yPhonist さん プロフィール

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yPhonistさん: Daily Sketch with...
ハンドル名yPhonist さん
ブログタイトルDaily Sketch with...
ブログURLhttp://ydroid.hatenablog.jp/
サイト紹介文スキー、カメラ、キャンプが好き! 最近ロードバイクに乗り始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供144回 / 365日(平均2.8回/週) - 参加 2012/11/05 22:44

yPhonist さんのブログ記事

  • 上げるべきか?、上げざるべきか?
  • 見事にPRを更新しつつも、目標タイムジャストという結果により、ギリギリ「目標タイム切り」が果たせなかった、先日のタイムアタック。終了後、「おめ〜! FTPの値、更新されてるよ! 278Wね!」こんな表示がガーミンの画面に表れた。自動計測によるFTPの更新の通知だった。確認してみると、20分ジャストで平均293W。×0.95で、確かに計算上FTPは278Wとなる。ガーミンやZWIFTでの手順に従ってはいないが、少し前のアップで10分 [続きを読む]
  • STRAVA画像で見るHC反省会
  • 四川に行ってきた。今年何回目になるのか? 9月に入ってから毎週に近い感じで行ってる気がする。そして、今回、二度目のPB更新を果たした。めでたいことに。そして目標タイムは切ることができたのか?といえば、、、答えは「NO!」(泣)。でも、おしかった。ホントおしかった。そしてあのトラブルに見舞われなければ、きっともう少しタイムは短縮され、余裕で目標タイムは切っていたのではないかと思われる。タラレバの話では [続きを読む]
  • 休養明けはカラダが軽いな!
  • 昨日一日、どうもカラダが重いので休養。その前の日にリカバリーとはいえ普段のローラーよりも時間かけて走ってるので、疲れば残ってたみたい。休養明けの今日、まだカラダ重いかな? と思いながらSSTインターバルに取り組んだ。しかし、予想に反してカラダが軽い! そしてきれる?(笑)それはウォーミングアップの10分間で感じた。疲れがたまってくると、スタート直後のケイデンスがなかなか上がらない。それはいくらギアを軽 [続きを読む]
  • しまなみ海道でリカバリー!
  • さて、この度の三連休最終日、午前中に四川アタックをし、帰りにはいつものごとく、芦田川沿いの「店長区間」をトレーニングとして走って帰宅した。距離的には50kmちょい。それでも、四川での20分ちょいの全力区間があるので、TSSも125と全体の強度からすれば、まずまず。そんなライドの後、アイカタさんと合流し、そこにジャイアントさんにも引続き加わってもらって、しまなみ方面へリカバリー・ライドへ出かけた。アイカタさん [続きを読む]
  • 四川ダムHCTT反省
  • 台風の三連休。とはいえ、初日と二日めの土日に影響があったあと、最終日の月曜には気持ちよく晴れ渡る空を拝むことができた。そこで、最終日にはこの三連休で予定していた四川ダムHCのTTを行うことにした。本当は、土曜日に行う予定だったが、雨のためZWIFTでのEPIC KOMでのTTに代えていた。そして残りの二日間は、ZWIFTワークアウトと、最終日に天気が良ければリカバリー・ライドにアイカタさんとともに出かけるよう、予定変更し [続きを読む]
  • 実走できないのでEPIK KOM区間でヒルトレ!
