yPhonist さん プロフィール

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yPhonistさん: Daily Sketch with...
ハンドル名yPhonist さん
ブログタイトルDaily Sketch with...
ブログURLhttp://ydroid.hatenablog.jp/
サイト紹介文スキー、カメラ、キャンプが好き! 最近ロードバイクに乗り始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供155回 / 365日(平均3.0回/週) - 参加 2012/11/05 22:44

yPhonist さんのブログ記事

  • RIZAP 生活はじめました!
  • といっても、本格的に、「ダ〜ッダ・ダ!・・・ ダ〜ッダ・ダ!・・・」っつって回る感じではなく、RIZAP のコンプレッションインナーを購入したというお話。購入したのは、「COMMIT1000」。テーピング・サポーター・着圧効果があるもの。これを着用してトレーニングや運動を行ったとき、大きな筋肉に負荷をかけ、カロリー消費がアップするんだとか。私にとって、「鍛える」というよりも、カロリー消費アップが主目的 [続きを読む]
  • いまだにベーストレーニングかよ?、、、って感じ
  • スキークラブの方とサイクリングを予定していた今日。しかし天気予報から検討した結果、昨夜のうちからDNFが決定した。朝起きてみると、雨は降っていない。昼過ぎからワークアウトを行ったが、その辺りでも雨は降らず。あ〜、決断を誤っちゃったかな?と思いながら風呂に入っていると、外では雨模様。時間にして15時過ぎ。これなら走ってれば確実に巻き込まれているはずだし、早めに切り上げたとしても、車載した自転車は雨に [続きを読む]
  • 微妙だけど、明日の準備
  • 本日はお仕事お休みにつき。昨日はノートレ日の休養日(計画的なヤツね)だった。今日が休みということもあり、長距離のトレーニングライドに出かけたかったのだが、天気は微妙。予報では雨となっていたので、おとなしく家でトレーニングをすることにした。そして明日はスキークラブの人と一緒にサイクリングの予定。こちらも天気は微妙だが、夕方遅くまでもつれ込むなければなんとか走ることができるかなと期待している。ただその [続きを読む]
  • やっと追いついた! かも?
  • トレーニング強化週間二日目の今日。と言っても、トレーニングを実施する時間が早めになるだけだが、ともかく今日もワークアウト。今日のワークアウトは、「Zwift MyDaily003ThresholdDevelopment」約1週間前に、流れでチャレンジして、半分であきらめていたワークアウト。今日は、そのリベンジを果たすべく実施した。そして無事コンプリート!星も全てゲットできた。前回のがこれ。前回と今回の違いは?、と考えてみると、わ [続きを読む]
  • クロストレーニングっぽい週末でした
  • 先の週末の土日は、所属するスキークラブの行事があり行ってきた。土曜日の昼からは、大朝のテニスコートでソフトテニス。8人ほどで乱打とゲームで4時間。しっかり動いた。photo by アイカタシャンその夜は日帰り温泉で風呂を済ませ、泊まりがけ(クラブの先輩宅)で、スキー談義。明けて日曜日には、豊平どんぐり村へ移動してそこから龍頭山まで登山。photo by アイカタシャン登りと下りで普段使わない筋肉をしっかり使 [続きを読む]
  • ERG modeの使い分けが必要そうだ
  • ちょうど昨年の今頃、REAL Turbo Muinをアップデートできるのに気づいて、ERG modeが可能となった。もう一年経つのか。。。奇しくも、昨日のワークアウトで、このERG modeについて思うところがあったので書いてみる。ここのところ、というか、このモードが使えるようになってからのワークアウトはこの「ERG mode」を活用していた。あまり意識せずに回しているだけで、勝手に出力を設定値付近に調整してくれるのであまり煩わし [続きを読む]
  • このままでは成長はなさそうなので
  • 先の月曜日の耐久レースの練習走行、一昨日のZWIFTでのトレーニングライド。これらを通して感じたこと。「持久力落ちとるわ〜、、、カナリ」昨年の今頃はも少し気分良かった気がするのに・・・。昨年の同時期の記録を見てみると、、、どうやら、5月から6Weeks FTP Builderをやってたようやね。今年と変わらない状況で6月半ばまでは忙しかったはずなのに、週に4〜5日はワークアウトを。。。やっぱ、少しでも早くなろうと [続きを読む]
  • T-Day Training 2.5W - Taiwan Ride
  • トレーニングライド、という感じだったので参加してみたが、なかなかキッツイライドでした。結果は210人中73位だか75位だか。スクリーンショット撮ったはずなのに撮れてなかったので正確な順位はわからないけど、上位三分の一にはギリギリ届かなかった。スタート後しばらくしてすぐにちぎれてひとり旅。途中で5名程度のパックができたが、しばらくするとそれもペースがバラバラになりまたもや一人に。後半は約2名の方と絡ん [続きを読む]
  • 短時間だけ高強度で、
  • と思って、ZWIFTのレースの途中まで参加した。一昨日の耐久レース補給練習の疲れがまだ尾を引いているのは明らかなので、ダラダラと回すのではなく、チョット刺激を入れてスパッと終わる予定にした。参加したのは、KOREA Cat & Mouse Ride - C。山頂までの区間を頑張ってみた。10分ほどアップして、スタート位置に。この時点で15人、最終的にはたぶん17人ほどがカテゴリーCに参加した模様。スタート直後は集団の中ほどに位置し [続きを読む]
  • 休憩入れずに180kmほど走り切りたかったのだが・・・
  • 準備編6月19日(月)、この日は振替でお休み。直前までの約2週間弱、仕事で忙しかったため平日のローラーを回す時間もなかなか取れない状況だった。ハレてひと山こえたこの日、長距離を走ることにしていた。とはいえ、ただサイクリングをしに出かけるのではなく、大きな目的は、7月終わりにある8時間耐久ソロの練習。主に補給の確認を行うために行ってきた。目標は、自宅から糸山公園までの往復を8時間以内。交通ルール遵守の [続きを読む]
  • 明日の準備を!
