ばばちゃん さん プロフィール

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ばばちゃんさん: 西宮浜でRunning
ハンドル名ばばちゃん さん
ブログタイトル西宮浜でRunning
ブログURLhttp://ameblo.jp/nishinomiyahama/
サイト紹介文40歳からマラソンを始めサブスリー達成!走るだけでは飽き足らずトライアスロンに挑戦中です!
自由文戦績は、
トライアスロン
宮古島、セントレア常滑、舞島、赤穂を完走
フルマラソン
自己ベスト 2時間58分(奈良マラソン)
ウルトラマラソン
丹後(4回)、富士五湖(2回)、野辺山(1回)完走

次なる目標はアイアンマンディスダンス完走、フルマラソン2時間50分切り、丹後ウルトラ10時間切りです!

兵庫県西宮市西宮浜で毎日トレーニングしてます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供181回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2012/08/13 10:59

ばばちゃん さんのブログ記事

  • FTPテスト(失敗)
  • 昨日、FTPテストをやりました。昨年の12月以来やってなかったので、これから皆生トライアスロン大会に向けてトレーニングを本格化するにあたり現状把握をすることにしました。が、失敗…今の僕はFTPテストに耐えられる身体ではありませんでした(^^;;FTPテストは、20分のアップの後、高回転ペダルを1分3本、そして5分レストの後に、5分の全力走を行ないます。で、10分のレストを挟んで本番の20分のテストを行なうのですが、昨日は [続きを読む]
  • 抜糸しました
  • 抜糸しました。昨年のGWに落車し、鎖骨開放骨折、肋骨4本骨折、そして落車衝撃で肺に穴が開き気胸になりました。鎖骨にはプレートを入れて補強してましたが、前日その抜釘手術を受け、今日抜糸しました。↓こんな折れ方をしました。で、↓こんなんが入ってました。そして抜釘後。↓↓今日抜糸。抜糸したら少し走って汗を流したいと思ってたけど、主治医からガーゼを当てられ『明日の夜までは外したらダメですよ』と…。そして『7 [続きを読む]
  • 退院しました
  • 鎖骨抜釘手術の為、11日の木曜日から入院していましたが、昨日無事手術を終え本日退院しました。2泊3日でした。今回の入院は病気になったわけでも、骨折したわけでもなく、単なる抜釘手術入院なので、当然身体は元気です。よって、退院したら即トレーニングを再開したいところですが、抜糸までは大人しくしておかなければなりません。軽いジョグやローラーなら問題無さそうですが、汗をかいたら感染症にかかるリスクがあるそうで [続きを読む]
  • 抜釘手術
  • 今日、鎖骨の抜釘手術を受けました。 昨年のGWに淡路島でバイクから落車し、鎖骨を開放骨折してから約1年です。↓こんな折れ方をしました。で、↓こういうふうに固定しました。で、今回抜いたのが↓です。午前10時半に手術室に入り、約1時間で終了しました。術後の傷口の痛みは今のところありません。明日退院です(^ ^) [続きを読む]
  • 鎖骨抜釘手術の為に入院しました。
  • 明日鎖骨の抜釘手術を受けるので今日から入院しました。落車事故から約1年。すっかりトレーニングに支障のない状態になりました。入院は2泊3日ですが、術後の抜糸迄トレーニングはお預けとなります。2週間くらいかな?皆生トライアスロン大会迄、あと66日。2週間ノートレになるってことは実質あと52日か(^^;;とりあえず明日は全身麻酔で手術です(^ ^)詳細は↓以降の記事を読んで下さい。 [続きを読む]
  • 今週のトレーニング
  • 宮古島トライアスロン大会も終わり、皆生トライアスロン大会に向けて今週から本格的にトレーニングを再開しました。今週はゴールデンウィークということもあり、週7日のうち5日が休日。結構しっかりトレーニングが出来ました。スイムは4回、バイクは5回、ランは6回と3種目バランス良くトレーニングが出来ました。いや、トライアスロンのレースでの各種目の競技時間の比率からするとバランス悪かったかな?先日の宮古島トライアス [続きを読む]
  • 皆生トライアスロン大会
  • 皆生トライアスロン大会の選考に『合格』しました(^ ^)『合格』っていう言い方も違和感ありますが、決定通知書に『合格』って書いてあったので、まあそういうことなんでしょう(^^;;皆生は初出場です。やっと合格しました(^^;;もう何回不合格になったことか(^^;;ただ、昨年は不合格の後の追加選考で合格しました。が、追加選考の数日前にバイクから落車し、鎖骨を骨折するという大怪我をしたので、追加選考合格の電話連絡をいただ [続きを読む]
  • 総括 宮古島トライアスロン大会