  • せっかくの三連休。。。明日からはキャンプに行く予定にしてたのに、現地付近では、こんな予想。これではムリ!あの夜のトラウマがよみがえる(泣)こん時でも泣きたいくらいこわかったのよ。今回はそんときより予報の雨量も風速もかなり強い!ということで、キャンセルしました。というか、今日は朝一から四川での実走トレも予定していたのに、雨に降られ、中止。そんなわけで、この三連休はローラー三昧となりそう。んで [続きを読む]
  • 四川ダムHCでの目標達成に向けて
  • 四川ダムでの目標達成に向けて色々考えてみた。先日、丸2年かかって45秒の更新を果たした。その2年間何をしていたのかというと、実のところ四川をあまり走っていない。前の記録が昨年2015年の秋。四川を何回か走ったのはこの時期のみ。そして今年も秋。この季節に走ってきているだけなので、丸2年かかってやっと更新したのもしょうがないことではある。そんな中ではあるが、今年は昨秋とは、なんとなく感覚が違う。走りきった [続きを読む]
  • またもやピークはズレてやってくる気配、、、そして雑感
  • ベクター復帰から、イメージと表示される出力値はほぼ一致。結論として、体力はそんなに落ちていなかったっぽい。いや、むしろいい調子?しかも、むしろここからか?、とww昨年もそうだった。シーズンも終わってからピークになるのがツライ(涙)。確か去年もこの時期、冬場にキープして次のシーズン入りを迎えようと思ってた気がする。でもスキーとひざ痛でいっぱいいっぱいだった。今回もこのままピークを迎えたら(できれ [続きを読む]
  • 二年ぶりの更新! あの人が背中を押してくれた
  • 先週から盛り上がっている「四川アタック」。今日も行ってきた。先週、ほぼ一年ぶりに走って、ベストから20秒遅れくらいのタイムだった。今年の夏のはじめにVERENOに付け替えたに付け替えたベクターの値がズレていたおかげで、全くトレーニング効果が上がっていないと思い込んだ中でのことだったので、まだそんなに衰えていないんだ(笑)、という感じだった。そしてその直後ベクターのインストールと校正などを繰り返し、今は値が [続きを読む]
  • VECTOR復活? そして、BONX GRIPの件
  • 今日も四川へ行ってみた。昨夜ジャイアントさんと連絡をとっていて、今日朝練することになった。昨日の四川は行けなかったので、今日の朝から四川へ行くということだったので、ついて行くことにした。パワートレーニングしているつもりでも、どうにもパワーが思った値にならないことに焦り、残りのシーズンはじっくりとベーストレーニングに取り組もうとしていた。その一環として、モチベーション維持のためにも四川でのタイム短縮 [続きを読む]
  • 果たして自分の調子が悪いのか? パワーメーターの値がおかしいのか?
  • 久しぶりに四川ダム上りへ行ってきた。ここんとこ絶不調でFTPもダダ下がり、下がったFTPでワークアウトをこなしても思ったように維持できず、「ああ・・・、ひどく体力落としちゃったんだな」と、気分はかなり落ち込んでた。なので今シーズンはもう終了で、来シーズンに向けてのベーストレーニングに入ろうとしていたところ。そんなタイミングで、AR-Kアニキが四川にアタックに出向くとのことでちゅう吉に集合した。今シーズンは [続きを読む]
  • 最近は空がきれいなので、、、
  • 新しいガジェットに目が行くのもある意味しかたないことなのかもしれませんね。さて、そういうわけで、この度気になってしまったガジェットは、こちら。「BONX GRIP」。クラウドファウンデイングから市販化されたトランシーバー的なもの。アクティビティ中、複数で双方向にコミュニケーションを取れるというもので、Bluetoothでスマホとペアリングし、スマホの通信またはWi-Fiを介してやり取りする、、、ものらしい。電池の消耗や [続きを読む]
  • 疲れが抜けない、明らかに弱り気味
  • 先の日曜日までの9日間でZWIFTのワークアウトで、FTP Boosterの第1週目に取り組んだ。昨日を休養日にあて、今日から第1週目に取りこぼして、明らかに失敗したワークアウトのリベンジをしていこうと考えていたのだが、なんとも疲れが抜けない。そういう時期なのかな、とも思う。しかし昨年の同じ時期と比べてると、出力も耐久力も何もかもが落ちきっている感じ。ついでに気づいたのが、ガーミン計測のVO2maxが、落ちきっていて回 [続きを読む]
  • 【総括】Zwift 4wk FTP Booster Week 1 Day 1-7
