25 [続きを読む]
  • 4PWR 20分
  • 今日は仕事を終え、夕食を食べたら眠くて眠くて…。寝てしまおうかと思ったけど気力を振り絞ってローラーやりました。宮古島トライアスロン大会迄、あと26日です。今やらなければもうやる時はないですからね。メニューは久しぶりに『4PWRを限界まで続ける』です。僕の4PWRは272W。今までの最長記録は13分です。ここのところ、飲み会や接待、そして合宿などがあり、ローラーはあまり出来なかったので、とりあえず『10〜13分』を目 [続きを読む]
  • 1000m×15本 インターバル走
  • 今日はインターバル走です。1000mを15本。キロ4分30秒ペースです。昨日、アワイチ&ブリックラン25?をやったので、走る前から既にフルマラソンの30?過ぎのような疲労感がありました(^^;;トライアスロンのトレーニングをやってると、バイク練習で脚を使い果たすので、ランのトレーニングはどうしても『質』も『量』も落ちます。そんな時、バイク練習で脚を使い切っている時でも、ランの『量』と『質』を追い求めるにはインターバ [続きを読む]
  • アワイチ&ブリックラン
  • 今日は週末恒例のアワイチに行ってきました。今日は東海岸が追い風だったので、終盤の西海岸は向い風に苦しむかと思ったんですが、お昼頃から風向きが変わったみたいで、いい感じの追込み練習が出来ました(^ ^)バイク後はブリックラン。20?走る予定でしたが、最後までキロ5分をキープ出来たら25?まで距離を延ばすつもりで走りました。結局、キロ4分55秒平均で25?走れました(^ ^)宮古島トライアスロン大会でもこのペースで走り [続きを読む]
  • 三連休はトライアスロン三昧
  • 3/18〜3/20の三連休はトライアスロン三昧でした。まず3/18は週末恒例のアワイチ。バイク150?でした。そして3/19と3/20は、『TEAM BRAVE & 尼トラ合同合宿』というこで、TEAM BRAVEの拠点である猪名川での合宿に参加してきました。初日の3/19は、スイム2.6?、バイク64?、ラン9?のフルメニュー。夜はぼたん鍋で大宴会(^ ^)二日目の3/20は156?のロングライドでした。3日間で2回150?超のロングライドをやったので、さすがに足 [続きを読む]
  • ペーラン
  • 本日2回目の投稿です。1回目の投稿で今はバリバリに疲労感があると書きましたが、元々今日はペーランをする予定だったので頑張ってペーランやりました。設定ペースは1週間前と同じくキロ4分30秒。距離は最低10?で、調子次第でプラスαしていくつもりで走りました。4:35(123)4:26(136)4:28(137)4:28(139)4:24(139)4:28(141)4:25(141)4:26(143)4:26(141)4:28(143)4:26(140)4:23(142)安定ペースで12?走れ [続きを読む]
  • トレーニングの質と量
  • 先日の日曜日はアワイチとブリックラン20?をやりました。 アワイチはいつものように、まんきちさんと。そしてランは1人でやりました。ランの距離は20?。150?のロングライドをやった後にブリックランを20?も走るのはやり過ぎかな?とも思いましたが、トライアスロンのロングは結局『長い時間動き続けられる身体の強さ』が、いい成績を残すうえでは最低限備えていなければならない身体能力なので、この日はとにかく量を追 [続きを読む]
  • 出張
  • 今日は日帰り東京出張でした。帰りが遅く、トレーニングするか迷ったのですが、新幹線で仮眠してしまいこのままでは夜すっきり寝れないような気がしたのでローラーをやることにしました。メニューは『4PWRを出来るだけ長く』です。前々回と前回は13分でした。前々回迄は少しづつ時間を延ばせていたのですが、前回初めて頭打ちになってしっまったので、今回は是が非でも記録更新したいところです。が、今回も13分でした(^^;;しかも [続きを読む]
  • そろそろランも本格的に
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと47日です。2月5日の紀州口熊野マラソン以降は、バイク練習の比重を多くしてきましたが、そろそろランを本格的に再開しなくてはなりません。熊野マラソン以降も全く走ってなかったわけじゃなくて、そこそこ走ってはいたけど、追い込んだ走り方はしてませんでした。熊野マラソンまでに、一旦『サブスリーレベル』に仕上げてるので、ここから再度上げていけば宮古島で勝負出来る状態に仕上がる筈で [続きを読む]
  • 新しいアプローチで
  • 今夜のトレーニングはローラーです。平日のローラー練習は、4PWRで出来るだけ長く踏み続けるトレーニングをメインメニューとしています。今のところ13分が最高です(^^;;僕の周りでは、4PWRを30分とか60分で回す人もいるのですが、『ホントか?』と勘繰りたくなるほどキツいトレーニングです。最初は8分から始めて、徐々に時間を延ばし、13分まできたのですが、前回は頭打ちで時間を延ばす事が出来ませんでした。まあ、毎回記録更 [続きを読む]
  • 週末のトレーニング