  • 仕事で忙しくて、なかなか自転車に乗れなかった昨日までの約二週間。そうこうしているうちに、そろそろS5の季節となった?ということで、昨秋から乗り続けていた VERENO RN をいったんおさめようと、洗車した。この半年間 VERENO RN だけ乗ってた。ビッグ・プーリー入れたりしたタイミングで洗車はしていたし、冬場は室内でローラーが多かったのだが、今シーズンに入って実走が増えるにしたがって増えていく汚れが気にはなってい [続きを読む]
  • なんか気分盛り上がる!
  • 仕事から帰ってすぐにZWIFT イン!すると、アップデートがかかってた。なんだろな?、と思いながらアップデートを待ち、ログイン。すると、何やら賑やかな効果音。なんだか人の気配を感じる。。。実際に走行に入ってその理由がわかった。なんか人がいる!、沿道に(笑)。自転車の走行を見ている気配の人もいれば、普通に通行している人も。なんか応援してくれてる歓声も聞こえてくる感じ。全部人がいるわけではないが・・・山 [続きを読む]
  • トレーニングの成果としてとらえたい。
  • 今日は少し早めに職場を後にすることができた。おかげで、この週末のキャンプの準備のためにパワーズへ寄って帰ることができた。目的の品物は、テーブル。アウトドアはもちろん、自宅のベランダでも使っていたテーブルが破損したため、買い換えたかったのだ。もちろんこの週末のキャンプでも使用予定。天気が良さそうならの話だが。で、ついでに、コールマンの「キャンドル風ガスランタン」も。帰宅後さっそくセッティングして、夕 [続きを読む]
  • OTTAWA TOP SPEED RACE に参戦!
  • 昨日SSTインターバルをしたので、今日はWTOPIAのEPICを2回ほど淡々と上るトレーニングしようと、ZWIFT IN !。ところが今日はLONDON。コース違いでした!ということで、どうしようか迷いながらイベントを探してみると、5分後に「OTTAWA TOP SPEED RACE」というレースがあるのに気づいた。アップも何もないが、とりあえず参加してみることにした。これまでに参加したことのない60kmの長いレースだったので、ついて行けなければ途中 [続きを読む]
  • 山を登ることにした!
  • 少し早めに帰ることができたので、夕食前にWatopia Mountain コースを。タイムを気にしても多分まだまだだろうから、ケイデンスと心拍を頼りに上った。パワーは二の次。何度かこのコース、特にヒルクライム区間を走って、ケイデンス高めで維持できる心拍と出力を成長させることができればいいかな、と考えている。ケイデンスは90rpm以上目標。心拍はLTHR下を維持するのを目標にした。結果的にはこんな感じ。終盤の低い部分はEP [続きを読む]
  • 思うようにいかないもんだよね、人生って!
  • 今日は仕事終わりの時間にサッと出て、職場のとなりにある整形外科へいってきた。私のカラダは現在、二つの大きな問題を抱えている。それらを診てもらいにいってきたのだった。ひとつめは肩。ここ1年半くらい左右の肩が痛い。はじめは良かったが、だんだんと酷くなってきた。特に左肩。スキーでコブ滑る時に不用意に勢いよくストックをついてしまうと激痛が走ったり・・・。そして、ふたつめは左ヒザ。一昨年のスキーシーズン [続きを読む]
  • 今日のライドは淡々と
  • ジャイアントさんと!いつものところで待ち合わせて、3時間コースは。このコースは、先日の2時間コース(鈴池ヒルクライム〜動物園コース〜柞磨ヒルクライムの往復)に加えて、御調〜久井までの往復が加わるコース。約80km、獲得標高は990mだった。今日テーマは、水分がどれくらいいるのかと、ペース、というか負荷をなるべく一定にして脚を残して帰宅するということだった。なので出だしの鈴池ヒルクライムは、極力頑張らず、 [続きを読む]
  • 季節外れのコンディショニングを修正しなくては!