  • Zwift 4wk FTP Booster 第1週目の総括。この週は、FTPを上げていくための準備段階といった感じの週だったように思う。SST、L4よりも上の強度の短時間インターバルが差し挟まれており、これのおかげで思いのほか消耗させられた。7日間で7つのワークアウトをこなすようになっていたが、そこはやはり回復に時間がかかるお年頃の私。間に休養日を1日。回復走の日を1日入れて9日間で第1週目を終わらせた。昨年の晩秋にマークしたFTP [続きを読む]
  • Zwift 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into Sprints
  • うっかり、ERGモードを使ってしまったので、維持が難しかった。実はちょっと前のアップデートあたりからERGモードの時、維持すべき設定値よりも20W近く低く維持されるようになってしまい、ちょっと困っている。それ以前は、キチンと設定値付近に収まっていってたのに・・・。そして、今回のような短時間(1分以内)高強度のインターバルになると、なかなか難しい。瞬間的に出力上げると、ローラーの方は下げようとして負荷が軽く [続きを読む]
  • Zwift 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec #1
  • FTP Booster 第1週目の二日目。現状のFTPに即した強度に調整しているので、少し気楽にワークアウトに入ったものの、やはりキツイのはキツイ。風邪気味による体調不良で苦しいのもあるが、体力が落ちてるのは明らか。レスト部分で休みすぎてしまうのと、最後のFTP下の維持で上げきれず、という結果。体調復活が待たれる。 [続きを読む]
  • お盆休みでなまった身体をリセットする
  • 昨日パンクのため、予定していたサイクリングをDNSとしてしまった。よって、お盆休み中はほぼ休養にあててしまった感じになった。いよいよ社会復帰の意も込めて、今日はワークアウトを行なった。メニューはL2の間にVO2max1min*8を入れたもの。なまった身体にはコレが思いのほか効いてて、名パートでのラスト部分でのL2が維持できないという不甲斐なさ(涙)。なんとかVO2maxの部分の維持はできたが、それでもギリギリ。ちなみ [続きを読む]
  • だけど、不思議と実走の時にパンクしたことはない
  • 本日は、MGさんプレゼンツのツーリング。のはずだった。。。参加予定だったのに、朝イチのトラブルでDNSとなってしまった。そのトラブルとは、、、パンク。準備途中、空気圧をチェックしたところ、前輪がプニョプニョになってしまっていた。前回ローラー回したのが一昨々日。その間でここまで空気が抜けてしまうのは完全にパンクです。念のため空気を入れて様子を見てみたところ、タイヤサイド(下写真のチェッカーフラッ [続きを読む]
  • RX100Ⅴにジャケットを着せる
  • 裸で持ち歩くのもなんなんで、ジャケットを着せることにした。もうすでに一度落としてるし(涙)。届いた箱はこちら。思ったよりも高級品扱いでビックリした。中袋にも入れられていて、丁寧な扱いがされてる。裏面も金属で質感バッチリ。装着すると、いい雰囲気の旅カメラ?、いや冒険カメラ?の完成。カメラ本体の表層の塗装面が擦れ、地金が現れてくるとさらにいい感じになるんだろうな〜。しっかり持ち歩いて、ハヨ擦り切らそ [続きを読む]
  • 旅の始まり?
  • やっぱ、職業柄?カメラは必要かな、と・・・。スマホのカメラの性能が上がってきたおかげで、もうスマホ一本でいいや!って言って、NEXを一式売り払って、ローラー台購入の資金にあてたのが一年半前だった。いくらミラーレスでコンパクトとはいえ、高倍率ズームのレンズをつけてると、かなりかさばる。そうしているうちに持ち出す機会も減っていった。そして、写真に残しておきたいな、と思えるシーンに出会うのは、カメラを持っ [続きを読む]
  • RIZAP 生活はじめました!
  • といっても、本格的に、「ダ〜ッダ・ダ!・・・ ダ〜ッダ・ダ!・・・」っつって回る感じではなく、RIZAP のコンプレッションインナーを購入したというお話。購入したのは、「COMMIT1000」。テーピング・サポーター・着圧効果があるもの。これを着用してトレーニングや運動を行ったとき、大きな筋肉に負荷をかけ、カロリー消費がアップするんだとか。私にとって、「鍛える」というよりも、カロリー消費アップが主目的 [続きを読む]
  • いまだにベーストレーニングかよ?、、、って感じ
  • スキークラブの方とサイクリングを予定していた今日。しかし天気予報から検討した結果、昨夜のうちからDNFが決定した。朝起きてみると、雨は降っていない。昼過ぎからワークアウトを行ったが、その辺りでも雨は降らず。あ〜、決断を誤っちゃったかな?と思いながら風呂に入っていると、外では雨模様。時間にして15時過ぎ。これなら走ってれば確実に巻き込まれているはずだし、早めに切り上げたとしても、車載した自転車は雨に [続きを読む]