林 博之 さん プロフィール

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林 博之さん: 美容と健康に悩む人たちと共に歩む
ハンドル名林 博之 さん
ブログタイトル美容と健康に悩む人たちと共に歩む
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi
サイト紹介文女性の美と健康の専門クリニックの院長先生が綴る日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供54回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2012/10/21 10:06

林 博之 さんのブログ記事

  • 夏の睡眠
  • みなさん、こんにちは。厳しい暑さも少し和らぎ過ごしやすくなってきましたね。本日は夏の睡眠についてお話ししたいと思います。突然ですが、皆さんは入浴の際、湯船に浸かられますか?夏場はついシャワーだけで済ませがちなのではないでしょうか。特に、... [続きを読む]
  • Walking 後編
  • みなさん、こんにちは。先日ご紹介した「インターバル速歩」ですが、患者様より、・どの時間帯が一番効果的なのか、・できないときはどうすれば良いかという質問を受けました。まず、時間帯ですが、特に今の時期、日中は暑いため屋外での運動は辛いですし... [続きを読む]
  • お酢
  • みなさん、こんにちは。みなさんは1日にどれくらいお酢を摂取されていますか?意識的に摂り入れないとなかなか難しいかとは思いますが、お酢には健康に嬉しい効果がたくさんあります。中でも、お酢を摂取する事によるメタボ、生活習慣病対策について色々と... [続きを読む]
  • Walking 前編
  • みなさん、こんにちは。日頃、運動はされていますか?なかなか日々の生活に運動をとり入れるのは大変かと思いますが、当院では、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させる“有酸素運動”をおすすめしています。有酸素運動というと一般的にジョギングが知られて... [続きを読む]
  • 夏バテ
  • みなさん、こんにちは。梅雨が明けましたが、いかがお過ごしでしょうか。連日の猛暑に加えて、エアコンなどによる室内外の気温差で夏バテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか?夏バテを利用して体重を減らすことを“夏バテダイエット”と呼ぶそうで... [続きを読む]
  • ビタミンD
  • みなさん、こんにちは。本日はビタミンDについてお話ししたいと思います。ビタミンDは骨の形成に大きく関与している栄養素で、紫外線の刺激により体内で合成されます。欠乏すると大人の場合には骨軟化症、子どもの場合はくる病を発症する可能性があると言... [続きを読む]
  • セカンドミール効果
  • みなさん、こんにちは。みなさんは「セカンドミール効果」という言葉をご存知ですか?セカンドミール効果とは、カナダ トロント大学のジェンキンス博士が1982年に発表したもので、最初に摂る食事(ファーストミール)が、次に摂る食事後(セカンドミール)の... [続きを読む]
  • 炭酸水
  • みなさん、こんにちは。普段炭酸水は飲まれますか?ヨーロッパでは古くから炭酸水を飲む文化がありますが、美容や健康にも良い事から近年では日本でも飲食店やコンビニなどでも目にするようになりましたよね。ダイエットに効果的だという声も多く耳にします... [続きを読む]
  • 虫歯予防デー
  • みなさん、こんにちは。6月4日は「虫歯予防デー」と呼ばれています。また、6月4日から10日までの1週間を歯と口の健康週間とし、虫歯予防を呼びかけています。そこで、今回は虫歯と肥満の関係についてお話しいたします。虫歯と肥満の関係は「咀嚼」にありま... [続きを読む]
  • 8時間ダイエット
  • みなさん、こんにちは。以前にも何度か8時間ダイエットについてお話しはしていますが、本日は改めて8時間ダイエットの方法についてご説明いたします。David Zinczenko氏とPeter Moore氏が著者である「8時間ダイエット」は時間制限摂取法の1つで、8時間以内に... [続きを読む]
  • 大豆もやし
  • みなさん、こんにちは。いつも何気なく食べている「もやし」には、大きく分けて3種類あることをご存知ですか?一般的な「緑豆もやし」、細い形状の「ブラックマッペ」、そして豆がついている「大豆もやし」に分かれ、それぞれ暗所で発芽されたものです... [続きを読む]
  • アスパラガス
  • みなさん、こんにちは。皆さんアスパラガスは好きですか?一番美味しい旬の時期がやってきました。アスパラガスにはホワイトとグリーンがありますが、栄養たっぷりなのはグリーンでしょう。アスパラガスは100gで22kcalと低カロリーで、その成分中には... [続きを読む]
  • インターバル速歩の効果
  • みなさん、こんにちは。先日もお話ししましたインターバル速歩。ただ歩くだけではなく、早歩きとゆっくり歩きを交互に数分間ずつ行う運動です。本日はその実際の効果についてお話ししたいと思います。この間、23歳174cm、75.1kgの男性の患者様に、「運動は... [続きを読む]
  • ダイエット飲料
  • みなさん、こんにちは。人工甘味料入りのダイエット飲料を飲む習慣のある人は、飲まない人より脳卒中や認知症に約3倍なりやすいというニュースを目にしました。「ダイエット飲料飲む人、脳卒中・認知症リスク3倍」人工甘味料が原因で脳卒中や認知症を発... [続きを読む]
  • ブドウ糖
  • みなさん、こんにちは。だんだん気温も高くなり、夏に向けて糖質制限ダイエットを実践していらっしゃる方もいるのではないでしょうか。糖質制限ダイエットは短期的に体重を落とすことは可能だとしても、長期的に見た場合、持続が難しくやめた途端に?糖質飢餓... [続きを読む]
  • インターバル速歩
  • みなさん、こんにちは。ダイエットをする上で運動療法は大切です。患者様に「どんな運動をしたら良いか」と質問されることが多いのですが、過体重の方には、腰や膝に負担がかかってしまうため、「ランニングをしましょう」とはあまり言えないのが現状です。... [続きを読む]
  • Obesity Paradox
  • みなさん、こんにちは。本日は、「Obesity Paradox」というキーワードについてご紹介いたします。「Obesity Paradox」とは、肥満パラドックスと呼ばれており、BMIが25以上〜40未満の肥満や過体重の人の方が、BMIが18.5以上〜25未満の正常体重の方より、病気... [続きを読む]
  • 高齢者のダイエット
  • みなさん、こんにちは。さて、65歳以上でダイエットしたいと当院に御来院される方が散見されます。ダイエットしたい理由は様々ですが、以前ブログで紹介した?サルコペニア”?フレイル”のことを考えなければいけないと脳裏を走ります。つまり、肥満に伴う合併... [続きを読む]
  • セミナーを終えて
  • みなさん、こんにちは。3/20(月)新宿伊勢丹にて、「美しいBODYへの無理ない食事法と栄養バランスの基礎講座〜予防医学としての正しいダイエット」というセミナーを行いました。セミナー概要は、・年を重ねると体が変化する理由・太る人、太らない人の違... [続きを読む]
  • DASHダイエット
  • みなさん、こんにちは。本日も暖かく気持ちが良いお天気ですが、いかがお過ごしですか?さて、みなさんは「DASHダイエット」というダイエット法を耳にしたことはありますか?「DASHダイエット」とは、Dietary Approaches to Stop Hypertensionの頭文字をと... [続きを読む]
  • 監修番組放送のお知らせ
  • みなさん、こんにちは。本日の東京は暖かく春らしいお天気ですが、朝晩はぐっと冷え込んだり、肌寒い日があったりと寒暖差による体調管理が難しいですよね。くれぐれも体調を崩さぬよう、お気を付けください。さて、お知らせがございます。この度、本日1... [続きを読む]