  • 週末のトレーニングは、土曜日はアワイチ。そして日曜日はローラーとランでした。アワイチは三週連続で、まんきちさんと走りました。まんきちさんの仕上がりはまだまだなので、今週も終盤の55?弱は一本引きでした。連日のハードトレーニングによる疲れで、最後まで引けるか自信無かったんですが、結構ええ感じで踏めました(^ ^)90?以上を走った後に、約55?、1時間40分を踏み続けられたことは自信になりました(^ ^)そして今日、 [続きを読む]
  • 仕事上のストレス発散はしたいけど…
  • 僕は平凡な一般サラリーマンです。平凡とは言え、平凡並みの仕事上のストレスはあります。今日も上司の発言に『ムカッ』と来ることがあり、そんな時は会社の同僚かトライアスロン仲間に声をかけて、手っ取り早く飲み会でストレス発散したいところです。ただ…それをするとトレーニングを放棄することになります。仲間との約束や、仕事上のオフィシャルな宴席は仕方ないにしても、仕事のストレス如きで飲みに行ってトレーニングを [続きを読む]
  • レース前月の月
  • 今日から3月ですね。宮古島トライアスロン大会は4月23日ですから、3月は『レース前月の月』となります。当たり前ですが(笑)ただ、『レース前月の月』はとても重要です。レース月の4月は、レースに向けての仕上げの時期なので、出来るだけ身体をリフレッシュにした状態にして、レースと同等の強度で『レース仕様』の身体に仕上げていく時期になります。身体をリフレッシュにした状態でトレーニングしなければならないので、当然 [続きを読む]
  • 隙間時間を見つけて
  • 今日のトレーニングは、朝は2km刺激走。そして夜はローラーです。朝の出勤前は娘のバレーボールの練習に付き合うようになったので、ここ2ヶ月は僕自身の朝練習は、ほぼ出来なくなってしまいました。娘は4月から高校に進学するのですが、中学までの陸上部から、高校ではバレーボール部に鞍替えするらしく、入部前に少しでもバレーボールの真似事くらいは出来るようにしてやりたくて付き合うようになりました(^^;;ただ、ただでさえ [続きを読む]
  • リカバリー
  • 今日はリカバリーです。ランをキロ5分30秒ペースで8km。出だしは土日の2日連続アワイチのダメージが残っていて、身体が思うように動かなかったけど、走るうちに解れてきて、7km地点くらいでは『10kmまで行っちゃおうかな?』とさえ思いました。けどここは自重しました。今日はあくまで『疲労抜きの日』としていたので、鍛錬する必要はありません。明日からまた追い込みます(^ ^) [続きを読む]
  • 淡路島日帰り強化合宿
  • この土日は2日とも淡路島で『アワイチ』でした。土曜日はまんきちさんと。まんきちさんは調子が悪く、後半は『一本引き』でしたが、追い風にも恵まれてええ感じで踏めました(^ ^)帰ってからはキロ5分ペースでラン12km。ランも悪くない。調子が上がってる手応えを感じました(^ ^)そして勢いに乗って今日もまたまたアワイチ。今日はひとりです。前日の疲れもあるし、今日は昨日ほど踏めないにしても、ある程度走れる自信はありまし [続きを読む]
  • ノートレ日の憂鬱
  • 今日はノートレです。朝は雨が結構しっかり降っていてランはダメ。一応早起きしたので、ローラーをやるという選択肢もあったんだけど、ローラー部屋の隣りは娘の部屋なので、遠慮しました(^^;; 夜は会社の飲み会。結局今日はノートレです。まあ、サボったわけじゃないけど、ノートレ日って、何故か罪悪感を感じますよね(^^;;明日からまた頑張ります(^ ^) [続きを読む]
  • 今日のトレーニング
  • 今日のトレーニングは、朝はラン。夜は尼崎トライアスロンスクールのスイムでした。朝ランは少し刺激を入れる為に、インターバル走をやりました。1000mを5本。レストは200mです。4:144:104:114:064:02この冬はもうフルマラソンのレースには出ないので、必要以上に追い込むことはしません。マラソンに注力していた時と違って、スイム、バイク、ランと三種目やらないといけないので、あまりランを追い込むとオーバーワークになるの [続きを読む]
  • 272W 12分
  • 今日のトレーニングは、ランとローラーでした。ランは早朝にジョグ。6?をキロ5分前後で走りました。体は軽く、いい感じでジョグが出来ました。夜はローラー。紀州口熊野マラソン後、本格的なローラー練習は3回目です。ローラーはパワートレーニングが中心になるのですが、兎にも角にも、絶対パワーを引き上げていきたいと思います(^ ^)具体的には、FTP4W/Kgを目指したいと思います。FTP4W/Kg。僕の体重は68Kgなので、FTP272Wとな [続きを読む]
  • 宮古島トライアスロン大会に向けて
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと2ヶ月程になりました。2月5日の紀州口熊野マラソンの後は、暫く飲み会が続き、1週間はほぼノートレでした。でもフルマラソンのダメージもあったし、焦って練習を再開して怪我してもいけないので飲み会は丁度良かったです(^ ^)ただそうは言っても、いつまでも休んでいられません。先週からはぼちぼちトレーニングを再開しています(^ ^)舞洲、淡路島バイクは久しぶりでしたがまずまず走れました。1 [続きを読む]