  • カラダがまだまだできあがっていないのを実感した、先の日曜日の、チネくんとの周回練。やはりボチボチとカラダいじめていかんといけんわ!ってなった。でも、その直後はヒザも少々痛くなり、モチベーションも下がってちょっと間があいてしまった。モチベーションが下り気味なのは、ヒザのことだけではない。私の年間のコンディショニングであることに気づいたからというのもある。ヒザをアイシングしながらアレコレ考えていてふと [続きを読む]
  • まだまだカラダができていないのを実感!
  • チネくんと周回練習。5kmのコースを12周目標。上り4分程度、平坦を少し走って下り、平坦を3分半ほど走って元に戻るコース。今日はその前に、アップがてらヒトヤマ上ってから集合。その後現場まで移動した。現地に着いたら、さっそくスタート!まずはチネくんが先に行ってコースの様子見。約2時間60kmほど走ることになるので、ゆっくり入ろうね、とチネくん。私もまだまだ自転車に馴染んではいないので、ゆっくり行きたい。で、 [続きを読む]
  • 以前から考えていた2時間弱のトレーニングコースを試走
  • 今日は、以前から考えていたトレーニングコースがどんなもんか、その試走に行ってみた。もちろん自宅からすぐスタートできてゴールも元の位置。時間的には2時間弱のコースとなる。どんだけ近いところを走りたいんだ?、と思われるかもしれないが、ヤッパね、近いほうがいい。特にトレーニング終了後、帰るまでが長いとか、車載して帰らなければならないとかになると。なんかめんどくさくって。もちろん楽しみのために出かけるので [続きを読む]
  • 近場で山岳トレーニング
  • 今日は振替休日。ムスメさんとアイカタさんがそれぞれ出て行ったあと、すぐに出発して、午前中で60kmほど走ってこようと予定していた。しかし天気予報を見ると、以下の通り。確率は低いものの、午後からは雨模様。崩れてくる可能性があるということで、少し早めに帰宅できるコースに変更することにした。今回のコースは自宅裏の山道。こちらは以前から興味があったものの、道がわからないのでこれまで走らずじまいにしていた。今回 [続きを読む]
  • 予定変更!⇒室内で60km走ることに
  • トレーニングの予定としては、今日は60km程度、そこそこのペースで走ってくる予定にしていた。夕方早めからは家族で広島へ行く予定にしており、動ける時間帯は昼過ぎくらいまで。できれば午前中には終わらせゆっくりしておきたいと思っていた。で、一応7時前に起床。昨夜からの雨の様子をうかがってみると、まだ不安定な様子。路面も湿っている。ということで、二度寝。次に起きたのは9時前。まだ空模様も怪しく、路面は湿った感 [続きを読む]
  • これでエクササイズプレイリストが活かされる?
  • スキー遠征中、消費カロリーに対して多めのカロリー摂取し続けたので、さっそく今日からワークアウト生活に戻った。最新のアップデートで、ZWIFTのワークアウトを、パワーメーターの値をパワーソースとしてのERGモードで行えるようになったようで、それを試してみるのが楽しみだったというのもある。これまでのERGモードは、スマートトレーナーの計算したパワー値に基づいていたため、正確性にかけていた。たぶん、パワーメーター [続きを読む]
  • 20分走を再開(少しずつ強度上げていきます)
  • 昨日は、京都からのお友達家族と合流して、しまなみライド。先週一週間仕事が忙しくて回せていなかったので、いい足慣らしになった。ややカロリーオーバーになるのではないかと心配はしているが。で、今日、前日の足慣らしをうまく次につなげたいと、ZWIカツに勤しんだ。コースもWatopiaだったので、いつもの上りでやっている20分走に久しぶりにチャレンジしてみた。と言っても、これまでのようなFTP更新をねらってのような感じで [続きを読む]
  • コンディションによって指標を使い分ける
  • 何度も、しつこいくらいに訴えかけているが、冬場のジテトレはまったくはかどらなかった。FTPなる値も少しずつ上がってきており、嬉しかったんだけど、この冬はスキーがすこぶる楽しかったのだ!というわけで、トレ再開のタイミングとなったのだが、指標とする値がない。かつてのFTPはずいぶん下がったに違いない。パワートレーニングをするためには必要なことは重々承知しているが、下がっているのが明らかなFTPを再度計測しな [続きを読む]