リビルドボディ さん プロフィール

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リビルドボディさん: Rebuild Body|40代からの肉体改造実践記
ハンドル名リビルドボディ さん
ブログタイトルRebuild Body|40代からの肉体改造実践記
ブログURLhttps://ameblo.jp/rebuildbody/
サイト紹介文「痩せる=格好良い」それが間違いだと気付くまで随分遠回りしました。大切なのは身体を作るという概念。
自由文基本に忠実な手法を実践し、画像とデータで成果を公開。学んだノウハウも経験を交えて記事にしています。筋肉が付けばフォルムが変わる。脂肪が減ればフォルムが際立つ。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 365日(平均0.4回/週) - 参加 2012/09/05 22:11

リビルドボディ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ワークアウトで「くびれ」ができるという嘘【Vol.3】脂肪
  • 今回は脂肪について。皮下脂肪に対象を限定して話を進めよう。恵まれた骨格を持っている人なら皮下脂肪を減らせばくびれが際立つのは事実。では早速運動を、と思っている人は少し待ってほしい。これには3つの注意点が絡んでいるので下記の解説をじっくり読んでもらいたい。注意点1.ワークアウトは脂肪を減らしてくれない前記事で私はこう書いた。ワークアウトの目的は筋肉の発達または維持であると。何故ならワークアウトの役割は [続きを読む]
  • ワークアウトで「くびれ」ができるという嘘【Vol.2】筋肉
  • 今回はくびれと筋肉について掘り下げよう。ワークアウトの目的は筋肉の発達または維持ワークアウトとは俗に言う筋トレである。ワークアウトを行うと「筋量や筋力の増加」または「筋量や筋力の維持」ができる。増加か維持かはカロリー収支によって変わるがここでは増加に話を絞ろう。ワークアウトで腹部を鍛える。すると「筋量や筋力の増加」が起こる。「筋量や筋力の増加」が起こるということはその部位が太く大きくなるということ [続きを読む]
  • ワークアウトで「くびれ」ができるという嘘【Vol.1】骨格
  • 「くびれ」「ウエストシェイプ」女性にとっては必ず気になるワードだと思う。そして、くびれを求めてWEBや雑誌の情報を見て実践したり我流で頑張ったこともあるのではないだろうか。くびれができると謳うエクササイズやワークアウトが多いのはそんな女性の願望の表れなのだろう。しかしよく考えて欲しい。本当にワークアウトでくびれができるのか。そう、できるはずがない。もっと正確に言うと、骨格がくびれ度合いを決めるので最 [続きを読む]
  • だからその体はいつまでたっても変わらない
  • 体脂肪が減らない。自分が理想とする体型になれない。理由は何だろう。それは知識不足だからだ。残念ながらテレビで伝えているダイエット情報は全てゴミだ。そう言い切れる程、テレビの情報は断片的で不正確だ。ダイエット関連CMは犯罪的ですらある。楽して何とかしたいという甘い考えが呼び水になり詐欺まがいの情報が蔓延した。こちら側にも罪はあるのだ。次のような反論もあるだろう。「いや、知識はあるよ。〇〇を先に食べれば [続きを読む]
  • 筋肉が付くセオリーと脂肪が減るセオリー
  • 今回は筋肉が付くセオリーと脂肪が減るセオリーを取り上げたいと思う。このセオリーを知らないと筋肉も付かず脂肪も落ちないという袋小路にはまってしまう。まず、残念ながら筋量アップと脂肪ダウンの両立は不可能に近い。あなたがもし筋トレをしているなら筋肉を付けるか、脂肪を落とすか方向性を決めるべきだ。本格的な体作りをしている人は秋〜春は増量期(出来るだけ脂肪を付けずに筋肉を付ける時期)春〜夏前は減量期(出来るだ [続きを読む]
  • スタイルを決める要因
  • 身長、手足の長さ等、骨格上の個人差を除けばスタイルは筋量と体脂肪量で決まる。狙った部位の筋量を増やして、その後、筋肉が目立つように脂肪を落とす。増やす筋量と落とす脂肪量はその人が望む美意識で決める。ボディメイキングの観点に立てばボディビルダーが行っている基本的なメソッドに準じるのが好ましいだろう。ボディビルダーは他のどのジャンルの人よりも筋量と脂肪量を調整することに長けている。巷で言われている肥満 [続きを読む]
  • リンパトリートメントで格好良いカラダは作れない
  • 当ブログに届いたメッセージ。この記事にて返答する。結論から述べるがこんな商品絶対に薦めない。記載リンク先は販促動画以外は見ていないが商品の「ウリ」は少し読めば分かる。いくらリンパマッサージをしても女性らしいお尻にはならない。美脚も構築できなければ男らしい肩も作れない。筋量増加を促すメカニズムないからだ。しかもこのマッサージで脂肪だけが減るとは考え難く仮に痩身ができたとしても魅力的な身体に到底なれ [続きを読む]
  • 健康的なダイエットの不思議
  • 健康的なダイエット。食べながらダイエット。私はこういうフレーズを好まない。ダイエットと健康が成り立たないと言いたげだからだ。これらを見聞きする度に私は胡散臭さを感じていた。健康的なダイエットを掲げている人達にまず問いたい。ダイエットとはそもそも何なのか。輪郭をぼかしたまま語ってはいないだろうか。ダイエットというワードを慣用している人こそダイエットの語義を把握すべきでなないのか。これはいわゆるダイエ [続きを読む]