  • 宮古島トライアスロン大会回想記を『スイム編』『バイク編』『ラン編』とパート毎に書いてきましたが、今回は全体の総括です。僕自身、3回目の宮古島トライアスロン大会の結果は以下の通りです。総合 10時間43分46秒 208位スイム 1時間07分22秒 605位バイク 5時間08分23秒 156位ラン 4時間28分01秒 281位(出走1,552人)とても残念な結果でした。総合100位に入るという最大の目標が達成出来なかったこと。バイクの目標ラップが18 [続きを読む]
  • 宮古島トライアスロン大会③
  • 宮古島トライアスロン大会回想記。ランパート編です。バイク終了時点での順位は202位。今回、総合100位に入って来年の出場シード権を取ることが目標だったのですが、厳しい順位となってしまいました。ただ、ランはしっかり走ることが出来れば、落ちてくる人の数次第では大逆転は有り得る。あんなにアワイチの後にブリックランをしたことだし、当初予定通りキロ5分ペースを目指し走り出しました。しかし、甘くはない。あれだけバイ [続きを読む]
  • 宮古島トライアスロン大会②
  • 宮古島トライアスロン大会回想記。バイク編です。スイムは1,552人中605位。ここからの追い上げとなりますがいつものことです。今回、バイクパフォーマンスをワンランク引き上げてきた自負がありました。ここで大きく順位を上げるつもりでした。バイクコースは↓です。宮古島のバイクといえば風。風速予報では5m/hということで、宮古島としてはベストコンディションでした。↑序盤の難関ポイントである伊良部大橋。今年は強風が吹 [続きを読む]
  • 宮古島トライアスロン大会①
  • 宮古島トライアスロン大会から6日経ちました。今更ながらですが回想記です。僕的には次回の為の備忘録。先ずはスタート前。前日は21時に就寝しました。残念ながら寝れませんでした。寝るには寝ましたが凄く浅い眠りでした。トライアスロンやウルトラマラソンの前日の睡眠はこんなもんなので特に気になりませんでした。起床は3時50分。朝食はコンビニのオニギリ2個に、みたらし団子3串、そして味噌汁。宿を出発したのが4時50分です [続きを読む]
  • 明日、宮古島入りします
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと3日です。明日、金曜日に宮古島入りします。調子は…残念ながら先週の金曜日から体調を崩しています。始まりは先週の金曜日。なんとなく喉がイガイガするので、レース1週間ということもあり尼崎トライアスロンスクールのスイム練習はお休みしました。続く土曜日は尼トラの今井さんと必勝祈願ということで、篠山市にある『まけきらい稲荷』に行ってきました。まけきらい稲荷に行く前に舞洲でバイ [続きを読む]
  • 272W 21分
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと12日。二週間を切りました。テーパリングに入ってるわけですが、先日の土日はトレーニング量を抑えたので疲労は随分抜けてきました。それまでの土日は、アワイチだけでなく、ブリックランを20?も30?もやってたので相当疲れが溜まり、平日のローラー練習の強度が落ちてました。先日の土曜日はテーパリングに入っていたので、アワイチはせず、距離は100?に抑え、ブリックランも6?までとしまし [続きを読む]
  • アワイチ&ブリックラン30km
  • 今日は週末恒例のアワイチでした。パートナーのまんきちさんの調子が上向いてきたので結構キツかったです(^^;;風にも恵まれてアベ32。仕上がりは順調です(^ ^)そしてその後はブリックラン。なんと30kmも走ってしまいました。しかもキロ5分を切るというナイスペース(^ ^)最後までヘタることなく走れたし、この調子で本番も走れたら…まあ、宮古島の本番は暑いだろうし、こんなペースで走ることは難しいかな?それにマラソンは何だ [続きを読む]
  • スイム
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと22日。バイクとランは概ね仕上がってきてます。明日レースでも構わないくらいです。スイムは?スイムは三種目の中で最も苦手です。この種目がある限り、どんなにバイクやランを頑張っても、僕は絶対にトライアスロンではトップエイジグルーパーにはなれません(^^;;宮古島トライアスロン大会のスイムは3?。速い人で40〜50分で泳ぎます。60分で泳げれば真ん中より上位でスイムアップ出来ます。宮 [続きを読む]
  • 今日で3月も終わり
  • 今日で3月も終わりです。今日は会社の年度末の打上げがあるのでノートレです。3月のトレーニング量を締めてみました。バイクは久しぶりに1,000?を超えました。スイムもレース前月としてはそこそこ泳げたと思います。ランは200?を目標にしてたから少し少ないかな?総トレーニング時間は61時間。1日平均2時間だから、フルタイムワーカーのサラリーマンとしてはよく練習出来てると思います。問題は『質』ですね(^^;;宮古島トライア [続きを読む]
  • 10?ペース走
  • 今日はペース走です。10?です。設定ペースはキロ4分30秒。『ややキツい』くらいのイメージです。4:294:214:234:234:224:214:234:204:264:22設定ペースより速く走ってしまいました(^^;;序盤はキツく感じたので、設定ペースであるキロ4分30秒にペースを落とそうとしたのですが、なかなか上手く落とすことが出来ませんでした。そうこうしてるうちに5?過ぎくらいからは、それほどキツく感じなくなり、結局、最後までキロ4分20秒〜25 [続きを読む]
  • 4PWR 20分
  • 今日は仕事を終え、夕食を食べたら眠くて眠くて…。寝てしまおうかと思ったけど気力を振り絞ってローラーやりました。宮古島トライアスロン大会迄、あと26日です。今やらなければもうやる時はないですからね。メニューは久しぶりに『4PWRを限界まで続ける』です。僕の4PWRは272W。今までの最長記録は13分です。ここのところ、飲み会や接待、そして合宿などがあり、ローラーはあまり出来なかったので、とりあえず『10〜13分』を目 [続きを読む]
  • 1000m×15本 インターバル走
  • 今日はインターバル走です。1000mを15本。キロ4分30秒ペースです。昨日、アワイチ&ブリックラン25?をやったので、走る前から既にフルマラソンの30?過ぎのような疲労感がありました(^^;;トライアスロンのトレーニングをやってると、バイク練習で脚を使い果たすので、ランのトレーニングはどうしても『質』も『量』も落ちます。そんな時、バイク練習で脚を使い切っている時でも、ランの『量』と『質』を追い求めるにはインターバ [続きを読む]
  • アワイチ&ブリックラン
  • 今日は週末恒例のアワイチに行ってきました。今日は東海岸が追い風だったので、終盤の西海岸は向い風に苦しむかと思ったんですが、お昼頃から風向きが変わったみたいで、いい感じの追込み練習が出来ました(^ ^)バイク後はブリックラン。20?走る予定でしたが、最後までキロ5分をキープ出来たら25?まで距離を延ばすつもりで走りました。結局、キロ4分55秒平均で25?走れました(^ ^)宮古島トライアスロン大会でもこのペースで走り [続きを読む]
  • 三連休はトライアスロン三昧
  • 3/18〜3/20の三連休はトライアスロン三昧でした。まず3/18は週末恒例のアワイチ。バイク150?でした。そして3/19と3/20は、『TEAM BRAVE & 尼トラ合同合宿』というこで、TEAM BRAVEの拠点である猪名川での合宿に参加してきました。初日の3/19は、スイム2.6?、バイク64?、ラン9?のフルメニュー。夜はぼたん鍋で大宴会(^ ^)二日目の3/20は156?のロングライドでした。3日間で2回150?超のロングライドをやったので、さすがに足 [続きを読む]
  • ペーラン
  • 本日2回目の投稿です。1回目の投稿で今はバリバリに疲労感があると書きましたが、元々今日はペーランをする予定だったので頑張ってペーランやりました。設定ペースは1週間前と同じくキロ4分30秒。距離は最低10?で、調子次第でプラスαしていくつもりで走りました。4:35(123)4:26(136)4:28(137)4:28(139)4:24(139)4:28(141)4:25(141)4:26(143)4:26(141)4:28(143)4:26(140)4:23(142)安定ペースで12?走れ [続きを読む]
  • トレーニングの質と量
  • 先日の日曜日はアワイチとブリックラン20?をやりました。 アワイチはいつものように、まんきちさんと。そしてランは1人でやりました。ランの距離は20?。150?のロングライドをやった後にブリックランを20?も走るのはやり過ぎかな?とも思いましたが、トライアスロンのロングは結局『長い時間動き続けられる身体の強さ』が、いい成績を残すうえでは最低限備えていなければならない身体能力なので、この日はとにかく量を追 [続きを読む]
  • 出張
  • 今日は日帰り東京出張でした。帰りが遅く、トレーニングするか迷ったのですが、新幹線で仮眠してしまいこのままでは夜すっきり寝れないような気がしたのでローラーをやることにしました。メニューは『4PWRを出来るだけ長く』です。前々回と前回は13分でした。前々回迄は少しづつ時間を延ばせていたのですが、前回初めて頭打ちになってしっまったので、今回は是が非でも記録更新したいところです。が、今回も13分でした(^^;;しかも [続きを読む]
  • そろそろランも本格的に
  • 宮古島トライアスロン大会迄、あと47日です。2月5日の紀州口熊野マラソン以降は、バイク練習の比重を多くしてきましたが、そろそろランを本格的に再開しなくてはなりません。熊野マラソン以降も全く走ってなかったわけじゃなくて、そこそこ走ってはいたけど、追い込んだ走り方はしてませんでした。熊野マラソンまでに、一旦『サブスリーレベル』に仕上げてるので、ここから再度上げていけば宮古島で勝負出来る状態に仕上がる筈で [続きを読む]