  • 【食事】サプリメントを買う前に抑えておきたいこと
  • 少しでも効率的に身体を作りたい。それは多様なサプリメント体験への扉の入り口だ。サプリメントを手に入れた日はいつも期待で胸が高鳴った。今まで挙がらなかったウエイトを軽くこなせるようになるのか滞っていた減量が速やかに進むのか筋肥大しやすくなるのか肉体にどんな変化をもたらしてくれるのだろう。そう思うと、すぐにでも使ってみたいと心がはやったものだ。サプリメントを購入するにあたり、十分吟味してもハズレはある [続きを読む]
  • - 自演をしてまで - 間違いだらけのダイエット業者
  • ※カテゴリーは「サプリメントレビュー」だが商品は使用していない。その理由をレビューとして捉えいただきたい。とある未承認コメントへの返答。尚、文章は読みやすいように改行。記載URLとメールアドレスは一部書き換えた。NASAの研究のもと調整された栄養バランスと適切なカロリーを提供してくれるサバイバルタブはいかがでしょうか。多くのアスリートの方々にご愛用されております。飲む置き換えダイエット食品よりも満腹感が [続きを読む]
  • 【食事】HALEO「VIVO」3ヶ月使用レビュー
  • 【2013年10月25日初投稿】【2017年01月11日修正投稿】ビタミンほど認知度が高く身近な栄養素はない。栄養失調、疲れ、風邪、肌荒れ等の対処としてビタミンを思い浮かべる人は多く元気を与えてくれるモノというイメージが万人に浸透している。「ビタミンカラー」も、元気なイメージから来ているのだろう。そんなビタミンだが、自分に合ったものを選ぶのは骨が折れる。TVCMでよく目にする商品を選べば安心なのか。それとも、ネットの [続きを読む]
  • ダイエットとは何か
  • 【2012年03月08日初投稿】【2016年10月01日修正投稿】時に迷い、騙され、悩み、漸く得た知識を元に現在の私が考えるダイエットの定義と方策について書いてみたい。まずはダイエットの語義から。●ダイエット=日常の飲食物=治療・体重調節などのための規定食=特別食=食事療法=食事制限これは体型よりも体調改善を目的とした食事プログラムという意味が強いだろう。健康になれば極度の肥満や痩身を脱しているというイメージ。体型へ [続きを読む]
  • 肉体改造 指導者選びの〇と×
  • 【2012年09月24日初投稿】【2016年09月17日修正投稿】肉体改造又はダイエットのプロと称する人は多い。しかし、そのプロは本当に正しいか。私の学習と失敗経験を元に指導者選びの目安を書いてみた。全くの独断だが適切な目安であると自負している。参考にして頂ければ幸いだ。まず、プロのインストラクター若しくはアドバイザーが下記1.〜17.のようならば注意が必要だと思われる。1.加圧トレーニングだけを強く推奨する2.スロート [続きを読む]
  • 出版を持ちかける電子書籍屋と初心者にデタラメを吹き込むトレーナー
  • 2016年1月に投稿した記事がア_メ__ー_バ_に突_然削_除されたので再_掲。削_除_対_策の_ため若干の_訂_正あり。ある人物から読者申請及びメッセージが届いた。記事上で返答する。文章はこちらで適当に改行した。差出人:電子書籍アドバイザー○○さん日付:2016年01月27日 00:49件名:電子書籍提案 株式会社○○の○○と申します。突然のメール失礼致します。この度は、RB40様のブログを拝見させていただき、ぜひご面談の機会を頂き [続きを読む]
  • 食事回数に関する考察
  • 肉体改造を志す人や、とにかく体重が落ちれば良いというダイエッターなど各々目的は違えど食事回数について一度は考たことがあるだろう。ここではその食事回数について「現在の」私見を綴ってみたい。「現在の」と限定したのは以前との違いを明確にするためだ。減量したいなら食事回数を増やせと学ぶ数年前に初めて、摘んだ脂肪が薄型ノートPCレベルになった。それを達成するために取り組んだことの中に「食事回数を増やす」という [続きを読む]
  • 【女性向け】筋トレと食事の関係
  • 【2014年10月14日初投稿】【2016年02月15日|一日の食事回数・筋肉痛・成長ホルモン修正投稿】【2016年09月16日|筋トレの定義・筋量増加の要件・一日の食事回数・ 筋トレを行うタイミング・プロテイン修正投稿】ジムに通い始めた。ある人からその話を聞いたのが昨年11月。久々に話す機会がありなおも継続しているとのこと。ジムで筋トレしているその人は男性ではなく、女性だ。その女性のプライバシーに触れるので詳細は伏せるが [続きを読む]
  • 電子書籍屋とインチキトレーナー(加筆修正)
  • 株式会社Links 和宇慶暁人という人物から読者申請及びメッセージが届いた。記事上で返答する。文章はこちらで適当に改行した。差出人:電子書籍アドバイザー和宇慶暁人さん日付:2016年01月27日 00:49件名:電子書籍提案 株式会社Linksの和宇慶暁人と申します。突然のメール失礼致します。この度は、RB40様のブログを拝見させていただき、ぜひご面談の機会を頂きたくご連絡致しました。もしよろしければ、Rb40様のビジネスに集客や [続きを読む]
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